پرورش اندام

واندا روتکویچ یکی از بهترین کوهنوردان هیمالیا در تاریخ و از زنان پیشگام در بلندترین کوه های جهان بود. وی توانست در طول دوران ورزشی پربارش 8 قله 8000 متری را صعود کند. واندا محدودیت ها را جابجا کرد و هرگز از اهدافی که برای خود تعیین کرده بود دست نکشید. او اولین کوهنورد لهستانی بود که توانست در میان خیل بزرگترین کوهنوردان جهان به قله اورست و کی2 صعود کند. در ادامه قدری بیشتر به بانوی قله ها می پردازیم. الگوبرداری از روش های مردانه واندا در 4 فوریه 1943 در پلانژ لیتوانی به دنیا آمد. خانواده او پس از جنگ جهانی دوم به لهستان رفتند و برای همیشه در وروسلام ساکن شدند. مادر واندا خانه دار بود و پدرش یک مهندس، تیرانداز و جودوکار بود که از سنین پایین شخصیت دخترش را شکل داد. دختری که همیشه سعی می کرد به الگوهای مردانه دست یابد. واندا حتی پیش از شروع دوران مدرسه نیز بسیار جاه طلب بود. او همیشه می خواست به پدرش ثابت کند می تواند جای برادرش را بگیرد. برادر وی به نام یورک در سال 1948 به خاطر یک بمب منفجر نشده، در مقابل چشمان خواهر 5 ساله ای تکه تکه شده بود. آنها بسیار شبیه به هم بودند: یک انگیزه برای زندگی، تمایل به مقابله با چالش ها و تخیل مشترک! واندا پس از فارغ التحصیلی از دانشگاه صنعتی ورسلاو، شروع به کار در موسسه اتوماسیون سیستم های قدرت کرد و در موسسه ماشین های محاسباتی فعال شد. او قبل از تمرکز بر کوهنوردی و در دوره دبیرستان دو و میدانی تمرین می کرد و پس از آن هم به سراغ والیبال رفته بود. واندا حتی در لیگ دسته یک در تیم وروسلاو گاردیا نیز بازی کرد و حتی به ترکیب گسترده تر تیم ملی لهستان نیز رسید! شروع کوهنوردی از موتور سواری واندا روتکویچ علاقمند به موتورسواری , ...ادامه مطلب

شعف و لذت اوایل زندگی زناشویی باعث می شود که افراد تمایل ویژه ای به گذراندن زمان در کنار نیمه پیدا شده شان داشته باشند. بخش خوشمزه زندگی زناشویی جدید این است که اکثر زوج ها، خوردن غذا را اصلی ترین فعالیت لذت بخش در کنار هم می دانند. این کار منجر به اضافه وزن ناسالم زوجین می شود. اما خبر خوب این است که اگر شما و شریک جدید زندگیتان دلایل چاقی بعد از ازدواج و چگونه سالم ماندن را بدانید، دیگر قربانی آن نخواهید شد. دلیل چاقی بعد از ازدواج چیست؟ دلایل زیادی وجود دارد که می تواند چاقی بعد از ازدواج را توجیه کنید. ما سعی کرده ایم که مهمترین و بزرگترین علل را توضیح دهیم. ۱. زوجین دوست دارند بیشتر کارها را در کنار هم انجام دهند در بسیاری از موارد این تمایل بد نیست؛ اما وقتی نوبت به خوردن غذا می رسد، چیزی که اتفاق می افتد این است که یکی از زوجین، حتی اگر بعضی غذاها را دوست نداشته باشد، به خاطر علاقه و اشتهای وافر دیگری آنها را می خورد. مثلا اگر خانم مشغول خوردن کیک باشد، همسرش به او ملحق می شود و یا برعکس. علاوه بر این، زمانی که زوجین در کنار هم آسوده اند، به تماشای تلویزیون می نشینند و همزمان شروع به خوردن خوراکی می کنند و زمان از دستشان در می رود. این نوع خوراکی ها معمولا طعم دار و ناسالم هستند. این یکی از راه های افزایش وزن و چاقی بعد از ازدواج است. شما اینطور فکر نمی کنید؟ ۲. در یک ازدواج عاشقانه، زن همیشه سعی می کند تا همسر خود را خشنود سازد بیشتر خانم هایی که عاشق همسرانشان هستند معتقدند که عشق از راه شکم به قلب می رسد. بسیاری از زنان وقتی که ازدواج می کنند، استارت پختن و درست کردن انواع غذاهای خوشمزه، دسرهای شیرین و دیگر غذاهای چاق کننده را می زنند. ا, ...ادامه مطلب

همیشه از بچگی به ما گفته اند انشالا عروسیتون. این گزاره در دوران جوانی برای ما خنده دار به نظر می آمد چون ما ازدواج را با محدودیت و به بند کشیدن آرزوهایمان یکسان می دانستیم و به آن اعتنایی نمیکردیم. در آن زمان دوره زندگی را به دو دسته تقسیم میکردیم: قبل از ازدواج و بعد از ازدواج. ما مرحله بعد از ازدواج را مثل غول مرحله آخر تصور می کردیم و به این دلیل بود که با هفت مرحله ازدواج آشنا نبودیم که دید بهتری داشته باشیم. جالب است بدانید معمولا افراد زمان بیشتری را در دوران پس از ازدواج سپری می کنند و گواه ما زن و شوهرهایی هستندکه بیش از 80 سال با یکدیگر زندگی کرده اند. در این مقاله ما سعی داریم مراحل ازدواج را برای شما توضیح دهیم که برای بیشتر زوج ها صدق می کند. با ما همراه باشید. هفت مرحله ازدواج چگونه است؟ معمولا افراد زمانی می توانند در زندگی متاهلی خود موفق باشند و روابط موفق داشته باشند که ازدواج را به صورت مجموعه ای از مراحل یا مرحله هایی در نظر بگیرند که در طول زندگی مشترک باید از آن ها عبور کنند. این مراحل به هم پیوسته هستند، اما ویژگی هایی دارند که باعث متمایز شدن آن ها از بقیه می شود. ساختن یک ازدواج موفق یک چالش همیشگی در طول دوران زندگی است.  اینکه شما نسبت به مراحل ازدواج  اجهاف کامل داشته باشید به شما کمک می کند تا با علم بیشتر این موارد را سپری کنید و در برابر تغییرات آماده باشید و برای آن برنامه ریزی کنید و در نتیجه رابطه قوی تری خواهید داشت. در ادامه با این هفت مرحله ازدواج آشنا می شویم. مرحله ماه عسل زمانی که واژه ماه عسل را می شنوم به صورت ناخواسته ذهن ما به صحنه های رمانتیک و پرآرامش می رود. این مرحله که به عنوان مرحله رمانتیک و عاشقانه و ایده آل شناخت, ...ادامه مطلب

به طو حتم شما هم این جمله را بسیار از اطرافیان شنیده اید که وقتی جوانی پرشور و انرژی است می گویند هر چه زودتر ازدواج کند بهتر می شود و آرام می گیرد، ازدواج سلامت روانی را به همراه دارد. درست است که از مزایای روانی ازدواج نباید غافل بود، اما باید بدانیم که آیا این گفتگو برای جوانانی که در سنین پایین ازدواج می کنند نیز صدق می کند؟ یا اینکه هر ازدواجی سلامت و آرامش روان را در پی دارد؟ در این مقاله ما سعی داریم مزایای ازدواج از نظر روانی را بررسی کنیم که بتوانیم دید بهتری نسبت به این قضیه داشته باشیم، سپس به ابعاد مختلف آن می پردازیم. با ما در ادامه همراه باشید. مزایای روانی ازدواج چیست؟ به صورت گسترده تصور می شود که ازدواج سلامت روانی را در پی دارد، اما چگونگی وجود آن در رابطه مختلف است. به طور مثال جوانانی که زود ازدواج می کنند، ممکن است برای آن ها هیچ بهره ای و حتی پیامد منفی در سلامت روان داشته باشد. بررسی ها نشان داده اند که جوانانی که بین 22 تا 26 سالگی ازدواج می کنند، از احساس رضایت بیشتری نسبت به کسانی که در رابطه های دیگر هستند و حتی در هیچ رابطه ای نیستند و کسانی که زودتر ازدواج کرده اند، دارند. دانشمندان علوم اجتماعی شواهدی را جمع آوری کرده اند که نشان می دهد افراد متاهل نسبت به دیگر افراد مجرد از سلامت روان بیشتری برخوردار هستند. ازدواج سبب موفقیت فرد در منابع اقتصادی، اجتماعی و روانشناختی می شود و به فرد کمک می کند از استرس و تنش دور باشد و پایداری رابطه و روابط فردی موفق کمک می کند. به هر حال ما تمایل داریم که در تحقیقات خود بر سلامت روانی ازدواج متمرکز باشیم، اما باید بدانیم که این عوامل از در شرایط مختلف و گروه های گوناگون متفاوت است، به صورتی که برای برخی از افر, ...ادامه مطلب

اگر به تازگی وارد مرحله جدید زندگی اجتماعی، یعنی زندگی متأهلی شدید باید بدانید که وصلت معنوی و رسمی شما مزا یایی به دنبال خواهد داشت. برای کسب اطلاعات درباره مزایای قانونی ازدواج با ما همراه باشید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از حقوق و مزایای خود آگاهی کارآمدی در زندگی به دست آورید. تشکیل یک زندگی همه مردم در سراسر دنیا، بر این موضوع واقف هستند که انسانیت نیاز به احساسات، عواطف و تکیه گاهی برای بقا خود دارد. پس از فراز و نشیب های احساسی در زندگی مجردی، به این نتیجه رسیده اید که حال دیگر وقت رسیم کردن روابطتان است. محدودیت ها و مشکلاتی که در زمان مجردی در رابطه با دوستی پنهان یا آشکار خود با همسر کنونی تان داشتید دیگر نمی توانند سدی برای پیشرفت احساسات شما بشوند. احساس می کنید که زندگی بدون عشق و علاقه به فردی که او را قلبی و عمیقاً می شناسید میسر نخواهد بود. چنین جهش عظیمی در زندگی سختی های بسیاری به دنبال خواهد داشت. ابتدا قانع کردن خانواده طرفین برای انجام این وصلت، بعدها در صورت موافقت مشکلات اقتصادی برای فراهم کردن جهیزیه، خانه ای برای زندگی، ماشینی برای سفرهای درون و برون شهری … اما چیزی که در این میان مهم است، عشق و علاقه شما نسبت به همسرتان خواهد بود. تا آخرین لحظه زندگی باید به این فکر کنید که برای خود حتماً لحظات شادی فراهم کنید تا مشکلات، ناراحتی ها و غم ها شما را از پای در نیاورند. موفقیت همسرتان باید همیشه در اولویت افکار شما قرار داشته باشد. امروزه ازدواج کردن، به خاطر مشکلات اقتصادی زیاد امری بسیار کمیاب شده است. با این حال نمی توانیم از آن چشم پوشی کنیم. بقا بشریت در دستان این ازدواج ها است. چه سفید، چه رسمی تشکیل یک زندگی مشترک برای جامعه بسیار مهم خ, ...ادامه مطلب

وقتی که زمان ازدواج فرا می رسد، دیگر به فکر هزینه های تأمین اجتماعی و مالیت های خود نمی افتید. زندگی شما حال و هوای تازه ای به خود گرفته است و با مشکلات بزرگ و جدیدی روبرو می شوید. در این مقاله ما به چند نمونه از مزیت های ازدواج کردن اشاره کردیم که امیدواریم بتوانیم جوانان مجرد را برای این پیوند قانع کنیم. پیش زمینه فکری آیا اصلاً تا به حال از خودتان این سؤال را کرده اید که ازدواج کردن هم می تواند برای شما مزایا داشته باشد؟ احتمالاً با خود می گویید، مگر ازدواج کردن یک تجارت است که بخواهیم از آن سود ببریم؟ باید بگوییم، خیر یک تجارت نیست. اما برخی از کشور ها قانون های خاص تأمین زندگی اجتماعی برای شهروندان خود وضع کردند؛ تحت تاثیرآن زوجین می توانند پس از ثبت رسمی ازدواج خود حقوق، املاک و چیزهای دیگری از طرف دولت دریافت کنند. کارهای دولتی، بیمه نامه های درمانی، تخفیف های خانوادگی از کارفرماها یا بن های خرید دولتی از مثال های این مزایا هستند. اما برای اینکه بیشتر با این مزایا آشنا شوید، شما را به مطالعه ادامه مطالب جمع آوری شده دعوت می کنیم. مزایا و معایب ازدواج نکته اگر در آینده خواستار اطلاعات بیشتر در رابطه با موارد آورده شده بودید، به شما پیشنهاد می کنیم که به وکیل خود مراجعه کنید و تمام جزئیات را از وی سؤال بپرسید. مزایای مالیاتی (کسر مالیات بعد از ازدواج) شاید یکی از مهم ترین ویژگی از مزیت های ازدواج “کسر مالیات” به حساب می آید. چرا که یک زوج می توانند به میزان نامحدودی از این ویژگی استفاده کنند؛ در رابطه با موضوع های مختلف خرید کالا ها یا هر چیزی که شامل مالیت باشند از مقدار آن بکاهند یا به طور کامل از پرداخت آن منع شوند. همچنین شما می توانید، مقدار نامحدودی از دارایی های , ...ادامه مطلب

داشتن مهارت برقراری ارتباط از الزامات زندگی ایده آل در عصر حاضر است. مخصوصاً وقتی که این مهارت در زمینه زناشویی، ازدواج استفاده می شود. در این مقاله تأثیرات مثبت گفتوگو و همچنین روش های بهبود این مهارت را برای شما جمع آوری کرده ایم که می تواند سرنوشت شما را به بهترین نحو تحت تأثیر قرار دهند. اهمیت برقراری ارتباط در ازدواج چرا برقراری ارتباط در یک رابطه طولانی و رضایت بخش با شریک زندگی بسیار مهم است؟ نقش گفتوگو در ازدواج چیست؟ خوب در این بطن این موضوع چند نکته وجود دارد که اهمیت ارتباطات در ازدواج را برای ما بیان می کند؛ در ادامه با آن ها اشاره کرده ایم. عدم برقرار ارتباط به معنی علاقه نداشتن نیست! اگر در زندگی متأهلی خود از مسائلی که شریک زندگی تان با آن ها سر و کار دارد، یا مشکلاتی که با آن ها دست و پنجه نرم می کند اطلاعی نداشته باشید، هیچ وقت نمی توانید شریک زندگی خود را درک کنید. درک کردن شریک زندگی، مستلزم همدردی کردن با وی است. عدم تمایل به همدردی با شریک زندگی، به مرور باعث سرد شدن رابطه و عدم علاقه زوجین به ادامه زندگی متأهلی خواهد شد. در نهایت این عدم تمایل ها بعث جدایی و طلاق زوج می شود؛ بنابراین داشتن یک ارتباط مؤثر و عمیق از بروز چنین مشکلات روانی در رابطه جلوگیری می کند. راهنمای برقراری ارتباط بهتر برای داشتن زندگی سالم متأهلی درک بهتر زوج هایی که طبق عادت های روزانه با یکدیگر در حال صحبت کردن هستند، همیشه از زندگی شان با یکدیگر به بحث می پردازند. این برقراری ارتباط مستمر، نه تنها باعث درک بهتر طرفین می شود، بلکه به آن ها کمک می کند تا پیوند قوی تری با یکدیگر تشکیل دهند. وقتی مشکلات، معضل ها و موقعیت های همسر خود را درک کنید، زمینه شکل گیری سو ءتفاهم کمتر خواهد ش, ...ادامه مطلب

امروزه با توجه به گزارش های ثبت شده، آمار طلاق رو به افزایش است و متأسفانه دیگر ازدواج ها دوام سابق را ندارند. چه چیزی باعث می شود که نهاد ازدواج به عنوان کانون محبت از هم پاشیده شود؟ به طور حتم دانستن پنج اصل ازدواج برای اینکه بتوانید زندگی مشترک خود را حفظ کنید، ضروری است. همه افراد دوست دارند که ازدواج موفقی داشته باشند، اما علاقه و داشتن نیت پاک برای انجام این کار کافی نیست و لازم است که دو طرف در زندگی اقدامات و فداکاری هایی انجام دهند. با با همراه باشید تا پنج اصل ضروری ازدواج را بدانید و به کار ببندید. پنج اصل ازدواج کدامین هستند؟ برای اینکه در ازدواج دچار سردرگمی نشوید و ازدواج قوی و پایداری داشته باشید، لازم است که کارهایی انجام دهید و می توانید به پنج اصلی که در ادامه برای شما می آوریم تکیه کنید. به عنوان یک زوج روی نیازهای خود تمرکز کنید بسیاری از زوج های جوان در پیدا کردن الگو مناسب و داشتن نگرش فکری دچار تشویش می شوند، اما شما باید برای ارضای نیازهای خود تعادل ایجاد کنید. همیشه به گونه ای عمل کنید که به نظر برسد به عنوان یک تیم به خود و شریکتان نگاه می کنید. همیشه نیازهای همسرتان را مد نظر قرار دهید و هیچگاه نگذارید که او احساس کند نسبت به خواسته های او بی تفاوت هستید. داشتن نگرش مهم ترین چیز است از قدیم گفته اند از کوزه همان برون تراود که در اوست. شما همانی می شوید که فکر می کنید و نه چیز دیگری. طرز فکر یا نگرش شما هر چیزی باشد بر نحوه ارتباط خوب یا ضعیف شما تاثیر می گذارد و اثر آن در روحیه، وجودمان و سطح شادی خودمان و همسرمان دیده می شود. انتخاب نگرش یا چارچوب بسیار مهم است. اینکه شما انتخاب کنید در قالب یک فرد عصبانی یا افسرده باشید، نه تنها بار سنگینی ایجاد , ...ادامه مطلب

مجرد بودن و مجرد شدن در قرن ۲۱ یک اتفاق کاملا معمولی و رایج است. در حقیقت در کشور بزرگی مثل آمریکا اکثر جوانان ازدواج نکرده اند و در بین افراد مجرد تقریباً نزدیک به دو سوم شان هرگز ازدواج نکرده ‌اند، یعنی یک سوم بقیه قبلاً طلاق گرفته، جدا شده اند یا همسر آن ها به دلایلی دیگر پیش شان نیست. تقریباً سن, ...ادامه مطلب

شاید باورش سخت باشد ولی دویدن به قدری روی بدن تأثیر میگذارد که گاهی اوقات شما ناخود آگاه شروع به دویدن میکنید؛ دونده ها به این رفتار شور دویدن میگویند. بدون تردید دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است. می توانید این ورزش را در هر جایی انجام دهید تا ترشح آندروفین در بدن شما افزایش یابد. ولی با همه ی این تفاسیر، افرادی هستند که به هیچ عنوان حاضر به دویدن نیستند. شاید دلیل این همه دوری از ورزش دو؛ سنگینی پاها بعد ورزش باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا دلایل سنگین شدن پا بعد از دویدن را برایتان شرح دهیم. جریان خون کافی به پاهایتان نمی رسداگر تمام روز پشت,چرا بعد از قهوه آب میخورند,چرا بعد از سقط باردار نمیشم,چرا بعد از اصلاح جوش میزنیم,چرا بعد ازدواج چاق می شویم,چرا بعد از زایمان نشدم,چرا بعد از عمل بینی,چرا بعد از انزال,چرا بعد از ورزش سردرد میگیریم,چرا بعد از غذا خواب,چرا بعد از سقط نشدم؟ ...ادامه مطلب