خودxadانگیزی در سختی xadها و شکوفایی افراد

درد برای همه قابل لمس است. اگر خوش xadشانس باشید، زمانxadهای سخت زندگی شما زودگذر خواهند بود. گاهی ممکن است این 1xad ها پیامدهایی در پی داشته باشد که موجب ادامهxad دار شدن بعضی از سختیxad ها در زندگی 1 شود که با خودانگیزی در سختیxad ها توسط فرد رفع میxadشود. مثل ویروس کرونا که جهانی و همهxad گیر شده و همچنان در حال ایجاد چالش xadهای جدیدی برای افراد و سازمانxadها است، اما افراد با قدرت بیشتر و ایجاد انگیزه به مبارزه با آن پرداختهxadاند.

مشکلات هرگز مورد استقبال کسی قرار نمیxadگیرد و چیزی نیستند که افراد برای آنxadها از قبل برنامه xadریزی کنند. با این حال سختیxad ها اجتنابxadناپذیر و ناگریزند، اما میxadتوانیم از سختی xadها به عنوان یک معلم قدرتمند استفاده کنیم که این برای ما خبر بسیار خوبی است.

در میان گذاشتن مشکلات با دیگران و کمک به افراد در رفع آنxadها میxadتواند بسیار اعتیادآور باشد و در زندگی انگیزه بوجود آورد.

مهم نیست در حال حاضر با چه سختیxad هایی دست و پنجه نرم میxadکنید، مهم این است که باور داشته باشید که هر مشکلی را پشت سر میxadگذارید، در رشد شما بسیار کمک میxadکند.

مردی در حال تلاش برای بالا بردن سنگی بزرگ برای غلبه بر سختی xadها و رشد فردی

رایجxad ترین سختیxadها

مردم سابقه xadای طولانی در تجربه مشکلات و نحوه مقابله با آن براساس خودانگیزی در سختی xadها دارند.

بیشتر مشکلات در 4 دسته قرار می گیرند که در ادامه به بررسی آنxadها میxadپردازیم:

• تروما شخصی: در بیشتر موارد غیرxadمنتظره و تکانxadدهنده است. آسیب شخصی است که قابل کنترل نیست و فرد را سردرگم میxadکند. این موضوع میxadتواند از ویروس کرونا همهxad گیرتر و کشندهxadتر باشد.
• تبعیض و بیxadعدالتی: ممکن است گاهی در محل کار یا بخش دیگری از زندگی افراد رخ دهد، که یکی از رایجxadترین سختی xadها است. این سختی شامل طیف گستردهxadای از رفتار و اقدامات آشکار و ناآشکار که ممکن است عمدی و غیرعمدی باشد و میxadتواند عواقب منفی طولانی ایجاد کند.
• اشتباهات و ناکامیxad ها: اینگونه اشتباهات میxadتواند فنی، حرفهxadای، اخلاقی یا استراتژیک باشد. مثلاً ناقص بودن محصول، تصمیم به استخدام فردی ضعیف و از دست دادن اعتبار یا سرمایه. در اکثر مواقع میxadتواند مشکلات کوچک یا شکستxad ها را با گزافxadگویی بیشترکند، بخصوص اگر در مقیاس بزرگتری باشد.
• مشکلات شغلی: گاهی اوقات مشکلات حلxad شدنی هستند و از کنترل افراد خارج نیستند. این مشکلات میxadتواند شامل اخراجxad های گسترده در سازمانxad ها، سازماندهی مجدد شرکت یا طیف گستردهxadای از وقایع کمتر باشد.

در اکثر اوقات برای رفع این مشکلات از ارائه تکالیف چالش xadبرانگیزی مثل خودانگیزی در سختی xadها استفاده میxadکنیم. اکثر تجربهxad هایی که از این چالشxadها بدست میxadآید، ناشی از کسب موفقیت پس از رویارویی با آنxadها است.

فردی در حال پرش از صخرهxadها به منظور خودانگیزی در سختی xadها

چهار درس که میxadتوان از سختی xadها گرفت!

اگر ما درس xadهایی را که از سختیxad ها گرفتیم را بپذریم، میxadتوان هدایای غیرxadمنتظرهxadای از سختیxad ها را به ارمغان بیاوریم. این موضوع به خودیxad خود انجام نمیxadشود، بلکه میxadتواند با استفاده از تکنیک خودانگیزی در سختیxad ها به این ارمغان دست یافت. در ادامه چهار درس که میxadتوان از سختیxadها آموخت آمده که عبارتند از:

• دلسوزی و حساسیت: فروتنی غالباً همراه با مقدار قابلxad توجهی سختی همراه است. مقابله با این حقیقت که شما کامل، شکستxadناپذیر یا مصون از دشواری نیستید، هرگز آسان نیست. اما عبور از سختی xadها شما را در برابر سختی xadهای دیگران آگاه میxadسازد. کمک و پشتیبانی از دیگران ممکن است شما را به سمت پشتیبانی سریعxadتر مایل کند.
• دانش خود و چشمxadانداز: سختی xadها باعث میxadشوند که شما نسبت به خود شناخت بیشتری پیدا کنید. دروسی که از سختیxad ها به دست میxadآوریم، محدودیتxadها، الگوها، اعتقادات و مهارتxadهایی را که قبلاً نداشته اید را نشان میxadدهد. این تغییرات سبب افزایش آگاهی نسبت به خود است که باعث قدرت افراد نیز میxadشود. با استفاده از این آگاهی، انتخاب درست و جدیدی انجام دهید که به موفقیت منتهی شود.
• محدودیتxadهای کنترل: همان اندازه که ممکن است بخواهیم مسیر خود را مشخص کنیم، سختیxadها و محدودیتxadهایی وجود دارد که باید کنترل شوند. قدرت خود را با رویارویی با محدودیت xadها در برابر سختی xadها افزایش دهید.
• انعطافxadپذیری: عامل مقاومت در برابر سختی xadها و میل به پیشرفت، قدرت ایستادگی در برابر چالشxad های جدید و مواجهه با شکست در آیندهxad انعطافxadپذیری است. انعطافxadپذیری به افراد امکان تغییر میxadدهد و آنxadها را در برابر سختیxad ها و مشکلات بادوامxadتر میxadکند.

بودن در دل سختی xadها هدیه xadای ارزشمند است که باعث رشد فردی میxadشود.

همکاری افراد در سختیxad ها برای رسیدن به قلهxad های موفقیت

چگونه میxadتوان از سختیxadهایی که با آنها روبرو هستید درس بگیریم؟

چند پیشنهاد برای کمک به افراد در مورد استفاده بهینه از زمان xadهای دشوار:

• اجازه ندهید که سختی بر شما چیره شود. استراحت کنید، ورزش کنید و تا جایی که میxadتوانید برای سلامتی خود وقت بگذارید. به افرادی که روزی شما را در سختی xadها سرزش کردند حتی اگر از راه دور نیز باشد، ارتباط برقرار کنید، نشان دهید که با استفاده از خودانگیزی در سختی xadها تا حدی رشد کردهxadاید که در از بین بردن سختیxad ها به موفقیت دست یافتهxad اید.
• از شکست خوردن و کارxadهای اشتباهی که قبلاً مرتکب شده xadاید یا مبارزاتی را که انجام دادهxadاید، هرگز شرمنده نشوید. برای یادگیری کمی صبور باشید و تأمل کنید. علاوه برآن عدم تمایل به همxad صحبتی با افراد یا کمک نگرفتن از آنxadها مشکلات شما را دشوارتر میxadکند.
• از انکار مشکلات خودداری کنید. وقتی افراد در مورد کاری که انجام دادهxadاید یا ندادهxad اید نظری میxadدهند، جبهه نگیرید. انکار مشکلات در طولانی مدت به شما خدمتی نمیxadکند.
• به سؤال تأمل کنید و ادامه دهید: چگونه ممکن است این سختی یک چالش جدید باشد؟ ممکن است در نهایت چه چیزی را بیاموزم؟ چگونه ممکن است از تجربیات گذشته درس بگیرم؟ چه احساسی دارم؟ شهود من به من چه میxadگوید؟ اقدامات من در مورد آنچه میxadخواهم در آینده انجام بدهم چیست؟ آیا میxadتوانم از تجربیات خود به دیگران چیزی بیاموزم؟ چگونه ممکن است از کمک دیگران بهرهxadمند شوم؟
• با دیگران ارتباط برقرار کنید: اگر تبعیض، تعصب یا بیxad عدالتی را تجربه میxadکنید، با افرادی که امکان حمایت از شما را دارند، در ارتباط باشید و به آنها دسترسی داشته باشید. در میان نگذاشتن مشکلات و تجربیات شما به دیگران به شما یا هر کس دیگری کمکی نخواهد کرد و فقط این اجازه را میxadدهید تا اوضاع وخیمxadتر از قبل شود.
• به گذشته خود برگردید، تجربیاتی که از آن گرفته xadاید را پیدا کنید: اصلیxadترین راه یادگیری افراد صرفاً سختیxadها نیستند، تجربه معلم ابتدایی است.

فردی برای قوی شدن در برابر مشکلات باید تامل کند و به خود انگیزه دهد

مشکلات شدید و شکوفایی توسط آنxadها!

عدم موفقیت، کلمهxadای است که بار منفی دارد. اغلب با شکست و ناامیدی مرتبط است، اما غالباً افراد فراموش میxadکنند که شکست و سختی بخشی از رشد است که با خودانگیزی در سختیxadها به اقدامات مثبت منجر میxadشود.

در اینجا به ذکر چند روش از شکست که در شکوفایی کمک کند میxadپردازیم:

• شکست ما را فروتن نگه میxadدارد. این انگیزهxadای عالی برای پایه xadگذاری ما است که به طور پیشxadفرض اهداف ما را معنیxadدار میxadکند.
• عدم موفقیت باعث تقویت خلاقیت میxadشود. گاهی اوقات مهم است که دوباره ارزیابی کنیم که چرا شکست خوردهxadایم. اطمینان حاصل کنید که مسیر خلاقانه را درست پیش رفتهxadاید.
• شکست باعث ایجاد دلسوزی و رشد شخصیت میxadشود.
• عدم موفقیت دانش و تجربه را پیش میxadبرد. عدم موفقیت پایان راه نیست، بلکه فرصتی برای به دست آوردن دانش و تجربه بیشتر است که باعث می شود شما را عاقلxad تر و قویxad تر کند.

مزایای بیxadشماری از عدم موفقیت وجود دارد. ما میxadتوانیم از اکثر خلاقان مشهور که در طول زندگی با مشکلات شدید روبرو شدهxadاند درس بگیریم.

به عنوان مثال، انیشتین حتی تا چهار سالگی نمیxadتوانست صحبت کند و تا هفت سالگی بخواند. او به خاطر کار خارقxadالعاده خود در فیزیک مدرن، جایزه نوبل را به دست آورد.

اوپرا، والت دیزنی، دکتر سوس و وینسنت ون گوگ نمونه xadهایی از افرادی هستند که در طول زندگی خود بر مشکلات غلبه کردند تا به جایی که امروز هستند، برسند. برخی در فقر شدید بزرگ شدند و برخی دیگر با بیماریxadهای روانی روبرو بوده اند.

روانشناسی خود انگیزشی

در مورد انگیزه، روانشناسی اسکات گلر در صدر تحقیقات قرار دارد. در اینجا سه سوال مطرح میxadشود که داشتن انگیزه در زندگی را مشخص میxadکند. سوالxadها به شرح ذیل هستند:

1. آیا میتوانید آن را انجام دهید؟
2. آیا کار میxadکند؟
3. ارزشش را دارد؟

اگر به هر سؤال «بله» پاسخ داده اید، احتمالاً خودانگیزی در سختیxad ها را دارید.

اگر اعتقاد دارید میxadتوانید این کار را انجام دهید، خودکارآمدی در مشکلات دارید. اگر اعتقاد دارید که این کار را در آینده خواهید کرد، شما کارآیی پاسخ دارید و به نتیجه دلخواهتان خواهید رسید. اگر اعتقاد دارید که ارزش آن را دارد، عواقب کار را پذیرفته xadاید و تصمیم گرفتید که عواقب آن از هزینه بالاتر است.

صحبت از عواقب که به میان میxadآید، گلر «عواقب» را یکی از چهار کلمه حیاتی میxadداند که باعث ایجاد خودانگیزی در سختیxad ها میxadشود:

• عواقب: برای داشتن خودانگیزی، باید عواقب مرتبط با کاری که انجام میxadدهید را به xadجای انجام کاری برای جلوگیری از عواقب منفی در نظر بگیرید.
• صلاحیت: اگر به هر سه سؤال فوق پاسخ «بله» بدهید، در توانایی خود برای انجام کارها احساس خوبی خواهید کرد.
• انتخاب: داشتن احساس استقلال روی اقدامات شما باعث ایجاد انگیزه خود میxadشود.
• جامعه: داشتن پشتیبانی اجتماعی و ارتباط با دیگران برای احساس انگیزه و اعتقاد به خود و قدرت شما برای دستیابی بسیار مهم است.

مردی که درگیر فکر و خیال است و نیاز به روانشناسی خودانگیزشی دارد

چگونه میxadتوان انگیزه خود را در محیط کار پرورش داد؟

ممکن است تشویق خودانگیزی در سختی xadها در محیط کار بسیار سادهxadتر از مدرسه باشد. گذشته از این، افرادی که در محل کار هستند طبق میل خودشان است، نه به دلیل اینکه طبق قانون یا والدینشان در آنجا حضور داشته باشند. ممکن است دلایل متفاوتی برای حضور در محل کار وجود داشته باشد، که یکی از مهمترین عوامل آن بخاطر دریافت حقوق ماهیانه است. گرچه ممکن است بخاطر همین، عوامل دیگر مانند رئیس سختxadگیر، همکاران نامناسب و … را تحمل کنند.

به عنوان مدیر، روش های زیادی برای تقویت انگیزه در محیط کار وجود دارد از جمله:

• توجه، بازخورد و شناخت نسبت به تمامی کارمندان خود.
• مطمئن شوید که کارمندان فرصتی برای پیشرفت و آموزش دارند.
• کارمندان را از نظر لحن، اخلاق کار و ارزشxadهای کاری انتخاب کنید که بتوانند برای آینده اداره الگویی برای مثبت بودن، خوشxadبینی و سختxadکوشی باشند.
• فرهنگ بلند و انگیزهxadای را پرورش دهید که کارمندان را ترغیب کند تا بهترین تلاش خود را انجام دهند.
• از طریق کار تیمی و فعالیتxadها جامعهxadپذیری را به کارمندان آموزش دهید.
• تا حد امکان شفاف بمانید و پاسخگوی سوالات، نگرانیxadها و ایدهxadهای کارمندان خود باشید.

مدیری که به دنبال راهی برای تقویت انگیزه در محیط کار است.

نتیجهxad گیری

همه افراد بدون اینکه درد و سختی را بپذیرند بهxadطور ناخواسته در این دوران قرار گرفتهxadاند. با این حال خودانگیزی در سختیxad ها نوعی مبارزه با سختیxad ها محسوب میxadشود که میxadتوان با استفاده از آن مسیر سختیxad ها را به نحوی آسانxadتر طی کرد. ممکن است در  بعضی شرایط احساس گرفتاری کنیم یا به این دلیل که دیگران از ما خوشحالxadتر هستند احساس ناتوانی و ضعف کنیم.

سختی ممکن است بسیار دردناک باشد، اما به این توجه کنید که از آن چه که درس گرفتهxad اید تا آخر عمر با شما خواهد ماند. سختی به شما میxadآموزد که از چه کارهایی برای درگیر نشدن در سختی دوباره اجتناب کنید.

به رهبران خود کمک کنید تا یاد بگیرند در حالی که درگیر مشکلات و سختیxad ها هستند با آنxadها روبرو شوند. آنxadها را به سفری برای یادگیری مجهز کنید.

منابع: