پرورش اندام

در برخی از منابع کوهنوردی به ادی بائر به عنوان اولین مبدع کاپشن کوهنوردی پر اشاره شده است، اما اولین عکس تاریخی چیزی غیر از این را نشان می دهد. اکسپدیشن 1922 بریتانیا در اورست اولین سفر کوهنوردی با هدف کاملا مشخص برای صعود به این قله بود. این اکسپدیشن همچنین اولین برنامه ای به شمار می رود که با استفاده از اکسیژن کمکی سعی در صعود اورست داشت. تیم بریتانیا در این برنامه سعی کرد از سمت شمالی تبت به اورست صعود کند. در آن زمان امکان تلاش از سمت نپال بر روی اورست به دلیل بسته بودن مرزهای این کشور روی خارجی ها وجود نداشت. بریتانیایی ها در سال 1921 سمت شرق و شمالی کوه را کاوش کرده بودند. جورج مالوری نیز در این برنامه صعود حضور داشت که در سال 1922 و 1924 هم عازم اورست گردید. برنامه سال 1922 پس از دو تلاش ناموفق در حالی به پایان رسید که هفت باربر نپالی در نتیجه سقوط بهمن به طور گروهی جان باختند. با این وجود این اکسپدیشن رکورد صعود به ارتفاع را تا آن زمان شکست. در تلاش دوم نفرات تیم توانستند تا ارتفاع 8321 متری صعود کنند که بیشترین ارتفاع صعود شده تا آن زمان به شمار می رفت. نکته جالب دیگر در آن برنامه اولین کاپشن پر بود که توسط یک کوهنورد پوشیده شد. از این برنامه عکسی از جورج فینچ در کنار جافری بروس وجود دارد که جورج فینچ یک کت پفی پر با رنگ سبز روشن به تن کرده است. این درحالی بود که سایر نفرات کت پشمی می پوشیدند و حتی با لباس فینچ با طنز روبرو شدند. منشی تیم اعزامی این لباس را “جالب ترین چیز برای خندیدن” دانست اما ایده فینچ دوام آورد و امروزه کاپشن پر تبدیل به لباس استاندارد ارتفاعات بالا شده است. جورج فینچ در سمت راست با کاپشنی که در آن زمان باعث خنده د, ...ادامه مطلب

تریسی کندی آیا در مورد مزایای مدیتیشن ذهنی شنیده اید، می خواهید آن را امتحان کنید و شاید حتی برای انجام آن حاضرنشسته اید، اما به شدت آن را دشوار می بینید؟ ذهن شما در حال تپش است و نمی توانید آرام بنشینید یا افکار خود را آرام کنید. آیا فکر می کنید این شرایط فقط برای شما است؟ بسیاری از کسانی که برای اولین بار مدیتیشن می کنند همین احساس را دارند، اما نکته کلیدی، مانند بسیاری از چیزهای زندگی، تمرین کردن است. اگر به تمرین مدیتیشن پایبند باشید، شروع آن می تواند مزایای زیادی داشته باشد. داشتن یک تمرین منظم مدیتیشن یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی و رفاه کلی خود انجام دهید. شما می توانید همین الان، درست از همین جایی که هستید شروع کنید. وقتی برای اولین بار مدیتیشن را شروع کردم، موسیقی متن ذهنم کمی شبیه این بود… شلیک کنید، فراموش کردم آن ایمیل را بفرستم، آیا ابتدا باید این کار را انجام دهم؟ آیا 10 دقیقه خیلی طولانی است، شاید امروز باید 5 دقیقه را انجام دهم؟ کی دخترا رو امشب میبره؟ آیا این کار را درست انجام می دهم؟ چند وقته این جوری بوده؟ کارهای زیادی برای انجام دادن دارم و فقط اینجا نشسته ام و هیچ کاری انجام نمی دهم. من مطمئن نیستم که بتوانم این کار را انجام دهم. آیا من هنوز تمام شده ام؟ من می دانم که من تنها کسی نیستم که در اولین تلاش برای مدیتیشن چنین احساسی داشته است. دیروز وقتی از مشتری پرسید که آیا مدیتیشن می کند، او پاسخ داد: «اوه آره، سرم به من اجازه نمی دهد چنین کارهایی انجام دهم.» “Shoot, I forgot to send that email, should I do that first? Is 10 minutes too long, maybe I should just do 5 today? , ...ادامه مطلب

یکی از مشکلات شایع در میان خانم ها کیست تخمدان است. این کیست ها ممکن است در هر سنی خانم ها را درگیر کنند ولی بیشتر در خانم هایی که در سن باروری هستند دیده می شود. کیست ها انواع مختلفی دارند و کمتر از ۱ درصد آن سرطانی هستند اما در هر صورت مشکلات زیادی برای خانم ها ایجاد می کنند. این مقاله را بخوانید تا به طور کامل با این کیست ها، انواعشان و روش های درمان بیشتر آشنا شوید. کمی درباره تخمدان ها و سلول های جنسی زنانه پیش از آنکه کیست تخمدان را معرفی کنیم بهتر است در خصوص تخمدان ها چند نکته را یادآور شویم. هر زن دو تخمدان در دو سمت رحم خود دارد که هر کدام تقریبا به شکل و اندازه یک بادام بوده و محل تجمع و نگهداری تخمک ها یا سلول های جنسی زنانه هستند. تخمک در تخمدان ها رشد کرده و بالغ می شود. طی سال هایی که یک زن توانایی فرزندآوری دارد، این تخمک ها در سیکل های ماهیانه آزاد می شوند. کیست ها مشکلاتی هستند که در خصوص تخمدان و سلول های جنسی زنانه ایجاد می شوند به طوری که همه خانم ها در دورانی از زندگی شان کیست تخمدان داشته اند. کیست تخمدان چیست؟ کیست تخمدان کیسه ایست مملوء از مایعات که در داخل و یا سطح تخمدان بوجود می آید. بیشتر این کیست ها فاقد هر گونه درد و رنج برای شخص بیمار بوده و پس از چند ماه خود به خود از بین می روند. اگرچه برخی از این کیست ها (مخصوصا در صورت ترکیدن) می توانند منجر به علائم جدی شوند. خانم ها برای اطمینان از سلامت خود باید مدام تحت آزمایشات گوناگون (مانند سونوگرافی و ماموگرافی) قرار بگیرند تا از علائمی که نشانگر بیماری های نهان و خطرناک است، آگاه شوند. تخمک گذاری چیست؟  برای درک بهتر کیست های تخمدانی بهتر است کمی بیشتر درباره فرآین, ...ادامه مطلب

بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا یک اختلال عصبی و تغذیه ای است که در آن فرد بیمار بسیار بیشتر از میزانی که برای سن و قد وی مناسب باشد، وزن کم می کند. وزن این افراد معادل یا کمتر از ۸۵ درصدِ  وزن یک انسان سالم است. این اشخاص حتی اگر BMI (شاخص توده بدنی)بسیار پایینی هم داشته باشند، به دلیل ترس از چاق بودن یا چاق شدن، عمدا غذای خود را محدود می کنند. همچنین ممکن است این افراد برای کاهش وزن به ورزش های مکرر، استفاده از ملین ها و استفراغ روی بیاورند که اغلب این علائم می تواند نشان دهنده ی اختلالی دیگر به نام پرخوری عصبی(بولیمیا) نیز باشد. در واقع دو نوع آنورکسیا (anorexia nervosa) وجود دارد. یکی از آنها با پرخوری و سپس پس دادن کالری ها همراه است. نوع دیگر آن شامل محدود کردن مقدار غذای روزانه ی فرد است. علائم بی اشتهایی عصبی چیست؟ علائم فیزیکی بی اشتهایی عصبی اغلب مربوط به گرسنگی است. همچنین بی اشتهایی عصبی شامل مشکلات رفتاری و احساسی می شود که به علت درک غیرواقعی از وزن بدن و ترس بی اندازه از چاقی و اضافه وزن به وجود می آیند. پی بردن به علائم و نشانه های این اختلال ممکن است دشوار باشد، زیرا معنای وزن پایین در هر شخصی متفاوت است و حتی برخی از بیماران بسیار هم لاغر نیستند. همچنین این بیماران اغلب سعی می کنند تا لاغری خود را با مشکلات فیزیکی و عادات غذایی پنهان کنند. علائم فیزیکی آنورکسیا چیست؟ علائم فیزیکی بی اشتهایی عصبی شامل: کاهش وزن شدید یا عدم افزایش وزن (آنطور که انتظار می رود)ظاهری لاغرتعداد غیرطبیعی پلاکت های خونخستگی مفرطبی خوابی(که رابطه مستقیم با کاهش یا افزایش وزن دارد)سرگیجه یا غش کردنآبی و کبود شدن انگشتانشکنندگی، کم پشتی و ریزش موهاموهای نرم و پرز , ...ادامه مطلب

دلقک هراسی و علائم آن شاید شما با افرادی موجه شدید که ترس زیادی نسبت به دیدن دلقک ها داشته باشند. این فوبیا از دلقک تحت تأثیر فاکتور های زیادی زندگی شخص را درگیر خود می کند. در این مقاله ما به بیماری روانی ترس از دلقک و علائم آن می پردازیم، با ما همراه باشید. فوبیا چیست؟ فوبیا در واقع هراس یا ترسی غ, ...ادامه مطلب

بدن شما قادر به این موضوع نیست که بتواند چربی را به عضله تبدیل یا عضله را تبدیل به چربی کند. دلیل اینکه بدن نمی تواند عضله را به چربی تبدیل کند، چه می تواند باشد؟ در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در مورد تبدیل نشدن چربی به عضله و برعکس آن را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. به عبارت ساده، بدن شما نمی تواند چربی را به عضله تبدیل کند. و برعکس آن نیز درست است: بدن شما نمیتواند عضله را به چربی تبدیل کند. دلیل آن چیست؟ براد شونفلد، استادیار علوم ورزش درکالج Lehman، از دانشگاه نیویورک، می گوید: چربی و عضله دو نوع بافت متفاوت هستند و نمی توان آنها را به طور مستقیم به یکدیگر تبدیل کرد. “بهترین مثالی که من میتوانم بزنم این است که شما نمیتوانید یک پرتقال را به یک سیب تبدیل کنید.” او اضافه کرد: آن, ...ادامه مطلب