پرورش اندام

کبد چرب یا (Fatty liver) که به عنوان استئاتوز کبدی (hepatic steatosis) نیز شناخته می شود، در واقع وضعیتی است که با تجمع چربی اضافی در سلول های کبد مشخص می شود. این تجمع چربی در صورت عدم توجه، می تواند منجر به بروز التهاب و آسیب احتمالی در بافت کبد شود. کبد چرب می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله چاقی، مصرف بیش از حد الکل، مقاومت به انسولین، مصرف برخی داروها یا استعداد ژنتیکی ایجاد شود. در این مقاله بیشتر از هر چیزی به بررسی علائم کبد چرب پرداخته ایم. آشنایی با انواع کبد چرب به طور کلی دو نوع اصلی کبد چرب وجود دارد: یکی بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)  و دیگری بیماری کبد چرب الکلی (AFLD). NAFLD شایع ترین نوع است و اغلب با چاقی، دیابت، کلسترول بالا و سندرم متابولیک همراه است. این نوع اگر به درستی مدیریت نشود، می تواند به بیماری ها و اختلالت شدیدتری مانند استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH)، سیروز یا حتی متاسفانه سرطان کبد پیشرفت کند. از سوی دیگر، AFLD به دلیل مصرف بیش از حد الکل ایجاد می شود. خوب است بدانیم که الکل برای کبد سمی است و می تواند منجر به التهاب، اسکار (زخم) و انواع و اقسام آسیب های کبدی شود. علائم کبد چرب چیست؟ مهم ترین علائم کبد چرب یا در واقع شایع ترین علائم عبارتند از: ۱. احساس خستگی و ضعف احساس خستگی مداوم و کمبود انرژی می تواند یکی از اولین علائم کبد چرب باشد که خود را نشان می دهد. کبد نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا می کند و زمانی که تحت تاثیر چربی اضافی قرار می گیرد، ممکن است عملکرد مطلوبی نداشته باشد و منجر به خستگی و ضعف مزمن در افراد مبتلا شود. ۲. درد و ناراحتی شکمی برخی از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است احساس نا, ...ادامه مطلب

دواین جانسون بازیگر هالیوودی ضرب المثلی دارد که می گوید: «خودت را فریب نده، به خودت رسیدگی کن (عامیانه: دلی از عزا در بیار)». این یک عبارت ساده اما قدرتمند است. زندگی سخت است، پس سزاوار آن هستید که هر چند وقت یکبار به خودتان پاداش بدهید. علی رغم آنچه ممکن است شنیده باشید، پاداش دادن به خودتان عادت خوبی برای ایجاد کردن است. پاداش هر چقدر هم که کوچک باشد، انگیزه خوبی برای ادامه دادن و احساس غرور نسبت به موفقیت شما است. پاداش ها می توانند برای همه متفاوت به نظر برسند. پاداش ممکن است خرید یک لباس جدید آنلاین باشد، یا شاید بلیط کنسرت، شام در یک رستوران فانتزی، یا ورزش کردن و پیاده روی باشد. صرف نظر از اینکه ترجیح می دهید با خود چگونه رفتار کنید، این چیزی است که باید تمرین کنید. چرا مهم است که به خودتان پاداش دهید؟ پذیرفتن این طرز فکر که پاداش دادن به خودتان ضروری است، می تواند سخت باشد، اما به نفع سلامت روان شما خواهد بود. از نظر بیولوژیکی، پاداش ها سطح دوپامین را در مغز شما افزایش می دهند. دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که به ما کمک می کند احساس شادی کنیم و حافظه ما را افزایش می دهد، به فرآیند خواب کمک می کند و خلق و خو و اشتهای ما را تنظیم می کند. افزایش دوپامین رفتارهای خاص را ارزشمند می کند. تجربه افزایش سطح دوپامین اعتیادآور است و ما از نظر جسمی و روحی دوباره هوس این احساس را داریم. وقتی راضی هستیم، بهره وری بیشتری داریم. نگران وابسته شدن به پاداش نباشید. شما ذهن خود را آموزش می دهید تا سخت کوشی را  به عنوان پاداش در نظر بگیرد. ترشح دوپامین یکی از دلایلی است که افراد به بازی های ویدیویی یا رسانه های اجتماعی اعتیاد پیدا می کنند. لذت دائمی ناشی از ارسال عکس یا, ...ادامه مطلب

آیا تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که انسان دیگری از روی خیرخواهی تفاوتی برای شما قائل شود ؟ برای تجلیل از عمل شریف از خودگذشتگی و تشکر از دیگران، این مجموعه از نقل قول های قدرتمند را در مورد کمک به دیگران جمع آوری کرده ایم. امیدواریم از خواندن این مطلب لذت ببرید. اگر برای ادامه همراهی با دیگران به انگیزه نیاز دارید، به این نقل قول ها نگاهی بیندازید تا قهرمان درونی شما را بیدار می کند. از خودگذشتگی کردن و انجام یک کار خوب برای یک انسان دیگر، یکی از زیباترین کارهایی است که می توانید در حق کسی انجام دهید. اگر تا به حال این شانس را داشته اید که تأثیر زیادی بر زندگی شخص دیگری گذاشته باشید، می دانید که کمک به دیگرام چقدر می تواند احساس خوشایندی در شما ایجاد کند. رالف والدو امرسون : «هدف زندگی شاد بودن نیست. مفید بودن، شریف بودن و دلسوز بودن است. این  مسئله تا حدی بین زندگی که در گذشته داشتید و در حال دارید تفاوت ایجاد می کند.» ممکن است در شرایطی قرار گرفته باشید که در طی آن کاملاً به کمک دیگران وابسته بودید. گاهی زمانی که سخت در حال تلاشید، شخص خاصی  به کمک شما بیاید. اگر تا به حال در چنین موقعیتی قرار گرفته ‌اید، می ‌دانید که وقتی کسی از شما مراقبت می‌ کند، چقدر احساس قدردانی و آرامش کرده ‌اید. بیایید مهربانی و سخاوت عزیزانمان را با این نقل قول های کمک به دیگران ، پاسخ دهیم. برای سپاس از کار ارزشمند مهربانی، از هیچ تلاشی برای کشف بهترین نقل قول ها در مورد کمک به دیگران دریغ نکرده ایم. این نقل قول ها به شما کمک می کند تا کلمات مناسبی را برای بیان سپاسگزاری خود، از کسانی که به شما کمک کرده اند، بیابید. در عین حال، این مطالب از شما و اقدامات مهربانانه شما در مراقب, ...ادامه مطلب

روزبه‌روز شاهد پیشرفت روزافزون فناوری و پررنگ شدن نقش آن در زندگی مردم هستیم. ارزهای دیجیتال نیز که حاصل فناوری بلاکچین هستند، بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته‌اند، چراکه از نظر بسیاری از سرمایه‌گذاران جذاب هستند و کاربردهای گوناگونی دارند. علاوه‌براین، نظام اقتصادی آینده جهان را می‌توانند دگرگون کنند. در این بین، شبکه کاردانو که مبتنی‌بر بلا‌کچین است، با فناوری نوین خود قصد دارد مشکلات سایر ارزهای دیجیتال را برطرف کند. این شبکه که خود را به‌عنوان آینده سیستم مالی معرفی کرده است، رقیبی برای اتریوم محسوب می‌شود. در این مقاله قصد داریم از سیر تا پیاز این شبکه و ارز دیجیتال آن یعنی ( ADA )را بررسی کنیم. کاردانو ( ADA ) چیست؟ کاردانو ( Cardano ) بلاکچین نوظهوری است که قصد دارد با ارائه خدمات مختلف در حوزه قراردادهای هوشمند، طراحی نرم‌افزارهای غیرمتمرکز گوناگون، قدرت و کیفیت شبکه‌های مبتنی بر بلاکچین را ارتقاء دهد. ارز دیجیتال آدا ( ADA )، ارز دیجیتال مخصوص بلاکچین کاردانو به‌شمار می‌رود که بسیاری از فعالان دنیای ارزهای دیجیتال آن را کاردانو می‌نامند. اتریوم و ایاس، مهم‌ترین رقبای شبکه کاردانو هستند. بنیان‌گذار شبکه کاردانو بر این باور است که کاردانو نسل سوم بلاکچین را ارائه کرده و به‌شدت کارآمدتر است. این بلاکچین نسبت به نسل‌های پیشین می‌تواند خدمات بیشتری را ارائه دهد. تاریخچه ارز دیجیتال کاردانو ( ADA ) سال ۲۰۱۵ بود که کاردانو به‌عنوان یک شبکه ارز دیجیتال و پروژه‌ای منبع‌باز کار خود را آغاز کرد. هدف از راه‌اندازی کاردانو اجرای بستر عمومی بلاکچین برای قراردادهای هوشمند بود. در ۲۹ سپتامبر ۲۰۱۷، چارلز هاسکینسون ( Charles Hoskinson )، یکی از بنیان‌گذاران سابق اتریوم، برنام, ...ادامه مطلب

انگار دنیای بدنسازی و مکمل به هم گره خورده است و هر کسی که وارد باشگاه می شود اینگونه فکر می کند که در اولین گام باید به دنبال مکمل ها باشد. اما لزوما اینطور نیست. ما اینجا به شما هر آنچه درباره بدنسازی بدون مکمل لازم است بدانید، توضیح خواهیم داد. در این مقاله به نکات زیر اشاره شده است: آیا می توان بدون مکمل بدنسازی کرد فواید بدنسازی بدون مکمل چیست؟ دلایل استفاده نکردن از مکمل ها چیست راهکارهای جایگزین کدامند برای بدنسازی بدون مکمل به چه نکاتی باید توجه کنیم با ما همراه باشید تا بیشتر توضیح دهیم. یک نکته مهم در اینجا این است که ما در این مقاله پیرامون استروییدها صحبت نمی کنیم بلکه صرفا پیرامون مکمل های بدنسازی بحث خواهیم کرد. آیا می توان بدنسازی بدون مکمل انجام داد؟ قطعا بله. بدنسازی بدون مکمل هم ممکن است. همانطور که دویدن ماراتن بدون کفش دویدن نیز امکان پذیر است. اما باید گفت که ورزش بدنسازی پیش از ظهور مکمل ها نیز وجود داشته است. در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم که این ورزش در حال مطرح شدن بود، اصولا چیزی به اسم پروتئین وی، BCAA و کراتین و … در بازار وجود نداشت. البته این به معنای عدم استفاده از محرک ها نیست اما مکمل ها حداقل به شکل امروزی که ما می شناسیم وجود نداشتند. ایده استفاده از مکمل در بدنسازی برای بهبود تمرینات در واقع از دهه ۱۹۵۰ میلادی شروع شد. یعنی بدنسازان قبل از این دوره بدون مکمل کار خود را به پیش برده بودند. یک موضوع مهم دیگر پیرامون بدنسازی بدون مکمل این است که اکثر علاقمندان به این ورزش به صورت آماتور یا نیمه حرفه ای تمرین می کنند. کسانی که ۳-۴ جلسه در هفته تمرین دارند در اغلب موارد می توانند بدون , ...ادامه مطلب

رسیدن به موفقیت قطعی از طریق آموزش و یادگیری قانون جذب توسط دوره کارشناس جذب شوید استاد شریفی - سایت قانون جذب ، موفقیت و رشد فردی برای همه بخوانید, ...ادامه مطلب

کشور آلمان تاریخی غنی دارد و قدمت آن به بیش از یک هزار سال می‌رسد، بنابراین جای تعجب نیست که فرهنگ آشپزی و غذای آلمانی غنی و پیچیده باشد. از طرف دیگر نکته جالب این است که دستورالعمل یا رسپی غذاهای آلمانی به دلیل اقتصادِ قوی تاریخی و حضور بین‌المللی این کشور به خوبی و به طور گسترده در سطح جهانی صادر شده و اکنون غذای آلمانی و فرهنگ غذایی آلمان جایگاه خوبی در دنیا دارند. به طور کلی برای بررسی و شناخت واقعی فرهنگ یک کشور، درک غذاهای آن کشور یکی از بهترین روش‌هاست که می‌توانید انجام دهید. در این مقاله ما فقط به تاریخچه آشپزی و آشپزخانه آلمانی نمی‌پردازیم، بلکه جنبه‌هایی مانند آداب غذا خوردن در آلمان، روندهای فعلی سرو غذا و سبک‌های مختلف و محبوب تهیه و سرو غذا در آلمان را برای آشنایی با فرهنگ غذایی آلمان بررسی خواهیم کرد. تاستیتوس، مورخ رومی، آلمانی‌ها را «ملتی جنگ‌جو، سخت‌نوش، صادق و مهمان‌نواز» توصیف کرده است. اصول اولیه آشپزی آلمانی و سنت‌های آن در اوایل سال ۱۰۰ پس از میلاد، تاسیتوس، مورخ رومی، آلمانی‌ها را «ملتی جنگ‌جو، سخت‌نوش، صادق و مهمان‌نواز» توصیف کرد. او از غذای آلمانی با ‌عنوان غذاهایی ساده اما دلچسب که شامل نان‌ها و غلات تهیه شده از جو، ارزن و جو، میوه‌های وحشی و انواع توت‌ها و شکار وحشی و مرغی بود که روی ظروف بزرگ برشته می‌شدند یاد کرده است. شیر و پنیر، به ویژه در مواقعی که شکار کم بود، هم تنوع غذایی آلمان را بالاتر برد. آلمان قرن‌ها به عنوان بخشی ناهموار و متشکل از شهرهای بی‌شمار، دوک‌نشین‌ها و پادشاهی‌های کوچک‌تر شناخته می‌شد که با وجود تعامل خوبی که با هم داشتند، از نظر فرهنگی و از بسیاری جهات دیگر موجودیت‌های جداگانه‌ای برای خود تعریف کرده بودند., ...ادامه مطلب

سنگنوردی پیچیده است و تمرین برای سنگنوردی از آنها پیچیده تر می باشد. ما می دانیم که در کنار تکنیک، انعطاف پذیری و استقامت، قدرت یک سنگنورد عامل مهمی می باشد که تشریح کننده عملکرد وی خواهد بود. اما سوال اساسی اینجاست که یک سنگنورد به چه میزان قدرت نیاز دارد. در این مقاله به بررسی تحقیقی جالب در این زمینه پرداخته ایم. دو فاکتور در قدرت نسبی در عامل حداکثر هنگ Max Hang و حداکثر بارفیکس با اضافه بار Max Weighted Pull-Up به عنوان بعضی از قوی ترین پیش بینی کننده های عملکرد سنگنوردی شناخته می شوند. این امر هم در سنگنوردی و هم در بولدرینگ صدق می کند، اگرچه در بولدرینگ اهمیت بیشتری دارد. در اینجا از نقشه های حرارتی استفاده شده است. نقشه حرارتی راهی برای تجسم رابطه بین دو متغیر در فضای دو بعدی است، در حالی که از متغیر سوم برای بررسی به صورت رنگ استفاده می شود. البته کاربرد اصلی نقشه های حرارتی در مورد میانگین دمای ماهانه در سال یا چیزهای دیگر است. در بررسی قدرت مورد نیاز در سنگنوردی، فضای دو بعدی بر اساس دو فاکتور مشخص گردیده است. هنگ با وزن نسبی روی لبه ۲۰ میلی متری برای ۱۰ ثانیه (مثلا کسی که ۵۰ کیلو وزن دارد به وزنه ۵ کیلویی که به خودش آویزان کند، به نسبت ۱.۱ می رسد) یک بارفیکس با وزن نسبی روی میله بارفیکس یا گیره مشتی (مثلا کسی که ۵۰ کیلو وزن دارد به وزنه ۵ کیلویی که به خودش آویزان کند، به نسبت ۱.۱ می رسد) متغیر سومی که به وسیله رنگ مشخص شده است، میانگین حداکثر درجه صعود فرد در طبیعت است که به وسیله خودش در طول ۱۲ ماه گشته بیان شده است. با درک این نمودارها به نکات زیادی دست خواهید یافت و البته می توانید بهتر خودتان را ارزیابی کنید. اما آیا این نمودارها ب, ...ادامه مطلب

خوشبختی واقعاً مسئله مهم و قابل توجهی است. وقتی شما خوشحال هستید، تمام جهان در نور بسیار روشن تری می درخشد. شادی به شما احساس خوبی می دهد و پایه و اساس یک زندگی شاد و کامل است. متأسفانه، مواقعی نیز در زندگی وجود دارد که شکست ها و مشکلات فراوان است. در این زمان‌های چالش ‌برانگیز، داشتن چند جمله شادی الهام ‌بخش که انرژی شما را بالا می ‌برد، می ‌تواند در تغییر شرایط موثر واقع شود. به همین دلیل، مجموعه ای گلچین شده از الهام بخش ترین نقل قول ها در مورد شادی را ایجاد کرده ایم. اینها جملاتی هستند که روحیه شما را بالا می برد و امیدبخش روزهای شما هستند. جستجوی خوشبختی گاهی اوقات می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. همیشه همه امور طبق برنامه پیش بینی شده ما نمی رود. بدتر از همه، زندگی به طور منظم ما را با موقعیت های چالش برانگیز مواجه می کند؛ اما وقتی یک چیز در زندگی مهم است، توانایی این است که هر زمان که زندگی شما را زمین می زند، دوباره روی پای خود بایستید. البته گفتن این کار به مرابتب آسان تر از انجام دادن آن است. «هزاران شمع را می توان از یک شمع روشن کرد و عمر شمع کوتاه نمی شود. شادی هرگز با به اشتراک گذاشتن کاهش نمی یابد.» بودا هر زمان که با موقعیتی روبرو می شوید که به نظر می رسد همه شادی را از وجود شما می گیرد، خواندن چند نقل قول در مورد شادی می تواند بسیار مفید باشد. از مجموعه زیر که بهترین جملات در مورد شادی است لذت ببرید. 111 جمله الهام بخش در مورد شادی نکته شگفت ‌انگیز در مورد این نقل قول ‌های شادی برانگیز این است که بسیاری از این گفته ‌ها از برخی از عاقل ‌ترین مردان و زنانی که تا به حال روی این سیاره قدم گذاشته ‌اند، سرچشمه می ‌گیرد. نقل قول های آنها در مورد شادی نشان م, ...ادامه مطلب

بوتاکس معده یک روش جدید است که ادعا می شود می تواند به کاهش وزن در برخی افراد کمک کند. این یک روش ساده است که از طریق آندوسکوپی انجام می شود و چون هنوز مطالعات زیادی پیرامون آن صورت نگرفته به همگان توصیه نمی شود. تا کنون تعداد عوارض در خصوص تزریق بوتاکس به معده گزارش شده که نشان می دهند این روش چندان هم ایمن نیست. در این مقاله ما ۶ مورد از رایج ترین عوارض بوتاکس معده را توضیح داده ایم. ۱. خون ریزی (از شایع ترین عوارض بوتاکس معده) خیلی کم پیش می آید که در حین تزریق بوتاکس معده خونریزی شدید ایجاد شود زیرا اغلب پزشکان و متخصصانی که اینکار را انجام می دهند حرفه ای هستند و با دقت عمل می کنند. با این حال ما به عنوان یکی از رایج ترین عوارض بوتاکس معده، با خونریزی جزئی در معده مواجه خواهیم شد زیرا خواه ناخواه سوزنی که بوتاکس از تریق آن تزریق می شود دیواره معده را هرچند کم، اما بلاخره سواخ می کند. اگر خونریزی معده کم باشد بند آوردن آن بسیار آسان است و جای نگرانی نیست. با این حال اگر شدید باشد برای مهتر آن نیاز به داروهایی خواهد بود که پزشک تزریق خواهد کرد. همچنین باید به این نکته توجه کنیم که مصرف برخی داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین در طی چند روز قبل و بعد از تزریق می تواند شانس خونریزی را افزایش دهد و باید از مصرف آن ها اجتناب کرد تا زمانی که پزشک به شما بگویید مصرفشان مساله ای ندارد. ۲. احتمال واکنش آلرژیک به تزریق سم یکی از نادرترین عوارض بوتاکس معده که ممکن است در برخی افراد رخ دهد، احتمال بروز واکنش آلرژیک است. در واقع برخی افراد به سم بوتولینوم حساسیت دارند و نمی توانند آن را در هیچ دزی تحمل کنند. اگر شما از قبل بعد از تزریق بوتاکس به هر ناحیه از بدن دچار , ...ادامه مطلب

فضای مثبت چیست؟ این فضای هماهنگی، خوش بینی و روابط خوب است. این یک محیط مثبت و دارای حسن نیت است. در این نوع محیط، هیچ احساس منفی، احساسات جریحه دار یا خصومتی وجود ندارد. در این نوع محیط اصطکاک کمتر، درک بیشتر و تمایل بیشتری برای کمک وجود دارد. من در مورد یک دولت اتوپیایی صحبت نمی کنم. من در مورد ایجاد هماهنگی و شادی بیشتر محیط اطراف شما با اصطکاک و مزاحمت کمتر صحبت می کنم. من در مورد محیط خود صحبت می کنم، در خانه، محل کار، با دوستان و هر کجا که هستید. این چیزی است که در دسترس شماست. افکار شما بر محیط شما تأثیر می گذارد افکار و احساسات شما و ارتعاشات ذهنی و عاطفی که از شما نشات می گیرد، فضای اطراف شما را ایجاد می کند. افرادی که در نزدیکی شما هستند، این فضا را حس می کنند و تحت تأثیر آن قرار می گیرند. این فضا نگرش آنها را نسبت به شما نیز تعیین می کند. این بدان معنی است که تغییر افکار شما بر محیط شما، نحوه درک شما از جهان و نحوه رفتار مردم با شما تأثیر می گذارد. آیا گاهی هنگام تماس با افراد خاصی احساس ناراحتی یا حتی افسردگی می کنید؟ آیا گاهی اوقات احساس خستگی می کنید، انگار انرژی شما از بین رفته است؟ آیا افکار منفی بی دلیل وارد ذهن شما می شود؟ این می تواند به این دلیل باشد که شما تحت تأثیر ارتعاشات ذهنی و عاطفی منفی منتقل شده از ذهن افراد منفی قرار می گیرید. در مواقع دیگر، ممکن است احساس شادی، شعف و الهام داشته باشید یا آرامش درونی را تجربه کنید. این اغلب نتیجه ارتعاش مثبت افراد خاص است. لطفاً همیشه به یاد داشته باشید، هرچه کنترل بیشتری بر ذهن و افکار خود داشته باشید، آرامش بیشتری خواهید داشت و دیگران کمتر می توانند بر شما تأثیر بگذارند. شما می توانید به نیروی , ...ادامه مطلب

کاکائو از درختی به اسم تئوبروما، تیره پنیرکیان به دست می‌آید. این درخت ارتفاعی بین ۴ تا ۱۰ متر دارد و زیر سایه درختان بزرگ‌تر از خود رشد می‌کند. برگ‌های این درخت ساده است و گل‌های قرمز و کوچکی دارد که به طور منظم کنار هم قرار گرفته‌اند. میوه این درخت تقریبا هم اندازه خیار، با رنگی زرد مایل به قهوه‌ای است. داخل هر میوه تیره پنیرکیان، درون یک بافت گوشتی، بین ۲۴ تا ۴۵ عدد دانه قرار گرفته است. بعد از چیدن میوه این درخت آن را جایی نگه داری می‌کنند و بعد از پوسیده شدن میوه‌ها، دانه‌های آن را جدا کرده و مورد استفاده قرار می‌دهند. پودر کاکائو از فشرده شدن دانه‌های داخل میوه درخت تیره پنیرکیان به دست می‌آید.  این درخت در اکثر مناطق جهان کشت و از میوه آن استفاده می‌شود اما عمده‌ترین تولید کنندگان این محصول ساحل عاج، غنا و نیجریه هستند. دانه‌های درخت تئوبروما طی فرآیندی به پودر کاکائویی که در بازار در دسترس افراد است، تبدیل می‌شوند. غلاف‌های بزرگ درخت کاکائو حاوی ده‌ها دانه است. کاکائو چیست؟ کاکائو نام یک درخت گرمسیری و میوه‌ای است. غلاف‌های بزرگ این درخت حاوی ده‌ها دانه است که منبع تولید محصولات شکلاتی جهان است. کشاورزان برای تولیدش ابتدا دانه‌ها را تمیز و تخمیر می‌کنند، سپس آنها را برای تولیدکنندگانی می‌فرستند که آن دانه‌های خام را به پودر تبدیل می‌کنند. کاکائوی خامِ فرآوری شده یک ابر غذای فوق‌العاده است که سرشار از آنتی اکسیدان، غنی از فیبر و حاوی مواد مغذی مانند آهن، پتاسیم و منیزیم است. می‌توانید دانه‌های فرآوری شده را به صورت پودر در آورید و از آن برای تهیه کاکائوی داغ، تزئین غذاها و دسرهای صبحانه یا به عنوان یک وسیله برای مزه دار کردن گوشت استف, ...ادامه مطلب

چرا باید روی کار خود تمرکز کنید؟ بدون تمرکز، مرتکب اشتباه خواهید شد و باید از نو شروع کنید. اگر نتوانید تمرکز کاری داشته باشید، بازده شما پایین می آید. ممکن است کار خود را دوست نداشته باشید و بنابراین به آن اهمیت ندهید. در این صورت شاید بهتر باشد به دنبال شغل جالب تری باشید. با این حال، اگر می خواهید در شغل فعلی خود کارآمد باشید، کار خود را به موقع تمام کنید و آن را کارآمدتر انجام دهید، باید روی کار خود تمرکز کنید. در هر زمینه‌ای از زندگی، کسانی که موفق می‌شوند، توجه خود را روی کارشان متمرکز می‌کنند، به دنبال راه‌هایی برای انجام بهتر آن می‌گردند و به جای شکست، روی راه‌حل‌ها و نتایج مثبت تمرکز می‌کنند. مطمئناً بهترین راه برای بهبود تمرکز در هر زمینه ای از زندگی، تمرین منظم تمرینات تمرکز است. کشف کنید که چگونه ذهن خود را متمرکز کنید و دامنه توجه خود را افزایش دهید. توجه خود را متمرکز کنید. 14 نکته در مورد چگونگی تمرکز در محل کار راه هایی برای اینکه چگونه روی کار و شغل خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی در حین کار خودداری کنید. درک واضح از هر وظیفه شما باید هر یک از وظایف کاری را درک کنید که چه کاری باید انجام دهید و چه نتیجه ای باید داشته باشد. این به شما کمک می کند تا بدانید که تلاش های خود را کجا متمرکز کنید و از اتلاف وقت برای حدس زدن کارهایی که باید انجام دهید جلوگیری کنید. یک صندلی راحت و یک میز خوب انتخاب کنید اگر وضعیت بدن شما راحت نباشد، ذهن شما راحت نخواهد بود. وقتی شما دائماً حرکت می کنید و سعی می کنید وضعیت نشستن بهتری داشته باشید، عصبی و خسته خواهید شد و ممکن است چشمانتان درد بگیرد. همه اینها تمرکز شما را مختل می کند و بازده کاری روزانه شما را کاهش می دهد. , ...ادامه مطلب

آیا از کتاب هایی که هیچ کمکی به رشد شما نمی کنند خسته شده اید؟ آیا از کتاب هایی که وعده های بزرگ می دهند، بدون اینکه هیچ وقت نتیجه داده باشند، خسته شده اید؟ کتاب‌های بی‌شماری وجود دارد که مملو از توصیه‌های درست و حسابی هستند که به هیچ وجه مفید نیستند. در عوض، وقت گران بهای شما را تلف می کنند و شما را به جایی نمی برند. اگر به‌دنبال کتاب‌های توسعه شخصی هستید که واقعاً می‌توانند در زندگی شما تغییر ایجاد کنند، دیگر به دنبال آن نباشید. در ادامه، منتخبی از بهترین کتاب‌ های خود یاری را از دسته‌ های مختلف ارائه می‌کنیم. این ها کتاب هایی هستند که شما را قادر می سازند تا زندگی خود را به مرحله بعدی ارتقا بدهید. آن ها آتش درون شما را شعله ور می کنند و به شما انگیزه می دهند تا بهترین باشید. بیایید با این مجموعه از شاهکارهای واقعی از بهترین ها استفاده کنیم. در اینجا 100 مورد از بهترین کتاب های توسعه فردی را بررسی می کنیم. واقعاً نیازی نیست پول خود را برای کتاب‌هایی که بیش از حد تبلیغاتی می‌کنند هدر دهید که فقط شما را ناامید می‌کند. چرا وقت خود را با این کتاب ها تلف کنید، در حالی که شاهکارهای واقعاً درخشانی وجود دارد؟ شما فقط باید این کتاب های با ارزش را پیدا کنید. اینجاست که انتخاب دست‌ چین شده ما به کار می‌آید. ما تمام کارهای سخت را برای شما انجام دادیم و کتاب های توسعه فردی سرشار از توصیه های گرانبها کشف کردیم. «کتاب ‌ها آرام‌ ترین و ثابت قدم ‌ترین دوستان هستند. آنها در دسترس ترین و خردمندترین مشاوران و صبورترین معلم ها هستند.» چارلز ویلیام الیوت روند تحقیق برای این فهرست شامل یک فرآیند سه گانه بود. اولین گام برای کشف بهترین کتاب های توسعه فردی شامل یک جلسه طوفان فکری بود. در طول این مر, ...ادامه مطلب

بیماری عروق مغزی یک بیماری عروق خونی در مغز، به‌ویژه شریان‌ها است و یکی از اصلی‌ترین عوامل خطر سکته مغزی است. سرخرگ‌های مغز مواد مغذی حیاتی و اکسیژن را به بافت مغز می‌رساند. رگ های خونی مغز در معرض آسیب های ناشی از تعدادی از عوامل از جمله: فشار خون بالا یا فشار خون متناوب کلسترول بالا دیابت بیماری ارثی عروق خونی سیگار کشیدن حتما بخوانید: بهترین متخصصان ریه در ایران لازم به ذکر است که جهت تشخیص باید به دکتر متخصص سکته مغزی مراجعه نمایید تا پزشک مربوطه بررسی های آزمایشگاهی لازم را انجام داده و شما را از خطرات این بیماری آگاه کند. از درمان های رایج در سکته مغزی می توان به درمان کاردرمانی در سکته مغزی اشاره کرد که به بهبود مشکلات حرکتی این بیماری کمک می کند. چگونه بیماری عروق مغزی ایجاد می شود؟ شرایط پزشکی که در بالا ذکر شد باعث التهاب مکرر و آسیب به پوشش داخلی رگ های خونی می شود. بیماری عروق مغزی در طول زمان از طریق این آسیب تدریجی ایجاد می شود. آسیب به پوشش داخلی رگ های خونی باعث باریک، سفت شدن و گاهی اوقات نامنظم شدن آنها می شود. اغلب عروق خونی ناسالم به‌عنوان آترواسکلروز (سفت شدن پوشش داخلی که معمولاً با تجمع کلسترول همراه است) توصیف می‌شود. بیماری عروق مغزی چگونه باعث سکته مغزی می شود؟ هنگامی که رگ های خونی دچار بیماری عروق مغزی می شوند، مستعد لخته شدن خون می شوند. هنگامی که شریان در داخل باریک یا دچار تغییر شکل شود، ممکن است لخته خون در داخل یک سرخرگ تشکیل شود. هنگامی که یک لخته خون در داخل رگ خونی رشد می کند، ترومبوز نامیده می شود. ترومبوز که از جای خود جدا می شود و از طریق مدار رگ خونی به مکان دیگری در بدن می رود، آمبولی نامیده می شود. ترومبوز یا آمبولی می تواند در رگ , ...ادامه مطلب