پرورش اندام

آیا متوجه شده اید که خستگی ذهنی می تواند شخصیتی کاملاً متفاوت را نشان دهد؟ مثل آگهی تبلیغاتی اسنیکر با این شعار «وقتی گرسنه ای تو نیستی.» عناوین مقاله همانطور که انرژی بدنی ما محدود است، ما نیز از استقامت ذهنی محدودی برخوردار هستیم. بیشتر مردم تا حدی به مدیریت زمان خود فکر می کنند، اما کمتر به منابع کمیاب تری که ما در اختیار داریم فکر می کنند: انرژی ذهنی ما. همه ما روزانه مقدار محدودی انرژی داریم و مغز ۲۰ درصد آن را برای عملکرد خود مصرف می کند. تصور کنید که ذهن شما یک بسته باتری بود. وقتی ذهن شما پر از انرژی و نشاط است، بسته باتری پر است؛ اما وقتی متوجه می ‌شوید که خسته هستید، نمی ‌توانید تمرکز کنید و سریعاً به طور غریزی واکنش نشان می ‌دهید، باتری شما نیاز به شارژ دارد. در این مقاله علائم خستگی ذهنی و کارهایی که می توانید برای مبارزه با آن انجام دهید را بیان می کنم. فهرست مطالب نشانه های خستگی ذهنی ۵ راه حل برای رفع خستگی ذهنی ارتقای انرژی شما اطلاعات بیشتر درباره خستگی ذهنی نشانه های خستگی ذهنی دو نشانه اول خستگی ذهنی آشکارتر هستند: احساس خواب آلودگی یا عدم تمرکز به طور طبیعی به ما هشدار می دهد که از نظر ذهنی خسته شده ایم. اما موضوع سوم و شاید مهم ‌تر، اغلب به عنوان نشانه ‌ای کلیدی از استحکام ذهنی تخلیه ‌شده مورد توجه قرار نمی ‌گیرد. وقتی انرژی مغز شما کم می شود، قشر جلوی مغز (PFC) اساساً آفلاین می شود . PFC جدیدتر تکامل یافته و بخش منطقی مغز است که مسئول غلبه بر غرایز احساسی شما در صورت لزوم است؛ بنابراین اگر متوجه شده اید که به راحتی در هوس های خود تسلیم می شوید، به یک دوست یا عزیزتان ضربه می زنید، یا در ترافیک بوق می زنید، کاملاً ممکن است که PFC شما به درستی کار نکن, ...ادامه مطلب

نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی در مطلب امروز از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک قصد داریم به بررسی نشانه های ورم زانو بعد از فیزیوتراپی بپردازیم. با ما همراه باشید. معمولا بیماران ورم زانو بعد از فیزیوتراپی را به صورت پف یا تورم مشاهده می کنند. این تورم ممکن است در نتیجه انجام حرکات ورزشی حین فیزیوتراپی به وجود آید؛ چون در آن شرایط، زانوها فشار زیادی را تحمل می کنند. به ویژه اگر شما به مدت طولانی به خاطر تحمل درد، از مفاصل و عضله های پا استفاده نکرده باشید. بعد فیزیوتراپی درد و تورم یک مسئله عادی می باشد. از نشانه های مهم ورم زانو می توان به عدم انعطاف پذیری زانو اشاره کرد، به طوری که هنگام خم و راست کردن آنها احساس درد شدیدی می کنید. وقتی زانوی سالم و زانوی آسیب دیده را مقایسه کنید، حتما ورم زانو را مشاهده خواهید کرد. بعد از یک فیزیوتراپی با انواع دستگاه یا حرکات ورزشی در جلسات اول، دیدن چنین صحنه ای دور از انتظار نیست. دکتر مسعود اعتدالی را در اینستاگرام دنبال کنید ورم زانو پس از فیزیوتراپی؛ موجب سفتی مفصل زانو و متورم شدن کشکک می شود. دامنه حرکتی زانوها کمتر شده و شما شدیدا احساس درد می کنید. گاهی نیز با کبودی و قرمزی همراه است. البته برخی بیماران با مشکلات ورم زانو به فیزیوتراپیست مراجعه می کنند و از آب آوردن زانو شکایت دارند. این مشکل در نتیجه عوامل مختلفی چون، پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم مفصلی، تومور، کیست، عفونت و التهاب بورس به وجود آید. متخصصین فیزیوتراپی با ارزیابی وضعیت بیماران، از تکنیک های فیزیوتراپی برای درمان ورم زانو استفاده می کنند. ورم زانو بعد از فیزیوتراپی ممکن است، آثار باقی مانده از بیماری ورم زانو باشد که برای درمان آن به پزشک مراجعه, ...ادامه مطلب

بررسی نشانه های اولیه روماتیسم مفصلی روماتیسم مفصلی یا آرتریت رماتوئید اختلالی است که در آن سیستم ایمنی فرد به مفاصل او حمله می کند و باعث التهاب آنها می شود. در ادامه این مقاله از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی نشانه های اولیه روماتیسم مفصلی خواهیم پرداخت. علائم روماتیسم مفصلی (RA) معمولاً روی دست‌ها، مچ‌ دست و پاها تأثیر می‌گذارد. علائم زودهنگام RA می تواند منجر به تشخیص زودهنگام و درمان مناسب شود. مدیریت زودهنگام و ادامه دار روماتیسم می تواند از آسیب مفاصل و در نهایت از ناتوانی فرد جلوگیری کند. علائم اصلی RA درد و سفتی مفاصل است. قبل از بروز این علائم، فرد ممکن است برخی از علائم هشدار دهنده اولیه را تجربه کند. برخی از این علائم هشدار دهنده اولیه به احساس کلی فرد مربوط می شود، در حالی که برخی دیگر مختص مفاصل است. علائمی که مفاصل فرد را درگیر می کند، بیشتر می تواند نشان دهنده روماتیسم باشد، به خصوص اگر بیش از یک مفصل یا هر دو طرف بدن درگیر شود. مشاهده این علائم هشدار دهنده می تواند به افراد کمک کند تا در اولین فرصت ممکن به دنبال درمان باشند. علائم هشدار دهنده اولیه روماتیسم عبارتند از: مطلب پیشنهادی : موارد تجویز فیزیوتراپی درد مفصل درد مفصل در انگشتان، مچ دست و پا نشانه روماتیسم مفصلی است. التهاب، پوشش مفصل را ضخیم تر می کند و همچنین باعث تولید مایع مفصلی اضافی می شود. هر دوی این عوامل بر روی کپسولی که مفصل را احاطه کرده است فشار وارد کرده و انتهای عصب موجود در آن را تحریک میکند و در نتیجه باعث درد می شود. خستگی قبل از تجربه علائم دیگر، افراد مبتلا به RA ممکن است به شدت احساس خستگی و کمبود انرژی کنند. آنها همچنین ممکن است احساس افسردگی کنند. احساس خستگ, ...ادامه مطلب

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن ما را با بیماری ها و خطرات زیادی تهدید می کند. کمبود سدیم در بدن نیز از این قاعده مستثنی نیست. نه تنها کمبود سدیم بلکه کمبود پتاسیم، کمبود ویتامین دی و ویتامین های دیگر نیز به بدن آسیب می رساند و ممکن است شما را هفته ها پاگیر تخت و بیمارستان کند. در این مقاله مفصلا به بیماری هیپوناترمی که ناشی از کمبود سدیم در بدن است و علل، علائم و درمان آن اشاره می کنیم با موج کوه همراه باشید. ویتامین ها و مواد معدنی در کوهنوردی هیپوناترمی به چه معناست؟ سدیم یک الکترولیت ضروری است که به حفظ تعادل آب در داخل و اطراف سلول های بدن شما کمک می کند. برای عملکرد صحیح عضلات و اعصاب مهم است و همچنین به حفظ سطح فشار خون ثابت کمک می کند. کمبود سدیم در خون به عنوان بیماری هیپوناترمی شناخته می شود. زمانی اتفاق می افتد که آب و سدیم از تعادل خارج شوند. به عبارت دیگر، در خون شما یا آب زیاد است یا سدیم کافی وجود ندارد. به طور معمول، سطح سدیم شما باید بین 135 تا ۱۴۵ میلی اکی والان در لیتر باشد. هیپوناترمی زمانی رخ می دهد که سطح سدیم شما به زیر ۱۳۵ میلی اکی والان در لیتر برسد. علل کمبود سدیم در بدن عوامل زیادی می توانند باعث هیپوناترمی شوند. اگر بدن شما آب و الکترولیت های زیادی را از دست بدهد، ممکن است سطح سدیم شما خیلی پایین بیاید. هیپوناترمی همچنین ممکن است نشانه ای از برخی شرایط پزشکی باشد. علل هیپوناترمی عبارتند از: استفراغ شدید یا اسهالمصرف برخی داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی و مسکنمصرف دیورتیک ها (قرص های آب)نوشیدن بیش از حد آب در حین ورزش (این مورد بسیار نادر است)کم آ, ...ادامه مطلب

بسیاری از افراد پوست چربی دارند که مراقبت از آن کار سختی است. معمولا ژنتیک می تواند در نوع پوست نقش داشته باشد اما استفاده از محصولات مراقبت از پوست نا مناسب هم می تواند روی چرب شدن این عضو مهم تأثیر بگذارد. کنترل پوست چرب گاهی می تواند به یک معضل بزرگ تبدیل شود مخصوصا اگر باعث ایجاد جوش ، لک و جوش های سر سیاه هم بشود. اما اگر می خواهید بدانید که واقعا چه چیزی باعث چرب شدن پوست تان می شود، این مقاله را تا انتها بخوانید! دکتر ریتا لینکنر متخصص پوست می گوید که چرب شدن پوست معمولا ناشی از این است که غدد چربی (که غدد برون ریز میکروسکوپی در پوست هستند ) بیش از حد فعالیت کرده و چربی زیادی تولید می کنند که این امر می تواند منجر به ایجاد ناخواسته آکنه و مسدود کردن منافذ شود. 4 تا از بهترین صابون ها برای پوست های چرب در ایران با این حال، به نظر دکتر لینکنر عوامل دیگری مثل ژنتیک، عادات تغذیه ای و محصولات آرایشی و مراقبت از پوست چرب هم هستند که می توانند باعث چرب شدن پوست شوند. ما برای تعیین سایر عوامل ایجاد چربی پوست، با چهار متخصص پوست مشورت کردیم . در ادامه به 12 علت از نوسانات هورمونی گرفته تا کم آبی که باعث می شوند دچار چربی پوست شویم، می پردازیم. ژنتیک نقش مهمی در پوست چرب دارد پوست چرب به احتمال زیاد از وقتی که متولد شده اید با شما بوده و مادرزادی است. دکتر یورام هارت، متخصص پوست دارای مدرک برد پزشکی می گوید: ” مثل بسیاری از چیزهای دیگر، پوست چرب هم یک صفت و خصیصه خانوادگی است. ” به طور مثال اگر یکی از والدین شما پوست چربی داشته باشد، شما هم به احتمال زیاد دارای پوست چرب هستید. نوسانات هورمونی در دوران بلوغ می تواند باعث چرب شدن پوست شود دکتر هارت می گوید: “هورم, ...ادامه مطلب

در این نوشته در مورد نحوه جفت زدن کاسکو و آموزش ها و نکات لازم قبل از انجام این کار اشاره خواهد شد. در این مقاله با فوت و فن ها و تکنیک های جفت گیری کاسکو آشنا خواهید شد نوشته نحوه جفت زدن و جفت گیری کاسکو | نشانه ها و علائم مستی و تولید مثل در آنها, ...ادامه مطلب

چگونه قادر خواهیم بود چاقی در ناحیه دست و پا را از بین ببریم چه روش هایی به ما در این زمینه کمک خواهند کرد چه توصیه هایی لازم است در این باره در نظر بگیریم پیشنهادات جالب و موثر  ورزشی در این زمینه را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم افزایش سلولیت در ابرخی […],دست و پای سرد,دست و پای بریده شده,دست و پای سرد نوزاد,دست و پای سرد نشانه چیست,دست و پای مصنوعی,دست و پای بیقرار,دست و پایی می توان زد,دست و پایم را بست,دست و پاي سرد,دست و پاي سرد نوزاد ...ادامه مطلب