پرورش اندام

گرفتگی عضلات پس از ورزش یکی از مشکلات رایج ورزشکاران است که می تواند باعث محدودیت هایی در کارهای روزانه، عدم ریکاوری و درد شود. گرفتگی عضلات یا اسپاسم زمانی رخ می دهد که عضله شما به طور غیرارادی و به زور به طور غیرقابل کنترل منقبض می شود و نمی تواند شل شود. این موارد بسیار رایج هستند و می توانند بر هر یک از عضلات شما تأثیر بگذارند. آنها می توانند بخشی یا تمام عضله یا چندین عضله در یک گروه را درگیر کنند. گرفتگی ماهیچه های عضلانی را به نقل از medicinenet می توان به چهار دسته تقسیم بندی کرد: گرفتگی های “واقعی” تتانی (کزاز) انقباضات کرامپ های دیستونیک ورزشکاران قدرتی به دلیل وزنه های سنگین و ورزشکاران استقامتی به دلیل فشار زیاد و طولانی ممکن است درگیر گرفتگی عضلات پا شوند. اما چند راهکار وجود دارد که می توان از آنها برای کاهش گرفتگی استفاده کرد. از جمله این راهکارها نیز می شود به موارد زیر اشاره نمود: انجام تمرینات کششی بعد تمرین ماساژ و فوم رول اصلاح تغذیه در ادامه به دو نوشیدنی فوق العاده برای کاهش گرفتگی های بعد ورزش اشاره می کنیم: او آر اس + منیزیم او آر اس (ORS – Oral Rehydration Salt) فرآورده‌ای خوراکی برای جبران آب و نمک از دست رفته بدن است. او آر اس حاوی قند، الکترولیت و سیترات است. (ORS) معمولاً به شکل پودر بوده و به صورت ساشه و یا به صورت قرص جوشان به فروش می رسد. از طرف دیگر یکی از دلایل اصلی موثر بودن منیزیم در تسکین گرفتگی عضلات، نقش آن در عملکرد و آرامش عضلات است. منیزیم، به عنوان یک شل کننده طبیعی عضلات عمل می‌کند و با تنظیم سطح کلسیم در سلول‌های عضلانی به جلوگیری از انقباضات و اسپاسم بیش از حد کمک می‌کند و در, ...ادامه مطلب

ورزش کردن فواید بیشماری دارد که از جمله آنها می توان با افزایش آمادگی جسمانی، سلامتی و اعتماد به نفس اشاره کرد. اما نهایتا هر چیزی در جهان دارای دو وجه است و می تواند با نکات منفی نیز همراه باشد. ورزش کردن نیز در این قاعده قرار می گیرد و اگر هر فعالیتی را به صورت اشتباه انجام دهید احتمال افزایش عوارض نیز دو چندان خواهد شد. اشتباه در ورزش به طور کلی می تواند از موارد زیر باشد: ورزش کردن برای سلامتی و رشد فیزیکی بسیار مفید است، اما اگر به صورت نادرست یا بی‌دقت انجام شود، ممکن است منجر به آسیب‌ها و مشکلات جسمانی شود. برخی از اشتباهات رایج در ورزش عبارتند از: شروع ناگهانی به ورزش: شروع ورزش بدون گرم کردن مناسب می‌تواند باعث آسیب به عضلات و بافت‌های نرم شود. ورزش بیش از حد: انجام ورزش بیش از حد بدون استراحت مناسب می‌تواند منجر به خستگی عضلانی، آسیب‌های مزمن و خطرات جدی‌تری برای سلامتی شود. تکراری بودن تمرینات: انجام تنها یک نوع تمرین بدون تنوع می‌تواند به کاهش عملکرد و آسیب به مفاصل و عضلات منجر شود. فقدان تکنیک صحیح: عدم دانش کافی از تکنیک‌های صحیح ورزش می‌تواند به آسیب‌های مکانیکی ورزشی منجر شود. عدم استفاده از تجهیزات محافظ: عدم استفاده از تجهیزات محافظ مانند کلاه، دستکش و کفش مناسب می‌تواند خطرات ورزشی را افزایش دهد. نادیده گرفتن نشانه‌های بدن: عدم توجه به نشانه‌های خستگی، درد و آسیب دریافت شده توسط بدن می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی شود. نادیده گرفتن استراحت: عدم اخذ استراحت‌های کافی و نادرست می‌تواند باعث خستگی بدن و افت عملکرد ورزشی شود. تغذیه نامناسب: عدم توجه به تغذیه مناسب و تعادلی ممکن است باعث کاهش انرژی و کاهش عملکرد در ورزش شود. ع, ...ادامه مطلب

حوادثی که خشم را بر می انگیزد جنیفر در یک روز بارانی زمستانی از ماشینش پیاده شد و درست در همان لحظه ماشینی از میان گودال بزرگی از آب عبور کرد و آب به سرتاسرش پاشید و او را خیس کرد. جنیفر عصبانی شد و چند کلمه نه چندان زیبا بر سر راننده که از قبل دور بود فریاد زد. او به فکر بازگشت به خانه افتاد تا لباس‌هایش را عوض کند، اما چون دیر سر کار آمده بود، این ایده را رها کرد و به دفترش رفت. عناوین مقاله خیس، عصبانی و ناراضی وارد دفترش شد. این اتفاق روز او را خراب کرد، او را ناراحت کرد و به او اجازه نداد روی کارش تمرکز کند. این امکان وجود دارد که شما نیز مانند بسیاری دیگر حداقل یک بار چنین موقعیتی را پشت سر گذاشته باشید. چه کردی، عصبانی شدی، فحش دادی و به خودت گفتی چه روز بدی داری؟ طبیعی است که در موقعیت های ناخوشایند و تحریک کننده احساس خشم و حتی عصبانیت کنید. وقتی با موقعیت های ناخوشایند و آزاردهنده مواجه می شوید چه می کنید؟ آیا به آنها اجازه می دهید کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهند؟ آیا به احساس خشم ادامه می دهید و خشم خود را متوجه افرادی که با شما کار می کنند، به سمت دوستان و خانواده تان هدایت می کنید؟ در اینجا مثال دیگری از یک حادثه ساده است که باعث خشم می شود: جورج صدای صحبت دو نفر از همکارانش در محل کار را شنید و یکی از آنها گفت: «او خیلی احمق است. او فکر می کند که همه چیز را می داند و من واقعاً او را دوست ندارم.» جورج برای پرسیدن اینکه آیا آنها در مورد او صحبت می کنند یا در مورد شخص دیگری متوقف نشد و به اشتباه حدس زد که گفتگو درباره او است. او عبوس شد و به خودش قول داد که دیگر با این همکاران صحبت نخواهد کرد. همکاران او که در واقع در مورد شخص دیگری صحبت می کردند، متحیر بود, ...ادامه مطلب

چگونه از کشیدگی عضلانی جلوگیری کنیم؟اگر برخی از اقدامات اساسی را انجام دهید، می توانید احتمال کشیدگی عضله را کاهش دهید: سعی کنید خیلی طولانی در یک موقعیت ننشینید.برای حرکت و تغییر موقعیت استراحت های مکرر داشته باشید. از صندلی‌هایی استفاده کنید که از کمر شما حمایت کند. یا حداقل از بالشی برای حمایت از کمرتان استفاده نمایید. هنگام نشستن سعی کنید زانو و باسنتان در یک سطح قرار بگیرد.هنگام ایستادن و نشستن حالت درست خود را حفظ کنید.اگر برای مدت طولانی در یک موقعیت قرار دارید، سعی کنید به صورت متناوب یک پا و سپس دیگری را روی یک چهار پایه قرار دهید. این کار می تواند به کاهش استرس در عضلات کمر شما کمک کند.اشیاء را با دقت بلند کنید.پشت خود را صاف نگه دارید، با زانوهایتان خم شوید و همیشه با پاها بلند شوید. وزنه را نزدیک بدن نگه دارید. به طور همزمان با بلند شدن، پیچ و تاب نخورید.برای پیشگیری از سقوط احتیاط کنید.مثلاً در راه پله دستتان را به نرده ها بگیرید، روی سطوح لغزنده راه نروید و روی سطح زمین را خلوت نگه دارید.اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید.کفش هایی بپوشید که کاملاً اندازه پایتان باشد.فراموش نکنید که ورزش منظم می تواند عضلات را سالم و قوی نگه دارد، اما تکنیک های مناسبی نیز در جلوگیری از کشیدگی عضلات بسیار مهم هستند. همیشه قبل از شروع فعالیت بدنی حرکت های کششی انجام داده و بدن خود را گرم کنید. به همین ترتیب برای جلوگیری از سفتی عضلات، بعد از هر تمرین یا جلسه فعالیت بدنی زمانی را برای تمرین های کششی در نظر بگیرید. یک باره فعالیت‌های سنگین انجام ندهید، بلکه کم کم به شدت فعالیت بدنی خود بیفزایید. محدودیت های بدن خود را درک کنید. اگر در طی فعالیت احساس کردید که چیزی خوب پیش نمی رود, ...ادامه مطلب

۱۰ نکته برای پیشگیری از درد گردن خواه درد گردن شما ناشی از یک بیماری مزمن باشد و یا فقط به دلیل بد خوابیدن، نکات زیر به شما کمک می کند تا درد کمتری را تجربه کنید. برای محافظت از گردن تان در برابر آسیب دیدگی، این ۱۰ نکته را دنبال کنید. ۱- یک بالش جدید را امتحان کنید .  بهتر است از بالشی استفاده کنید که ستون فقرات گردنی شما را در هم ترازی خنثی نگه دارد، یعنی انحنای طبیعی گردن شما حفظ شود. در اینجا چند نمونه را بیان می کنیم: برخی افراد متوجه می شوند که گردن دردشان هنگامی کاهش می یابد که به پشت دراز می کشند و سرشان توسط یک بالش نسبتا تخت یا یک بالش ارتوپدی حمایت می شود. برخی دیگر، لم دادن در یک صندلی یا مبل راحتی و یا خوابیدن در یک تخت قابل تنظیم که قسمت بالای بدن در شیب قرار بگیرد را ترجیح می دهند. در موقعیت لم داده، آنها می توانند از یک بالش کوچک یا نسبتا تخت استفاده کنند. ۲- اگر می توانید، به پشت بخوابید . بطور کلی، خوابیدن به پشت بهترین وضعیتی است که به ستون فقرات شما اجازه می دهد استراحت کند. برخی افرادی که مشکلات گردن دارند، در می یابند که خوابیدن به پشت و قرار دادن یک بالش در زیر هر بازو برایشان مفید است، زیرا حمایت از هر دو بازو، فشار را از روی گردن بر می دارد. استفاده زیاد از موبایل ، آن هم در حالیکه سرمان، در یک وضعیت خمیده به پایین قرار دارد، فشار زیادی به گردن وارد می کند . اگر ترجیح می دهید به پهلو بخوابید، باید بالش تان بیش از حد بلند نباشد. این ارتفاع باید مانع چرخیدن یا خم شدن سر و گردن تان بطور غیر طبیعی به هر طرف شود. ۳- اطمینان حاصل کنید که مانیتور کامپیوتر شما در سطح چشم تان قرار دارد . راحت جلوی کامپیوترتان&nb, ...ادامه مطلب

دندان‌ها نقش مهمی در سلامتی بدن، زیبایی چهره و تکلم دارند و مراقبت از سلامتی آن‌ها بسیار مهم است اما چگونه از پوسیدگی دندان جلوگیری کنیم؟ پاسخ این سوال رعایت بهداشت دهان و دندان، مسواک زدن حداقل 2 بار در روز ، استفاده از نخ دندان، تغذیه سالم و مصرف شیر و لبنیات و هم‌چنین مراجعه حداقل هر 6 ماه یکبار به دندانپزشکی می‌باشد. خوردن غذاهای شیرین و قندی باعث رشد باکتری‌های مضر و تولید اسید روی مینای دندان می‌شود بنابراین سعی کنید، خوردن این مواد غذایی را به حداقل برسانید. ما در این مقاله راهکارهای پیشگیری از پوسیدگی دندان را برای شما بیان می‌کنیم. پوسیدگی دندان چیست؟ پوسیدگی دندان اگر در سطح مینای دندان باشد، معمولا باعث درد نمی‌شود و علائمی ندارد ولی اگر این پوسیدگی به عاج و پالپ دندان برسد علائمی مانند: بو و طعم بد در دهان، خونریزی لثه، تورم صورت، دندان درد، حساسیت دندان به غذای گرم و سرد را ایجاد می‌کند. پوسیدگی پنج مرحله دارد در مرحله اول روی مینای دندان لکه‌های کوچک و یا لکه‌های سفید و گچی دیده می‌شود که به دلیل تجزیه مواد معدنی مینای دندان ایجاد می‌شود در مرحله دوم در صورت عدم درمان، مینای دندان شکسته می‌شود و حفره‌ها و سوراخ‌هایی در آن ایجاد می‌شود. لکه‌های سفید در این مرحله به رنگ قهوه‌ای تبدیل می‌شود و در صورت عدم درمان و پیشرفت پوسیدگی، پلاک‌ها و باکتری‌ها به عاج دندان که در زیر مینای دندان قرار دارد و نرم‌تر است، نفوذ می‌کند در این مرحله است که حساسیت دندانی نسبت به غذاهای گرم یا سرد ایجاد می‌شود هم‌چنین لکه‌ها به تدریج به رنگ قهوه‌ ای تیره تبدیل می‌شود با پیشرفت پوسیدگی سوراخ‌ها و حفره‌ها به پالپ دندان که داخلی ترین لایه دندان است و اعصاب و رگ‌های خونی , ...ادامه مطلب

لیا بورسکی شما این احساس وحشتناک را به خوبی می شناسید – نگرانی در مورد واکنش متقابل در مورد چیزی که گفته‌اید، فکر کردن به اینکه آیا آن وضعیت اجتماعی طاقت‌فرسا استرس شما را به بیشترین حد خود می رساند یا خیر، و فکر کردن به تمام نتایج فاجعه‌بار یک تصمیم. این می تواند یکی از دو راه باشد: ممکن است بتوانید توجه خود را با یک حرکت جادویی منحرف کنید، یا این وحشت اولیه شما را وارد یک مارپیچ اضطرابی رو به پایین می کند. متأسفانه، فقط یک بار فرورفتن در این سوراخ خرگوش می تواند جلوگیری از این اتفاق را در آینده دشوار کند. واکنش خودکار مغز ما در برابر محرک ها به این منظور است که ما را ایمن نگه دارد. با این حال، این فقط احساس اضطراب را تداوم می بخشد. ممکن است فعالیت هایی را انجام دهیم که به ما کمک می کنند از احساسات اجتناب کنیم یا خود را بی حس کنیم. ممکن است خودمان را به خاطر کنترل نکردن احساساتمان مورد سرزنش قرار دهیم. حقیقت دشوار این است که هر چه بیشتر با آن مبارزه کنیم، اضطراب بیشتری را تجربه خواهیم کرد. فهرست مطالب چه چیزی باعث مارپیچ اضطراب می شود؟ با این عادات ساده از مارپیچ های اضطراب جلوگیری کنید مدیتیشن E-Motion (انرژی در حرکت) از مواد مغذی حامی سیستم عصبی لذت ببرید اثر بازدم را در آغوش بگیرید ANTها را بکشید سخن آخر چه چیزی باعث به پدید آمدن مارپیچ اضطراب می شود؟ اول، مفید است که نگاهی به پشت پرده بیندازیم تا بفهمیم در طول یک مارپیچ اضطراب در مغزمان چه می‌گذرد. به زبان ساده، این نبرد بین مغز منطقی و مغز عاطفی ماست. مغز منطقی ما در ناحیه قشر جلوی مغز (PFC) قرار دارد. این در بالای / جلوی مغز قرار دارد و بالاترین سطح عملکرد مغز را انجام می, ...ادامه مطلب

آمبولی یک وضعیت نسبتا شایع بعد از عمل های شکمی و یا عمل های انجام شده در نواحی دیگر بدن است. آمبولی در اصل یعنی ایجاد لخته خون و جدا شدن آن از وریدهای عمقی پا و حرکت آن ها به سوی ریه ها است. این مشکلی است که ممکن است پس از عمل اسلیو معده در برخی بیماران ایجاد شود و در صورت عدم درمان به موقع می تواند علائم بدی ایجاد کرده و حتی کشنده باشد. اما جراحان با انجام برخی اقدامات و ارائه برخی توصیه ها معمولا احتمال آمبولی بعد از عمل اسلیو معده را به صفر می رسانند. علت آمبولی بعد از عمل اسلیو معده چیست؟ در اصل خود چاقی یکی از ریسک فاکتورها یا عوامل خطر ابتلاء به آمبولی است. یعنی افراد چاق (دارای شاخص توده بدنی بالا) حتی اگر عمل انجام ندهند ممکن است در معرض آمبولی قرار بگیرند. اگر این افراد اقدامات پر خطر دیگری مانند دراز کشیدن برای مدت زمان طولانی، نشستن در هواپیما در یک پرواز طولانی و … انجام دهند می توانند بیشتر در خطر آمبولی قرار بگیرند. یکی دیگر از مواردی که خطر ابتلاء به آمبولی را در افراد چاق افزایش می دهد، انجام عمل جراحی است. یعنی افراد چاقی که عمل انجام می دهند بیشتر در معرض این مشکل قرار می گیرند. آیا خطر آمبولی  بعد از عمل اسیلو معده همه بیماران را تهدید می کند؟ خیر اینگونه نیست. معمولا جراح لاغری و تیمش اقدامات زیادی برای پیشگیری از ابتلاء به آمبولی بعد از عمل اسلیو معده انجام می دهند. مثلا آن ها قبل از شروع عمل به بیمار هپارین می دهند. این یک داروی ضد لخته خون است و احتمال ایجاد لخته حین عمل را به شدت کاهش می دهد. همچنین در طول عمل برای بیمار جوراب ضد واریس گذاشته می شود. این جوراب اساس مانع از ایجاد لخته در طول عمل شده و در نتیجه هیچ آمبولی به سمت ری, ...ادامه مطلب

کوهنوردی و کوهپیمایی یک سرگرمی لذت بخش و یک راه خوب برای سالم ماندن و شادی است، زیرا فرصت کافی برای دریافت نور خورشید، هوای تازه و ورزش را فراهم می کند. با این حال، تلاش زیاد بدن شما را مستعد کم آبی می کند، که می تواند یک کوهنوردی را کمتر لذت بخش و حتی خطرناک کند. هیدراته ماندن برای کوهنوردان مسن بسیار مهم است زیرا به طور متوسط، افراد مسن ۱۰ درصد کمتر از بزرگسالان جوان مایعات در بدن خود دارند. علاوه بر این، سالمندان همچنین احساس تشنگی کاهش یافته را تجربه می کنند که منجر به کاهش مصرف مایعات می شود و آنها را مستعد کم آبی می کند. اما پیر یا جوان، هر کوهنوردی باید قبل، در حین و بعد از پیاده روی آب بنوشد تا ایمن باشد. قبل از برنامه آب بنوشید روز قبل از برنامه کوهنوردی آب بیشتری بنوشید. یک لیتر آب بیشتر می تواند تفاوت چشم گیری ایجاد کند. همچنین قبل از شروع کوهنوردی و کوهپیمایی یکی دو لیوان آب میل کنید. بدن شما تنها زمانی شروع به احساس تشنگی می کند که سطح آب در حال حاضر پایین باشد، به این معنی که قبل از نوشیدن نباید منتظر سیگنال «تشنگی» بدن باشید. در عوض، سطح آب خود را در وهله اول با هیدراته کردن قبل از کوهنوردی افزایش دهید. ایجاد عاداتی برای نوشیدن آب طولانی مدت در زندگی به شما کمک می کند قبل از رفتن به پیاده روی در بهترین حالت و سلامت خود باشید. غذا و آب را حمل کنید (و به راحتی در دسترس قرار دهید) هر فردی که به یک سفر کوهنوردی می رود باید غذا و آب کافی همراه داشته باشد. آب شما را هیدراته نگه می دارد، در حالی که غذا منبع اصلی سوخت و املاح (الکترولیت ها) بدن است – برای جلوگیری از کم آبی بدن به هر دو نیاز دارید. تنقلات بسته بندی شده به صورت جداگانه، بارهای انرژی زا, ...ادامه مطلب

ورزش‌های شدید همانطور که کاهش وزن را پدید می‌آورند صورت و گونه‌های شما را استخوانی می‌کنند. اما چرا در ورزش صورت لاغر میشود؟ سوالی مهمی است زیرا برخی از افراد قصد دارند بیشتر تمرکز خود را بر روی آب کردن چربی های شکم و پهلو خود بگذارند و از حجم صورت خود راضی هستند اما چه بخواهید چه نخواهید باید گفت وقتی به ورزش کردن می‌پردازید تمام بدن شما دستخوش تغییر و کاهش سایز می شوند. در این مقاله در مورد لاغری صورت با ورزش و علت های دیگر و راه های جلوگیری آن مطالبی برای شما تهیه کرده‌ایم. تجمع چربی در صورت و بدن به گفته شورای آمریکایی ورزش، برای جلوگیری از از دست دادن پری صورت، نمی توانید انتخاب کنید که کدام قسمت از بدنتان لاغر نشود. ورزش دادن یک قسمت از بدن به استثنای قسمت‌های دیگر باعث کاهش وزن آن قسمت از بدن نمی شود. شما با ورزش کردن عضلات کل بدن را تغییر می دهید و نمی توان نسخه منحصر به فردی برای کاهش وزن تنها در یک نقطه‌ از بدن پیچید. وقتی وزن کم می کنید، در واقع سلول های چربی را از دست نمی دهید. سلول ها فقط کوچک و چروکیده می شوند کاهش وزن اصولی به طور معمول باعث کاهش چربی متناسب در کل بدن شما می‌شود، به این معنی که بیشترین چربی را در ناحیه ای از بدن که بیشتر آن را ذخیره می کنید، از دست می دهید. بنابراین، حتی بعد از لاغر شدن تمایل دارید که همان فرم بدن را داشته باشید، اما در کل کمی کوچکتر خواهید بود. همچنین افراد معمولاً از آخرین مکانی از بدن که چربی به دست می آورند چربی از دست می دهند.  به طور کلی، بدن بیشتر خانم ها تمایل به تجمع چربی در اطراف باسن و ران خود دارد، در حالی که بدن مردان تمایل دارد چربی بیشتری در ناحیه شکم ذخیره کند. تجمع چربی در باسن, ...ادامه مطلب

ورزشکاران رقابتی (چه ورزشهای استقامتی مانند سه گانه و کوهنوردی و چه ورزشهای قدرتی مانند بدنسازی) از اولین روز تمرین خود یاد می‌گیرند که برای بهتر، قوی‌تر و سریع‌تر شدن باید سخت‌تر از قبل تمرین کنند. آنها همچنین می دانند که تمرین زدگی یک پیشامد احتمالی تمرینات سخت است، پس یک تعادل ظریف بین تمرین سخت و استراحت مناسب لازم خواهد بود. اغلب، ورزشکاران تشویق می شوند که «به خودشان فشار بیاورند» و «صد و ده درصد تلاش کنند». برخی حتی تشویق می‌شوند زمانی که محدودیت‌های جسمی و ذهنی خود را نادیده می‌گیرند. یک شعار معروف، “بدون درد، بدون سود”، این روحیه را کاملاً به تصویر می کشد: اگر تمرین باعث فشار به شما نشود، پیشرفت نخواهید کرد. این فلسفه مانند یک چاقوی دو لبه است. تمرینات سخت از یک سو می تواند باعث رشد ورزشکار شود و از دیگر سو ممکن است به بیش تمرینی یا تمرین زدگی بیانجامد. تمرین زدگی یا بیش تمرینی چیست؟ چرا تمرین زده می شویم؟ به بیان ساده تمرین زدگی زمانی ایجاد می شود که ورزشکار بیش از حد تمرین کند و استراحت کمی داشته باشد. این بیماری بیشتر در میان ورزشکارانی رخ می دهد که در طول دوره های زمانی طولانی، تا حد خستگی کامل ورزش می کنند – و سپس به بدن خود زمان کافی برای استراحت نمی دهند. آنها به جای تمرین، استراحت، ریکاوری و تکرار، در حال تمرین، تمرین، تمرین هستند و ممکن است بدن آنها هزینه سنگینی بپردازد. علایم تمرین زدگی چیزی بیش از یک خستگی معمولی است. در این حال ورزشکار توان و انگیزه تمرینات کافی ندارد. سوزش عضلانی ممکن است دایمی باشد و خستگی هم ادامه خواهد داشت. عملکرد ورزشکار در زمان بیش تمرینی از نظر قدرت، سرعت …. کاهش می یابد. چگونه ا, ...ادامه مطلب

یکی از بزرگترین ترس های متقاضیان جراحی لاغری، بازگشت وزن پس از انجام عمل است. اما آیا پس از انجام انواع جراحی لاغری مانند اسلیو معده واقعا امکان بازگشت وزن وجود دارد؟ اگر وجود دارد این مساله ناشی از چیست و چقدر شایع است؟ آیا من یکی از بیمارانی هستم که ممکن است بعد از عمل دوباره با بازگشت وزن مواجه شوم؟ این مقاله را بخوانید تا به پاسخ تمام این پرسش ها دست یافته و از نگرانی که اکنون دارید رها شوید. آیا بعد از عمل لاغری امکان بازگشت وزن وجود دارد؟ هم بله هم خیر، بعد از انجام عمل معمولا افراد تا ۲ سال به مرور زمان وزن کم می کنند اکه البته این مشروط بر رعایت توصیه های جراح لاغری و انجام حداقل تحرک و رعایت رژیم غذایی است. رژیم غذایی که ساده است و به راحتی با آن می توان خود را وفق داد. با این حال اگر این توصیه ها و دستورالعمل ها پشت گوش انداخته شود احتمال بازگشت وزن وجود دارد ولی نه بازگشت به وزن اولیه. بلکه نهایتا چند کیلو یا درصدی از اضافه وزن قبلی. بازگشت وزن بعد از عمل لاغری تا چه حد شایع است؟ همانطور که می دانید افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن؛ بارها توانسته اند وزن خود را بیش از ۱۵ کیلوگرم کاهش دهند، اما متاسفانه به مرور زمان حتی بیش از این میزان وزن اضافه کرده اند. و همیشه از این میترسند که مبادا حتی با انجام عمل لاغری باز هم وزن اضافه کنند و این بار حتی بدتر. اما خبر خوب این است که بیشتر از ۸۰ درصد افراد بعد از انجام عمل مخصوصاً عمل اسلیو معده، دیگر بازگشت وزن را تجربه نمی کنند و تنها ۲۰ درصد ممکن است با استپ وزنی و یا بازگشت وزن مواجه شوند. که البته این موضوع به دلیل آن است که برخی از بیماران در مسیر کاهش وزن، گاهی اوقات رژیم لاغری خود را می شکنند و یا ا, ...ادامه مطلب

مسمومیت غذایی می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد و ممکن است هر یک از ما در طول زندگی حداقل یکبار هم که شده به آن دچار شده باشیم. همچنین از آنجایی که درمان این بیماری اغلب با مراجعه به پزشک یا حتی روش‌های خانگی انجام می‌پذیرد؛ می‌توانیم بگوییم مسمومیت غذایی اتفاق عجیب و نادری نبوده و نباید نگران آن شویم، البته به شرطی که این اتفاق در سفر نیافتد! چرا که در سفر شرایط بدن انسان با تغییر آب‌وهوا بهم می‌ریزد و بدن برای ابتلا به هرگونه بیماری مستعدتر است. لذا توصیه می‌شود حتما قبل از سفر با ترفندهای جلوگیری از مسمومیت غذایی آشنا شوید و آن‌ها را رعایت کنید. پس با ما برای داشتن سفری سالم و پرنشاط همراه باشید. کدام میوه ها حساسیت زا هستند؟ (لیست کامل) اولین قدم، آشنایی با علائم! پیش از اینکه بخواهیم راهکارهای پیشگیری از این بیماری را فهرست کنیم، بهتر است به بررسی علائم مسمومیت غذایی در سفر بپردازیم. اساساً مسمومیت غذایی با علائمی چون درد شدید شکمی، سرگیجه، اسهال، تهوع، استفراغ و تب همراه است که بهتر است در صورت مشاهده این علائم در خود یا همسفرانتان سریعاً به مراکز درمانی مراجعه نمایید. البته اگر بیماریتان شدید نباشد می‌توانید با چند روش خانگی به بهبود شرایط خود کمک به سزایی نمایید. مثلاً سعی کنید در فواصل معین و با طمانینه، کمی آب سیب یا دوغ بنوشید تا کمبود آب بدن را جبران کنید. مصرف سوپ رقیق، لیموترش و دم نوش زنجبیل و بابونه نیز می‌تواند به بهبود حالتان کمک کند. در نهایت اگر تا چند روز پس از بروز مسمومیت، پرهیز غذایی داشته باشید راحت تر به بیماری غلبه ‍می‌کنید و زودتر به شرایط عادی سفر باز می‌گردید. توجه به آب آشامیدنی! مصرف آب آلوده در کوتاهترین زمان ممکن، منجر به بروز علائم, ...ادامه مطلب

با توجه به گزارش کالج آمریکایی؛ آلرژی، آسم و ایمونولوژی و تنگی نفس می تواند نشانه آسم باشد، اما دلایل دیگری هم هست که باعث تنگی نفس ناشی از آلرژی می شود. اگر آلرژی دارید، گرده گل و سایر آلرژن ‌ها می ‌توانند برای مدتی باعث تنگی نفس و بروز سایر مشکلات تنفسی در شما شوند. دستگاه تصفیه هوا می تواند باعث , ...ادامه مطلب

همه افراد تا به حال درباره فواید پروبیوتیک‌های ماست برای روده و هضم غذا شنیده‌اند، اما این باکتری‌های مفید علاوه بر بهبود سلامت روده فواید دیگری هم دارند. سیستم ایمنی بدن به خارج شدن دستگاه گوارش از تعادل واکنش نشان می‌دهد. این سیستم با ایجاد التهاب داخلی، کلاژن را تجزیه کرده و باعث ایجاد جوش‌های پوستی می‌شود. امروزه پزشکان از مکمل و ماسک پروبیوتیک برای درمان جوش و آکنه استفاده می‌کنند. فعالیت این باکتری‌های فعال تنها در درون بدن خلاصه نمی‌شود. در حال حاضر تحقیقاتی برای اثبات ارتباط میان باکتری‌های زنده روی پوست و بیماری‌های مزمن پوستی؛ مانند آکنه، آغاز شده است. ماسک پروبیوتیک برای پوست در صورتی که به صورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد، منجر به کشته شدن برخی از باکتری‌های به وجودآورنده آکنه در منافذ پوستی خواهد شد. «استفاده از ماسک با بهره‌گیری از فواید ماست پروبیوتیک، راهی موثر در درمان آکنه و باکتری‌های ایجادکننده جوش بدن است.» چند پیشنهاد برای ماسک صورت پروبیوتیک متناسب با پوست شما فهرست مطالب: ۸ ماسک پروبیوتیک برای پوست سر، صورت و بدن بعضی اوقات پیدا کردن بهترین مواد برای پوست آنقدرها هم پرهزینه و سخت نیست. اگر برایتان سوال شده که چطور این کار امکان‌پذیر است، در ادامه قرار است شما را با مواد اولیه ساده و در عین حال در دسترسی آشنا کنیم. ترکیب این مواد به عنوان ماسک صورت پروبیوتیک می‌تواند علاوه بر تغذیه پوست برای درمان آکنه هم استفاده شود. ماسک پروبیوتیک گاهی اوقات به سادگی و تنها با یک یا دو ماده‌ای که احتمالا در آشپزخانه‌تان دارید تهیه می‌شود. نکته مثبت این قضیه چیست؟ در صورتی که پس از استفاده از ماسک مقداری از آن باقی بماند می‌ توان از آن به , ...ادامه مطلب