پرورش اندام

چند آمریکایی افسانه‌ای که از مسیر عادی منحرف شدند، دو ژاپنی که پس از صعود کل خط مستقیم به قله رسیدند، دو ماشین کوهنوردی سوئیسی که با سبک آلپی ناب عمل می‌کردند، یک بریتانیایی-کانادایی فداکار، یک سوئدی و چند نفر دیگر که تلاش‌های جسورانه‌ای انجام دادند. همه این کوهنوردان به یک مسیر متصل هستند: مسیر خطرناک و در معرض دید مستقیم در دیواره شمالی اورست. در سال 1963، تام هورن‌بین و ویلی اونسولد مسیر عادی یال جنوب شرقی-یال جنوبی را که هم‌تیمی‌هایشان طی کرده بودند، نادیده گرفتند. در عوض، آنها با صعود از یال غربی از ناحیه غربی، مسیر جدیدی را به قله اورست باز کردند. آنها با عبور از دیواره شمالی به سمت دهلیز خطرناک زیر قله اورست که اکنون به دهلیز هورن‌بین معروف است، صعود خود را به یکی از چشمگیرترین دستاوردهای تاریخ کوهنوردی تبدیل کردند. خط سرمه ای دهلیز هورن بین را نشان می دهد. دهلیز هورن‌بین دهلیز هورن‌بین در غرب قله اورست و بین ارتفاعات ۸۰۰۰ تا ۸۵۰۰ متری واقع شده است و مسیر اصلی صعود مستقیم اورست از همینجا آغاز می‌شود. این دهلیز باریک و شیب‌دار است و پس از صعود از یال غربی یا صعود از پای دیواره شمالی قابل دسترسی می باشد. دهلیز هورن‌بین یکی از دشوارترین بخش‌ها در هر قله ۸۰۰۰ متری است. کمتر از دوازده کوهنورد موفق به صعود از این مسیر شده‌اند و جان بسیاری از کوهنوردان دیگر را در طول تاریخ اورست گرفته است. صعود ژاپنی ها به اورست از سمت شمال در سال 1980، تيم بزرگي از كوهنوردان ژاپني باشگاه آلپ ژاپن، با استفاده از کپسول‌های اکسیژن، صعود به قله اورست از مسير شمالی را آغاز کردند. اين تيم 19 نفره به دو گروه تقسيم شدند. يك گروه قصد صعود از یال شمال شرقی را داشت و گروه دیگر, ...ادامه مطلب

خط الراس هرزه کوه، گویی اژدهایی سنگی بر بام البرز مرکزی، مملو از قله‌های سر به فلک کشیده و دره‌های عمیق و سرسبز، مقصدی رویایی برای کوهنوردان و طبیعت‌گردان ماجراجو است. این خط الراس که از روستای وارنگرود در جاده چالوس آغاز می‌شود و تا قله برج (خلنو) امتداد می‌یابد، گویی مرز بین دو دنیای متفاوت را ترسیم می‌کند: در سمت شمالی: دشت‌های سرسبز و ییلاقات خنک وارنگرود، همچون نگینی درخشان در دامن کوه البرز خودنمایی می‌کنند. رودخانه وارنگرود، رگ حیات این منطقه، در دل دره‌ها جریان دارد و طراوت و شادابی را به ارمغان می‌آورد. در سمت جنوبی: دره دریوک، با ابهت و عظمت خود، گویی نگهبان خط الراس هرزه کوه است. این دره، با صخره‌های بلند و یخبندان‌های دائمی، چهره‌ای خشن و کوهستانی به این خط الراس می‌بخشد. قله‌های سربلند: هفت قله مرتفع (در بعضی منابع به 11 قله اشاره شده است)، همچون نگین‌هایی بر تاج خط الراس هرزه کوه می‌درخشند: سکه نو: اولین قله در مسیر صعود، سکه نو نام دارد. این قله حدودا 3750 متری، با چشم‌اندازهای پانورامای خود، مقدمه‌ای زیبا برای سفری به یاد ماندنی است. سه چال: گردنه شیورچال، معروف به سه چال، دومین نقطه مرتفع در این خط الراس است. این گردنه، محل تلاقی مسیرهای صعود از جهات مختلف و مکانی مناسب برای استراحت و تجدید قوا است. نوسوم بویدر: قله نوسوم بویدر با ارتفاع 3970 متر، چالشی برای کوهنوردان محسوب می‌شود. دال کولی: دال کولی، با ارتفاع 4050 متر، یکی از قله‌های مرتفع و صعب العبور این خط الراس است. خرس چال: خرس چال، با ارتفاع 4080 متر، قله‌ای صخره‌ای و فنی است. صعود به این قله، مستلزم داشتن تجهیزات و مهارت‌های فنی کوهنوردی است. هرزه کوه: قله هرزه, ...ادامه مطلب

صعود در کشور همسایه افغانستان مدتی بود ذهن ما را مشغول به خود کرده بود ،تا اینکه بعد از گذشت چند سال بالاخره چراغ سبزی در سال ۱۴۰۲ به ما نشان داد ،پس از هماهنگی ‌های لازم و رایزنی‌ها شدن و نشدن‌های فراوان که قصه‌اش طولانیست بگذریم، دکتر بهلولی هماهنگی لازم را صورت داده و منتظر پنجره هوایی خوبی از سوی کارشناس هواشناسی استاد هاشم نژاد بودیم .برای صعود مدتی آب و هوا سر ناسازگاری با ما داشت تا اینکه قبل از اتمام ویزا و پایان زمستان ۴ روز پنجره هوایی نسبتا خوبی گزارش گردید، و ما هم فرصت را مغتنم شمردیم و به صورت ضرب الاجل بی‌ معطلی به راه افتادیم اینکه چگونه به پای کار رسیدیم بماند در گزارشات بعدی . پروسه رسیدن به پای کار که دست کمی از یک صعود نداشت خان‌های رسیدن را با کمک و هماهنگی همنوردان افغانی‌مان ایمل ، شعیب ، حسن و علی یاور پشت سر گذاشتیم تا رسیدیم به پای دامنه کوه یعنی همان روستای برقه سو در ولایت بامیان روستا در ارتفاع ۳۲۰۰ و استارت برنامه از همان جا آغاز شد، برف کل منطقه را پوشانده بود، حجم کوله‌ها برای یک برنامه چهار روزه با تجهیزات گشایش مسیر زیاد بود و قاطر نیز امکان تردد نداشت ،اهالی روستا نیز همگی روزه داشتند، بالاخره چند روستایی با زبان روزه مجاب شدن در انتقال تجهیزات ما را همراهی نمایند هر کداممان کوله ای حدود ۴۰ کیلو را بر دوش کشیدیم ،زمان ظهر آغازگر حرکتمان به سمت کمپ یک و تا قبل از غروب آفتاب به ارتفاع ۴۲۰۰ متر با برفکوبی وکوله‌های سنگین رسیدیم و کمپ یک را مستقر، و باربران را راهی روستا نمودیم. هوای سردی حاکم بود حسن و شعیب کار پشتیبانی و مستندسازی برنامه را بر عهده داشتند همان شب اول با شدت سرما و تجربه کم مستندساز متاسفانه حسن به یکباره مریض می‌گرد, ...ادامه مطلب

گزارشی از تحقق یک رویا…صعود زمستانەی قله کازبک گرجستان از مسیر یخچال Grede 3 قفقاز نام منطقه‌ای کوهستانی مابین دریای کاسپین و دریای سیاه است که دارای قدمتی دیرینە و از اولین جایگاه‌های زندگی بشر در دوران باستان میباشد. رشته کوه قفقاز دارای قلل بلند و فنی بسیار بسیار زیادی است کە مانند خطی عرضی دریای کاسپین را به دریای سیاه متصل کرده است. رشته کوه قفقاز دارای دو بخش موسوم به قفقاز بزرگ و قفقاز کوچک است و قله البروس با ارتفاع 5642 متر بلندترین قله رشته کوه قفقاز واقع در بخش بزرگ قفقاز و تماما در خاک روسیە واقع شده است و قله آراگاتس به ارتفاع 4090 متر در بخش قفقاز کوچک و تماما در خاک کشور ارمنستان واقع شده است. کشور گرجستان به عنوان کشوری زیبا با جاذبەهای طبیعی خیره‌کننده هر ساله پذیرای اکوتوریست‌های بسیار بسیار زیادی از کشورهای مختلف جهان است کە نقش بسزایی در ارزآوری و درآمدزایی برای مردمان گرجستان دارد. مسیر پیشرفت برای کشور گرجستان در مدت زمانی خیلی کوتاە با لطف ارتباط قوی با جامعە جهانی در حال طی شدن است و سرعت این پیشرفت بسیار خیره کننده میباشد.کشور گرجستان به عنوان عضو ناظر در اتحادیه‌ی اروپا و سازمان ناتو، توانستە نگاەهای جامعە جهانی را به خود جذب کرده و برای مردمان این سرزمین امنیت واقعی و رفاه و آرامش به ارمغان بیاورد. بلندترین قله کشور گرجستان، شخارا به ارتفاع 5193 متر است کە در منطقەی خیلی بکر و وحشی واقع شده و صعود به آن نیازمند توانایی فنی و فیزیکی بسیار بالایی میباشد و تا کنون توسط هیچ ایرانی صعود نشده است و کمتر کسی حتی اسم آن را شنیده است. قله کازبگ با ارتفاع 5047 متر بە عنوان سومین قله‌ بلند کشور گرجستان در نقطەی صفر مرز شمالی با روسیە واقع شدە بەصورتی, ...ادامه مطلب

بالا، همیشه بالا. پسر جوان اهل کوری، دوگال هاستون از دور زدن تپه‌های پنتلند به یکی از اولین کوهنوردان بریتانیایی تبدیل شد که اورست را فتح کرد و مسیری را به سمت جنوب غربی بالا رفت که قبلاً هرگز صعود نشده بود و از آن زمان تاکنون تلاشی برای آن انجام نشده است. دانکن “دوگال” کوردی مک اسپوران هاستون (در فارسی به عنوان هوستون نیز شناخته می شود) به تاریخ 19 آوریل 1940 در شهر کوری اسکاتلند به دنیا آمد. وی از سال 1967 مدیر مدرسه بین المللی کوهنوردی در لیسین سوییس بود و این سمت را تا زمان مرگش بر اثر بهمن در حال اسکی نیز به عهده داشت. هاستون در دبیرستان وست کالدر تحصیل کرد و در همان دوران اوایل کوهنوردی خود مسیرهای جدیدی در کوهستان های اسکاتلند گشود. او 14 سال داشت که به مسیرهای سخت و عمودی سرک می کشید و در سن 16 سالگی و دوران دبیرستان بود که عضو باشگاه کوهنوردی نوجوانان اسکاتلند شد. هاستون عطش عجیبی به صعود در آب و هوای بد و طوفانی داشت که باعث می شد چالش های کوهنوردی حتی بیشتر هم شود. وی در دوره تحصیل در دانشگاه ادینبورگ تقریبا تمامی کوه های اسکاتلند را شخم زده بود و بیشتر این صعودها هم در طول زمستان انجام می شدند. دوگال کلا جوان پر شر و شوری بود و حتی در یک مورد غم انگیز به دلیل رانندگی در حین مستی با سه جوان تصادف کرد که این تصادف به مرگ یکی از سه نفر انجامید. او به تعدادی از جرایم متهم شده و به مدت 2 ماه در بارلینی گلاسکو زندانی شد. در سال 1964 هاستون از اسکاتلند دور شد تا خانه جدیدی در لیسین سوئیس بسازد. در آنجا، دوست نزدیکش جان هارلین، مدرسه بین المللی کوهنوردی را اداره می کرد و از اینجا بود که هاستون، در حالی که به عنوان راهنمای کوهستان کار می کرد، دی, ...ادامه مطلب

سنگنوردی در درجه 5.14 اصلا آسان نیست و به نوعی قلمروی حکومت نخبه های این ورزش می باشد. برای صعود در این درجه به چه چیزهایی نیاز است؟ ژنتیک؟ استعداد؟ نگرش؟ تلاش؟ توانایی یک سنگنورد به همه اینها ارتباط دارد با این حال دو عاملی که می شود کنترل کرد شامل نگرش و تلاش هستند. پس نوع نگرش و تلاش یک سنگنورد می تواند روی نتیجه ای که می گیرد تاثیر گذار باشد. این موضوع نشان می دهد که چرا دو سنگنورد با مدت زمان مشابه تمرینی نتایج کاملا متفاوتی کسب می کنند. به بیان دیگر نحوه تمرین کردن بسیار مهم تر از چیزی است که مردم فکر می کنند. اگر در یک سطح از صعود متوقف شده اید و می خواهید در سطح نخبه های سنگنوردی صعود کنید یا اینکه صرفا می خواهید در صعود بهتر شوید، اولین گام این است که تمرین هدفمند را مدنظر قرار دهید. سنگنوردی هدفمند تمرین هدفمند به نوع خاصی از تمرین اشاره دارد که عمدی و سیستماتیک است. در حالی که تمرین منظم ممکن است شامل تکرارهای بی فکر باشد، تمرین هدفمند نیاز به توجه متمرکز و هدف خاص بهبود عملکرد دارد. واژه تمرین تعمدی توسط اندرس اریکسون ابداع شد و در دهه 1990 میلادی محبوبیت آن افزایش یافت. تمرین تعمدی به تمرینی اطلاق می شود که توسط یک مربی یا معلم با تجربه هدایت می شود. تمرین هدفمند رویکرد خوبی برای هدف گیری است. اریکسون و همکارانش انواع تمرین را اینچنین تعریف می کنند: تمرین ساده لوحانه: «تمرینی که صرفاً شامل درگیر شدن در فعالیت‌های مرتبط با حوزه است، مانند بازی با دوستان و دیگران در تنیس، گلف و فوتبال». تمرین ساده لوحانه به سنگنوردی با دوستان خود برای تفریح، بدون هیچ هدف یا قصدی برای بهبود است. این همان کاری است که اکثر ما در یک روز معمولی در باشگاه یا طبی, ...ادامه مطلب

احتمالا شما هم این تصویر معروف را دیده اید. مردی لاغر اندام و تقریبا مسن که در کنار جاده ایستاده و یک مقوا در دست دارد. روی مقوا به زبان انگلیسی نوشته شده حمایت در برابر غذا! چیز غریبیست اما برای یک عاشق تمام عیار کوهستان قطعا قابل درک است. این مرد که برای غذا حمایت می کرد آیا نیازمند بود یا دنبال هر بهانه ای میگشت تا به کوهستان بازگردد. در ادامه به شرح کوتاهی درباره زندگی dirtbag دنیای کوهنوردی یا فرد بکی خواهیم پرداخت. فرد بکی در سال 1923 در نزدیکی دوسلدورف، آلمان در خانواده کلاوس بکی، جراح، و مارتا ماریا بکی که خواننده اپرا بود، به دنیا آمد. در سال 1925 مشکلات اقتصادی ناشی از تورم شدید در جمهوری وایمار، خانواده او را مجبور کرد به ایالات متحده مهاجرت کنند و در سیاتل، واشنگتن مستقر شوند. برادر او، هلموت “هلمی” بکی، در سال 1926 در سیاتل به دنیا آمد و بعداً همطناب وی در بسیاری از صعودهای فرد شد. در دوازده سالگی، فرد بکی پس از سرگردانی در یک سفر کمپینگ خانوادگی، به تنهایی از قله بولدر در کسکیدز صعود کرد. پس از آن، خانواده اش او را با پیشاهنگان پسر ثبت نام کردند جایی که او مفاهیم اولیه کوهنوردی را آموخت. بعدها به باشگاه کوهنوردان پیوست. در سال 1939، در شانزده سالگی، فرد و دو دوستش به ارتفاع 7292 فوتی کوه Despair در North Cascades صعود کردند که در آن زمان غیرقابل صعود در نظر گرفته می شد. در سال 1942، برادران نوجوان بکی دومین صعود به کوه وادینگتون را انجام دادند، که در آن زمان سخت ترین صعود در آمریکای شمالی بود. بکی پس از آن بسیاری از اولین صعودهای قله در رشته های المپیک و نورث کسکیدز را به انجام رساند. در سال 1942 فرد بکی به مونتین دیویژن 10 م, ...ادامه مطلب

آیا در این فکر هستید که چگونه زندگی خود را به مسیر درست برگردانید؟ ابتدا باید این سوال را از خود بپرسید: کنترل کردن چیست و از نظر شما چگونه است؟عناوین مقاله آیا این به معنای داشتن تعادل مناسب بین زندگی شخصی و حرفه ای است یا بیشتر مربوط به مهارت  تصمیم گیری سریع است؟ کنترل کردن توسط هر فرد متفاوت تعریف می شود و همچنین اینکه هر چند وقت یکبار اجازه می دهیم که کنترل شرایط از دست ما خارج شود. هنگامی که کنترل شرایط از دستان ما خارج شد، ما دو گزینه پیش روی خود داریم: یا آن را در دست بگیریم، یا به طور کامل رها کنیم، که سپس به یک اثر دومینو شکل منجر می شود. تام را به عنوان نمونه ای از اثر دومینو در نظر بگیرید. تام شغل فوق العاده ای دارد و مرتب به باشگاه می رود. او وعده های غذایی نسبتاً متعادلی در برنامه تغذیه خود دارد، و اگرچه در رژیم غذایی خود سختگیر نیست، اما کاملا از آنچه وارد بدنش می شود آگاه است. او همسر مهربانی در خانه دارد و همچنین عکاسی را به عنوان یک سرگرمی خارج از کارش انتخاب کرده است زیرا سرگرمی او را خوشحال می کند. اکنون، تام اخیراً پروژه ای را در محل کارش قبول کرده است، و او را تحت فشار قرار داده است. او ناهار خود را پشت میزش می ‌خورد و وعده های دیگر را در طول مسیر می خورد. او حضور خود را در محافل اجتماعی کمرنگ کرد، شام سالگرد خود را با همسرش تغییر داد و دیگر کلاً به باشگاه نرفت. او به خود می‌ گوید: «وقتی این کار تمام شد، آنها را جبران می‌ کنم» و همچنان بر روی پروژه ‌ای که در دست دارد تمرکز می‌ کند. ماه ‌ها بعد، تام پروژه‌ اش را به پایان رساند و به خاطر سخت کوشی ‌اش به عنوان فردی شایسته بسیار مورد تحسین واقع شد. اگرچه تام احساس می کند وظایفش به درستی انجام شده است، , ...ادامه مطلب

مسیر جدیدی و بدون هیاهو! کازویا هیرایده و کلرو ناکاجیما در روز دو شنبه توانستند از مسیری جدید به قله تیریچ میر صعود کنند و به سلامت به بیس کمپ بازگردند. تیریچ میر با ارتفاع 7708 متر بلندترین قله هندوکش محسوب می شود. این تیم کوچک ژاپنی مسیری جدید در جبهه شمالی کوه باز کرد. اسپانسر کوهنوردان، ایشی اسپورت تایید کرد که آنان پس از صعود، برای یک شبمانی دیگر در بالاترین کمپ خود مانده بودند. نفرات تیم دیروز و با وجود خستگی خود را به بیس کمپ رساندند. ناکاجیما صرفا درباره شرایط خوب آب و هوا توضیح داد و همچنان جزییات دیگری منتشر نشده است. هیرایده در چپ، ناکاجیما راست و ترچ میر در پس زمینه یک کلنگ طلایی دیگر؟ این قله برای اولین بار در سال 1950 توسط یک تیم نروژی-بریتانیایی از سمت جنوبی صعود شد. پیش از این هیچ گروه دیگری روی جبهه شمالی حتی تلاش هم نکرده بود که از دلایل آن می توان به پیچیدگی توپوگرافیک و ناشناخته بودن منطقه اشاره کرد. این بهترین فرصت برای کازویا هیرایده بود که در حال حاضر هم سه جایزه کلنگ طلایی را در خانه دارد. او کار خود را وقف کاوش در آن “فضاهای خالی” در رشته کوه های بزرگ جهان کرده است. هیرایده و ناکاجیما از زمانی که شریک زندگی و همنورد هیرایده، کی تانیگوچی در یک تصادف کوهنوردی در ژاپن جان خود را از دست داد، به طور منظم با هم صعود کرده اند. هیرایده و ناکاجیما با هم مسیرهای به سبک آلپی در شیسپار و راکاپوشی باز کردند که هر دو صعود نایل به دریافت کلنگ طلایی شد. سال گذشته نیز آنها مسیری در کارون کوه پاکستان به ارتفاع 6977 متر باز کردند. جای تعجب نیست که این صعود ژاپنی ها نیز کاندیدای جدی کلنگ طلایی باشد. , ...ادامه مطلب

اگر به سادگی شرکت در یک دوره آخر هفته یا ثبت نام در یک برنامه گواهی آنلاین مانند بسیاری از چیزهای دنیای مدرن بود، چه خوب می شد اگر می توانستیم نتیجه خودشکوفایی را سریع و آسان به دست آوریم. همانطور که بسیاری پیش از این شنیده اند، این موضوع در مورد مقصد نیست. درباره سفر است. درک این نکته مهم است که خود شکوفایی به معنای رسیدن به یک نقطه عطف و رسیدن به یک هدف نیست (اگرچه ممکن است اهداف و نقاط عطفی در طول مسیر وجود داشته باشد). در واقع این فرآیند تبدیل شدن است. این فرآیند در مورد تبدیل شدن شما به فردی است که از نظر خودآگاهی، تحقق، قدردانی و رضایت هستید. در این مقاله، ایده خودشکوفایی را بررسی می‌کنیم، دلیل اهمیت آن را کشف می ‌کنیم و نکاتی را ارائه می‌ کنیم که به شما در سفر خود به سوی خودشکوفایی در دنیای مدرن کمک می‌کند. خودشکوفایی چیست؟ اگر تا به حال در مورد خودشکوفایی شنیده باشید، به احتمال زیاد با دکتر آبراهام مزلو و سلسله مراتب نیازهایی که اغلب با کار او در ارتباط است، آشنایی دارید. خودشکوفایی چیست؟ دکتر آبراهام مزلو خودشکوفایی را به عنوان اغنای دونی تعریف کرد. یعنی تمایل به بالفعل شدن یک نفر در پتانسیل کامل خود. این تمایل را می توان به عنوان میل به تبدیل شدن هر چه بیشتر به آنچه که هست، تبدیل شدن به هر چیزی که فرد قادر به تبدیل شدن است، بیان کرد. اساساً، مزلو گفته است که برای دستیابی به حداکثر پتانسیل خود، از جمله رشد کامل توانایی ها و قدردانی از زندگی، باید ابتدایی ترین نیازهای خود را قبل از رسیدن به خود شکوفایی برآورده کنید. مزلو این نیازها را به پنج لایه بنیادی تقسیم کرد: نیازهای فیزیولوژیکی (آب، غذا) نیازهای ایمنی (سرپناه) نیازهای اجتماعی (عشق و تعلق) نیازهای عز, ...ادامه مطلب

به دنبال فرصت های جدید باشید اغلب گفته می شود که «شما خارج از منطقه راحتی خود رشد می کنید» گاهی اوقات، کلیشه ها به دلیلی کلیشه ای هستند. آنها می خواهند حقیقت مهمی را بیان کنند. هنگامی که پتانسیل خود را در نظر می گیرید و در آن رشد می کنید، آن را به عنوان لباسی در نظر بگیرید که می تواند مانند شما کشش داشته باشد و رشد کند. به عنوان یک مشارکت کننده در سفر خود برای رسیدن به تعالی، مهم است که خیلی راحت نباشید. با رویارویی با چالش‌ های جدید، یا مواجهه با ناراحتی ناشی از تغییرات، اطلاعات ارزشمندی در مورد خود و اعتماد به نفسی کسب خواهید کرد که باعث ایجاد عزت نفس می‌شود. ممکن است یک حالت تدافعی طبیعی پیدا کنید. همه اینها بخشی از طبیعت انسان است، تغییر و چالش ها سخت هستند؛ اما از تغییر، رشد و فرصتی برای دستیابی به پتانسیل انسانی ما حاصل می شود . با این اوصاف، احتمالاً زمانی که احساس می ‌کنید به مکانی تعلق دارید، بیشتر احساس می‌ کنید که می‌ توانید این چالش‌ های جدید را قبول کنید و از خود انعطاف نشان دهید. زمانی که احساس امنیت بیشتری در خود و توانایی های خود می کنید، عزت نفس شما با احساس امنیت شما مطابقت دارد. اهداف بلند بدون آن معیارهای دیگر می تواند برخی از افراد را تحت تأثیر قرار دهد. اینجاست که مفهوم هرم می تواند مفید باشد. از خود بپرسید: قبل از اینکه بتوانم به سمت پتانسیلم حرکت کنم، باید چه کاری انجام دهم؟ در نظر بگیرید که ممکن است به گام های کوچک ‌تر و ایمن ‌تری نیاز باشد. در پایان، شما ممکن است حس شادابی را بعد از حل مشکل پیدا کنید، به ویژه زمانی که پس از حل چالش جدید، احساس رضایت می کنید. ذهنیت رشد داشته باشید یکی از فلسفه های پشت کار مزلو این است که تحقق پتانسیل در مور, ...ادامه مطلب

سال گذشته، دنیس اوربکو گفت که می‌خواهد مسیر جدیدی را در یک ۸۰۰۰ متری به سبک معمولی خود صعود کند. او می خواست با یک کوهنورد زن همراه شود زیرا یک زن هنوز مسیر جدیدی به سبک آلپی را در یک قله ۸۰۰۰ متری باز نکرده است. ماریا خوزه «پیپی» کاردل، همسر دنیس، قدم برداشت و این چالش را پذیرفت. کاردل، امدادگر اسکی و سنگنورد، تمرینات سختی را با سخت ترین معلم گذرانده است تا برای این کار آماده شود. او به رسانه ها گفت”من به سنگنوردی معتادم اما در زمستان نیز دوست دارم از وحشی ترین جبهه های کوهستانی لذت ببرم” ماریا در سال ۲۰۱۵ به تنهایی از هامبروک به ارتفاع ۵۴۷۰ متر صعود کرده بود. سپس همراهی با اوربکو برایش این فرصت را ایجاد کرد تا به کوهنوردی در بالاترین سطح فکر کند. برنامه آنها این بود که در سال ۲۰۱۹ روی مسیر جدیدی در گاشربروم ۲ کار کنند، اما کاردل از ناحیه کمر آسیب دید که باعث شد در بیس کمپ بماند. در همین زمان اوربکو مسیر جدید را به تنهایی باز کرد. او به طرح اولیه احترام گذاشت و نام این مسیر را “ماه عسل” انتخاب کرد. سال گشته نیز کاردل در حال بهبودی از مصدومیت دیگری بود که اوربکو در زمستان مسیری را در کوشارگنگ باز کرد. در ماه ژوئن سال گذشته نیز، کاردل و اوروبکو به یک قله بکر ۵۹۷۵ متری در دره شیگار صعود کردند. سپس کاردل به خانه بازگشت در حالی که اوروبکو برود پیک، گاشربروم دو و کی۲ را در سه صعود سریع و تک تلاشه صعود نمود. از ماریا سوال شد که آیا همراهی با اوربکو باعث فشار مضاعف می شود. وی پاسخ داد:”تنها فشاری که به خودم وارد می کنم این است که به خوبی آماده شوم” صعود در اوشبا امسال، پس از ماهها تمرین، آنها مجددا می خواهند روی گاشربروم یک , ...ادامه مطلب

روت ستینگ یا مسیر زدن در سنگنوردی به طور کلی به طراحی مسیرهای سنگنوردی در باشگاه سنگنوردی اعم از مسیرهای بلند یا بولدر گفته می شود. در این فرآیند افرادی که به آنها روت ستر یا طراح مسیر می گویند با نصب گیره های مختلف، یا خواندن گیره ها و ایجاد توالی در تکنیک های سنگنوردی اقدام به طراحی و ایجاد مسیر می نمایند. یک روت ستر یا طراح مسیر در سنگنوردی با ترکیبی از خلاقیت، تجربه خود در سنگنوردی و تنظیم گیره های مختلف روی دیواره مسیرها را شکل می دهد. تسلط بر طراحی مسیر اغلب سالها به طول می انجامد و نیازمند بهبود دایمی و نوآوری می باشد. یک مسیر عالی چه ویژگی هایی دارد؟ به نقل از headrushtech سه ویژگی یک مسیر خوب بولدر یا بلند در سنگنوردی، دسترسی، جریان و ثبات است. دسترسی به معنای این است که اکثر افراد با قدهای متفاوت بتوانند روی مسیر کار کنند و قد فرد تاثیری روی درجه سختی نداشته باشد. منظور از ثبات، یکنواختی سختی مسیر است. جریان داشتن نیز به ادامه پیدا کردن حرکت به صورت پشت سر هم اشاره دارد.(به قول خودمانی آب قطع نشود. , ...ادامه مطلب

کوه طور یا کوه سینا با نام بومی طور سینا به ارتفاع ۲۲۸۵ متر در مصر واقع شده است. این کوه از نظر کتب مذهبی مانند تورات، انجیل و قرآن جاییست که موسی ده فرمان را دریافت کرد. کوه طور در نزدیکی شهر سنت کاترین در منطقه ای است که امروزه به عنوان شبه جزیره سینا شناخته می شود. از کوه های مجاور طور می توان به کوه کاترین با ارتفاع ۲۶۲۹ متر اشاره کرد که بلندترین قله مصر به شمار می رود. اهمیت مذهبی از نقاط جالب کوه طور می توان به غار موسی در قله آن اشاره کرد. این جاییست که گفته می شود حضرت موسی منتظر ماند تا ده فرمان را دریافت کند. از سوی دیگر اشارات متعددی در قرآن به کوه طور شده است. صعود به کوه طور دو مسیر اصلی برای صعود به کوه طور یا سینا وجود دارد. مسیر طولانی تر و کم شیب تر به نام سیکت البشیط حدود ۲.۵ ساعت به صورت پیاده طول می کشد. هر چند که می توان از شتر نیز استفاده کرد. راه دیگر که مستقیم تر و پر شیب تر است سیکت سیدنا موسی نام دارد که شامل بالا رفتن از ۳۷۵۰ پله توبه در دره پشت صومعه می باشد. کوه طور در تاریخ کوهنوردی جهان شاید بتوان یکی از قدیمی ترین صعودهای تاریخی را که برسرنوشت یک قوم تاثیر گذاشت، صعود پیامبر یهودیان به کوه سینا دانست. از دسته این صعودها همچنین می بایست به صعود پیامبر اسلام به ناحیه کوهستانی غار حرا اشاره کرد. اینجاست که گویی تاریخچه کوهنوردی در جهان از داستانهای مذهبی آغاز میشود. تاریخچه کوهنوردی جهان به همراه ۱۴ تصویر [جامع]/*! This file is auto-generated */!function(c,l){"use strict";var e=!1,o=!1;if(l.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function, ...ادامه مطلب

اکسپدیشن سال ۱۹۷۵ بریتانیا اولین صعود موفق رخ جنوب غربی اورست به شمار می رفت. این صعود به سرپرستی سر کریس بانینگتون پس از بارش های موسمی انجام گرفت که با ثابت گذاری از کم غربی تا درست زیر قله به پیش رفت. یکی از دلایل موفقیت این صعود، گذر از نوار صخره ای توسط نیک استکورت و توت برایتویت بود. پس از آنها دو تیم به قله جنوبی صعود کرده و مسیر جنوب شرقی را تا قله دنبال کردند. داگ اسکات به همراه دوگال هاستون در ۲۴ سپتامبر ۱۹۷۵ اولین گروهی از این دسته بودند که توانستند به قله برسند و دو روز بعد نیز پیتر بوردمن و پرتمبا توانستند اورست را صعود کنند. این طور به نظر می رسد که میک برک مدت کوتاهی پس از رسیدن به قله جان خود را از دست داد. این اولین صعود بریتانیایی ها به اورست بود و به عنوان یکی از آخرین صعودها در سبک تیم های بزرگ و نظامی گونه در تاریخ کوهنوردی شناخته می شود. این صعود تبدیل به داستانی شد که در ادبیات کوهنوردی به نام اورست مسیر دشوار شناخته می شود. این کتاب یکی از پرفروش ترین کتب دنیای کوهنوردی است که پیشنهاد می کنیم حتما مطالعه کنید. هر چند که ما در ادامه به خلاصه ای از داستان صعود دشوار خواهیم پرداخت. زمینه سنگنوردی در بریتانیا به ویژه پس از جنگ جهانی دوم، پس از سالها رکورد به دلیل دو جنگ بزرگ و با راه اندازی باشگاه های سنگنوردی و کوهنوردی طبقه کارگر در شمال انگلستان و اسکاتلند توسعه یافت. باشگاه صخره و یخ در منچستر، باشگاه کوهنوردی کرگ دو در گلاسکو و چندین باشگاه سنگنوردی دانشگاهی از جمله آنهایی بودند که یک محیط کوهنوردی بسیار رقابتی را ایجاد کردند. در ولز مسیرهای متعددی با استاندارد بسیار بالا با استفاده از تکنیک‌های سنگنوردی طبیعی گشایش شدند. همیش , ...ادامه مطلب