پرورش اندام

۱) افراد موفق ریسک پذیرند.افراد موفق روز را در کنار خطوط نمی نشینند و رویاپردازی کنند؛ آن ها هر آنچه را که در ارتباط با آن فکر میکنند، انجام میدهند؛ به عبارت دیگر موفقیت از آن کسانی میشود که از گیر افتادن و ریسک کردن نمی ترسند. بسیاری از سرمایه گذاری ها در زندگی هرگز ۱۰۰٪ ایمن یا تضمین شده نخواهند بود ولی این نباید باعث شود، تجازه دهید این ریسک شما را متوقف کند. برو بیرون ببین چه اتفاقی می افتد؟ چه چیزی برای از دست دادن داری؟ زیرا بیشتر افراد وقتی که به گذشته نگاه میکنند، از کارهایی که انجام نداده اند پشیمان هستند، اما به کارهای که انجام داده اند، توجهی نمیکنند. عناوین مقاله ۲) افراد موفق ی خود باوری غیر قابل تغییر دارند. افراد موفق گاهی اوقات از شک و تردید در خود رنج می برند، اما در کنار گذاشتن خود یا عدم جدی گرفتن افکارشان خوب عمل میکنند و  به جای تجزیه و تحلیل بیش از حد همه چیزهایی که ممکن است اشتباه پیش برود، روی نقاط قوت خود تمرکز می کنند. این نقاط قوت به‌عنوان پایه‌ای اساسی عمل می‌کند و باعث میشود آن ها به جهان نا محدودو گسترده قدم بگذارند؛ که از تا مهارت‌های خود را نشان دهند؛ پس باید گفت خود باوری بخش بزرگی از موفقیت را تشکیل می دهد. من افراد زیادی را دیده ام که استعداد ضعیفی دارند ولی به دلیل باور خود به موفقیت های بزرگی دست یافته اند. من همچنین افراد فوق العاده با استعداد را دیده ام که پتانسیل خود را به دلیل عدم اعتماد به نفس خود به طور کامل هدر می دهند. خودباوری «تخته پرش» است، استعداد بر میزان بالا رفتن شما تأثیر می گذارد؛بر دیگر سخن بدون خودباوری همه استعدادها هدر می رود و شانس موفقیت افراد کم میشود. ۳) افراد موفق اهمیتی نمی دهند که دیگران چه فکری درباره , ...ادامه مطلب

ما می ‌توانیم به جنبه‌ های مختلف شخصیت یک فرد نگاه کنیم و بسنجیم که چه چیزی باعث می‌ شود به محض ورود به اتاق یا در حین بحث ‌ها و موقعیت ‌های استرس‌ زا، قدرتی بی بدیل از خود نشان دهند، اما چیزی که بیش از همه برجسته می ‌شود، استحکام روانی متمایز این دسته از افراد است. برای یک فرد که از نظر ذهنی قوی است، به نظر می رسد که نشان دادن هاله ای از اعتماد به نفس و سرسختی به طور طبیعی اتفاق می افتد، گویی که حتی از آن آگاه نیستند، اما روشی برای آن وجود دارد. عناوین مقاله این افراد تعدادی کار مشخص انجام می دهند که به آنها کمک می کند تا موقعیت اجتماعی بالای خود را محکم ثابت کنند و خود را به عنوان رهبرانی قابل اعتماد، کارشناسان ماهر و افرادی با ویژگی های تحسین برانگیز تثبیت کنند. در ادامه ما به بررسی ۹ راه اصلی برای حفظ قدرت شخصی شما خواهیم پرداخت، حتی زمانی که با مشکلات بزرگ و افراد سمی روبرو می شوید. نگران نظر دیگران نیستند اشتباه نکنید، اینکه بتوانید با دیگران همدلی کنید و به درستی احساس و تفکر آنها را بسنجید، برای هر کسی که می ‌خواهد موفق شود، ویژگی ‌های ضروری است، اما شما نمی ‌خواهید همیشه سعی کنید همه را راضی کنید. درک افراد، هنجارهای اجتماعی و پروتکل مناسب یک چیز است، اما هرگز نباید به خود اجازه دهید که تنها بر اساس آنچه دیگران فکر می کنند تصمیم بگیرید. افراد قوی از نظر ذهنی نمی ترسند خودشان باشند و خودشان تصمیم بگیرند و این چیزی است که به آنها قدرت می دهد. منتظر حل مشکلات دیگران نیستند یکی از ویژگی‌ های اصلی افراد قوی و قدرتمند این است که عملگرا هستند. این افراد اعتماد به نفس دارند و حتی کمی لاف می زنند، اما می توانند از ادعاهای خود حمایت کنند و فعال هستند؛ آنها مشکلات ر, ...ادامه مطلب

بهترین تمرینات و ورزش برای کمر درد کدام هستند؟ آیا می‌دانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج می‌برند؟ جالب است بدانید که بعد از بیماری سرماخوردگی که در رتبه نخست قرار دارد، دومین علت مراجعه به دکتر همین مشکل کمر درد است. در این مطلب ابتدا دلایل شایع کمردرد را بررسی می‌کنیم و سپس بهترین ورزش‌ برای کمر درد را معرفی خواهیم کرد. علت شایع کمردرد چیست؟ کمردرد می‌تواند خفیف بوده یا اینکه نه، درد شدیدتری مثل فتقِ دیسک بین مهره‌ای یا دیسک بالجنیگ (برجستگی خفیف) یا در بدترین حالت، درد سیاتیک باشد. شایع‌ترین دلایل کمردرد موارد زیر است. با دقت آن‌ها را بخوانید و سعی کنید که در زندگی خود رعایت‌شان کنید. نشستن طولانی روی صندلی و در حالت نامناسبحالت نامناسب بدن، هنگام نشستن‌های طولانی در پشت میز باعث افزایش فشار روی مهره‌ها و عضلات کمر می‌شود. بله، تمام این موارد علت‌های مختلف کمردردهای شما است. حتماً سعی کنید در هنگام نشستن، بدن‌تان در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد و کف پاهای‌تان روی زمین قرار گیرد؛ برای اطمینان از این‌که درست نشسته‌اید، ببینید که زاویه بین زانوهای تان حتماً ۹۰ درجه باشد.دست‌های‌تان حتماً روی دسته صندلی قرار گیرد و سرتان به سمت جلو باشد. البته فراموش نکنید که هر نیم ساعت یک بار بلند شده و حرکات کششی انجام دهید تا فشار از روی کمرتان برداشته شود. خم شدن و چرخیدن ناگهانی و غلطیکی دیگر از راه‌هایی که با انجام آن احتمال آسیب به کمر چند برابر می‌شود، شیوه اشتباه خم شدن و چرخیدن است. بله ما هم می‌دانیم که بدن انسان به گونه‌ای طراحی شده که با چرخیدن و خم شدن م, ...ادامه مطلب

دویدن یکی از مفیدترین ورزش هاست که برای همه گروه های سنی فواید بیشماری به همراه دارد. شاید به نظرتان در سنین بالاتر و بیش از 50 سال باید ورزش را کم کرد یا کنار گذاشت اما علم روز خلاف این را می گوید. ورزش برای افراد با سن بیشتر هم مزایای بیشماری ارایه می دهد. در این مقاله به بررسی نکات، فواید و خطرات احتمالی دویدن برای افراد بالای 50 سال می پردازیم که توجه به آنها می تواند مفید واقع شود. برای اینکه کاملا امیدوار باشید لازم است بگوییم که در حال حاضر رکورد دویدن ماراتن جهان برای مردان بین 50 تا 55 سال در دست تیتوس مامابولو از افریقای جنوبی می باشد. وی با حد نصاب 2 ساعت و 19 دقیقه و 29 ثانیه توانست مسافت 42.195 کیلومتری را به پایان برساند. پس پیش به سوی دویدن! جوانی برای آنان که هر روز را با چالشی نو آغاز می کنند، ابدیست. کونوسوکه ماتسوشیتا فواید دویدن برای افراد بالای 50 سال دویدن برای افراد بالای 50 سال به عنوان یک فعالیت ورزشی ساده و موثر، مجموعه‌ای از فواید متعدد و مهم برای سلامت فرد دارد. این فواید شامل موارد زیر می‌شوند: افزایش قدرت قلبی و عروقی: دویدن می‌تواند به بهبود عملکرد قلب و سیستم عروقی کمک کند. این کار باعث افزایش آهنگ قلب، بهبود عملکرد مغزی، و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی مانند نارسایی قلبی، فشار خون بالا و سکته قلبی می‌شود. بهبود سیستم تنفسی: دویدن باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها و بهبود عملکرد سیستم تنفسی می‌شود، که در نتیجه افزایش نفس‌های عمیق و مؤثری برای بدن وجود دارد. کنترل وزن: دویدن به عنوان یک فعالیت ورزشی با شدت بالا، انرژی زیادی را مصرف می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند. این امر برای کاهش چاقی و حفظ وزن سالم بسیار موثر است. بهبود, ...ادامه مطلب

تفاوت­های واضح و روشنی بین عادت­های روزانۀ افراد موفق و افراد معمولی وجود دارد. افراد موفق، عادت­های روزانۀ موفقیتی دارند که به آنها کمک می­کند به سمت اهدافشان پیش بروند در حالیکه افراد معمولی، عادت­های روزانۀ متوسط و معمولی نیز دارند که آنها را در یک زندگی متوسط محدود می­کند. در ادامه عادت­های روزانۀ این دو گروه از افراد را نشان خواهم داد. از این اطلاعات استفاده کنید تا دریابید که در کدام یک از این دو گروه قرار دارید و هر جا که لازم است، خود را اصلاح کنید که در این صورت زندگی متفاوت­تری را تجربه خواهید کرد. افراد معمولی افراد موفق تنبلی و عدم فعالیت کار کردن و فعال بودن گفتار محور هستند (فقط دربارۀ کارها حرف می­زنند) عمل محور هستند (ایده­ها را عملی کرده و اجرا می­کنند) اخبار منفی می­خوانند اخبار مربوط به موفقیت را می­خوانند روزنامه­های منفی می­خوانند مجلات موفقیت می­خوانند کتاب نمی­خوانند کتاب­های موفقیت را می­خوانند موسیقی گوش می­دهند به ویدیوهای انگیزشی/ پیشرفت شخصی گوش می­دهند بازی­های کامپیوتری می­کنند عمل می­کنند با مردم بحث می­کنند در مورد نظرات مختلف بحث و گفت­وگو می­کنند بیش از حد تلویزیون تماشا می­کنند کار می­کنند خیلی می­خوابند به خوبی استراحت می­کنند دیر بیدار می­شوند زود بیدار می­شوند کم حرف می­زنند کار می­کنند زمانشان را هدر می­دهند کار می­کنند عاشق تفریحات و سرگرمی­ها هستند عاشق کار کردن و خودآموزی هستند کارها را پشت گوش می­اندازند و امروز و فردا می­کنند کار می­کنند برنامه ندارند برنامۀ دقیق و شفافی برای هر روزشان دارند تمرکز ندارند تمرکزشان بر موفقیت هست از جدول بالا متوجه می­شویم که افراد موفق، انسان­های کاری و , ...ادامه مطلب

چاقی می تواند به طیف متنوعی از دیگر مشکلات و بیماری ها از جمله دیابت نوع ۲، مشکلات قلبی، آپنه خواب، ریفلاکس اسید معده و …. منجر شود. اگر به طور مکرر سوزش سر دل را تجربه می کنید و در عین حال مطابق فرمول شاخص توده بدنی چاقی مفرط دارید، باید بدانید که با کاهش وزن میتوانید به طرز چشمگیری این مشکل را مدیریت کرده و حتی درمان کنید. خواندن این مقاله درک درستی از رفلاکس اسید از معده به مری میدهد و به شما کمک می‌کند آن را بهتر درمان کنید. این شما و درمان ریفلاکس اسید معده به مری یا GERD. درک ریفلاکس اسید معده به مری یا (GERD) یک اسفنکتر (دریچه) بین مری و معده قرار دارد که تحت عنوان “کاردیا” شناخته می شود. این ساختار باعث می شود تا مواد غذایی به داخل معده سرازیر شوند و از بازگشت آن ها به بالا (به سمت مری) جلوگیری می کند. اما گاهی اوقات، اسفنکتر ضعیف یا شل می شود و باعث می شود اسید معده دوباره به مری بازگردد. این عارضه تحت عنوان ریفلاکس اسید شناخته شده است و اگر به طور مکرر اتفاق بیفتد، می تواند منجر به بروز بیماری مزمنی به نام ریفلاکس اسید معده به مری یا (GERD) میشود. علائم ریفلاکس معده چیست؟ بیماران مبتلا به رفلاکس اسید معده ممکن است به کررات متوجه این علائم شوند: سوزش سر دل (احساس سوزش دردناک در قفسه سینه) احساس وجود یک توده در گلو بلع مشکل یا دشواری در بلع مواد خوراکی و حتی مایعات درد جزئی تا شدید قفسه سینه طعم ترش در دهان (به دلیل ماهیت اسیدی شیره معده) برگشت ذرات مواد غذایی از معده به گلو  و دهان ریسک فاکتورهای رفلاکس معده چیست؟ عوامل زیادی هستند که عارضه ریفلاکس معده را تشدید میکنند. به این عوامل ریسک فاکتورهای رفلاکس اسید معده م, ...ادامه مطلب

در این مقاله به طور کامل با عمل ساسی بای پس معده ، مراحل، کاندیدای مناسب این عمل، علت انجام عمل، مزایا و معایب و سرانجام بهترین جراح لاغری که بتواند چنین عملی را انجام دهد آشنا خواهید شد. عمل ساسی بای پس چیست؟ عمل ساسی بای پس معده یکی از جراحی‌های لاغری است که با هدف کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامتی افرادی که به دلیل چاقی مشکل دارند، انجام می‌شود. این عمل به نوعی ترکیبی از عمل اسلیو و روش های بای پس است. درست مانند عمل اسلیو یک قسمت از معده حذف شده و از شکم برداشته می شود. سپس بخشی از انتهای روده که به دئودئوم مشهور است به بخش انتهای معده متصل می شود. به این ترتیب غذای هضم شده هم از مسیر طبیعی خودش خارج می شود و هم بخش زیادی از آن مستقیما وارد روده بزرگ شده و سپس آماده دفع می شود. شاید نتوانید این نوشته را به خوبی درک کنید. لذا برای درک بهتر لطفا عکس زیرا را نگاه کنید. هدف از عمل ساسی بای پس معده چیست؟ برای کاهش وزن با این روش ما ابتدا عمل اسلیو را انجام می دهیم، سپس بخشی از انتهای روده کوچک را به بخش اسلیو شده معده متصل می کنیم. با اینکار ما عملا دو مسیر و مجرای عبور مواد غذایی درست میکنیم. در یک مسیر غذا از مری به بخش باقی مانده اسلیو معده و از آنجا مستقیا به دوازدهه، روده کوچک، روده بزرگ و مقعد میرسد. (تنها حدود ۳۰ درصد غذا از این مسیر عبور می کند. بنابراین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن جذب می شوند.) در مسیر دیگر نیز، غذا از اسلیو معده مستقیماً به بخش انتهایی روده کوچک رفته و از آنجا به روده بزرگ و مقعد می رود. (حدود ۷۰ درصد غذا از این بخش که همان بای پس معده است، می گذرد. بنابراین بعد از عمل مواد غذایی بیشتر و قند اضافی جذب بدن نمی شود) , ...ادامه مطلب

در مقایسه سلامت روان در هنرمندان و دیگر افراد اختلاف چشم گیری وجود دارد. خلاقیت می تواند تاثیر خوبی در پریشانی روانی داشته باشد. محققان پی برده اند نوشتن در مورد اتفاقات بد گذشته اثر مثبتی روی فکر دارد و حتی ایمنی بدن فرد را تقویت می کند. افرادی که به اختلالات خلقی دچار هستند، اگر به هنر روی بیاورند، می توانند آن را درمان کنند. علاوه بر این، تیلور اعتقاد دارد خلاقیت هنرمندان را به سمت رفتاری می برد که به عنوان بی نظم خوانده می شوند. خاصیت آلت: مقایسه سلامت روان در هنرمندان و دیگر افراد چگونه است؟ مقایسه سلامت روان در هنرمندان و دیگر افراد به چه صورت است و خطر آن چیست؟ برای هنرمندان استرس های متفاوتی وجود دارد که مخصوص این حرفه است و می توانند خطراتی برای سلامت روان آن ها ایجاد کنند. ساختار زندگی یک هنرمند ناپایدار است. این افراد برای داشتن زندگی پایدار از نظر مالی، مزایا، آرامش فکری و … دست و پنجه نرم می کنند. جالب است که هنرمندان می توانند با مشکلات و تفاوت ها به صورت آشکار رفتار کنند، عجیب و غریب باشند و اتفاقات اجتماعی را به چالش بکشند. هنرمندان باید برای سلامت خودشان تلاش کنند. بهترین راه ها برای حفظ سلامت روان هنرمندان راه ها و اقدامات مفیدی که مانع مصرف مواد در هنرمندان می شود و همچنین چگونگی مراقبت از سلامت روان خود می توانند اقدامات زیر را انجام دهند: با دیدن زندگی پیچیده افراد خلاق متوجه می شوید که الویت دادن به سلامت روان و رفاه به نوعی خلاقیت را کاهش می دهد. مصرف مواد یا بیماری روانی باعث می شود خلاقیت به طرز چشم گیری کاهش یابد. مصرف مواد نه تنها زندگی هنرمند، بلکه زندگی افراد عادی را هم مختل می کند. مشارکت داشتن با هنرمندانی که از دید باز از مسائل سلامت , ...ادامه مطلب

بزرگ ترین ثروتمندان جهان در بسیاری از موارد همانند هم هستند. افکار، انگیزه های پنهان و آشکار این افراد، سبک زندگی و پر بیراه نیست اگر بگوییم حتی نوع کاراکتر و شخصیتشان هم در بسیاری از موارد بهم نزدیک است. اما انگیزه افراد فوق ثروتمند برای کار و تلاش هر روزه چیست؟ در ظاهر امر شاید بنظر برسد تنها مثلث ثروت، قدرت و شهرت انگیزه و موتور گرم کننده آن ها است. اما آیا آن ها بعد از یک یا دو دهه تلاش به این اهداف نمی رسند، پس این سوال ذهن به انسان خطور می کند خب این افراد تمام این ها را دارند، پس دلیل تلاش بدون توقف آنان چیست؟ در این مقاله برخی از انگیزه هایی که افراد ثروتمند را برای موفق شدن کمک می کند با هم بررسی می کنیم. انگیزه افراد فوق ثروتمند در زندگی هر کس برای موفق شدن در زندگی نیاز دارد تا هدف ها و انگیزه هایی را برای خود مشخص کند و طبق آن ها پیش رود. در مورد افراد ثروتمند نیز همین صدق می کند. شاید به نظر برسد که افراد به محض رسیدن به موفقیت و ثروت دست از کار بکشند و دیگر تلاش نکنند، اما این طرز فکر درست نیست؛ بسیار از افراد مشهور و ثروتمند مانند ایلان ماسک، بیل گیتس و مارک زاکربرگ روزانه حتی بیشتر از 8 ساعت کار می کنند. چون انگیزه ها و اهداف مختلفی دارند که نیروی محرکه آن ها برای حرکت به جلو است. در ادامه برخی از این انگیزه ها و نیروهای محرکه را نام می بریم. متفاوت بودن متفاوت بودن برای این افراد رنگ مو متفاوت زدن است، خریدن جدیدترین دستگاه هوشمند و بالا بردن وزنه های سنگین برای به دست آوردن هیکلی خوب نیست. بیایید یک مثال ساده بزنیم. شاید خیلی از ماها فکر می کنیم خونه بیل گیتس باید پر از چیزای عجیب غریب باشد، مثل حیوان ترسناک یا یک مومیایی خانوادگی. اما می دانیم در, ...ادامه مطلب

درد برای همه قابل لمس است. اگر خوش ­شانس باشید، زمان­های سخت زندگی شما زودگذر خواهند بود. گاهی ممکن است این سختی­ ها پیامدهایی در پی داشته باشد که موجب ادامه­ دار شدن بعضی از سختی­ ها در زندگی افراد شود که با خودانگیزی در سختی­ ها توسط فرد رفع می­شود. مثل ویروس کرونا که جهانی و همه­ گیر شده و همچنان در حال ایجاد چالش ­های جدیدی برای افراد و سازمان­ها است، اما افراد با قدرت بیشتر و ایجاد انگیزه به مبارزه با آن پرداخته­اند. مشکلات هرگز مورد استقبال کسی قرار نمی­گیرد و چیزی نیستند که افراد برای آن­ها از قبل برنامه ­ریزی کنند. با این حال سختی­ ها اجتناب­ناپذیر و ناگریزند، اما می­توانیم از سختی ­ها به عنوان یک معلم قدرتمند استفاده کنیم که این برای ما خبر بسیار خوبی است. در میان گذاشتن مشکلات با دیگران و کمک به افراد در رفع آن­ها می­تواند بسیار اعتیادآور باشد و در زندگی انگیزه بوجود آورد. مهم نیست در حال حاضر با چه سختی­ هایی دست و پنجه نرم می­کنید، مهم این است که باور داشته باشید که هر مشکلی را پشت سر می­گذارید، در رشد شما بسیار کمک می­کند. مردی در حال تلاش برای بالا بردن سنگی بزرگ برای غلبه بر سختی ­ها و رشد فردی رایج­ ترین سختی­ها مردم سابقه ­ای طولانی در تجربه مشکلات و نحوه مقابله با آن براساس خودانگیزی در سختی ­ها دارند. بیشتر مشکلات در 4 دسته قرار می گیرند که در ادامه به بررسی آن­ها می­پردازیم: تروما شخصی: در بیشتر موارد غیر­منتظره و تکان­دهنده است. آسیب شخصی است که قابل کنترل نیست و فرد را سردرگم می­کند. این موضوع می­تواند از ویروس کرونا همه­ گیرتر و کشنده­تر باشد. تبعیض و بی­عدالتی: ممکن است گاهی در محل کار یا بخش دیگری از زندگی افراد رخ دهد، که یکی از رایج­ترین , ...ادامه مطلب

گروه کثیری از افراد به منظور کاهش اضافه وزن خود اقدام به ورزش کردن می کنند و یکی از این ورزش های محبوب نیز در این زمینه بدنسازی است. اما شروع بدنسازی برای افراد چاق و دارای وزن چگونه باید باشد؟ به چه نکاتی باید توجه کنیم که بهترین نتیجه را بگیریم؟ چگونه و از کجا باید شروع کرد؟ در این مقاله موج کوه به بررسی مجموعه ای از نکات می پردازیم که به شما کمک می کند بهترین راه را بروید. مضرات چاقی مضرات چاقی معرف همه هستند. اما از مهمترین آنها می شود به خطر افزایش انواع بیماری ها مانند دیابت، سکته قلبی مغزی، مشکلات مفصلی، کاهش کیفیت زندگی فردی و کم شدن اعتماد به نفس اشاره کرد. چاقی باعث می شود اعتماد به نفس شما کاهش یابد که طبعا سایر امورتان را هم تحت الشعاع قرار خواهد داد. فواید بدنسازی برای افراد چاق بدنسازی باعث عضله سازی می شود و بیشتر هم به همین دلیل شهرت دارد. اما افراد دارای اضافه وزن می توانند از فواید خاصی بهره ببرند. مهمترین فواید به شرح زیر هستند: عضله کالری بیشتری می سوزاند. سلول های عضلانی به دو دلیل کالری سوزی بیشتری دارند. اول اینکه عضلات گرما تولید می کنند و در نتیجه ترموژنیک هستند. این باعث می شود کالری سوزی عضلات بیشتر از چربی ها باشد. دوم، وجود عضلات بیشتر به طور معمول به معنای کار بیشتر است. شما بیشتر کار می کنید چون می توانید و در نتیجه کالری سوزی و همچنین چربی سوزیتان هم افزایش می یابد. ترکیب بدنی بهتر تمرین بدنسازی حتی بدون کاهش وزن روی ترازو هم ترکیب بدنی شما را بهبود می دهد. پس از مدتی تمرین منظم و صحیح متوجه می شوید که فرم بدنتان بهتر شده است. دور سینه افزایش یافته و دور شکم کم می شود. شانه پهنتر به نظر می رسد و این ها مزایایی هس, ...ادامه مطلب

چه چیزی باعث موفقیت افراد موفق می شود؟ ویژگی های مشترک آنها چیست؟ وقتی صحبت از داشتن یک زندگی موفق به میان می آید، به نظر می رسد که همه بخشی از آن را می خواهند. هیچ کس نمی خواهد یک زندگی متوسط ​​داشته باشد، همه می خواهند موفق باشند. متأسفانه، کسانی که واقعاً نتایج قابل توجهی در زندگی به دست آورده اند، نادر هستند؛ و این همان چیزی است که موفقیت را به چیزی ارزشمندتر می کند. اگر می‌خواهید موفق باشید، فرقی نمی‌کند در شغل، کسب‌وکار، سرمایه‌گذاری، مالی، معنوی یا به عنوان عضوی از خانواده موفق باشید، ابتدا باید تصمیم بگیرید که می‌خواهید. اکثر مردم متعهد نیستند و جرات تصمیم گیری برای تلاش برای آنچه در زندگی می خواهند را نداشتند. موفقیت تنها زمانی به شما خواهد رسید که کاملا متعهد باشید و تصمیم بگیرید که بدون توجه به هر اتفاقی به سمت آن خواهید رفت؛ بنابراین چه چیزی باعث موفقیت افراد موفق می شود؟ آنها چه کاری متفاوت از مردم عادی انجام می دهند که باعث می شود زندگی شگفت انگیزی داشته باشند؟ 5 خصلت معمولی که غیرعادی را از عادی جدا می کند افراد موفق رویاهای بزرگی دارند بله می دانم که شما حداقل یک میلیون بار این را شنیده اید. با این حال، من فقط می خواستم یک بار دیگر به شما یادآوری کنم که افراد موفق رویای بزرگی دارند. اکثر افراد رویاهای خود را زندگی نمی کنند زیرا جرات رویاهای بزرگ ندارند. در واقع، بیشتر مردم رویای کوچکی دارند. هدف آنها پرداخت قبوض است، آنها فقط می خواهند از پس آن برآیند، آنها فقط می خواهند خوشحال باشند و غیره و غیره. وقتی ستاره ها را نشانه می گیرید، حداقل به ماه برخورد می کنید. متأسفانه، بیشتر مردم حتی سقف را هدف نمی گیرند، جای تعجب نیست که چرا نتایج قابل توجهی در , ...ادامه مطلب

تلاش برای کاهش چربی و عضله سازی یک هدف مشترک برای افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. اما آیا بدنسازی برای افراد چاق غیر ممکن است؟ باید گفت خیر! فیتنس یا بدنسازی یکی از ورزش هایی است که می تواند برای هر فردی مفید باشد و به چاق و لاغری ربط ندارد. در تناسب اندام شما می‌توانید از طریق تمرین با وزنه و سبک زندگی سالم، چربی را به عضله تبدیل کنید. با این حال، روند کاهش چربی و عضله سازی به این سادگی ها هم که فکر می کنید نیست! اما در ادامه تمام نکاتی را که باید در مورد بدنسازی برای افراد چاق بدانید، ذکر خواهیم کرد. امیدوارم خواندن این مقاله به شما کمک کند. چگونه بدنسازی را شروع کنیم (۲۰ نکته که باید دانست) تفاوت ماهیچه و چربی ماهیچه به سه شکل وجود دارد: اسکلتی، قلبی و صاف (بیشتر در روده یافت می شود). عضله ای که بیشتر در مورد ترکیب بدن مورد توجه قرار می گیرد، عضله اسکلتی است که توسط تاندون ها به استخوان ها متصل می شود و امکان حرکت ارادی بدن را فراهم می کند. بافت ماهیچه‌ای اسکلتی شامل دسته‌هایی از فیبرهای عضلانی است که به عنوان میوفیبریل شناخته می‌شوند. میوفیبریل‌ها حاوی فیبرهای کوچک‌تری هستند که از زنجیره‌های بلندی از آمینو اسیدها تشکیل شده‌اند که بلوک‌های سازنده پروتئین هستند.  برعکس، چربی بدن (به عنوان بافت چربی نیز شناخته می شود) شامل تری گلیسیرید است که از یک ستون فقرات گلیسرول و سه زنجیره اسید چرب تشکیل شده است. اگرچه انواع مختلفی از چربی بدن وجود دارد، اما چربی منحصراً از اتم های کربن، هیدروژن و اکسیژن مختلف تشکیل شده است. از آنجایی که سلول های ماهیچه ای و چربی ترکیبات شیمیایی متفاوتی دارند، هیچکدام نمی توانند به دیگری ت, ...ادامه مطلب

کمبود وزن و اضافه وزن هر کدام مشکلات زیادی برای سلامتی انسان به وجود می آروند. در حالی که اغلب افراد درگیر اضافه وزن و چاقی هستند، شمار زیادی از افراد نیز از مشکل کمبود وزن رنج می برند و به دنبال پیدا کردن راهی برای افزایش وزن، چاق شدن یا وزنگیری سالم هستند. ما در این صفحه سعی کرده ایم که مهمترین روش ها یا راه های چاق شدن برای افراد لاغر به همراه یک برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی کنیم. چنانچه قصد وزنگیری دارید حتما این مقاله و برنامه انتهای آن را از دست ندهید. کمبود وزن چیست و چه کسانی با این مشکل مواجه هستند؟ کمبود وزن در محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) به هر عددی زیر ۱۸.۵ گفته می شود. در واقع کسانی که وزن خود را تقسیم بر قد (به توان ۲) کنند و عدد به دست آمده زیر ۱۸.۵ باشد وزن کمی دارند و باید برای رسیدن به محدوده وزنی سالم اقدام کنند. ذکر این نکته لازم است که، بعضی از افراد به طور طبیعی بسیار لاغرند، اما هنوز سالم هستند. کمبود وزن مطابق با این مقیاس لزوماً به معنای داشتن مشکل سلامتی نیست. به جز این مشکل کمبود وزن در مقایسه با مردان، در زنان و دختران حدود ۲-۳ برابر بیشتر است. BMI زیر ۱۸.۵ چه مشکلاتی برای سلامتی به دنبال دارد؟ در حال حاضر چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در جهان است. با این حال، کمبود وزن نیز ممکن است به همان اندازه برای سلامتی انسان مضر باشد. بر اساس یک مطالعه، کمبود وزن شدید با ۱۴۰٪ خطر مرگ زودرس در مردان و ۱۰۰٪ در زنان همراه است. اگر بخواهیم مقایسه کنیم، چاقی تنها ۵۰ درصد باعث افزایش خطر مرگ و میر می شود. بنابراین کمبود وزن حتی می تواند مساله خطرناکتری از چاقی باشد. این مشکل همچنین می تواند عملکرد ایمنی بدن شما را مختل کند، خطر اب, ...ادامه مطلب

من هم مانند هر کس دیگری مدتی را به این فکر کرده ام که چرا برخی افراد در زندگی موفق هستند.چه عواملی در موفقیتشان موثر است که بیشتر از دیگران آنرا تحت کنترل خود دارند؟ افراد موفق ممکن است باهوش یا دارای تربیت اجتماعی خوبی باشند.یا به طور غریزی پرانرژی و آزاد و مثبت باشند. اما بسیاری از عواملی که باعث می شوند برخی افراد تقریباً در هر زمینه ای از زندگی موفق تر باشند، تحت کنترل آنهاست. و با یادگیری از افرادی که این مسیر را پیش از ما رفته اند، می توان چیزهای زیادی را در زندگی بهبود بخشید. در اینجا برخی از افکار موفقیت است که در طول سالیان سال، از خواندن/دیدن مستندهایی در مورد افرادی مانند مایکل جردن، توماس ادیسون، النور روزولت و هنری فورد به ذهنم رسیده‌اند. عوامل موفقیت زیر فقط تعداد کمی هستند و من کاملاً مطمئن هستم که عوامل بسیار بیشتری وجود دارد. تصمیم می گیرند و اقدام می کنند. اقدام درست یا غلط مهم نیست، آن را انجام می دهند. در هر صورت همیشه بهتر از این است که هیچ تصمیمی نگیرید و اصلاً اقدامی نکنید. همانطور که فرانکلین روزولت گفت: 《این عقل سلیم است که یک روش را در نظر بگیرید و آن را امتحان کنید. اگر شکست خورد، رک و پوست کنده آن را بپذیرید و دیگری را امتحان کنید. ولی بالاتر از همه این ها، چیزی را امتحان کنید.》 حتی زمانی که تمایلی به آن ندارند کارها را انجام می دهند. من فکر می کنم این یک عامل بسیار بزرگ است. بسیاری از ما وقتی نمی‌خواهیم کاری را انجام دهیم، عقب نشینی می‌کنیم، حتی اگر این کار در نهایت ما را به یک تجربه یا هدف فوق‌العاده برساند. افراد موفق ممکن است همیشه دوست نداشته باشند برخی از کارهایی را که باید انجام ده, ...ادامه مطلب