پرورش اندام

همه می خواهند یاد بگیرند که چگونه انسان بهتری باشند، اما برخی افراد نمی دانند از کجا شروع کنند. عناوین مقاله در پایان هر روز، من دوست دارم فکر کنم و ببینم چه کاری می توانم انجام دهم تا فرد بهتری شوم. نه تنها این، بلکه هدف من این است که با انجام کارهای بزرگ، بتوانم از خودم اثری در جهان بگذارم. با اختصاص دادن مقداری زمانی در روز برای تفکر در مورد رفتارهای خوب و بد، برای خودم فرصت رشد ایجاد می کنم. من در سنین نوجوانی، خوب ترین بچه نبودم. دیگران را مسخره می کردم، خودخواه بودم و فکر می کردم دنیا دور من می چرخد. چند سال به سرعت به جلو رفتم و من به شدت رشد کردم. من دیگر آن کودک آزاردهنده ‌ای نیستم، زیرا بزرگ شده ‌ام و یاد گرفته ‌ام که انسان بهتر شدن به چه معناست. پس از یادگیری معنای انسان بهتر بودن، توانستم شخصیت خود را به فردی تبدیل کنم که باب میلم است. من از شخصی که هستم بسیار خوشحالم و مشکلی ندارم که به بچه های آینده ام بگویم که چه کسی هستم. چگونه انسان بهتری باشیم؟ در اینجا ۱۰ راه برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر از طریق خودسازی آورده شده است: مایل به تغییر باشید برای اینکه انسان بهتری شوید، باید مایل به تغییر باشید. تغییر تنها راه رشد و پیشرفت و تبدیل شدن به فردی است که می خواهید تبدیل شوید. بسیاری از مردم مخالف تغییر هستند که می تواند رشد را بسیار سخت کند. وقتی ذهنی باز داشته باشید و مایل به تغییر باشید، یاد خواهید گرفت که چگونه بهتر باشید و به فردی تبدیل شوید که می خواهید تبدیل شوید. در این مطلب نحوه غلبه بر مقاومت خود در برابر تغییر برای یک خود بهتر آمده است. دست از بهانه جویی بردارید وقتی برای اولین بار شرکتم را در دبیرستان راه اندازی کردم، هر بار که مشکلی پیش می آ, ...ادامه مطلب

در حال حاضر زندگی بدون پول مانند زندگی بدون اکسیژن است، اما آنچه که به ما انگیزه می دهد ایجاد هدف مالی و رسیدن به آن و ایجاد هدف مالی جدید است. در مورد چنین وضعی می گویند اگر شما از وام ها و اقساطشان خلاص شوید، آن شور و شوق اولیه را از دست می دهید و اصطلاحاً رهایی از بدهّی قاتل شادی و انگیزه است. زمانی که سال 1390 برای کار در محل جدید از محل کار قبلی ام خارج شدم، هرگز برای کار پاره وقت برای شخص دیگری فکر نکردم. هدف من از خروج از کار قبل و شروع کار جدید ایجاد همزمان درآمد دائمی در کنار کار آنلاین بود که دیگر مجبور به کارکردن برای شخص خاصی نباشم و روی پای خودم بایستم. این روند تا 1.5 سال ادامه داشت. بعد از گذشت این زمان احساس کردم که از هرج و مرج زندگی روزمره فاصله گرفته ام و به سمت تنهایی کشیده شده ام. اینکه برای خودتان یک کسب و کار ایجاد کنید به مرور سبب تنهایی شما می شود. حال در این زمان یک موقعیت مناسب شغلی در یکی از مشتریان دائمی ام بوجود آمد که من نهایت استفاده از آن را کردم. پس از یک سال مشاوره بین سال های 1391 و 1392، اشتیاق من برای مشاوره دادن بطور کامل از بین رفت. برخی مشکلات و موانع کارمندی در روند فعالیتم وجود داشت که باعث ایجاد احساس بی تفاوتی ام نسبت به کار شد، اما این تجربه خالی از لطف نبود؛ من همه چیزهای لازم را درمورد کار بازاریابی برای یک کار نوپا یاد گرفتم. این تجربیات برای استارت آپ هایی که تازه شروع به فعالیت می کردند، سودمند بود. اما به جای شروع فوری فعالیت در این زمینه، تصمیم گرفتم شش ماه دیگر دست نگه دارم. هدف جدیدی برای خودم در سال 1393 ایجاد کردم چون قسط وام مسکنم در آن تاریخ به انتها می رسید. با پرداخت کامل وام انرژی و انگیزه بیشتری گرفتم تا کار ر, ...ادامه مطلب

خوشبختی واقعاً مسئله مهم و قابل توجهی است. وقتی شما خوشحال هستید، تمام جهان در نور بسیار روشن تری می درخشد. شادی به شما احساس خوبی می دهد و پایه و اساس یک زندگی شاد و کامل است. متأسفانه، مواقعی نیز در زندگی وجود دارد که شکست ها و مشکلات فراوان است. در این زمان‌های چالش ‌برانگیز، داشتن چند جمله شادی الهام ‌بخش که انرژی شما را بالا می ‌برد، می ‌تواند در تغییر شرایط موثر واقع شود. به همین دلیل، مجموعه ای گلچین شده از الهام بخش ترین نقل قول ها در مورد شادی را ایجاد کرده ایم. اینها جملاتی هستند که روحیه شما را بالا می برد و امیدبخش روزهای شما هستند. جستجوی خوشبختی گاهی اوقات می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. همیشه همه امور طبق برنامه پیش بینی شده ما نمی رود. بدتر از همه، زندگی به طور منظم ما را با موقعیت های چالش برانگیز مواجه می کند؛ اما وقتی یک چیز در زندگی مهم است، توانایی این است که هر زمان که زندگی شما را زمین می زند، دوباره روی پای خود بایستید. البته گفتن این کار به مرابتب آسان تر از انجام دادن آن است. «هزاران شمع را می توان از یک شمع روشن کرد و عمر شمع کوتاه نمی شود. شادی هرگز با به اشتراک گذاشتن کاهش نمی یابد.» بودا هر زمان که با موقعیتی روبرو می شوید که به نظر می رسد همه شادی را از وجود شما می گیرد، خواندن چند نقل قول در مورد شادی می تواند بسیار مفید باشد. از مجموعه زیر که بهترین جملات در مورد شادی است لذت ببرید. 111 جمله الهام بخش در مورد شادی نکته شگفت ‌انگیز در مورد این نقل قول ‌های شادی برانگیز این است که بسیاری از این گفته ‌ها از برخی از عاقل ‌ترین مردان و زنانی که تا به حال روی این سیاره قدم گذاشته ‌اند، سرچشمه می ‌گیرد. نقل قول های آنها در مورد شادی نشان م, ...ادامه مطلب

به نظر شما لذت و شادی یکی هستند؟ اگرچه به نظر شبیه هستند، اما متفاوت‌اند. تفاوت لذت و شادی چیست؟ بیایید ابتدا لذت را تعریف کنیم و سپس در مورد شادی صحبت کنیم. لذت چیست؟ لذت به چه معناست؟ چگونه لذت را در چند کلمه ساده تعریف کنیم؟ لذت حالتی است که در آن احساس خوبی دارید و از کاری که انجام می دهید خوشحالید. لذت معمولاً توسط محرک های بیرونی ایجاد می شود و اغلب حواس پنج گانه را در بر می گیرد. برای مثال: لذت بردن از گرمای زیر پتو در یک روز سرد زمستانی. وقتی یک تکه کیک خوشمزه می خوریم احساس لذت می کنیم. تجربه لذت هنگام گوش دادن به موسیقی موردعلاقه. وقتی کاری را انجام می‌دهیم که دوست داریم انجام دهیم، لذت میبریم. ما می توانیم از خواندن کتاب، خیال پردازی یا تماشای فیلم لذت ببریم. وقتی غذای خوب را بو می کنیم و مزه می کنیم لذت میبریم. وقتی نسیم را در یک روز گرم احساس می کنیم، شادی و حس خوشایندی را تجربه میکنیم. تماشای چیزی زیبا نیز می تواند احساس لذت را در ما ایجاد کند. لذت اغلب زیاد طول نمی کشد، زیرا به زودی توجهمان به موضوعات دیگر جلب می شود. ما از لذتی که تجربه می کنیم لذت می بریم، اما پس از مدتی یا علاقه خود را از دست می دهیم یا به دنبال چیز دیگری می گردیم. به عنوان مثال، ممکن است یک تکه شکلات بخورید و از آن لذت ببرید، اما بعد از چند تکه شکلات احساس کنید که دیگر نمی توانید بخورید. فعالیت های لذت بخش اغلب زمان محدودی دارند. گاهی اوقات مقدار زیادی از یک چیز، لذت بخش نیست. اغلب ما کارهای دیگری داریم که باید انجام دهیم، مانند اشتغال، تمیز کردن خانه، رانندگی در جایی، تعمیر چیزی، یا انجام وظایف یا کارهایی که دوست نداریم. پس باید از انجام فعالیتی که به ما لذت می‌دهد دست برداریم و, ...ادامه مطلب

در گذشته رفاه فرزندان از همه چیز برای خانواده ها مهم تر بود. فراهم کردن لباس مناسب، تحصیلات عالی و غذای مناسب اهمیت زیادی برای بزرگسالان داشت. اکثر والدین براین باور بودند که شاد بودن امر مهمی نیست و حتی ممکن است جلوی پیشرفت کودکشان را بگیرد. مهمترین درس تربیتی داشتن نظم بود. در دنیای امروزی این مسئله حل شده است. تقریبا بیشتر خانواده ها به این نتیجه رسیدند که هرچه فرزند آنها شادتر باشد، احتمال موفقیت آن در آینده بیشتر است. عملکرد در دنیای امروز بسیار اهمیت دارد و شادی گزینه ای است که عملکرد انسان را بالا می برد. هرچقدر انسان دوران کودکی شادتری را سپری کند، در بزرگسالی عملکرد بهتری خواهد داشت. برای داشتن فرزند شاد باید بسیاری از نکات تربیتی رعایت شود. خیلی از افراد معتقدند که شاد بودن یک امر ژنتیکی است زیرا والدین شاد، کودکان شاد دارند و والدین غمگین، کودکان غمگینی دارند. این قضیه مربوط به ژنتیک نمی شود، بلکه نشان دهنده تاثیر پذیری کودکان از والدینشان است. در نتیجه با دانستن نکات تربیتی همه می توانند فرزند شاد داشته باشند. در اینجا بعضی از راز های تربیتی را برای داشتن فرزند شاد بررسی می کنیم. استفاده   درست از این روش های تربیتی به شما کمک می کند که فرزند شاد و خوشحالی داشته باشید. تعریف خوشحالی شادی و خوشحالی به نوعی احساس مثبت که در نتیجه احساس رضایت به وجود می آید، گفته می شود. این احساس معمولا لحظه ای است. این موضوع در کودکان با فعالیت زیاد بدنی بروز می کند. کودکانی که علاقه  زیادی به بیرون رفتن و بازی های بدنی دارند کودکان شادتری هستند. نکته ای که قبل از بررسی رازهای تربیتی باید بدانید مهمترین قدم برای تربیت فرزندان شاد والدین شاد است، بعضی وقت ها , ...ادامه مطلب

شاید به نظر عجیب باشد، اما با رشد صنعت پوست، دانشمندان راه درمان‌های مختلفی را برای داشتن پوستی جوان‌تر و صاف‌تر ارائه می‌کنند. امروزه می‌توانید با مراجعه به متخصص پوست یا کلینیک‌های زیبایی، هر گونه لکه روی بدن خود، از زخم جای جوش گرفته تا رشدهای پیش‌سرطانی، را از بین ببرید. با زمانی که فقط از ضدآفتاب و مرطوب‌کننده استفاده می‌کردید، خداحافظی، و به نسل جدید سلام کنید – تکنولوژی‌ای که عملاً سن پوست را کاهش می‌دهد. در ادامه 5 روش متداول ضد پیری پوست را مطالعه کنید. حتما بخوانید: بهترین جراح پلاستیک تهران میکرونیدلینگ طرز کار: در این روش، فرد متخصص، غلتکی دارای سوزن‌های بسیار ریز (درمارولر) یا دستگاه میکرونیدلینگ را به پوست شما می‌زند که سوراخ‌های متعدد و ریزی ایجاد می‌کند. ایجاد کردن این سوراخ‌ها روی پوست، هنگامی که می‌خواهید پوستتان زیباتر شود، ممکن است غیرمنطقی به نظر بیاید، اما پوست انسان در تلاش برای احیای این زخم‌ها، تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. از آنجا که کلاژن ترکیب اصلی پوست است، این روش باعث سفت و صاف شدن هرگونه چروک یا علائم پیری می‌شود. محل انجام: اگر به فکر استفاده از کیت‌های خانگی هستید، اول با متخصص پوست مشورت کنید. اگر قصد انجام تخصصی آن را دارید، به یک کلینیک زیبایی مراجعه کنید. آیا ارزشش را دارد؟ در حالی که استفاده از سوزن‌های معمولی برای خیلی‌ها عادی است، فکر اینکه چندین سوزن ریز همزمان وارد پوست شوند ممکن است ترسناک باشد. هر چند که طبق چندین تحقیق انجام شده، میکرونیدلینگ می‌تواند در رفع جای زخم مؤثر باشد، پس تحمل درد آن، می‌تواند ارزشش را داشته باشد. فشردن پوست با فرکانس رادیویی طرز کار: روش‌های درمانی رادیویی، پوست شل را از طریق روند میکرو التهابی که باعث اف, ...ادامه مطلب

زندگی می تواند در برخی مواقع فوق العاده چالش برانگیز باشد. گاهی اوقات، بدون هیچ دلیل موجهی شکست های پی در پی را تجربه می کنید. ممکن است با مشکلاتی روبرو شوید که همه شادی را از وجود شما می‌گیرد. شکست ها و ناکامی ها همه جا شما را همراهی می کنند. خلاصه این که روزهایی هستند که شاد بودن به سادگی ممکن نیست. اما چرا برخی افراد که ظاهراً موفق می شوند در این مواقع آرامش خود را حفظ کنند؟ چرا بعضی ها هرگز امیدشان را از دست نمی دهند، حتی وقتی با بزرگترین چالش ها مواجه می شوند؟ چرا برخی می توانند به خود انگیزه بدهند تا با خوشحالی به راه خود ادامه دهند، حتی زمانی که کار سخت می شود؟ و چرا بعضی ها وقتی لحظات غم و اندوه یا افسردگی سطح انرژی آنها را به پایین می کشاند، با خوشحالی حال خودشان را می توانند بهتر کنند؟ پاسخ به این سوالات تا حد زیادی در خود شادی نهفته است. یا به عبارت دقیق تر، در توانایی این افراد برای برانگیختن افکار شادی که احساسات خوشایند را برمی انگیزند. انجام این کار به آنها کمک می کند تا در مواقع سختی نگرش مثبت خود را حفظ کنند. در ادامه می توانید 20 فکر شاد درخشان را ببینید که فوراً حال شما را بهتر می کند. مواقعی وجود دارد که ممکن است به نظر برسد که شاد بودن دیگر تقریبا غیرممکن است. با این حال، تأثیر این دوران سخت نباید آنقدر شدید باشد. افکار شادی وجود دارد که می توانید وجود خودتان را از آنها سرشار کنید تا به سرعت چشم انداز روشن تری از زندگی به شما بدهند. «به ازای هر دقیقه ای که عصبانی می شوید، شصت ثانیه شادی را از دست می دهید.» رالف والدو امرسون فکر کردن به افکار شاد به شما کمک می کند تا حس خوشحالی خوبی را تجربه کنید، مهم نیست در زندگی شما چه اتفاقی می افتد. این افکار شاد به , ...ادامه مطلب

اگر شما هم مثل من هستید، آرزوی خوشبختی پایدار، موفقیت، روابط عاشقانه و فراوانی مالی را داشته اید. تلاش اصلی من برای جستجوی خوشبختی است. من هر دو سنت شرقی و غربی را بررسی کردم، از جمله زندگی در آشرام در هند. مصمم بودم بفهمم چرا ناراضی هستم زیرا می‌خواستم ناراحتی را از زندگی‌ام ریشه کن کنم. و سرانجام آنچه را که دنبالش بودم، پیدا کردم، اما نه آنطور که انتظار داشتم. گدای خوشبخت من برای بار دوم در آشرام ماندم و به دنبال شادی بودم که اولین بار در حضور استادم تجربه کرده بودم؛ اما این بار، خوشبختی سخت تر بود. من ناامید، گیج و حتی کمی احساس خیانت کردم. در حالی که روی دیوار سنگی درست بیرون آشرام نشسته بود، یک گدای پیر آشنا به سمت من رفت و با لبخند درخشان و بی دندانش از من استقبال کرد. چشمانش که برق می زد، کف دست هایش را به سمت بالا دراز کرد و درخواست روزانه اش را برای روپیه کرد. علیرغم نداشتن دندان، لباس های پاره شده و آنچه که به نظر من یک وضعیت تحقیرآمیز بود، چشمانش از شادی برق می زد، لبخندش باز و جذاب بود و حضورش صلح و آرامش را به همراه داشت. همانطور که نگاهمان به هم افتاد، متوجه شدم – با حروف نئونی بزرگ و پر جلوه که بالای سرم می‌تابید – که دوست گدای من خوشبختی را پیدا کرده است؛ نه با پیدا کردن استاد مناسب، نه با خرج کردن پول برای عقب نشینی مناسب و نه مطمئناً با فرار از ناراحتی. مطمئناً او زمانی که مجبور بود هر روز برای به دست آوردن نیازهای اولیه انسان یعنی آب، غذا و سرپناه تلاش کند، ناراحتی را تجربه کرده است؛ و با این حال، علی‌رغم آنچه که من را بدبخت می‌کرد، او خوشبختی غیرقابل انکاری را داشت که من در جستجوی آن بودم. و ناگهان به من برخورد کرد. شادی برای «برو بدستش بیار»، شادی که وق, ...ادامه مطلب

من ( امیر شریفی ) در دوره کارشناس جذب شوید شما را با تمام عشق و علاقه ای که دارم با مفهوم واقعی قانون جذب و ارتعاش آشنا می کنم. همچنین با ارائه راهکارهای عملی و تمرین هایی روی باورهای شما کار خواهم کرد بخوانید, ...ادامه مطلب

 چقدر با هورمون شادی آشنایید؟ آیا می‌دانید چطور می‌شود این هورمون‌های شادی آور را وارد زندگی کرد؟هورمون‌ها نوعی مواد شیمیایی هستند که توسط غدد مختلف در بدن شما تولید می‌شوند. آنها در خون به جریان درمی‌آیند، به عنوان پیام رسان عمل می‌کنند و در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارند. اگر می‌خواهید به خوبی انواع هورمون‌ شادی را بشناسید و راه‌های ورورد آن‌ها را به زندگی‌تان باز کنید، این مطلب از فیتامین را با دقت بخوانید. هورمون شادی چیست؟ همان‌طور که گفتیم، هورمون‌ها نوعی مواد شیمیایی هستند که در خون جریان پیدا می‌کنند و بر حال روحی و جسمی شما تاثیر می‌گذارند. یکی از این کارکردهای مهم هورمون‌ها کمک به تنظیم خلق و خوی شماست. برخی از هورمون‌ها به تقویت احساسات مثبت از جمله خوشحالی و لذت کمک می‌کنند و به همین دلیل هورمون شادی نامیده می‌شوند. در ادامه انواع هورمون شادی را معرفی می‌کنیم و می‌گوییم که که چگونه می‌توان آن‌ها را افزایش داد. معرفی انواع هورمون‌های شادی چند نوع هورمون شادی وجود دارد که هریک ویژگی منحصر به فردی دارد. اکنون انواع هورمون‌های شادی آور را معرفی می‌کنیم. هورمون شادی دوپامین غالبا به دوپامین “هورمون شادی” می‌گویند و این هورمون باعث ایجاد احساس خوشبختی می‌شود. دوپامین محرک اصلی سیستم پاداش مغز است، یعنی وقتی چیزی لذت بخش را تجربه می‌کنیم، میزان این هورمون در خون افزایش می‌یابد. به طور مثال وقتی در کاری تحسین می‌شوید، عاشق می‌شوید، رابطه جنسی لذت بخشی دارید یا خرید می‌کنید، درواقع سطح دوپامین در بدن شما بالا می‌رود. هورمون شادی آور سروتونین , ...ادامه مطلب

201 نقل قول عاشقانه برای شادی و قدرت درونی دوست داشتن خود یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود کیفیت زندگی خود انجام دهید. چون زندگی شما را شادتر و سبک تر می کند. باعث بهبود روابط (جدید و قدیمی) با افراد دیگر زندگی شما می شود. و به شما کمک می کند تا رابطه ای را که با خودتان دارید بهبود بخشید. در هنگام شکست یا زمین خوردن، با خود مهربان و مفید باشید و هنگامی که برای هدفی، شروع به تلاش می کنید یا در آستانه رسیدن به یک رویا هستید، از آسیب زدن به خود دست بردارید. در این پست می خواهم 201 مورد از قدرتمندترین نقل قول هاییدرباره‌ی عشق به خود را، به اشتراک بگذارم. توصیه های الهام بخش، انگیزاننده و اغلب مفید از هزاران سال گذشته در یک مجمع نهایی گرد هم آمده اند.‌ نقل قول های الهام بخش درباره عشقِ به خود “بیشتر سایه های این زندگی ناشی از ایستادن در مقابل آفتاب درخشش خود است.”رالف والدو امرسون خود شما، به اندازه هر کسی در جهان، لایق عشق و محبت خود هستید.بودا «اول خودت را دوست داشته باش و بقیه چیزها مطابق خواسته تو می شود. برای انجام هر کاری در این دنیا باید خودت را واقعاً دوست داشته باشی.»لوسیل بال «اگر بتوانید یاد بگیرید که خودتان را با تمام معایبتان دوست داشته باشید، می توانید خیلی بهترله دیگرانعشق بدهید و این شما را بسیار خوشحال می کند.»کریستین چنووث «خودتان را بپذیرید، خود را دوست داشته باشید و به حرکت رو به جلو ادامه دهید.اگر می‌خواهی پرواز کنی، باید آنچه را که تو را سنگین می‌کند، رها کنی.»روی تی بنت “مالک داستان ما و دوست داشتن خود در این فرآیند شجاعانه ترین کاری است که انجام خواهیم داد.”برنه براون تنها کاری که باید انجام دهید این است که این لحظه را به طو, ...ادامه مطلب

چرا شادی از اقدامات هدفمند ناشی می شود؟ وقتی به شادی فکر می کنیم، زندگی ای را با حداقل استرس را تصور می کنیم. در این دنیای فانتزی، کار شبانه روزی دیگر اولویت ندارد. پول کافی برای پرداخت صورت‌حساب‌ها و ولخرجی کردن در چیزهای سرگرم‌کننده، مانند تعطیلات و تفریحات، وجود دارد. بخش طعنه آمیز این است که شادی مانند بهشت ​​به نظر می رسد در حالی که به عنوان یک کار روزانه عمل می کند. برای ساختن یک زندگی شاد، ماه به ماه تلاش زیادی نیاز است؛ و قبل از اینکه این اتفاق بیفتد، شما باید همه چیزها را ترجیح بدهید: تلاش، شکست، آماده کردن خودتان. در این قسمت از -اندیشه های درخشان، دیوید ملتزر، یکی از بنیانگذاران بازاریابی ورزش 1، توضیح می دهد که چرا شادی از انجام هدفمند به دست می آید. کتاب ملتزر، -تصمیم‌گیری در زمان بازی: استراتژی‌های کسب‌وکار با امتیاز بالا از بزرگ‌ترین نام‌های ورزش، یک کتاب بازی برای موفقیت تجاری است که تصمیم‌گیری خوب را برجسته می‌کند. همچنین دیدگاه او را در مورد شادی منعکس می کند که او آن را نتیجه نظم و استراتژی توصیف می‌کند. ملتزر می گوید: «هیچ کس نمی خواهد شروع کند.» آنها نمی خواهند دوباره بلند شوند. چند بار تمرین کرده اید و گفته اید، من نمی خواهم این کار را انجام دهم؟ و سپس شروع می‌کنید، پنج دقیقه اول بد است، اما یک ساعت بعد، وقتی کارتان تمام شد، خیلی سپاسگزار و خوشحال خواهید بود. آرزو بهترین حلال مشکلات برای خوشبختی است خواستن چیزی (هر چیزی) نقطه شروع همه خوشبختی است. انتظار یک نتیجه خوب از زندگی، چیزی است که به هر کاری که انجام می دهید معنا و جهت می بخشد. اما شادترین افراد فقط چیزها را نمی خواهند. آنها را آرزو می کنند. آنها اشتیاق به موفقیتی دارند که بر واقعیت فعلی آنها غل, ...ادامه مطلب

از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوستی سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در زیر آورده شده است که انجام دادن آنها تا حد, ...ادامه مطلب

یکی از لذت بخش ترین کار های دوران کودکی ما این بود که سوار دوچرخه شویم و با سرعت رکاب بزنیم و باد موهایمان را تکان دهد و ما بلند بخنیدم. ریشه ی همین احساسات و عواطف در بعضی از آدما باقی مانده است و هر روز صبح به عشق این از خواب بیدار میشوند […],لاغری با دوچرخه سواری,چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم,سوزاندن کالری با دوچرخه سواری,کاهش وزن با دوچرخه سواری,چربی سوزی با دوچرخه سواری,تناسب اندام با دوچرخه سواری,برنامه لاغری با دوچرخه سواری,دوچرخه سواری با خدا,میزان سوزاندن کالری با دوچرخه سواری,درمان زانو درد با دوچرخه سواری ...ادامه مطلب