پرورش اندام

همه می خواهند یاد بگیرند که چگونه انسان بهتری باشند، اما برخی افراد نمی دانند از کجا شروع کنند. عناوین مقاله در پایان هر روز، من دوست دارم فکر کنم و ببینم چه کاری می توانم انجام دهم تا فرد بهتری شوم. نه تنها این، بلکه هدف من این است که با انجام کارهای بزرگ، بتوانم از خودم اثری در جهان بگذارم. با اختصاص دادن مقداری زمانی در روز برای تفکر در مورد رفتارهای خوب و بد، برای خودم فرصت رشد ایجاد می کنم. من در سنین نوجوانی، خوب ترین بچه نبودم. دیگران را مسخره می کردم، خودخواه بودم و فکر می کردم دنیا دور من می چرخد. چند سال به سرعت به جلو رفتم و من به شدت رشد کردم. من دیگر آن کودک آزاردهنده ‌ای نیستم، زیرا بزرگ شده ‌ام و یاد گرفته ‌ام که انسان بهتر شدن به چه معناست. پس از یادگیری معنای انسان بهتر بودن، توانستم شخصیت خود را به فردی تبدیل کنم که باب میلم است. من از شخصی که هستم بسیار خوشحالم و مشکلی ندارم که به بچه های آینده ام بگویم که چه کسی هستم. چگونه انسان بهتری باشیم؟ در اینجا ۱۰ راه برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر از طریق خودسازی آورده شده است: مایل به تغییر باشید برای اینکه انسان بهتری شوید، باید مایل به تغییر باشید. تغییر تنها راه رشد و پیشرفت و تبدیل شدن به فردی است که می خواهید تبدیل شوید. بسیاری از مردم مخالف تغییر هستند که می تواند رشد را بسیار سخت کند. وقتی ذهنی باز داشته باشید و مایل به تغییر باشید، یاد خواهید گرفت که چگونه بهتر باشید و به فردی تبدیل شوید که می خواهید تبدیل شوید. در این مطلب نحوه غلبه بر مقاومت خود در برابر تغییر برای یک خود بهتر آمده است. دست از بهانه جویی بردارید وقتی برای اولین بار شرکتم را در دبیرستان راه اندازی کردم، هر بار که مشکلی پیش می آ, ...ادامه مطلب

نقل قول های درباره اینکه می توانید کاری را انجام دهید تا به شما در دستیابی به اهداف و رویاهایتان کمک کند. هنگامی که در مسیر رسیدن به هدف یا رویای خود شکست می خورید یا با موانع روبرو می شوید، به راحتی به خود و توانایی هایتان شک می کنید. با خودتان فکر می کنید: من نمی توانم این کار را انجام دهم؛ بنابراین احساس می کنید که نیاز دارید استراحت کنید یا همه چیز را کنار بگذارید. یک کار خوب که در این شرایط می توانید انجام دهید، این است که توسط یکی از نزدیکان خود تشویق شوید. مورد دیگر این است که توسط یک منبع خارجی حمایت شوید.مانند یک کتاب، پادکست یا این پست.زیرا من 68 تا از بهترین نقل قول هایی را که می توانید انجام دهید، به اشتراک خواهم گذاشت. الهامی بی انتها برای تجدید انگیزه و مثبت بودن، به طوری که بتوانید به پیشروی ادامه دهید.(اگر هدف جدیدی دارید که می خواهید شروعش کنید، انگیزه ای که لازم دارید، دریافت کنید). جملات الهام بخش درباره اینکه از پسش بر می آیید.برای تشویق و حمایت از شما 《همه رویاهای ما می توانند محقق شوند، اگر ما شجاعت دنبال کردن آنها را داشته باشیم.》والت دیزنی 《شما قبلاً این کار را انجام داده اید و حالا هم می توانید آن را انجام دهید. احتمالات مثبت را ببینید. انرژی ناشی از ناامیدی را تغییر دهید و آن را به عزم مثبت، مؤثر و غیرقابل توقف تبدیل کنید.》رالف مارستون 《خودت را محدود نکن. بسیاری از مردم خود را به کاری که فکر می کنند می توانند انجام دهند، محدود می کنند. شما می توانید تا جایی که ذهنتان به شما اجازه می دهد پیش بروید.》مری کی اش 《به این فکر نکنید که در یک ماه آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. به این فکر نکنید که در یک سال آینده چه اتفاقی می افتد. , ...ادامه مطلب

تا به شما درحال حاضر، انگیزه زیادی بدهند. بعضی روزها به محض اینکه از رختخواب بیرون می آیید، انگیزه دارید و آماده شروع کردن هستید. اما در روزهای دیگر احساس کمبود اعتماد به نفس می کنید، بی انگیزه هستید یا در کل روز خود را به اشتباه شروع کرده اید. آن وقت چه کاری می توانید انجام دهید؟ خوب،  چیزی که می تواند کمک کند، انفجاری بزرگ، از انرژی و انگیزه، در قالب مشاوره و الهام بی انتها است.بنابراین در این پست می‌خواهم 116 تا از بهترین و قدرتمندترین‌ نقل قول هایی که تاحالا شنیده ام را به اشتراک بگذارم. نقل قول هایی درباره اینکه《از عهده اش بر می آیید.》برای انرژی دادن به شما. “به من گوش کن، تو این را داری. جدی،  این را داری»اسکات استابیل “شما این را گرفتید، یک قدم کوچک بردارید و فقط روی آن قدم تمرکز کنید تا زمانی که نتیجه بدهد.”ناشناس “راز بزرگ بدست آوردن آنچه از زندگی می خواهید، این است که بدانید چه می خواهید و باور داشته باشید که می توانید آن را داشته باشید.”نورمن وینسنت پیل “شجاعت، مقاومت در برابر ترس است، یعنی تسلط بر ترس، نه نبود ترس.”مارک تواین “هر روز یک کاری که شمارا می ترساند انجام دهید.”النور روزولت “هر چیزی که شما می خواهید، منتظر است تا به دنبالش بروید. هر چیزی که بخواهید هم شما را می خواهد. اما برای به دست آوردنش، باید قدم بردارید.»ژول رنار “باید طوری برقصید که انگار هیچ کس تماشا نمی کند، جوری عاشق باشید که انگار هیچوقت صدمه ای به‌تان نمی رسد، جوری بخوانید که انگار کسی گوش نمیدهد و جوری زندگی کنید که انگار بهشت ​​روی زمین است.”ویلیام دبلیو پورکی “جادو یعنی ایمان داشتن به خودت. اگر بتوانید این را انجام دهید، می توانید هر چیزی را ممکن کنید»یوهان , ...ادامه مطلب

《بدبخت باشید یا به خودتان انگیزه بدهید.هر کاری که باید انجام شود، همیشه انتخاب شماست》وین دایر من فکر می کنم که تبدیل شدن به یک فرد شاد، بسته به تغییر شرایط بیرونی نیست، بلکه به تغییر تفکر شما بستگی دارد. شما می توانید هزاران چیز خارجی مثبت را در زندگی خود انباشته کنید، اما اگر درونتان به هم ریخته باشد، زندگی شما چندان بهتر نخواهد شد. مسئله این است که اگر افکار خود را در جای درست قرار دهید، دنیای بیرونی شما شروع به همسو شدن با آن افکار خواهد کرد. اکنون، چند راه وجود دارد که می توانید با آنها از خود یک بدبخت بسازید.در اینجا 9 مورد از آنها وجود دارد که معتقدم برخی از محبوب ترین آنها هستند.بارها و بارها از آنها استفاده کرده ام.هنوز هم هر از گاهی آنها را انجام می دهم. من توصیه می کنم تا حد امکان این عادات فکری را کاهش دهید. جدا کردن همه آنها با هم ممکن است سخت باشد. اما با گذشت زمان می توانید آنها را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. برای یادآوری آن‌ها، ممکن است بخواهید این مقاله را چاپ کنید یا چند مورد از آنها را که احساس می‌کنید برای شما کاربرد دارند، بنویسید.می توانید از آن یادداشت ها به عنوان یادآوری خارجی در یخچال یا آینه حمام استفاده کنید. هر کاری را که انجام می دهید با زندگی و دستاوردهای دیگران مقایسه کنید. مشکل مقایسه خود با دیگران این است که همیشه فردی وجود خواهد داشت که از شما بهتر است.بنابراین ماشینی می گیرید که زیباتر از ماشینی است که نزدیک ترین همسایگان شما می رانند.این برای مدتی بسیار عالی است. اما یک روز می بینید که بچه جوان در بلوک بعدی در حال رانندگی با ماشین اسپرت جدید، جالب و گران قیمتش است. و بار دیگر، دیگر احساس خوبی ندارید. یک روش مفید , ...ادامه مطلب

همه ما تجربه روزهایی را داشتیم که هر کاری که انجام می دادیم با شکست مواجه می شد. به نظر می رسید هیچ راهی کار نمی کند و پشت سر هم شکست های تلخی را تجربه می کنیم. ممکن است افراد دیگر با ما بد رفتاری کنند و هر یک از قدم های ما همراه با ناکامی بوده باشد. اتفاقات ناگوار و مصیبت ها ممکن است مثل باران بر سر بر ما ببارد و ما را با چشم انداز بدی نسبت به آینده روبرو کند. در این مواقع، مهم است که اجازه ندهید چالش‌ هایی که با آن‌ها روبرو هستید، سطح انرژی شما را پایین بیاورند. هیچ چیز بدتر از این نیست که اجازه دهید شکست ها و چالش ها ها شما را از مسیر دنبال کردن رویاهایتان منحرف کنند. موارد زیر ترفندهای ساده اما موثری را به شما نشان می دهد تا خیلی زود بتوانید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. می‌توانید از این استراتژی ‌های هوشمندانه استفاده کنید تا هر زمان که زندگی شما را خراب کرد، بتوانید دوباره از جای خود بلند شوید. آنها به شما کمک می کنند تا به زندگی خود ادامه دهید و رویکرد دیگری برای تحقق رویاهای خود پیدا کنید. در اینجا به این موضوع اشاره خواهیم کرد که چگونه می توانید وقتی زندگی شما را به پایین می کشاند احساس بهتری داشته باشید. مشکلات و چالش ها جنبه جدایی ناپذیر زندگی هستند. هیچ کس این زمان های دردناک را دوست ندارد اما همه به شکلی با آن مواجه می شوند. با این حال، بدترین چیز این است که نمی توان از سختی ها اجتناب کرد. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، شما به سادگی نمی توانید از اتفاقات بد برای شما جلوگیری کنید؛ اما این بدان معنا نیست که شما در مواجهه با شرایط سخت ناتوان هستید. قضیه کاملا برعکس است. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید. بیایید یکی یکی ش, ...ادامه مطلب

من هم مانند هر کس دیگری مدتی را به این فکر کرده ام که چرا برخی افراد در زندگی موفق هستند.چه عواملی در موفقیتشان موثر است که بیشتر از دیگران آنرا تحت کنترل خود دارند؟ افراد موفق ممکن است باهوش یا دارای تربیت اجتماعی خوبی باشند.یا به طور غریزی پرانرژی و آزاد و مثبت باشند. اما بسیاری از عواملی که باعث می شوند برخی افراد تقریباً در هر زمینه ای از زندگی موفق تر باشند، تحت کنترل آنهاست. و با یادگیری از افرادی که این مسیر را پیش از ما رفته اند، می توان چیزهای زیادی را در زندگی بهبود بخشید. در اینجا برخی از افکار موفقیت است که در طول سالیان سال، از خواندن/دیدن مستندهایی در مورد افرادی مانند مایکل جردن، توماس ادیسون، النور روزولت و هنری فورد به ذهنم رسیده‌اند. عوامل موفقیت زیر فقط تعداد کمی هستند و من کاملاً مطمئن هستم که عوامل بسیار بیشتری وجود دارد. تصمیم می گیرند و اقدام می کنند. اقدام درست یا غلط مهم نیست، آن را انجام می دهند. در هر صورت همیشه بهتر از این است که هیچ تصمیمی نگیرید و اصلاً اقدامی نکنید. همانطور که فرانکلین روزولت گفت: 《این عقل سلیم است که یک روش را در نظر بگیرید و آن را امتحان کنید. اگر شکست خورد، رک و پوست کنده آن را بپذیرید و دیگری را امتحان کنید. ولی بالاتر از همه این ها، چیزی را امتحان کنید.》 حتی زمانی که تمایلی به آن ندارند کارها را انجام می دهند. من فکر می کنم این یک عامل بسیار بزرگ است. بسیاری از ما وقتی نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم، عقب نشینی می‌کنیم، حتی اگر این کار در نهایت ما را به یک تجربه یا هدف فوق‌العاده برساند. افراد موفق ممکن است همیشه دوست نداشته باشند برخی از کارهایی را که باید انجام ده, ...ادامه مطلب

دنبال راهی برای داشتن عمری طولانی تر و زندگی سالمتری هستید؟ پس جای درستی آمده اید! شاید شما هم مثل خیلیهای دیگر روشهای رایجی مثل ورزش کردن و درست غذا خوردن را به عنوان راههایی برای افزایش طول عمر در زندگی تان گنجانده باشید؛ اما حالا وقت آن رسیده کاری فراتر از اینها بکنید و به نقطه اوج سلامتی و شادابی برسید. مطلب امروز ما را تا انتها بخوانید تا به راز 100 سال زندگی همراه با سلامتی دست پیدا کنید. 1- بیرون بروید. هر روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا بارانی یا برفی باشد. این کار برای سلامتی شما مفید است. نفس کشیدن در هوای تازه و احساس تابش نور خورشید روی پوست از راههای مختلفی به سلامتی شما کمک می کند. گذراندن چند دقیقه بیرون از خانه: خلق و خوی شما را بهتر می کند. ویتامین D مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. کیفیت خوابتان را بهتر می کند. سعی کنید هر روز صبح بیرون از خانه پیاده روی کنید یا آخر هفته که سرتان خلوت است برای پیاده روی به دل طبیعت بروید. 2- مقداری کافئین مصرف کنید. تقریبا همه می دانند که نوشیدنی های کافئین دار به ما انرژی می دهند؛ ولی آیا این را هم می دانستید که این نوشیدنیها باعث افزایش طول عمر هم می شوند؟ اگر قهوه دوست ندارید می توانید یک فنجان چای سیاه یا شکلات داغ نوش جان کنید تا کافئین مورد نیازتان را تامین کنید. 38 تا از مقوی ترین و سالم ترین غذاها و نوشیدنیهای دنیا 3- از سلامتی روده هایتان مطمئن شوید. برای اینکه عمر طولانی تری داشته باشید و حالا حالاها شمع های روی کیک تولدتان را فوت کنید باید از باکتریها کمک بگیرید؛ اما فقط باکتریهای خوب! باکتریهای خوب باکتریهایی هستند که به سلامت روده ها کمک می کنند. برای افزایش میزان این باکتریها در روده توصیه می کنیم از غذاها, ...ادامه مطلب

مقاله زیر 6 دلیل برای سحرخیز نبودن را به شما نشان می دهد. همچنین به شما نشان می دهد که چرا باید تصمیم خود را در مورد زمان بیدار شدن در صبح انجام دهید. من سال‌ها در شرکتی کار می‌کنم که کارمندان آن زمان کاری منعطف داشتند. به این معنی که اجازه داشتیم در بازه زمانی از ساعت 6 صبح تا 10 صبح شروع به کار کنیم. من اساساً می توانستم هر زمان که بخواهم کار را شروع کنم و به پایان برسانم، به شرطی که در زمان اصلی حضور داشته باشم. این یک آزادی فوق العاده از نظر زمان‌بندی بود، به‌ویژه وقتی در نظر گرفته شود که بیشتر کارمندان باید از «۹ تا ۵» کار کنند. با توجه به اینکه تنها درصد کمی از کار من شامل خدمات مشاوره مشتریان و تماس تلفنی با شرکت های دیگر بود، به راحتی امکان شروع کار از ساعت 6 صبح و پایان کار بین ساعت 14 تا 15 وجود داشت. سحرخیزها موفق نمی شوند. به همین دلیل است که بسیاری از همکاران سابق من سحرخیز شدند و سال ها به این سبک زندگی عادت کردند. در طول کارم با این شرکت، اولین تجربیاتم را در مورد سحرخیز بودن به دست آوردم که اغلب آنقدرها هم که می‌گفتند عالی نبود. «زود بیدار شدن و زود خوابیدن، مرد را سالم، ثروتمند و مرده می کند.»جیمز تربر در ادامه 6 دلیلی که مخالف سحرخیز بودن است را به شما نشان خواهم گفت؛ اما قبل از هر چیز، مهم ترین نکته ای که باید در نظر داشت: خودتان تجربه کنید! درست مثل همیشه در زندگی، قبل از اینکه تصمیم بگیرید که زودتر بیدار شوید یا مثل همیشه از خواب بیدار شوید، باید تجربیات خود را بررسی کنید. هیچ راه یا تکنیک «نهایی» وجود ندارد که برای هر انسانی بهترین کارایی را داشته باشد. مطمئناً همیشه تکنیکی وجود خواهد داشت که برخی آن را برای خود (!) موثرترین کار می دانند، این به این معن, ...ادامه مطلب