پرورش اندام

تفکرات منفی را متوقف کنید یکی از مهمترین اهداف برای شماست و همه باید یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را متوقف کنید. عناوین مقاله “هنگامی که افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید، نتایج مثبتی خواهید داشت.” – ویلی نلسون “تصمیم بگیرید و بگویید: «من اجازه نمی‌دهم این نگرانی وارد شود. وقتی برنامه‌هایم به نتیجه نمی‌رسند ناراحتم. من اجازه نمی‌دهم این استرس وارد شود.» افکار منفی همچنان به ذهن شما می‌آیند، اما لازم نیست آنها را به روح خود راه دهید.” – جوئل اوستین آیا اغلب به افکار منفی فکر می کنید؟ آیا این فکر که ممکن است شکست بخورید شما را آزار می دهد؟ خیلی نگران هستید؟ آیا انتظار دارید اتفاقات بدی برای شما بیفتد؟ آیا اغلب در مورد شکست، ناامیدی و موانع فکر می کنید؟ می توانید از فکر کردن به این افکار بد و منفی دست بردارید. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه افکار منفی را متوقف کنید و اجازه ندهید ذهن شما را پر کنند. نیازی نیست به افکار منفی و بد ادامه دهید. آنها بی فایده هستند و فقط باعث رنج و ناراحتی شما می شوند. آیا انتظار دارید اتفاقات بدی بیفتد؟ تعداد زیادی از مردم انتظار دارند اتفاقات بدی بیفتد. گاهی اوقات، حتی وقتی همه چیز خوب و عالی است، مردم منتظر می مانند تا اوضاع بدتر شود. آنها بر این باورند که این خوب بودن برای مدت طولانی باقی نمی ماند. اگر نتوانید جلوی این افکار منفی را بگیرید، قوی تر می شوند و زندگی، احساسات و رفتار شما را تحت تاثیر قرار می دهند. اگر همیشه مشکل را جلوی چشمان خود می بینید، انتظار مشکلات را دارید و باور دارید که همه چیز اشتباه پیش می رود، همیشه احساس استرس و ناراحتی خواهید کرد. اگر همیشه انتظار بدی را داشته باشید، ناخودآگاه باعث وقوع آن خواهید شد. اکن, ...ادامه مطلب

آیا برای صعود به قله زندگی نیاز به نیروی مضاعف دارید؟ من احساس می کنم همه در این دنیای رقابت محور به آن نیاز دارند. این نیروی قوی چیزی جز انگیزه نیست! آیا مشتاق داشتن انگیزه هستید؟ مهم نیست که یک گام بزرگ برای دنبال کردن شغل رویایی خود بردارید یا یک قدم کوچک به سوی تعظیم در برابر یکنواختی خسته کننده. هر حرکتی در جهت رسیدن به هدف خوب است. انگیزه چه یک شغل حرفه ای عالی باشد و چه رشد شخصی پایدار، الهام بخش همه ابعاد است و اگر از بین برود، می تواند ما را از رسیدن به تمام آرزوهایمان بازدارد. اما آیا می دانید دو نوع انگیزه وجود دارد: انگیزه مثبت و انگیزه منفی؟ فهرست مطالب انگیزه مثبت در مقابل انگیزه منفی انگیزه مثبت چیست؟ انگیزه منفی چیست؟ کدام نوع انگیزه بهتر است؟ مطالعه موردی: کدام نوع انگیزه برای من بهتر عمل می کند؟ جمع بندی نکات بیشتر برای تقویت انگیزه انگیزه مثبت در مقابل انگیزه منفی انگیزه مثبت چیست؟ انگیزه مثبت یک روش تشویقی مبتنی بر پاداش است. آیا می دانید نیروی محرکه این تکنیک انگیزشی چیست؟ تصور دارایی های مرتبط با موفقیت! چه به خاطر کسب نمره خوب و چه به خاطر ارتقای شغلی؛ انگیزه مثبت کاتالیزوری است که انگیزه و اشتیاق را در شما افزایش می دهد. این می تواند تجسم یک جایزه از رئیس یا پیش بینی لبخند روی صورت یک فقیر باشد. صرف نظر از اینکه این رویا در مورد دارایی مادی ملموس باشد یا شوق رسیدن به یک احساس معنوی. انتظار از هر شکلی از پاداش، محرک انگیزه مثبت است. آیا می خواهید از این انگیزه استفاده کنید؟ کافی است اهداف واقع بینانه خود را به اهداف کوتاه مدت تقسیم کنید. هنگامی که به نقاط عطف کوچک دست یافتید، پاداش به خود بدهید. این پاداش چه تماشای سریال های مورد علاقه, ...ادامه مطلب

در راستای چگونگی مواجه با تصویر منفی بدن در بارداری به جهت ایجاد پیش زمینه و رویارویی با آن دانستن توضیحی مختصر درباره عبارت تصویر بدن الزامی است؛ این واژه بیانگر تصورات ذهنی و درک شخصی افراد از فرم بدن خود در تمامی حالات به ویژه در دوران بارداری است. از قدیم مادران، بارداری را امری زیبا و خارق العاده می پنداشتند. اما با وجود منحصر به فرد بودن دوران حاملگی و همچنین تولد یک نوزاد، تغییرات ظاهری و عاطفی زنان باردار می تواند برایشان نگران کننده شود. گاه این نگرانی ها باعث ایجاد اضطراب و باور تصویر منفی بدن در بارداری می شود. نشانه هایی مانند کمردرد، سرگیجه و تهوع، نه تنها برای زنان باردار از نظر جسمی سخت و طاقت فرسا بوده، بلکه بر روحیه آنان هم تأثیر می گذارد. بروز این مشکلات به همراه افزایش وزن به علت رشد جنین در دوران حاملگی ارتباط تنگاتنگی با تصویر منفی بدن در بارداری و گاهاً افسردگی دارد. در این مقاله سعی شده، تا با اطلاع رسانی و بالابردن سطح آگاهی مادران در خصوص دوران بارداری از وجود استرس و نگرانی های بی مورد جلوگیری شود. علل بالا رفتن وزن و احساس تصویر منفی بدن در دوران بارداری زنان باردار به دلایل مختلف که گاه امری طبیعی در این دوران به حساب می آید، دچار اضافه وزن و تغییرات ظاهری می شوند. چند مورد از عوامل بالا رفتن وزن که می تواند جزو دلایل تصویر منفی بدن در بارداری به شمار آید، عبارت هستند از : بزرگ شدن جنین، جفت آن و مایع آمنیوتیک همچنین افزایش سایز سینه جهت شیردهی بالا رفتن ظرفیت خونی ایجاد تورم در ناحیه پا و بازو پراکندگی مضاعف چربی اما برخی از زنان بیش از اندازه معمول دچار افزایش وزن می شوند. زیرا در این دوران به انجام فعالیت های بدنی مرتب تمایل ندارند و ا, ...ادامه مطلب

جراحی لاغری می تواند شما را در مسیر زندگی سالم تر، طولانی تر و رضایت بخش تر قرار دهد. این یک درمان برای چاقی نیست، بلکه ابزاری برای کمک به کاهش وزن است. موفقیت درازمدت شما در کاهش وزن و رسیدن به سلامتی بیشتر بعد از این عمل، به توانایی شما در پیروی از دستورالعمل های مربوط به رژیم غذایی، ورزش و تغییرات سبک زندگی بستگی دارد. ما در این مقاله سعی کرده ایم تا چشم اندازی از آنچه که بعد از جراحی لاغری در انتظار شماست را برایتان ترسیم کنیم. بیشتر بیماران این مسیر را طی می کنند و خواندن آن برای عزیزانی که قصد انجام عمل لاغری دارند نیز توصیه می شود. مصف دارو پس از اتمام جراحی در دوران نقاهت بعد از جراحی لاغری، مصرف داروهای روزانه شما شامل داروهای کوتاه مدت و بلند مدت خواهد بود. این داروها می توانند شامل موارد زیر باشند: امپرازول: که خطر ایجاد زخم در دستگاه گوارش را کاهش می دهد. انتظار داشته باشید که طبق دستور تیم جراحی چاقی، این دارو را به مدت شش ماه پس از جراحی یا به طور نامحدود مصرف کنید.اورسودیول:  که خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا را در طول دوره پس از جراحی کاهش وزن سریع کاهش می دهد. انتظار می رود تا شش ماه پس از جراحی مصرف شود. این دارو برای بیمارانی که کیسه صفرا ندارند لازم نیست. داروهای کپسولی، جویدنی و مایع را می توان بلافاصله پس از جراحی مصرف کرد، اما داروهای قرص باید در سه ماه اول شکسته یا خرد شوند. این از گیرکردن داروها در دستگاه گوارش یا عدم جذب کامل آن جلوگیری می کند. از مصرف این داروها اجتناب کنید پس از جراحی، باید از مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، ایبوپروفن (Motrin، Advil) و ناپروکسن (Aleve) اجتناب کنید. زیرا این ها خطر زخم معده, ...ادامه مطلب

جادوی تبدیل افکار منفی، به قدم هایی برای دستیابی به هدف برخلاف تصور عموم، مثبت اندیشی می تواند شما را از دستیابی به اهدافتان باز دارد. مهم نیست که تا چه حد به خوبی در تابلوی دید خود نشان داده باشید. چطور؟مثبت اندیشی مطلق ذهن را آموزش می دهد تا  به این باور داشته باشد که ما قبلاً به خواسته های قلبی خود رسیده ایم – انرژی و تلاش هایمان را کاهش می دهیم و مانع  تلاش لازم برای رسیدن به  هدف  خود می‌شویم.به طور خلاصه، مثبت اندیشی به تنهایی برای موفق بودن کارها کافی نیست. یک مقدار کنترل شده از افکار منفی هم لازم است. اما فقط حرف من را قبول نکنید، گابریل اوتینگر ، استاد روان، در دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب تحسین شده  “بازاندیشی در تفکر مثبت: در درون علم جدید انگیزه، از تحقیقات 20 ساله استفاده می کند تا به این نتیجه برسد که در حالی که داشتن آرزوهای مثبت، عالی است، برای موفقیت، به درک درستی از واقعیت نیز نیاز دارید. چگونه می توانیم در دستیابی به اهداف خود موفق باشیم؟ در مرحله اول، شما به یک هدف، یک ایده روشن و قابل اندازه گیری از آنچه می خواهید به دست آورید، نیاز دارید.این بخش مثبت است!اکنون باید موانع درونی خود را بپذیرید و زمانی را صرف تشخیص اینکه در کجا ممکن است لنگ بزنید، بکنید (بخش منفی). در مرحله بعد، باید آن اطلاعات صادقانه را به دست آورید و برای اینکه بفهمید چگونه بر موانع خود غلبه کنید، برنامه های قابل اجرا ایجاد کنید. این، فرآیندی است که به عنوان  تضاد ذهنی شناخته می شود، یک تکنیک تجسم، برای گرفتن یک نتیجه مثبت دلخواه در آینده و تضاد آن با چالش های درک شده ای که فکر می کنید با آن روبرو خواهید شد.ضروری اس, ...ادامه مطلب

متخصصان در بررسی‌های اخیر خود 5 هزار فرد بین 50 تا 97 سال را مورد مطالعات قرار دادند.بررسی‌ها نشان داد که فعالیت فیزیکی فاکتوری بسیار مهم در احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی است و افرادی که اضافه وزن دارند ا گر ورزش کنند میزان احتمال ابتلای آن‌ها به بیماری‌ها با افرادی که اضافه وزن ندارند تفاوت چندانی ندارد.افرادی که اضافه وزن دارند سریع‌تر دچار گرفتگی عروق می‌شوند که منجر به نارسایی قلبی می‌شود. ورزش کردن این روند را کندتر می‌کند و احتمال  گرفتگی عروق را کمتر می‌کند. در این مطالعات افراد میانسال و سالمند ورزش‌هایی همچون پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری انجام می‌دادند.پیشنهاد می‌شود که افراد به صورت متوسط 150 دقیقه در طول هفته ورزش کنند و این میزان ورزش شدت متوسط داشته باشد.Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب

فواید حیاتی و ارتقا دهنده تندرستی ناشی از ورزش به شرح زیر است: – افزایش حساسیت به انسولین – ظرفیت کارکردی بهتر، توانایی انجام کارهای روزمره به آسانی – ارتقای حس کامیابی – کاهش خطر گسترش بیماری های شریان کرونر قلب – کاهش خطر مرگ و میر ناشی از حملات قلبی – کاهش نیاز قلب […], ...ادامه مطلب