پرورش اندام

آیا تا به حال فکر کرده‌ اید که چرا برخی افراد به‌ طور مستمر به سوی اهداف خود پیش می‌ روند، در حالی که برخی دیگر از دستیابی به موفقیت باز می‌ مانند؟ یکی از اصول کلیدی روان‌ شناسی انگیزشی که به عنوان پاسخی برای این پرسش مطرح می‌ شود، مفهوم «اهرم رنج و لذت» است. این اهرم به شما کمک می‌کند تا در تصمیم‌ گیری‌های مهم زندگی، انگیزه لازم را برای حرکت به سمت اهداف خود پیدا کنید و در عین حال از رفتارها و عادات منفی که به ضررتان هستند، دور بمانید. عناوین مقاله در اصل، این مفهوم بر پایه تمایل طبیعی انسان به کسب لذت و اجتناب از رنج بنا شده است. هر تصمیم یا عملی که انجام می‌ دهیم، با نوعی پیش‌ بینی از میزان رنج یا لذتی که ممکن است به همراه داشته باشد، هدایت می‌شود. درک این موضوع و یادگیری نحوه استفاده از آن، می‌تواند به ایجاد تغییرات مثبت در عادات، طرز فکر و رفتار ما کمک کند. این مقاله به شما نشان خواهد داد که چگونه می‌توانید از این اهرم به‌ طور مؤثر برای تغییر رفتارها و دستیابی به اهداف خود بهره ببرید. با ارائه توضیحات کامل از این مفهوم، نحوه کارکرد آن و نکات عملی برای استفاده از آن در زندگی روزمره، هدف ما این است که شما را با رویکردی جدید به انگیزه و موفقیت آشنا کنیم. در هر بخش، اطلاعات جدید و کاربردی در اختیار شما قرار خواهد گرفت که به شما در بهبود عملکرد شخصی و حرفه‌ای کمک خواهد کرد. در ادامه، به شما نشان می‌ دهیم چگونه می‌ توانید از اهرم رنج و لذت برای دستیابی به تغییرات مثبت استفاده کنید. در «پرورش افکار»، این راهبردها به شما کمک می‌کنند که در مواجهه با چالش‌های زندگی، قوی‌تر عمل کنید و به سوی اهداف خود با اطمینان پیش بروید. اهرم رنج و لذت چیست و چگونه کار می‌ کند ؟ اهرم رنج و لذت, ...ادامه مطلب

۱. شجاعت مسئولیت پذیری در حالی که همیشه نمی توانید شرایط خود را کنترل کنید، همیشه می توانید انتخاب کنید که چگونه به آنها پاسخ دهید. مهم نیست که با چه چالش هایی روبرو هستید، شما این قدرت را دارید که تصمیم نهایی را در مورد اینکه بگذارید دنیا روی شما تأثیر بگذارد یا بیرون بروید و بر جهان تأثیر بگذارد، داشته باشید. عناوین مقاله در مقابل انگیزه سرزنش مشکلات خود به گردن دیگران مقاومت کنید، اما در عوض تصمیم بگیرید که مالک زندگی خود باشید و آن را کاملاً تملک کنید. ۲. شجاعت زندگی با صداقت صداقت تنها راهی در زندگی است که هرگز در آن گم نخواهید شد. قرار دادن صداقت در سنگ بنای هر تصمیمی که می گیرید، مستلزم تمایل به انجام آنچه درست بالاتر از آنچه مناسب یا از نظر سیاسی مصلحت است، دارد. گاهی اوقات این به معنای منحرف شدن از مسیر امن و راحت به سمت مسیری است که کمتر سفر کرده است، جایی که خطر شکست یا عدم تایید ممکن است بالا باشد. در مواقع دیگر از شما می خواهد که خودتان را بسازید. در این مورد، یکپارچگی مربوط به یکپارچگی و همسویی بین عمیق ترین ارزش های شما، کاری که انجام می دهید و اینکه چه کسی در جهان هستید است. صداقت، عظمت را می طلبد. ۳. شجاعت به چالش کشیدن “داستان های” خود شما دنیا را آنطور که هست نمی بینید، بلکه آن طور که هستید می بینید. خیلی اوقات، مردم در پاسخ به سؤالاتی زندگی می کنند که هرگز نپرسیده اند و ادعا می کنند که حقیقت را در انحصار خود دارند. واقعیت این است که شما صاحب حقیقت نیستید، فقط نسخه خود را از آن دارید. در حالی که زیر سوال بردن مفروضات و باورهایی که تاکنون با آنها زندگی کرده‌اید و ذهن خود را به روی دیدگاه‌های جایگزین باز کنید، شجاعت می‌طلبد، انجام این کار، فرصت‌های جدیدی , ...ادامه مطلب

در چند سال گذشته، همه ما به استفاده از  مسیریاب های GPS مانند نقشه های گوگل، TomTom  و Waze  عادت کرده ایم. این برنامه ‌های فوق ‌العاده مفید به ما امکان می ‌دهند پیاده ‌روی، دوچرخه ‌سواری، و رانندگی به مقصدی که انتخاب کرده ‌ایم، در کوتاه‌ ترین، سریع‌ ترین یا حتی زیباترین مسیرها را دنبال کنیم. اما یک لحظه فکر کنید که اگر مقصدی را انتخاب نمی کردید چقدر این اپلیکیشن ها بی فایده می شدند. در این صورت دیگر این فناوری های خارق العاده بی فایده خواهند بود. بدون مقصد، برنامه ‌ها نمی ‌توانند مسیری ایجاد کنند و کمکی به شما ارائه کنند. این موضوع برای شما چه مفهومی دارد؟ داشتن یک مقصد بسیار مهم است. و در تمام عرصه های زندگی همینطور است. اگر نمی دانید به کجا می روید، احتمالاً به جایی نخواهید رسید! به همین دلیل است که شما باید اهدافی برای زندگی داشته باشید، اهدافی خاص برای رسیدن به آنها. اینها چیزهایی هستند که به شما انرژی و انگیزه می دهند تا به حرکت رو به جلو ادامه دهید. حالا بیایید ببینیم که اهداف زندگی دقیقا چیست و چگونه می توانید آن ها را در زندگی خود ایجاد و عملی کنید. فهرست مطالب اهداف زندگی چه هستند؟ انتخاب اهداف عملی کردن اهداف زندگی سخن نهایی اهداف زندگی چه هستند؟ اهداف زندگی دقیقاً همانطور که از نام آن پیداست هستند: اهدافی که می توانند نقش مهمی در شکل دادن به زندگی شما داشته باشند. چند نمونه از اهداف زندگی عبارتند از: برای رسیدن به تناسب اندام برای ایجاد حلقه ای از دوستان حمایت کننده برای تبدیل شدن به یک رهبر فکری برای یادگیری یک زبان جدید برای نوشتن کتاب پس دادن بدهی ها و قرض ها برای شروع یک سرگرمی جدید که تا آخر عمر از آن لذت خواهید برد البته، هی, ...ادامه مطلب

بررسی علل و عوامل ایجاد کمردرد عصبی آدم‌های زیادی را در سنین مختلف دیده‌ایم که دائم از کمردرد شکایت می‌کنند و از درد آن به ستوه آمده‌اند. این افراد گاهی به غیر از دردهای شدید، از افسردگی و اضطراب هم رنج می‌برند. در این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک علل و عوامل ایجاد کمردرد عصبی را مورد بررسی قرار می دهیم. کمردرد بیماری شایعی است که تقریبا هر فردی در طول زندگی خود به آن مبتلا می شود و انواع متفاوتی دارد که عبارتند از کمر درد حاد (شدید)، مزمن و عصبی. کمردرد ممکن است به صورت ناگهانی شروع شود یا به مرور زمان علائم آن آشکار شود. ارتباط افسردگی و کمردرد انسان 3 بعد بیولوژیک دارد؛ یکی مربوط به جسم او است که شامل دستگاه گوارش، قلب، ادراری و… می‌شود، دیگری به وضعیت اجتماعی او برمی‌گردد و اینکه چه نوع روابطی با دیگران دارد و بعد آخر به روان او مربوط است. به این معنی که از نظر احساسی چه واکنش‌هایی دارد. طبیعی است که هر 3 این موارد روی یکدیگر اثر دارند. مثلا کسی که مضطرب است یا زود عصبانی می‌شود، ممکن است دچار فشار خون شود یا نتواند با دیگران ارتباط خوبی برقرار کند. از طرفی، انتقال درد از طریق اعصاب انجام می‌شود و فرایند پیچیده‌ای دارد و سلول‌های عصبی بدن پیام‌دهنده این کار هستند. در بیشتر انواع دردهای عصبی، همه ی نشانه های آسیب اصلی و اولیه از بین رفته اند و دردی که شخص احساس می کند. به آسیب یا بیماری قابل مشاهده ای مربوط نمی باشد. در این نوع درد، عصب های خاصی، ارسال پیام های درد به مغز را، حتی زمانی که هیچ آسیب پیشرونده ای در بافت وجود ندارد، ادامه می دهند. درد عصبی، با درد ناشی از آسیب اولیه و زمینه تفاوت زیادی دارد. اگر چه که اطلاعات کاملی در مورد آن بدست نیامده, ...ادامه مطلب

نویسنده :ادمین سایت لینک مقاله: روش های ایجاد انگیزه لینک وبلاگ: پرورش افکار روش های ایجاد انگیزه: راز رسیدن به اوج انگیزه در ادامه چند روش بسيار شگفت انگیز انگیزشی و تکنیک های تقويت انگيزه را به شما ارائه خواهم داد که کمک می کند تا انگیزه خود را افزایش دهید و حتي به اوج برسانید! دانش چگونگی ایجاد انگیزه موثر در خود می تواند بسیار ارزشمند باشد، […] این مقاله در ابتدا توسط ادمین سایت در سایت پرورش افکار منتشر گردید , ...ادامه مطلب

لیا بورسکی شما این احساس وحشتناک را به خوبی می شناسید – نگرانی در مورد واکنش متقابل در مورد چیزی که گفته‌اید، فکر کردن به اینکه آیا آن وضعیت اجتماعی طاقت‌فرسا استرس شما را به بیشترین حد خود می رساند یا خیر، و فکر کردن به تمام نتایج فاجعه‌بار یک تصمیم. این می تواند یکی از دو راه باشد: ممکن است بتوانید توجه خود را با یک حرکت جادویی منحرف کنید، یا این وحشت اولیه شما را وارد یک مارپیچ اضطرابی رو به پایین می کند. متأسفانه، فقط یک بار فرورفتن در این سوراخ خرگوش می تواند جلوگیری از این اتفاق را در آینده دشوار کند. واکنش خودکار مغز ما در برابر محرک ها به این منظور است که ما را ایمن نگه دارد. با این حال، این فقط احساس اضطراب را تداوم می بخشد. ممکن است فعالیت هایی را انجام دهیم که به ما کمک می کنند از احساسات اجتناب کنیم یا خود را بی حس کنیم. ممکن است خودمان را به خاطر کنترل نکردن احساساتمان مورد سرزنش قرار دهیم. حقیقت دشوار این است که هر چه بیشتر با آن مبارزه کنیم، اضطراب بیشتری را تجربه خواهیم کرد. فهرست مطالب چه چیزی باعث مارپیچ اضطراب می شود؟ با این عادات ساده از مارپیچ های اضطراب جلوگیری کنید مدیتیشن E-Motion (انرژی در حرکت) از مواد مغذی حامی سیستم عصبی لذت ببرید اثر بازدم را در آغوش بگیرید ANTها را بکشید سخن آخر چه چیزی باعث به پدید آمدن مارپیچ اضطراب می شود؟ اول، مفید است که نگاهی به پشت پرده بیندازیم تا بفهمیم در طول یک مارپیچ اضطراب در مغزمان چه می‌گذرد. به زبان ساده، این نبرد بین مغز منطقی و مغز عاطفی ماست. مغز منطقی ما در ناحیه قشر جلوی مغز (PFC) قرار دارد. این در بالای / جلوی مغز قرار دارد و بالاترین سطح عملکرد مغز را انجام می, ...ادامه مطلب

تریسی کندی عزت نفس نیروی محرکه ای است که پشت اعتماد به نفس ما وجود دارد و اینکه چگونه خودمان را می بینیم و چه احساسی نسبت به خود داریم، به آن بستگی دارد. این احساس ما ارزش، اهمیت و خود ارزشمندی را در بر می گیرد. به همین دلیل است که یادگیری نحوه ایجاد عزت نفس برای رشد و شادی، ضروری است. تحقیقات نشان داده است که بیش از 80 درصد از مردم با سطوح مختلف عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند. با این حال، داشتن یک حس قوی از عزت نفس این شانس را دارد که تأثیر مثبت و قدرتمندی بر هر بخش از زندگی شما داشته باشد – از روابط شما گرفته تا حرفه شما، سلامتی، رفاه، تحقق و سطح موفقیت شما. احساس عمیق عزت نفس چیزی است که باید در طول زمان رشد کند و پرورش یابد. در این مقاله به شما کارهایی را نشان می دهم که می توانید همین الان انجام دهید تا یاد بگیرید چگونه عزت نفس خود را افزایش دهید. سپس، به پتانسیل پنهان و ارزش خود پی خواهید برد. فهرست مطالب عزت نفس چیست؟ دلایل کاهش عزت نفس وقتی عزت نفس ندارید چه اتفاقی می افتد؟ عزت نفس خود را ارزیابی کنید چگونه عزت نفس ایجاد کنیم (راهنمای گام به گام) سخن آخر عزت نفس چیست؟ در حالی که فرهنگ لغت آن را به عنوان «اعتماد به ارزش یا توانایی های خود» تعریف می کند. احترام به خود، به زبان ساده، عزت نفس احساس یا احساس کلی است که شما در مورد ارزش خود دارید. از سوی دیگر، اعتماد به نفس بیشتر به احساس شما نسبت به توانایی هایتان مربوط می شود و از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت خواهد بود. شما می توانید عزت نفس بالایی داشته باشید (در کل نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید) اما اعتماد به نفس پایینی در مورد یک موقعیت یا رویداد خاص (مث, ...ادامه مطلب

فعال نگه داشتن و مشارکت دادن سالمندان در جامعه یکی از تاثیرگذارترین خدماتی است که مدیران در راس امور باید ارائه دهند. با بالا رفتن سن و احساس کهولت، سالمندان با چالش های بسیاری روبرو خواهند شد. ایجاد انگیزه در سالمندان فواید بیشماری برای خودشان و جامعه ای که در آن زندگی می کنند، دارد. از جمله این فواید می توان به افزایش اعتماد به نفس، کاهش مشکلات قلبی و عمر طولانی اشاره کرد. سالمندانی که در جوانی و میانسالی درگیر فعالیت های اجتماعی بسیاری بودند، ممکن است بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی قرار داشته باشند. اغلب آن ها با احساس پوچی، از کار افتادگی و سربار بودن دست و پنجه نرم می کنند. مطالعات حاکی از آن است که با به کار بردن سیاست های درست رهبران و همراهی خانواده و دوستان می توان انگیزه سالمندان را با استفاده از دانش و تجربیات آن ها در عرصه های مختلف بالا برد. تعیین اهداف می تواند برای بسیاری از افراد مسن مفید باشد داشتن هدف در زندگی برای همه انسان ها در هر سنی ضروری و حیاتی است. داشتن هدف باعث افزایش کیفیت زندگی می شود و به شما کمک می کند جهت آینده خودتان را تعیین کنید. بنابراین روی مسائلی که با اهدافتان همسو است، متمرکز می شوید. در انتها نیز داشتن هدف در زندگی حس رضایتمندی و خوشبختی را در وجود شما به ارمغان می آورد. تشویق و حمایت از اهداف کوچک به جوانان و بزرگسالان در دوران حساس مرتبا توصیه می شود که اهدافی را تعیین کنند و به انجام برسانند. اهداف می توانند برای بسیاری از افراد مسن نیز مفید باشند. هدف گرا بودن می تواند انگیزه و غرور را به فرد القا کند. در مورد افراد مسن نزدیکتان، روزانه اهداف کم و قابل دستیابی تعیین کنید، خواه انجام ده حرکت کششی، تکمی, ...ادامه مطلب

فضای مثبت چیست؟ این فضای هماهنگی، خوش بینی و روابط خوب است. این یک محیط مثبت و دارای حسن نیت است. در این نوع محیط، هیچ احساس منفی، احساسات جریحه دار یا خصومتی وجود ندارد. در این نوع محیط اصطکاک کمتر، درک بیشتر و تمایل بیشتری برای کمک وجود دارد. من در مورد یک دولت اتوپیایی صحبت نمی کنم. من در مورد ایجاد هماهنگی و شادی بیشتر محیط اطراف شما با اصطکاک و مزاحمت کمتر صحبت می کنم. من در مورد محیط خود صحبت می کنم، در خانه، محل کار، با دوستان و هر کجا که هستید. این چیزی است که در دسترس شماست. افکار شما بر محیط شما تأثیر می گذارد افکار و احساسات شما و ارتعاشات ذهنی و عاطفی که از شما نشات می گیرد، فضای اطراف شما را ایجاد می کند. افرادی که در نزدیکی شما هستند، این فضا را حس می کنند و تحت تأثیر آن قرار می گیرند. این فضا نگرش آنها را نسبت به شما نیز تعیین می کند. این بدان معنی است که تغییر افکار شما بر محیط شما، نحوه درک شما از جهان و نحوه رفتار مردم با شما تأثیر می گذارد. آیا گاهی هنگام تماس با افراد خاصی احساس ناراحتی یا حتی افسردگی می کنید؟ آیا گاهی اوقات احساس خستگی می کنید، انگار انرژی شما از بین رفته است؟ آیا افکار منفی بی دلیل وارد ذهن شما می شود؟ این می تواند به این دلیل باشد که شما تحت تأثیر ارتعاشات ذهنی و عاطفی منفی منتقل شده از ذهن افراد منفی قرار می گیرید. در مواقع دیگر، ممکن است احساس شادی، شعف و الهام داشته باشید یا آرامش درونی را تجربه کنید. این اغلب نتیجه ارتعاش مثبت افراد خاص است. لطفاً همیشه به یاد داشته باشید، هرچه کنترل بیشتری بر ذهن و افکار خود داشته باشید، آرامش بیشتری خواهید داشت و دیگران کمتر می توانند بر شما تأثیر بگذارند. شما می توانید به نیروی , ...ادامه مطلب

همانطور که میدانید تفکر و احساس و عمل افراد وابسته به سلامت روان میزان آن ها است. میتوان گفت توجه کردن و اهمیت دادن برای ایجاد سلامت روان در کودکان و نوجوانان خود به اندازه ی داشتن بدنی سالم در زندگی نقش مهمی را ایفا میکند. شما به عنوان پدر و مادر یک جامعه ی کوچک در زندگی خود نقش مهمی برای رشد فردی فرزندان اجرا میکنید: ما میتوانیم با گفتار و کردار باز خوردهای رفتاری که با فرزندان خود و دیگر افراد خانه داریم با ایجاد محیطی آرام و ساکت از نظر روحی در کاشانه ی خود فراهم کنیم تا موفق شویم و امکان این را داشته در این مکان خصوصی با تقویت و ایجاد سلامت روان در کودکان و همچنین نوجوانان در آن را ارتقا دهیم. این چنین متوجه تغییرات اولیه علائم دگرگونی در سلامت روحی خواهید شد در این صورت در همان ابتدا نحوه ی برخورد با این موضوع با استفاده از اطلاعات به ما نشان می دهد باید به کجا رجوع کنیم. چگونه میتوانیم سلامت روان در کودکان را تقویت کنیم ؟ با کمک کردن به فرزندان و کودکان میتوان رابطه قوی و مراقبتی ایجاد کرد، والدین باید به نکات زیر توجه کنند که: یکی از عوامل مهمی که برای کودکان و نوجوانان به شمار می رود داشتن رابطه ی قوی با خانواده و دوستان است. هر شب برای صرف شام مدتی از وقت خود را کنار هم بگذرانید. یک فرد که مورد تایید است و به صورت پی در پی در زندگی فرزند حضور دارد، برای رشد در مقابله با سختی و مشکلات آنها دارند. این اشخاص – گاه پدر و مادر و یا سایر اعضای خانواده – فردی است فرزندان شما وقت بیشتری را با آن ها میگذرانند این امر باعث میشود اگر به مشکل برخورد کرد برای کمک به او مراجعه کند. به فرزندان خود آموزش های لازم را بدهید که چگونه مسئله را حل کنند و در مقابل مشکلات زندگی ب, ...ادامه مطلب

بررسی عوامل ایجاد درد در مفصل ران مفصل، نقطه‌ای است که در آن استخوان‌های مختلفی به هم می‌رسند و با هم همکاری می‌کنند. نتیجه‌ی این همکاری کمک به انجام وظایف روزانه مانند: نشستن، بالا و پایین رفتن از پله‌ها، راه رفتن و غیره می‌باشد. مفصل ران یا همان مفصل هیپ را مفصل گوی وکاسه‌ای نیز می‌گویند، بدلیل گوی مانند بودنِ سر استخوان ران (فمور) که در یک استخوان کاسه مانند (استابولار) محکم شده است. کاسه‌ی مفصل ران، بخشی از استخوان لگن میباشد. جایی‌ که این دو استخوان با هم تماس پیدا می‌کنند، با یک پوشش نرم اما محکم پوشیده شده که به آن غضروف مفصلی می‌گویند که سبب می‌شود تا مفصل حرکتی نرم داشته باشد. در این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه عوامل ایجاد درد در مفصل ران خواهیم پرداخت. با پیشرفت آسیب‌دیدگیِ مفصل، استخوان‌ها شروع به ساییده شدن بر روی هم نموده و به تدریج با از بین رفتن غضروف، سطحی سخت در این نواحی تشکیل می‌شود که در نهایت منجر به تماس مستقیم استخوان با استخوان شده و ایجاد درد و سفتی در مفصل خواهد کرد. در جراحی تعویض مفصل ران، قسمت‌های آسیب دیده و دچار آرتروز را با یک ایمپلنت جایگزین می‌کنند که سطح نرم و صاف مفصل را دوباره به آن بازگردانده و سبب کاهش درد ناشی از کشیده شدن استخوان‌ها بر روی هم می‌شود. مطلب پیشنهادی : تشخیص علائم و عوامل بروز پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات آناتومی مفصل ران مفصل ران از جمله مفاصل بزرگ در بدن میباشد که نوعی مفصل گوی و کاسه‌ای است. بخش کاسه‌ایِ مفصل ران را استابولوم (Acetabulum) می‌گویند که قسمتی از استخوان بزرگ لگن میباشد. بخش گوی مانند این مفصل، سرِ فمور (Femoral Head) نامیده میشود که در واقع بخش بالایی از همان استخوان ران, ...ادامه مطلب

شکر گزار بودن همیشه آسان نیست، به خصوص زمانی که (حداقل در ظاهر) به نظر برسد که چیزی برای شکر گزار بودن وجود ندارد. نکته همین جاست، همیشه یک چیز برای شکر گزاری وجود دارد. این جایی است که یک دفترچه قدردانی وارد می شود. همه ما برای یک برد بزرگ در قرعه کشی، یا یک تعطیلات عجیب و غریب، یا چیز دیگری که به همان اندازه زندگی ما را تغییر می دهد، سپاسگزار خواهیم بود. با این حال، به قول معروف، شما ماه را در هنگام شمردن ستاره ها از دست میدهید، منظور از ماه، نعمت های شگفت انگیز، کوچک و فراوانی است که هر روز اتفاق می افتند. اما اگر حتی بیش از نصف عمرتان را صرف از دست دادن آن نعمت های ساده کرده اید، ناامید نشوید. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از یک مجله سپاسگزاری، طرز فکر خود را تغییر دهید با کمک 20 روش که از طریق آن ها می تواند تغییرات مثبت شخصی را ایجاد کرد. به اشتراک گذاشتن قدردانی و سپاس گزاری باعث افزایش شادی میشود. نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری، اتفاق های خوب زندگی شما را مورد توجه قرار می دهد و شما را راهنمایی می کند که روز خود را غربال کنید و بهترین نکات آن را انتخاب کنید. با انتخاب آن چیزهای خوب، متوجه خواهید شد چیزهای زیادی وجود دارد که باید بابت آنها شکرگزار باشید و این کار، تنها تأثیری که می تواند بر روان شما داشته باشد این است که شما را خوشحال کند. شما خوشبین تر خواهید شد. با تمرکز بر بخش های بهتر روز خود، متوجه می شوید که زندگی بسیار خوب است. ممکن است رئیس شما دردسرساز باشد، یا ممکن است مجبور شوید چند ماه دیگر صبر کنید تا بتوانید آن ماشین را بخرید، اما در مورد تمام نعمت های عالی که در حال حاضر دارید چه میگویید؟ علاوه بر آن، متوجه می‌شوید که علی‌, ...ادامه مطلب

تحقیقات جدیدی نشان می دهد چگونه شکرگزاری باعث تقویت سلامت روحی ما می شود. با افزایش تقاضا و توجه به سلامت روحی و روانی و در نظر گرفتن صرفه اقتصادی و هزینه این کار، متخصصان حوزه سلامت روان با این پرسش رو به رو شده اند که: چگونه یک مراجعه کننده می تواند بیشترین بهره را در کوتاه ترین زمان برده و نتیجه مطلوب را حاصل کند؟شواهد اخیر روش های مشاوره روانشناسی تکمیلی را پیشنهاد میدهند که همراه با فعالیت هایی است که خرج زیادی برای مراجعه کننده ندارد، در عین حال نتایج قابل خوبی را در بر دارد. در تحقیقات ما این فعالیت های را به یک عدد فعالیت رایگان خلاصه کرده ایم؛ آن شکرگزاری است. در حقیقت، تحقیقات زیادی در دهه های اخیر نشان داده اند که معمولا انسان هایی که موهبت ها و نعمت های خود را دائما به یاد آورده و به خاطر آنها شکرگزاری میکنند، خوشحال تر و به دور از افسردگی هستند.مشکل این نوع تحقیقات این است که اکثرا بر روی آنهایی صورت میگیرد که با مشکلات روحی خاصی مواجه نیستند. سوال این است که آیا تاثیرات شکرگزاری تنها متعلق به افرادی است که از سلامت روان خوبی برخوردارند؟ چگونه؟ما هدف این تحقیقات را بزرگسالانی قرار داده ایم-مخصوصا دانشجویان- که در جلسات مشاوره در دانشگاه های خود شرکت می کنند. ما این افراد را درست قبل از شروع اولین جلسه مشاوره خود استخدام کردیم و به طور میانگین، آنها را به طرز نگران کننده ایی دارای سطح سلامت روان پایینی یافتیم. اکثر افرادی که به دنبال جلسات مشاوره در دانشگاه بودند، با مشکلاتی مربوط به افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم میکنند.ما شرکت کننده ها را به صورت رندوم به 3 گروه تقسیم کردیم. هر سه گروه از خدمات مشاوره به طور یکسان بهره می بردند اما گروه اول علاوه بر آن هفته ای , ...ادامه مطلب

علل و عوامل ایجاد درد مچ دست چیست؟ درد مچ بسته به علت بروز آن میتواند متفاوت باشد. به عنوان مثال درد ناشی از آرتروز استخوانی مشابه دندان درد خفیف توصیف شده درحالی که درد ناشی از سندرم تونل کارپال معمولا به صورت حس سوزن سوزن یا مور مور شدن، به خصوص در شب‌ها، است. یافتن محل دقیق درد در مچ دست، می‌تواند سرنخی باشد برای یافتن آنچه در حقیقت پشت پرده‌ی علائمتان می‌گذرد. قصد داریم تا در ادامه این مقاله سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه علل و عوامل ایجاد درد مچ دست بپردازیم. با ما همراه باشید. عواملی ایجاد کننده درد در مچ دست وارد شدن آسیب به هر قسمت از مچ دست میتواند منجر به بروز درد شده و توانایی شما برای استفاده از مچ و دستتان را تحت تاثیر قرار دهد. در ادامه به بررسی برخی از عوامل درد در مچ دست می‌پردازیم. مطلب پیشنهادی : بررسی دلایل بروز درد در پاشنه پا بروز آسیب دیدگی‌ها آسیب‌های تکراری هرگونه فعالیتی که نیازمند حرکت مداوم مچ دست باشد، از ورزش تنیس گرفته تا نواختن ویولنسل و یا رانندگی طولانی مدت؛ میتواند بافت‌های اطرف مفاصل را ملتهب ساخته و یا منجر به شکستگی‌های فشاری گردد؛ بویژه اگر فعالیت مذکور، ساعت‌ها و بدون استراحت انجام گیرد. بیماری دکوروین (De Quervain’s disease)، نوعی آسیب دیدگی‌ بر اثر وارد شدن فشارهای مداوم و تکراری می‌باشد که سبب بروز درد در ابتدای انگشت شست (محل اتصال آن به مچ دست) می‌گردد. آسیب‌های ناگهانی اغلب آسیب‌های مچ دست مربوط به زمانی است که افراد به صورت ناگهانی بر روی دستشان درحالیکه باز است، می‌افتند. این نوع آسیب دیدگی‌ها می‌توانند منجر به پیچ خوردگی، کشیدگی و یا حتی شکستگی شوند. به طور مثال، شکستگی اسکافوئید، در سمتی از مچ دست , ...ادامه مطلب

من در مورد روش‌ ها و تکنیک‌ های رشد شخصیت که می‌تواند به من در بهبود جنبه‌ های شخصیتی خودم کمک کند بسیار تفکر کرده ‌ام – حتی اگر این فقط یک جنبه جزئی از زندگی من باشد که می‌توان آن را ارتقا داد. و در واقع، با شروع پیشرفت جنبه های شخصیتی و سبک زندگی خود در یک فرآیند گام به گام، می توانید کیفیت زندگی و همچنین رفاه شخصی خود را در طولانی مدت افزایش دهید. در ادامه می‌ خواهم روش‌ ها، تکنیک ‌ها و ترفندهای بسیار مؤثری را ارائه کنم که به شما کمک می‌کند تا یک زندگی فوق ‌العاده شگفت‌ انگیز بسازید که در نهایت رشد شخصیت شما را بهبود می بخشد. این روش ها به شما کمک می کند تا به این سوال پاسخ دهید که چگونه یک شخصیت هیجان انگیز ایجاد کنید! هدف زندگی خود را کشف کنید. چرا این قدر مهم است که هدف خود را در زندگی بدانید، به خصوص زمانی که به تازگی به دنبال این هستید که شخصیتی هیجان انگیز داشته باشید؟ جواب ساده است : وقتی کارهایی را انجام می دهید که واقعاً به آنها علاقه دارید، دستاوردهای شما بسیار مهم تر خواهد بود. ممکن است مردم به خاطر انجام کاری که دیگران از شما می خواهند به شما احترام نگذارند، اما زمانی که هدف خود را در زندگی دنبال می کنید، متوجه خواهند شد که چه فرد هیجان انگیزی هستید. بدیهی است که کشف هدف در زندگی یکی از سخت ترین کارها است و بینشی که گنگ و مبهم باشد راه به جایی نخواهد برد. اما، زمانی که متوجه شدید هدف واقعی شما چیست، می توانید روی چیزهایی که به آنها علاقه دارید، در زندگی شخصی و همچنین در زندگی حرفه ای خود تمرکز کنید و متوجه خواهید شد که شروع به تلاش کردن و تمرکز بیشتر روی کارهایی می کنید که واقعاً دوست دارید انجام دهید، که – به هر حال – شما را کمک می کند تا شخصیت هیجان انگیزتر, ...ادامه مطلب