پرورش اندام

به نظر شما برنامه غذایی در افزایش عمر چقدر تاثیر دارد؟ آیا می‌توان با یک تغذیه‌ی مناسب طول عمر خود را افزایش دهیم؟ بله صد در صد تغذیه در افزایش سلامت و در نتیجه افزایش طول عمر بسیار موثر است. در این مطلب می‌خواهیم از تاثیر برنامه غذایی در افزایش طول عمر بگوییم و بهترین برنامه‌های غذایی برای سلامتی بیشتر و طولانی‌تر کردن عمر را معرفی کنیم. آیا رژیم غذایی باعث افزایش طول عمر می‌شود؟ مدت‌هاست که پزشکان مردم را به خوردن غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و حبوبات تشویق می‌کنند تا سلامت خود را بهبود بخشند، وزن خود را کنترل کنند و بیشتر و بهتر زندگی کنند. تحقیقی روی ۱۲۰,۰۰۰ نفر در طول بیش از سه دهه انجام شد و این حقیقت که «تغذیه روی طول عمر تاثیر دارد» را تأیید می‌کند. محققان با تجزیه و تحلیل ۷۵,۲۳۰ زن و ۴۴,۰۸۵ مرد، به ارتباط قابل توجهی بین الگوی تغذیه سالم و کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ زودرس پی بردند که آمار قابل توجهی است. محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که با دقت بیشتری از الگوهای تغذیه سالم پیروی می کنند؛ (الگویی که بر مصرف بیشتر غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل‌ها و حبوبات تمرکز دارد) کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و تنفسی و حتی بیماری‌ها و ناراحتی‌های عصبی هستند. بنابراین حتما و حتما برنامه غذایی در افزایش عمر موثر است. رژیم غذایی خوب و سالم چگونه بر طول عمر شما تاثیر می گذارد؟ | تاثیر برنامه غذایی در افزایش عمر با افزایش سن و گذر از جوانی، مرحله میان سالی و سپس کهنسالی شروع می‌شود و از این موضوع گریزی نیست؛ اما تغذیه سالم {در کنار چن, ...ادامه مطلب

عمر مفید جراحی مفصل لگن چقدر است؟ پس از انجام یک جراحی موفقیت آمیز تعویض مفصل لگن، در نهایت به انجام کارهایی که دوست دارید باز می گردید. گلف، باغبانی، شنا، خرید و موتورسواری… فعال و پویا می شوید. اما برای چه مدت؟ در ادامه این مقاله از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی عمر مفید جراحی مفصل لگن خواهیم پرداخت. اگر به این فکر می کنید که مفصل ران جدید شما چقدر عمر می کند ، خیالتان راحت باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که تعویض مفصل ران می تواند بیش از 20 سال دوام آورد. دنیای ایمپلنت های ارتوپدی با سرعتی سریع در حال پیشرفت است و تولیدکنندگان ایمپلنت دائما برای ساخت ایمپلنت های بهتر با عمر طولانی تر در تلاش هستند. برخی از تکنولوژی های جدیدتر به اندازه کافی از ظهورشان نگذشته تا بتوانیم در مورد طول عمر آنها نظر دهیم، اما امید زیادی وجود دارد که ایمپلنت‌های جدید برای مدتی طولانی دوام بیاورند. چیزی که می دانیم این است که طول عمر لگن مصنوعی به بیمار و نحوه مراقبت از آن بستگی دارد. هرچه کیلومتر ماشین شما بیشتر شود، سریعتر فرسوده می شود. همین مثال را می توان در مورد تعویض مفصل ران نیز بکار برد. طول عمر مفصل ران شما مستقیماً تحت تأثیر ساییدگی و فرسایش آن است. مطلب پیشنهادی : عوارض و عوامل خطر در روماتیسم مفصلی طول عمر مفصل ران تیتانیوم به نظر شما چرا این سوال اینقدر توسط کاربران جستجو شده است؟ از آنجا که ایمپلنت ران از مواد مختلفی ساخته می شود و تیتانیوم یکی از فلزات اصلی در ساخت پروتزها بوده است. شاید این ایمپلنت ها را با نام مفصل فلز بر روی فلز(Metal-on-Metal (MoM)) شنیده باشید که چند سال پیش به طور گسترده مورد استفاده قرار می گرفتند. با این حال، اخیراً پزشکان تأیید کرده ان, ...ادامه مطلب

دنبال راهی برای داشتن عمری طولانی تر و زندگی سالمتری هستید؟ پس جای درستی آمده اید! شاید شما هم مثل خیلیهای دیگر روشهای رایجی مثل ورزش کردن و درست غذا خوردن را به عنوان راههایی برای افزایش طول عمر در زندگی تان گنجانده باشید؛ اما حالا وقت آن رسیده کاری فراتر از اینها بکنید و به نقطه اوج سلامتی و شادابی برسید. مطلب امروز ما را تا انتها بخوانید تا به راز 100 سال زندگی همراه با سلامتی دست پیدا کنید. 1- بیرون بروید. هر روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا بارانی یا برفی باشد. این کار برای سلامتی شما مفید است. نفس کشیدن در هوای تازه و احساس تابش نور خورشید روی پوست از راههای مختلفی به سلامتی شما کمک می کند. گذراندن چند دقیقه بیرون از خانه: خلق و خوی شما را بهتر می کند. ویتامین D مورد نیاز بدنتان را تامین می کند. کیفیت خوابتان را بهتر می کند. سعی کنید هر روز صبح بیرون از خانه پیاده روی کنید یا آخر هفته که سرتان خلوت است برای پیاده روی به دل طبیعت بروید. 2- مقداری کافئین مصرف کنید. تقریبا همه می دانند که نوشیدنی های کافئین دار به ما انرژی می دهند؛ ولی آیا این را هم می دانستید که این نوشیدنیها باعث افزایش طول عمر هم می شوند؟ اگر قهوه دوست ندارید می توانید یک فنجان چای سیاه یا شکلات داغ نوش جان کنید تا کافئین مورد نیازتان را تامین کنید. 38 تا از مقوی ترین و سالم ترین غذاها و نوشیدنیهای دنیا 3- از سلامتی روده هایتان مطمئن شوید. برای اینکه عمر طولانی تری داشته باشید و حالا حالاها شمع های روی کیک تولدتان را فوت کنید باید از باکتریها کمک بگیرید؛ اما فقط باکتریهای خوب! باکتریهای خوب باکتریهایی هستند که به سلامت روده ها کمک می کنند. برای افزایش میزان این باکتریها در روده توصیه می کنیم از غذاها, ...ادامه مطلب

ورزش یکی از فغالیت هایی است که لازم است هر فرد مقداری از وقت خود را صرف انجام این عمل بکند. شاید شما یک ورزشکار حرفه ای نباشید اما لازم تا برای حفظ سلامتتان هم که شده مقداری از وقت خود را به ورزش کردن بپردازید. در این مظلب شما را با مفید ترین ورزش ها برای افزایش طول عمر و سلامتی آشنا کرده ایم. با دکتر سلام همراه باشید. یک استاد پزشکی دانشگاه هاروارد لیستی از بهترین ورزش‌ها برای بدن را تهیه کرد. مین لی، استاد دانشگاه هاروارد در رشته پزشکی لیستی از پنج ورزش که بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند را تهیه کرده است. اکثر افراد تصور می‌کنند که ورزش‌هایی همچون دوی ماراتن، بهترین تاثیر را بر روی بدن دارند ، زیرا این ورزش‌ها به کاهش وزن کمک می‌کند اما برای مثال دوی ماراتن به مفاصل و سیستم گوارش فشار می آورد. ورزش‌های دیگری هستند که برای بدن مناسب تر هستند و علاوه بر این می‌توانند به کاهش وزن و پرورش عضلات کمک کنند. پنج ورزشی که مین لی به آنها اشاره کرده است عبارتند از: ۱. شنا: ورزش شنا تقریبا بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. این ورزش از پیر شدن مغز جلوگیری می‌کند. همچنین فشاری بر روی مفاصل نمی آورد. هنگامی که به صورت مداوم حداقل ۳۰ تا ۴۵ ‌دقیقه شنا می کنید می توانید با افسردگی و استرس نیز مبارزه کنید. ۲. تایی چی: تایی چی چوآن یک ورزش رزمی باستانی چین است. در ای, ...ادامه مطلب

ما اخیراً درباره مرگ و میر و روش های کاهش آن صحبت کرده ایم ، یکی از این روش ها ” دویدن ” بود. اما امروز می خواهیم در مورد دوچرخه سواری بیشتر بدانیم . آیا این ورزش می تواند طول عمر شما را افزایش دهد ؟ بر اساس تحقیقات اخیر دانشگاه گلاسگو اسکاتلند ، به نظر می رسد این مسئله امکان پذیر است. چیزهایی که ما از یک لایف استایل بدون تحرک می دانیم ، چندان تعجب آور نیست ؛ زندگی بدون تحرک می تواند میزان مرگ و میر و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد. با این حال جزئیات کاهش میزان مرگ و میر با دوچرخه سواری بسیار قابل توجه است ، پس بیایید نگاهی به این مطالعه داشته باشیم . دوچرخه سواری تا محل کار ، مرگ و میر را کاهش می دهد در یک مطالعه عظیم از دانشگاه گلاسکو و در مجله پزشکی بریتانیا، 263.450 نفر در سنین 40 تا 69 سال که کار می کردند ، مورد بررسی قرار گرفتند. برخی از آنها پیاده روی و تعدادی نیز تا محل کار دوچرخه سواری می کردند. همچنین تعدادی از آنها حالت های حمل و نقل را با هم ترکیب کرده بودند و مابقی آنها از یک حالت غیر فعال نظیر خودرو استفاده می کردند. این تحقیق بطور متوسط پنج سال به طول انجامید و در این مدت 2.430 شرکت کننده ( در اثر بیماری های قلبی عروقی و سرطان ) جان باختند. 1110 نفر مبتلا به بیماری های قلبی بودند و 3.748 نفر دیگر نیز سرطان داشتند. پس آنها در نهایت چه چیزی یافتند ؟ پیاده روی , ...ادامه مطلب

پیاده روی از جمله ورزش هایی است که فواید بی شماری را برای سلامت شما در پی دارد. پیاده روی علاوه بر تاثیر مثبت بر سلامت جسم شما، فواید بسیاری را نیز برای تقویت روحیه و بهبود سلامت روان شما دارد. به تازگی محققان به نتایج مهمی در رابطه با پیاده روی و ا, ...ادامه مطلب

  ورزش کردن یکی از مهم ترین مواردی است که می تواند قوای جسمی افراد را تقویت کند و در نتیجه باعث شود فرد از بیماری ها در امان باشد و طول عمر بیشتری داشته باشد. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد حتی در صورتی که احساس کنیم آمادگی جسمانی پایینی داریم و یا در ورزش تنبلی می‌کنیم می‌تواند طول عمر را کاهش د, ...ادامه مطلب

دوچرخه سواری یکی از ورزش هایی است که گاه افراد به طور تفریحی هم آن را انجام می دهند. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد،چند کیلومتر دوچرخه‌سواری در روز می‌تواند چند سال به طول عمر بیفزاید. شما می تواند برای رفتن به محل کار خود از دوچرخه استفاده کنید و, ...ادامه مطلب

 ورزش کردن برای تمام افراد و در تمام سنین امری ضروری است اما گاهی مشغله های روزمره اجازه ورزش و فعالیت را به فرد نمی دهد.سازمان بهداشت جهانی به افراد 18 تا 62 سال توصیه می کند در هر هفته حداقل 150 ساعت ورزش کنند.این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند.  تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.به گزارش ایران ویج به نقل از بی‌بی‌سی،اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است. منبع: ایران ویج Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب