پرورش اندام

بنزودیازپین ‌ها سه نوع اصلی دارند: طولانی ‌اثر، کوتاه ‌اثر و متوسط‌​​ اثر. با این که دارو های زیادی با نام تجاری وجود دارند که در دسته بنزودیازپین ‌ها قرار می ‌گیرند، اما بنزودیازپین ‌هایی در نوع ژنزیک هم هستند که آلپرازولام یکی از آن ها است. ممکن است آلپرازولام را با یکی از نام ‌های تجاری اصلی آن یعنی زاناکس بشناسید. این دارو بیشتر برای کمک به افراد مبتلا به اختلالات اضطراب فراگیر (GAD) استفاده می ‌شود، اما می ‌تواند برای افراد مبتلا به اختلالات پانیک هم تجویز شود. این یک بنزودیازپین کوتاه ‌اثر است، به این معنا که بیشتر برای بهتر کردن شرایط خاص استفاده می ‌شود تا حفظ علائم در دوره‌ های زمانی طولانی. یک نمونه استفاده فرد از زاناکس قبل از سوار شدن به هواپیما برای کنترل اضطراب شدید پرواز است. آلپرازولام معمولا برای موارد خاص و نه به عنوان یک داروی دائمی تجویز می ‌شود، زیرا ممکن است حتی اگر طبق دستور پزشک مصرف شود هم علائم ترک قوی در بیماران ایجاد کند. قرص آلپرازولام چیست؟ عوارض، فواید، روش ترک و طرز مصرف عملکرد آلپرازولام آلپرازولام یک داروی تجویزی است که در درجه اول برای کمک به افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی و پانیک استفاده می ‌شود. هدف اصلی آن کاهش هیجان غیر طبیعی در مغز است. بسته به شرایط خاص شما، می ‌توان از آن برای کمک به سایر مشکلات هم استفاده کرد. اگر شما یا یکی از نزدیکان تان می ‌خواهید در مورد آلپرازولام از پزشک تان سوال کنید، بهتر است این نکات را به خاطر داشته باشید: چه علائمی را می‌ خواهید کم تر کنید؟ چه دارو هایی را قبلا امتحان کرده ‌اید و چقدر مؤثر بوده‌ اند؟ آیا مشکلات روانپزشکی یا پزشکی دیگری مثل آپنه انسدادی خواب دارید؟ در حال حاضر چه دارو های دیگری مصرف می ‌ک, ...ادامه مطلب

بیدار شدن از خواب با درد و سفتی مفاصل انگشتان می ‌تواند شروع برنامه صبحگاهی تان را دشوار کند. کار هایی مثل درست کردن قهوه یا بستن بند کفش که زمانی ساده بودند، پر زحمت و وقت گیر می ‌شوند. سفت شدن مفاصل انگشت در صبح می ‌تواند به دلایل مختلفی از جمله آرتروز، بارداری، ضربه و کار کشیدن بیش از حد از آن ها باشد. با این حال، جای نگرانی نیست زیرا به وجود آوردن یک سری تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می ‌تواند برنامه صبحگاهی تان را به روال قبل برگرداند. (منبع) علت سفتی مفاصل دست اولین قدم برای درآوردن مفاصل انگشتان از حالت خشکی، فهمیدن علت آن است. آرتروز یکی از شایع ‌ترین علل درد، سفتی و تورم مفاصل انگشت است. آرتروز یا آرتریت که همان “التهاب مفصل” است، یک عارضه پزشکی است که مفاصل و بافت‌ های اطراف آن ها و همین طور سایر بافت ‌های همبند بدن را تحت تاثیر قرار می ‌دهد و بیش از 100 نوع بیماری و مشکل روماتیسمی مختلف را در بر می‌گیرد. استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید دو نوع شایع آرتروز هستند. استئوآرتریت ناشی از تحلیل غضروف است و معمولا مفاصل بین فالانژیال دیستال و پروگزیمال دست و همین طور ستون فقرات، باسن، زانوها و پاها را تحت تأثیر قرار می‌ دهد. درباره ارتروز اینجا کامل و دقیق توضیح داده ایم 7 بهترین آنتی بیوتیک برای عفونت مفصل (و نکات مهم) برعکس، پیش ‌زمینه آرتریت روماتوئید (رماتیسم مفصلی) یک حساسیت ژنتیکی زمینه‌ ای در کنار یک پاسخ ایمنی بی ‌موقع است که منجر به نوعی التهاب مزمن خود ایمنی در سینوویوم که حفره بین مفاصل را می‌ پوشاند، می ‌شود. روماتیسم مفصلی معمولا علاوه بر مچ دست، مچ پا و مفاصل انگشت پا، مفاصل بین فالانژیال و متاکارپوفالانژیال پروگزیمال دست‌ ها را درگیر می ‌کند. , ...ادامه مطلب

آیا می دانستید چراغ خواب به همان اندازه والدین، برای بچه ها مفید است؟ کاربرد این چراغ ها تاباندن درخششی ملایم است که محیط اطراف را بدون جلوگیری از خواب روشن می کند. ما در این مقاله قصد داریم 10 تا از بهترین چراغ خواب های کودک و فواید و معایب این شی را به شما معرفی کنیم. چرا فرزند شما به چراغ خواب کودک نیاز دارد؟ برای نسل ها، روش ایده آل برای خوابیدن با خاموش کردن همه چراغ ها بوده است. تاریکی لازم است اما یک اتاق کاملا تاریک آن چیزی نیست که پزشک دستور داده است. یافته های دانشگاه میشیگان نشان می دهد که همه نورهای مصنوعی برای خواب مضر نیستند. روشن بودن چراغ کم نور بسیار خوب است اگر خواب خوبی دارید. با این حال، حتی یک نور ضعیف ممکن است افرادی که دچار بی خوابی هستند را آزار دهد. در تاریکی شب ملاتونین که هورمون تقویت کننده خواب است، ترشح می شود و نور مصنوعی ترشح این هورمون را از تعادل خارج می کند، اگر نور زیادی باشد. چراغ های کم نور آسیبی به وضعیت خواب نمی رسانند، در واقع می توانند مفید هم باشند. در ادامه می فهمیم که چطور این اتفاق می افتد. مقابله با کابوس هاوجود نور کم در اتاق، ایمنی شما را تضمین می کند. اگر کابوس می بینید یا باید به دستشویی بروید، نور ضروری است. داشتن چراغ روی میز کنار تخت می تواند به شما احساس امنیت دهد. استرس و اضطراب باعث ایجاد کابوس می شود و قرار دادن چراغ خواب کنار تخت می تواند بعد از اینکه خواب بدی دیدید، شما را آرام کند. به خواب نوزادان و کودکان کمک می کندخواباندن کودکان و نوزادان وظیفه هر والدینی است. نوزادان به ویژه نا امن هستند و کودکان در حال رشد دچار ترس شبانه می شوند که ممکن است در نیمه شب با ناراحتی و اضطراب از خواب بیدار شوند. اگر شما از , ...ادامه مطلب

سال گذشته در تاریخ 19 جولای رافال فرونیا از لهستان در حال صعود انفرادی برودپیک بود. وی در ارتفاع 8000 متری و در حال گذر از خط الراس قله چیزی دید که قلبش را شکست. جسد توماس کوالسکی. جسد کوالسکی از زمان مرگ وی در اولین صعود زمستانی برودپیک در سال 2013 یخ زده و تنها در آنجا باقی مانده بود و اکنون تقریبا 10 سال از آن تراژدی می گذشت. فرونیا می گوید: او به این فکر نمی کرد که با یک کوهنورد یخ زده در آن بالا مواجه شود اما این ملاقات اسف بار سرانجام رخ داد. توماس روی یک صخره دراز کشیده بود. جایی که بربکا و جاوین او را ترک کرده بودند. تراژدی 2013 برودپیک صعود زمستانی برودپیک ماجرایی حماسی و در عین حال غم انگیز بود که جنجال زیادی ایجاد کرد. در آن سال ماسیج بروبکا سرپرست صعود بود. بربکا در 25 سال پیش در صعود زمستانی این کوه به اشتباه تا قله اصلی صعود کرده بود. همین ماجرا نیز به شکل فیلم انیمیشنی به نام برودپیک تولید گردیده است. ماسیج بروبکا و توماس کوالسکی بربکا، کوالسکی، آدام بیلکی و آدام مالک در تلاش نهایی قله شرکت کردند. هر چهار نفر در روز 5 مارس در شرایط سخت به قله رسیدند. اما برخی سریعتر از دیگران صعود کردند و در خط الراس نهایی و طولانی قله از هم جدا شدند. بربکا و توماش کوالسکی هرگز به کمپ 4 بازنگشتند. در حالی که جسد بربکا هرگز پیدا نشد، کوالسکی در نزدیکی به اصطلاح راکی سامیت یا قله صخره ای باقی ماند. هنگامی که بازماندگان به خانه بازگشتند، عموم کوهنوردان به شدت تاکتیک های آنها را زیر سوال بردند و اینکه چرا کوهنوردان منتظر یکدیگر نماندند. ده سال روی خط الراس فرونیا در مورد صعودهای زمستانی بی اطلاع نیست. وی در سال 2019 روی قله کی2 در زمستان تلاش کرد و همچ, ...ادامه مطلب

احتمالا شما هم در زمان خرید کیسه خواب با چند عدد برخورد کرده اید که بعضا می توانند گیج کننده باشند. سه مورد از این اعداد شامل کامفورت، لیمیت و اکستریم هستند. در این مقاله به توضیح این سه عدد و نحوه سنجش آنها خواهیم پرداخت. انواع درجه بندی دمای کیسه خواب هنگام بررسی درجه‌بندی دمای کیسه‌خواب، از دو معیار می توان استفاده کرد: نتایج آزمایش EN (استاندارد اروپایی)، و درجه‌بندی حداقل دمای تولیدکننده(بررسی شده توسط تولیدکننده). سیستم EN در اروپا یک سیستم درجه بندی درجه حرارت استاندارد برای کیسه خواب ها وجود دارد که در سال ۲۰۰۲ ابداع شد و در سال ۲۰۱۲ تحت عنوان EN 13537 به روز شد. استاندارد EN 13537 برای تنظیم مقررات تولید کنندگان کیسه خواب اروپایی و ارائه یک سیستم رتبه بندی منسجم برای مشتریان خود طراحی شده است. در این سیستم فرد آزمایش کننده یک لایه لایس بیس گرم به همراه جوراب تا زانو با عایق حرارتی می پوشد. لیمیت بالایی Upper Limit بالاترین دمایی است که در آن یک مرد بالغ استاندارد می تواند بدون تعریق بیش از حد خواب شبانه راحت داشته باشد. این با زیپ ها و کاپوت باز و بازوها در خارج از کیسه خواب اندازه گیری می شود. کامفورت – دمای آسایش Comfort دمایی که در آن یک زن بالغ استاندارد می تواند انتظار داشته باشد که در وضعیتی آرام و راحت بخوابد. این رتبه بندی بر اساس یک زن استاندارد است، زیرا یک زن استاندارد نسبت به یک مرد استاندارد تحمل کمتری نسبت به سرما دارد. لیمیت کامفورت – حد راحتی Comfort Limit دمایی که در آن یک مرد معمولی می‌تواند بدون بیدار شدن به مدت هشت ساعت در حالت جمع شدن بخوابد. این رتبه‌بندی آستانه پایین‌تر برای خواب بدون مزاحمت شبانه اس, ...ادامه مطلب

ارتباط بین بی خوابی و ترک اعتیاد یک رابطه دو طرفه است. بی خوابی می تواند باعث بروز رفتارهای تنش زا مانند خلق پایین، عصبانیت، هیجانات لحظه ای و سایر موارد را در پی داشته باشد. یکی از شایع ترین عوارض بعد از ترک اعتیاد بی خوابی است. به صورت کلی می توان گفت اعتیاد و بی خوابی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. باتوجه به اهمیت این نکته که انسان ها بیش از یک سوم عمر خود را در خواب هستند می توان گفت که خواب کافی امری ضروری برای طول عمر و سلامت بدن است. جالب است که بدانید بی خوابی بعد از ترک اعتیاد می تواند تا چند ماه یا حتی چندین سال ادامه داشته باشد. ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با راه های مقابله با بی خوابی بعد از ترک مواد مخدر آشنا کنیم. چرا باید بی خوابی ناشی از ترک اعتیاد را درمان کرد؟ ارتباط بین بی خوابی و ترک اعتیاد یک رابطه دو طرفه است و بیمارانی که شروع به ترک اعتیاد کرده اند پنج برابر نسبت به سایر افراد بیشتر دچار بی خوابی می شوند. بی خوابی می تواند باعث بروز رفتارهای تنش زا مانند خلق پایین، عصبانیت، هیجانات لحظه ای و سایر موارد را در پی داشته باشد. هر بیماری برای گذراندن دوره درمان خود نیازمند استراحت و آرامش روحی و روانی است، به همین خاطر داشتن خواب کافی برای افرادی که در حال ترک اعتیاد هستند بسیار حائز اهمیت است. محرومیت از خواب بسیار آزار دهنده است و امکان دارد فرد را به سمت مصرف داروهای خواب آور سوق دهد. مصرف قرص های خواب آور مانند زولپیدم و یا مواد مخدر مانند الکل یا حشیش در ابتدا می توانند کمک کننده فرد بیمار شوند اما با گذشت زمان فرد به صورت ناخواسته به این مواد مخدر اعتیاد پیدا خواهد کرد. زولپیدم داروی خواب آوری است که گاهاٌ با نام تجاری امبین نیز به فروش می‌, ...ادامه مطلب

آدم سحرخیزی نیستید اما هنوز باید صبح زود بیدار شوید؟ در ادامه بخوانید… حدود شش سال پیش، من با همین مشکل دست و پنجه نرم می کردم. همسر من در آن زمان هرگز نشنیده بود که من به او بگویم: «مرا ساعت 6:30 صبح بیدار کن.» ایده بیدار شدن صبح زود با میل خودم هرگز به ذهنم خطور نکرده بود. من حتی مقاله ‌ای نوشتم که چرا دیرتر از خواب بیدار شدناحساس شگفت ‌انگیزی دارد و دلایل جالبی را برای سحرخیز نشدن ارائه کردم. همانطور که می بینید، من با همین مشکل دست و پنجه نرم کردم. با این حال، شش سال بعد، خودم را به یک سحرخیز تبدیل کردم. در ادامه، دقیقاً به شما نشان خواهم داد که چه کاری انجام دادم تا احساس شادابی و نشاط کنم، حتی وقتی صبح خیلی زود از خواب بیدار می شدم. حتی اگر واقعاً یک فرد سحرخیزی نیستید، در اینجا رازهایی برای زود بیدار شدن وجود دارد. زود بیدار شدن می تواند یک مبارزه واقعی باشد. هیچ چیز ناخوشایندتر از این نیست که وقتی بیرون واقعا تاریک است از خواب بیدار شوید و مجبور شوید از تخت گرم و راحت خود بیرون بیایید. «هیچ طلوعی آنقدر زیبا نیست که ارزش بیدار کردنم را برای دیدن آن داشته باشد.» میندی کالینگ اگر خستگی مفرط نبود، بیدار شدن در هنگام تاریکی و بیرون آمدن از یک تخت گرم قابل کنترل بود. در واقع، همین احساس خستگی و سرحال نبودن است که زود بیدار شدن را بسیار دشوار می کند. قابل درک است که هیچ کس واقعاً دوست ندارد زود از خواب بیدار شود – به خصوص زمانی که احساس می کنید فقط چند ساعت است که خوابیده اید. بیایید رازهای زود بیدار شدن را بررسی کنیم. من هم دقیقا با همین وضعیت مواجه شدم. به عنوان یک دانش آموز، آزادی زیادی داشتم که به من اجازه می داد هر زمان که بخواهم از جایم بلند شوم. با این حال، زمانی که , ...ادامه مطلب

همه ما می‌دانیم که خوابیدن با معده پر، درست نیست. اما این کار دقیقا چرا نادرست است و چه آسیبی به ما می‌زند؟حتما برای همه ما پیش آمده که تازه غذا خورده‌ایم، سیر شده‌ایم اما باید برای باز نگه داشتن چشمان‌مان تلاش کنیم. چرا اینطور است و آیا اجازه داریم بخوابیم؟ به طور کلی، کمی خواب آلودگی بعد از غذا خوردن کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست. عوامل متعددی در ایجاد این پدیده بعد از غذا نقش دارند. در این مطلب قرار است درباره خواب بعد از غذا صحبت کنیم و ببینیم بهترین کار در این مورد چیست. پس پیشنهاد می‌کنم تا آخر با ما بمانید! چرا بعد از غذا خوردن خواب‌ مان می‌گیرد؟ برخی اوقات نیاز بیشتری به خوابیدن با معده پر می‌کنیم. علت آن به نوع غذایی که می‌خوریم و مقدارش مربوط می‌شود. اکنون به طور مفصل درباره این دو مورد و تاثیرش بر خواب آلودگی‌مان خواهیم گفت. نوع غذای‌تان خواب آور است وعده‌های غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین می‌توانند باعث ایجاد احساس خستگی در فرد می‌شوند. برخی از محققان بر این باورند که فرد بعد از غذا خوردن احساس خستگی می‌کند، زیرا بدنش سروتونین بیشتری تولید می کند. سروتونین یک ماده شیمیایی است که در تنظیم خلق و خو و چرخه خواب نقش دارد. اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان که در بسیاری از غذاهای غنی از پروتئین وجود دارد، به تولید سروتونین در بدن کمک می‌کند. کربوهیدرات‌ها هم جذب تریپتوفان در بدن را افزایش می‌دهند. به این دلایل، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات ممکن است باعث ایجاد احساس خواب آلودگی در فرد شود. تریپتوفان در غذاهای غنی از پروتئین وجود دارد. مثل ماهی‌ها، تخم , ...ادامه مطلب

دندان قروچه یا Bruxism یک اصطلاح پزشکی برای ساییدن دندان ها یا فشردن فک ها به هم است. بسیاری از بچه ها این مشکل را دارند که البته با بزرگ تر شدن شان برطرف می شود. چه چیزی باعث دندان قروچه می شود؟ کودکان ممکن است به چند دلیل دندان قروچه کنند ، مثلا: دندان هایی که درست روی هم قرار ندارند. درد به خاطر دندان درآوردن یا گوش درد استرس مخصوصا به خاطر امتحان یا تغییر در رویه زندگی. حتی دعوا با والدین و خواهر و بردار هم می تواند استرس لازم برای بروکسیم را به وجود بیاورد. دلایل پزشکی مثل بیش فعالی ، فلج مغزی، یا برخی از انواع دارو ها چه مشکلاتی ممکن است رخ دهد؟ بسیاری از اوقات دندان قروچه خیلی مشکلی ایجاد نمی کند . اما معمولا به دلیل صدای ساییدن، برای سایر اعضای خانواده آزاردهنده تر است. گاهی اوقات هم ممکن است باعث بروز مشکلات زیر شود: سر درد فرسایش مینای دندان یا لب پر شدن دندان ها حساس شدن دندان درد صورت، گوش یا فک بهداشت دهان و دندان: نکات مهم که باید بدانید دندان قروچه چه طور تشخیص داده می شود؟ بسیاری از بچه هایی که دندان قروچه می کنند، نمی دانند که در خواب این کار را انجام می دهند . معمولا خواهر و برادر یا والدین شان متوجه این مشکل می شوند. چند نشانه که باید مراقب آن ها بود؛ موارد زیر هستند: هنگام خواب کودک، صدای ساییدن دندان هایش را می شنوید. شکایت کودک از درد فک یا صورت بعد از بیدار شدن در صبح درد هنگام جویدن اگر فکر می‌کنید کودک تان دندان قروچه می‌ کند، به دندان‌پزشک مراجعه کنید تا دندان ‌ها را از نظر ساییدگی مینا یا لب پر شدگی غیرعادی بررسی کند. معمولا برای بررسی حساسیت ، هوا و آب روی آن اسپری می شود. اگر دندان ها آسیب دیده باشند، دندانپزشک ممکن است چند سوال بپرسد تا ببی, ...ادامه مطلب

نورتریپتیلین دارویی است که عوارض جانبی مختلفی دارد، اما این که آیا خواب آور هست یا خیر را در ادامه با هم بررسی خواهیم کرد. به طور خلاصه باید گفت این دارو برای کاهش درد، رفع افسردگی و همچنین بهبود خواب توسط پزشکان تجویز میشود و پاسخ کوتاه این است که بله خواب آور است. عوارض جانبی نورتریپتیلین کپسول خوراکی نورتریپتیلین ممکن است باعث خواب آلودگی شود؛ همچنین ممکن است عوارض جانبی دیگری هم برای تان به وجود بیاورد. بررسی کامل در اینجا: کاربرد داروی نورتریپتیلین، عوارض و روش مصرف عوارض جانبی رایج تر چند تا از شایع ‌ترین عوارض جانبی که ممکن است استفاده از نورتریپتیلین برای تان به همراه داشته باشد، عبارتند از: پایین آمدن فشار خون بالا رفتن فشار خون گیجی (بیشتر در بین سالمندان ) به وجود آمدن مشکلات مربوط به خواب لرزش خشکی دهان تاری دید یبوست بثورات پوستی کهیر خارش حساس شدن پوست به نور حالت تهوع استفراغ اسهال گرفتگی و انقباض عضلات معده کاهش میل جنسی کاهش یا افزایش غیرمنتظره وزن تعریق سردرد اگر این عوارض خفیف هستند، ممکن است ظرف چند روز یا چند هفته از بین بروند. اما اگر شدیدتر باشند یا از بین نروند، بهتر است که حتما با پزشک تان مشورت کنید. حتما بخوانید: 8 تا از بهترین گیاهان دارویی برای کمک به درمان سریع افسردگی عوارض جانبی جدی اگر عوارض جانبی جدی داشتید؛ فورا به پزشک مراجعه کنید. اگر هم علائمی که دارید جان تان را به خطر می اندازد و فکر می کنید در حالت اورژانس پزشکی هستید ، با 115 تماس بگیرید. عوارض جانبی جدی و علائم آن ها می تواند شامل موارد زیر باشد: مشکلات روانی که علائم خاص خودش را دارد: فکر کردن به خودکشی افسردگی اضطراب بی قراری حمله عصبی یا پانیک به وجود‌ آمدن اختلال در خواب مثل , ...ادامه مطلب

برخلاف آنچه تصور می‌شود، یک استاندارد کلی برای خواب وجود ندارد و افراد مختلف به میزان متفاوتی به خواب نیاز دارند. اما به نظر شما چه ارتباطی بین ورزش و خواب وجود دارد؟ تاثیر ورزش بر خواب به چه صورت است؟ آیا ورزش می‌تواند بی‌خوابی را د, ...ادامه مطلب

آیا شب ها بارها هراسان از خواب بیدار می شوید و احساس خفگی میکنید؟ آیا روزها مدام خسته هستید و انرژی کافی ندارید؟ آیا همسرتان از نحوه خوابیدن شما و خرناس کشیدنتان شکایت دارد؟ و در نهایت آیا با چاقی مفرط مواجه هستید؟ اگر پاسخ همه این سوالات “بله” است به این معنی است که شما شوربختانه مشکل آپنه انسدادی خواب دارید و بهتر است زودتر درمان شوید. در این مقاله درباره انجام عمل لاغری که یکی از روش های درمان آپنه خواب است مطالبی ارائه خواهیم داد. آپنه خواب چیست؟ آپنه انسدادی خواب یا وقفه تنفسی همانطور ک از نامش پیداست یک مشکل تنفسی است که افراد را در طول خواب آزار می دهد. شخصی که دچار آپنه انسدادی خواب است در طول شب با قطعی تنفس روبرو می شود. هر وقفه تنفسی ممکن است چند ثانیه یا حتی چند دقیقه طول بکشد. بیمار ممکن است در طول شب ده ها و صدها بار آپنه خواب را تجربه کند و گاها با وحشت و تنگی نفس از خواب بیدار شود. شایع ترین علائم وقفه تنفسی خرناس کشیدن در خوابسردردهای صبحگاهیاز خواب بیدار شدن های مکررخواب آلودگی بیش از حد در طول روزرفت و آمدهای زیادی به تولت در طول شببی خوابیعوامل خطر آپنه خواب چاقی مفرط (افرادی که شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۰ دارند)سایز دور گردن زیاد (در مردان بالای ۴۳ سانتی متر و در زنان بالای ۳۸ سانتی متر)افزایش سندیابتفشار خون بالامرد بودنباریک بودن راه های هوایی مثل نایبزرگ شدن لوزه هاناهنجاری های کرانیو صورتسندرم داونتعویض شیف مکرر به شب و روزاز نظر قومیت، آسیایی ها و زنان اسپانیایی با خطر بیشتری برای ابتلاء به آپنه خواب قرار دارند.آپنه انسدادی خواب چگونه درمان می‌شود؟ روش های مختلفی برای درمان این مشکل تنفسی وجود دارد. اما با توجه به اینکه چاقی یکی از , ...ادامه مطلب

خوردن یک لیوان از این نوشیدنی قبل از خواب کمک زیادی به آب‌کردن چربی‌های بدن به‌خصوص چربی‌های اطراف شکم می‌کند. آماده کردن آن بسیار ساده بوده و اگر به طور مدام استفاده شود، تأثیرات شگفت‌‌انگیزش در مدت زمانی کوتاه مشاهده می‌شود. آب‌کردن چربی شکم کمی دشوار است و نیاز به پشتکار و اراده دارد. ولی به جای ناامید شدن، با مصرف این نوشیدنی ساده و قدرتمند به آب‌کردن چربی شکم و کاهش وزن کمک کنید. مهم‌تر از همه، هیچ‌گونه نیازی به دارو و راه‌های غیر طبیعی نخواهید داشت. ممکن است از خود بپرسید چطور مصرف یک نوشیدنی می‌تواند این مقدار چربی‌ها را آب کند؟ پاسخ: در هنگام خواب سوخت‌و‌ساز بدن کاهش می‌یابد، ولی خوردن این نوشیدنی میزان سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد، در نتیجه چربی‌های بدن آب می‌شوند. اگر به دنبال آب‌کردن چربی‌های بدنتان هستید، خیار بیشتری مصرف کنید چرا که خیار دارای آب و فیبر بالایی بوده و در عین حال کالری خیلی کمی دارد (حدود ۴۵ کالری). همچنین مصرف خیار باعث شادی و طراوت بدن نیز می‌شود. گشنیز و جعفری هر دو کالری بسیار کمی دارند و همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان، انواع ویتامین و مواد‌ معدنی ضروری هستند. این سبزیجات آب بدن را تأمین کرده و در عین حال از دلدرد و ریفلاکس معده جلوگیری می‌کنند. طبق تحقیقات متعددی که در مورد خاصیت پاک‌سازی لیموترش انجام شده است، این میوه معجزه‌آسا می‌تواند سرطان را ه, ...ادامه مطلب

چه می شد اگر راهی برای کاهش استرس ، تسکین اضطراب ، بهبود خواب و خلق و خوی شما وجود داشت ؟ و می توانستید آن را در هر مکان و هر زمانی انجام دهید ؟ چه می شد اگر این روش به بیماری مزمن انسدادی ریه و فشار خون کمک می کرد ؟ شما خوش شانس هستید، زیرا چنین راهی وجود دارد . وقت آن است تمرینات تنفسی به برنامه روتین روزانه خود معرفی کنید! تمرینات تنفسی چه هستند و برای چه مواردی به کار می روند ؟ تمرینات و تکنیک های تنفسی در ابتدا کمی خنده دار بنظر می رسد : گذشته از همه اینها، آیا هیچ کدام از ما نمی دانیم چطور نفس بکشیم ؟ استفاده از تکنیک های تنفسی و کنترل تنفس به این معناست که شما در مورد راه نفس کشیدن در داخل و خارج خود ، تفکر می کنید . با تغییر هدفمند روش نفس کشیدن ، ما می توانیم شیوه ای را که احساس می کنیم تغییر دهیم و همچنین چگونگی رفتار بدن ما با اتفاقات اطراف نیز تغییر خواهد کرد. در شرایط عادی ما با نفس کشیدن ، اکسیژن را جذب می کنیم و دی اکسید کربن را از طریق ریه هایمان بیرون می دهیم. اما هنگامی که دچار استرس، اضطراب و ناراحتی می شویم ، تغییراتی در شیوه تنفس ما شکل می گیرد. در این شرایط ؛ به جای تنفس عمیق ، ما ” بیش از حد نفس کشیدن ” را شروع می کنیم و نفس های مان کوتاه می شود. چنین شرایطی می تواند حتی اضطراب ما را بدتر کند. با استفاده از تمرینات تنفسی، ما یک سیگنال را به سیستم عصبی خود م, ...ادامه مطلب

شاید باورش سخت باشد ولی دویدن به قدری روی بدن تأثیر میگذارد که گاهی اوقات شما ناخود آگاه شروع به دویدن میکنید؛ دونده ها به این رفتار شور دویدن میگویند. بدون تردید دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است. می توانید این ورزش را در هر جایی انجام دهید تا ترشح آندروفین در بدن شما افزایش یابد. ولی با همه ی این تفاسیر، افرادی هستند که به هیچ عنوان حاضر به دویدن نیستند. شاید دلیل این همه دوری از ورزش دو؛ سنگینی پاها بعد ورزش باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا دلایل سنگین شدن پا بعد از دویدن را برایتان شرح دهیم. جریان خون کافی به پاهایتان نمی رسداگر تمام روز پشت,چرا بعد از قهوه آب میخورند,چرا بعد از سقط باردار نمیشم,چرا بعد از اصلاح جوش میزنیم,چرا بعد ازدواج چاق می شویم,چرا بعد از زایمان نشدم,چرا بعد از عمل بینی,چرا بعد از انزال,چرا بعد از ورزش سردرد میگیریم,چرا بعد از غذا خواب,چرا بعد از سقط نشدم؟ ...ادامه مطلب