پرورش اندام

تریسی کندی اگر «اهداف زندگی» را در گوگل جستجو کنید، تقریباً 3 میلیارد نتیجه دریافت خواهید کرد. بله درست خواندید. میلیارد. دلیل خوبی دارد.در بسیاری از موارد شناخته شده است که داشتن اهداف روشن برای دستیابی به موفقیت در تمام زمینه های زندگی شما ضروری است. روابط، شغل، سلامت، امور مالی، معنویت، یادگیری، رشد، کسب و کار. در واقع، تعیین اهداف مزایای بسیاری دارد: از شما حمایت می کنند تا یک زندگی هیجان انگیز، رضایت بخش و معنادار داشته باشید. چیزی به شما می دهند که روی آن تمرکز و کار کنید. به شما کمک می کنند تا بفهمید چه چیزی می خواهید و چه چیزی برای شما مهم است. به شما نشان می دهند که به کجا می روید و چقدر پیشرفت می کنید. تصمیمات مهم زندگیتان را به شما می دهند و به شما یک ستاره شمالی می دهند تا ثابت قدم بمانید. جهت گیری در زندگی و وضوح در تصمیم گیری را فراهم می کنند. انگیزه دهنده و الهام بخش هستند. به دستاوردهای شما سرعت می بخشند و احساس رضایت مندی را ایجاد می کنند. به همین دلیل است که من عادت دارم به طور منظم، هدف تعیین کنم  و مشتریانم را به انجام همین کار تشویق می کنم. در واقع، از زمانی که یادم می آید، من و همسرم در آغاز هر سال می نشینیم تا اهداف و نیت های سال پیش رو را تعیین کنیم. وقتی بچه ها به اندازه کافی بزرگ شدند و توانستند مشارکت داشته باشند، برای این مراسم مهم به ما ملحق شدند. اهداف قدرت دارند. حتی اگر ایده ای نداشته باشید که چگونه می خواهید به آنها برسید، می دانید که می خواهید به چه چیزی برسید و این شما را آماده می کند تا راهی پیدا کنید . به آخرین باری که یک هدف واضح و قانع کننده داشتید فکر کنید. , ...ادامه مطلب

معلمان مهمترین اعضای جامعه ما هستند. آنها به اهداف کودکان می رسند، آنها را برای موفقیت به عنوان شهروندان دنیای ما آماده می کنند و انگیزه خوبی برای انجام کارهای خوب و موفقیت در زندگی را در آنها القا می کنند. کودکان امروز رهبران فردا هستند و معلمان آن نقطه حساسی هستند که کودک را برای آینده خود آماده می کند. چرا معلمان درجامعه مهم هستند؟بیایید راه ها را بشماریم. دلایل اهمیت معلمان به کودکان آنچه را که در سنین پایین آموزش داده می شوند در طول بقیه عمر حمل می کنند. آنها از آنچه آموخته اند برای نفوذ در جامعه استفاده خواهند کرد. همه می دانند که کودکان امروزی به رهبران فردا تبدیل خواهند شد، و معلمان در قابل نفوذ ترین سال های خود به آموزش کودکان دسترسی دارند – چه در آموزش پیش دبستانی، آموزش فوق برنامه، ورزش و چه کلاس های سنتی. معلمان این توانایی را دارند که رهبران آینده را به بهترین وجه برای جامعه برای ایجاد نسل های مثبت و الهام بخش آینده و بنابراین طراحی جامعه ، چه در مقیاس محلی و جهانی ، شکل دهند. در واقعیت ، معلمان مهمترین کار در جهان را دارند. کسانی که بر فرزندان جامعه تأثیر می گذارند ، قدرت تغییر زندگی را دارند. نه فقط برای خود این کودکان بلکه برای زندگی همه. چگونه معلمان در زندگی دانش آموزان تغییر ایجاد می کنند معلمان بزرگ این توانایی را دارند که زندگی کودکان را برای بهتر شدن در جامعه  تغییر دهند. معلمان مانند یک سیستم حمایتی عمل کنند که در جاهای دیگر زندگی دانش آموزان وجود ندارد. آنها می توانند یک الگو و الهام بخش برای جلوتر رفتن و رویاهای بزرگتر باشند. آنها دانش آموزان را مسئول موفقیت ها و شکست هایشان می دانند و معلمان خوب اجازه نمی دهند دانش آموزان بااستعداد از زندگی کام, ...ادامه مطلب

خیلی از ما عاشق قرمه‌سبزی هستیم و شاید مثلا از خورشت کرفس متنفر. بعضی‌ها عادت داریم که حتما سر سفره و در زمان مشخصی از روز یا شب با بزرگترها غذا بخوریم و عادات غذایی بعضی از ما را به تنهایی غذا خوردن سوق می‌دهند. برای عده‌ای از ما غذا خوردن فقط در ناهارخوری یا آشپزخانه پشت میز تعریف شده و بعضی‌ها دوست دارند در خلوت اتاق یا جلوی تلوزیون غذا بخورند. دور هم جمع شدن همکاران یک شرکت یا اداره، اشتراک‌گذاری غذا و ناهار خوردن وسط کلی حرف و خنده و صحبت، نقطه مقابل پشت میز و تنهایی غذا خوردن و ارتباط نداشتن با جمع است؛ حتی دسته سومی هم هستند که به دلایل مختلفی بیرون شرکت غذا می‌خورند. آیا شما هم این عادت را دارید که بعد از صرف غذا در رستوران باقیمانده غذای دست‌خورده‌تان را در ظرف یک‌ بار مصرفی بریزید و با خود به خانه بیاورید؟ یا برایتان عجیب است اگر فردی که پشت میز کناری نشسته  گارسون را صدا کند و تقاضای ظرف خالی داشته باشد؟ در آن لحظه در ذهنتان چه تصوری از آن فرد پیدا می‌کنید؟ علاوه بر موقعیت‌های مختلفی که مثال زدیم، داغ یا سرد بودن غذا، ترجیحاتی که برای استفاده از مواد غذایی در مرحله پخت یا آماده‌سازی به صورت مشخصی در ذهن داریم و غذایمان را بر اساس آن دوست داشتنی، جذاب، خوش طعم و عطر یا ملالت‌بار، تکراری و بدون خلاقیت تصور می‌کنیم، همگی بخشی از «همه روابط ما با غذا» هستند، روابطی که در طول عمرمان و حتی بدون اینکه متوجه باشیم، دستخوش تغییرات می‌شود. حتی بعضی از روان‌شناسان اعتقاد دارند که می‌توان دست به شخصیت‌شناسی بر اساس غذای مصرفی افراد زد. رابطه انسان با غذا موضوع رشته‌ای مطالعاتی به نام جامعه‌شناسی غذا است. دگرگونی مناسبات انسانی و غذایی که می‌خورد   , ...ادامه مطلب

من هم مانند هر کس دیگری مدتی را به این فکر کرده ام که چرا برخی افراد در زندگی موفق هستند.چه عواملی در موفقیتشان موثر است که بیشتر از دیگران آنرا تحت کنترل خود دارند؟ افراد موفق ممکن است باهوش یا دارای تربیت اجتماعی خوبی باشند.یا به طور غریزی پرانرژی و آزاد و مثبت باشند. اما بسیاری از عواملی که باعث می شوند برخی افراد تقریباً در هر زمینه ای از زندگی موفق تر باشند، تحت کنترل آنهاست. و با یادگیری از افرادی که این مسیر را پیش از ما رفته اند، می توان چیزهای زیادی را در زندگی بهبود بخشید. در اینجا برخی از افکار موفقیت است که در طول سالیان سال، از خواندن/دیدن مستندهایی در مورد افرادی مانند مایکل جردن، توماس ادیسون، النور روزولت و هنری فورد به ذهنم رسیده‌اند. عوامل موفقیت زیر فقط تعداد کمی هستند و من کاملاً مطمئن هستم که عوامل بسیار بیشتری وجود دارد. تصمیم می گیرند و اقدام می کنند. اقدام درست یا غلط مهم نیست، آن را انجام می دهند. در هر صورت همیشه بهتر از این است که هیچ تصمیمی نگیرید و اصلاً اقدامی نکنید. همانطور که فرانکلین روزولت گفت: 《این عقل سلیم است که یک روش را در نظر بگیرید و آن را امتحان کنید. اگر شکست خورد، رک و پوست کنده آن را بپذیرید و دیگری را امتحان کنید. ولی بالاتر از همه این ها، چیزی را امتحان کنید.》 حتی زمانی که تمایلی به آن ندارند کارها را انجام می دهند. من فکر می کنم این یک عامل بسیار بزرگ است. بسیاری از ما وقتی نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم، عقب نشینی می‌کنیم، حتی اگر این کار در نهایت ما را به یک تجربه یا هدف فوق‌العاده برساند. افراد موفق ممکن است همیشه دوست نداشته باشند برخی از کارهایی را که باید انجام ده, ...ادامه مطلب

راه درمان افسردگی چیست؟ آیا احساس می‌کنید که افسردگی سراغ شما هم آمده است و به دنبال راه حلی برای شکست آن هستید؟البته هر احساس غم و اندوهی به معنای افسردگی نیست. پیشنهاد می‌کنم این مطلب را با دقت بخوانید و افسردگی و علایمش را به خوبی بشناسید. همچنین در این مطلب راهکارهای مختلف درمان افسردگی را هم معرفی کردیم. افسردگی چیست؟ همه ما ممکن است گاهی اوقات احساس غمگینی یا ناراحتی کنیم. اما افسردگی یک ناراحتی و غم ساده نیست. افسردگی یک احساس مزمن پوچی، غمگینی یا ناتوانی در احساس لذت است که ممکن است حتی دلیلی هم برایش نداشته باشیم. افسرده بودن با غمگین و اندوهگین بودنی که به دلیل مشکلات زندگی رخ می‌دهد فرق دارد. افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم، پوچی و از دست دادن شادی می‌شود. رویدادهای مهم زندگی، مانند سوگواری یا از دست دادن شغل، می‌توانند باعث ایجاد افسردگی در مقطعی از زندگی شوند. اگر علائم بالا بیش از 2 هفته طول بکشد می‌توان تشخیص افسردگی داد. اما در حقیقت افسردگی می تواند چندین هفته، ماه یا سال طول بکشد. مهم این است که این بیماری را بشناسید و هرچه زودتر برای درمان افسردگی اقدام کنید. علائم افسردگی احتمالا بارزتریین علامت افسردگی را غمگین بودن می‌دانند؛ اما علاوه بر مواردی که گفتیم به طور خاص علائم این بیماری می‌تواند شامل موارد زیر باشد: تغییر خلق و خوی تغییرات در اشتهازیاد یا کم خوابیدنبی‌قراری و ناآرامیکندی حرکت و گفتاراحساس بی‌ارزشی یا گناهاز دست دادن میل جنسیخستگی یا از دست دادن انرژیکاهش یا افزایش وزن ناخواستهمشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیریافکار مکرر درب, ...ادامه مطلب

معمولا توصیه می شود تا می توانید میوه و سبزیجات بخورید، اما باید بدانید که اگر به این غذا ها حساسیت دارید، ضرر شان بیشتر از فایده شان است. آلرژی به میوه ها و سبزیجات ، مثل هر آلرژی دیگری، زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن پروتئین های موجود در میوه ها یا سبزیجات را مضر تشخیص دهد. وقتی شما در معرض این پروتئین ها قرار می گیرید ، سیستم ایمنی بدن تان پاسخ می دهد و هیستامین ها را آزاد می کند که سپس باعث بروز علائم آلرژیک در شما می شود. این طور گزارش شده است که بسیاری از میوه ها و سبزیجات مختلف، از توت فرنگی گرفته تا پیاز، واکنش های آلرژیک ایجاد می کنند. میوه ها و سبزیجات می توانند یک جز پنهان در بسیاری از غذا ها باشند، به همین دلیل مهم است که قبل از خرید یا خوردن برخی از غذا ها، حتما برچسب آن را بخوانید یا در مورد مواد تشکیل دهنده شان از فروشنده بپرسید. مواد تشکیل دهنده غذا های بسته بندی شده می توانند در هر زمان و بدون بروز هیچ علامت تغییر کنند، بنابراین حتما هر بار مواد تشکیل دهنده را به دقت بررسی کنید. علائم آلرژی به میوه و سبزیجات علائم و نشانه های رایج آلرژی به میوه یا سبزیجات می تواند شامل موارد زیر باشد: علائم گوارشی ( مثل درد معده ، اسهال، حالت تهوع ) خارش شدید خس خس سینه یا سرفه خفیف خارش داخل دهان گرفتگی بینی علائم آلرژی به سبزیجات و میوه ها می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما بیشتر واکنش ها مربوط به معده یا پوست است. واکنش ‌ها همچنین می ‌توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند و خطر مرگ یا آنافیلاکسی را به همراه داشته باشند. حساسیت به میوه ها هر میوه ای پتانسیل ایجاد واکنش آلرژیک را دارد ، مثل: سیب زردآلو موز گیلاس انجیر انگور کیوی لیمو لیچی ماندارین انبه خربزه ن, ...ادامه مطلب

اعتیاد به قهوه استارباکس! شاید با خواندن این عبارت حسابی تعجب کنید، یا اینکه بدون باخبر شدن از جزئیات آن، اعتماد خود به این برند محبوب را از دست بدهید. شما تنها نیستید! موضوع اعتیاد به قهوه و اعتیاد به نوشیدنی‌های استارباکس سالهاست به بهانه‌ای برای ضربه زدن به این برند تبدیل شده است. اما آیا وابستگی یا حس تعلق به یک برند خاص مثل استارباکس آنقدر خطرناک است که لازم باشد از مصرف محصولات آن صرف‌نظر کنیم؟ این‌که درآمد استارباکس فقط در سال ۲۰۱۹ بیش از تولید ناخالص داخلی ۸۵ کشور دیگر بوده است را می‌توان به اعتیاد به استارباکس نسبت داد؟ آیا می‌توان گفت استارباکس چیزهای غیرقانونی را به قهوه خود اضافه می‌کند، تا اعتیادآور شود؟ یا این که حس تعلق و وابستگی به این برند است که باعث شده عده‌ای به نوشیدن قهوه‌های استارباکس وابسته شوند؟ آیا ادعای اعتیادآور بودن استارباکس، تنها تلاشی برای ضربه زدن به این برند است؟ اعتیاد به استارباکس یا وابستگی به آن؟ قبل از هر چیزی باید تفاوت بین اعتیاد به استارباکس و وابستگی به استارباکس را تعیین کنیم. برای فهم بهتر تفاوت اعتیاد و وابستگی می‌توانیم ورزش را به عنوان یک مثال در نظر بگیریم؛ شما می‌توانید به ورزش معتاد شوید اما از نظر شیمیایی به آن وابسته نباشید. بله، نکته مهم این است که تصور مردم از اعتیاد نادرست است چون اعتیاد نیازی به وابستگی شیمیایی ندارد. اعتیاد عموما رفتاری است که برای کنار آمدن با مشکلات یا فرار از چیزی مثل درد یا عوامل روانی ایجاد می‌شود و چند شاخص دارد. اعتیاد چهار شاخص دارد اجبار: در اعتیاد یک میل مطلق و طاقت‌فرسا برای دامن زدن به آن وجود دارد. اعتیاد ممکن است به صورت تکانشی شروع شود، اما در نهایت به یک میل شدید تبدیل, ...ادامه مطلب

بهترین مستندها درباره روابط عاشقانه کدام هستند؟ من خودم جزء آن دسته افرادی هستم که به فیلم عاشقانه بسیار علاقه مندم و برای آن وقت می گذارم. واقعیت این است که عشق حقیقت دارد و وجود و پیامدهای آن را در بشر نمی توان نادیده گرفت. بسیاری از داستان های عاشقانه برای تخیلی کردن عشق، آن را رمانتیک-فانتزی طراحی می کنند و می نویسند. به همین خاطر  است که بسیاری از افراد تمایل دارند در روز ولنتاین یا روزهای دیگر که حال و هوای عشق و عاشقی دارند، به سینما بروند و فیلم های عاشقانه ببینند و بیشتر اوقات به دنبال بهترین مستندها درباره روابط عاشقانه هستند. بعضی از فیلم های عاشقانه مثل رام کام به حدی زیبا هستند که همتایی ندارند. اما حقیقت این است که عشق واقعی سرتاسر خیال انگیز نیست و بیشتر اوقات با درد و رنج همراه است، به طوری که به غیرداستان های جذاب آسیب می زند. بهترین مستندها درباره روابط عاشقانه در ادامه ما به شما مستند هایی را ارائه می دهیم که درباره حقایق انواع مختلف داستان های عاشقانه است. اگر به دنبال شادی مستدام در فیلم هستید باید به جای دیگری رجوع کنید زیرا عشق بدون درد و هجران معنایی ندارد، گرچه لیستی که ما ارائه می دهیم خالی از الطاف دلگرم کننده نیست. Only the young(2012) هیچ جایی بهتر از عشق جوان برای شروع نیست. ساختن مستند از اولین عشق بسیار سخت است، زیرا هیچ مستندسازی نمی تواند لحظه ای که یک فرد نسبت به دیگری احساساتی پیدا می کند را به تصویر بکشد و شرکت دهد. این در حالی است که در فیلم only the young، کارگردان های آن الیزابت میمز و جیسون تیپت، جرقه های عشق را بین سه نوجوان که به دنبال زندگی پانک اسکیت انجیلی خود در جنوب کالیفرنیا، در ادامه رکود بزرگ است را به تصویر می کشد. اگر, ...ادامه مطلب

کسانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند اغلب به علت نداشتن تعادل در حین راه رفتن، سرگیجه، لرزش و ناپایداری در راه رفتن از فعالیت داشتن ترس دارند. ولی این بیماران می توانند با تمرینات ورزشی به مقابله با این بیماری بپردازند. در این مقاله از دکتر سلام تمر,تمرینات ...ادامه مطلب