پرورش اندام

همه سنگنوردان به دنبال راهکاری برای صعود بهتر یا درجات بالاتر هستند اما آیا تا بحال درباره روش تمرین محدود کردن جریان خون چیزی شنیده اید. این در حقیقت یک تکنیک تمرینی جدید نیست اما سابقه استفاده از آن در دنیای سنگنوردی طول عمر نسبتا کمی دارد. در این مقاله به چیستی روش محدود کردن جریان خون یا BFRT، بررسی نظرات پیرامون این روش تمرینی، نحوه پیاده سازی و سایر نکات آن می پردازیم. روش تمرین BFRT چیست؟ روش تمرینی محدود کردن جریان خون ابتدا به ساکن در ژاپن تحت عنوان متد کاتسو توسط یوشیاکی ساتو در دهه 1970 ابداع شد. از آن زمان تاکنون تحقیقات زیادی درباره این متد تمرینی انجام شده است. برخی از این تحقیقات به شدت از روش کاتسو یا BFRT حمایت کردند و نشان دادند که افزودن روش محدود کردن جریان خون قدرت و اندازه عضلانی را تقریبا 20 تا 30 درصد بهبود می دهد. این شدت نتایج تقریبا معادل یک روتین تمرین روزانه است. به دلیل همین نتایج هم هست که این روش مورد توجه زیادی از طرف بخش توانبخشی قرار دارد. به بیان ساده با استفاده از محدود کردن جریان خون، شدت تمرین کاهش می یابد اما نتایج همچنان روبه رشد خواهند بود. به طور مثال با محدود کردن جریان خون برای تمرینات پا شما با وزنه کمتری اسکات می زنید اما همچنان رشد می کنید در این صورت مفصل زانو کمتر تحت فشار قرار می گیرد و به همین دلیل هم این روش در توانبخشی کاربرد دارد. اما در دنیای سنگنوردی چطور؟ این چیزیست که در ادامه بحث به آن می پردازیم. نکته مهم اینکه در روش BFRT جریان خون محدود می شود و نه مسدود! مسدود کردن جریان خون خطرناک است و در شرایط عادی توصیه نمی شود. به همین خاطر متخصصان ورزشی توصیه می کنند برای محدود کردن جریان خون از سیست, ...ادامه مطلب

آیا چاق هستید و در کنار آن با فشار خون بالا مواجه هستید؟ آیا میدانید هایپرتانسیون یا افزایش فشار_خون به چه معنا است و چگونه ایجاد میشود؟ با نحوه درمان آن آشنا هستید؟ دوست دارید هم چاقی و هم مشکل هایپرتانسیون خود را با هم درمان کنید؟رابطه بین عمل لاغری و فشار خون بالا چست؟ آیا میتوان با عمل لاغری به درمان فشار خون بالا کمک کرد؟ حتما این مقاله را بخوانید تا ببینید چگونه یک جراح لاغری میتواند به شما در این خصوص کمک کند. هایپرتانسیون چیست؟ هایپرتانسیون همان فشار خون بالا است. برای اینکه بتوانید معنای هایپرتانسیون را بهتر درک کنید، باید اول معنی خود فشار خون را بدانید. فشار خون عبارت است از فشاری که از جانب خون وارد شده از قلب، به شریان ها و سرخ رگ های بدن، به دیواره آن ها وارد میشود. یعنی خون حین عبور از شریان های بدن به دیواره آن ها یک فشاری وارد میکند که ما به آن فشار خون میگوییم. وقتی که فشار وارد شده با دیواره عروق در طولانی مدت زیاد باشد، زحمت قلب و عروق خونی برای پمپاژ و جایجایی خون بیشتر شده و ممکن است به آن ها آسیب وارد شود. این شرایط به مرور زمان، منجر به مشکلات جدی تر مانند بیماری های قلبی و کلیوی، سکته مغزی، دیابت، کلسترول بالا، آپنه خواب و خطر مرگ زودرس می شود. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی باید حتما اقدام به درمان فشار خون بالا کرد. علت فشار خون بالا چیست؟ علل مختلفی میتوانند در بالا رفتن فشار خون دخالت داشته باشند. اما متاسفانه علایم بالا رفتن این فشار در سطوح پایین و اولیه خود را چندان نشان نمیدهد و زمانی متوجه این امر میشویم که عوارض و خسارات ناشی از هایپرتانسیون بیشتر شده باشد. بر همین اساس به هایپرتانسیون یا افزایش فشار خون  اصطلاحا ق, ...ادامه مطلب

هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می تواند باعث طیف وسیعی از علائم از جمله ضعف، لرزش و خستگی شدید شود. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن است. در حین ورزش، بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد و در نتیجه گلوکز بیشتری مصرف می کند. این افزایش تقاضا برای گلوکز است که می تواند افت قند خون ناشی از ورزش را تحریک کند. عوامل دیگری نیز ممکن است نقش داشته باشند. در این مقاله به هیپوگلیسمی ناشی از ورزش یا افت قند خون در اثر ورزش می پردازیم و پیرامون علائم، علل، درمان و راهکارهای پیشگیری از آن نیز بحث خواهیم کرد: افت قند خون در اثر ورزش چیست؟ هیپوگلیسمی وضعیتی است که در آن گلوکز کافی در خون برای تامین انرژی مورد نیاز بدن وجود ندارد. پزشکان به طور کلی هیپوگلیسمی را به عنوان گلوکز خون کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl) تعریف می کنند. با این حال، بیشتر افراد تا زمانی که سطح گلوکز خونشان به کمتر از ۵۵ میلی گرم در دسی لیتر کاهش پیدا نکند، علائم هیپوگلیسمی را تجربه نمی کنند. بدن ما کربوهیدرات ها را به گلوکز متابولیزه می کند. سپس گلوکز وارد جریان خون می شود و لوزالمعده با تولید انسولین پاسخ می دهد. انسولین به گلوکز کمک می کند تا وارد سلول های بدن شود تا از آن برای سوخت استفاده کند. ورزش باعث افزایش تقاضای گلوکز می شود، زیرا عضلات فعال به سوخت اضافی نیاز دارند. ورزش همچنین ممکن است فرد را نسبت به انسولین حساس تر کند، به این معنی که انسولین موثرتر عمل می کند و گلوکز خون را با سرعت بیشتری کاهش می دهد. این عوامل با هم می توانند باعث افت قند خون ناشی از ورزش شوند. احتمال هیپوگلیسمی ناشی از ورزش در شرایط زیر بیشتر است: یک, ...ادامه مطلب

جراحی اسلیو معده که به نام اسلیو گاسترکتومی نیز شناخته می‌شود، یک عمل جراحی چاقی است که شامل برداشتن بخشی از معده برای ایجاد یک معده کوچکتر و آستینی شکل است. این جراحی برای کمک به افرادی انجام می‌شود که با چاقی و مشکلات مربوط به سلامت دست و پنجه نرم می‌کنند. در حالی که جراحی اسلیو معده به طور کلی ایمن در نظر گرفته می‌شود، مانند هر جراحی، خطراتی نیز در این مورد وجود دارد. یکی از عوارض احتمالی، خونریزی معده بعد از عمل اسلیو است. در این مقاله به بررسی علل خونریزی معده در جراحی اسلیو معده و بعد از آن می‌پردازیم. علت خونریزی معده در حین جراحی چیست؟ ۱. در طول ایجاد آستین اولین مرحله جراحی، ایجاد اسلیو با برداشتن بخشی از معده است. این مرحله شامل بریدن بافت معده است که می‌تواند باعث خونریزی شود. جراح هر گونه خونریزی را در این مرحله از جراحی به دقت کنترل می‌کند تا از خونریزی بیش از حد جلوگیری کند. ۲. در حین منگنه زدن پس از ایجاد معده اسلیو شده، جراح از یک دستگاه منگنه برای بستن برش‌های ایجاد شده در حین جراحی و ایجاد آستین استفاده می‌کند. اگر منگنه زدن به درستی انجام نشود، می‌تواند باعث خونریزی شود. جراح مراقب خواهد بود که منگنه زدن به درستی انجام شود تا خطر خونریزی به حداقل برسد. ۳. آسیب به عروق خونی جراح اسلیو ممکن است به طور تصادفی به رگ‌های خونی در حین عمل آسیب برساند که می‌تواند منجر به خونریزی شود. جراح مراقبت می‌کند تا از آسیب رگ‌های خونی جلوگیری کند، اما در برخی موارد، ممکن است خونریزی همچنان رخ دهد. ۴. در حین برداشتن معده در برخی موارد، جراح ممکن است در برداشتن بخشی از معده که از معده اسلیو شده جدا شده، مشکل داشته باشد که این مساله می‌تواند ب, ...ادامه مطلب

ما در این مقاله قصد داریم شما عزیزان را با علائم کم خونی در کودکان آشنا کنیم تا در صورت نیاز از آن استفاده کرده و درمان کودکان عزیز خود را آغاز کنید. کم خونی یکی از رایج ترین عوارض در گروه سنی نوزادان و کودکان است که کم خونی در کودکان به معنی کاهش قابل توجه گلبول های قرمز خون است و همچنین علل مختلف دیگری نیز دارد که شایع ترین آن ها کمبود آهن و کمبود هموگلوبین می باشد. به طور کلی کم خونی در نوزادان خیلی جدی نیست و نیاز به درمان خاصی ندارد، اما در کودکان جدی است و پزشک متخصص باید علائم آن را بررسی و سپس درمان را آغاز کند تا کودک در آینده با مشکل مواجه نشود. ممنون می شویم ما را تا پایان این مقاله حمایت کنید. کم خونی چیست؟ کم خونی یک اختلال خونی شایع است که در آن گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی در خون وجود ندارد. هموگلوبین که در گلبول های قرمز وجود دارد، باعث می شود اکسیژن به گلبول های قرمز متصل شده و از طریق مویرگ ها به بافت های مختلف بدن برسد و از جایی که تمام سلول های بدن انسان برای ادامه حیات به اکسیژن وابسته هستند، کمبود آن باعث هیپوکسی و طیف گسترده ای از مشکلات می شود که انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد و هر کدام علت خاص خود را دارند و همچنین این بیماری بر اساس عوامل مختلفی از جمله مورفولوژی گلبول های قرمز، مکانیسم های سببی طبقه بندی می شود. در طول سال های رشد، مشکلی که سلامت اکثر کودکان عزیز را به خطر می اندازد، کم خونی در کودکان است. کم خونی بیماری است که امروزه بیشتر افراد را درگیر کرده است، حتی کودکان که والدین در این بین معمولا با مشکلات تغذیه ای فرزندان خود نیز درگیر هستند، اما غذاهای غنی از آهن زیادی وجود دارد که حتی کودکانی که به اصطلاح بد غذایی دارند نیز می توان, ...ادامه مطلب

یکی از دلایلی که پیرامون چرایی خون دادن و اهدای خون توسط کوهنوردان مطرح می شود، غلظت خون است. منطق بحث در اینجا این است که به دلیل حضور کوهنوردان در ارتفاعات بالا غلظت خون افزایش می یابد و غلظت خون هم به افزایش تعداد گلبول های قرم در واحد حجم خون اشاره دارد. البته دلایلی دیگر مانند استعمال دخانیات، کمبود اکسیژن به دلیل بیماری های مزمن، برخی از داروها و … نیز می توانند باعث غلظت خون شوند. از عوارض غلظت خون نیز می توان به سرگیجه، کوفتگی، تاری دید، سردرد و حتی افزایش احتمال بروز سکته مغزی و قلبی اشاره کرد. تاثیر خون دادن بر کوهنوردی چیست؟ اسکات جانسون از مربیان برجسته ورزشهای کوهستانی می گوید: خون دادن و اهدای خون کار ارزشمندی است و جای تحسین دارد. اما واقعیت این است که اهدای خون باعث می شود که برای مدتی عملکرد ورزشی شما کاهش یابد. یک ورزشکار مرد استقامتی در سطح متوسط ممکن است ۵-۷ واحد (۵ لیتر) خون داشته باشد. (افزایش حجم خون یکی از اثرات ورزش های استقامتی است) وقتی یک واحد خون اهدا می کنید، ۱۰ درصد از حجم آن کاسته می شود. اثر فوری این کاهش در ظرفیت حمل اکسیژن خواهد بود. پلاسما ظرف یک روز یا بیشتر جایگزین خواهد شد. اما گلبول‌های قرمز خون ممکن است تا یک ماه طول بکشد تا کاملاً به سطح قبلی برگردند. در این مدت عملکرد هوازی شما کاهش خواهد داشت. برای خون دادن چه کنیم؟ در تایید نظر اسکات جانسون باید گفت که اهدای خون کار پسندیده و ارزشمندی است اما اگر به عنوان یک کوهنورد قصد اهدای خون دارید بهتر است این کار پس از برنامه های سنگین و در دوران استراحت شما یا ابتدای فصل انجام شود. به طور مثال شما قصد صعود زمستانی دماوند را دارید و در دی ماه موفق به انجام برنا, ...ادامه مطلب

به طور کلی غلظت خون اشاره به افزایش بیش از حد پروتئین یا وجود خون زیاد در سیستم گردش خون دارد. به بیان دیگر زیاد بودن گلبول های قرمز، (در برخی منابع به گلبولهای سفید و پلاکت ها نیز اشاره شده است) باعث غلظت خون می شوند. البته این مساله می تواند تحت تاثیر داروها پدید آید. احتمالا شما هم گاها از زبان کوهنوردان درباره غلظت خون شنیده اید و می دانید که این می تواند مشکل ساز شود. در این مقاله به معرفی غلظت خون و تاثیر کوهنوردی بر آن خواهیم پرداخت. غلظت خون چیست؟ افزایش تعداد گلبول های قرمز در واحد حجم خون را غلظت خون می گویند. گلبول های قرمز خون، اکسیژن را به اندام ها و بافت های شما منتقل می کنند. وجود بیش از حد این سلول ها باعث غلیظ شدن خون بیش از حد طبیعی می شود که می تواند منجر به لخته شدن خون و سایر عوارض شود. لخته ها می توانند جریان خون را به اندام های حیاتی مانند قلب یا مغز مسدود کنند. مسدود شدن جریان خون می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود. این بیماری بیشتر در مردان بالای ۴۰ سال دیده می شود. چرا غلظت خون بالا می رود؟ دو دسته از عوامل می توانند باعث افزایش غلظت خون شوند: در علل اولیه وجود یک بیماری می تواند باعث شود تعداد زیادی گلبول قرمز بدون محرک خارجی تولید شود. این بیماری می تواند ریشه های ارثی داشته باشد. در علل ثانویه افزایش گلبول های قرمز به دلیل یک بیماری زمینه ای یا سایر موارد رخ می دهد که از بین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد: استعمال دخانیات (سیگار، قلیان و…) کمبود اکسیژن به علت بیماری های مزمن ریوی یا زندگی در ارتفاعات بعضی از داروها مانند استروئیدها و دیورتیک ها کیست های کلیوی و تومورها علائم غلظت خون از مهمترین علا, ...ادامه مطلب

کمبود آهن متاسفانه یکی از مشکلات رایج است و همه مبتلایان باید به طور جدی به فکرِ درمان کم خونی خود باشند. مطالعات نشان می‌دهد که ورزشکاران، به ویژه ورزشکاران زن، اغلب دچار کمبود آهن یا کم خونی هستند. اما دقیقا کم خونی به چه معناست؟ شما با انجام چند راهکار ساده می‌توانید گام بلندی برای رفع و درمان کم خونی خود بردارید. تا انتهای این مطلب با ما باشید تا همه چیز را درباره کم خونی به شما بگوییم و رازهای درمان کم خونی را نیز برای‌تان فاش کنیم. کم خونی ورزشی چیست؟ کم خونی یا Anemie یک نوع اختلال خونی است که تعداد گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین در خون از حد طبیعی کمتر شده است. در چنین حالتی توانایی حمل اکسیژن توسط خون کم می‌شود و در نتیجه یک سری مشکلات گسترده و وسیع برای سلامتی شخص رخ خواهند داد. این حالت برای ورزشکاران به دلایل مختلفی، ممکن است بیشتر از افراد عادی رخ دهد و همچنین کم خونی در ورزشکاران تاثیر منفی بر عملکرد ورزشی آن‌ها دارد. ورزشکاران بیشتر از مردم عادی به آهن نیاز دارند. آهن همیشه از طریق عرق، پوست، ادرار، دستگاه گوارش و قاعدگی از دست می‌رود. ورزش، به ویژه ورزش‌های با شدت و استقامت بالا، در مقایسه با ورزش‌های کم فشار، از دست دادن آهن را تا 70 درصد بالا می‌برد. ورزشکاران به دلیل تعریق شدید و همچنین احتمال از دست دادن خون در آسیب دیدگی یا قاعدگی، آهن بیشتری از دست می‌دهند. همچنین گلبول‌های قرمز خون در افرادی که ورزش می‌کنند، سریع‌تر تجزیه می‌شوند. برای مثال، نیرویی که به کف پا حین دویدن استقامتی وارد می‌شود، می‌تواند تخریب گلبول‌های قرمز خون در پاها را افزایش دهد و منجر به کوتاه‌تر شد, ...ادامه مطلب

ما امروز قصد داریم شما را با بهترین دکتر فشار خون در ایران آشنا کنیم. فشار خون طبیعی باید از ۸۰.۱۲۰ کم تر باشد. در صورتی که فشار خون افراد بین این اعداد و یا ۱۳۹.۸۹۹ باشد آن افراد در معرض ابتلا به فشارخون بالا قرار دارند. فشار خون در افراد 45 سال به بالا بسیار بیشتر می باشد و فشار خون در بین مردان بیشتر از زنان وجود دارد. فشار خون دارای علائمی مانند سرگیجه، تاری دید، تنگی نفس و … می باشد که در ادامه مقاله بیشتر به آن می پردازیم. ما در این مقاله، لیستی از بهترین دکتر فشار خون در ایران را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم، پس تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید. فشار خون چیست؟ فشار خون به اکسیژن و مواد مغذی که در بدن وجود دارد این امکان را می دهد تا از طریق سیستم گردش خون در رگ ها حرکت کنند. همچنین فشار خون، خون را به گردش در می آورد. فشار خون برای تغذیه بافت، آب و اندام ها بسیار اهمیت دارد به دلیل این که بدون فشار خون، در سیستم گردش خون افراد اکسیژن و مواد مغذی وارد نمی شود. فشار خون سبب انجام فعالیت هایی می شود. فشار خون آنتی بادی ها را برای ایمنی بخشی در بدن به مکانی که مورد هدف قرار دارد می رساند. برای درمان فشار خون به بهترین دکتر قلب در ایران مراجعه نمایید. فشار خون بالا زمانی اتفاق می افتد که سرخرگ های بزرگ که در بدن انسان ها وجود دارند دارای استحکام قبلی نباشند و همچنین عروقی که کوچک می باشند باریک تر می شوند و در آخر فشار خون افراد بالا می رود. فشار خون بالا می تواند سبب مرگ افراد شود و در برخی از مواقع نیز دارای علائمی نمی باشد. فشار خون برای افرادی که دارای فشار خون بالا می باشند حتی در زمان استراحت کردن نیز اتفاق می افتد. یعنی این افراد در زمان استراحت کردن ف, ...ادامه مطلب

به نظر شما رابطه ورزش و فشار خون به چه صورت است؟ فشار خون یکی از علائم حیاتی است که همراه با تعداد تنفس، ضربان قلب، مقدار اکسیژن و دمای بدن در ارزیابی سلامت ما از آن استفاده می‌شود. فشار خون طبیعی در حالت استراحت، در بزرگسالان تقریباً 120 میلی‌متر جیوه (16 کیلو پاسکال) سیستولیک و بیش از 80 میلی‌متر جیوه (11 کیلو پاسکال) دیاستولیک است که با «120/80 میلی‌متر جیوه» مشخص می‌شود. باید مراقب این ارقام و اعداد بود، چرا که فشار خون بالا می‌تواند خطرناک باشد و ما را به دردسر بیاندازد. سبک زندگی سالم، مانند سیگار نکشیدن، ورزش کردن و تغذیه سالم، می‌تواند به پیشگیری و درمان فشار خون بالا کمک کند. در این مطلب می‌خواهیم درباره ورزش و فشار خون و تاثیر آن‌ها بر یکدیگر بگوییم. فشار خون چیست؟ فشار خون (BP) به معنای فشاری است که خونِ در گردش، به دیواره رگ‌های خونی وارد می‌کند. بیشتر این فشار، ناشی از پمپاژ خون توسط قلب از طریق سیستم گردش خون است. اما به صورت کلی اصطلاح “فشار خون” به فشار در شریان‌های بزرگ اشاره دارد. فشار خون در میلی متر جیوه (mmHg) بالاتر از فشار اتمسفر اطراف اندازه‌گیری می‌شود. در سطح جهانی، میانگین فشار خون، استاندارد شده در سن، از سال 1975 تا به امروز تقریباً ثابت مانده است. این میزان، 79/127 میلی‌متر جیوه در مردان و 77/122 میلی‌متر جیوه در زنان است. فشار خون بالا خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات جدی سلامتی را افزایش می‌دهد. این مهم است که فشار خون خود را حداقل هر دو سال یک بار از سن 18 سالگی چک کنید. برخی از افراد نیاز به بررسی‌های مکرر و مرتب‌تر دارند. ورزش و فشار خون هم با , ...ادامه مطلب

آیا نمی دانید که به آزمایش بارداری در خانه اعتماد کنید یا برای آزمایش خون به پزشک مراجعه کنید؟ در این جا آن چه شما باید برای تایید و تشخیص بارداری بدانید، مشخص شده است. در مورد انتخاب بین آزمایش ادرار – نوعی آزمایش بارداری در خانه که به راحتی می توان, ...ادامه مطلب

زمانی که فشارسنج میزان فشار را نشان میدهد در واقع یک عدد آن نشان از فشارخونی است که توسط قلب پمپاژ میشود که معمولا با نام فشار سیستولیک خوانده میشود و عدد دیگر فشار دیاستولیک که همان فشار پرشدن قلب از خون است که عدد کوچکتر است. فشار نرمال معمولا 120 , ...ادامه مطلب

ادرار خونی (HEMATURIA) به معنی دفع خون از سیستم دستگاه ادراری توسط ادرار می باشد. گاهی دفع لکه های خون را شما مستقیما در ادرار خود میبینید و گاهی بنا بر تشخیص پزشک این لکه ها در آزمایشات شما دیده میشو, ...ادامه مطلب

به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود.حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-۳ موجود در انجیر از پوست حفاظت می کنند؛ با علائم پیری مقابله می کنند؛ و قرمزی مربوط به آکنه و سایر مشکلات پوستی ناشی از ترکیبات ضدالتهابی را کاهش می دهند. کمک به هضم غذا و کاهش وزن انجیر منبع عالی فیبر رژیمی بوده که به هضم غذا و کنترل وزن کمک می کند. میزان فیبر بالای این میوه، آب را جذب می کند و دفع مدفوع را راحت تر می نماید. این میوه بهترین گزینه برای درمان یبوست است. همچنین وجود آنزیم موسوم به فیسین در انجیر قادر به متابولیز پروتئین به اسیدآمینه است که می تواند منجر به کاهش وزن شود. مقابله با سرطان پوست انجیر حاوی فیتوشیمیایی موسوم به «بنزآلدئید»، عنصر فعال موجود در عصاره آب این میوه، است که دارای قابلیت های مقابله با سرطان است. در مطالعه سال ۲۰۱۲ مشخص شد انجیر منبع خوب ترکیبات بیواکتیو نظیر فنولیک، کومارین و اسیدهای چرب است که می تواند در درمان سرطان های پوست بجز ملانوم موثر باشد. بعلاوه، انجیر حاوی کومارین های است که برای سرطان های پوست و پروستات مورد استفاده قرار می گیرد. کاهش فشارخون انجیر منبع غنی پتاسیم است, ...ادامه مطلب

فشار خون چیست و با ما چه کار میکنید توصیه های فشار خونی میزان نیرویی که از طرف خون به دیواره رگهای خونی وارد می شود را فشارخون می گویند. قلب خون را به رگهای خونی که انتقال دهنده خون به تمام نقاط بدن هستند، پمپاژ می کند. فشار خون بالا  (hypertension)  بدلیل مضراتی که برای قلب (افزایش کار و فعالیت قلب) و رگها (سفت شدن رگها) دارد، می تواند خطرناک باشد. فشارخون طبیعی و نرمال چیست فشارخون با دو عدد ک,میکنید,توصیه ...ادامه مطلب