پرورش اندام

گرفتگی عضلات کمر، انقباض ناگهانی و غیرارادی عضلات در ناحیه کمر است که می‌تواند درد شدیدی ایجاد کند. این گرفتگی‌ها می‌توانند در هر نقطه از کمر رخ دهند، اما بیشتر در قسمت پایین کمر دیده می‌شوند. مدت زمان بهبودی گرفتگی عضلات کمر به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله شدت گرفتگی، سلامت کلی شما و اقداماتی که برای درمان آن انجام می‌دهید. گرفتگی‌های خفیف: معمولاً در عرض چند روز تا یک هفته با استراحت، یخ، گرما و داروهای مسکن بدون نسخه بهبود می‌یابند. گرفتگی‌های متوسط: ممکن است چند هفته طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابند. در این موارد، ممکن است به فیزیوتراپی یا داروهای تجویزی نیاز داشته باشید. گرفتگی‌های شدید: ممکن است چند ماه طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابند. در این موارد، ممکن است به مراقبت‌های پزشکی تخصصی مانند تزریق استروئید یا عمل جراحی نیاز داشته باشید. همچنین، اگر گرفتگی عضلات کمر به طور مکرر رخ می‌دهد، به پزشک مراجعه کنید تا علل زمینه‌ای احتمالی مانند آرتریت یا کمبود ویتامین D را رد کنید. علل گرفتگی عضلات کمر: فعالیت بیش از حد: بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی یا انجام ورزش‌های سنگین بدون گرم کردن مناسب می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات کمر شود. کشیدگی عضلات: کشیدگی عضلات کمر در اثر حرکات ناگهانی یا استفاده بیش از حد از عضلات ایجاد می‌شود. کم آبی بدن: کمبود آب بدن می‌تواند به تعادل الکترولیت‌ها در بدن، که برای عملکرد صحیح عضلات ضروری هستند، اختلال ایجاد کند و منجر به گرفتگی عضلات شود. وضعیت نامناسب بدنی: نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی در یک وضعیت نامناسب می‌تواند فشار زیادی به عضلات کمر وارد کند و منجر به گرفتگی شود. استرس: استرس می‌توان, ...ادامه مطلب

گرفتگی عضلات پس از ورزش یکی از مشکلات رایج ورزشکاران است که می تواند باعث محدودیت هایی در کارهای روزانه، عدم ریکاوری و درد شود. گرفتگی عضلات یا اسپاسم زمانی رخ می دهد که عضله شما به طور غیرارادی و به زور به طور غیرقابل کنترل منقبض می شود و نمی تواند شل شود. این موارد بسیار رایج هستند و می توانند بر هر یک از عضلات شما تأثیر بگذارند. آنها می توانند بخشی یا تمام عضله یا چندین عضله در یک گروه را درگیر کنند. گرفتگی ماهیچه های عضلانی را به نقل از medicinenet می توان به چهار دسته تقسیم بندی کرد: گرفتگی های “واقعی” تتانی (کزاز) انقباضات کرامپ های دیستونیک ورزشکاران قدرتی به دلیل وزنه های سنگین و ورزشکاران استقامتی به دلیل فشار زیاد و طولانی ممکن است درگیر گرفتگی عضلات پا شوند. اما چند راهکار وجود دارد که می توان از آنها برای کاهش گرفتگی استفاده کرد. از جمله این راهکارها نیز می شود به موارد زیر اشاره نمود: انجام تمرینات کششی بعد تمرین ماساژ و فوم رول اصلاح تغذیه در ادامه به دو نوشیدنی فوق العاده برای کاهش گرفتگی های بعد ورزش اشاره می کنیم: او آر اس + منیزیم او آر اس (ORS – Oral Rehydration Salt) فرآورده‌ای خوراکی برای جبران آب و نمک از دست رفته بدن است. او آر اس حاوی قند، الکترولیت و سیترات است. (ORS) معمولاً به شکل پودر بوده و به صورت ساشه و یا به صورت قرص جوشان به فروش می رسد. از طرف دیگر یکی از دلایل اصلی موثر بودن منیزیم در تسکین گرفتگی عضلات، نقش آن در عملکرد و آرامش عضلات است. منیزیم، به عنوان یک شل کننده طبیعی عضلات عمل می‌کند و با تنظیم سطح کلسیم در سلول‌های عضلانی به جلوگیری از انقباضات و اسپاسم بیش از حد کمک می‌کند و در, ...ادامه مطلب

بررسی روش های درمانی گرفتگی عضلات پا قصد داریم تا در ادامه این مقاله سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه روش های درمانی گرفتگی عضلات پا بپردازیم.  علائم اسب چارلی که طولانی مدت نیست اغلب در خانه قابل درمان است. اما اگر به طور مکرر رخ می دهد یا باعث تداخل در خواب، فعالیت های روزانه یا کیفیت زندگی شما می شود، باید به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک به دنبال بیماری زمینه‌ای احتمالی، مانند بیماری‌ها یا داروهایی که مصرف می‌کنید، می‌پردازد. اگر درد بسیار شدید دارید، به خصوص اگر درد چند ساعت تا چند روز طول می کشد، یا وقتی با هر یک از این علائم همراه است، فورا به اورژانس مراجعه کنید: تب التهاب ساق یا پا حالت تهوع یا استفراغ مشکل در تنفس، درد قفسه سینه یا سرگیجه تغییر در دما یا رنگ پوست ساق پا یا پای شما مطلب پیشنهادی : بررسی علل سوزن سوزن شدن دست راست نحوه درمان گرفتگی عضلات پا به پزشک خود بگویید که کدام قسمت از بدن شما دچار گرفتگی شده است، هر چند وقت یک‌بار اتفاق می‌افتد، چقدر طول می‌کشد و چه چیزی باعث بهتر یا بدتر شدن آن می‌شود. همچنین، فهرست کاملی از داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید و یک تاریخچه پزشکی از خودتان کامل ارائه دهید. وقتی دچار گرفتگی عضلات پا می‌ شوید، هر فعالیتی را که انجام می‌دهید متوقف کنید و پا را ماساژ دهید. در صورت امکان می توانید تمرینات ملایمی انجام دهید یا در اتاق راه بروید تا عضلات پا کشیده شوند. از یک پد گرم کننده روی اسپاسم استفاده کنید، که می تواند با ایجاد جریان خون بیشتر در ناحیه، عضلات را شل کند. درمان های دارویی گاهی اوقات، اگر اسب چارلی به دلیل التهاب عضله ای که اخیراً بیش از حد کار کرده است ایجاد شده باشد، ممکن است کیسه ی, ...ادامه مطلب

بررسی  علائم و دلایل گرفتگی عضلات پا گرفتگی عضلات پا یا اسب چارلی، یک اسپاسم یا گرفتگی عضلانی دردناک و غیرقابل کنترل در پاها است. این گرفتگی اغلب برای چند ثانیه یا چند دقیقه دوام می آورد، اما گاهی اوقات برای مدت طولانی تری می کشد و ممکن است در خواب یا فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. بسیاری از مردم گرفتگی عضلات پا را در شب تجربه می کنند، اما ممکن است در روز نیز اتفاق بیفتد. قصد داریم تا در ادامه این مقاله سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه علائم و دلایل گرفتگی عضلات پا بپردازیم. عوامل خطر خاصی وجود دارند که شانس ابتلا به آنها را افزایش می دهند، بنابراین شناسایی عوامل می تواند به پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در آینده کمک کند. می توانید با کشش و ماساژ عضله به کاهش درد کمک کنید. اگر گرفتگی عضلات پا درمان نشد ممکن است به داروهای ضد درد نیاز باشد. گرفتگی عضلات پا می تواند آزاردهنده باشد و اغلب زمانی حمله می کنند که شما کاملاً در خواب هستید. در برخی موارد می توان از این گرفتگی ها پیشگیری کرد. مطلب پیشنهادی : چگونگی گرما یا سرما درمانی دیسک کمر احساس گرفتگی پا ماهیچه های شما زمانی که به طور غیر ارادی منقبض می شوند دچار درد شدید می شوند. این معمولاً مانند یک گره دردناک روی عضله پای شما احساس می شود و آن را برای لحظه ای بی حرکت می کند. یک تصور غلط رایج این است که گرفتگی عضلات پا همیشه در ماهیچه های ساق پا اتفاق می افتد. این وضعیت در واقع می توانند در هر جایی از پا و گاهی اوقات در دست ها یا بازوها رخ دهند. گرفتگی ساق پا بیشتر در ماهیچه ساق پا دیده می شود، اما می تواند در ران یا پا نیز رخ دهد .گرفتگی عضلات پا مانند یک گرفتگی یا اسپاسم شدید در ماهیچه های س, ...ادامه مطلب

کوه گرفتگی حالتی است که در اثر کمبود اکسیژن در بدن به علت افزایش ارتفاع و عدم انطباق بدن با ارتفاع ایجاد می شود. در این حالت میزان قند خون کوهنورد به سرعت پایین آمده و خون با مشکل کمبود گلبول قرمز برای حمل اکسیژن به عضلات مواجه است. برای مقابله با این عارضه بهترین […], ...ادامه مطلب