پرورش اندام

مشاوره اسلیو معده یکی از اولین و صد البته مهم ترین گام ها برای بیماران و جراحان است. طبیعی است که قبل از انجام هر نوع عمل لاغری، همه بیماران حتما باید یک جلسه مشاوره داشته باشند. و بعد از اطلاع از همه جوانب عمل اسلیو یا سایر عمل های لاغری دیگر زیر تیغ جراحی بروند. در این مقاله سعی شده که به صورت خلاصه درباره اهمیت این جلسه مشاوره و موضوعات پیرامون آن توضیحاتی ارائه شود. همه چیز درباره مشاوره اسلیو معده در یک نگاه جنبه بررسیتوضیحات کوتاههدف مشاورهارزیابی کامل بیمار، بررسی شرایط و آگاهی از تمام جوانب عملاقدامات قبل از مشاورهتهیه تاریخچه پزشکی کاملثبت تاریخچه وزن و رژیم های قبلیآمادگی ذهنی برای تغییر سبک زندگیبررسی بیماری های مرتبط با چاقیتهیه لیست سوالاتفرآیند مشاورهاندازه گیری شاخص توده...

در دل تاریکی و سرمای سوزان قطب جنوب، دنیایی از شگفتیها و رازهای فراموششده پنهان شده است. این قارهی یخزده، که به عنوان بیپناهترین و دستنخوردهترین نقطه زمین شناخته میشود، دارای اسراری است که ذهن بشر را به چالش میکشد و دلهای کنجکاو را به دنیای ماجراجوییهای بیپایان دعوت میکند. از سرمای قطبی شدید گرفته تا پدیدههای نوری بینظیر، این قارهی دورافتاده تنها برای کسانی که جرات کشف و مواجهه با دنیای ناشناخته را دارند، گنجینهای از شگفتیها را به ارمغان میآورد.ما در این مقاله به بررسی 20 رمز و راز شگفتانگیز قطب جنوب خواهیم پرداخت که هر یک از آنها داستانی منحصر به فرد از دنیای یخ و سرما را روایت میکند. از دماهای یخزده که قادر به تغییر جهاناند تا رازهای نهفته در لایههای یخهای غولپیکر، این مقاله به شما اجازه م...

کوهنوردی ورزش دل است و آنچه از دل برآید لاجرم بر دل نشید. شاید به همین دلیل است که از دیرباز کوهنوردان با یکدیگر همدلی مثال زدنی داشتند چرا که آنها به خوبی این حس لایزال را درک می کنند. گذر از پیچ و تاب های کوهستانی در میان برف، سرما، گرما و… چیزی است که دل های کوهنوردان را برای ابد گرم کرده است. در این متن کوتاه 20 دلنوشته درباره کوهنوردی را که در صفحه اینستاگرامی موج کوه از کوهنوردان جمع آوری شد آورده ایم. 20 دلنوشته درباره کوهنوردی: 1. قله، نمادی از بلندای آرزوها: هر قدم در مسیر صعود، گامی به سوی فتح قلهی آرزوهاست. کوه، تجسمی از بلندای ارادهی انسان و نمادی از رسیدن به قلهی خواستههاست. در هر نفس نفسزنان، به امید رسیدن به قله و نظارهی دورنمای زندگی از بالا، گام برمیداریم. ...

اگر به ترجمه کلمه (giant) جاینت ست دقت کنید، میبینید که به معنای «غول پیکر» است، بنابراین شاید انتظار داشتهباشید با این سیستم تمرینی، شما به «عضلات غول پیکر» دست پیدا کنید. اما در واقع تمرکز جاینت، بر افزایشِ استقامت و قدرت عضلانی است. سیستم جاینت، یک سیستم تمرینی پیشرفته است که برای بدنسازان حرفهای کاربرد دارد. در این مطلب قرار است به طور کامل با این سیستم تمرینی جذاب آشنا شویم و از فوایدش بگوییم. در ضمن در آخر مطلب، یک نمونه برنامه هم ارائه میدهیم. سیستم تمرینی جاینت ست چیست؟ سیستم تمرینی جاینت ست (به انگلیسی giant set) یک سیستم تمرینی پیشرفته و حرفهای است که معمولاً شامل ۴-۵ تمرین است که پشت سر هم و با حدا...

یکی از بهترین راهکارهای دستیابی به لبخندی زیبا و طبیعی، بدون اینکه بخواهید به دندانهایتان آسیب بزنید، بلیچینگ دندان است. این فرایند دندانپزشکی زیبایی که این روزها طرفداران زیادی در سراسر دنیا پیدا کرده است، با بهبود ظاهر و رنگ دندانهای طبیعی خودِ شما، تغییر چشمگیری را در لبخندتان ایجاد خواهد کرد. اما اینکه بلیچینگ چیست و ماندگاری آن چقدر است، موضوعی است که ما در ادامه این مطلب به بررسی کامل آن خواهیم پرداخت. بلیچینگ دندان چیست؟ بلیچینگ یا همان سفید کردن دندان، فرایندی است که به منظور از بین بردن لکههای روی دندان و روشن و سفیدتر کردن رنگ دندان انجام میشود. این فرایند دندانپزشکی میتواند با بهبود ظاهر لبخند افراد، اعتماد به نفس آنها را افزایش داده و لبخندی زیبا و جذاب را به ایشان هدیه کند. بلیچ...

احتمالا برای شما هم پیش آمده که در صبح خیلی زود یا حتی نیمه شب برنامه کوهنوردی خود را شروع کرده باشید. جالب است بدانید که برای همین روش یک اصطلاح وجود دارد که در ادامه این متن به آن بیشتر می پردازیم. این همان استارت آلپی یا شروع زودهنگام در کوهنوردیست. واژه استارت آلپی Alpine Start به شروع خیلی زود، بعضا در نیمه شب یا حتی غروب روز قبل از رسیدن به قله اشاره دارد که البته دارای حکمت خاص خود می باشد. استارت آلپی معمولا برای عدم برخورد با تاریکی شب در فرود یا گذر از قسمت های خطرناک در طول تاریکی ساعات اولیه صبح به کار برده می شود. چرا استارت آلپی؟ به طور کلی وضعیت آب و هوای کوهستان در ساعات اولیه صبح پایدارتر است و می تواند در طول روز بدتر شود. به همین دلیل است که بهتر است صبح زودتر ...

در روزهای گذشته دو نفر از کوهنوردان توانمند کشورمان توانستند موفقیتی ارزشمند رقم بزنند. اولین صعود زمستانی یک قله 7000 متری در تاریخ کوهنوردی ایران. این صعود در قله لنین به ارتفاع 7134 متر انجام شد. اولین صعود یک قله 7000 متری در فصل زمستان در سال 1973 توسط کوهنوردان لهستانی به سرپرستی آندره زوادا در قله نوشاق (بلندترین کوه افغانستان) انجام شد. در آن سال کوهنوردان لهستانی با استفاده از سبک محاصره ای توانستند در تاریخ 13 فوریه صعود زمستانی این کوه را انجام دهند که همچنان هم تنها صعود زمستانی موفق نوشاق به حساب می رود. این صعود نقطه شروع فعالیت های زمستانی در کوه های بلند بود و پس از آن در دهه 80 میلادی چند قله هشت هزار متری در نپال نیز تسلیم اراده کوهنوردان شدند. قله لنین نیز از این ...

عمل آپاندیس یک عمل ساده است که معمولاً برای برداشتن آپاندیس ملتهب یا دچار عفونت و یا حتی پاره شده انجام می شود. در این صفحه درباره علائم، علل و شیوه درمان آپاندیسیت مطالبی خواهید خواند و همچنین ارتباط این عمل با چاقی و اضافه وزن را نیز بررسی خواهیم کرد. منظور از عمل آپاندیس چیست؟ عمل آپاندیس در واقع اشاره به درمان بیماری آپاندیسیت (Appendicitis ) با روش جراحی دارد. این یک بیماری بسیار شایع است و سالانه میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می شوند. آپاندیسیت در واقع یعنی التهاب و عفونت زائده آپاندیس. این زائده، بخش مهمی از سیستم گوارش است که در کودکی نقش هایی در سیستم ایمنی نیز دارد اما هنوز نمی دانیم که چه کاربردهایی در سنین بزرگسالی دارد جز اینکه احتمال میدهیم که نقش هایی هم د...

آناتولی نیکولایویچ بوکریف (1958-1997) یک کوهنورد مشهور اهل اتحاد جماهیر شوروی سابق (قزاقستان) بود. او با موفقیت در 10 قله از 14 قله هشت هزار متری را بدون استفاده از اکسیژن کمکی صعود کرد. بوکرایف را می توان یکی از قدرتمندترین کوهنوردان تاریخ کوهنوردی دانست. وی در بین سالهای 1989 تا 1997، 18 صعود موفقیت آمیز روی قله های بیش از 8000 متر به انجام رسانید. بوکرایف به دلیل مهارت های استثنایی خود در کوهنوردی مورد تحسین بین المللی قرار گرفت و هنوز هم از او یاد می شود. وی در سال 1993 به قله کی2 رسید و در سال 1995 قله اورست را از طریق مسیر شمالی صعود کرد. علاوه بر این، آناتولی برای صعودهای انفرادی سریع خود از چندین کوه بلند جهان شناخته شده است. با این حال، وی به دلیل تلاش های قهرمانانه خود در طول ...

IFMGA مخفف «فدراسیون بینالمللی انجمنهای راهنمایان کوهستان» است. IFMGA که در سال 1965 توسط گروهی از راهنماهای فرانسوی، سوئیسی، ایتالیایی و اتریشی تأسیس شد، استانداردهای آموزشی بینالمللی را برای راهنمایان کوهستانی تعریف میکند، یک چارچوب قانونی برای فعالیت ارائه میدهد و از انجمنهای راهنمایان کوهستان از کشورهای مختلف حمایت می نماید. امروزه، IFMGA یک موسسه چتر است که بیش از 6000 راهنمای کوهستان از بیش از 20 کشور در اروپا، آمریکا، اقیانوسیه و آسیا را نمایندگی می کند. راهنمای کوهستان IFMGA بودن به چه معناست؟ گواهینامه IFMGA یک مدرک بین المللی معتبر برای راهنمایان حرفه ای کوهستان است. راهنمای کوهستان IFMGA بودن به این معنی است که توسط یک موسسه رسمی که توسط IFMGA به رسمیت شناخته شده است، گ...

سیستم تمرینی کاتسو یک تکنیک تمرینی جدید، هیجان انگیز و البته بالقوه خطرناک است که چند سالی است بین بدنسازان رایج شده است. فلسفه پشت این سیستم تمرینی این است که “هوشمندانه تمرین کن، نه شدید!” و قرار است به شما این امکان را بدهد که با شدت کمتری ورزش کنید اما پیشرفت زیادی داشته باشید. در این مطلب میخواهیم سیستم تمرینی کاتسو را به طور کامل معرفی کنیم و همه چیز را درباره آن بگوییم تا شما به خوبی تمرینات کاتسو را بشناسید و سپس انتخابش کنید. سیستم کاتسو چیست؟ سیستم تمرینی کاتسو به عبارتی محدودیت جریان خون (BFR) نام دارد (به انگلیسی Blood Flow Restriction) و دقیقاً مانند اسمش روی جریان خون تاثیر میگذارد و آن را کاهش ...

بیشتر مردم تنها عمل های بای پس معده و اسلیو معده را می شناسند و درباره سایر روش های لاغری لاپاراسکوپی اطلاعی ندارند. یکی از این روش ها عمل مینی بای پس معده است که برای برخی از بیماران در نظر گرفته می شود. در این نوشتار تلاش می کنیم هرچیزی که باید درباره این عمل جراحی لاغری بدانید را به زبانی ساده توضیح دهیم. عمل مینی بای پس معده چیست؟ عمل مینی بای پس معده نوعی جراحی لاغری است که به نوعی ترکیبی از عمل اسلیو معده و بای پس معده است. این عمل مقداری تهاجمی تر از اسیلو اما ایمن تر و کم تهاجم تر از عمل بای پس سنتی است. در این عمل لاغری، درست مثل بای پس کلاسیک، معده به دو بخش کوچک و بزرگ تقسیم می شود و سپس بخش زیادی از معده دور زده خواهد شد. اما تفاوت در این است که معده کوچک کشیده تر شده و ...

در آغوش کوههادر آغوش کوهها عاشقانه سکونت کردیم، از پیچ و تابهای زندگی فرار کردیم و با هر قدم کوهنوردیمان را به سرعت پیش می بریم. همرنگی با آسمان، همصدایی با باد، دلنوازی با نگاه آفتاب و همقطاری با ابرها؛ این همه در کوهنوردی آرامش غریبی به دل میآورد و ما را به بینهایت زیبایی کوهها نزدیک میکند. عشقی بیقید و شرطکوهنوردی عشقی بیقید و شرط است؛ انسان با طبیعت در یکپارچگی است و از بالاترین قلهها تا کمعمقترین درهها همدیگر را در آغوش میگیرند. تلاش، ایثار، تحمل سختیها و مقابله با چالشها، عواملی هستند که در کنار عشقی ناب، کوهنوردی را به یک تجربهی نایاب تبدیل میکنند. لحظهی تجدید نفسوقتی که در قلهی کوه ایستادهای و افقها در پیشرو نیایاند، احساس تجدید نفس میکنی. نگاه به دور و دور، فکر به گذشته و آی...

به نظر شما آیا رژیم گیاه خواری برای بدنسازان جواب میدهد و نتایج خوبی برای آنها دارد؟ آیا وگانها و گیاه خوارن میتوانند عضله سازی کنند؟ اگر بله؛ چگونه باید عمل کنند و سراغ چه منابعی باید بروند؟ این مطلب را تا انتها بخوانید تا به جواب همه سوالهای خود درباره رژیم گیاه خواری برای بدنسازان برسید. ورزشکاران و بدنسازان میتوانند گیاهخوار یا وگان باشند؟ گیاهخواری در بین بدنسازان و ورزشکاران به دلایل زیادی مرسوم نیست، اما با رعایت نکات و شرایطی ممکن است. ورزشکاران وگان میتوانند پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق منابع گیاهی تامین کنند؛ اما این منابع نسبت به منابع حیوانی دارای پروتئین و اسیدهای آمینه کمتری هستند. بهترین منابع...

بعضیها از بدو تولد بدن درشتی دارند، خیلیها هم با تزریق سینتول و داروهای مختلف عضلاتشان را سریع غولپیکر میکنند! شما این مدل بدنها را میپسندید؟ منظورمان همین بدنهای تزریقی و بدفرمیست که تصویرشان را در این مطلب میبینید. اگر بدنساز باشید، قطعا در باشگاه یا سایتهای بدنسازی، اسم سینتول و بدنسازانی که با تزریق این دارو خبرساز شدهاند، به گوشتان خورده. برای اینکه این دارو را بیشتر بشناسید و از خوب یا بد بودنِ آن باخبر شوید، حتما این مطلب از فیتامین را بخوانید. ما تکلیف این دارو را کاملا برای شما روشن کردیم. آمپول سینتول چیست؟ بدنسازی آلمانی به نام کریس کلارک، سینتول اصلی را اختراع کرد. کلارک میخواست محصولی را ...

برای درک بهتر سرطان معده ابتدا باید با خود مفهوم سرطان یا کنسر (Cancer) آشنا شویم. سرطان یک بیماری است که در آن سلولهای بدن به شکل غیرطبیعی و نامنظم رشد میکنند و به جای انجام وظایف خود، به سایر سلولهای بدن آسیب میزنند. برای درک بهتر سرطان، به بدن مانند یک باغچه بزرگ و سرسبز نگاه کنید که گیاهان سبز، خوراکی و مفید سلولهای طبیعی هستند و علفهای هرز مانند سلولهای سرطانی که به گیاهان خوراکی سالم آسیب میزنند. سرطان معده (Gastric Cancer) نیز چنین چیزی است و سلولهای سالم آن از حالت طبیعی خارج شده و به سایر سلولهای دیگر آسیب میزنند حتی خودشان نیز دیگر کار اصلی خود را انجام نمیدهند. علائم کنسر معده چیست؟ سرطان معده در مراحل اولیه به طور معمول علائم و نشانههای خاصی ندارد و ممکن است تا زمانی که ...

چیزی که درباره رژیم گیاه خواری مشخص و روشن است، حذف انواع گوشت است. گیاهخواری طرفداران زیادی دارد و افراد زیادی را میبینیم که سراغ رژیم وگان رفتهاند. اما این رژیم چه فواید و مضراتی میتواند برای بدن ما داشته باشد؟ چرا رژیم گیاه خواری محبوب شده؟ در این مطلب قرار است که به این سوالات پاسخ دهیم و برای آشنایی بیشتر شما، یک نمونه رژیم گیاه خواری هم بیاوریم. رژیم گیاهخواری به چه معناست؟ رژیم گیاه خواری همانطور که از اسمش پیداست، فقط شامل خوردن مواد غذایی گیاهی است و گوشت یا ماهی در آن حذف میشود. اما بسته به نوع رژیم گیاه خواری شما، ممکن است خوردن تخم مرغ و محصولات لبنی، مجاز باشد. شما مجبور نیستید برای دریافت موا...

یک کاسه آش رشته داغ درحالیکه بخار از روی آن بلند میشود و بوی کشک تازه، نعناع داغ، پیاز و سیرش مشاممان را پر میکند قطعا از لذتهای کوچک این دنیاست. مخصوصا اگر خانگی و مامان پز باشد و بالاخص اگر در دورهمی آخر هفته با دل خوش و صحبت و تازه کردن دیدارها همراه عزیزان مصرف شود. خیلی وقتها خوردن آش رشته وقتی تازه از راه رسیدهاید و سرمای هوا را پشت در جا میگذارید انگیزهای بوده برای اینکه زودتر از محل کار و درس و دانشگاه خودمان را به خانه برسانیم. این آش خوشمزه تاریخچهای بسیار جالب و طولانی به اندازه چند قرن پشت خود دارد و از دربار شاهان به سفره مردم ایران در گوشهگوشه کشور پهناورمان راه پیدا کرده است، البته با تغییرات بسیار، هم در اسم و هم در موادی که برای پختش به کار میبردهاند. به موازات بررسی مسیر...

به طور کلی مطالعات نشان داده اند که بیشتر بیماران پس از جراحی اسلیو معده و دیگر جراحی های لاغری، به میزان کافی ورزش نمی کنند تا از مزایای آن بهره ببرند. با اینکه اطلاعات زیادی از اثرات ورزش در کاهش وزن و نگه داشتن این وزن پس از جراحی لاغری در دست نیست اما مطالعاتی که در زمینه محدود کردن کالری و ورزش انجام شده، نشان می دهند که مزایای عمومی ورزش می تواند به بیمارانی که پس از جراحی لاغری آن را انجام می دهند نیز بست پیدا کند. شواهد اخیر نشان می دهند که ورزش بعد از عمل اسلیو و دیگر جراحی های لاغری می تواند موجب بهبود سلامت متابولیک و مزایای دیگر شود. چه زمانی بعد از عمل لاغری می توانیم ورزش کنیم؟ چند ساعت بعد از عمل لاغری ورزش بعد از عمل لاغری معمولا چند ساعت بعد از بستری شدن در بخش شروع...

درباره رژیم کالری شماری چه میدانید؟ هر نوشیدنی و غذایی که ما میخوریم، کالری مشخصی دارد. خیلی از اوقات ما در طول روز، ریزه خواری میکنیم و حواسمان به مقدار کالری دریافتی، نیست. اگر در همین روزها حساب و کتاب کنیم، خواهیم دید، چه کالری زیادی از خوراکیهای غیر ضروری دریافت کردهایم. داشتن یک برنامه حساب شده غذایی، به سلامتی و تناسب اندام ما کمک زیادی خواهد کرد. مهم است که مقدار کالری مورد نیاز بدنمان را به دست آوردید و سپس برای آن برنامه ریزی کنیم. در این مطلب میخواهیم همه چیز درباره کالری شماری را با شما درمیان بگذاریم. کالری چیست؟ هر چیزی که حاوی انرژی باشد کالری دارد. به عنوان مثال، 1 کیلوگرم زغال سنگ حاوی 70000...