پرورش اندام

دس لوراتادین 5 برای تسکین تب یونجه و علائم آلرژی، از جمله عطسه، آبریزش بینی و قرمزی، خارش و اشک چشم ‌ها برای بزرگسالان و کودکان تجویز می ‌شود. این دارو برای تسکین علائم کهیر (نواحی برجسته قرمز پوست که با خارش همراهند) استفاده می ‌شود. دس لوراتادین در دسته دارو هایی به نام آنتی‌ هیستامین قرار دارد. این ماده با مختل کردن عملکرد هیستامین (ماده ‌ای در بدن که باعث علائم آلرژیک می ‌شود)، عمل می ‌کند. این دارو چگونه باید استفاده شود؟ دس لوراتادین 5 به صورت قرص، محلول خوراکی (شربت) و قرص حل‌ شونده در دهان در بازار عرضه می ‌شود. معمولا هم یک بار در روز با غذا یا بدون غذا مصرف می ‌شود. دستورالعمل ‌های روی برچسب دارو را به دقت دنبال کنید و از پزشک یا داروسازتان بخواهید هر قسمتی که متوجه نمی‌ شوید را توضیح دهد. دس لوراتادین را دقیقا طبق دستور مصرف کنید. از مصرف آن کمتر یا بیشتر از آنچه پزشک تجویز کرده است، خوردداری کنید. استفاده از یک دستگاه اندازه‌ گیری (قطره چکان یا سرنگ خوراکی) برای اندازه ‌گیری دقیق مقدار دوز شربت مهم است. از قاشق خانگی استفاده نکنید. (منبع) شربت لوراتادین برای سرفه+ شربت لوراتادین برای گلو درد جدا کردن بسته ‌بندی فویل قرص ‌های بازشونده در دهان را هم حتما با دست‌های خشک انجام دهید. بلافاصله قرص را خارج کنید و روی زبان تان بگذارید. قرص به سرعت حل می ‌شود و می ‌توان آن را با آب دهان قورت داد. این قرص ‌ها را می ‌توان با یا بدون آب مصرف کرد. مصارف دیگر این دارو این دارو ممکن است برای شرایط دیگری هم تجویز شود. از دکتر و یا داروسازتان اطلاعات بیشتری بگیرید. چه اقدامات احتیاطی خاصی را باید رعایت کنم؟ قبل از مصرف دس لوراتادین؛ اگر به دس لوراتادین، لوراتادین (Alavert، Clarit, ...ادامه مطلب

زاج سیاه چیست ؟ آیا زاج سیاه همان قلیاب است؟ + موارد استفاده زاج سیاه و موارد استفاده آن یکی از کاربردی‌ترین موارد در علوم غریبه و ماوراء الطبیعه که با هدف باطل کردن انواع سحر و جادو به کار برده می‌شود زاج سیاه یا همان سنگ قلیاب است. ما در این مقاله قصد داریم به توضیحات مفصلی در پاسخ به این سوال که «زاج سیاه چیست؟» و همچنین طریقه استفاده از زاج سیاه یا قلیاب بپردازیم. اگر شما هم به این موارد علاقمند هستید توصیه می‌کنیم که تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. زاج سیاه چیست؟ زاج سیاه (سنگ قلیاب-کلیا، شغار، کلیاب و کلیون) در واقع شیره خشک شده نوعی گیاه به نام اشنان یا هوشلنگ است که در شوره زارهای نزدیک شهر قم و عموما در مناطقی با اقلیم بسیار گرم و خشک می‌روید. این گیاه دارای شاخه‌های نازک و برگ‌های ریزی است. سنگ قلیاب حاصل سوزاندن شاخه های گیاهی به نام اشنان است که از خاکستر آن، زاج سیاه یا همان قلیاب به دست می آید.در واقع سنگ قلیاب همان زاج سیاه است و هیچ تفاوتی با هم ندارند. زاج سیاه هم به صورت سنگ وجود دارد و هم گاهی می‌توان آن را به صورت پودر سنگ تهیه کرد. به سنگ قلیاب، شغار نیز گفته می‌شود و از آنجایی که گیاه اشنان بیشتر در شوره زارهای اطراف قم می‌روید به قلیاب قمی نیز شهرت دارد. از سنگ قلیاب در باطل کردن سحر و جادو، بخت گشایی، دعا نویسی، رمالی و امثال آن استفاده می‌شود و بیشترین خواص زاج سیاه مرتبط با علوم غریبه، احضار جن و روح و کارهای مرتبط با دعانویسی و رمالی است. ریختن قلیاب در خانه ریختن ترکیبی از سرکه و قلیاب در اطراف خانه با هدف باطل شدن هر نوع سحر و جادو انجام می‌گیرد. برای این منظور ابتدا مقداری سنگ قلیاب را به سه قسمت مساوی تقسیم می‌کنند و در روزهای زوج هفته یک ب, ...ادامه مطلب

به نظر غیر منطقی می رسد که درست قبل از مسابقه بدوید. به هر حال، شما نمی خواهید پاهایتان را استراحت دهید و انرژی خود را ذخیره کنید تا در روز مسابقه به سختی کار کنند؟ مگر دویدن روز قبل از مسابقه باعث خستگی نمی شود؟ نه! در واقع، برعکس است. دو نوع دویدن قبل از مسابقه وجود دارد – دویدن روز قبل از مسابقه و دویدن صبح روز مسابقه. هر دو اینها از نوع دویدن ریکاوری هستند و در واقع می توانند عملکرد را تقویت کنند! در این راهنما، هدف از دویدن قبل مسابقه ، اینکه چرا آنها مفید هستند و چگونه آنها را به برنامه تمرینی خود برای موفقیت در روز مسابقه اضافه کنید، مورد بحث قرار خواهیم داد. دویدن قبل مسابقه یا شیک اوت Shakeout چیست؟ دونده‌های نخبه، دونده‌های حرفه‌ای و آماتور همگی از دویدن شیک اوت برای آماده‌سازی بدن خود برای رکورد شخصی در یک مسابقه مهم استفاده کرده‌اند. دو تعریف رایج برای دویدن شیک اوت وجود دارد: دویدن روز قبل از مسابقه و دویدن صبح روز مسابقه. دویدن ریکاوری صبح روز مسابقه، یک دویدن آسان با شدت بسیار کم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است که در اوایل صبح روز مسابقه و قبل از گرم کردن معمولی انجام می‌شود. دویدن ریکاوری روز قبل از مسابقه، یک دویدن آهسته ۳۰-۱۰ دقیقه‌ای است که معمولاً حدود ۲۴ ساعت قبل از مسابقه انجام می‌شود. هدف از دویدن شیک اوت چیست؟ لورا نوریس، مربی دویدن، توضیح می‌دهد که هدف از دویدن روز قبل از مسابقه، گرم کردن بدن و آماده کردن آن برای دویدن سریع است. نوریس می‌گوید: «هدف اصلی از دویدن درست قبل از مسابقه، حفظ آمادگی عصبی-عضلانی و تسهیل گردش خون غنی از اکسیژن به عضلات است. هدف این است که عضلات شما هنگام ورود به مسابقه احساس شل بودن و تحرک داش, ...ادامه مطلب

استراوا (Strava) در زبان سوئدی به معنی “تلاش” است و یک نرم‌افزار و شبکه اجتماعی برای ورزشکاران است. این برنامه به شما امکان می‌دهد تا فعالیت‌های ورزشی خود را ردیابی، تجزیه و تحلیل و به اشتراک بگذارید. برخی از ویژگی‌های کلیدی استراوا عبارتند از: ردیابی فعالیت‌های ورزشی: استراوا می‌تواند بیش از 30 نوع فعالیت ورزشی مختلف را ردیابی کند، از جمله دوچرخه‌سواری، دویدن، شنا، پیاده‌روی، کوهنوردی، اسکی و غیره. تجزیه و تحلیل داده‌ها: استراوا به شما اطلاعات دقیقی در مورد فعالیت‌هایتان ارائه می‌دهد، مانند مسافت طی شده، سرعت، ارتفاع، کالری سوزانده و غیره. اشتراک‌گذاری فعالیت‌ها: می‌توانید فعالیت‌های خود را با دوستان و خانواده خود در استراوا به اشتراک بگذارید یا آنها را به صورت عمومی منتشر کنید. شبکه اجتماعی: استراوا یک شبکه اجتماعی برای ورزشکاران است که می‌توانید در آن با دیگر ورزشکاران ارتباط برقرار کنید، به فعالیت‌های آنها بپیوندید و در چالش‌های مختلف شرکت کنید. چالش‌ها: استراوا چالش‌های مختلفی را برای شما ارائه می‌دهد که می‌توانید در آنها شرکت کنید و خودتان را به چالش بکشید. مسیرها: استراوا به شما امکان می‌دهد تا مسیرهای جدیدی را کشف کنید و از مسیرهای محبوب دیگر ورزشکاران استفاده کنید. اهداف: می‌توانید برای خودتان اهداف ورزشی تعیین کنید و استراوا به شما در رسیدن به آنها کمک می‌کند. استراوا برای چه کسانی مناسب است؟ استراوا برای همه ورزشکاران به خصوص ورزش های استقامتی، از مبتدی تا حرفه‌ای، مناسب است. این برنامه به شما کمک می‌کند تا فعالیت‌های ورزشی خود را به طور موثرتر ردیابی و تجزیه و تحلیل کنید و به شما انگیزه می‌دهد تا به اهداف ورزشی خود برسی, ...ادامه مطلب

اضطراب و چاقی دو موضوع شایعی هستند که افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند. در حالی که ممکن است به نظر غیر مرتبط به نظر برسد، اما ارتباط قابل توجهی بین این دو موضوع وجود دارد. در این مقاله، ما به رابطه پیچیده بین اضطراب و چاقی، بررسی مکانیسم‌های اساسی و بحث در مورد استراتژی‌های موثر برای مدیریت هر دو خواهیم پرداخت. اگر مایلید تا درباره چاقی ناشی از اضطراب بیشتر بدانید حتما این مقاله را تا انتها بخوانید. درک اضطراب و چاقی (درباره این دو بیشتر بدانید) اضطراب یک مشکل رایج مرتبط با بعد روانی انسان است که با نگرانی، ترس و دلهره (با منشاء نامشخص و بیش از حد مشخص) می شود. از سوی دیگر، چاقی به تجمع بیش از حد بافت چربی در بدن اشاره دارد که معمولاً ناشی از سبک زندگی ناسالم و انتخاب های غذایی نامناسب است. در حالی که اضطراب و چاقی ممکن است علل و نشانه‌های متفاوتی داشته باشند، اما اغلب به هم مرتبط بوده و به شیوه‌ای مستقیم بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. در برخی افراد اضطراب می تواند در صورت مزمن بودن باعث کاهش اشتها شود اما در بیشتر افراد باعث افزایش وزن می شود. بنابراین در پاسخ به سوال اصلی این مقاله: بله چاقی ناشی از اضطراب واقعیت دارد و در صورت تجربه اضطراب مزمن امکان اضافه وزن و چاقی در بیشتر افراد وجود دارد. اضطراب چطور می تواند باعث چاقی شود؟ اضطراب به روش های مختلف و تحت تاثیر عوامل زیادی می تواند باعث  چاقی شود: + غذا خوردن احساسی یکی از پیوندهای کلیدی بین اضطراب و چاقی در خوردن احساسی نهفته است. هنگامی که افراد اضطراب و استرس را تجربه می کنند، ممکن است به غذا به عنوان یک مکانیسم مقابله با اضطراب روی آورند (حتی بدون اینکه نسبت به این مساله آگاه ب, ...ادامه مطلب

شانه منجمد یا شانه یخ زده چیست؟ شانه منجمد یا شانه یخ زده (Frozen shoulder) تحت عنوان کپسولیت چسبنده (Adhesive Capsulitis) نیز شناخته می شود و عمدتاً با خشکی و درد در مفصل شانه تظاهر می یابد. معمولاً علائم و نشانه های این وضعیت به مرور بروز یافته و با گذر زمان ابتدا بدتر شده و سپس ظرف مدت یک الی سه سال رو به بهبودی می رود و در نهایت خود به خود برطرف می گردد. در درمان شانه یخ زده می توان تمرین های حرکتی متنوعی را به کار برد. گاهی اوقات نیز می توان از تزریق ترکیبات کورتیکواستروئیدی و یا داروهای بی حس کننده به داخل کپسول مفصلی بهره جست. در درصد کمی از افراد جراحی تعویض مفصل شانه ممکن است برای رها سازی کپسول مفصلی کاربرد داشته باشد. معمولاً عود مجدد شانه منجمد در یک مفصل واحد نادر است. با این حال موارد درگیری شانه طرف مقابل به این وضعیت در برخی از افراد گزارش شده است. علائم شانه منجمد چیست؟ مهم ترین علامت کپسولیت چسبنده درد و خشکی در مفصل شانه است که حرکت آن را دشوار و یا در مواردی غیرممکن می سازد. افراد مبتلا به شانه منجمد عموماً درد مبهمی را در یکی از مفاصل شانه خود احساس می کنند. این درد ممکن است به عضلات اطراف مفصل شانه نیز گسترش داشته باشد. درد ناشی از کپسولیت چسبنده اغلب شب ها تشدید یافته و ممکن است خواب فرد را نیز مختل سازد. دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید شانه یخ زده معمولاً در طی سه مرحله بروز می یابد که هر یک از این مراحل علائم و سیر مخصوص به خود را دارا هستند. این مراحل عبارتند از: مرحله یخ زدن شانه (Freezing): در این مرحله فرد با هر حرکت مفصل شانه دچار درد می شود. گاهی اوقات درد ناشی از مرحله یخ زدن شانه یا freezing بسیار شدی, ...ادامه مطلب

تقریبا همه مردم جهان می‌دانند که مصرف مرکبات به سلامت بدن کمک می‌کند. میوه‌هایی مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت، همگی انبوهی ویتامین و مواد آنتی‌اکسیدان دارند که برای بدن مفید به حساب می‌آیند. یکی دیگر از میوه‌های این خانواده که معمولا از چشم دور می‌ماند، بالنگ است. بالنگ از نخستین مرکباتی به حساب می‌آید که انسان پرورش داد و جالب‌تر اینکه بسیاری از مرکباتی که می‌شناسیم و عاشق‌شان هستیم، از پیوند زدن بالنگ با سایر میوه‌ها به دست آمده‌اند. به مطالعه این مقاله ادامه دهید تا مهم‌ترین خواص بالنگ را با یکدیگر بررسی کنیم. ناگفته نماند که پیش‌تر درباره خواص میوه‌های دیگر مانند خواص خرمالو، خواص انبه، خواص زردآلو و همینطور خواص آلبالو نیز نوشته‌ایم. جدول ارزش غذایی بالنگ پیش از اینکه به بررسی دقیق خواص بالنگ و تاثیر آن بر سلامت بدن بپردازیم، بد نیست نگاهی به جدول ارزش غذایی این میوه داشته باشیم. هر وعده بالنگ (معادل حدودا ۸۵ گرم) چنین موادی را وارد بدن می‌کند: ماکرو / ماده معدنی / ویتامینمقدارکالری۲۴چربی کل۰.۳ گرمسدیم۴ میلی‌گرمکربوهیدرات۷.۸ گرمفیبر رژیمی۲.۴ گرمشکر۲.۱ گرمپروتئین۰.۹ گرمویتامین D۰ ویتامین C4.5 میلی‌گرمکلسیم۲۲ میلی‌گرمآهن۰.۵ میلی‌گرمپتاسیم۱۱۵.۹ میلی‌گرم خواص بالنگ چیست؟ بالنگ که سرشار از مواد آنتی‌آکسیدان و ویتامین C است، نه‌تنها میوه‌ای بسیار خوشمزه و خوش‌بو به حساب می‌آید، بلکه خواص بی‌نظیری دارد که مثل تمام میوه‌های خانواده مرکبات، کمک قابل توجهی به سلامت بدن شما می‌کنند. در ادامه تنها برخی از این خواص را با یکدیگر بررسی می‌کنیم. ۱. بهبود سیستم ایمنی سیستم ایمنی نقشی اساسی در سلامت عمومی بدن ایفا می‌کند و وظیفه مقابله با انواع باکتری‌ها، وی, ...ادامه مطلب

آش رشته یکی از محبوب‌ترین غذاهای ایرانی است که با ترکیبی از رشته آش، حبوبات و البته سبزی‌های متنوع تهیه می‌شود. از جمله عناصر مهم و بی‌نظیر این آش، سبزی‌های مختلفی هستند که نه تنها به طعم آن تنوع می‌بخشند، بلکه ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهند. اما آشنایی با این‌که سبزی آش رشته چیست و نسبت سبزی به سایر مواد آش باید چقدر باشد در طرز تهیه آش رشته مجلسی و ساده بسیار مهم است بنابراین در ادامه سبزی های آش رشته را بررسی می‌کنیم. سبزی های آش رشته چیست ؟ آش رشته بدون سبزی کامل نیست و سبزی این غذاست که نقش مهمی در طعم، حتی ظاهر و البته ارزش غذایی این غذا دارد. سبزی آش رشته شامل سبزی‌های مختلفی است که باید به دقت و به میزان درست با توجه به میزان کل مواد آش رشته تهیه و آماده شود. اما سبزی‌های اصلی آش رشته بخصوص آش رشته تهرانی شامل گشنیز، اسفناج، شوید، تره و جعفری است که در شهرهای مختلف با توجه به فرهنگ مردم و ذائقه‌شان گاهی سبزی‌های دیگر هم اضافه می‌شود یا از این موارد چیزی کم می‌شود. مثلا در برخی جاها از برگ چغندر به جای اسفناج استفاده می‌شود یا مثلا در برخی شهرها از سبزی‌های خودرو و محلی آن منطقه هم برای تهیه آش رشته استفاده می‌شود. حتی در آش رشته شمالی و مازندرانی از ریحان وحشی و سوسنبر که دو سبزی معطر آن منطقه هستند برای خوش‌طعم شدن آش استفاده می‌کنند. گاهی هم عده‌ای از سیر سبز در کنار دیگر سبزیجات آشی استفاده می‌کنند که طعم خوبی به آش می‌دهد. یکی دیگر از سبزی‌ها آش رشته که برای تزیین و کمی طعم دادن به آش از آن استفاده می‌کنند، هم نعناع است. که البته معمولا به شکل خشک شده استفاده می‌شود. اما در کل خاطرتان باشد که بهترین ترکیب سبزی آش رشته کاملا به ذائقه شما بستگی, ...ادامه مطلب

پرتقال یکی از بهترین میوه‌های است که دوست سلامت انسان است. این میوه نه‌تنها عطر و طعم بسیار دلچسبی دارد، بلکه سرشار از ویتامین C است و می‌توانید آن را به اشکال مختلف و در ترکیب با مواد غذایی گوناگون مصرف کنید. به عنوان مثال می‌شود به خوردنی‌های شیرین مانند کیک پرتقال و مربای پرتقال، غذاهایی مانند مرغ پرتقالی و نوشیدنی‌هایی مانند اسموتی پرتقال و دمنوش لیمو پرتقال اشاره کرد. با این نگاه، جای تعجبی ندارد که به یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان تبدیل شده و مردم برای محافظت از خود در برابر انواع بیماری‌ها، پرتقال را به صورت مداوم مصرف می‌کنند. اما خواص پرتقال دقیقا چیست و به جز تامین ویتامین C، چه مزایای دیگری برای بدن به همراه می‌آورد؟ در این مطلب، برجسته‌ترین خواص پرتقال را بررسی خواهیم کرد. جدول ارزش غذایی پرتقال پیش از اینکه به بررسی دقیق خاصیت پرتقال و تاثیر آن بر سلامت بدن بپردازیم، بد نیست نگاهی به جدول ارزش غذایی آن داشته باشیم. یک عدد پرتقال (معادل حدودا ۱۴۰ گرم) چنین موادی را وارد بدن می‌کند: ماکرو / ماده معدنی / ویتامینمقدارمقدار براساس نیاز روزانهکالری۶۶–چربی کل۰/۲ گرم۰سدیم۱/۴ میلی‌گرم۰کربوهیدرات۱۸ گرم۷ درصدفیبر رژیمی۳/۱ گرم۱۱ درصدشکر۱۲ گرم۰پروتئین۱/۳–ویتامین D۰۰ویتامین A۱۴ مایکروگرم۱ درصدویتامین C۷۰ میلی‌گرم۹۲ درصدکلسیم۶۰ میلی‌گرم۵ درصدآهن۰/۲ میلی‌گرم۱ درصدپتاسیم۲۳۲ میلی‌گرم۵ درصدفولات۳۶ مایکروگرم۹ درصد همان‌طور که در جدول بالا می‌بینید، میوه پرتقال تا حدی زیادی عاری از مواد آسیب‌رسان است و در عین حال، تقریبا تمام نیاز روزانه شما به ویتامین C را برطرف می‌کند. مهم‌ترین خواص پرتقال که باید از آن‌ها باخبر باشید پرتقال انبوهی خواص مختلف برای سلام, ...ادامه مطلب

ابدومینوپلاستی نوعی جراحی زیبایی است که بر خلاف جراحی لاغری صرفا به منظور زیبایی انجام می شود. بنابراین این ابدو جنبه درمانی ندارد. اما هدف اسلیو معده یا بای پس معده که از روش های جراحی لاغری هستند، درمان چاقی مفرط و تغییر واقعی زندگی بیمار است. در ادامه به تفاوت های این دو بیشتر می پردازیم اما ابتدا بیایید به پاسخ سوال ابدومینوپلاستی چیست و چگونه انجام می شود؟ بپردازیم. ابدومینوپلاستی (جراحی زیبایی شکم) چیست؟ ابدومینوپلاستی (Abdominoplasty) که به نام تامی تاک (tummy tuck) نیز شناخته می شود، یک عمل جراحی است که برای بهبود ظاهر شکم طراحی شده است. این عمل شامل برداشتن پوست و چربی اضافی از ناحیه شکم و سفت کردن عضلات شکمی است. نتیجه چنین عملی شکمی صاف تر، سفت تر و کانتور شده تر است. چه کسانی نیاز به انجام تامی تاک دارند؟ ابدومینوپلاستی برای همه مناسب نیست و باید از هر نظر واجد شرایط باشید تا بتوانید زیر تیغ چنین جراحی بروید زیرا نسبتا تهاجمی است. به طور کلی، کاندیدهای مناسب برای جراحی تامی تاک باید یک یا چند مورد از شرایط زیر را داشته باشند: داشتن چربی اضافی در ناحیه شکم داشتن پوستی کشیده، شل شده و یا آویزان شل یا ضعیف شدن عضلات شکم برخورداری از سلامت عمومی مطلوب در واقع بیشتر افرادی که چاقی موضعی در ناحیه شکم دارند و با هیچ روش سالم و طبیعی دیگری موفق به کاهش آن نشده اند، می توانند با روش تامی تاک شکمی صاف و بهتر داشته باشند. چرا کاهش وزن سریع می تواند پوست را شل، ضیف و افتاده کند؟ توجه به این نکته ضروری است که ابدومینوپلاستی یک روش لاغری یا جایگزین مناسبی برای یک سبک زندگی سالم نیست. تامی تاک برای افرادی مناسب است که قبلاً تلاش کرده اند ا, ...ادامه مطلب

یک مثلث متعادل سلامتی نشان می دهد که هر 3 جنبه زندگی که شامل : جسمی، روانی و اجتماعی می باشد خوب و دلچسب هستند. برای دستیابی به مثلث سلامتی متعادل، باید از جنبه جسمی، روانی و اجتماعی سلامت مراقبت کرد. تغییرات سبک زندگی که به سلامت کلی کمک می کند، کلید تعادل مثلث سلامت شخصی است.در ادامه این مقاله به سه مولفه سلامت، تغذیه و تناسب اندام، نقش های متفاوتی که هر کدام از اینها در زندگی ما ایفا و معرفی راهکارهائی برای حفظ متعادل مثلث بدنی می پردازیم. مثلث سلامت چیست؟ سلامتی نسبی است. چیزی که ممکن است برای یک فرد سلامت تلقی شود، ممکن است برای دیگری به اندازه کافی خوب نباشد. به همین دلیل مهم است که با یک متخصص بهداشت مشورت کنید تا توصیه های فردی آنها را در مورد چگونگی بهبود تناسب اندام و سلامت کلی دریافت کنید.اگر به دنبال بهبود سطح تناسب اندام خود هستید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، مثلث سلامت می تواند به شما کمک کند. مثلث سلامت یک رویکرد متعادل برای تناسب اندام، تغذیه و فعالیت است که ثابت شده است که به افراد در هر سن و پیشینه کمک می کند تا به اهداف تناسب اندام خود دست یابند. موارد مهم در مثلث سلامتی عبارتند از: تناسب اندام: قدرت، تعادل و استقامت قلبی. تغذیه: کالری، پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری کافی. فعالیت: شدت و مدت زمان کافی برای افزایش سوزاندن کالری سه ضلع مثلث سلامتی چیست؟ سه ضلع که مثلث سلامت را تشکیل می دهند و به سلامت کلی شما کمک می کنند عبارتند از: سلامت جسمانی : سلامت جسمانی به توانایی بدن شما برای عملکرد طبیعی و نحوه عملکرد آن می پردازد.که شامل: رژیم غذایی و تغذیه شما، فعالیت بدنی یا ورزش کافی و خواب کافی برای شارژ روز بعد است.چیزهای , ...ادامه مطلب

از آنجا که خیلی از افراد نمی دانند روش لاغری PSs چیست و چگونه کار می کند، ما در این مقاله می خواهیم در باره این روش صحبت کنیم. روش لاغری Pss برای لاغری یک روش موثر و نوین است که طرفداران زیادی دارد. بهترین روش لاغری بر اساس منابع علمی چیست؟ این روش دائمی بدین گونه است که فرد باید در طی 3 روز یا 72 ساعت، از یک رژیم غذایی کم کالری استفاده کند و بعد می تواند به مدت 4 روز، رژیم غذایی عادی خود را ادامه دهد. در طی 3 روزی که غذای کم کالری می خورید، کالری روزانه شما باید به اندازه 1100، 1200 و 1400 محدود شود. از نظر متخصصان تغذیه، بهترین روش لاغری آن است که غذای سرشار از پروتئین دریافت کنید و مقدار چربی، کالری و کربو هیدرات در ان بسیار اندک باشد. همچنین سریع ترین راه لاغری که به شما کمک می‌کند، مصرف ترکیبات غذایی منحصر به فردی است که برای بالا بردن متابولیسم و حذف چربی ها، تاثیر زیادی دارد. با روش لاغری Pss در یک هفته می توانید 4 تا 12 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم پر از پروتئین بوده و مقدار اندکی چربی دارد و در مقالات زیادی از کشور آمریکا تایید کرده اند که روش PSs بهترین و سریع ترین راه برای لاغری است. نکته جالبی که باید بدانید، این است که این روش جزو یکی از رژیم هایی محسوب می شود که بسیار کم کالری هستند و در کوتاه ترین زمان ممکن، وزن را کاهش می دهد. میزان کالری که در این روش وارد بدن می شود، در طول 3 روز بین 1000 تا 1400 کیلو کالری است و به همین دلیل هم نمی توان آن را جزو رژیم های VLCD قرار داد؛ زیرا در این رژیم که نوعی رژیم کم کالری محسوب می شود، بیشتر از 800 کالری وارد بدن می شود؛ در صورتی که در رژیم های کم کالری بدن نباید بیشتر از 800 کالری انرژی, ...ادامه مطلب

پزشکان قدیمی بر این عقیده بودند که منشا اصلی بسیاری از بیماری‌ها و ناخوش‌احوالی‌ها، رعایت نکردن طبع غذاهاست و بر این اساس برای طبع‌های سرد خوراکی‌های گرم و برای طبع‌های گرم خوراکی‌های سرد مانند آلبالو را پیشنهاد می‌دادند. چنانچه شما هم هنوز به طبع غذاها اهمیت می‌دهید، در این مطلب ضمن آشنایی با خواص خرمالو، با طبع خرمالو آشنا شوید. طبع خرمالو در طب سنتی چینی خرمالو نوعی گیاه بومی چین است که به طور گسترده در مناطق گرمسیری و نیمه‌گرمسیری آسیای شرقی مانند ژاپن و کره پیدا و از آنجا به سایر نواحی کره زمین گسترده شده است. برگ‌های خرمالو نخستین بار در طب سنتی چینی، در سلسله مینگ بررسی شدند و در کتابی معروف ذکر شد که برگ‌های خشک شده درخت خرمالو می‌توانند زخم مزمن را درمان کنند. چینی‌ها از دیرباز از خرمالو در درمان سکته مغزی، آنژین صدری و خونریزی داخلی و همچنین فلج، سرمازدگی، سوختگی، خونریزی و یبوست استفاده می‌کنند. از عصاره برگ خرمالو، در داروهای سنتی چینی برای پیشگیری و درمان بیماری عروق کرونر قلب و اسکلروز عروق مغزی نیز استفاده می‌شود. طبع خرمالو چیست؟ یکی از اصلی‌ترین راه‌ها برای شناخت طبع مواد غذایی، توجه به طعم آن‌هاست. خرمالو میوه ویژه‌ای با طعم شیرین و عسلی است و بر همین اساس، طبع گرم و تر دارد. مصرف بی‌رویه خوراکی‌های گرم و تر، به افرادی که خود صاحب طبع گرم هستند، چندان توصیه نمی‌شود و پیشنهاد می‌شود چنین افرادی در صورت مصرف خوراکی‌های گرم، حتما مصلح آن را نیز مصرف کنند. بهترین مصلح خرمالو، خوراکی‌های ترش مانند انار، لیمو و نارنج هستند که در فصل پاییز، در کنار خرمالو یافته می‌شوند و می‌توان این میوه‌ها را در کنار هم خریداری کرد. همچنین می‌توانید پس از خ, ...ادامه مطلب

شاید اسم بی اشتهایی عصبی به گوشتان خورده باشد؛ بیماری ای که به آنورکسیا معروف است حال می خواهیم درمورد اینکه بیماری آنورکسیا چیست؟ و چه درمانی دارد در این مقاله صحبت کنیم با موج کوه همراه باشید. بیماری آنورکسیا چیست؟ آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با وزن بدن پایین غیر طبیعی، ترس شدید از افزایش وزن و درک تحریف شده از وزن مشخص می شود. افراد مبتلا به بی اشتهایی برای کنترل وزن و شکل خود ارزش زیادی قائل هستند و از تلاش های شدید استفاده می کنند که به طور قابل توجهی در زندگی آنها اختلال ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش وزن یا ادامه کاهش وزن، افراد مبتلا به بی اشتهایی معمولا مقدار غذایی که می خورند را به شدت محدود می کنند. آنها ممکن است با استفراغ بعد از غذا خوردن یا با استفاده نادرست ملین ها، کمک های رژیمی کالری دریافتی را کنترل کنند. همچنین ممکن است با ورزش بیش از حد سعی در کاهش وزن داشته باشند. مهم نیست چقدر وزن کم شده است، فرد همچنان از افزایش وزن می ترسد. علائم آنورکسیا علائم و نشانه های فیزیکی بی اشتهایی عصبی مربوط به گرسنگی است. بی اشتهایی همچنین شامل مسائل عاطفی و رفتاری است که شامل درک غیر واقعی از وزن بدن و ترس بسیار شدید از افزایش وزن یا چاق شدن می شود. ممکن است تشخیص علائم و نشانه‌ها دشوار باشد زیرا وزن کم بدن برای هر فرد متفاوت است و برخی افراد ممکن است بسیار لاغر به نظر نرسند. همچنین، افراد مبتلا به بی اشتهایی اغلب لاغری، عادات غذایی یا مشکلات جسمی خود را پنهان می کنند. اما علائم زیر از ویژگی های کلی بی اشتهایی عصبی است: علائم فیزیکی: کاهش شدید وزن یا عدم افزایش وزن مورد انتظار خستگی بیخوابی سرگیجه یا غش کبو, ...ادامه مطلب

بولیمیا چیست؟ بولیمیا که پرخوری عصبی نیز نامیده می شود، یک اختلال خوردن است. بولیمیا از دو نظر می‌ تواند زندگی افراد را مختل کند: افزایش وزن و بیماری‌های ناشی از آن و همچنین کمک گرفتن از روش‌های غیراصولی برای کاهش وزن و از دست دادن کالری دریافتی. اگر اختلال خوردن دارید، ممکن است در مورد غذا و وزن وسواس داشته باشید. این وسواس می تواند به سلامت جسمی و روحی شما آسیب برساند. این بیماری ریشه در مشکلات اعصاب و روان افراد دارد. بنابراین اگر شما نیز دچار آن هستید، کاری را که باید انجام دهید مراجعه به دکتر مغز و اعصاب است. پزشک کمک خواهد کرد تا ریشه‌ها و راه درمان بیماری خود را با انجام تست پرخوری عصبی، کشف کنید. علائم بولیمیا احساس نارضایتی و درگیری مداوم با شکل ظاهری بدن و وزن خود داشتن اضطراب افزایش وزن خوردن مقادیر زیاد غذا و افزایش دادن چندباره حجم غذا در یک وعده احساس از دست دادن کنترل برای توقف غذا خوردن مجبور کردن خود به استفراغ یا ورزش بیش از حد برای جلوگیری از افزایش وزن پس از پرخوری استفاده از ملین‌ها و دیورتیک‌ها بعد از غذا در صورت لازم نبودن این کار گرفتن روزه‌های غیرضروری و شدید، محدود کردن کالری یا پرهیز از بعضی غذاها بین دفعات پرخوری استفاده بیش از حد از مکمل‌های غذایی یا محصولات گیاهی برای کاهش وزن اصولی علت بیماری پرخوری عصبی عوامل ژنتیکی و زیستی: افرادی که خانواده درجه یک آن‌ها دچار پرخوری از نوع عصبی بوده‌اند، در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. ژنتیک یکی از عوامل احتمالی برای بروز بولیمیا است. علت دیگر آن می‌ تواند اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی فرد باشد. مسائل روانی و ع, ...ادامه مطلب