پرورش اندام

کفش ورزشی همیشه کنار ماست؛ چه در دویدن ۱۰ کیلومتری، چه در باشگاه، چه در پیاده‌روی‌های روزانه. اما یک روز می‌بینید که لبه کفش باز شده، زیره از جلو کنده شده، یا بخشی از فوم جدا شده.اینجاست که آدم احساس می‌کند باید کفش را دور بیندازد؛ اما واقعیت این است که در ۷۰٪ مواقع می‌شود کفش را کاملاً تمیز و بادوام تعمیر کرد—اگر فوت‌وفن‌هایش را بلد باشید. این مقاله ۵ ترفند حرفه‌ای و امتحان‌شده برای چسباندن کفش ورزشی را قدم‌به‌قدم به شما می‌دهد؛ دقیقاً همان روش‌هایی که کفاش‌های حرفه‌ای و تعمیرکاران کفش‌های ...

با تشویق فرزندان خود به ورزش هر روز، می توانید به آنها کمک کنید وزن خود را کنترل و از ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان در آینده پیشگیری کنند.مانند بزرگسالان، کودکان نیز برای سالم ماندن نیاز به فعالیت بدنی دارند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تنها 50 درصد پسران و کمتر از 34 درصد از دختران 12 تا 15 ساله به اندازه کافی تناسب اندام دارند. کودکان زیر 6 سال باید از فعالیت بدنی طبیعی و روزانه مانند: دویدن، پریدن لذت ببرند. کودکان 6 تا 17 ساله باید با شدتی ورزش کنند که ضربان قلب آنها حداقل یک ساعت در روز و پنج روز در هفته افزایش یابد. اما وقتی فرزندتان فقط میخواهد در داخل خانه بماند و فیلم ببیند یا بازی کند، چه میکنید؟ در این مقاله به طور جامع به ترفندهایی که کودک شما را تشویق میکند...

زرشک پلو یک غذای مجلسی است که در عین ساده درست شدنش، نکات و ریزهکاریهایی دارد که باید به آنها دقت کنید. قبلا در کتاب کاله روشهای مختلف پخت زرشک پلو با مرغ را بررسی کرده بودیم، مثلا طرز تهیه زرشک پلو با مرغ بدون رب گوجه یکی از آنها بود و اینجا میخواهیم به صورت کلی فوت و فن زرشک پلو با مرغ را مرور کنیم. فوت و فن زرشک پلو با مرغ طرز تهیه زرشک پلو با مرغ به این صورت است که ابتدا باید مرغ را به خوبی بپزید، بعد برنج را دم کنید و در نهایت زرشک را به میزان کافی در روغن تفت دهید و در نهایت با زعفران دم کرده، غذا را تزیین و سرو کنید. اما این کل ماجرا نیست. چون برای پخت زرشک پلو با مرغ باید نکات و ریزهکاریهایی را در نظر داشته باشید تا حاصل کارتان یک زرشک پلوی خوشمزه و خاص باشد. نکات و فوت و ...

حجیم شدن و چاق شدن پا، دغدغه و خواستهی افراد زیادی است. آنها به دنبال یک راه مطمئن و قطعی برای رسیدن به خواستهشان میگردند. خبر خوب اینکه فرمول چاقی پا را همین جا میتوانید بخوانید. چاق شدن پا، اصول و روش خودش را دارد و باید برای آن برنامهریزی کنید. در این مطلب میخواهیم راز چاقی پا را فاش کنیم و یک نمونه برنامه هم برای آشنایی شما بیاوریم. چگونه پاهای خود را چاق کنیم؟ حجیم شدن و چاق شدن پاها از راه یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی و هدفمند به دست میآید. شما باید تمرینات مناسب خودتان را انجام دهید و تغذیه مناسبی داشته باشید تا به هدف خود برسید. اگر دقیقا نمیدانید که باید برای چاق شدن پاهایتان چه غذایی و در چه زم...

ورزشکاران با توجه به ترجیحات خود در زندگی، کار روزمره و خانواده ترجیحات زمانی متفاوتی دارند. جدا از زمان تمرین کردن، ما می دانیم که ورزش کردن همیشه فایده های زیادی به ارمغان می آورد. اما همین طور می دانیم که هر کار راه و رسم خاص به خود را دارد. در این مقاله بر آنیم تا به موضوع تمرین در صبح بپردازیم. ابتدا قدری پیرامون فواید بدنسازی در صبح صبحت خواهیم کرد و پس از آن هم مجموعه ای از نکات را به شما ارایه می دهیم که در این تایم خاص برایتان بیشترین نتیجه را ایجاد کند. با موج کوه همراه باشید. فواید بدنسازی در صبح یکی از موضوعات تاثیرگذار در این رابطه سطح هورمون هاست. اخیرا مطالعه ای نشان داد که سطح تستوسترون در صبح هنگام بالاتر است. این می تواند خود به تنهایی دلیل موجهی برای تمرین زودهنگام...