پرورش اندام

وقتی صحبت از درمان چاقی و مدیریت خطرات و عوارض مرتبط با آن می شود، جراحی لاغری یا باریاتریک می تواند به عنوان یک روش کارساز، توجه ها را به خود جلب کند. جراحی های لاغری معمولا روش های معجزه آسای فوری نیستند ولی ابزاری بسیار قدرمتمند بوده که می تواند به افراد دارای چاقی شدید کمک کند تا در مسیر سلامتی و بهزیستی گام بر دارند. با این حال، همه افراد واجد شرایط چنین جراحی‌هایی نیستند. در این مقاله به بررسی این نکته می پردازیم که واقعا چه افرادی بهترین کاندید جراحی لاغری هستند. مقدمه ای بر جراحی های لاغری قبل از اینکه درباره شرایط یک کاندید جراحی لاغری توضیح دهیم، اجازه دهید خیلی کوتاه درباره خود عمل ها صحبت کنیم. به طور کلی عمل باریاتریک یک اصطلاح برای روشهای جراحی است که با هدف لاغری و درمان چاقی انجام داده می شود. در این جراحی ها (که شامل انواع مختلفی مانند اسلیو معده، بای پس معده و …. می شود) در آناتومی و فیزیولوژی سیستم گوارشی تغییراتی انجام می شود تا به مرور زمان کاهش وزن ایمنی تجربه شود و شخص بتواند هم بیماری های مرتبط با چاقی را بهبود بخشد و هم اینکه زندگی اش از این رو به آن رو شود. یک کاندید جراحی لاغری باید چه شرایطی داشته باشد؟ هر شخصی که چاق باشد نمی تواند لزوما یک کاندید جراحی لاغری باشد. معمولا قبل از اینکه برای شخصی هر نوع عمل لاغری انجام شود، جراحان باریاتریک آن شخص را تحت ارزیابی هایی قرار می دهند. به طور خلاصه اگر افراد واجد بیشتر شرایط زیر باشند می توانند با کمک این جراحی ها وزن خود را کاهش دهند: داشتن شاخص توده بدنی ایده آل اولین و مهم ترین معیار یک کاندید جراحی لاغری داشتن شاخص توده بدنی بالا (BMI) توصیه شده است. به طور کلی ، افراد دارای , ...ادامه مطلب

بعد از عمل لاغری ممکن است افراد برخی نکات منفی و چالش های جزئی را تجربه کنند. به عنوان مثال بوی بد دهان بعد از عمل اسلیو معده یکی از این موارد است. این ها موقتی هستند اما ممکن است باعث نگرانی شوند. در این مقاله سعی کرده ایم همه چیز درباره بوی بد دهان بعد از عمل های لاغری را به زبانی ساده توضیح دهیم. آیا بوی بد دهان بعد از اسلیو برای همه پیش می آید؟ خیر تنها درصد کمی از افرادی که عمل لاغری انجام داده اند با بوی بد روبرو خواهند بود. بوی بد دهان بعد از عمل بای پس معده معمولا رایج تر و بیشتر است و در عمل اسلیو معده بسیار کمتر خواهد بود. آیا بوی بد دهان بعد از اسلیو دائمی است؟ در بیشتر افراد زمانی که بوی بد دهان پس از جراحی لاغری ایجاد شده باشد، معمولا پس از دو ماه این بو رفع خواهد شد. در برخی معمولا ایجاد نمی شود و یا در صورت بروز خیلی زودتر از ۲ ماه بو رفع خواهد شد. علت بوی بد دهان بعد از عمل لاغری اسلیو چیست؟ بوی بد دهان بعد از عمل لاغری می تواند ۴ دلیل اصلی داشته باشد که عبارتند از: ۱. متابولیسم کتوزیس این همان اتفاقی است که در رژیم لاغری کتوژنیک نیز رخ می دهد. زمانی که  مصرف کربوهیدارت ها کاهش پیدا کند، بدن به جای مصرف گلوکوز، رو به مصرف چربی ها می آورد. بعد از چربی سوزی، کتون در بدن افزایش میابد. یکی از روش های دفع کتون هم از طریق تنفس است. بنابراین ممکن است دهان افرادی که متابولیسم کتوزیس دارند بوی بدی بدهد. علت بوی بد دهان بعد از عمل اسلیو معده نیز می تواند در بیشتر افراد این مورد باشد. زیرا بعد از عمل اسیلو، مصرف کربوهیدارت ها تا حدی محدود می شود بنابراین بدن شروع به چربی سوزی خواهد کرد. ۲. کم آبی بدن کم آبی حتی در شرایط نرمال و د, ...ادامه مطلب

بیماران بعد از عمل لاغری به دلیل عوامل مختلف ممکن است علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنند. در این مقاله مهم ترین علل حالت تهوع بعد از عمل اسلیو معده توضیح داده شده اند و اشاره کرده ایم که چطور باید این وضعیت را مدیریت کرد. رایج ترین علل حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل اسلیو معده چه هستند؟ ۱. تاثیر داروهای بیهوشی برای انجام تمام عمل های لاغری نیاز به بیهوشی عمومی است. قبل از شروع این نوع بیهوشی، تعدادی دارو به بیمار تجویز می شوند تا کاملا او را بیهوش کنند. بیمار در طول عمل نه دردی احساس می کند و نه خاطره ای از عمل دارد. پس از اتمام عمل، مدتی طول خواهد کشید تا بیمار کاملا هوشیار شود و تاثیر داروها نیز می تواند تا مدتی روی بدن باقی بماند. یکی از این تاثیرات حالت تهوع بعد از عمل اسیلو معده است. حالت تهوع بعد از عمل اسلیو معده به دنبال داروی بیهوشی چقدر طول میکشد؟ به طور معمول در بسیاری از بیماران ممکن است ۱ تا ۳ روز طول بکشد تا حالت تهوع جزئی که ناشی از داروهای بیهوشی است کاملا از بین برود. بعید است بیشتر از این مدت علائم داروها در بدن بیمار احساس شود. ۲. تغییرات اعمال شده در طول عمل به دلیل برخی تغییرات که در حین اعمال جراحی لاغری بر روی ارگان ها و مسیر دستگاه گوارش اعمال می شود ممکن است برخی بیماران بعد از عمل درجاتی از حالت تهوع را تجربه کنند. این موضوع مخصوصا در بیمارانی که عمل اسلیو معده انجام می دهند شایع تر است. مهم ترین علت حالت تهوع بعد از عمل اسلیو معده تنگ و کوچک شدن معده در طی عمل است. از آنجا که بخش زیادی از معده از بدن خارج می شود و تنها یک بخش موز مانند باقی می ماند، حین عبور غذا تا چند روز بعد از عمل، ممکن است احساس تهوع ای, ...ادامه مطلب

ما در این بخش به صورت کلی و خیلی خلاصه به معرفی ۵ فاز اصلی رژیم اسلیو معده پرداخته ایم و نکات مهم آن را توضیح داده ایم. این مقاله همچنین برای افرادی که سایر عمل های لاغری دیگر را انجام داده اند می تواند مفید باشد ولی نباید نکات ذکر شده، جایگزین یک رژیم اختصاصی شود زیرا نکات عمومی بوده و به صورت کلی بیان شده اند. برنامه غذایی یا رژیم اسلیو معده باید برای هر بیمار اختصاصی باشد پس از هر عمل لاغری نیاز است که تا مدت مشخصی برنامه غذایی یا رژیم خاصی برای بیماران در نظر گرفته شود. جراح معمولاً کلیات رژیم غذایی بعد از عمل لاغری را به بیمار توضیح می دهد، ولی از جزئیات خبری نیست! برای همین، جراحان توصیه می‌کنند که بیمار پس از عمل، با یک متخصص تغذیه خوب صحبت کند. هدف از چنین توصیه ای، آن است که هر شخص، باید بر اساس وضعیت سلامتی، نوع بیماری های زمینه (در صورت وجود)، نوع عملی که انجام داده و سایر موارد دیگر، یک برنامه غذایی اختصاصی که فقط مختص خودش است و بهترین نتایج را برای آن شخص به همراه دارد، دریافت کند. برنامه شخص دیگر و یا رژیم های عمومی گزینه های خوبی نیستند! این برنامه به قدری اختصاصی است که فقط برای آن شخص کار می کند و حداکثر نتایج را تنها برای آن شخص به دنبال دارد. اگر شما به جای دریافت رژیم اسلیو معده اختصاصی خود، بروید و خود را پایند برنامه اختصاصی یک شخص دیگر کنید، ممکن است با مشکلاتی مواجه شوید و نتایج عمل آنطور که می خواهید برایتان حاصل نشود. دنبال کردن رژیم های عمومی که در اینترنت وجود دارند نیز همین نتایج را به دنبال دارد! , ...ادامه مطلب

سازمان جهانی بهداشت (WHO) به عنوان بزرگترین نهاد سلامتی و بهداشتی در جهان، آمار وحشتناکی درباره اضافه وزن و چاقی منتشر کرده، که بسیار تامل برانگیز است. این سازمان در مقاله‌ای به بررسی علت چاقی و اضافه وزن در سراسر دنیا پرداخته. و با ارائه آمارهایی نسبت به شیوع هرچه بیشتر این معضل در میان انسان‌ها هشدار داده است. آمارهای هشداردهنده سازمان جهانی بهداشت درباره علت چاقی موارد زیر تنها برخی از آمارهای این سازمان است: چاقی از سال ۱۹۷۵ در جهان، تقریباً سه برابر شده است در سال ۲۰۱۶، بیش از ۱.۹ میلیارد بزرگسال (۱۸ ساله و بالاتر) دارای اضافه وزن بودند. از این تعداد بیش از ۶۵۰ میلیون نفر چاق بودند. ۳۹٪ بزرگسالان ۱۸ سال به بالا (در سال ۲۰۱۶ اضافه وزن داشتند) و ۱۳٪ چاق بودند. بیشتر جمعیت جهان در کشورهایی زندگی می کنند که اضافه وزن و چاقی در آن ها باعث مرگ بیشتر است. (در مقایسه با افراد کم وزن) ۳۸ میلیون کودک زیر ۵ سال در سال ۲۰۱۹ دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. بیش از ۳۴۰ میلیون کودک و نوجوان ۵ تا ۱۹ ساله در سال ۲۰۱۶ دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. این معضل بزرگ جهانی قابل درمان و از همه مهم تر قابل پیشگیری است. چاقی دقیقا به چه وضعیتی گفته می شود؟ پیش از آنکه بخواهیم به دنبال باعث و بانی های آن باشیم، بهتر است ابتدا یک تعریف دقیق علمی و معتبر از چاقی ارائه دهیم. مطابق یک تعریف اولیه: “اضافه وزن و چاقی به صورت تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد بافت چربی در یک یا چند بخش مختلف بدن و یا به صورت یکدست در زیر پوست تعریف می شود که ممکن است سلامت را به خطر بی اندازد.” همچنین بر اساس فرمول شاخص توده بدنی: “هرگاه نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی BMI فردی , ...ادامه مطلب

چهار ماه قبل از فصل اورست، مقامات در حال تلاش برای مقابله با یک مشکل حاد هستند: تأثیرات تغییرات آب و هوایی بر یخچال طبیعی خومبو. به طور خاص، بیس کمپ چقدر ایمن است و آیا آنها باید کاری در مورد آن انجام دهند؟ پاییز گذشته، آندری بارگیل گفت که می‌خواهد هر چه سریع‌تر به اسکی در اورست برود زیرا «گرمایش زمین بر کوه‌های مرتفع تأثیر می‌گذارد و این فعالیت ممکن است تا ۱۰ سال دیگر امکان‌پذیر نباشد». در طول فصل بهار ۲۰۲۲، برخی از کوهنوردان ذکر کردند که یخچال های طبیعی پشت چادرهایشان به قدری ناپایدار است که گاهی اوقات احساس ناامنی می کنند. سیتو کارکاویلا، یکی از آخرین صعودکننده های فصل، اخیراً در یک سخنرانی اشاره کرد که مقامات در حال برنامه ریزی برای انتقال بیس کمپ از یخچال به بالای یک مورن جانبی هستند. یخچال خمبو چقدر امن است؟ با این حال، هنوز مشخص نیست که کمپ اصلی اورست به کجا منتقل خواهد شد. هیچ نظر واحدی در مورد وضعیت آن یا اقدامات اصلاحی احتمالی وجود ندارد. وزارت گردشگری نپال کمیته ای را برای بررسی موضوع جابجایی تشکیل داده است. نیما نورو شرپا، رئیس انجمن کوهنوردی نپال، رهبری این ابتکار را بر عهده دارد. در میان کسانی که با آنها مشورت شده است، داوا استیون شرپا، مدیر عامل شرکت آسیایی ترکینگ و یک چهره برجسته در مسائل زیست محیطی و حفاظتی در نپال است. داوا استیون در مصاحبه ای به پاسخ پیرامون برخی سوالات پرداخت آیا در فصل گذشته چیزی غیرعادی در مورد بیس کمپ اورست مشاهده کردید؟ آیا یخچال از حد معمول ناپایدارتر بود یا چادرها بیشتر در خطر فرو رفتن در شکاف های پنهان بودند؟ داوا استیون: بیس کمپ و یخچال خمبو که روی آن قرار دارد، نسبت به گذشته ناپایدارتر نیست. مطمئناً هیچ حف, ...ادامه مطلب

آیا تا به حال احساس کرده اید باید مخاطی که به طور آزار دهنده در پشت دهانتان قرار دارد را صاف کنید؟ اکثر ما گاهی این کار را انجام می دهیم. این حس معمولا هنگام سرماخوردگی فقط چند روز طول می کشد. (مطلب به نقل از مجله معتبر دانشگاه هاروارد نقل شده است) اما اگر صاف کردن گلو هفته ها یا ماه ها با شما بماند، چه اتفاقی می افتد؟ این حس آزار دهنده ممکن است برای فردی که مشکل دارد ؛ ناراحت کننده باشد و صدایش هم دوستان و خانواده را آزار بدهد. پس چه چیزی باعث ایجاد خلط پشت گلو می شود؟ دلایل زیادی وجود دارد، اما من در این مقاله چهار تا از مقصر های اصلی را معرفی می کنم. صاف کردن گلویی که بیش از دو تا سه هفته طول بکشد، باید توسط یک متخصص بررسی شود. آبریزش از عقب بینی ریزش اخلاط از عقب بینی و سینوس ها احتمالا شایع ترین علت صاف کردن گلو است. بینی شما برای کمک به پاک کردن عفونت ها و آلرژن ها یا در پاسخ به محرک هایی مثل هوای سرد، مخاط می سازد. آبریزش مکرر بینی می تواند بسیار آزار دهنده باشد. همان طور که مخاط می تواند از سمت جلوی بینی ریزش داشته باشد، ممکن هم هست از پشت بینی به سمت گلو ریزش کند و گاهی به تار های صوتی نزدیک شود. اگر مخاط بیش از حد غلیظ شود که نتوانیم آن را قورت بدهیم؛ سعی می ‌کنیم آن را با صدای بلند “اهم” یا سرفه خارج کنیم! حتما بخوانید: 9 نوع سرفه رایج در ایران: علائم، علت ها راه حل: بهترین راه حل برای این مشکل، درمان علت آبریزش از پشت بینی است. یک راه آسان برای انجام این کار این است که شستشوی بینی را با یک نتی پات امتحان کنید. اگر بهبودی مشاهده نکردید، انواع مختلف اسپری بینی می تواند کمک کننده باشد. بهتر است در مورد این گزینه ها با یک متخصص بهداشت صحبت کنید، زیرا برخی , ...ادامه مطلب

در انیمیشن جالب پاندای کونگفوکار (Kung Fu Panda) صحنه‌ای وجود دارد که استاد شیفو (Shifu) و پاندا روبروی هم پشت تکه سنگی نشسته‌اند و یک کاسه پر از دامپلینگ خوشمزه مقابلشان قرار دارد. شیفو به پاندا غذا تعارف می‌کند و تا او به خودش بجنبد استاد پیر و کارکشته با استفاده از چاپستیک خود دامپلینگ‌ها را وسط هوا یکی‌یکی می‌خورد. مهارت شیفو در طرز استفاده از چاپستیک (یک جفت چوب ساده نازک) برای به مبارزه طلبیدن پاندا بسیار تماشایی است. آنها وارد چالش چاپستیک می‌شوند و بر سر تنها دامپلینگ باقی مانده در ظرف مبارزه می‌کنند؛ در نهایت پاندا با تقلا برنده می‌شود. این چوب‌های بلند بسیار فراتر از یک ابزار ساده برای خوردن غذا در تاریخ آشپزی و فرهنگ غذایی کشورهای آسیایی و بخصوص چین ریشه دارد. ابداع آن توسط چینی‌ها به ۴۰۰۰ الی ۵۰۰۰ سال قبل از این برمی‌گردد و ظرف مدت یک قرن از چین به ژاپن، کره جنوبی ویتنام،  تایلند و دیگر کشورهای آسیایی راه یافته است. در آسیا به جای چنگال و قاشق و کارد (رایج‌ترین وسایل صرف غذا در غرب)، چاپستیک نه تنها بسیار محبوب است؛ بلکه حتی راه خود را از طریق مهاجران زردپوست به آمریکا و اروپا هم باز کرده است.   انیمیشن پاندای کونگ فو کار صحنه‌های متعددی از صرف غذا با چاپستیک دارد. چین : زادگاه چاپستیک اولین نشانه‌ها مبنی بر وجود وسیله‌ای مشابه این چوب‌های امروزی، متعلق به ابزارهایی است که در ویرانه‌های یین  (Ruins of Yin) یافت شدند. این چاپستیک‌های برنزی در ابتدا وسیله غذا خوردن نبودند، بلکه از آنها برای پختن غذا، به هم زدن آتش و کشیدن و سرو غذا در چین باستان استفاده می‌شد. تا قبل از سلسله هان (Han Dynasty)  (۲۰۶ قبل از تولید مسیح- ۲۲۰ بع, ...ادامه مطلب

اگر خواستار تناسب اندام هستید، حتما شنیده‌اید که مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند از جلسات تمرینی و رژیم غذایی خود بیشترین بهره را ببرید. اما کدام مکمل برای بدنسازی خوب است؟ بازار پر شده است از انواع مکمل‌ها از کمپانی های مختلف و هر فروشنده ای خود را متخصص تشخیص بهترین مکمل ها می داند! اما ما در این مقاله قصد داریم مکمل هایی را معرفی کنیم که برای بدنسازی مفید هستند و احتمالا به کارتان می آید، با موج کوه همراه باشید. مکمل بدنسازی چیست؟ مکمل های بدنسازی نوعی مکمل تنظیم شده و محدود هستند که معمولا توسط ورزشکارانی که در رشته های وزنه برداری، هنرهای رزمی و بدنسازی فعالیت می کنند؛ برای افزایش توده بدون چربی استفاده می شود. استفاده از مکمل ها می تواند عضلات فرد را افزایش داده و عملکرد ورزشی را ارتقا دهد. همچنین از کاهش چربی بدن برای رسیدن به ساختار مورد نظر استفاده می شود. این مکمل های حجیم معمولا برای تزریق پروتئین و کالری بیشتر به بدن شما استفاده می شود تا وزنی که اضافه می کنید به عضله تبدیل شود. بیشتر این مکمل ها می تواند جایگزینی مناسبی برای استروئید های مضر که غیر قانونی نیز هستند، استفاده شود. مکمل های بدنسازی به بدن کمک می کنند تا مواد غذایی را که روزانه مصرف می کنید پردازش کند و کالری هایی را فراهم می کند که برای افزایش عضله مفید است. مکمل های بدنسازی به دو شکل اصلی و فرعی وجود دارند. مکمل‌های اصلی، برای همه افراد می‌ تواند استفاده شود و تنها دوز مصرفی آن‌ها متفاوت است. این مکمل‌ها شامل، مکمل پروتئین (مثل کربو پروتئین یا پروتئین وی، مکمل کراتین، مکمل آمینواسید و مکمل گلوتامین هستند. همچنین چنانچه فردی بر اثر ورزش کردن، نیازمند مصرف مکمل‌های, ...ادامه مطلب

همه می خواهند در کاری که انجام می دهند موفق شوند و برای آن تمام تلاششان را می کنند. بسیاری از ما مصمم به رسیدن به قله های موفقیت هستیم. در نتیجه، همیشه از خود می‌پرسیم که چگونه می‌توانیم موفق ‌تر باشیم و در مورد راه های مختلف برای دستیابی به موفقیت فکر می کنیم. در تلاش برای موفقیت، با روش‌ های جالب و امیدوارکننده زیادی نیز روبرو می ‌شویم. اجرای عادات قدرتمند برای افزایش بهره وری به بخشی از شخصیت ما تبدیل شده است. با این حال، ما تمایل داریم یک جنبه مهم را نادیده بگیریم که برای موفقیت بسیار مهم است، گرچه به نظر نمی رسد که ما تاکید زیادی روی جواب این سوال داشته باشیم که چه چیزی مانع موفقیت می شود. در حالی که ما بر روی دستیابی به موفقیت متمرکز هستیم، از موانع احتمالی که بین ما و اهدافمان قرار دارد کاملاً غفلت می کنیم. جالب اینجاست که ما مقدار زیادی از زمان خود را صرف رسیدن موفقیت می کنیم. از سوی دیگر، ما اصولا از خود نمی‌پرسیم که چه چیزی ما را از دستیابی به آن باز می‌دارد. در نتیجه بارها و بارها با مسائل مشابهی مواجه می شویم. وقت آن است که به این موضوع پایان دهیم. این مقاله 7 مانع اصلی موفقیت و سرافرازی را به شما معرفی می کند. یکی از موانع رایجی که بسیاری از مردم را عقب نگه می‌دارد، خودگویی منفی است. همه ما آن صدای آرام را در درون خود داریم که مدام به ما می گوید چه کاری را نمی توانیم انجام دهیم. این باعث می شود که مرزهای خود را بپذیریم. به طور خلاصه این یک مانع بزرگ برای موفقیت است. اگر ندانیم که این عادت منفی چه آسیب بالقوه ای می تواند به ما وارد کند بسیار خطرناک خواهد بود. تنها با شناسایی مشکل به عنوان آنچه که هست، می توانیم روی راه حل بالقوه کار کنیم. فقط تصور کنید که این تنه, ...ادامه مطلب

برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز نوشدارویی برای تمام نیازهای کاهش وزن شماست. وقتی این جمله رو میگیم  یعنی محبوب ترین رژیم کم کربوهیدرات در سراسر جهانه. این رژیم در سال 1987 در شرکت جنرال موتورز برای مبارزه با وزن و مشکلات سلامتی کارکنان تنظیم شد و نتایج فوق العاده شگفت انگیزی داشت. در این نوع رژیم کارکنان گرسنگی نمیکشیدن، بلکه عاقلانه تر غذا میخوردن. افرادی که در این برنامه کاهش وزن معجزه آسا موفق بودن، مزایای زیر رو گزارش دادن: حتما بخوانید: آشنایی با رژیم غذایی جنرال موتورز کاهش وزن 7 کیلویی بعد از یک هفته سم زدایی کامل بدن پوستی صاف و درخشان آرامش ذهن و اعصاب بهبود خلق و خو ثبات عاطفی پاکسازی بدن افزایش متابولیسم و بهبود هضم غذا درمان سندرم روده تحریک پذیر و یبوست برنامه رژیم جنرال موتورز بر اساس یک اصل ساده کار میکنه و اون این هست که شما فقط کالری زیادی مصرف کنید تا بدن کالری بیشتری هم بسوزونه. با این رژیم چربی های ذخیره شده در بدن به طور مؤثر از بین میرن و این باعث میشه احساس سبکی و آرامش داشته باشید. بخش اصلی رژیم جنرال موتورز مصرف حداقل 6-8 لیوان آب در روز هست تا سم زدایی و کاهش وزن بدن افزایش پیدا کنه. اگه به این مورد پایبند باشید، در عرض یک هفته حداقل 6 کیلو کاهش وزن دارید. مهمترین مزیت رژیم جنرال موتورز میتوان به انعطاف پذیری بودن برنامه اشاره کرد. به طوری که افراد با محدودیت ها و ترجیحات غذایی متنوع میتونن در این رژیم شرکت کنن. حتی برای افرادی که از بیماری‌های شدید مانند یبوست، حرکت روده تحریک‌پذیر، رفلکس‌های معده و غیره دارن، مفید هست. اگه بتونید در کنار رژیم جنرال موتورز، بخشی از روزتون رو به ورزش کردن اختصاص بدید، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت. تمرینات نباید سخت, ...ادامه مطلب

در این مقاله قصد داریم به معرفی مواد قلیایی کننده معده بپردازیم و توصیه می کنیم که حتما آن ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید. امروزه فقط چند کلیک لازم است تا به صورت آنلاین غذا سفارش بدهیم و این قابلیت واقعا زندگیمان را راحت تر کرده است؛ اما این غذا ها عوارض مختلفی برای سلامتی مان دارند. معمولا غذا هایی که می خوریم ناسالم هستند و این فریاد معده مان را در می آورد! از طرفی هم حفظ سطح pH معده و فراهم کردن محیطی قلیایی برای داشتن یک متابولیسم سالم و مصون ماندن از مشکلات گوارشی واقعا مهم است . پس راه حل چیست؟ رژیم حاوی غذا های قلیایی بهترین گزینه است! رژیم غذایی قلیایی چیست؟ دکتر ریتیکا صمددار، رئیس بخش تغذیه بالینی و رژیم‌ های غذایی بیمارستان مکس دهلی نو، می ‌گوید: “خوردن غذا های قلیایی به حفظ pH بدن کمک می‌ کند، بار اسیدی را کاهش می ‌دهد و سطح انرژی بدن را افزایش خواهد داد. رژیم غذایی قلیایی بر مصرف غذا هایی تمرکز دارد که اثر قلیایی بر بدن دارند و به سلامتیمان کمک می کنند. خون ما خاصیت قلیایی دارد و معده بسیار اسیدی است، بنابراین خوردن غذا های قلیایی به حفظ pH و قلیایی شدن آن کمک می کند. تاکید رژیم قلیایی بیشتر بر مصرف سبزیجات، میوه ها، نوشیدن آب زیاد و کاهش مصرف قند ، الکل و همین طور غذاهای غیر گیاهی مخصوصا گوشت، لبنیات و غذا های فرآوری شده است. به همین خاطر اضافه کردن برخی از سبزیجات، میوه ‌ها و آجیل‌ هایی که سطح pH بالایی دارند؛ می‌ تواند به شما در حفظ سلامت معده و روده کمک کند. 5 گام ساده برای درمان هضم نشدن غذا در معده دکتر صمد دار چند ماده غذایی را معرفی می کند که باید به عنوان بخشی از برنامه غذایی روزانه مصرف شود. 1-سبزیجات کلم بروکلی  این سبزی سبز تمام چیزی است که , ...ادامه مطلب

علت اصلی چاقی - علت اصلی چاقی چیست - علت اصلی چاقی کدام است و چگونه درمان می شود AllEscort بخوانید, ...ادامه مطلب

از اصلی ترین علت های اضافه وزن و چاقی میتوان به کم تحرکی اشاره کرد. به تازگی طرحی برای مقابله با این بی تحرکی در حال اجرا است به نام تدوین و به روز رسانی نُرم آمادگی جسمانی که با استفاده از این طرح یک آمار کلی از بی تحرکی بدست می آید. هادی روحانی در […],دلیل,اصلی,چاقی,اضافه,ایرانی,چیست؟ ...ادامه مطلب

به گزارش دکتر سلام به نقل از ایسنا و به نقل از Myfitnesspal، یوگا فواید زیادی دارد که می‌تواند در افزایش سلامت بدن تاثیرگذار باشد، ۳ فایده اصلی یوگا عبارتند از:۱- افزایش قدرت بدن:یوگا فراتر از انجام تنها چند حرکت کششی است. در این ورزش علاوه بر انعطاف‌پذیری قدرت بدنی نیز مهم است و به تدریج قدرت عضلات, ...ادامه مطلب