پرورش اندام

7 مهارتی که با توسعه هوش هیجانی بهبود می یابد: شنونده بودن: افرادی که EQ بالایی دارند شنوندگان خوبی هستند. آنها می توانند بفهمند که منظور واقعی از هر حرف چیست. ارتباط: کسانی که از نظر عاطفی آگاه هستند از زبان خاص تری برای توصیف احساسات خود استفاده می کنند. این امر درخواست و دریافت کمک را برای آنها آسان تر می کند. ایجاد رابطه: از آنجایی که افراد دوست دارند در کنار افرادی با هوش هیجانی بالا باشند، برای ایجاد روابط راحت ‌تر هستند. آنها به طور ذاتی نیازهای دیگران را درک می کنند. تاب آوری: از آنجایی که افراد EQ بالا بیشتر از احساسات و محرک ‌های خود آگاه هستند، تمایل دارند استرس را به طور مؤثرتری مدیریت کنند و پایه عاطفی منسجم تری دارند. حل تعارض: جای تعجب نیست که کنترل بهتر احساسات و اینکه چگونه اعمال شما بر دیگران تأثیر می گذارد، منجر به حل آرام تر تعارض می شود. تصمیم گیری: EQ بالاتر اغلب به معنای ارتباط عمیق با ارزش ها است. این امر تصمیم گیری را آسان تر و شهودی تر می کند. رهبری: از آنجایی که از نظر عاطفی پایدارتر به نظر می رسند، بهتر می توانند از بازخورد استفاده کنند و در کار با دیگران مهارت دارند، افراد باهوش عاطفی اغلب گزینه های برجسته ای برای نقش های رهبری هستند. 4 راه برای رشد هوش هیجانی چگونه می ‌توان هوش هیجانی را یاد گرفت؟ اگر تمایل دارید از مردم دوری کنید، در برقراری ارتباط مشکل دارید، یا در گذشته تجربیات منفی داشته اید، ممکن است یادگیری چگونگی بهبود هوش هیجانی در محل کار دشوار به نظر برسد. کسانی که با بررسی احساسات خود و دیگران راحت نیستند تمایل دارند به طور پیش فرض احساس خطر کنند که ریسک پذیر بودن را تقریبا غیرممکن می کند. یک مربی می تواند شریک ارزشمندی در این , ...ادامه مطلب

نانسی سولاری آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا از نظر احساسی فرد باهوشی هستید یا خیر؟ هوش عاطفی به عنوان توانایی تشخیص احساسات خود و دیگران و پاسخگویی متفکرانه و مؤثر به آنها تعریف می شود. داشتن مهارت های هوش هیجانی کلیدی برای ارتباط با دیگران و ایجاد روابط پایدار است. اگر با بهبود هوش هیجانی خود یا ارزیابی سطح درک خود به مشکل برخورده اید، در اینجا 6 مهارت مهم هوش هیجانی که باید توسعه دهید، آورده شده است. اعتماد به نفس قوی درونی افرادی با هوش هیجانی، می توانند بدون اینکه خود را حدس بزنند عمل و صحبت کنند. این از خودآگاهی آنها و اعتماد به شهود خودشان ناشی می شود. از نظر عاطفی، باهوش بودن به این معنی است که شما اعتماد به نفس دارید و می توانید «حرف بزنید» و «راه بروید». ممکن است بگویید که می‌خواهید ورزش کنید یا سالم غذا بخورید، اما برای اینکه عملاً اقدام کنید و به باشگاه بروید نیاز به هوش هیجانی بالاتری دارید. دفعه بعد که به این فکر کردید که می خواهید یک مهارت جدید یاد بگیرید یا به تراپی بروید، لحظه ای به این فکر کنید که برای تبدیل فکر به عمل، به چه چیزی نیاز دارید. ممکن است پیدا کردن شریکی باشد که وقتی سست شدید با شما تماس بگیرد یا شاید از یک برنامه ورزشی برای پیگیری روند خود استفاده کنید. فعال بودن به شما این امکان را می دهد که احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که به شما اعتماد به نفس بیشتری در ارزیابی خطرات و مزایای تصمیماتتان می دهد. وقتی احساسات خود را درک کنید، به راحتی در اعمال خود قانع خواهید شد. قابلیت هرچه پیش آید خوش آید داشتن مهارت سازگاری با موقعیت های مختلف، نشان می دهد که شما از , ...ادامه مطلب

باید اعتراف کنم که همیشه در مورد هوش خود شک داشتم. وقتی جوان بودم و برای اولین بار در مورد تست IQ شنیدم، کنجکاو شدم. می‌ خواستم ببینم چگونه می ‌توانم با دیگران مقایسه شوم. آیا می توانم خودم را به همکلاسی هایم ثابت کنم؟ من می خواستم دانش نهایی و دانای کل، قدرت ذهن من باشد. زمانی که اینترنت به راحتی در دسترس بود و «تست‌های IQ رایگان» همه جا آنلاین بود، وحشت داشتم که آن را امتحان کنم. آنقدر توقعاتم را از خود بالا برده بودم که نمی خواستم آنطور که انتظار داشتم باهوش نباشم. این یکی از دغدغه های اصلی تربیت محافظه کارانه من بود. اگر نشان می دادم که تحصیلاتم ضعیف است، آیا به درک توسعه نیافته جهان توسط خودم اعتراف نمی کردم؟ «برای هوشمندانه عمل کردن به چیزی بیشتر از هوش نیاز است.» فئودور داستایوفسکی این شد که من هرگز در تست هوش شرکت نکردم و هنوز نمی دانم نمره ام چقدر می تواند باشد. شک های من در مورد هوشم اغلب باعث می شد که رفتار توهین آمیز دیگران را بپذیرم مثل توهین «تو چی هستی احمق؟». من همواره از مناظره هوشمندانه با دیگران به دلیل ترس از اینکه فقدان دانش من آشکار شود، اجتناب می کردم. هوش به تنهایی ممکن است همیشه کافی نباشد. سال ها طول کشید تا بر این شک ها غلبه کنم، اما در نهایت با آن ها کنار آمدم. من قرار نبود باهوش ترین فرد جامعه باشم و این اشکالی ندارد. تا زمانی که گوش می ‌دهم، درک می‌ کنم، منتقدانه در مورد مسائل فکر می‌ کنم و تحقیق می ‌کنم، می‌ توانم ظاهری از هوش را ایجاد کنم. اهمیت هوش هیجانی چند ماه پیش، در حین تحقیق برای یک مقاله، به یک جمله جالب در مورد «هوش های چندگانه» برخورد کردم. در این مقاله، در مورد این صحبت می ‌شود که چگونه IQ (عددی دلخواه که به نیروی مغزی یک ن, ...ادامه مطلب

در حالی که در دهه گذشته مهارت های هوش هیجانی به کلمه رایج تر تبدیل شده است، مفهوم آن حداقل 25 سال است که وجود داشته است. چه آن را به عنوان ضریب عاطفی (EQ)، هوش هیجانی (EI) بشناسید یا به طور گسترده تری با ایده «مهارت های نرم» آشنا باشید، EI نقش مهمی در زندگی روزمره شما بازی می کند. هوش عاطفی زیربنای روابط حرفه ای، ارتباطات بین فردی ما است و حتی با توانایی ما در ایجاد انگیزه در خودمان مرتبط است. اگر تابه حال خود را نگه داشته اید، به خصوص زمانی که می خواهید سرزنش کنید، از قبل با روش کار EI آشنا هستید. مانند سایر جنبه های خود، ملموس نیست، اما حتی اگر نمی توانید هوش هیجانی را ببینید، مطمئناً می توانید تأثیر آن را احساس کنید. مهارت های هوش هیجانی چیست؟ بر اساس فرهنگ لغت روان شناسی APA، هوش هیجانی است. نوعی از هوش که شامل توانایی پردازش اطلاعات احساسی و استفاده از آن در استدلال و سایر فعالیت های شناختی است. از این تعریف مشخص است که EI هم در روابط حرفه ای و شخصی و روابطی که با خود داریم مرتبط است. به زودی به پویایی این موضوع می پردازیم که چگونه در مهارت های بین فردی، EI نقش مهمی ایفا می کند. این اصطلاح توسط دو روان شناس آمریکایی ابداع شد و از تعریف آنها می توانید ایده خوبی از مهارت های هوش هیجانی به دست آورید. فرد باهوش عاطفی در چهار زمینه مهارت دارد: شناسایی احساسات، استفاده از آن، درک عواطف و تنظیم احساسات این موارد خواهد بود که می تواند منجر به موفقیت شود. EI کمک می کند که احساسات خود را مدیریت کنید. با این امکان که اجازه می دهد، احساسات غیرمولد خود را در مواردی که ابزاری نیستند، رد کرده و نادیده بگیرید یا تنظیم کنید. به عنوان مثال، فریاد زدن بر سر راننده اتوبوس ارزش کمی د, ...ادامه مطلب

من در مورد روش‌ ها و تکنیک‌ های رشد شخصیت که می‌تواند به من در بهبود جنبه‌ های شخصیتی خودم کمک کند بسیار تفکر کرده ‌ام – حتی اگر این فقط یک جنبه جزئی از زندگی من باشد که می‌توان آن را ارتقا داد. و در واقع، با شروع پیشرفت جنبه های شخصیتی و سبک زندگی خود در یک فرآیند گام به گام، می توانید کیفیت زندگی و همچنین رفاه شخصی خود را در طولانی مدت افزایش دهید. در ادامه می‌ خواهم روش‌ ها، تکنیک ‌ها و ترفندهای بسیار مؤثری را ارائه کنم که به شما کمک می‌کند تا یک زندگی فوق ‌العاده شگفت‌ انگیز بسازید که در نهایت رشد شخصیت شما را بهبود می بخشد. این روش ها به شما کمک می کند تا به این سوال پاسخ دهید که چگونه یک شخصیت هیجان انگیز ایجاد کنید! هدف زندگی خود را کشف کنید. چرا این قدر مهم است که هدف خود را در زندگی بدانید، به خصوص زمانی که به تازگی به دنبال این هستید که شخصیتی هیجان انگیز داشته باشید؟ جواب ساده است : وقتی کارهایی را انجام می دهید که واقعاً به آنها علاقه دارید، دستاوردهای شما بسیار مهم تر خواهد بود. ممکن است مردم به خاطر انجام کاری که دیگران از شما می خواهند به شما احترام نگذارند، اما زمانی که هدف خود را در زندگی دنبال می کنید، متوجه خواهند شد که چه فرد هیجان انگیزی هستید. بدیهی است که کشف هدف در زندگی یکی از سخت ترین کارها است و بینشی که گنگ و مبهم باشد راه به جایی نخواهد برد. اما، زمانی که متوجه شدید هدف واقعی شما چیست، می توانید روی چیزهایی که به آنها علاقه دارید، در زندگی شخصی و همچنین در زندگی حرفه ای خود تمرکز کنید و متوجه خواهید شد که شروع به تلاش کردن و تمرکز بیشتر روی کارهایی می کنید که واقعاً دوست دارید انجام دهید، که – به هر حال – شما را کمک می کند تا شخصیت هیجان انگیزتر, ...ادامه مطلب

هر آنچه در مورد بهبود هوش هیجانی باید بدانید بهبود هوش هیجانی می تواند مزیت قابل توجهی برای تسلط بر احساسات افراد ایجاد کند. همه روزهایی داریم که احساساتمان را تحت تأثیرش قرار می دهند. اشتیاق می تواند قضاوت را تیره و تار کند، ترس می تواند تصمیمات را تحت فشار قرار دهد و رنجش قادر خواهد بود که افراد را به انجام کارهایی که پشیمان هستند، سوق دهد. اما اگرچه احساسات در طول تاریخ به عنوان دشمن آتشین و احمقانه عقل و عقلانیت به تصویر کشیده شده است، احساسات برای توانایی افراد برای عملکرد اساسی هستند. آنها انگیزه می دهند که عمل کنید، برای تعاملات اجتماعی ضروری هستند و بستر احساس اخلاقی را تشکیل می دهند. در این مقاله، با هوش هیجانی از نزدیک آشنا می شوید که بفهمید این هوش چیست، چرا ارزشمند است و چگونه می توانید بیشتر آن را پرورش دهید. بهبود هوش هیجانی بهتر است که در نقطه اول بدانید هوش هیجانی به چه چیزی گفته می شود که بتوانید به درستی در امر بهبود قدم بردارید. بهبود هوش هیجانی هوش هیجانی چیست؟ بسیاری از مردم درک شهودی از چیستی هوش هیجانی دارند، اما برای دانشگاهیان، هوش هیجانی (EQ یا EI) ساختار بسیار دشواری برای توافق بوده است. از این منظر، این هوش می تواند تقریباً در تمام زمینه های زندگی مفید باشد. بیایید به چند نمونه از هوش هیجانی در عمل نگاه کنیم. خودآگاهی و رهبری آگاهی از احساسات برای روابط خودتان و توانایی رهبری دیگران اهمیت اساسی دارد. نخست وزیر نیوزیلند به دلیل توانایی اش در گوش دادن، نشان دادن همدلی و ارتباط با مردم در بحران در سطح جهانی مورد تحسین قرار گرفته است. مدیر عامل مجله تودی می گوید می توانید از توانایی این فرد در مدیریت موثر احساساتش چیزهای زیادی بیاموزید، زیرا خودآگاهی, ...ادامه مطلب