پرورش اندام

معمولا افراد زیادی دچار علائم گرمازدگی در تابستان می‌شوند که این علائم بر فعالیت روزمره آن‌ها تاثیر می‌گذارد در اثر افزایش گرما در تابستان، بدن با تعریق سعی در خنک کردن و دفع حرارت اضافه دارد و این کار برای حفظ دمای بدن در حد نرمال لازم است اما در محیط گرم و خشک یا موقع انجام فعالیت‌های ورزشی شدید، تعریق ممکن است کافی نباشد و دمای بدن بالا رود که باعث سرگیجه، سردرد، ضعف و… می‌شود با ما همراه باشید تا علائم گرمازدگی و راه‌های رفع آن را برای شما شرح دهیم. علائم گرمازدگی در تابستان چیست؟ گرمازدگی (هایپرترمی) عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای بدن به حدود 40 درجه سانتی‌گراد و بالاتر است که به علت فعالیت زیاد در هوای گرم ایجاد می‌شود. مهم‌ترین دلیل گرمازدگی از دست دادن آب بدن می‌باشد زیرا آب وظیفه کنترل دمای بدن را دارد با عرق کردن زیاد در گرمای زیاد، بدن دیگر مایعات کافی ندارد تا از دست بدهد و به همین علت، دما و حرارت بدن بالا رفته و شخص دچار گرمازدگی می‌شود. گرمازدگی در تابستان به سه صورت خفیف، متوسط و شدید بروز می‌کند. گرمازدگی خفیف به افزایش دمای بدن کمی بیش تر از حد نرمال یعنی 37 درجه می‌گویند در این حالت شخص تب نمی‌کند و اغلب به دلیل گرمای محیط و فعالیت بدنی دچار گرمازدگی خفیف می‌شود و علائم آن به صورت احساس گرما، تعرق بیشتر، خشکی دهان، نبض سریع و تنفس سریع می‌باشد در گرمازدگی متوسط، دمای بدن بیشتر از گرمازدگی خفیف است، اما هنوز فرد تب شدید ندارد و زمانی که فرد در یک هوای گرم، کار و فعالیت جدیدی را انجام دهد که به آن عادت ندارد، رخ می‌دهد و علائمی مانند:تعریق زیاد، حال عمومی بد، احساس خستگی، ضعف و کاهش انرژی، تنگی نفس و تپش قلب دارد. گرمازدگی شدی, ...ادامه مطلب

کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عضلانی و مفصلی به شمار می روند. با این حال اکثر افراد در این موارد اطلاعات متناقضی دارند یا اینکه نمی دانند از کدام مورد در چه زمانی استفاده کنند. در این مقاله ما به مهمترین موارد پیرامون این دو روش به همراه درمان متناوب گرم و سرد و نکات آنها پرداخته ایم. نکات کلی در مورد کمپرس سرد و گرم کمپرس سرد با کاهش جریان خون، التهاب را کاهش می دهد. ظرف ۴۸ ساعت پس از آسیب استفاده شود. گرما درمانی جریان خون را بهبود می بخشد و به آرامش عضلات کمک می کند. برای دردهای مزمن استفاده کنید. گرما و سرمای متناوب ممکن است به کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش کمک کند. هرگز از گرمای شدید استفاده نکنید و هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. سرما درمانی سرما درمانی یا کمپرس سرد جریان خون را در ناحیه آسیب دیده کاهش می دهد. این امر سرعت التهاب را کاهش می دهد و خطر تورم و آسیب بافتی را کاهش می دهد. همچنین بافت های دردناک را بی حس می کند و به عنوان یک بی حس کننده موضعی عمل می کند و پیام های درد در حال انتقال به مغز را کند می نماید. یخ می تواند به درمان مفصل یا عضله متورم و ملتهب کمک کند. حداکثر تا ۴۸ ساعت پس از آسیب دیدگی موثر است. استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع (RICE) بخشی از درمان استاندارد آسیب های ورزشی است. توجه داشته باشید که معمولاً نباید یخ را مستقیماً روی پوست قرار داد. انواع سرما درمانی برخی از روش های استفاده از سرما درمانی عبارتند از: یک کمپرس سرد یا یک بسته سرد شیمیایی به مدت ۲۰ دقیقه، هر ۴ تا ۶ ساعت، به مدت ۳ روز روی ناحیه ملتهب اعمال شود. کمپرس سرد برای خرید آنلاین در د, ...ادامه مطلب

گرما یا سرما درمانی دیسک کمر چیست؟ گرما یا سرما درمانی یکی از روش‌های رایج در فیزیوتراپی می‌باشد که با اهداف مختلف استفاده می‌شود. اینکه شما از کدام روش گرما یا سرما درمانی نتیجه بهتری می‌گیرید، بستگی به نوع آسیب و سایر بیماری‌های شما دارد. در ادامه این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک گرما یا سرما درمانی دیسک کمر را دقیق تر بررسی خواهیم کرد. مثلا اگر شما بیماری ام اس دارید به هیچ وجه نباید از گرمادرمانی استفاده کنید، چرا که باعث بدتر شدن وضعیت فعلی بیماری شما خواهد شد، پس لازم است در هنگام مراجعه به فیزیوتراپی سایر بیماری‌های زمینه خود را نیز با فیزیوتراپیست خود در میان بگذارید. مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می شود : تکارتراپی و فیزیوتراپی برای دیسک کمر چیست؟ انواع مختلف گرما درمانی انواع گرما درمانی شامل موارد زیر است: گرمای سطحی با امواج مادون قرمز، کیسه آب گرم، حمام پارافین، هوای داغ، حمام آب داغ، آب درمانی گرم گرمای عمقی با امواج اولتراسوند، دیاترمی، تکارتراپی و میکروویو اثرات گرمادرمانی اثرات گرما درمانی شامل موراد زیر است: تسکین درد: گرما موثرترین روش کنترل ضددرد غیردارویی است. تغییرات عروقی با افزایش جریان خون عوامل آغاز کننده درد را که توسط آسیب وارد به بافت آزاد شده شسته و از بافت خارج می‌کند. کاهش اسپاسم عضلانی اثر آرام بخشی افزایش دامنه حرکتی تقویت سیستم دفاعی کنترل عفونت‌های سطحی با گرمای خشک هرکدام از روش‌های گرما درمانی موارد منع استفاده مخصوص به خود را دارد و فیزیوتراپیست شما باید آنها را در نظر بگیرد. سرما درمانی سرما درمانی با کاهش ادم و کاهش آزادسازی مواد التهابی باعث کاهش درد می‌شود. پس از اعمال جراحی، سرما درمانی میزان درناژ زخم را ک, ...ادامه مطلب

    در حال حاضر در فصل گرما هستیم و همه چیز برای ورزش کردن و به اندام خود رسیدن در تابستان محیاست. ولی باید به ورزش در فضا باز و در زیر آفتاب دقت داشت و حساسیت بیشتر نشان داد چون ورزش در  گرمای بیش از حد ممکن است به بدن آسیب بزند و […], ...ادامه مطلب

نوجوانان نسبت به بزرگسالان بیشتر در معرض آسیب های گرمایی قرار دارند. دلیل این امر احتمالا تفاوت های جسمی آنان نسبت به بزرگسالان است. برای مثال میزان تعریق نوجوانان نسبت به بزرگسالان کمتر است آن ها اغلب به اندازه کافی مایعات نمی نوشند و به علایم اولیه آسیب های گرمایی اهمیت نمی دهند. توانایی قلبی […], ...ادامه مطلب