پرورش اندام

همه ما گاهی اوقات احساس می کنیم تحت تأثیر زندگی قرار می گیریم. چه یک رویداد بزرگ ما را به سمتی سوق دهد که احساس غرق شدن کنیم یا به سادگی تحمل و صبر خود را به خاطر بسیاری از عوامل استرس زا کوچک از دست بدهیم، غرق شدن، احساس وحشتناکی دارد. عناوین مقاله ما می‌توانیم اعتماد به نفس خود را از دست بدهیم، با خلق و خوی ضعیف دست و پنجه نرم کنیم و خود را قربانیان درمانده بدانیم. در این مقاله، ما به شما گام‌های ملموسی می‌دهیم که در مواقعی که زندگی طاقت فرسا است، انجام دهید. ما کار خود را با کمک به شما برای درک بهتر آنچه باعث می‌شود شما تحت فشار قرار بگیرید و با کمک به شما در تشخیص علائم کلیدی شروع می‌کنیم. از آنجا، ما به شش تکنیک برای آرام کردن خود در زمانی که احساس غرق شدن می‌کنید، می‌پردازیم، از روش‌های تأثیرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه تا راه‌هایی برای اینکه بدنتان بداند نیازی به ترس نیست. هدف ما این است که شما را توانمند کنیم تا وقتی احساس غرق شدن اتفاق می‌افتد با آن مقابله کنید تا دیگر احساس وحشت یا احساس درماندگی نکنید. چه چیزی باعث می شود که شما شروع به احساس غرق شدن کنید چیزهای مختلفی وجود دارد که می تواند به احساس غرق شدن کمک کند. در اینجا برخی از رایج ترین علت ها آورده شده است: مسائل اجتماعی و روابط: به عنوان مثال، درگیری با یکی از عزیزان، یا احساس انزوا. مسائل مربوط به سلامتی: به عنوان مثال، دست و پنجه نرم کردن و مبارزه با سلامت روان، دریافت یک تشخیص پزشکی جدید (یا تلاش برای دریافت آن)، احساس ضعف و کسالت به دلیل رژیم غذایی بد، یا پذیرش روند پیری. مسائل شغلی: به عنوان مثال، داشتن یک شغل سخت و پرتنش، نداشتن امنیت شغلی، نادیده گرفته شدن برای ترفیع، یا دانستن اینکه شغل شما نشان ده, ...ادامه مطلب

وقتی اشتباه می کنید، به سرعت تمام موفقیت ها و تحسین هایی که در طول سال ها به شما شده اند را فراموش می کنید. کافی است یک اشتباه بزرگ مرتکب شوید و دیگر تمام فکر شما را همین اشتباه پر خواهد کرد. و متأسفانه ممکن است یک عمر آن را با خود حمل کنید. این رفتار طبیعی اما ناسالم است.عناوین مقاله اشتباهات اتفاق می‌ افتد و انسان عاقل و خردمند می داند که از این طریق می توان راه و رسم زندگی یاد گرفت. اشتباه کردن و زمین خوردن، و دوباره بلند شدن؛ این چرخه رشد انسان از دوران کودکی است. با این حال، وقتی اشتباه می کنید، این خرد تجربی می تواند از ذهن خارج شود. اولین واکنش شما ممکن است این باشد :«من از دست خودم عصبانی هستم.» این ممکن است دقیقا همان عبارتی باشد که در جستجوی اینترنتی خود برای یافتن پاسخ استفاده می کنید. ابتدا بدانید که تنها نیستید. دوم، راه ‌های زیادی برای تسکین این احساس خشم و بازگرداندن خود به مسیر وجود دارد. بنابراین، بنشینید، نفس عمیق بکشید، و این ده کاری را که می توانید زمانی که به خاطر اشتباهات خود عصبانی هستید، در نظر بگیرید انجام دهید. به یاد داشته باشید، شما انسان هستید همه اشتباه می کنند و شما هم اشتباه می کنید. هنگامی که متوجه شدید که بخشی از این گروه غیرکامل به نام انسان هستید، احساس بهتری نسبت به سفر خود خواهید داشت. در واقع، زمانی که به خاطر اشتباه کردن عصبانی هستید، آن را آئیینی برای گذر در نظر بگیرید. به ناچار گاهی شکست می خورید، چیزهایی می گویید که نباید بگویید، یا از حد انتظارتان کوتاه می آیید. نه اینکه ساده لوح باشیم، بلکه باید با خودمان صادق باشیم؛ این زندگی است. انسان بودن است. بنابراین، هر اشتباهی که قبلا مرتکب شده اید و هر اشتباهی که در آینده مرتکب خواهید, ...ادامه مطلب

پیچیدگی را کاهش دهید به عنوان یک فرد خوشبین، همه چیز عالی است. شما در مورد تصویر بزرگ هیجان زده هستید، و پیشرفت نام شماست. در نتیجه، شما همیشه به همه چیز «بله» می گویید، و زمانی برای بررسی و هضم احساس واقعی خود در مورد چیزهایی که به آنها بله گفته اید، باقی نمی گذارید! زندگی شما تبدیل به یک نوار انتقال تجربیات می شود و مانند هر کاری که بیش از حد انجام می شود، به یک الگوی بی پایان از کسل کنندگی، فقدان انگیزه و خستگی بالقوه تبدیل می شود. با زندگی در حالت هوشیاری بالا و واکنش مداوم، جای تعجب نیست که اگر برای بهبودی و بررسی های لازم وقت نگذاریم، موفقیت های کمتری به دست خواهید آورد. این بدان معنی است که راه پیش رو با فاصله گرفتن از فوریت زندگی، کاهش شلوغی ها و پیچیدگی روشن می شود. تمام این تعهدات اضافی ماهیت اصلی شما را از بین می برند و شما باید مانند طلا از انرژی خود محافظت کنید. «سریع ترین راه برای بالا بردن سطح عملکرد شما این است که تعداد تعهدات خود را به نصف کاهش دهید.» جیمز کلیر، عادات اتمی با دور شدن از این عادت، جایگاهی برای خود به دست می آورید که در لحظه حال وجود دارد، نیازهای خود را در مقابل و مرکز توجه قرار می دهید، و این کار شما را به مسیر درست باز می گرداند. با حذف «باید»های اجتماعی، تماس ‌های بیش از حد و اعلان ‌های مداوم، مرزهایی را با افراد دیگر خواهید داشت تا بتوانید زمانی را برای الویت بندی مجدد کارهای خود و بررسی احوالات خود داشته باشید. حالت هواپیما فقط برای پرواز نیست! مطمئن شوید که در مواقع لازم از آن استفاده می کنید. وقتی احساس خواب آلودگی دارید به رختخواب بروید وقتی به شدت خسته می شویم، پیدا کردن جرقه ‌ی نبوغ درونی ‌مان سخت می ‌شود، و اشتی, ...ادامه مطلب

روی امکانات تمرکز کنید وقتی انرژیمان تمام می ‌شود و بدون انگیزه کار می ‌کنیم، جای تعجب ندارد که اشتیاق ما به پایین ‌ترین حد خود رسیده است. وقتی روحیه از انرژی مناسب و کافی تغذیه نکند، سخت است که مشتاق و پر از سرزندگی باشید. بخشی از این امر به این معناست که به خودتان اجازه دهید تا بخشی از روز را استراحت کنید، ایمیل ها را پیگیری کنید و برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را در حین خوردن میان وعده مورد علاقه خود تماشا کنید. این کار کاملا قابل قبول است. هدف از این این کارها این است که به شما فرصتی می دهد تا اجازه دهید ذهنتان به پتانسیل خود بازگردد، رها باشد و رویاپردازی کند. این به نوبه خود به شما کمک می‌ کند به تصویر بزرگ ‌تر خود متصل شوید و درک واضح ‌تری از آنچه انرژی شما را بیهوده تلف می کند، داشته باشید. گاهی اوقات، زمانی که در اوج هستیم، مشکلات دیگران راحل می کنیم، سعی می کنیم برای همه قهرمان باشیم، و نیازهای آنها را بالاتر از نیازهای خودمان قرار دهیم. با یک قدم عقب نشینی و تمرکز بر رشد خود، ایده ها، پتانسیل ها و ماموریت های خود، آتش اشتیاق و انگیزه درون ما شعله ورتر خواهد شد. همانطور که نویسنده ادیل احمد می گوید، هدف ما در اینجا این است که نگاه درونی خود را بشناسیم. به گفته احمد، یک نگاه درونی این است: «لحظه ای که شما یک الهام معنوی را تجربه می کنید که شما را به یاد پتانسیل، قدرت و توانایی خود می اندازد تا در تخیل خود بسیاری از احتمالاتی که در دسترس شما هستند را ببینید.» به دیگری کمک کنید زمانی که احساس می کنیم با دنیا هماهنگ نیستیم و انگیزه ای برای انجام هیچ کاری نداریم، اغلب یکی از سریع ترین راه هایی که می توانیم خود را با چشم انداز بزرگترمان هماهنگ کنیم، کم, ...ادامه مطلب

هر کسی گاهی به کمی الهام نیاز دارد. نگاهی به برخی از نمونه های اهداف شغلی بیندازید تا به شما کمک کند آن جرقه را پیدا کنید و اهداف کاری خودتان را تعیین کنید. ارتباط تاثیرگذار داشته باشید بهبود مهارت های ارتباطی شما، صرف نظر از اهدافتان، جنبه حیاتی موفقیت است. آرزوها و نیازهای خود را مثل راز نگه ندارید. صحبت کردن در مورد آنها به دیگران کمک می کند تا بفهمند شما چه کسی هستید و برای چه کاری تلاش می کنید. اگر همکارانتان ندانند به چه چیزی نیاز دارید نمی توانند از شما حمایت کنند. مهارت های خود را از طریق آموزش مداوم رشد دهید هیچ مشکلی در بهبود خود وجود ندارد. تازه کردن یا اضافه کردن به دانش شما، شایستگی هر دو گروه را افزایش می دهد. این می تواند شامل بازگشت به مدرسه، شرکت در یک کلاس خاص یا شرکت در یک سمینار آنلاین یا حضوری باشد. سخنرانی عمومی خود را بهبود بخشید تعداد کثیری از حرفه ها مستلزم حضور کارکنان در جلسات و ارائه ایده های خود هستند. این نکات را برای بهبود مهارت های سخنرانی در جمع خود امتحان کنید. تسلط بر هنر داستان گویی، ارائه یک طرح فروش یا به سادگی توضیح دادن خود با اعتماد به نفس و نظر آگاهانه به شما کمک می کند که برجسته شوید. روی همکاری تیمی کار کنید چه از خانه کار کنید یا به دفتر کار بروید، همیشه با اعضای تیم در تعامل و گفتگو خواهید بود. همکاری خوب بین همکاران منجر به روابط سالم مبتنی بر احترام می شود، همکاری همچنین بهره وری شما و نتیجه نهایی را برای شرکت شما بهبود می بخشد. شبکه خود را بسازید این روزها، شبکه سازی برای هر شغلی ضروری است. می تواند به شما کمک کند کار پیدا کنید و خدمات حرفه ای خود را به سایر صنایع و مشتریان گسترش دهید؛ و لازم نیس, ...ادامه مطلب

تعیین اهداف شخصی و حرفه ای برای خود، انگیزه شما را حفظ می کند. آنها به شما کمک می کنند تا مسئولیت ها و کارهای روزانه خود را انجام دهید. اهداف همچنین به شما کمک می کنند تا زمانی که زندگی پر از کارهای روزمره است به حرکت رو به جلو ادامه دهید. تعیین اهداف به شما کمک می کند متوقف نشوید. اهداف یادآور مهمی از تصویر بزرگ هستند: با پشتکار و سخت کوشی، می توانید به پتانسیل کامل خود برسید. ما در این مطلب راهنمایی ایجاد کرده ایم که شما را در تعیین اهداف شغلی راهنمایی می کند. دقیقاً ببینید چرا آنها مهم هستند و فهرستی از نمونه ‌های رایج از اهداف کاری را بررسی کنید تا در هنگام ایجاد فهرست خود، از شما الهام بخشد. اهداف کاری چیست؟ اهداف کاری به شغل و سازمان فعلی شما یا به شغل و آینده شما مرتبط هستند. اهداف حرفه ای اهداف ذهنی یا نقاط عطفی هستند که شما را متمرکز و در مسیر موفقیت در شغلتان نگه می دارند. اهداف کاری طیف گسترده ای را پوشش می دهند، از رسیدن به یک هدف عملکردی یا داشتن نقش خاص در یک تیم پروژه گرفته تا یادگیری یک مهارت ارزشمند یا کسب ترفیع. اهداف می توانند کوتاه مدت و بلند مدت باشند، بسته به آنچه که می خواهید انجام دهید. اهداف کوتاه مدت معمولا می توانند در عرض چند ماه انجام شوند. دستیابی به اهداف بلند مدت طولانی تر طول می کشد، حداقل به شش ماه، یا تا چندین سال دیگر نیاز دارد. به طور معمول، اهداف توسعه حرفه ای استراتژیک تر از اهداف توسعه شخصی هستند. آرزوهای شما در توسعه شغلی به شما کمک خواهند کرد، خواه هدف شما دریافت افزایش حقوق باشد یا ترفیع، یا شروع یک شغل جدید. چرا اهداف اینقدر مهم هستند؟ ما از سنین کم، به اهمیت تعیین اهداف برای خود پی می بریم. در ادامه فهرستی از دلایلی آورده, ...ادامه مطلب

همه ما دوست داریم احساس کنیم که می دانیم چه کار می کنیم. حتی اگر واقعاً دوست داشته باشیم یاد بگیریم و به چالش کشیده شویم، وقتی آنها کارآمد و شایسته باشند، راحت ‌تر هستیم. بسیاری از مردم ترجیح می ‌دهند وقت خود را صرف انجام کارهایی کنند که در آن مهارت دارند، چه انجام دادن برخی وظایف در محل کار، شرکت در کلاس ‌ها یا مشغول شدن به یک سرگرمی. اما چگونه می توانید نقاط قوت خود را پیدا کنید؟ و آیا این همیشه همان چیزی است که شما در آن مهارت دارید؟ در واقع اینطور نیست. استفاده از نقاط قوت به شما انرژی می دهد، در حالی که ممکن است حتی در کاری که انرژی شما را پایین می آورد بسیار خوب باشید. ممکن است دشوار باشد که شک و تردیدهایمان را پشت سر بگذاریم و واقعاً بفهمیم که کجا عملکرد بهتری داریم؛ و چه باور داشته باشید یا نه هر کسی در کاری خوب است. شما فقط باید آن را پیدا کنید. چرا باید به دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارم اهمیت بدهم؟ دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارید، هر کار مرتبط را لذت بخش تر می کند. یافتن استعدادهای طبیعی می تواند انگیزه شما را حفظ کند و بهبود مستمر را برای شما آسان تر کند. زمانی که حس خوبی نسبت به آنچه در آن مهارت دارید داشته باشید، احساس اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت. سلامتی و آمادگی ذهنی با درک و پذیرش خودتان و ساختن نقاط قوتتان شروع می شود. 5 سوالی که باید از خود بپرسید به دنبال شناسایی علایق خود هستید؟ با مشخص کردن زمانی برای تامل با خود شروع کنید. شما همچنین می توانید از عزیزان، دوستان و خانواده ها بخواهید به شما در این امر کمک کنند و بازخورد آنها را بخواهید. فکر کردن در مورد پاسخ های خود به سوالات زیر می تواند واقعا مفید باشد. نکته: می‌توانید از این سؤا, ...ادامه مطلب

امروزه همه انسان ها نیاز دارند که برای رسیدن به اهدافشان و از آن مهم تر برای موفقیت در کار و زندگی شخصی خود از برنامه هایی مدون استفاده کنند که به آنها برای رسیدن به اهداف کمک کند. خیلی از ما جزو افرادی هستیم که بدون هدف و برنامه ریزی، پیشرفتی برای خود نمی بینیم. بنابراین اگر شما به عنوان کسی که دغدغه ای مشابه دارد به دنبال راهنما هستید، حتما این مقاله را مطالعه کنید و آن را از دست ندهید. ما در این مقاله قصد داریم به چنین سوالاتی پاسخ دهیم: اهداف هوشمند کاری چیست؟ چه فاکتورهای اصلی برای تعیین هدف وجود دارند؟ همچنین چند مثال از اهداف و تعیین مسیر را با هم بررسی می کنیم. تعریف اهداف هوشمند کلمه SMART به معنای هوشمند است که هر کدام از حرف های این کلمه نشان دهنده یک عبارت است که با آن معنا پیدا می کند. برای اینکه یک هدف SMART یا هوشمند باشد، باید پنج معیار اساسی را داشته باشد که در ادامه به آن ها می پردازیم. خاص اهداف خاص به خوبی تعریف شده اند و مشخص هستند که چه چیزی و چه کاری باید انجام شود. دقیقا می خواهید به چه چیزی برسید؟ هر چه توصیف دقیق تر باشد، فضای کمتری برای تفسیر نتیجه خوب و بد وجود دارد. برای روشن شدن این مورد به مثال زیر دقت کنید. هدف خوب: از 25 مشتری تعهد کتبی دریافت کنید که بتوانید وارد محصول بتا شوید. هدف بد: در مورد محصول بتا با تمام مشتریان صحبت کنید. در مثال بد، به اندازه کافی مشخص نیست که موفقیت چگونه در این مورد بدست می آید. اگر چند گفتگو با مشتریان داشته باشید، آیا هدف محقق شده است؟ افزودن یک تحویل خاص تر مانند درخواست تعداد معینی از مشتریان متعهد، این هدف را مشخص و خاص جلوه می دهد. قابل اندازه گیری اهداف قابل اندازه گیری به ما در ارزیابی درصد موف, ...ادامه مطلب

برای نتیجه گیری در هر کاری باید به اصول آن توجه داشت. ورزش بدنسازی هم از این قاعده جدا نیست و البته که مجموعه کارهایی که در باشگاه انجام می دهیم اهمیت خواهد داشت. در این مقاله به مجموعه ای از بایدها و نبایدها در باشگاه بدنسازی اشاره کرده ایم که حتما به آنها توجه کنید تا نتیجه خوبی بگیرید. در باشگاه بدنسازی چه کنیم؟ یک برنامه تمرینی مناسب اهمیت دارد. اولین کاری که در باشگاه بدنسازی باید انجام دهید این است که یک برنامه تمرینی بگیرید. شما می توانید برنامه هایی از طریق اینترنت دانلود کرده و از آنها استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که برنامه تمرینی بدنسازی باید برای شما تنظیم شده باشد. درک این موضوع آسان است. به افراد در باشگاه نگاه کنید. بدن هیچ کسی شبیه بدن دیگری نیست پس برنامه هیچ ورزشکاری هم شبیه دیگری نخواهد بود. سطح تجربه، میزان آمادگی، سن، جنیست، سابقه تمرینی و اضافه وزن یا کمبود وزن و همچنین بسیاری فاکتورهای دیگر روی برنامه بدنسازی شما تاثیر خواهد داشت. در نتیجه حتما از برنامه شخصی سازی شده استفاده کنید. حتما گرم کنید پریدن روی تخته پرس و سنگین زدن شاید جذاب باشد، اما نزدیک ترین راه برای آسیب دیدن هم هست. برای جلوگیری از آسیب دیدن و همچنین افزایش کیفیت تمرین حتما و حتما باید گرم کنید. نکته مثبت این است که گرم کردن علم موشک نیست. فقط مراحل زیر را به راحتی رعایت کنید: ۵ تا ۱۰ دقیقه هوازی انجام دهید: خیلی نرم شروع کرده و در طول این چند دقیقه به آرامی شدت تمرین را افزایش دهید. در طول این مرحله باید احساس گردش خون در بدنتان ایجاد شود و ضربان قلبتان هم بالا رود. ۵ دقیقه نرمش کنید. نیازی به حرکات عجیب و غریب ندارید. فقط چند نرمش را که احتمالا در مدرسه یاد گ, ...ادامه مطلب

چرا باید روی کار خود تمرکز کنید؟ بدون تمرکز، مرتکب اشتباه خواهید شد و باید از نو شروع کنید. اگر نتوانید تمرکز کاری داشته باشید، بازده شما پایین می آید. ممکن است کار خود را دوست نداشته باشید و بنابراین به آن اهمیت ندهید. در این صورت شاید بهتر باشد به دنبال شغل جالب تری باشید. با این حال، اگر می خواهید در شغل فعلی خود کارآمد باشید، کار خود را به موقع تمام کنید و آن را کارآمدتر انجام دهید، باید روی کار خود تمرکز کنید. در هر زمینه‌ای از زندگی، کسانی که موفق می‌شوند، توجه خود را روی کارشان متمرکز می‌کنند، به دنبال راه‌هایی برای انجام بهتر آن می‌گردند و به جای شکست، روی راه‌حل‌ها و نتایج مثبت تمرکز می‌کنند. مطمئناً بهترین راه برای بهبود تمرکز در هر زمینه ای از زندگی، تمرین منظم تمرینات تمرکز است. کشف کنید که چگونه ذهن خود را متمرکز کنید و دامنه توجه خود را افزایش دهید. توجه خود را متمرکز کنید. 14 نکته در مورد چگونگی تمرکز در محل کار راه هایی برای اینکه چگونه روی کار و شغل خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی در حین کار خودداری کنید. درک واضح از هر وظیفه شما باید هر یک از وظایف کاری را درک کنید که چه کاری باید انجام دهید و چه نتیجه ای باید داشته باشد. این به شما کمک می کند تا بدانید که تلاش های خود را کجا متمرکز کنید و از اتلاف وقت برای حدس زدن کارهایی که باید انجام دهید جلوگیری کنید. یک صندلی راحت و یک میز خوب انتخاب کنید اگر وضعیت بدن شما راحت نباشد، ذهن شما راحت نخواهد بود. وقتی شما دائماً حرکت می کنید و سعی می کنید وضعیت نشستن بهتری داشته باشید، عصبی و خسته خواهید شد و ممکن است چشمانتان درد بگیرد. همه اینها تمرکز شما را مختل می کند و بازده کاری روزانه شما را کاهش می دهد. , ...ادامه مطلب

بعضی وقتها گاز معده می تواند واقعا آزار دهنده، خجالت آور و حتی ناراحت کننده باشد. فرقی نمی کند این گاز به خاطر نفخ کردن باشد یا درد معده؛ در هر صورت برای خیلی ها گاز زیاد معده تبدیل به یک دردسر بزرگ شده است! حالا ما اینجا هستیم تا به شما روشهای مقابله با این مساله را یاد بدهیم. چه چیزی باعث ایجاد گاز در معده و روده می شود؟ تولید گاز بخشی از روند طبیعی هضم غذا در بدن همه ماست. دو اتفاق باعث به وجود آمدن گاز در بدن می شود: بلعیدن هوا: آدامس جویدن، سیگار کشیدن و تند غذا خوردن هوا را به داخل معده میبرند. همین مساله باعث تولید گاز و نفخ و دل درد می شود. باکتری‌های موجود در روده بزرگ که مسئول هضم غذا هستند: طبق گفته متخصصان، وقتی غذای هضم نشده به روده بزرگ می رسد، باکتریهای موجود در آن ناحیه شروع به تجزیه غذا می کنند و همین باعث نفخ شکم یا تولید گاز می شود. دلایل دیگری هم وجود دارد که باعث نفخ شکم می شوند، از جمله: خوردن غذاهای تند، چرب یا پر فیبر پرخوری کردن مصرف نوشیدنیهای گازدار مثل نوشابه حساسیت های غذایی بیماری های دستگاه گوارش مثل دیورتیکولیت یا سندرم روده تحریک پذیر یبوست گاز اضافی باعث بروز چه اتفاقی در بدن می شود؟ همانطور که گفتیم، دلایل زیادی باعث افزایش گاز در بدن می شوند. اما حالا این گاز باعث بروز چه اتفاقی می شود؟ علاوه بر خروج گاز از بدن، ممکن است این عوارض را هم تجربه کنید: آروغ زدن نفخ درد شکم (که اغلب به خاطر حبس گاز رخ می دهد) 5 گام ساده برای درمان هضم نشدن غذا در معده چطور جلوی گاز اضافی معده را بگیریم؟ پیشگیری از تجمع گاز در شکم راحتتر از چیزیست که فکرش را بکنید. برای جلوگیری از نفخ شکم و دل درد نکات زیر را رعایت کنید: 1- آب بیشتری بنوشید. نوشیدن آب به هض, ...ادامه مطلب

8 کاری که در سنین 20 تا 30 باید انجام دهید که شما را برای موفقیت در آینده آماده می سازد. موفقیت تنها داشتن کارنامه مالی خوب و ازدواج با یک قهرمان ورزشی نیست. اگر به طور جامع تعریفی را برای آن بخواهیم در نظر بگیریم میتوان گفت موفقیت داشتن یک زندگی است که شخصا برای شما معنا دار است و شما را خوشحال میسازد. طبیعی است که در سنین 20 سالگی، دانستن این مفهوم برای شما دشوار خواهد بود. زمانی وجود خواهد داشت که احساس میکنید میدانید، اما با ضربه دست زندگی افتاده شده و به واقعیت برمیگردید. در سنین 20 تا 30 چه کاری میتوانید برای برای ساختن پایه های یک زندگی خوب و موفقیت آمیز انجام دهید؟ جزیئیات قطعا برای هر شخص متفاوت خواهد بود اما لیست زیر به سمت مسیر درست شما را راهنمایی میکند. اگر میخواهید زندگی موفقیت آمیزی داشته که در سنین بالاتر از آن لذت ببرید این توصیه ها را در سن کمتر مورد توجه قرار دهید. به زودی خواهید دید که مردم شما را نسبت به سن خود عاقل خطاب میکنند. بسیار سفر کنید اگر شما امکانات سفر به کشور های دیگر را دارید- یا حتی دانش اینکه چجوری بدون امکانات خاصی میتوانید سفر کنید- اینکار را انجام دهید. به طور گسترده سفر کرده و با مردم در مقصد خود ارتباط برقرار کنید. با افرادی از نژادها و پیشینه های تاریخی مختلف صحبت کنید. با فقرا و ثروتمندان ارتباط برقرار کرده و در مورد تجربه های جنس مخالف اطلاعاتی به دست آورید. از دیگر فرهنگ ها نمونه برداری کرده و مرزها را فراموش کنید. یاد بگیرید خارج از محدوده آسایش خود نیز آسوده خاطر باشید. در دنیای ارتباطات امروزی توانایی برقراری ارتباط با افراد مختلف و داشتن آگاهی نسبت به جهان اطراف یک مهارت بسیار ارزنده است. مشکلاتی که از کودکی به همراه , ...ادامه مطلب

چگونه عمل کنیم: 12 عادتی که رویاها را به واقعیت تبدیل می کند «دانستن کافی نیست، باید بکار ببندیم. اراده کافی نیست. باید انجام دهیم.»یوهان ولفگانگ فون گوته «منتظر نباش. زمانِ درست، هرگز نمی‌رسد.»ناپلئون هیل چه چیزی رویاها را به واقعیت تبدیل می کند؟ من معتقدم که شاید مهم ترین عاملی که اغلب نادیده گرفته میشود، اقدام کردن است. زمانی که جوانتر بودم و در اقدام کردن ضعیف بودم، گیر می کردم. در رویاهایم، در کاری که می خواستم انجام دهم، گیر میکردم. من بخاطر اینکه بیش از حد به مسائل فکر میکردم، در تجزیه و تحلیل مسائل و تعلل و بدبینی گیر کردم. هر چند از آن زمان همه چیز تغییر کرده.من عادات جدید زیادی برای خود بوجود آوردم که کمک می‌کنند خیلی بیشتر از قبل، (اقدام) کنم. امیدوارم مقاله این هفته به شماهم در این رابطه کمک کند. 1. با انجام مهمترین کار، روز خود را عالی شروع کنید. اولین بار، حدود 20 سال پیش؛ زمانی که کامپیوتر میفروختم از این موضوع مطلع شدم. رئیسم به ما گفت که اگر همان اول، به مهم‌ترین کار روز – اغلب یکی از سخت‌ترین‌ها – رسیدگی کنیم، بقیه روز بسیار آسان‌تر و سبک‌تر خواهد بود. در این مورد حق با او بود. وقتی مهمترین کار تان را انجام میدهید، لازم نیست در طول روز  نگران آن باشید. برای همین احساس خوبی نسبت به خود و مقاومت درونی کمتری برای انجام بقیه کار ها دارید. 2. فقط مسئولیت کارهای خود را بپذیرید. من عاشق این نقل قول از کتاب مقدس هندو باستانی سانسکریت بهاگاواد گیتا هستم: «تو فقط  در مقابل عملی که انجام می‌دهی حقی داری. ثمره عمل انگیزه تو نیست. مبادا در تو دلبستگی به هیچ کاری نکردن، وجود داشته باشد.» چرا؟ زیرا هر بار که به آن نگاه می کنم و آن را به , ...ادامه مطلب

زندگی واقعا ساده است اما ما اصرار داریم که آن را پیچیده کنیم.”کنفوسیوس این مقاله درباره اشتباهاتی است که خودم مرتکب شده ام. در مورد چند عادت مخرب؛ که می توانند زندگیتان را کاملا آشفته و ناکام کنند. و درباره این است که چه کار های دیگری می توانید انجام دهید تا این عادات را با چیزهای بهتری، جایگزین کنید . اگر فکر میکنید که زندگی را برای خودتان بیش از حد پیچیده کرده اید، همه چیز در مورد کشف سادگی در زندگی، در این مقاله است. 1. از زیاد فکر کردن، دست بردارید. تعداد کمی از عادات اشتباه، به اندازه گیر افتادن در زیاد فکر کردن، رایج است. من همیشه این کار را انجام می دادم. و منجر به نقص در تحلیل شد، اقدامات کمی برای آنچه از اعماق دلم می خواستم، انجام شد و زمان و انرژی زیادی هم هدر رفت. به جای آن چه باید کرد: فرجه زمانیِ کوتاه تعیین کنید. وقتی به اندازه تمام دنیا وقت دارید که چیزی را بررسی کنید، باعث می شود که زمان زیادی را صرف فکر کردن به آن موقعیت کنید. تعیین بازه های زمانی کوتاه واقعاً برای جلوگیری از این  روند مفید است، اگرچه کمی تمرین هم لازم است. بنابراین برای تصمیمات کوچکی مانند اینکه آیا باید بروم ظرف‌ها را بشویم یا بروم  ورزش کنم، معمولاً 30 ثانیه یا کمتر برای تصمیم گیری به خودم فرصت می‌دهم. برای تصمیم‌های بزرگ‌تر که قبلا فکر می‌کردم روزها یا هفته‌ها طول می‌کشد، مهلتی 30 دقیقه ای یا مدتی به اندازه  یک روز کاری، تعیین کردم. در موقعیتی که می دانید نمی توانید درست فکر کنید، درنگ کنید. می دانم وقتی گرسنه هستم یا زمانی که نزدیک به زمان خوابم هست، در برابر افکار منفی و تفکر بیش از حد، آسیب پذیرتر هستم. و بنابراین باید  در آن مدت از فکر کردن به چیزهای مهم و حی, ...ادامه مطلب

اغلب ما فکر می‌کنیم کاری یک غذای هندی است؛ درست است، اما این تصور همه حقیقت نیست. بعد از اشغال هند توسط بریتانیایی‌ها در اواخر قرن نوزدهم، انگلیسی‌های حاضر در خاک هند، با فرهنگ غذایی این شبه قاره روبرو شدند. آشپزهای بومی هندی غذاهای پر ادویه‌ای آماده می‌کردند که به مذاق انگلیسی‌ها سازگار نبود. بنابراین، خود انگلیسی‌ها دست بکار شدند، چند تکه گوشت را در مایعی غلیظ و ادویه‌دار ریختند و نام این خورشت ابداعی را کاری گذاشتند. این درحالی بود که هندی‌ها کلمه کاری را نه برای اشاره به غذایی خاص، بلکه برای نامیدن مجموعه‌ای از ادویه‌ها استفاده می‌کردند. انگلیسی‌ها کاشف کاری یا حتی سازنده آن نبودند، اما نقش پررنگی را در بردن غذای ابداعی‌شان به دیگر فرهنگ‌ها بازی کردند. کاری که روزی تنها یک ادویه ترکیبی در خاک هند بود، آرام آرام برای ترکیب‌های خورشتی به‌کار برده می‌شد و راهش را به ارتش‌های ژاپنی، مهمانی‌های انگلیسی یا حتی مدارس آسیایی باز می‌کرد. از ادویه کاری هندی، تا خورشت کاری انگلیسی بسیاری امپراتوری میجی (Meiji Era) (سال ۱۸۶۸ الی ۱۹۱۲) را سرآغاز شکوفایی ژاپن می‌دانند. ژاپنی که قرن‌ها دروازه‌های خود را به روی جهان بیرون بسته بود، از اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم، با دستور امپراتور میجی شروع به مدرن‌سازی و گشودن دروازه‌های خود به روی دنیا کرد. البته برای ژاپنی که در فقر و عقب‌ماندگی غرق شده بود، چاره دیگری باقی نمانده بود؛ در نتیجه، ژاپن تجارت با آمریکا و اروپا را آغاز کرد. همراه با تبادلات فرهنگی غربی که از دروازه‌های این کشور وارد شد، غذاهای مختلف غربی هم به دربار ژاپن و خانه اشراف و اعیان راه یافت. کاری (Curry) هم یکی از سوغاتی‌هایی بود که بریتانیایی‌ها با خود به هند , ...ادامه مطلب