پرورش اندام

شاید اسم بی اشتهایی عصبی به گوشتان خورده باشد؛ بیماری ای که به آنورکسیا معروف است حال می خواهیم درمورد اینکه بیماری آنورکسیا چیست؟ و چه درمانی دارد در این مقاله صحبت کنیم با موج کوه همراه باشید. بیماری آنورکسیا چیست؟ آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که با وزن بدن پایین غیر طبیعی، ترس شدید از افزایش وزن و درک تحریف شده از وزن مشخص می شود. افراد مبتلا به بی اشتهایی برای کنترل وزن و شکل خود ارزش زیادی قائل هستند و از تلاش های شدید استفاده می کنند که به طور قابل توجهی در زندگی آنها اختلال ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش وزن یا ادامه کاهش وزن، افراد مبتلا به بی اشتهایی معمولا مقدار غذایی که می خورند را به شدت محدود می کنند. آنها ممکن است با استفراغ بعد از غذا خوردن یا با استفاده نادرست ملین ها، کمک های رژیمی کالری دریافتی را کنترل کنند. همچنین ممکن است با ورزش بیش از حد سعی در کاهش وزن داشته باشند. مهم نیست چقدر وزن کم شده است، فرد همچنان از افزایش وزن می ترسد. علائم آنورکسیا علائم و نشانه های فیزیکی بی اشتهایی عصبی مربوط به گرسنگی است. بی اشتهایی همچنین شامل مسائل عاطفی و رفتاری است که شامل درک غیر واقعی از وزن بدن و ترس بسیار شدید از افزایش وزن یا چاق شدن می شود. ممکن است تشخیص علائم و نشانه‌ها دشوار باشد زیرا وزن کم بدن برای هر فرد متفاوت است و برخی افراد ممکن است بسیار لاغر به نظر نرسند. همچنین، افراد مبتلا به بی اشتهایی اغلب لاغری، عادات غذایی یا مشکلات جسمی خود را پنهان می کنند. اما علائم زیر از ویژگی های کلی بی اشتهایی عصبی است: علائم فیزیکی: کاهش شدید وزن یا عدم افزایش وزن مورد انتظار خستگی بیخوابی سرگیجه یا غش کبو, ...ادامه مطلب

آیا فکر می‌کنید دچار اشتهای کاذب یا گرسنگی کاذب شده‌اید؟ از علایم و ویژگی‌های گرسنگی ذهنی با خبرید؟ راستش گرسنگی چیز بدی نیست، احساس گرسنگی داشتن به معنای گناهکار بودن نیست. معلوم است که اگر غذا نخورید، گرسنه می‌شوید؛ اما بین گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب تفاوت زیادی وجود دارد. اشتهای کاذب آزاردهنده است و می‌تواند به شما آسیب بزند. خوشبختانه این مشکل، راه حل و درمان دارد. با ما تا انتهای مطلب همراه باشید تا همه چیز را درباره گرسنگی و اشتهای کاذب با شما درمیان بگذاریم. چرا همیشه احساس گرسنگی دارم؟ گرسنگی معمولاً بعد از دو ساعت از آخرین باری که غذا می‌خورید، شروع می‌شود. موارد زیر، نشانه‌های گرسنگی واقعی است و ربطی به اشتهای کاذب ندارد. با این نشانه‌ها، مطمئن باشید که نیاز واقعی به غذا دارید. خالی بودن شکم کم شدن انرژی گاهی اوقات هم عصبی شدن. در عین حال یک گرسنگی دروغین هم وجود دارد؛ به اسم گرسنگی کاذب یا اشتهای کاذب و در اکثر اوقات یک مسئله عاطفی است. گرسنگی عاطفی هیچ نشانه فیزیکی ندارد و فقط دارای علایم احساسی زیر است: صبر ندارید و احساس نیاز فوری به غذا می‌کنید؛ میل شدیدی به یک غذایی خاص دارید؛ عصبانی یا غمگین هستید. پس در پاسخ به این سوال که «چرا من همیشه گرسنه هستم؟» باید بگوییم که یا غذای کمی می‌خورید و بدن بیچاره‌تان همیشه بی انرژی است و غذا طلب می‌کند و یا به دلایلی که در ادامه می‌آوریم دچار گرسنگی کاذب هستید. اشتهای کاذب چیست؟ آیا تا به حال، شده که هنگام تماشای یک فیلم، یا قبل از خواب درحالی که شام هم خورده‌اید، یا حتی وسط روز، هوس خورد, ...ادامه مطلب

بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا یک اختلال عصبی و تغذیه ای است که در آن فرد بیمار بسیار بیشتر از میزانی که برای سن و قد وی مناسب باشد، وزن کم می کند. وزن این افراد معادل یا کمتر از ۸۵ درصدِ  وزن یک انسان سالم است. این اشخاص حتی اگر BMI (شاخص توده بدنی)بسیار پایینی هم داشته باشند، به دلیل ترس از چاق بودن یا چاق شدن، عمدا غذای خود را محدود می کنند. همچنین ممکن است این افراد برای کاهش وزن به ورزش های مکرر، استفاده از ملین ها و استفراغ روی بیاورند که اغلب این علائم می تواند نشان دهنده ی اختلالی دیگر به نام پرخوری عصبی(بولیمیا) نیز باشد. در واقع دو نوع آنورکسیا (anorexia nervosa) وجود دارد. یکی از آنها با پرخوری و سپس پس دادن کالری ها همراه است. نوع دیگر آن شامل محدود کردن مقدار غذای روزانه ی فرد است. علائم بی اشتهایی عصبی چیست؟ علائم فیزیکی بی اشتهایی عصبی اغلب مربوط به گرسنگی است. همچنین بی اشتهایی عصبی شامل مشکلات رفتاری و احساسی می شود که به علت درک غیرواقعی از وزن بدن و ترس بی اندازه از چاقی و اضافه وزن به وجود می آیند. پی بردن به علائم و نشانه های این اختلال ممکن است دشوار باشد، زیرا معنای وزن پایین در هر شخصی متفاوت است و حتی برخی از بیماران بسیار هم لاغر نیستند. همچنین این بیماران اغلب سعی می کنند تا لاغری خود را با مشکلات فیزیکی و عادات غذایی پنهان کنند. علائم فیزیکی آنورکسیا چیست؟ علائم فیزیکی بی اشتهایی عصبی شامل: کاهش وزن شدید یا عدم افزایش وزن (آنطور که انتظار می رود)ظاهری لاغرتعداد غیرطبیعی پلاکت های خونخستگی مفرطبی خوابی(که رابطه مستقیم با کاهش یا افزایش وزن دارد)سرگیجه یا غش کردنآبی و کبود شدن انگشتانشکنندگی، کم پشتی و ریزش موهاموهای نرم و پرز , ...ادامه مطلب

آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند. این جذاب است که شما بدون اینکه رنجی بابت گرسنگی و ضعف بکشید، لاغر شوید. بسیاری هم برای کم کردن اشتهای‌شان به دارو و قرص و مکمل رو می آورند؛ اما اثربخشی این قرص‌ها مشخص نیست، و به گفته سازمان بهداشت جهانی اغلب آن‌ها دارای عوارض جانبی حتی خطرناک هستند. در عوض، شما می‌توانید از روش‌های طبیعی برای سرکوب یا از دست دادن اشتهای خود استفاده کنید. در این مطلب، فهرستی از انواع روش‌های کاهش اشتها را به شما معرفی خواهیم کرد. راهکارهای تغذیه‌ای برای کم کردن اشتها اگر مواردی که در زیر می‌گوییم را رعایت کنید و سراغ این خوراکی‌ها بروید، قول می‌دهیم که اشتهای‌تان به طور محسوسی کم خواهد شد و هر ساعت احساس گرسنگی و ضعف نخواهید کرد. 1. پروتئین و چربی‌های سالم بخورید! خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می‌تواند هوس و میل کاذب به غذا را کاهش دهد و اشتها را سرکوب کند. همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. پروتئین و برخی چربی‌های خاص در مقایسه با کربوهیدرات‌ها، در رفع گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی مدت افراد موثرتر هستند. شما می‌توانید برخی از منابع کربوهیدرات را با پروتئین‌ها و چربی‌های سالم جایگزین کنید تا به کنترل اشتهای خود کمک کنید. به طور مثال از منابع زیر بیشتر استفاده کنید: گوشت کم چرب قرمزلوبیا و نخود و عدسماست یونانیتخم مرغسویا نکته: همچنین توصیه می‌شود که چربی‌های سالم خود را از منابع طبیعی مانند آجیل و دانه‌ها، آووکادو و روغن زیتون دریافت کنید. 2. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید! نوشیدن یک لیوان بزر, ...ادامه مطلب