پرورش اندام

ساندویچ‌ها طرفداران پروپاقرص خودشان را در تمام دنیا دارند. در حال حاضر هم، چون روزبه‌روز افراد بیشتری به فکر تناسب اندام و مصرف کالری کمتر هستند، انواع ساندویچ رژیمی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده. به همین منظور ما هم در این مطلب از فیتامین به معرفی چند ساندویچ رژیمی متنوع پرداختیم. ساندویچ‌هایی که در ادامه معرفی می‌شود، کم‌کالری است و نیاز به زمان زیادی برای آماده‌سازی ندارد. پس با خیال راحت این 20 ویدیو را مشاهده کنید و این ساندویچ‌های خوشمزه را در طول هفته درست کنید. ساندویچ رژیمی سبزیجات کالریپروتئینکربوهیدراتچربی27013 گرم28 گرم12 چربی مواد لازم تربچه: ۲ عدد آووکادو: ۱۰۰ گرم برگ کاهو: یک عدد پنیر: ۲ قاشق غذاخوری نان تست سبوس‌دار: ۲ عدد فلفل دلمه‌ای زرد متوسط: یک چهارم فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط: یک چهارم طرز تهیه ساندویچ رژیمی سبزیجات فلفل دلمه‌ای و تربچه را خرد کرده و برش دهید. روی هر کدام از دو تکه نان تست برشته شده را پنیر بذارید و با قاشق پخش کنید. روی پنیر برگ کاهو و بعد فلفل دلمه‌ای و ترب چیده و نان‌ها را روی هم بگذارید. به همین راحتی اولین ساندویچ رژیمی را باهم آماده کردیم. لذت ببرید. نوش جان! ساندویچ رژیمی تخم‌مرغ کالریپروتئینکربوهیدراتچربی30019 گرم26 گرم13 گرم مواد لازم تخم‌مرغ پخته: ۲ عدد آبلیمو: یک قاشق غذاخوری فلفل قرمز: به میزان دلخواه پیازچه: یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم سس خردل: یک قاشق غذاخوری سس مایونز کم‌چرب: یک قاشق غذاخوری طرز تهیه ابت, ...ادامه مطلب

ساندویچ‌ها طرفداران پروپاقرص خودشان را در تمام دنیا دارند. در حال حاضر هم، چون روزبه‌روز افراد بیشتری به فکر تناسب اندام و مصرف کالری کمتر هستند، انواع ساندویچ رژیمی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده. به همین منظور ما هم در این مطلب از فیتامین به معرفی چند ساندویچ رژیمی متنوع پرداختیم. ساندویچ‌هایی که در ادامه معرفی می‌شود، کم‌کالری است و نیاز به زمان زیادی برای آماده‌سازی ندارد. پس با خیال راحت این 14 ویدیو را مشاهده کنید و این ساندویچ‌های خوشمزه را در طول هفته درست کنید. ساندویچ رژیمی سبزیجات مواد لازم تربچه: ۲ عددآووکادو: ۱۰۰ گرمبرگ کاهو: یک عددپنیر: ۲ قاشق غذاخورینان تست سبوس‌دار: ۲ عددفلفل دلمه‌ای زرد متوسط: یک چهارمفلفل دلمه‌ای قرمز متوسط: یک چهارم طرز تهیه ساندویچ رژیمی سبزیجات فلفل دلمه‌ای و تربچه را خرد کرده و برش دهید.روی هر کدام از دو تکه نان تست برشته شده را پنیر بذارید و با قاشق پخش کنید.روی پنیر برگ کاهو و بعد فلفل دلمه‌ای و ترب چیده و نان‌ها را روی هم بگذارید.به همین راحتی اولین ساندویچ رژیمی را باهم آماده کردیم. لذت ببرید. نوش جان! ساندویچ رژیمی تخم‌مرغ مواد لازم تخم‌مرغ پخته: ۲ عددآبلیمو: یک قاشق غذاخوریفلفل قرمز: به میزان دلخواهپیازچه: یک قاشق غذاخورینمک و فلفل سیاه: به میزان لازمسس خردل: یک قاشق غذاخوریسس مایونز کم‌چرب: یک قاشق غذاخوری طرز تهیه ابتدا تخم‌مرغ را کاملا خرد و ریز کنید.یک قاشق سس مایونز کم‌چرب و سس خردل را به تخم‌مرغ اضافه کنید، سپس با نمک و فلفل ترکیب کنید.حالا نوبت اضافه کردنِ پیازچه ریز شده و مقداری فلفل قر, ...ادامه مطلب

ساندویچ‌ها طرفداران پروپاقرص خودشان را در تمام دنیا دارند. در حال حاضر هم، چون روزبه‌روز افراد بیشتری به فکر تناسب اندام و مصرف کالری کمتر هستند، انواع ساندویچ رژیمی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده. به همین منظور ما هم در این مطلب از فیتامی, ...ادامه مطلب