درمان درد مفاصل انگشتان دست در صبح (بعد از بیدار شدن از خواب)

بیدار شدن از خواب با درد و سفتی مفاصل انگشتان می ‌تواند شروع برنامه صبحگاهی تان را دشوار کند. کار هایی مثل درست کردن قهوه یا بستن بند کفش که زمانی ساده بودند، پر زحمت و وقت گیر می ‌شوند.

سفت شدن مفاصل انگشت در صبح می ‌تواند به دلایل مختلفی از جمله آرتروز، بارداری، ضربه و کار کشیدن بیش از حد از آن ها باشد. با این حال، جای نگرانی نیست زیرا به وجود آوردن یک سری تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی می ‌تواند برنامه صبحگاهی تان را به روال قبل برگرداند. (منبع)

علت سفتی مفاصل دست

اولین قدم برای درآوردن مفاصل انگشتان از حالت خشکی، فهمیدن علت آن است. آرتروز یکی از شایع ‌ترین علل درد، سفتی و تورم مفاصل انگشت است. آرتروز یا آرتریت که همان “التهاب مفصل” است، یک عارضه پزشکی است که مفاصل و بافت‌ های اطراف آن ها و همین طور سایر بافت ‌های همبند بدن را تحت تاثیر قرار می ‌دهد و بیش از 100 نوع بیماری و مشکل روماتیسمی مختلف را در بر می‌گیرد.

استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید دو نوع شایع آرتروز هستند. استئوآرتریت ناشی از تحلیل غضروف است و معمولا مفاصل بین فالانژیال دیستال و پروگزیمال دست و همین طور ستون فقرات، باسن، زانوها و پاها را تحت تأثیر قرار می‌ دهد. درباره ارتروز اینجا کامل و دقیق توضیح داده ایم

7 بهترین آنتی بیوتیک برای عفونت مفصل (و نکات مهم)

برعکس، پیش ‌زمینه آرتریت روماتوئید (رماتیسم مفصلی) یک حساسیت ژنتیکی زمینه‌ ای در کنار یک پاسخ ایمنی بی ‌موقع است که منجر به نوعی التهاب مزمن خود ایمنی در سینوویوم که حفره بین مفاصل را می‌ پوشاند، می ‌شود. روماتیسم مفصلی معمولا علاوه بر مچ دست، مچ پا و مفاصل انگشت پا، مفاصل بین فالانژیال و متاکارپوفالانژیال پروگزیمال دست‌ ها را درگیر می ‌کند.

هنگام تعیین علت مفاصل سفت انگشت، باید مدتی که درد و سفتی مفصل طول می ‌کشد و زمانی که رخ می‌ دهد، در نظر گرفته شود. اگر مفاصل انگشت پس از بیدار شدن و حتی پس از چند ساعت حرکت باز هم درد می ‌کنند، نشان ‌دهنده یک علت التهابی سیستمیک مثل رماتیسم است. از آن طرف هم اگر سفتی مفاصل انگشت بلافاصله با حرکت در صبح بهتر اما با فعالیت طولانی یا ورزش تشدید می ‌شود، احتمالا استئوارتریت علت اصلی آن است. ممکن است یک فرد همزمان هم استئوارتریت و هم آرتریت روماتوئید مبتلا باشد.

اسید اوریک بالا و درد مفاصل+ دشمن اسید اوریک

چه کاری می‌ توان برای درد مفصل انگشتان انجام داد؟

تشخیص درست توسط یک پزشک متخصص برای کنترل و شناسایی علائم ضروری است. در عین حال، به وجود آوردن یک سری تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی می ‌تواند به تسکین علائم و جلوگیری از تحلیل مفصلی کمک کند. به طور مثال توصیه می ‌شود:

• از یک رژیم غذایی ضد التهابی پیروی کنید. مصرف غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 به صورت روزانه مثل ماهی ، گردو و آووکادو و مصرف روزانه یک مکمل روغن ماهی با حداقل دوز 2000 میلی‌ گرم که شامل ترکیبی از مکمل‌ های EPA و DHAباشد را حتما در رژیم تان بگنجانید. یک متاانالیز در سال 2010 نشان داد که روغن ماهی به طور قابل توجهی سفتی مفاصل را در بیماران مبتلا به رماتیسم مفصلی کاهش می‌ دهد و ممکن است اثر مشابهی در افرادی که از استئوارتریت رنج می برند، داشته باشد.
• غذا های عامل ایجاد التهاب را حذف کنید. مثلا از مصرف شکر تصفیه ‌شده، چربی ترانس و بسیاری از محصولات لبنی باید اجتناب شود. غذا های پیش‌ التهابی، باعث ایجاد التهاب بیشتری در بدن می‌ شوند و می‌ توانند سفتی مفصل انگشت صبحگاهی را تشدید کنند.
• شاخص توده بدنی (BMI) را در محدوده سالم نگه دارید. نگه داشتن وزن در این محدوده به کمک ورزش منظم کمک خواهد کرد تا فشار از روی مفاصلتان برداشته شود و هورمون‌ های “حس خوب” مثل اندورفین و انکفالین افزایش یابد. سعی کنید سه بار در هفته به مدت 45 دقیقه تا 1 ساعت در هر بار ورزش کنید.
• برای تسکین علائم درد مفاصل انگشتان از دارو های موضعی استفاده کنید. مالیدن ژل ‌های تسکین ‌دهنده درد می‌ تواند به کاهش درد، تورم و سفتی مفصل کمک کند.
• از استرس روزمره ‌تان کم کنید. از انجا که استرس می‌ تواند علائم آرتروز را بدتر کند، شرکت در فعالیت‌ های آرامش‌ بخشی مثل یوگا یا مدیتیشن می‌ تواند به تسکین برخی علائم کمک کند.

فیبرومیالژیا (دردهای مفصلی): علایم و 5 درمان طبیعی تسکین درد