پرورش اندام

نویسنده :ادمین سایت لینک مقاله: هوش هیجانی در محیط کار: کلید طلایی ارتقای شغلی و مدیریت احساسات لینک وبلاگ: پرورش افکاردر دنیای مدرن امروز، دیگر تنها داشتن تخصص فنی و ضریب هوشی (IQ) بالا برای رسیدن به قله‌های موفقیت کافی نیست. بسیاری از افراد با وجود دانش تخصصی فراوان، در میانه راه شغلی خود متوقف می‌شوند، زیرا از مهارتی کلیدی به نام هوش هیجانی در محیط کار بی‌بهره هستند. روانشناسی سازمانی ثابت کرده است که توانایی شناخت، درک و مدیریت احساسات خود و دیگران، عاملی است که رهبران بزرگ را از کارمندان ع...

کفش ورزشی همیشه کنار ماست؛ چه در دویدن ۱۰ کیلومتری، چه در باشگاه، چه در پیاده‌روی‌های روزانه. اما یک روز می‌بینید که لبه کفش باز شده، زیره از جلو کنده شده، یا بخشی از فوم جدا شده.اینجاست که آدم احساس می‌کند باید کفش را دور بیندازد؛ اما واقعیت این است که در ۷۰٪ مواقع می‌شود کفش را کاملاً تمیز و بادوام تعمیر کرد—اگر فوت‌وفن‌هایش را بلد باشید. این مقاله ۵ ترفند حرفه‌ای و امتحان‌شده برای چسباندن کفش ورزشی را قدم‌به‌قدم به شما می‌دهد؛ دقیقاً همان روش‌هایی که کفاش‌های حرفه‌ای و تعمیرکاران کفش‌های ...

فلسفه و دیدگاه الگو و استاد برای کوهنوردان شرق وقتی اسم “دیواره نوردی” می‌آید، ذهن خیلی‌ها می‌رود سمت ال‌کاپیتان، ترانگو، لتوک یا ژانو. اما برای نسلی از کوهنوردان روس و پساشوروی، یک نام دیگر همیشه همراه این دیوارهاست: الکساندر ادینتسوف؛ مغز متفکر پروژه‌ی «راه روسی – دیوارهای جهان» و دریافت‌کننده‌ی جایزه‌ی کارنامه‌ی کلنگ طلایی دوران در سال ۲۰۲۵ اودینتسوف متولد ۱۹۵۷ در لنینگراد (سن‌پترزبورگ امروز) است؛ شهری صاف و هموار کنار خلیج فنلاند، با خیابان‌های سنگ‌فرش و آسمانی همیشه خاکستری. جالب این‌جاست که یکی از خشن‌ترین کوهنوردان دیوار بزرگ دنیا، نه در دامنه‌های قفقاز، که در یک شهر کاملاً شهری و صنعتی بزرگ شد. سال ۱۹۷۵ وارد باشگاه کوهنوردی مؤسسه‌ی معدن لنینگراد شد؛ جایی که به نوعی “دانشگاه نخ...

دهه طلایی به سالهای 1980 گفته میشود که صعودهای بلند در کوههای هیمالیا مقهور استعداد بهترین کوهنوردان لهستانی و تاریخ شد. در ادامه داستانکی کوتاه و بسیار خواندنی درباره مبارزان یخ در مسیر آزادی را می خوانیم. این راه کسانیست که رویاها را دنبال می کنند با اینکه می دانند رویاها می تواند در خلاف جهت هر منطقی به پیش رود. باد قدرتمند در تمام مدت می کوبد. به طور غیر قابل تصوری هم هوا سرد است. پیام رادیویی از قله اورست – زمستان 1980 زمستان هیمالیا به دلایل زیادی دشوار است. دمای هوا در بیس کمپ تا منفی سی درجه سانتیگراد پایین می رود و در ارتفاع سردتر هم هست. به دلیل سرما، صعود در شب هم واقعا بی معناست، و روزها کوتاه هستند. بادها بسیار قوی تر و ادامه دار ترهستند چرا که جریان جت استریم...

دهه طلایی به سالهای 1980 گفته میشود که صعودهای بلند در کوههای هیمالیا مقهور استعداد بهترین کوهنوردان لهستانی و تاریخ شد. در ادامه داستانکی کوتاه و بسیار خواندنی درباره مبارزان یخ در مسیر آزادی را می خوانیم. این راه کسانیست که رویاها را دنبال می کنند با اینکه می دانند رویاها می تواند در خلاف جهت هر منطقی به پیش رود. باد قدرتمند در تمام مدت می کوبد. به طور غیر قابل تصوری هم هوا سرد است. پیام رادیویی از قله اورست – زمستان 1980 زمستان هیمالیا به دلایل زیادی دشوار است. دمای هوا در بیس کمپ تا منفی سی درجه سانتیگراد پایین می رود و در ارتفاع سردتر هم هست. به دلیل سرما، صعود در شب هم واقعا بی معناست، و روزها کوتاه هستند. بادها بسیار قوی تر و ادامه دار ترهستند چرا که جریان جت استریم از...

کمبود آهن متاسفانه یکی از مشکلات رایج است و همه مبتلایان باید به طور جدی به فکرِ درمان کم خونی خود باشند. مطالعات نشان میدهد که ورزشکاران، به ویژه ورزشکاران زن، اغلب دچار کمبود آهن یا کم خونی هستند. اما دقیقا کم خونی به چه معناست؟ شما با انجام چند راهکار ساده میتوانید گام بلندی برای رفع و درمان کم خونی خود بردارید. تا انتهای این مطلب با ما باشید تا همه چیز را درباره کم خونی به شما بگوییم و رازهای درمان کم خونی را نیز برایتان فاش کنیم. کم خونی ورزشی چیست؟ کم خونی یا Anemie یک نوع اختلال خونی است که تعداد گلبولهای قرمز یا هموگلوبین در خون از حد طبیعی کمتر شده است. در چنین حالتی توانایی حمل اکسیژن توسط خون کم می...

عضلات بازو و به خصوص جلوبازو همیشه مورد توجه ورزشکاران و علاقمندان تناسب اندام بوده است. اما بهترین تمرین برای جلو بازو و رمز داشتن بازوهای بزرگتر، قویتر چیست؟ در ادامه چند تمرین فوق العاده برای جلو بازو به گفته یشیردن، مربی موسس FightCamp معرفی می کنیم تا به شما در ساختن بازوانی حجیم و اندامی خوش فرم کمک کند. با موج کوه همراه باشید. شیردن می گوید: "شما می توانید با تغذیه صحیح، تمرین موثر، و جداسازی تمرینات خود برای هدف قرار دادن بازوها، عضلات دوسر بازوی خود را بسازید." عضله جلو بازو می تواند به بهبود قدرت کلی بالای بدن شما کمک کند و باعث شود وزنه های سنگین تری را در داخل و خارج از باشگاه بلند کنید. البته در نظر داشته باشید این تمرینات تنها راه برای تقویت قدرت عضله دوسر بازوی شما ن...