پرورش اندام

یکی از تجهیزات مورد استفاده در بدنسازی، انواع زانوبند است اما بسیاری از علاقمندان به تمرینات قدرتی تردیدهایی در این رابطه دارند و سوال این است که “استفاده از زانوبند در بدنسازی مفید است یا مضر” در اینجا به بررسی عمیق‌تر این موضوع می‌پردازیم: مزایا و معایب استفاده از زانوبند در بدنسازی مزایای زانوبند: کاهش فشار مفصلی: زانوبند با فشرده سازی مفصل زانو، فشار وارده بر آن را در حین حرکات سنگین ورزشی، به خصوص در اسکوات و پرس پا، کاهش می‌دهد. این امر می‌تواند به کاهش درد و التهاب زانو، به ویژه در افراد مبتلا به آرتروز یا سایر مشکلات مفصلی کمک کند. افزایش ثبات مفصل: زانوبند با فراهم کردن پشتیبانی اضافی برای زانو، به ثبات آن در حین حرکات مختلف ورزشی کمک می‌کند. این امر می‌تواند به خصوص برای افرادی که سابقه آسیب دیدگی زانو دارند یا در معرض خطر آسیب دیدگی مجدد هستند، مفید باشد. بهبود حس عمقی: زانوبند با تحریک گیرنده‌های حسی در مفصل زانو، حس عمقی را بهبود می‌بخشد. این امر می‌تواند به افزایش آگاهی از موقعیت زانو در فضا و بهبود کنترل عضلات اطراف آن کمک کند. گرم نگه داشتن مفصل: زانوبند با گرم نگه داشتن مفصل زانو، می‌تواند به افزایش گردش خون و کاهش سفتی عضلات قبل و حین تمرین کمک کند. معایب زانوبند: کاهش دامنه حرکتی: زانوبند می‌تواند تا حدی دامنه حرکتی زانو را محدود کند، به خصوص اگر خیلی سفت بسته شود. این امر می‌تواند انجام برخی از حرکات ورزشی را دشوار کند. ضعف عضلات: استفاده بیش از حد از زانوبند می‌تواند منجر به ضعف عضلات اطراف زانو شود، زیرا این عضلات دیگر به اندازه کافی برای حمایت از مفصل کار نمی‌کنند. وابستگی: استفاده مداوم از زانوبند می‌تواند , ...ادامه مطلب

علائم سفتی و خشکی زانو (قسمت دوم) 5. آرتریت سپتیک آرتریت سپتیک نوعی التهاب مفصل است که به آرتریت عفونی شهرت دارد. احتمال این‌که التهاب در زانو به دلیل عفونت شکل بگیرد بسیار پایین است اما غیرممکن نیست. در صورتی که باکتری‌ها از طریق بریدگی و زخم وارد زانو شوند می‌توانند در مایع اطراف مفصل عفونت و التهاب ایجاد کنند. تشخیص سفتی زانو در اثر ایجاد عفونت کمی دشوار است، زیرا فردی که از خشکی مفصل زانو رنج می‌برد انجام حرکات کوچک زانو هم برایش غیرقابل تحمل خواهد بود. این نوع عفونت‌ها می‌توانند به سرعت وارد مغز استخوان شوند، به همین دلیل توصیه می‌شود در اسرع وقت به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. در اغلب موارد برای درمان آرتریت سپتیک به کمک سوزن یا جراحی مایع عفونی را از مفصل تخلیه می‌کنند، سپس به صورت دوره‌ای آنتی بیوتیک تجویز می‌شود. 6. استئوکندریت دیسکانس این بیماری مفصلی با نام اختصاری OCD شناخته می‌شود که بر اثر عدم وجود کافی خون در انتهای استخوان، زیر غضروف محافظ به وجود می‌آید. در این شرایط لایه‌های استخوانی می‌مرند و غضروف از بین می‌رود. این بیماری اغلب در کودکان و نوجوانان شکل می‌گیرد. دلیل آن را می‌توان تمرینات سنگین و غیر اصولی ورزشی دانست. این عارضه در زانو، آرنج یا مچ پا ایجاد می‌شود که یک فرد جوان از قفل شدن زانو، سفتی و خشکی بیش از حد آن شاکی خواهد بود. 7. آسیب مینیسک انتهای قسمت پایینی استخوان ران و بالای استخوان ساق پا دو تکه غضروف وجود دارد که از آن به عنوان ضربه‌گیر زانو یاد می‌کنند. زمانی که آسیب جدی همچون حرکت ناگهانی، ضربه مستقیم یا پیچش در زانو اتفاق بیفتد به منیسک زانو آسیب وارد می‌شود. حتما تا کنون اصطلاح «پارگی مینیسک» را شنیده‌اید. زمانی که غضروف‌ها بر اثر عواملی م, ...ادامه مطلب

سطح بالا در صعود و سطح بالا در سنگنوردی، این یعنی اولی اشتک! اولی اشتک از نظر بسیاری از نخبه ها به عنوان یکی از پیشروترین کوهنوردان تاریخ شناخته شده است. صعود مسیرهای سنگنوردی با درجه 5.14، صعودهای فوق استقامتی، اسکای رانینگ، صعودهای ترکیبی با درجات بالا در مسیرهای پیچیده! همه اینها برای یک ورزشکار با زانوی پرانتزی مفهوم غیرقابل درک دارد. نجاری که کوهنورد شد اولی اشتک که بعضا با نام اولی استک نیز شناخته می شود در اکتبر 1976 در شهر لانگنائو سوییس به دنیا آمد. وی سومین پسر یک مسگر بود و در کودکی به ورزش هاکی روی آورد. جالب آنجاست که او در ابتدا به عنوان یک نجار فعال می کرد و سپس مسیر زندگیش را تغییر داد. تنها 17 ساله بود که در رتبه 17 اتحادیه جهانی کوهنوردی و سنگنوردی قرار گرفت. او در سن 18 سالگی از جبهه شمالی آیگر که به نوعی حیات خلوتش محسوب می شد، صعود کرد و در همان سال هم از ستون بوناتی در مون بلان بالا رفت. اشتک به همراه استفان سیگریست در سال 2004 و در مدت زمان 25 ساعت به مانخ، آیگر و جانگفرو صعود کردند. موفقیت دیگر اولی اشتک در سال 2005 در اکسپدیشن خمبو-اکسپرس بود که باعث شده مجله کوهنوردی کلایمب از وی به عنوان یکی از سه کوهنورد برتر اروپا یاد کند. این پروژه شامل اولین صعود انفرادی چولاتسه (6440 متر) و دیواره شرقی تابوچه (6505 متر) می شد. اشتک اولین رکورد سرعت خود در جبهه شمالی آیگر را در سال 2007 ثبت کرد و در آن سال توانست با مدت زمان 3 ساعت و 54 دقیقه از مسیر هکمیر صعود کند. این رکورد در سال بعد توسط خود اولی اشتک با زمان 2 ساعت و 47 دقیقه و 33 ثانیه شکسته شد. در ماه مه 2008 هنگام صعود به آناپورنا، به دلیل بهمن متوقف شد اما هفته بعد برای کمک به کوهنور, ...ادامه مطلب

درمان خشکی زانو با ورزشورزش و ماساژ سفتی زانو را تا حد زیادی از بین می‌برند. اگر مشکل خشک شدن زانو شما هنوز به‌طور کامل جدی نشده باشد می‌توانید به کمک ورزش و تمرینات حرکتی، هوازی، تعادلی و تقویتی از تشدید آن جلوگیری کنید. در ادامه شما را با 4 ورزش مفید برای کاهش خشکی و سفت شدن مفصل زانو آشنا می‌کنیم: 1. نیمه اسکواتعضلات چهار سر ران و همسترینگ که حمایت کننده زانو هستند با ورزش نیمه اسکوات تقویت می‌شوند. برای انجام این ورزش کافیست: پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و صاف بایستید.به سمت پایین بروید تا زانوها به صورت 90 درجه خم شود.بر روی پاشنه پا فشار بیاورید و به حالت ایستاده برگردید.2. بالا آوردن زانوهایکی از تمرینات ساده که باعث از بین رفتن سفتی و خشک شدن زانوها می‌شود بالا آوردن آن‌هاست. هنگامی که بر روی صندلی نشسته‌اید، حتی موقع کار کردن می‌توانید این حرکت را انجام دهید. کف پاها را بر روی زمین بگذارید، سپس به‌طور آهسته یکی از پاها را بلند کنید و پایین بیاورید. این حرکت را می‌توانید در حالت ایستاده هم انجام دهید. در این حین انجام ماساژ سفتی زانو را تا حد زیادی برطرف می‌کند. 3. قوس کوتاهیکی دیگر از ورزش‌های مناسب برای جلوگیری از خشکی مفصل زانو که فشار زیادی به آن نمی‌آورد قوس کوتاه است. برای انجام این ورزش کافیست: به سمت پشت دراز بکشید و یک شی نرم همچون حوله پیچیده شده را زیر یکی از پاها بگذارید.انگشت پا را به سمت خودتان بکشید تا در عضلات ران احساس کشش ایجاد شود.یکی از پاها را بلند کنید تا زانو در حالت صاف قرار بگیرد.چند ثانیه پا را بالا نگه دارید و سپس بر روی زمین بگذارید.حال این حرکت را با پای دیگر امتحان کنید. 4. حلقه کردن همسترینگهمسترینگ یکی از عضله‌های بسیار مهم برای , ...ادامه مطلب

بعضی از ورزش‌ها می‌توانند فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنند؛ اما ورزش‌هایی نیز وجود دارند که فشار چندانی به زانوهایتان وارد نمی‌کنند و باعث تحریک زانو درد نمی شود . به هر حال اگر زانوهایتان دچار مشکل هستند، این مسئله نباید مانع ورزش و فعالیت بدنی‌تان بشود. در خیلی از موارد، آسیب مفصل زانو، حاصل تکنیک‌های نادرست ورزشی است. به همین دلیل حتماً باید با پزشکتان مشورت کنید تا دستورالعمل‌های ورزشی مناسب شما را در اختیارتان بگذارد. چرا باید ورزش‌هایی را انتخاب کنید که روی مفاصل زانوهایتان اثری نگذارند؟ زانوها بخشی از بدن هستند که بیشترین تأثیر را از حرکات مکرر و فعالیت‌هایی مانند دویدن، پرش، فوتبال، تنیس، بسکتبال و یا هر فعالیت پُرشدت دیگری دریافت می‌کنند؛ اما ورزش‌های کم شدتی که به زانوهایتان فشار وارد نمی‌کنند دارای حرکاتی ملایم‌تر و کنترل شده‌تر هستند. البته این کاهش شدت باعث نمی‌شود چنین ورزش‌هایی چربی نسوزانند و عرقتان را در نیاورند. بلکه اتفاقاً بعضی از آن‌ها می‌توانند ظرفیت هوازی و عضلانی‌تان را به خوبی به چالش بکشند و محک بزنند. ۵ ورزشی که بر مفاصلتان تاثیر نمی‌گذارند : ۱- شنا کردن شنا یکی از ورزش‌هایی است که تمام بدن را فعال می‌کند و ضمناً به زانوهایتان فشاری وارد نمی‌کند؛ زیرا آب، از فشار وارد بر بدن می‌کاهد و با حمایت از زانو در برابر وزن بدنتان مانند ضربه‌گیری در برابر هرگونه فشار عمل می‌کند. شنا ورزشی است که ظرفیت هوازی و تنفسی‌تان را تقویت می‌کند و ضمناً بر عضلات و انعطاف پذیری بدنتان نیز مؤثر است. ۲- آکوا فیتنس اگر شنا دوست ندارید، آکوا فیتنس (آیروبیک در آب) هم یک ورزش هوازی استقامتی است که معمولاً در استخر و تحت نظر مربی انجام می‌شود. اکوا فیتنس مشابه کلاس‌های معمو, ...ادامه مطلب

بررسی تعویض مفصل زانو در سالمندان جراحی تعویض مفصل زانو برای همه سنین راهکار مناسبی نیست. پزشک متخصص به‌طور معمول به کسانی ایمپلنت زانو را توصیه می‌کند که ۵۰سالگی را گذرانده‌اند. البته سبک زندگی و وضعیت کلی سلامت بیمار، آسیبی که به زانو وارد شده، میزان درد و مقدار تحرک زانو، همگی روی انتخاب بهترین روش درمان زانو درد تأثیر دارند. در این مقاله از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به توضیح تعویض مفصل زانو در سالمندان می‌پردازیم. جراحی تعویض مفصل زانو بیشتر در چه سنی صورت می گیرد؟ بیشترین جراحی تعویض مفصل زانو یا ایمپلنت زانو در سنین بالای ۵۰ سال انجام می‌شوند. هرچه سن بالاتر می‌رود، امکان اثربخشی درمان‌های جایگزین کاهش یافته و تعویض مفصل زانو در سالمندان ضروری‌تر می‌شود. البته شیوع آرتروز، به‌عنوان شایع‌ترین دلیل تعویض مفصل زانو، با افزایش سن بیشتر هم می‌شود. خانم‌ها در سنین ۴۵ تا ۵۰ سال، و آقایان در سنین ۵۵ تا ۶۰ سال علائم اولیه آرتروز را نشان می‌دهند. نکته مهم اینکه درد هنگام راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو و انجام حرکت‌های ورزشی، طبیعی است. شاید پاهای بیمار متورم هم بشوند. اما کاهش درد، بازیابی توان و دامنه حرکتی و کاهش وابستگی به دیگران، مهم‌ترین مزایای جراحی تعویض مفصل زانو در سالمندان هستند. دیگر اینکه روش جراحی، جنس پروتز زانو و مراقبت‌های بعد از عمل، برای بیمارانی که سن‌وسال بیشتری دارند، باید به‌دقت برنامه‌ریزی شوند. به همین خاطر، توصیه می‌کنیم به پزشک مجرب مراجعه کنید. دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید بعد از تعویض مفصل زانو در سالمندان چقدر طول می‌کشد تا بهبودی به دست آید؟ بهبودی بعد از ایمپلنت زانو بسته به روش, ...ادامه مطلب

درمان آرتروز زانو از طریق تزریق ژل در این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک قصد داریم درباره درمان آرتروز زانو با تزریق ژل ، مواردی را خدمت شما ارائه کنیم. با ما همراه باشید. تزریق ژل زانو زانوها یکی از مفاصلی هستند که اغلب تحت تاثیر آرتروز قرار می گیرند. در حالی که انحطاط زانو دلایل احتمالی زیادی دارد، یکی از شایع ترین آنها ناشی از آرتروز است که منجر به تجزیه غضروف در زانو می شود که می تواند باعث افزایش درد در هنگام حرکت استخوان روی استخوان دیگر شود. این درد می تواند تا حد زیادی حرکت را مختل کند و در نتیجه منجر به کاهش کیفیت زندگی شود. خوشبختانه، گزینه های متعددی برای درمان زانو درد ناشی از آرتروز وجود دارد. یکی از این گزینه ها برای تسکین، تزریق اسید هیالورونیک است. در صورت موفقیت آمیز بودن، این تزریق ها می توانند عملکرد زانو را بهبود بخشند، درد را کاهش دهند و جراحی تعویض زانو را به تعویق بیاندازند یا حتی در امیدوانه ترین حالت از آن جلوگیری کنند. هیلورونیک اسید ماده ای است که به طور طبیعی در مفاصل وجود دارد و به عنوان روان کننده و ضربه گیر عمل می کند. تزریق ها به طور موقت، با تزریق ماده ای با اثر ضربه گیری و روان کنندگی، عملکرد طبیعی زانو را بازیابی می کند. تاثیر این درمان برای هر شخص متفاوت است، اما بسیاری از بیماران ماه ها علائم بهبودی را در خود مشاهده می‌کنند. هنگامی که زانو‌درد ناشی از آرتروز شما به درمان های محافظه کارانه مانند فیزیوتراپی یا مسکن های ساده مانند NSAID ها پاسخ نداد، با پزشک خود در مورد این روش درمانی مشورت کنید. چگونگی تزریق ژل اسید هیالورونیک یا مکمل ویسکوز زانو معمولاً یک روش سریع است که می تواند در محیط کلینیک انجام شود. این تزریق ها , ...ادامه مطلب

بررسی انواع جراحی دوطرفه مفصل زانو آرتریت، التهاب مفاصل است. این بیماری می تواند یک مفصل یا چند مفصل را درگیر کند و باعث درد و سفتی در نواحی آسیب دیده شود. هنگامی که این علائم در یک یا هر دو زانو رخ می دهد، معمولاً نشان می دهد که غضروف مفاصل فرسوده شده است. این مرحله ممکن است برای جایگزینی مفاصل آسیب دیده و تسکین علائم، جراحی تعویض مفصل زانو انجام شود. در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک انواع جراحی دوطرفه مفصل زانو را مورد بررسی قرار دهیم. در طی جراحی تعویض مفصل زانو، جراح نواحی آسیب دیده مفصل زانو را با زانویی مصنوعی به نام پروتز جایگزین می کند. پروتز از فلز، پلاستیک و سرامیک ساخته شده است. می تواند تقریباً تمام عملکرد زانوی آسیب دیده را بازیابی کند و درد آرتریت را تسکین دهد. اگر درد زانو در فعالیت‌های روزانه‌تان اختلال ایجاد کند و بر کیفیت زندگی‌تان تأثیر منفی بگذارد، معمولاً پزشک جراحی تعویض مفصل زانو را توصیه می‌کند. در بیشتر موارد، این نوع جراحی در افراد بالای 60 سال انجام می‌شود، زیرا افراد جوان ‌تر معمولاً زودتر زانوهای مصنوعی خود را فرسوده می کنند. هنگامی که آرتریت شدید، هر دو زانو را درگیر می کند، پزشک ممکن است جراحی تعویض مفصل هر دو زانو را پیشنهاد دهد. با این حال، خطر بیشتری در این نوع جراحی وجود دارد، بنابراین معمولاً فقط به کسانی توصیه می شود که: از لحاظ فیزیکی متناسب هستند سلامت کلی دارند انگیزه انجام فیزیوتراپی و توانبخشی پس از جراحی برای بازیابی تحرک خود را دارند دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید جراحی تعویض مفصل زانو ممکن است شامل یک یا دو عمل جراحی باشد. هنگامی که هر دو زانو به طور همزمان تعویض , ...ادامه مطلب

ماندگاری پانسمان بعد از تعویض مفصل زانو این‌ها پرسش‌هایی هستند که بسیاری از بیماران در ذهن دارند، و می‌خواهند درباره تعویض پانسمان و حمام بعد از جراحی بیشتر بدانند. در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک ماندگاری پانسمان بعد از تعویض مفصل زانو را مورد بررسی قرار دهیم. دوره تعویض پانسمان بعد از تعویض مفصل زانو از دو روز بعد از ترخیص از بیمارستان، باید پانسمان خود را هر روز عوض کنید. این تعویض پانسمان را تا یک هفته انجام بدهید. البته پانسمان‌های بزرگ و حجیم لازم نیست. تجدید پانسمان بعد از تعویض مفصل زانو را می‌توانید در منزل انجام بدهید. فقط کافی است روی هر برش، یک تکه باند یا گاز قرار داده، و باندپیچی کنید. از پماد یا لوسیون‌های آنتی‌بیوتیک هم استفاده نکنید، مگر اینکه پزشک توصیه کرده باشد. در ویزیتی که یک هفته بعد از عمل انجام می‌شود، بخیه‌ها برداشته خواهند شد. اگرهم چسب بخیه استری روی برش زانویتان باشد، ۷ تا ۱۰ روز بعد از خیس شدن، کم‌کم کَنده می‌شود. لازم نیست قبل از این مدت، چسب‌های زخم استری را بردارید. وقتی خودشان شروع به کَنده شدن کردند، می‌توانید آن‌ها را بردارید. دوش گرفتن بعد از عمل تعویض زانو از دو روز بعد از عمل تعویض مفصل، می‌توانید دوش بگیرید. اما نگذارید پانسمان زانویتان خیس شود. البته گاهی اوقات از پانسمان ضدآب استفاده می‌شود تا بیمار نگرانی خیس شدن آن را نداشته باشد. اما بهتر است مراقب باشید و تا دو هفته بعد از عمل، برش‌ها را زیر آب، خیس نکنید. اگر هم برش‌ها ناخواسته خیس شدند، آن‌ها را به‌آرامی خشک کرده، و بعد از خشک شدن، پانسمان خود را تجدید کنید. بعد از گذشت یک هفته، می‌توانید با خیال راحت به حمام رفته، و حتی روی برش‌ها را با لیف نرم و صابو, ...ادامه مطلب

بررسی مراقبت های بعد از فیزیوتراپی زانو در حقیقت پیچیده ترین مفصل بدن، زانوها هستند. زانوها مفاصلی هستند که باید چند برابر بیشتر وزن شما را تحمل کنند. اگر بدانید که در سال مفاصل زانوها چند بار خم می شوند، تعجب خواهید کرد. به طور میانگین زانوها هر سال یک میلیون بار خم می شوند، بنابراین زانوها بیشتر از مفاصل دیگر در معرض آسیب دیدگی هستند. در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک مراقبت های بعد از فیزیوتراپی زانو را مورد بررسی قرار دهیم. درد پاتلافیمورال یا کندرومالاسی (دردی که در جلو و اطراف کاسه زانو ایجاد می شود و به آن سندروم پای دونده نیز می گویند)، آسیب دیدگی مینیسک، آسیب دیدگی رباط صلیبی، دررفتگی یا پیچ خوردگی زانو از رایج ترین مشکلاتی است که در زانو ایجاد می شود. درمان های رایج در فیزیوتراپی زانو روش های مختلفی چون جراحی، دارو، ورزش و فیزیوتراپی برای درمان زانو درد و مشکلات آن توسط متخصصین تجویز می شود. بیماران برای پیشگیری از عمل جراحی، فیزیوتراپی را ترجیح می دهند. فیزیوتراپیست ها معمولا به بیماران می گویند که بعد از فیزیوتراپی زانو چه باید کرد؛ اما بهتر است قبل از هر چیز با انواع تکنیک های به کار رفته در فیزیوتراپی زانو آشنا شوید. الکتروتراپی: با کمک پالس های الکتریکی، عصب ها پیامی مبنی بر مسدود کردن درد به مغز ارسال می کنند و موجب کاهش درد می شوند. این کار با احساس سوزن سوزن شدن همراه است که معمولا تسکین دهنده هستند. اولتراسوند: با کمک انرژی فراصوتی، جریان گردش خون را بهبود می دهد و در کاهش درد و ترمیم بافت های آسیب دیده زانو تاثیر می گذارد. ماساژ درمانی: این تکنیک به شل شدن عضله ها کمک کرده، مفصل زانوها بهتر حرکت می کنند. همچنین ماساژ درمانی با برانگ, ...ادامه مطلب

نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی در مطلب امروز از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک قصد داریم به بررسی نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی بپردازیم. با ما همراه باشید. معمولا بیماران ورم زانو بعد از فیزیوتراپی را به صورت پف یا تورم مشاهده می کنند. این تورم ممکن است در نتیجه انجام حرکات ورزشی حین فیزیوتراپی به وجود آید؛ چون در آن شرایط، زانوها فشار زیادی را تحمل می کنند. به ویژه اگر شما به مدت طولانی به خاطر تحمل درد، از مفاصل و عضله های پا استفاده نکرده باشید. بعد فیزیوتراپی درد و تورم یک مسئله عادی می باشد. از نشانه های مهم ورم زانو می توان به عدم انعطاف پذیری زانو اشاره کرد، به طوری که هنگام خم و راست کردن آنها احساس درد شدیدی می کنید. وقتی زانوی سالم و زانوی آسیب دیده را مقایسه کنید، حتما ورم زانو را مشاهده خواهید کرد. بعد از یک فیزیوتراپی با انواع دستگاه یا حرکات ورزشی در جلسات اول، دیدن چنین صحنه ای دور از انتظار نیست. دکتر مسعود اعتدالی را در اینستاگرام دنبال کنید ورم زانو پس از فیزیوتراپی؛ موجب سفتی مفصل زانو و متورم شدن کشکک می شود. دامنه حرکتی زانوها کمتر شده و شما شدیدا احساس درد می کنید. گاهی نیز با کبودی و قرمزی همراه است. البته برخی بیماران با مشکلات ورم زانو به فیزیوتراپیست مراجعه می کنند و از آب آوردن زانو شکایت دارند. این مشکل در نتیجه عوامل مختلفی چون، پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم مفصلی، تومور، کیست، عفونت و التهاب بورس به وجود آید. متخصصین فیزیوتراپی با ارزیابی وضعیت بیماران، از تکنیک های فیزیوتراپی برای درمان ورم زانو استفاده می کنند. ورم زانو بعد از فیزیوتراپی ممکن است، آثار باقی مانده از بیماری ورم زانو باشد که برای درمان آن به پزشک مراجعه, ...ادامه مطلب

تاندونیت کشکک زانو یکی از عارضه های رایج در ناحیه زانو می باشد که می تواند روی کیفیت زندگی روزمره و همچنین عملکرد ورزشی تاثیر منفی بگذارد. کسب اطلاعات در این رابطه به شما کمک می کند در مراحل اولیه این عارضه را درمان و پیگیری نمایید. در این مقاله به توضیحات پیرامون تاندونیت کشکک، روشهای درمانی، علل و سایر نکات در این رابطه پرداخته ایم. تاندونیت کشکک زانو چیست؟ بیایید با یک درس کوچک آناتومی شروع کنیم. تاندون کشکک یک نوار بافتی سخت و در عین حال انعطاف‌پذیر است که پایین کاسه زانو را به بالای استخوان ساق پا متصل می‌کند. این تاندون نیرو را از عضلات چهار سر ران برای صاف کردن زانوهای شما منتقل می کند. بدون این تاندون ۴-۵ سانتیمتری راه رفتن، دویدن و پریدن تقریبا غیرممکن خواهد بود. پس تاندون کشکک زانو یک نقطه پر استرس در بدن می باشد که فشار بیش از حد به آن می تواند منجر به درد و سوزش شود که از علایم تاندونیت هستند. دلایل تاندونیت زانو چیست؟ استفاده بیش از حد طولانی مدت و تغییرات ناگهانی در سطح فعالیت، علل اصلی تاندونیت کشکک هستند. این آسیب به زانوی جامپر نیز معروف است، چرا که بیشتر در ورزشکاران پرشی مانند بسکتبال و والیبال رایج است. البته استرس مکرر به زانو بدون پرش نیز می تواند باعث تاندونیت در این ناحیه شود. از علل دیگر نیز می توان به اضافه وزن اشاره کرد. به همین دلیل رسیدگی به تاندونیت را بایست اول از یافتن دلیل شروع درد آغاز کرد. سپس می توانید برای اصلاح آن اقدام نمایید. آیا می توان با تاندونیت کشش ورزش کرد؟ قبل از اینکه بتوانید به این سؤال پاسخ دهید، باید به سؤال دیگری پاسخ دهید: وضعیت تاندونیت کشکک شما چقدر بد است؟ هرینگتون می‌گوید: «آنچه می‌ت, ...ادامه مطلب

همه ما تا به حال اصطلاح قفل شدن زانو را شنیده‌ایم؛ اما دقیقا قفل کردن زانو به چه معناست؟ زانوها یکی از مهمترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن هستند. زانوها وظایف مختلفی را برعهده دارند و اگر دچار مشکل شوند، زندگی و فعالیت‌های ما هم مختل می‌شود. از آنجایی زانوها نقش پررنگی در روزمره‌ی ما دارند، متأسفانه بیش از سایر عضلات در معرض آسیب و حادثه هم قرار می‌گیرند. در ادامه یکی از آسیب‌های رایج؛ یعنی قفل شدن زانو را توضیح خواهیم داد و راه‌هایی برای درمانش معرفی خواهیم کرد. قفل شدن مفصل زانو به چه معناست؟ طراحی مفصل زانو طوری است که خم و راست شود و کمی هم بچرخد. اما اگر نتوانید زانوی خود را خم و راست کنید یا بچرخانید، حالتی پیش آمده که به اصطلاح قفل شدن زانو نامیده می‌شود. قفل شدن زانو زمانی است که پا در یک وضعیت متوقف می‌شود و خم شدن یا صاف کردن زانو غیر ممکن است. قفل کردن زانو ممکن است فقط چند ثانیه باشد، یا شاید هم بیشتر طول بکشد. همه چیز بستگی به این دارد که چه چیزی باعث قفل کردن زانو شده است. انواع قفل شدن زانو مفصل زانو استخوان ران (فمور) را به استخوان ساق پا (درشت نی) متصل می‌کند و کارهای زیادی را برای ما انجام می‌دهد. بعد از توضیح کلی که درباره قفل شدن زانو دادیم، باید به اطلاع‌تان برسانیم که دو نوع قفل شدگی زانو وجود دارد. حتما بخوانید قفل شدن کاذب زانو قفل شدن کاذب زانو زمانی اتفاق میفتد که درد شدید زانو باعث اسپاسم و گرفتن عضلات آن شود. این قفل شدن یک مکانیسم دفاعی خودکار است که بدن شما برای پیشگیری از حرکت بیشتر زانو از آن استفاده می‌کند. محدود کردن حرکت زانو به, ...ادامه مطلب

بررسی روش های کاهش وزن برای درمان زانو درد کاهش وزن یک درمان اثبات شده برای درد آرتروز زانو است، اما افراد کمی از آن استفاده می کنند. از دست دادن وزن اضافی با وجود داشتن زانو درد می تواند یک چالش بزرگ به نظر برسد. در ادامه مطلب امروز سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک روش های کاهش وزن برای درمان زانو درد را مورد بررسی قرار می دهیم. سوزاندن چند کالری بیشتر در روز در حالی که کاهش کالری دریافتی مطمئن ترین راه برای کاهش وزن است، سوزاندن کالری نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند. رفتن به باشگاه، شنا، و انجام ایروبیک در آب روش های آزمایش شده و واقعی برای سوزاندن کالری هستند، اما راه‌های دیگری نیز برای صرف انرژی وجود دارد. پیاده روی روزانه، باغبانی، یا انجام یوگای ملایم و حرکات کششی روی کف اتاق نشیمن، کالری بیشتری نسبت به یک جا نشستن می سوزاند. حذف یک عادت بد حذف یک ماده چاق کننده یا شیرین از رژیم غذایی روزانه می تواند تفاوت زیادی در طول زمان ایجاد کند. به عنوان مثال، فردی می تواند یک کلوچه صبحگاهی را با یک تکه میوه جایگزین کند یا نوشیدنی های شیرین را با آب عوض کند. تهیه غذا را از ابتدا با درست کردن وعده‌های غذایی از ابتدا، افراد می‌توانند از بیشتر چربی‌های ترانس و همچنین قند، افزودنی‌ها و نگهدارنده‌های غیرضروری که بسیاری از غذاهای فرآوری‌شده حاوی آن‌ها هستند، اجتناب کنند. تحقیقات نشان می دهد که افزودنی ها و نگهدارنده ها با تورم و چاقی مرتبط هستند. مصرف روزانه فیبر بیشتر افزایش مصرف فیبر اغلب برای کاهش وزن توصیه می شود. خوردن غذاهای پر فیبر باعث می شود فرد احساس سیری کند و در نتیجه میل او به غذاهای پرکالری کاهش پیدا کند.  غذاهای فیبردار با کالری کمتر فضای بیشتری را اشغال م, ...ادامه مطلب

بررسی و مقایسه پای پرانتزی و زانوی ضربدری در ادامه مطلب امروز سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک مقایسه پای پرانتزی و زانوی ضربدری را مورد بررسی قرار می دهیم. تعریف پای پرانتزی پای پرانتزی (Bow Leg) یا پای کمانی وضعیتی است که وقتی مچ پاها کنار هم قرار می‌گیرند، زانوها باز مانده و از هم فاصله دارند. همین شکل قرارگیری، تفاوت پای پرانتزی و زانوی ضربدری است. این وضعیت در بسیاری از نوزادان و بعد هم کودکان نوپا، تا سن دوسالگی وجود دارد. اما آن‌ها مشکلی در راه رفتن، دویدن و انجام فعالیت‌های روزمره ندارند. اگر فرزندتان پای پرانتزی دارد، نگران نشوید. بیشتر نوزادان و کودکان نوپا، بدون نیاز به هیچ درمانی، و به‌طور کاملا طبیعی از این وضعیت خارج می‌شوند. اما وقتی کودکی شروع به راه رفتن می‌کند، پاهایش هم باید کم‌کم صاف شوند. این فرایند به‌طور معمول بین سنین ۱۱ تا ۱۸ماهگی رخ می‌دهد. اما اگر پاهای کودک تا سن دوسالگی صاف نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر درمان این عارضه را جدی نگیرید، با بالاتر رفتن سن، باعث چرخش نامناسب یا پیچ‌خوردگی استخوان درشت‌نی هم می‌شود. یعنی پاها در مقایسه با زانوها، یا به‌سمت داخل یا خارج می‌چرخند. به‌جز وضعیت طبیعی که توضیح دادیم، این‌ها بعضی از رایج‌ترین دلایل ایجاد پای پرانتزی هستند: راشیتیسم (Rickets) یا نرمی استخوان بر اثر کمبود ویتامین دی، دیسپلازی اسکلتی (Skeletal Dysplasia) یا رشد غیرطبیعی استخوان، بیماری بلانت (Blount’s Disease)، آکندروپلازی (Achondroplasia)، آسیب به صفحه رشد. تعریف زانوی ضربدری زانوی ضرب‌دری (Knock Knee) وضعیتی است که در آن، زانوها به‌سوی داخل متمایل می‌شوند. در این اختلال شکل قرارگیری زانوها باعث می‌شود مچ پاها به یکدیگر نز, ...ادامه مطلب