پرورش اندام

 پلانک چینی یک تمرین بسیار کم هزینه است مخصوصا اگر در خانه ورزش می کنید و به تجهیزات زیادی دسترسی ندارید، یادگیری نحوه تقویت زنجیره خلفی و کمر با استفاده از این وضعیت خوابیده به پشت می تواند روال تمرینات قدرتی شما را متحول کند.برای به دست آوردن مزایای این تمرین، باید آن را به درستی انجام دهید و مطمئن شوید که از تکنیک خوبی برای درگیر کردن کامل گروه‌های عضلانی مناسب استفاده می‌کنید. دراین مقاله به طور کامل به مواردی از جمله: نحوه صحیح انجام و فواید آن را مورد بحث قرار می دهیم. پلانک چینی چیست؟ پلانک چینی شامل: قرار دادن شانه ها و مچ پا بر روی سطوح مرتفع است و متعاقباً باسن را به سمت بالا هدایت می کند تا بدن در یک خط مستقیم قرار گیرد. برای نگه داشتن این موقعیت باید عضلات باسن، همسترینگ، هسته و قسمت پایین کمر خود را در تمام طول مدت فعال نگه دارید. این یک تمرین “به پشت خوابیده” است در حالی که شما رو به بالا هستید. هرچه دو سطح مرتفع نزدیکتر باشند، نگه داشتن پلانک چینی آسان تر است، بنابراین می توانید با فاصله کمتری شروع کنید و با افزایش اعتماد به نفس و قدرت، این فاصله را افزایش دهید. مراحل انجام پلانک چینی دو سطح مرتفع مانند نیمکت وزنه یا جعبه پلیو را پیدا کنید. شانه ها و قسمت بالایی پشت را روی یک سطح و پاهای خود را روی سطح دیگر قرار دهید. با فشردن عضلات باسن، باسن خود را به سمت بالا ببرید تا بدن در یک خط مستقیم قرار گیرد. این موقعیت را تا زمانی که لازم است حفظ کنید. باسن خود را پایین بیاورید و استراحت کنید. در صورت نیاز در ست ها یا راندهای بیشتر تکرار کنید. فواید پلانک چینی ماهیچه های قوی تر: پلانک چینی نوعی تمرین مقاومتی است, ...ادامه مطلب

اگر فکر میکنید با ایمپلنت یک روزه صاحب یک دندان شبیه دندانهای دائمی خودتان میشوید، این مطلب را تا انتها بخوانید. کاشت دندان راه حل نهایی جایگزین کردن دندان‌های از دست رفته است. و بین روش‌های مختلف آن، شاید ایمپلنت یک روزه جذاب‌ترین باشد. تصور اینکه بتوان در عرض یک روز دندان(ها) را جایگزین کرد، آنهم بدون دوره نقاهت طولانی، هر کسی را وسوسه می‌کند. اما ایمپلنت یک روزه یا فوری دقیقا چیست، و آیا اصلا واقعیت دارد؟ قیمت ایمپلنت دندان در این روش چه تفاوتی با هزینه کاشت معمولی دارد؟ آیا متخصصان آن را توصیه می‌کنند، یا عوارض آن بیشتر از چیزی است که ارزش‌اش را داشته باشد؟ در ادامه به تمام این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم. [برای دیدن لیست کامل قیمت ایمپلنت دندان کلیک کنید.] ایمپلنت فوری چیست؟ در ایمپلنت‌های عادی، یک ساختار تیتانیومی به عنوان ریشه دندان در استخوان فک قرار گرفته، و سپس یک ساختار کامپوزیتی یا پرسلن سرامیکی به عنوان تاج (به آن پروتز دندانی هم می‌گویند) روی آن قرار می‌گیرد. این چند خط توضیح کوتاه شامل چندین و چند مرحله می‌شود، از جمله آماده‌سازی استخوان فک، کاشت پایه، مراحل قالب‌گیری، ساخت پروتز و نصب آن. ایمپلنت یک روزه دقیقا همین مراحل طاقت‌فرسا را از میان بر می‌دارد. در ایمپلنت یک روزه، تمام مراحل کاشت تنها در یک جلسه انجام می‌شود، و از نظر دوام و استحکام تفاوتی با ایمپلنت معمولی ندارد. این روش دقت و موفقیت خود را مدیون «دندانپزشکی دیجیتال» است. البته بسته به شرایط فرد، گاهی کاشت دندان چند هفته طول می‌کشد. اما در مقایسه با روش سنتی، چنین ایمپلنتی هم فوری محسوب می‌شود. نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که ایمپلنت یک روزه برای تمام افراد امکان‌پذیر نیست، و پیش‌نیازهای خاصی را , ...ادامه مطلب

اگر سلول های بدن انسان می توانستند غذا را به همان صورتی که خورده می شود، مصرف کنند دیگر نیازی به دستگاه گوارش غذا نبود. دستگاه گوارش، غذا را به شکلی درمی آورد که مورد استفاده سلول ها قرار گیرد و همین باعث وارد شدن مواد مغذی به جریان خون و انتقال آن در سراسر بدن می شود. در واقع سیستم گوارش بخش بزرگی از ساز و کار تغذیه سلول های بدن است که غذا را دریافت و آماده تحویل به سلول ها می کند. دستگاه گوارش چیست؟ دستگاه گوارش مسیری طولانی در بدن است که از دهان شروع شده و سرانجام به روده ها و مقعد می رسد. به طور ساده تر، دستگاه گوارش شامل یک لوله ی بلند به همراه ارگان هایی هستند که به آن متصل می باشند. این ارگان ها با تولید مواد شیمیایی (آنزیم و اسید) مواد غذایی را شکسته و به شکل ساده تری تبدیل می کنند تا عمل جذب از طریق دیواره روده و جریان خون انجام گیرد. مراحل اصلی گوارش غذا کدامند؟ وظیفه ی دستگاه گوارش  انجام چند عمل اصلی و مهم است که می تواند به ۴ گروه دسته بندی شود: بلعگوارشجذبدفع اهمیت گوارش غذا چیست؟ گوارش غذا عملی بسیار مهم است؛ زیرا بدن برای سالم ماندن و داشتن عملکردی صحیح نیاز به مواد مغذی مانند پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی و آب دارد. دستگاه گوارش مواد مغذی را به قسمت های کوچک می شکند تا بدن بتواند آنها را جذب کند و برای انرژی، رشد و ترمیم سلول ها از آنها استفاده کند. مواد غذایی پس از شکسته شدن شکل دیگری پیدا می کنند. پروتئین به آمینو اسید تبدیل می شود.چربی به اسید چرب یا گلیسیرین تبدیل می شود.کربوهیدرات به قند ساده تبدیل می شود. مسیر عبور غذا از دستگاه گوارش به چه شکل است؟ ۱. دهان غذا پس از ورود به , ...ادامه مطلب

با مراحل تروما بیشتر آشنا شوید حتما برای همه شما اتفاق افتاده است که در برخی از شرایط زندگی با اتفاق افتادن برخی مشکلات ناراحت کننده نتوانسته اید به خوبی از آن ها عبور کرده و احساسات دردناک و پرتنشی را در زندگی خود تجربه کرده اید. شاید با این موضوع و واکنش های بدن خود آشنایی نداشته باشید اما باید بدانید که این واکنش ها تروما نام دارد و سبب بروز واکنش های شدید در برابر اتفاق رخ داده زندگیتان به حساب می آید اما آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید که همین مورد از بخش ها و درجه های مختلفی تشکیل شده است که در هر بدن و فردی می تواند درجه های مختلفی از خود را بروز دهد و حتی در برخی شرایط ممکن است همه مراحل تروما در یک افراد رخ دهد. موضوعی که باید به شما گفت این است که اگر این احساسات و واکنش ها را در زندگی خود تجربه کرده  اید و نمی دانید چطور باید از آن ها رهایی پیدا کنید، باید گفت که دیگر نگران این مورد نباشید! زیرا امروزه با به وجود آمدن مشاوره های متعدد و راهنمایی های بسیار افراد توانسته اند به خوبی و به مرور زمان این مشکل خود را در زندگی بر طرف کرده و دیگر جای نگرانی برای این مورد نداشته باشند. در درجه اول تنها کاری که باید انجام دهید آشنایی داشتن با این بیماری است که سبب می شود شما بتوانید راحت تر با این موضوع کنار آمده و آن را درک کنید. کمی با تروما بیشتر آشنا شوید که تروما چیست؟ تروما پاسخی است به یک رویداد عمیقاً ناراحت کننده و آزاردهنده که توانایی فرد را برای مقابله در مورد این واکنش ها کاهش می دهد و سبب می شود پس از اتفاق افتادن این شرایط فرد احساس درماندگی، شک، انکار بسیار زیاد، سردردها و حالت تهوع های متعدد و طیف های دیگر احساسات را تجربه کند. به خاطر همین موضو, ...ادامه مطلب

بیماری سفلیس یک بیماری مسری و ماندگار است که از طریق رابطه جنسی محافظت نشده منتقل میشود، این بیماری در 4 مرحله پیشروی خواهد کرد و در هر مرحله علائمی خواهد داشت که در ادامه به طور جامع به آن خواهیم پرد, ...ادامه مطلب