پرورش اندام

کمل بک ها (پک هیدراتاسیون یا کیسه آب) اصولا برای نوشیدن راحت آب طراحی شده اند. استفاده از این وسیله باعث میشود که آب خوردن بسیار آسانتر شده و نیازی به توقف برای نوشیدن نداشته باشید. تنها مکیدن شلنگی که در نزدیکی شما وجود دارد برای آبرسانی به بدن کافی خواهد بود. در این مطلب توضیحات کامل پیرامون انواع کمل بک، سایز و سایر ویژگی هایی که بایست بدانید به شما ارایه میشود: انواع کیسه آب: انتخاب کمل بکی که برای فعالیت مورد نظر شما مناسب باشد. ظرفیت: حجم کافی و متناسب با کوله و فعالیت ویژگی ها: ویژگی های اضافی مانند شیروصل کردن و قطع کردن، قطع سریع لوله و… به خاطر داشته باشید که تقریبا همه کوله پشتی های جدید محلی برای قرار دادن کمل بک دارند اما در زمان خرید کوله پشت بایست در این مورد مجددا توجه داشته باشید. خرید انواع کمل بک و کیسه آب کمل بک چیست؟ همانطور که اشاره شد کمل بک (سیستم آبرسانی که در ایران با نام برند کمل بک شناخته میشود) یک سیستم آبرسانی است که با استفاده از قرارگیری مخزن در کوله و اتصال یک شلنگ به آن نوشیدن مایعات در حین حرکت را تسهیل می کند. انواع کمل بک یا کیسه آب دو نوع طبقه بندی برای دسته بندی انواع کمل بک یا کیسه آب وجود دارد: دسته بندی بر اساس سیستم حمل به طور کلی دو نوع کیسه آبرسانی وجود دارد: کوله آبرسانی و کیف کمری آبرسانی. کوله آبرسانی کوله آبرسانی طبیعت گردی: این کوله ها شبیه به کوله پشتی معنمولی هستند و معمولا قدری فضا هم برای سایر تجهیزات مورد نیاز مانند غذا و لباس اضافی دارند. کوله هیدراتاسیون لوتک (کمل بک دار) کیسه آبرسانی دوچرخه سواری: این مدل پک ها به طور خاص برای دوچرخه سواری در جاده و کوهستا, ...ادامه مطلب

پماد رکتول معمولا اگر طبق دستور استفاده شود، عوارض جانبی آزاردهنده‌ ای ندارد. البته ممکن است درد خفیف یا سوزش ایجاد شود. اگر هر یک از این اثرات ماندگار یا بدتر شد، فورا به پزشک یا داروساز تان اطلاع دهید. اگر پزشک به شما دستور داده است که از این دارو استفاده کنید، یادتان باشد که او تشخیص داده است که مزایایش برای شما بیشتر از عوارض جانبی است. بسیاری از افرادی که از این دارو استفاده می ‌کنند، عوارض جانبی جدی ندارند. در صورت داشتن هر گونه عوارض جانبی جدی مثل ضربان سریع یا نامنظم قلب، سر درد شدید، عصبانیت، لرز (رعشه)، مشکل در خواب، مصرف این دارو را متوقف کنید و فورا به پزشک اطلاع دهید. حتما بخوانید: 9 روان کننده شکم سریع (درمان یبوست و پاکسازی روده) واکنش آلرژیک بسیار جدی به این دارو نادر است. با این حال، در صورت مشاهده علائم یک واکنش آلرژیک جدی مثل بثورات پوستی، خارش یا تورم (مخصوصا در صورت ، زبان یا گلو)، سرگیجه شدید یا مشکل در تنفس فورا به پزشک مراجعه کنید. این لیست تمام عوارض جانبی احتمالی را شامل نمی ‌شود. اگر متوجه اثرات دیگری شدید که در بالا ذکر نشده است، با پزشک یا داروسازتان در میان بگذارید. (منبع) طرز استفاده از پماد رکتول پماد رکتوم برای درمان علائم مرتبط با هموروئید و عوارض آن (مثل اگزما، شقاق مقعد) ساخته شده است. این پماد با پوشاندن اپیدرم و محافظت از پوست ملتهب و دارای خارش به ترمیم و بازسازی آن کمک می ‌کند. به‌ علاوه کم ‌آبی پوست را تا حدی برطرف می‌ کند که همین باعث بهبود زخم و کاهش خطر شقاق و آسیب‌ های ناشی از اجابت مزاج می ‌شود. خیلی ها با خاکشیر نتیجه گرفتن: طرز تهیه خاکشیر برای رفع یبوست (ساده و موثر) روش مصرف پماد را باید در ناحیه اطراف مقعد و بعد از اجابت مزاج, ...ادامه مطلب

یکی از تجهیزات مورد استفاده در بدنسازی، انواع زانوبند است اما بسیاری از علاقمندان به تمرینات قدرتی تردیدهایی در این رابطه دارند و سوال این است که “استفاده از زانوبند در بدنسازی مفید است یا مضر” در اینجا به بررسی عمیق‌تر این موضوع می‌پردازیم: مزایا و معایب استفاده از زانوبند در بدنسازی مزایای زانوبند: کاهش فشار مفصلی: زانوبند با فشرده سازی مفصل زانو، فشار وارده بر آن را در حین حرکات سنگین ورزشی، به خصوص در اسکوات و پرس پا، کاهش می‌دهد. این امر می‌تواند به کاهش درد و التهاب زانو، به ویژه در افراد مبتلا به آرتروز یا سایر مشکلات مفصلی کمک کند. افزایش ثبات مفصل: زانوبند با فراهم کردن پشتیبانی اضافی برای زانو، به ثبات آن در حین حرکات مختلف ورزشی کمک می‌کند. این امر می‌تواند به خصوص برای افرادی که سابقه آسیب دیدگی زانو دارند یا در معرض خطر آسیب دیدگی مجدد هستند، مفید باشد. بهبود حس عمقی: زانوبند با تحریک گیرنده‌های حسی در مفصل زانو، حس عمقی را بهبود می‌بخشد. این امر می‌تواند به افزایش آگاهی از موقعیت زانو در فضا و بهبود کنترل عضلات اطراف آن کمک کند. گرم نگه داشتن مفصل: زانوبند با گرم نگه داشتن مفصل زانو، می‌تواند به افزایش گردش خون و کاهش سفتی عضلات قبل و حین تمرین کمک کند. معایب زانوبند: کاهش دامنه حرکتی: زانوبند می‌تواند تا حدی دامنه حرکتی زانو را محدود کند، به خصوص اگر خیلی سفت بسته شود. این امر می‌تواند انجام برخی از حرکات ورزشی را دشوار کند. ضعف عضلات: استفاده بیش از حد از زانوبند می‌تواند منجر به ضعف عضلات اطراف زانو شود، زیرا این عضلات دیگر به اندازه کافی برای حمایت از مفصل کار نمی‌کنند. وابستگی: استفاده مداوم از زانوبند می‌تواند , ...ادامه مطلب

برای چندین دهه، نوار حرکت شناسی (با عنوان کینزیولوژی یا کینزیوتیپ نیز شناخته می شود) توسط ورزشکاران آماتور و حرفه ای، مربیان و متخصصان توانبخشی برای حمایت و فعال کردن عضلات، بهبود جریان خون، کاهش تورم و تسکین درد استفاده شده است. شواهد نشان می دهد استفاده از این نوارهای کشسان و تنفسی بر روی قسمت های آسیب دیده بدن دارای یک مزیت درمانی است. در این مقاله به بررسی جامع نوارهای حرکت شناسی، مزایای استفاده از این نوارها، نحوه استفاده و مهمترین نکات در این رابطه اشاره شده است. تذکر: این مقاله جنبی آموزشی داشته و جنبه تجویزی ندارد. توصیه اکید ما این است که برای هر گونه فرآیند درمانی با پزشک ماهر و متخصص مشورت نمایید. نوار حرکت شناسی چیست و چه کاربردی دارد؟ نوارهای کینزیو تیپ برای اولین بار توسط کنزو کاسه، یک متخصص کایروپراکتیک ژاپنی-امریکایی در دهه 1970 مورد استفاده قرار گرفت. او شرکتی با همین عنوان تاسیس نمود و شروع به ارایه انواع این نوارها به بازار کرد. نوار حرکتی یک نوار نازک و انعطاف پذیر است که برای کمک به حرکت عضلات و افزایش عملکرد ورزشی ساخته شده است. اغلب برای تسکین درد، کاهش تورم و التهاب و حفاظت از مفاصل و عضلات استفاده می شود.  خاصیت ارتجاعی یا کششی نوار امکان حرکت را فراهم می کند و باعث شده که آن را از چسب‌های بازتوانی سفت‌تر یا چسب‌هایی که هیچ کششی ندارند، متفاوت کند. این نوارها برای جلوگیری از حرکت عضلات و مفاصل و ایجاد حمایت پس از یک آسیب ورزشی و برای افرادی که فعال کردن عضلات یا کنترل انقباض عضلانی برای آنها دشوار است، استفاده می شود. یک نظرسنجی در سال 2021 منتشر شده در مجله بین‌المللی ورزش فیزیوتراپی نشان داد که اکثر متخصصان از نوار حرکتی ی, ...ادامه مطلب

شیک پروتئین چیست و چگونه می‌توان آن را درست کرد؟ با چه موادی در خانه می‌توانیم شیک پروتئینی تهیه کنیم؟ بهترین پودرهای پروتئینی کدامند؟ آیا شیک پروتئین مخصوص لاغری وجود دارد؟ چطور می‌توانیم شیک پروتئینی برای عضله سازی و چاقی تهیه کنیم؟ با ما در این مطلب از فیتامین همراه باشید تا به تمام سوالات شما درباره شیک پروتئینی پاسخ دهیم و بهترین مواد برای تهیه‌ی آن را به شما معرفی کنیم. شیک پروتئین چیست؟ شیک پروتئین غالبا از ترکیب آب یا شیر با پودر پروتئین به دست می‌آید؛ اما می‌توان مواد دیگری با توجه به هدف و ذائقه افراد به آن اضافه کرد. شاید در نگاه اول به نظر برسد که شیک پروتئینی، فقط نقش مکمل بدنسازی را دارد، البته بهترین حالت این است که با خوردن همین شیک، کاهش وزن هم داشته باشیم. شیک‌های پروتئینی تأثیر شگفت‌انگیزی در کاهش گرسنگی و افزایش حجم عضلات ورزشکاران دارند و جایگزین‌ِ خیلی خوبی برای وعده‌های غذایی هستند. انواع مختلف شیک پروتئین خانگی با ترکیبات طبیعی درست می‌شوند و طعمی خوشمزه دارند. شیک پروتئین از چه چیزی ساخته شده است؟ در مورد اینکه شیک پروتئین چیست، گفتیم؛ حالا می‌خواهیم ببنیم که شیک پروتئین می‌تواند از چه موادی تهیه شود. اگر قصد دارید که شیک را در رژیم غذایی‌تان قرار دهید، بهتر است این مواد را در خانه داشته باشید. ۱. شیر استفاده از شیر به‌عنوان مایع در شیک پروتئینی به جای آب یا آب میوه، دریافتی پروتئین شما را بالا می‌برد و بسیار هم خوشمزه است. شیر در هر وعده حدود ۹ گرم پروتئین دارد. نوع شیری که استفاده می‌کنید، به هدف‌تان در مورد کالری بستگی دارد. ب, ...ادامه مطلب

کمپرس گرم یا “HOT COMPRESS” یک روش درمانی است که در آن گرما به منطقه‌ای از بدن اعمال می‌شود تا به تسکین درد، کاهش التهاب، افزایش جریان خون، یا افزایش انعطاف پذیری عضلات کمک کند. این روش اغلب با استفاده از دستمال‌های گرم، حوله‌های گرم، پتوهای گرم، کیسه‌های آبگرم یا وسایل دیگری که گرمای مستقیم به منطقه مورد نظر انتقال می‌دهند، انجام می‌شود. کمپرس گرم به منظور بهبود جریان خون، کاهش ورم و التهاب، بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و رفع درد‌های موقتی مانند درد عضلانی یا درد‌های مربوط به تغییرات آب‌وهوایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین در برخی موارد مشخص، مانند آرتریت روماتوئید یا برخی مشکلات عضلانی و مفصلی، کمپرس گرم می‌تواند تسکین فراهم کند. این روش همچنین برای آسیب دیدگی های مزمن مانند تاندونیت زانو کاربرد دارد. فواید کمپرس گرم کمپرس گرم یکی از روش‌های درمانی است که می‌تواند به عنوان تکمیلی به درمان‌های دیگر یا به تنهایی برای تسکین برخی مشکلات بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد. در زیر فواید اصلی کمپرس گرم آورده شده‌اند: تسکین درد: کمپرس گرم می‌تواند با تسکین درد‌های موقتی و خفیف، مانند درد عضلانی یا درد‌های مرتبط با تغییرات آب‌وهوا، کمک کند. گرما می‌تواند باعث ارتجاء عضلات شده و به تسکین احتمالی درد کمک کند. کاهش التهاب و ورم: گرما می‌تواند به خون‌رسانی به مناطق مورد نیاز و کاهش التهاب کمک کند. با تسهیل جریان خون، مواد غذایی و اکسیژن به محل التهاب منتقل می‌شوند و فرآیند بهبود تسریع می‌شود. ارتجاء عضلات: گرما می‌تواند عضلات را ارتجاء داده و انعطاف‌پذیری آن‌ها را افزایش دهد. این می‌تواند به کاهش کشش و فشار عضلات کمک کند و در تسکین مشکلات عضلی مفصلی مؤثر باش, ...ادامه مطلب

اگر یک بازی والیبال یا مسابقه دوچرخه‌سواری را تماشا کرده‌ باشید، احتمالاً کنزیوتیپ را دیده‌اید؛ چسب هایی از نوارهای رنگارنگ که روی شانه‌ها، زانوها، پشت و شکم ورزشکار چسبانده می شوند! اما کنزیوتیپ چیست و چگونه باید آن را روی عضله بچسبانیم؟ این چسب عضله چه کاربردی دارد و در چه مواردی می‌توانیم از استفاده کنیم؟ ابتدا بهتر است کمی با این چسب پرکاربرد ورزشی آشنا شویم و سپس به‌سراغ چگونگی استفاده از آن برویم. با ما همراه باشید تا به جواب همه سوال‌های‌تان درباره کینزیوتیپ برسید. کنزیوتیپ چیست؟ کینزیوتیپ را با نام‌های مختلفی مثل چسب عضله، چسب ورزشی، چسب کنزو یا تیپ ورزشی می‌شناسند. امروزه بیش از ۵۰ برند از این نوع چسب در بازار وجود دارد، اما محصول اصلی، نوار کینزیو یا چسب کینزیو، در اواخر دهه ۱۹۷۰ توسط دکتر کنزو کاز، یک متخصص کایروپراکتیک ژاپنی ساخته شد. کنزو به دنبال نواری بود که از پوست پشتیبانی کند. چسب کنزوتیپ یک نوار پنبه‌ای الاستیک با چسب اکریلیک است که ظاهراً برای کاهش درد، کاهش ورم، بهبود عملکرد و ناتوانی ناشی از آسیب‌های ورزشی و انواع دیگر مشکلات کاربرد دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که در افراد مبتلا به درد مزمن اسکلتی عضلانی، این چسب‌های الاستیک ممکن است به تسکین درد کمک کند، اما نه بیشتر از سایر روش‌های درمانی، و هیچ مدرکی نشان نمی‌دهد که می‌تواند اثرات درمانی قطعی داشته‌باشد و برخی آن را یک درمان شبه علمی می‌دانند. نوار کینزو برای چه مواردی استفاده می شود؟ نوار کینزو کاربردهای خاص زیادی دارد. فیزیوتراپ شما می‌تواند وضعیت فعلی و آسیب شما را ارزیابی کند و بگوید که در, ...ادامه مطلب

موفقیت در مقابل شکست اگر تعریف شکست نرسیدن به هدف است، پس آیا رسیدن به هدف برابر با موفقیت است؟ تا حدودی بله؛ اما این تعریف بیش از حد محدود به نظر می رسد.موفقیت از نظر روانی بزرگتر از خود دستیابی به هدف است؛ و مهم تر از همه، این امکان وجود دارد که حتی در مواجهه با شکست نیز احساس یک فرد موفق داشته باشید. سوریا بونالی در یک سخنرانی برای دانش‌آموزان در هارلم گفت: «شما لازم نیست منتظر مدال باشید تا زندگی خود را متفاوت کنید. اگر 100% توان و انرژي خود را بگذاريد، بهترین کار را انجام داده ‌اید. پس احساس خوبی داشته باشید. ديدگاه مثبت داشته باشید و حرکت کنيد.»این نقل قول یک تمایز مهم بین اهداف فرآیند محور و اهداف نتیجه محور را نشان می دهد. یک هدف نتیجه محور که قبلاً مورد بحث قرار گرفت، دویدن ماراتن در کمتر از چهار ساعت و نیم بود. برای دستیابی به آن نتیجه، دونده در طول مسیر درگیر اهداف فرآیندمحور می شد تا نتیجه را محتمل تر کند.او پنج روز یا بیشتر در هفته می دوید. به یک گروه آموزشی ماراتن پیوست. رژیم غذایی خود را مدیریت کرد. تجهیزات لازم را خریداری کرد و ساعت های بی شماری را به تمرين مستمر اختصاص داد. اما در جامعه ما تمایلی به تصدیق و قدردانی از این نوع دستاوردهای فرآیندمحور نداریم. در عوض، ما احساس موفقیت را صرفا منوط به حصول نتیجه دلخواه می کنیم. بیایید واقع بين باشیم؛ مهم است که احساس موفقیت کنیم. چه زمانی به خود اجازه می دهید که احساس موفقیت کنید؟ اگر موفقیت را فقط منوط به دستیابی به اهداف نتیجه محور کنید، ممکن است حس كنيد که هرگز به اندازه کافی خوب نیستید. در عوض، بیایید یک تعریف جایگزین از موفقیت در نظر بگیریم. جایی که به خودمان اجازه می دهیم برای تمام تلاش هایی که انجام , ...ادامه مطلب

به عنوان غذایی که برای چندین سده در دسترس بوده، وقتی به مارگارین فکر می‌کنیم، بیشتر به یاد صبحانه و نان می‌افتیم. اگرچه مارگارین می‌تواند نان تست را چندین برابر خوش‌طعم‌تر کند، اما بسیاری از مردم از آن در دستور غذاهای روزمره و دم دستی استفاده می‌کنند تا طعمی متفاوت به آن‌ها بدهند. در این مقاله قصد داریم شما را با موارد استفاده از مارگارین آشنا کنیم و از این بگوییم که آیا جایگزین مناسبی برای کره به حساب می‌آید یا خیر. بهترین موارد استفاده از مارگارین از طعم جذاب مارگارین که به بگذریم، این خوراکی ارزش‌های غذایی قابل‌توجهی هم دارد. ویتامین‌های A ،D ،E، اسیدهای چرب ضروری و امگا ۳ و ۶ برخی از مهم‌ترین موادی هستند که در مارگارین می‌یابید. دقیقا به همین دلیل،‌ زمانش رسیده که مارگارین را به غذاهای خود اضافه کنید. در ادامه چند ایده جذاب را با شما به اشتراک می‌گذاریم. ۱. تهیه انواع اسنک تقریبا تمام مردم جهان عاشق اسنک‌هایی مانند کوکی شکلاتی و بیسکوییت قهوه هستند، خصوصا وقتی که به سال نو نزدیک می‌شویم. برای اینکه به بهترین نتایج ممکن در تهیه اسنک دست پیدا کنید، به سراغ مارگارین‌های سخت بروید چون مارگارین‌های نرم باعث می‌شوند کوکی‌هایی نازک و بی‌روح گیرتان بیاید. با افزودن اندکی مارگارین به بیسکوییت‌ها و کوکی‌ها می‌توانید هم بافتی تردتر به آن‌ها بدهید و هم طعمی خوشایندتر. هنگامی که مشغول شیرینی‌پزی و نان‌پزی با مارگارین شدید، به این نکته دقت داشته باشید که مارگارین در زمانی کمتر از کره معمولی آب می‌شود. ۲. ماهی روش‌های بسیار زیادی برای طبخ ماهی وجود دارد. چه بخواهید کیک ماهی درست کنید و چه قزل‌آلای کبابی، مارگارین هنگام طعم‌دار کردن ماهی به کارتان خواهد آم, ...ادامه مطلب

سمولینا یکی از آن کلماتی است که خیلی شیک‌تر از آنچه که است به نظر می‌رسد اما واقعا سمولینا و آرد سمولینا چیست؟ احتمالا اگر از علاقه‌مندان ماکارونی باشید قطعا کلمه سمولینا و آرد سمولینا را حتما شنیده‌اید. اما اگر قبلا در مورد آن نشنیده‌اید، نگران نباشید! ما تمام اطلاعاتی را که باید در مورد سمولینا بدانید جمع‌آوری کرده‌ایم. در ادامه این مقاله با هم بررسی می‌کنیم که آرد سمولینا چیست، چه زمانی باید از آن استفاده کرد و حتی در صورت نیاز چگونه آن را جایگزین کرد. آرد سمولینا چیست ؟ همه چیز در مورد آرد سمولینا سمولینا که به آن آرد ماکارونی هم گفته می‌شود، نوعی آرد است که از گندم دوروم تهیه می‌‌شود. البته مطمئنا شما با آرد و نان آشنا هستید، اما نکته مهم این است که آرد انواع مختلفی دارد و ۸۰ درصد یا بیشر از کل برداشت گندم جهان به آرد تبدیل می‌شود، از همین رو به صورت رایج عموم مردم اصطلاح «آرد» را برابر با همان پودری می‌دانند که از دانه گندم تهیه می‌شود؛ این درحالی‌است که ما انواع بسیار متنوعی از آرد داریم و نمی‌توان آرد را فقط به آردی که از آن نان تهیه می‌شود و عموم می‌شناسند محدود دانست. اما سمولینا از گونه‌ای گندم به نام گندم دوروم تهیه می‌شود که با نام‌های دیگری از جمله گندم پاستا و گندم ماکارونی هم معروف است. گندم دوروم عمدتا در خاورمیانه رشد می‌کند و حدود ۵ تا ۸ درصد از کل میزان گندم کشت شده جهان را تشکیل می‌دهد. اگر به خواربارفروشی‌های محلتان مراجعه کنید احتمالا درست در کنار آرد همه منظوره می‌توانید آرد سمولینا را هم پیدا کنید، فقط نکته و به عبارتی تفاوت اصلی این است که سمولینا کمی درشت‌تر از آرد سنتی است و حتی تیره‌تر و طلایی‌تر به نظر می‌رسد. البته خوب است همین جا, ...ادامه مطلب

پنیر پارمزان که تحت عنوان «پارمژیانو رژیانو» هم شناخته می‌شود، یکی از انواع پنیر ایتالیایی با خواص غذایی منحصر به فرد است. برخی حتی آن را غذایی کاربردی به حساب می‌آورند،‌ چون باور دارند که به بهبود سلامت و کاهش ریسک ناشی از بیماری‌های گوناگون کمک می‌کند. می‌پرسید برجسته‌ترین ویژگی‌های پنیر پارمزان چیست؟ این‌که انبوهی پروتئین و کلسیم دارد و به‌راحتی هرچه تمام‌تر هضم می‌شود. این پنیر محبوب و مشهور ایتالیایی با استفاده از فرایندی تولید می‌شود که قدمت صدها ساله دارد و دقیقا همین فرایند است که طعم و بافت به‌خصوص پارمزان را پدید می‌آورد. البته در نظر داشته باشید که در بسیاری از نقاط جهان، هر پنیری که که خواص فیزیکی و شیمیایی مشابه داشته باشد را پارمزان می‌نامند، فارغ از این‌که با چه فرایندی تولید شده است. در ادامه این مقاله قصد داریم بگوییم پنیر پارمزان چیست، چطور تولید می‌شود، مزایا و معایب بالقوه‌اش چیست و البته این‌که در چه غذاهایی می‌توانید از این پنیر استفاده کنید. پنیر پارمزان چیست؟ پارمژیانو ٰرژیانو (Pamigiano Reggiano) یا آنچه عموم مردم تحت عنوان «پارمزان» می‌شناسند، پنیری ایتالیایی با طعمی آجیل‌گونه است که می‌تواند به صورت همزمان شیرین، نمکی و تلخ باشد. این پنیر بافتی شکننده و رگه‌رگه دارد و به رنگ‌های گوناگونی که از سفید روشن تا زرد تیره متغیر هستند، به دست شما می‌رسند. داریم راجع به پنیری سخت صحبت می‌کنیم که با استفاده از شیر گاوهای پرورش‌یافته در مناطق پارما، رژیو امیلیا، مودنا و بخش‌هایی از مانتوا و بولونیا در ایتالیا تهیه می‌شود، یعنی جایی در میان دره‌ها، تپه‌ها و کوه‌های میان رودخانه پو و رودخانه رنو. شیری که برای پروسس این نوع پنیر استفاده , ...ادامه مطلب

باتوم کوهنوردی که گاها آنرا به عنوان عصای کوهنوردی هم می شناسیم، یکی از لوازم معمول در پیاده روی، کوهپیمایی، کوله کشی و کلا گشت و گذار در طبیعت می باشد. استفاده درست از این وسیله می تواند پیامدهای مفیدی برای فرد داشته باشد. در این نوشته به بررسی فواید استفاده از باتوم در کوهنوردی می پردازیم و نظر محققان در این رابطه را بیان خواهیم کرد. در نهایت به نقدها و نکات منفی نیز خواهیم پرداخت. مهمترین فواید استفاده از باتوم در کوهنوردی حفاظت از زانوها می توان گفت مهمترین مفصل یک کوهنورد زانوی اوست. استفاده از باتوم می تواند تا ۱۰ درصد از فشار روی زانو بکاهد در نتیجه فشار روی این مفصل را کاهش می دهد. همچنین جلوی ضربه های ناشی از شوک را نیز می گیرد. زانو درد در کوهنوردی [۸علت آن + ۴ راه جلوگیری]/*! This file is auto-generated */!function(c,l){"use strict";var e=!1,o=!1;if(l.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=0;o, ...ادامه مطلب

استفاده از ضربه تراپی، یکی از متد های جدید برای درمان اختلالات روانی مانند استرس  و همچنین درد های فیزیکی است. همانطور که که کری گرگ می گوید، پایه و اساس ضربه تراپی، ضربه زدن به نقاط مختلف و معین فرد بیمار است. استفاده از ضربه تراپی می تواند به متعادل کردن سطح انرژی و همچنین درمان دردهای فیزیکی و روحی استفاده شود. ضربه تراپی می تواند توسط پزشک متخصص یا توسط خود شخص  برای درمان، صورت گیرد. در این مقاله می خواهیم نظریه و فلسفه ی پشت ضربه تراپی و چگونگی انجام آن توسط خودمان را، بررسی کنیم. ضربه تراپی چیست و چه کسانی می توانند از آن بهره ببرند؟ ضربه تراپی نتیجه ی سال ها مطالعه بدن انسان و انرژی های ساطع شده است و یکی از راه های جدید انرژی درمانی در عصر جدید است. برای اینکه بتوان  با استرس و اضطراب که در دنیای مدرن هر روزه افراد با آن دست و پنجه نرم می کنن مقابله کرد، ضربه تراپی می تواند یک انتخاب مناسب برای تخلیه انرژی منفی باشد. ضربه تراپی تنها برای استرس و اضطراب نیست؛ از این روش می توان برای درد های فیزیکی نیز استفاده کرد. دلیل اینکه که افراد گاها دچار مشکلات روحی و عاطفی می شوند، می تواند به دلیل بهم خوردن تعادل انرژی بدن باشد. کاری که ضربه تراپی انجام می دهد، برگرداندن تعادل انرژی به بدن ماست. شاید همه این ها برایتان آشنا باشد؛ چیزی شبیه به همین در ریشه طب سوزنی نیز نهفته است؛ هر دو متد در آزادسازی انرژی منفی و نامتعادل بدن فرد با ضربه زدن بر یک نقطه خاص، اتفاق نظر دارند. اما به جای اینکه سوزن های مخصوصی را برای تخلیه و متعادل سازی انرژی به نقطه های خاصی از بدنمان فرو کنیم، ضربه تراپی انتخاب بهتری در اختیارمان می گذارد؛ استفاده از ضربه. در این متد شما, ...ادامه مطلب

اکثر ما تنها وقتی به کدو ها فکر می کنیم که می خواهیم آن هارا برای هالووین آماده کنیم یا برای روز شکرگزاری بپزیم، اما کدوها فواید بسیار زیاد دیگری هم دارند و روغن تخمه کدو خیلی از آن فواید را در خودش دارد. این مطلب را تا انتها بخوانید تا متوجه شوید که چرا باید روغن تخمه کدو را وارد روتین مراقب های پوست و مو‌ی خود کنید. روغن تخمه کدو چیست؟ این روغن مانند بقیه روغن ها، به رنگ سبز تیره یا کهربایی است و بویی شبیه بوی آجیل دارد. معمولا از طریق پرس کردن تخمه های پوست کنده کدو به دست می آید و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و اسید های چرب ضروری است که عبارتند از: لینولئیک اسید ( اسید چرب امگا 6 و امگا 3 ) ویتامین C توکوفرولز ( ویتامین E) کاروتنوئید( که با نام آنتی اکسید هم شناخته می شود) منیزیم پتاسیم می توانید از روغن تخمه کدو در آشپزی استفاده کنید، به سادگی آن را بر روی پوست و موهای تان بمالید یا از آن به عنوان مکمل مواد مغذی استفاده کنید. فواید روغن تخمه کدو می تواند سلامت روان را افزایش دهد یک مطالعه منتشر شده در ژورنال انگلیسی روان پزشکی نشان داده که خوردن روغن تخمه کدو برای کودکان مبتلا به افسردگی، بسیار مفید بوده است. مطالعه دیگری در همان ژورنال بیان می کند که تخمه های کدو برای درمان بزرگسالان افسرده هم استفاده شده است. این نظریه محتمل است، زیرا این دانه ها سرشار از تریپتوفان و آمینو‌اسید است که پیش ساز تولید سروتونین می باشند. هورمونی که مسئول تنظیم خلق و خو است. کمبود اسید های چرب هم با حالاتی مثل افسردگی ارتباط دارد بنابراین بالا بردن مصرف این دانه ها می تواند از این نظر هم کمک کننده باشد! روغن تخمه کدو برای رشد مو مفید است در یک پژوهش که در ژورنال طب تکمیل شده ی مبتنی بر شو, ...ادامه مطلب

اگر از دیدن سلولیت بر روی بدن خود رنج می برید، باید بدانید که تنها نیستید. تمایل ما به از بین بردن و یا حداقل کمرنگ شدن سلولیت ها، منجر به ظهور روش های درمانی زیادی شده است. با وجود تعداد زیاد روش های درمانی، پیدا کردن بهترین روش واقعاً سخت است. متخصصان پوست، تحقیقات زیادی در این زمینه انجام داده اند. مطابق با این تحقیقات، برخی از این روش های درمانی باعث می شوند سلولیت ها حداقل برای مدتی کمتر به چشم بیایند. سلولیت چیست؟ سلولیت یک مشکل پوستی است که هرکسی ممکن است به آن دچار شود و یک شرایط کاملاً طبیعی و بی خطر است. سلولیت معمولاً روی ران ها، باسن و شکم ظاهر می شود که بر اثر تجمع رسوبات چربی در زیر پوست رخ می دهد و منجر به بروز فرورفتگی هایی روی سطح پوست می شود. از عواملی که سلولیت را تشدید می کنند، می توان به تغییرات هورمونی، ورزش نکردن و عدم انعطاف پذیری بدن اشاره کرد. روش های زیادی از ورزش و ماساژ و استفاده از قهوه گرفته تا درمان های لیزری و میکرودرم و استفاده از کرم های مختلف برای درمان سلولیت (https://riyahi.doctor/4092) مورد استفاده قرار می گیرند. درمان هایی که برای کاهش ظاهر سلولیت انجام می شوند، برای کسانی که بیماری قلبی دارند، مناسب نیستند. تمام این درمان ها باید به صورت روزانه و یا حداقل دوبار در هفته انجام شوند تا به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنند. استمرار و پیگیری، کلید موفقیت این درمان هاست، در غیر این صورت، هیچ یک از این ابزارها یا محصولات، تفاوت چندانی در ظاهر سلولیت ها ایجاد نمی کنند. به منظور درمان صحیح سلولیت، خون کافی باید در محل آن جریان پیدا کند تا رسوبات چربی به حرکت درآیند و جا به جا شوند. چه چیزی باعث ایجاد سلولیت می شود؟ سلولیت بر اثر انباشته شدن چربی در , ...ادامه مطلب