پرورش اندام

شانه منجمد یا شانه یخ زده چیست؟ شانه منجمد یا شانه یخ زده (Frozen shoulder) تحت عنوان کپسولیت چسبنده (Adhesive Capsulitis) نیز شناخته می شود و عمدتاً با خشکی و درد در مفصل شانه تظاهر می یابد. معمولاً علائم و نشانه های این وضعیت به مرور بروز یافته و با گذر زمان ابتدا بدتر شده و سپس ظرف مدت یک الی سه سال رو به بهبودی می رود و در نهایت خود به خود برطرف می گردد. در درمان شانه یخ زده می توان تمرین های حرکتی متنوعی را به کار برد. گاهی اوقات نیز می توان از تزریق ترکیبات کورتیکواستروئیدی و یا داروهای بی حس کننده به داخل کپسول مفصلی بهره جست. در درصد کمی از افراد جراحی تعویض مفصل شانه ممکن است برای رها سازی کپسول مفصلی کاربرد داشته باشد. معمولاً عود مجدد شانه منجمد در یک مفصل واحد نادر است. با این حال موارد درگیری شانه طرف مقابل به این وضعیت در برخی از افراد گزارش شده است. علائم شانه منجمد چیست؟ مهم ترین علامت کپسولیت چسبنده درد و خشکی در مفصل شانه است که حرکت آن را دشوار و یا در مواردی غیرممکن می سازد. افراد مبتلا به شانه منجمد عموماً درد مبهمی را در یکی از مفاصل شانه خود احساس می کنند. این درد ممکن است به عضلات اطراف مفصل شانه نیز گسترش داشته باشد. درد ناشی از کپسولیت چسبنده اغلب شب ها تشدید یافته و ممکن است خواب فرد را نیز مختل سازد. دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید شانه یخ زده معمولاً در طی سه مرحله بروز می یابد که هر یک از این مراحل علائم و سیر مخصوص به خود را دارا هستند. این مراحل عبارتند از: مرحله یخ زدن شانه (Freezing): در این مرحله فرد با هر حرکت مفصل شانه دچار درد می شود. گاهی اوقات درد ناشی از مرحله یخ زدن شانه یا freezing بسیار شدی, ...ادامه مطلب

تشخیص شانه منجمد چگونه می توان شانه منجمد را تشخیص داد؟ تشخیص کپسولیت چسبنده عمدتاً برمبنای معاینه بالینی توسط فوق تخصص شانه صورت می گیرد. ارزیابی محدوده حرکت مفصل و میزان درد ایجاد شده در جریان حرکات مختلف اطلاعات ارزشمندی را در خصوص وضعیت مفصل شانه در اختیار پزشک قرار می دهد. به طور کلی معاینات مفصلی را می توان در دو دسته اصلی جای داد: در معاینات فعال (اکتیو)، خود فرد مفصل شانه خود را حرکت داده و میزان درد و محدودیت حرکات وی مورد ارزیابی قرار می گیرد. در معاینات غیرفعال (پاسیو)، متخصص شانه مفصل را در جهات مختلف حرکت داده و تفاوت آن را با وضعیت فعال می سنجد. این معاینات را می توان با تزریق ماده بی حسی به داخل شانه نیز انجام داد. به این ترتیب با حذف فاکتور درد، ارزیابی دقیق تری از میزان محدودیت حرکت شانه و حرکات اکتیو و پاسیو به دست خواهد آمد. دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید در اغلب موارد، معاینه فیزیکی به تنهایی برای تشخیص شانه منجمد کفایت می کند. اما در مواردی نیز ممکن است نیاز به بررسی بیشتر باشد. در چنین شرایطی از روش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس، سونوگرافی یا ام آر آی استفاده می شود. به کارگیری این متدهای تشخیصی به پزشک در افتراق کپسولیت چسبنده از علل دیگر درد و محدودیت حرکات شانه مانند آرتروز شانه یا پارگی تاندون شانه (روتاتور کاف) کمک شایانی خواهد کرد. مطالب پیشنهادی: شانه منجمد یا شانه یخ زده چیست؟ آناتومی مفصل شانه بخوانید, ...ادامه مطلب

شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رسیدگی به این مشکل هم می تواند با درد و سایر عوارض همراه شود. خبر خوب اینکه درمان افتادگی شانه با ورزش امکان پذیر است. بھترین تمرینات برای افتادگی شانه موضوعی است که در این مقاله به آن اشاره خواهیم کرد. با موج کوه همراه باشید. علت های افتادگی شانه نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر خواندن یا پیامک در تلفن همراه (سر به پایین) رانندگی برای مدت طولانی در وضعیت نامناسب فعالیت های سربار بیش از حد خوابیدن با وضعیت نامناسب تمرین با وزنه بیش از حد (به ویژه در قفسه سینه) اختلالات یا صدمات شانه شیر دادن دوچرخه سواری در وضعیت نامناسب حمل کوله پشتی سنگین بھترین تمرینات برای افتادگی شانه کشش درگاه از آنجایی که عضلات شکم و سینه در هنگام نشستن بسیار سفت می شوند، تمرینات کششی در شل شدن آن ها کمک می کند. نحوه انجام این تمرین: آرنج ها و دست های خود را در راستای چارچوب در قرار دهید. به آرامی از در عبور کنید، تا زمانی که احساس کشیدگی کنید. قبل از بازگشت به موقعیت شروع، این موقعیت انتهایی را به مدت 15 تا 20 ثانیه نگه دارید. این تمرین را 3 بار تکرار کنید. تکیه به دیوار نحوه انجام تمرین: با پشت به دیوار بایستید و سعی کنید قسمت بالایی پشت و باسن خود را در تماس با دیوار نگه دارید و پاهای خود را حدود 40 سانتی متر از دیوار بیرون بیاورید. شکم خود را به سمت دیوار بکشید تا از قوس زیاد در قسمت پایین کمر جلوگیری کنید. آرنج های خود را تا 90 درجه خم کنید به طوری که دست های شما به سمت بالا باشد و سعی کنید ساعد خود را به دیوار فشار دهید (ممکن است در اولی, ...ادامه مطلب

آیا متوجه شده اید که خستگی ذهنی می تواند شخصیتی کاملاً متفاوت را نشان دهد؟ مثل آگهی تبلیغاتی اسنیکر با این شعار «وقتی گرسنه ای تو نیستی.» عناوین مقاله همانطور که انرژی بدنی ما محدود است، ما نیز از استقامت ذهنی محدودی برخوردار هستیم. بیشتر مردم تا حدی به مدیریت زمان خود فکر می کنند، اما کمتر به منابع کمیاب تری که ما در اختیار داریم فکر می کنند: انرژی ذهنی ما. همه ما روزانه مقدار محدودی انرژی داریم و مغز ۲۰ درصد آن را برای عملکرد خود مصرف می کند. تصور کنید که ذهن شما یک بسته باتری بود. وقتی ذهن شما پر از انرژی و نشاط است، بسته باتری پر است؛ اما وقتی متوجه می ‌شوید که خسته هستید، نمی ‌توانید تمرکز کنید و سریعاً به طور غریزی واکنش نشان می ‌دهید، باتری شما نیاز به شارژ دارد. در این مقاله علائم خستگی ذهنی و کارهایی که می توانید برای مبارزه با آن انجام دهید را بیان می کنم. فهرست مطالب نشانه های خستگی ذهنی ۵ راه حل برای رفع خستگی ذهنی ارتقای انرژی شما اطلاعات بیشتر درباره خستگی ذهنی نشانه های خستگی ذهنی دو نشانه اول خستگی ذهنی آشکارتر هستند: احساس خواب آلودگی یا عدم تمرکز به طور طبیعی به ما هشدار می دهد که از نظر ذهنی خسته شده ایم. اما موضوع سوم و شاید مهم ‌تر، اغلب به عنوان نشانه ‌ای کلیدی از استحکام ذهنی تخلیه ‌شده مورد توجه قرار نمی ‌گیرد. وقتی انرژی مغز شما کم می شود، قشر جلوی مغز (PFC) اساساً آفلاین می شود . PFC جدیدتر تکامل یافته و بخش منطقی مغز است که مسئول غلبه بر غرایز احساسی شما در صورت لزوم است؛ بنابراین اگر متوجه شده اید که به راحتی در هوس های خود تسلیم می شوید، به یک دوست یا عزیزتان ضربه می زنید، یا در ترافیک بوق می زنید، کاملاً ممکن است که PFC شما به درستی کار نکن, ...ادامه مطلب

بررسی خطرات و عوارض درمان در رفتگی مفصل شانه درمان دررفتگی مفصل شانه در اکثر مواقع با موفقیت انجام شده و بیمار می تواند به فعالیت های روزمره و ورزشی برگردد. با این حال در مواردی ممکن است عوارضی برای بیمار بوجود آید. در این نوشته از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک خطرات و عوارض درمان در رفتگی مفصل شانه را مورد بررسی قرار می دهیم. آسیب به عصب آگزیلری : عصب آگزیلری Axillary nerve یا عصب سیرکومفلکس Circumflex nerve در بسیاری از موارد دررفتگی مفصل شانه آسیب میبیند. علامت این آسیب ، فلج شدن عضله دلتوئید ( عضله ای که گردی و برجستگی شانه را میسازد) و کاهش حس در سطح بیرونی شانه است. پزشک معالج کارکرد این عصب را بررسی کرده و قبل و بعد از جااندازی مفصل آنرا در پرونده بیمار ثبت میکند. در مواردی که بدنبال دررفتگی مفصل شانه این عصب آسیب می بیند در اکثر موارد پس از چند هفته تا چند ماه کارکرد عصب بطور خودبخود بهبود می یابد. البته اگر شدت آسیب به عصب زیاد باشد ممکن است فلجی و کاهش حس برای همیشه برای بیمار باقی بماند. آسیب به دیگر اعصاب شانه : بندرت ممکن است اعصاب دیگر شانه بخصوص اعصاب طناب خلفی شبکه بازویی آسیب ببینند. آسیب عروقی : در دررفتگی قدامی شانه ممکن است بر اثر جلو آمدن سر استخوان بازو به شریان آگزیلری Axillary artery آسیب برسد. آسیب به این شریان بخصوص در افراد مسن که دچار سفتی عروق یا تصلب شرایین هستند بیشتر دیده شود. همچنین در کسانی که دچار دررفتگی کهنه مفصل شانه هستند ممکن است در حین جااندازی مفصل به این شریان آسیب وارد شود. دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید شکستگی : گاهی اوقات همراه با دررفتگی مفصل شانه ممکن است شکستگی در گردن است, ...ادامه مطلب

نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی در مطلب امروز از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک قصد داریم به بررسی نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی بپردازیم. با ما همراه باشید. معمولا بیماران ورم زانو بعد از فیزیوتراپی را به صورت پف یا تورم مشاهده می کنند. این تورم ممکن است در نتیجه انجام حرکات ورزشی حین فیزیوتراپی به وجود آید؛ چون در آن شرایط، زانوها فشار زیادی را تحمل می کنند. به ویژه اگر شما به مدت طولانی به خاطر تحمل درد، از مفاصل و عضله های پا استفاده نکرده باشید. بعد فیزیوتراپی درد و تورم یک مسئله عادی می باشد. از نشانه های مهم ورم زانو می توان به عدم انعطاف پذیری زانو اشاره کرد، به طوری که هنگام خم و راست کردن آنها احساس درد شدیدی می کنید. وقتی زانوی سالم و زانوی آسیب دیده را مقایسه کنید، حتما ورم زانو را مشاهده خواهید کرد. بعد از یک فیزیوتراپی با انواع دستگاه یا حرکات ورزشی در جلسات اول، دیدن چنین صحنه ای دور از انتظار نیست. دکتر مسعود اعتدالی را در اینستاگرام دنبال کنید ورم زانو پس از فیزیوتراپی؛ موجب سفتی مفصل زانو و متورم شدن کشکک می شود. دامنه حرکتی زانوها کمتر شده و شما شدیدا احساس درد می کنید. گاهی نیز با کبودی و قرمزی همراه است. البته برخی بیماران با مشکلات ورم زانو به فیزیوتراپیست مراجعه می کنند و از آب آوردن زانو شکایت دارند. این مشکل در نتیجه عوامل مختلفی چون، پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم مفصلی، تومور، کیست، عفونت و التهاب بورس به وجود آید. متخصصین فیزیوتراپی با ارزیابی وضعیت بیماران، از تکنیک های فیزیوتراپی برای درمان ورم زانو استفاده می کنند. ورم زانو بعد از فیزیوتراپی ممکن است، آثار باقی مانده از بیماری ورم زانو باشد که برای درمان آن به پزشک مراجعه, ...ادامه مطلب

بررسی نشانه های اولیه روماتیسم مفصلی روماتیسم مفصلی یا آرتریت رماتوئید اختلالی است که در آن سیستم ایمنی فرد به مفاصل او حمله می کند و باعث التهاب آنها می شود. در ادامه این مقاله از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی نشانه های اولیه روماتیسم مفصلی خواهیم پرداخت. علائم روماتیسم مفصلی (RA) معمولاً روی دست‌ها، مچ‌ دست و پاها تأثیر می‌گذارد. علائم زودهنگام RA می تواند منجر به تشخیص زودهنگام و درمان مناسب شود. مدیریت زودهنگام و ادامه دار روماتیسم می تواند از آسیب مفاصل و در نهایت از ناتوانی فرد جلوگیری کند. علائم اصلی RA درد و سفتی مفاصل است. قبل از بروز این علائم، فرد ممکن است برخی از علائم هشدار دهنده اولیه را تجربه کند. برخی از این علائم هشدار دهنده اولیه به احساس کلی فرد مربوط می شود، در حالی که برخی دیگر مختص مفاصل است. علائمی که مفاصل فرد را درگیر می کند، بیشتر می تواند نشان دهنده روماتیسم باشد، به خصوص اگر بیش از یک مفصل یا هر دو طرف بدن درگیر شود. مشاهده این علائم هشدار دهنده می تواند به افراد کمک کند تا در اولین فرصت ممکن به دنبال درمان باشند. علائم هشدار دهنده اولیه روماتیسم عبارتند از: مطلب پیشنهادی : موارد تجویز فیزیوتراپی درد مفصل درد مفصل در انگشتان، مچ دست و پا نشانه روماتیسم مفصلی است. التهاب، پوشش مفصل را ضخیم تر می کند و همچنین باعث تولید مایع مفصلی اضافی می شود. هر دوی این عوامل بر روی کپسولی که مفصل را احاطه کرده است فشار وارد کرده و انتهای عصب موجود در آن را تحریک میکند و در نتیجه باعث درد می شود. خستگی قبل از تجربه علائم دیگر، افراد مبتلا به RA ممکن است به شدت احساس خستگی و کمبود انرژی کنند. آنها همچنین ممکن است احساس افسردگی کنند. احساس خستگ, ...ادامه مطلب

نقش فیزیوتراپی در تاندونیت های شانه چیست؟ در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی نقش فیزیوتراپی در تاندونیت های شانه میپردازیم. اندونیت در مفصل شانه شایع است، هم در جوانان و هم در افراد مسن اتفاق می افتد و میزان شیوع ان تقریبا برابر است. در افراد جوان تاندونیت ها ممکن است به دنبال فعالیت هایی مانند تنیس ، راکت بال ، بیس بال که استرس زیاد بر عضلات چرخاننده شانه وارد میکند ، اتفاق بیفتد. مطلب پیشنهادی : شایع ترین عوارض فیزیوتراپی به دلیل تغذیه عروقی ضعیف نزدیک عضلات مواد غذایی کافیبرای نیازها و متابولیک عضله فراهم نمی شود. و مرگ سلولی ایجاد شده و سبب التهاب و متعاقب التهاب تشکیل اسکار و رسوب کلسیم ایجاد می شود. که در عکس رادیوگرافی قابل مشاهده است. Over Use، استفاده بیش از حد شانه همچنین باعث پارگی های ناکامل در افراد جوان و پارگی های کامل در افراد مسن تر از 40 سال میشود. پارگی های مزمن عضلات شانه در افراد مسن منجربه باریک شدن عضلات، تخریب و در نهایت پارگی کامل تاندون عضلات میشود. دکتر مسعود اعتدالی را در اینستاگرام دنبال کنید تئوری های مطرح ، تئوری های مکانیکی آناتومیکی و درگیری عروقی است. و نقش کلیدی فیزیوتراپی در درمان تاندونیت های شانه، کاهش درد و کمک به روند ترمیم تاندون، افزایش خون رسانی در تاندون، اصلاح مکانیک مفصل ، تحرک بافت اسکار تشکیل شده. و برگشت تدریجی حرکت همگام با ترمیم و تقویت عضلات درگیر می باشد. مطالعه بیشتر: راهکارهایی برای تقویت عضلات شانه کاربردهای مگنت تراپی در فیزیوتراپی سوالات رایج لیرز درمانی بخوانید, ...ادامه مطلب

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن ما را با بیماری ها و خطرات زیادی تهدید می کند. کمبود سدیم در بدن نیز از این قاعده مستثنی نیست. نه تنها کمبود سدیم بلکه کمبود پتاسیم، کمبود ویتامین دی و ویتامین های دیگر نیز به بدن آسیب می رساند و ممکن است شما را هفته ها پاگیر تخت و بیمارستان کند. در این مقاله مفصلا به بیماری هیپوناترمی که ناشی از کمبود سدیم در بدن است و علل، علائم و درمان آن اشاره می کنیم با موج کوه همراه باشید. ویتامین ها و مواد معدنی در کوهنوردی هیپوناترمی به چه معناست؟ سدیم یک الکترولیت ضروری است که به حفظ تعادل آب در داخل و اطراف سلول های بدن شما کمک می کند. برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب مهم است و همچنین به حفظ سطح فشار خون ثابت کمک می کند. کمبود سدیم در خون به عنوان بیماری هیپوناترمی شناخته می شود. زمانی اتفاق می افتد که آب و سدیم از تعادل خارج شوند. به عبارت دیگر، در خون شما یا آب زیاد است یا سدیم کافی وجود ندارد. به طور معمول، سطح سدیم شما باید بین 135 تا ۱۴۵ میلی اکی والان در لیتر باشد. هیپوناترمی زمانی رخ می دهد که سطح سدیم شما به زیر ۱۳۵ میلی اکی والان در لیتر برسد. علل کمبود سدیم در بدن عوامل زیادی می توانند باعث هیپوناترمی شوند. اگر بدن شما آب و الکترولیت های زیادی را از دست بدهد، ممکن است سطح سدیم شما خیلی پایین بیاید. هیپوناترمی همچنین ممکن است نشانه ای از برخی شرایط پزشکی باشد. علل هیپوناترمی عبارتند از: استفراغ شدید یا اسهالمصرف برخی داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی و مسکنمصرف دیورتیک ها (قرص های آب)نوشیدن بیش از حد آب در حین ورزش (این مورد بسیار نادر است)کم آ, ...ادامه مطلب

بررسی راهکارهایی برای تقویت عضلات شانه مفصل شانه، متحرک‌ترین مفصل بدن انسان است که بین استخوان بازو و استخوان کتف تشکیل می‌شود. ساختارهایی مثل کپسول مفصلی و تعدادی رباط اطراف این مفصل را احاطه می‌کنند. که البته این بافت‌ها باید به اندازه کافی شل و انعطاف پذیر باشند تا امکان حرکت قابل توجه شانه را در طی فعالیت‌های مختلف زندگی فراهم کنند. در این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه راهکارهایی برای تقویت عضلات شانه خواهیم پرداخت. به همین دلیل این احتمال وجود دارد که سر استخوان بازو از حفره مفصلی خود در استخوان کتف خارج شود. که به آن دررفتگی شانه گفته می‌شود. معمولاً زمین خوردن بر روی کف دست یا بر روی شانه و یا وارد آمدن ضربه به شانه می‌تواند. موجب این دررفتگی شود که در بیشتر دررفتگی‌های شانه، سر استخوان بازو به سمت جلو دچار دررفتگی می‌شود و تنها در موارد اندکی، دررفتگی به سمت عقب اتفاق می‌افتد. مطلب پیشنهادی : روش های درمان انحراف جانبی ستون فقرات مهم‌ترین علامت این عارضه، درد شانه است که این درد با حرکت تشدید می‌شود و معمولاً به حدی است که بیمار آرنج و بازوی خود را کنار بدن محکم نگه داشته و اجازه هیچ حرکتی را به شانه نمی‌دهد. بعد از وقوع دررفتگی شانه، جا اندازی باید توسط پزشک متخصص انجام گیرد. از آنجایی که بعضی وقتها ضمن دررفتگی، رباط‌ها و عضلات اطراف شانه آسیب می‌بینند بعد از جا اندازی مفصل، شانه مدتی بی‌حرکت نگه داشته می‌شود تا بافت‌های آسیب دیده فرصت ترمیم پیدا کنند. بعد از گذشت دوره استراحت، بیمار باید تحت درمان با روش‌های فیزیوتراپی و ورزش درمانی قرار گیرد. به عبارت دیگر با تجویز و انجام ورزش‌های مناسب باید دامنه حرکتی مفصل بدست آمده و عضلات اط, ...ادامه مطلب

بررسی علل بروز درد شانه قصد داریم تا در ادامه این مقاله سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه علل بروز درد شانه بپردازیم. با ما همراه باشید. مشکلات رایج شانه را میتوان به چهار دسته‌ی اصلی تقسیم نمود: پارگی و یا التهاب تاندون (تاندونیت و یا بورسیت) ناپایداری آرتروز شکستگی دیگر مشکلات شانه که به نسبت کمتر رایج هستند؛ عبارتند از: تومور، عفونت و مشکلات مربوط به اعصاب شانه. پارگی تاندون (Tendon Tears) بروز پارگی تاندون ممکن است به دلایلی از قبیل: آسیب دیدگی شدید و ناگهانی و تغییرات دژنراتیو تاندون‌ها بر اثر افزایش سن یا کار کشیدن بیش از حد برای مدتی طولانی رخ دهد. پارگی تاندون میتواند جزئی باشد و تنها در بخشی از آن ایجاد شود و یا اینکه تاندون به صورت کامل پاره شده و از استخوان جدا گردد. پارگی تاندون، اغلب در روتاتور کاف و تاندون عضله‌ی دوسر بازویی رخ می‌دهد. بورسیت (Bursitis) بورس‌ها، کیسه‌های کوچک پر از مایعی هستند که در تمامی مفاصل بدن از جمله مفصل شانه واقع شده‌اند. این کیسه‌ها همانند یک ضربه‌گیر بین استخوان‌ها و بافت‌های نرم عمل نموده و به کاهش اصطکاک حین حرکت بین عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کنند. گاهی اوقات بر اثر کار کشیدن بیش از اندازه از شانه، بورس‌هایی که بین روتاتور کاف و بخشی از استخوان کتف به نام آکرومیون (Acromion) قرار گرفته‌اند، دچار تورم و التهاب می‌شوند. چنین شرایطی منجر به بروز عارضه‌ای به نام بورسیت پایین آکرومیون (Subacrominal Bursitis) می‌گردد.بورسیت اغلب با تاندونیت روتاتور کاف همراه است. در چنین شرایطی، بافت‌های نرم زیادی در شانه ملتهب و دردناک شده و در نتیجه انجام فعالیت‌های روزانه، مانند: لباس پوشیدن یا شانه زدن موها دشوار خواهد شد. , ...ادامه مطلب

کوچک کردن سرشانه برای بعضی افراد یک دغدغه بسیار مهم است. اگر سرشانه‌های خیلی پهنی دارید و دوست دارید که شانه‌های‌تان ظریف و زیبا باشند این مطلب از فیتامین را با دقت بخوانید. فیتامین قرار است همه چیز را درباره کوچک کردن سرشانه و لاغری آن، به ما بگوید. لاغری کتف و سرشانه ایده کاهش وزن نقطه‌ای (یا موضعی) یکی از افسانه‌های قدیمی و بسیار پرطرفدار است؛ اما متاسفانه غیرممکن است. اینکه کدام قسمت بدن لاغر شود، در اختیار ما نیست؛ اما برای کوچک کردن سرشانه ناامید نشوید. راه حل آن، کاهش وزن کلی بدن است. راه حل لاغری کتف و سرشانه (یعنی همان کاهش وزن کلی) تا حدودی ساده است. برای از دست دادن چربی، باید ورزش کنید و سالم تر غذا بخورید. اگر شما اضافه وزن دارید، رژیم با نقصان کالری بگیرید. نقصان کالری به این معناست که کمتر از کالری موردنیاز روزانه، کالری دریافت کنید. چگونه شانه های باریک داشته باشیم؟ داشتن شانه‌های باریک، یا هر تغییری که مربوط به استخوان باشد غیر ممکن است؛ چراکه ما روی فرم استخوان خود کنترلی نداریم. اما کوچک کردن سرشانه، امکان پذیر است. همان‌طور که گفتیم، برای باریک کردن شانه‌ها باید سراغ لاغری کل بدن بروید. هر چقدر به طور کلی لاغر شوید، سرشانه‌های‌تان هم لاغرتر می‌شود. بنابراین برای کوچک کردن سرشانه، ابتدا برنامه‌ای برای کاهش وزن و چربی بدن‌تان، بریزید. 1. دنبال چربی‌سوزی و کاهش وزن بروید! برای سوزاندن چربی‌های بالاتنه، باید برنامه‌ای را دنبال کنید که باعث کاهش وزن شما شود. این برنامه باید ترکیبی از ورزش‌های هوازی و تمرین‌های قدرتی باشد. درست است که شما قصد دارید شان, ...ادامه مطلب

بسیاری از افراد پوست چربی دارند که مراقبت از آن کار سختی است. معمولا ژنتیک می تواند در نوع پوست نقش داشته باشد اما استفاده از محصولات مراقبت از پوست نا مناسب هم می تواند روی چرب شدن این عضو مهم تأثیر بگذارد. کنترل پوست چرب گاهی می تواند به یک معضل بزرگ تبدیل شود مخصوصا اگر باعث ایجاد جوش ، لک و جوش های سر سیاه هم بشود. اما اگر می خواهید بدانید که واقعا چه چیزی باعث چرب شدن پوست تان می شود، این مقاله را تا انتها بخوانید! دکتر ریتا لینکنر متخصص پوست می گوید که چرب شدن پوست معمولا ناشی از این است که غدد چربی (که غدد برون ریز میکروسکوپی در پوست هستند ) بیش از حد فعالیت کرده و چربی زیادی تولید می کنند که این امر می تواند منجر به ایجاد ناخواسته آکنه و مسدود کردن منافذ شود. 4 تا از بهترین صابون ها برای پوست های چرب در ایران با این حال، به نظر دکتر لینکنر عوامل دیگری مثل ژنتیک، عادات تغذیه ای و محصولات آرایشی و مراقبت از پوست چرب هم هستند که می توانند باعث چرب شدن پوست شوند. ما برای تعیین سایر عوامل ایجاد چربی پوست، با چهار متخصص پوست مشورت کردیم . در ادامه به 12 علت از نوسانات هورمونی گرفته تا کم آبی که باعث می شوند دچار چربی پوست شویم، می پردازیم. ژنتیک نقش مهمی در پوست چرب دارد پوست چرب به احتمال زیاد از وقتی که متولد شده اید با شما بوده و مادرزادی است. دکتر یورام هارت، متخصص پوست دارای مدرک برد پزشکی می گوید: ” مثل بسیاری از چیزهای دیگر، پوست چرب هم یک صفت و خصیصه خانوادگی است. ” به طور مثال اگر یکی از والدین شما پوست چربی داشته باشد، شما هم به احتمال زیاد دارای پوست چرب هستید. نوسانات هورمونی در دوران بلوغ می تواند باعث چرب شدن پوست شود دکتر هارت می گوید: “هورم, ...ادامه مطلب

در این نوشته در مورد نحوه جفت زدن کاسکو و آموزش ها و نکات لازم قبل از انجام این کار اشاره خواهد شد. در این مقاله با فوت و فن ها و تکنیک های جفت گیری کاسکو آشنا خواهید شد نوشته نحوه جفت زدن و جفت گیری کاسکو | نشانه ها و علائم مستی و تولید مثل در آنها, ...ادامه مطلب

در این نوشته در مورد ویژگی ها ، مزایا و کاربرد های شانه های همه کاره آشنا خواهید شد و به برتری های آن نسبت به شانه های معمولی پرداخته خواهد شد نوشته معرفی شانه همه کاره جوجه کشی به همراه ویژگی ها و قابلیت ها اولین بار در فروشگاه چیکن دیوایس پدیدار ش, ...ادامه مطلب