پرورش اندام

همه ما دوست داریم احساس کنیم که می دانیم چه کار می کنیم. حتی اگر واقعاً دوست داشته باشیم یاد بگیریم و به چالش کشیده شویم، وقتی آنها کارآمد و شایسته باشند، راحت ‌تر هستیم. بسیاری از مردم ترجیح می ‌دهند وقت خود را صرف انجام کارهایی کنند که در آن مهارت دارند، چه انجام دادن برخی وظایف در محل کار، شرکت در کلاس ‌ها یا مشغول شدن به یک سرگرمی. اما چگونه می توانید نقاط قوت خود را پیدا کنید؟ و آیا این همیشه همان چیزی است که شما در آن مهارت دارید؟ در واقع اینطور نیست. استفاده از نقاط قوت به شما انرژی می دهد، در حالی که ممکن است حتی در کاری که انرژی شما را پایین می آورد بسیار خوب باشید. ممکن است دشوار باشد که شک و تردیدهایمان را پشت سر بگذاریم و واقعاً بفهمیم که کجا عملکرد بهتری داریم؛ و چه باور داشته باشید یا نه هر کسی در کاری خوب است. شما فقط باید آن را پیدا کنید. چرا باید به دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارم اهمیت بدهم؟ دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارید، هر کار مرتبط را لذت بخش تر می کند. یافتن استعدادهای طبیعی می تواند انگیزه شما را حفظ کند و بهبود مستمر را برای شما آسان تر کند. زمانی که حس خوبی نسبت به آنچه در آن مهارت دارید داشته باشید، احساس اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت. سلامتی و آمادگی ذهنی با درک و پذیرش خودتان و ساختن نقاط قوتتان شروع می شود. 5 سوالی که باید از خود بپرسید به دنبال شناسایی علایق خود هستید؟ با مشخص کردن زمانی برای تامل با خود شروع کنید. شما همچنین می توانید از عزیزان، دوستان و خانواده ها بخواهید به شما در این امر کمک کنند و بازخورد آنها را بخواهید. فکر کردن در مورد پاسخ های خود به سوالات زیر می تواند واقعا مفید باشد. نکته: می‌توانید از این سؤا, ...ادامه مطلب

برخلاف جوش هایی که شب قبل از مهمانی ها یا مراسم های مهم میزنید، کاهش وزن، یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر کالری دریافتی روزانه تان را کاهش داده اید، به جای غذا های سرخ کردنی و پر چرب از سبزیجات و میوه جات استفاده می کنید و زمان باشگاهتان را نیز افزایش دادید، باید تغییراتی را در وزن خود مشاهده کنید. در غیر این صورت باید به دنبال دلایل عدم کاهش وزن باشید. محققان بر این باورند که برخلاف تلاش های فرد برای کاهش وزن، عوامل جانبی دیگری نیز بر کاهش وزن تاثیر دارند که بسیاری، از آنها بی اطلاع هستند. چه عواملی باعث می شوند وزن کم نکنیم؟ به طور کلی موارد زیر مهم ترین عواملی هستند که می توانند دلیلی برای عدم لاغر شدن شما باشند. اگر به دنبال سوال چرا لاغر نمیشویم هستید حتما تمام این موارد را بخوانید: داشتن تعداد وعده های غذایی کم با حجم زیاد خوردن مقدار زیادی غذا در هر وعده از دلایل عدم کاهش وزن است. خصوصا در آمریکا که میزان غذای مصرفی طی سال های اخیر افزایش داشته است. محققان دریافته اند که از دهه ۷۰ تاکنون، میزان غذای مصرفی هر شخص طی یک وعده، در رستوران ها سه برابر افزایش داشته و اندازه بشقاب ها نیز ۲ برابر شده است. به طور کلی انسان ها در هر وعده بیش از آنچه بدن به آن نیاز دارد، می خورند. افرادی که رژیم لاغری سریع دارند، اغلب در مصرف غذا های سالمی که پزشک به آنها توصیه کرده زیاده روی می کنند. نمونه بارز آن آجیل است. این  خوراکی بسیار سالم و مفید بوده و سرشار از پروتئین و فیبر می باشد و خاصیت ضد التهابی دارد. اما به عنوان مثال، در هر وعده مصرف تنها ۲ عدد بادام زمینی و ۶ عدد بادام مجاز است. اگر  آجیل را مانند پاپ کورن پشت سر هم و به مقدار زیاد مصرف کنید، وزن کم نخوا, ...ادامه مطلب

اکثر جوانان در تلاشند تا به زندگی خود معنای واقعی بدهند؛ اما حتی وقتی که ما بزرگ تر می شویم، نمی دانیم که واقعاً برای زمان و زندگی خود چه برنامه ای داریم. همه چیز از مدرسه شروع می شود، زمانی که معلمان از ما سؤالاتی در مورد آنچه در آینده ی زندگی می خواهیم به آن تبدیل شویم، می پرسند. اکثر بچه ها پاسخ های معمولی را می دهند. آنها می خواهند پلیس، آتش نشان، فضانورد، پزشک و پرستار شوند. این آرزوهای شغلی به احتمال زیاد 10 بار در سال تغییر می کند تا اینکه در نهایت فارغ التحصیل شویم و حرفه ای را انتخاب کنیم. اما حتی بعد از اینکه حرفه ای را دنبال می کنیم، هنوز در این فکر هستیم که واقعاً از زندگی چه می خواهیم. بیشترمان کارمند یا کارآفرین شده‌ ایم، اما هنوز هیچ ایده‌ای نداریم که می‌خواهیم از زندگی‌ مان چه بسازیم. به نظر می رسد که راه کشف هدف زندگی کمی دشوار است اما هر فردی در این سیاره باید از آن عبور کند. ممکن است از خود بپرسید، «از وجودم چه چیزی باید بسازم؟» یا «چه چیزی به زندگی من معنی می دهد؟» یا «هدف زندگی من چیست؟» و «چگونه می خواهم وقتم را بگذرانم؟» مشکل اساسی این است که همه ما امیدواریم که هدف زندگی خود را پیدا کنیم. ما فکر می کنیم این وظیفه ماست که بفهمیم برای چه کاری به دنیا آمده ایم؛ و برخی افراد دقیقاً می دانند که چه نقشی را باید در طول زندگی خود ایفا کنند. متأسفانه، بسیاری از ما این کار را نمی کنیم؛ بنابراین ما به تلاش ادامه می دهیم و فکر می کنیم تا زمانی که هدف واقعی زندگی خود را کشف نکنیم، هرگز به خوشبختی واقعی نخواهیم رسید. این بار سنگینی است که اکثر ما بر دوش خود حمل می کنیم. شما می توانید با آگاهی از حقایق ساده در مورد دنیا، وزن زیادی را از شانه های خود بردارید: ه, ...ادامه مطلب

یکی از اهداف افراد در انجام ورزش بدنسازی لاغر شدن است. یا بهتر بگوییم هدف اکثر افراد این است. اما در برخی موارد دستیابی به نتایج آنطور که می خواهیم نیست. در این مقاله در پی پاسخ به سوال “چرا با بدنسازی لاغر نمی شویم” هستیم و مهمترین دلایل و راهکارهای اساسی در این زمینه را ارایه خواهیم کرد. روتین تمرینی صحیحی ندارید. “شل کن سفت کن” یکی از بدترین روش ها برای دستیابی به اهداف در هر زمینه ای است. فردی را در نظر بگیرید که دو هفته ۶ روز تمرین می کند و سپس برای ۲ هفته دیگر تمرین را کنار می گذارد. در این حالت در طول دو هفته تمرین بدن شما به میزان مشخصی از دریافت کالری عادت می کند. سپس در دو هفته ای که تمرین نمی کنید به احتمال زیاد همان مقدار کالری را دریافت خواهید کرد. تنها یک فرق بزرگ وجود دارد و آن هم این است که دیگر مثل دو هفته تمرینی کالری سوزی ندارید. نتیجه مشخص خواهد بود. این مازاد کالری به صورت چربی (و البته مقداری هم عضله) در بدن انباشته می شود. پس یعنی یک قدم به عقب بر می گردید و حتی شاید وزنتان بیشتر هم شود. حال فردی را در نظر بگیرید که ۴ جلسه در هفته به طور منظم تمرین می کند. احتمال اینکه بتوانید این ریتم را برای مدت طولانی تری حفظ کنید بیشتر خواهد بود و در نتیجه روتین شما طولانی مدت است. پس رسیدن به یک هدف پایدار هم مقدور می شود. یک ضرب المثل قدیمی هست که می گوید” ره رو آن نیست که گه تند رود گه خسته، ره رو آن است که آهسته رود، پیوسته” پس یک برنامه تمرینی واقع گرایان برای بلندمدت بهتر از یک سبک تمرینی هالیوودی و مقطعی خواهد بود. بیش از حد غذا می خورید تمام ورزش های جهان هم در صورتی که در خوردن زیاده روی کنید، , ...ادامه مطلب

عضله سازی از نتایج تمرین با وزنه است که ما از آن با عنوان حجم گرفتن یاد می کنیم. گاها پیش می آید به دلایل مختلفی این حجم گرفتن یا عضله سازی مختل شود و در اصطلاح به فلات در رشد برسیم. در این مقاله با بررسی مهمترین دلایل به پاسخ سوال “چرا در بدنسازی حجم نمی گیریم” خواهیم پرداخت. در پس هر دلیل نیز راهکارهایی برای حل آن ارایه شده است. شدت تمرین شما کم است نه، شما مجبور نیستید تک تک ست‌های هر تمرین را با تکرارهای اجباری و دراپ ست به شکست بکشانید. اما اگر در مورد افزایش عضله جدی هستید، باید کارهایی انجام دهید که شما را به مرز توانایی خود نزدیک کند. اگر در حال مبارزه نیستید، می توان گفت که احتمالاً تا آنجا که می توانید رشد نمی کنید. راه حل: با هدف و قدرت تمرین کنید! برای حداقل یک ست در هر حرکت، آنقدر سخت و سنگین پیش بروید تا بدن خود را به چالش بکشید. در صورت لزوم، یک یار تمرینی در نزدیکی خود داشته باشید. افزایش حجم تمرین و تمرینات اضافی بی برنامه ذهنیت بیشتر بهتر است همیشه و همه جا جواب نمی دهد. اگر بیش از حد هم فشار بیاورید دچار افراط شده اید. این باعث می شود بدن شما ریکاوری کافی نداشته باشد و در نتیجه به جای رشد کردن درگیر بیش تمرینی شوید. یا حتی این امکان هست که انگیزتان از دست برود. راه حل: ۳-۴ بار در هفته، حداکثر، با محدودیت زمانی ۴۵ دقیقه ای تا حداکثر یک ساعت، به باشگاه بروید. وقتی آنجا هستید، از هر دقیقه نهایت استفاده را ببرید! انجام بیش از حد یا کمتر از نیاز تمرینات ایزوله شما هم به تمرینات ایزوله(تک عضله ای) و هم تمرینات ترکیبی (چند عضله ای) نیاز دارید. برنامه تمرینی شما باید شامل ترکیب درستی از هر دو روش تمرینی باشد. به عنوان مثال پرس , ...ادامه مطلب

در هر ورزشی احتمال برخورد با فلات یا عدم پیشرفت وجود دارد. در سنگنوردی هم چنین است. عدم پیشرفت در کوتاه مدت می تواند به دلیل نیاز زمان به پاسخ دادن ذهن و بدن به تمرینات باشد. با این حال همیشه هم اینطور نیست. گاها دلایلی وجود دارد که شناسایی و رسیدگی به آنها می تواند شما را یک دوره رخوت و عدم رشد نجات دهد. در ادامه این مقاله به بررسی برخی از مهمترین دلایل به نقل از منابع مختلف خواهیم پرداخت و در هر مورد نیز نکاتی را اضافه می کنیم. مهمترین دلایل رشد نکردن در سنگنوردی برنامه تمرینی درستی ندارید. تمرین کردن یک فرآیند هدف دار است که دارای دلایل می باشد و بر اساس ارزیابی و مقاصدی انجام می گیرد. یک تمرین صحیح نیاز به برنامه تمرینی مشخص، اهداف معین و ارزیابی از شرایط فعلی و آتی دارد. به این شکل می توان فهمید که از کجا شروع کرده ایم و قرار است به کجا برویم. داشتن برنامه تمرینی همچنین باعث می شود حضورتان در باشگاه سنگنوردی و طبیعت معنی دار شود. افراد زیادی را می توان به خصوص در سایت های سنگنوردی دید که برای ساعت ها در منطقه حضور دارند اما تعداد تلاش یا صعود آنها به تعداد انگشت های یک کف دست هم نمی رسد. دسته کمی از این سنگنوردان به دنبال صعودهای مسیرهای خاص هستند اما در اکثر موارد این اتلاف وقت به خاطر بی برنامگی می باشد. راه حل: برای رشد در سنگنوردی داشتن یک برنامه تمرینی لازم است. در هر برنامه باید به نقاط ضعفی که شناسایی کردید بپردازید و سعی در آن داشته باشید که نقاط قوت خود را حفظ کنید. ضعف تکنیکی افزایش قدرت را می توان با فاکتورهایی سنجید که اکثرا ملموسند. به طور مثال میزان رکورد بارفیکس یا آویزان شدن روی هنگ بورد با اضافه بار و غیره قابل اندازه گیری هست, ...ادامه مطلب

صرف وقت، تلاش و انرژی برای هدف جدید خسته کننده است اما این در حالتی است که شما به قصد کاهش وزن ورزش می‌کنید. چرا ورزش میکنیم ولی لاغر نمی شویم؟ در ادامه ی این مقاله به دلایل متداول عدم کاهش وزن اشاره می کنیم تا به پاسخ سوال چرا ورزش میکنیم ولی لاغر نمی شویم برسید. ۱۲ دلیل برای لاغر نشدن حتی با وجود ورزش و رژیم توده عضلانی به دست آورده اید اگر به طور منظم ورزش می کنید و ترکیبی از تمرینات کاردیو و قدرتی انجام می دهید، به احتمال زیاد ترکیب بدن شما (نسبت ماهیچه به چربی) به سمت بهتر شدن تغییر می‌کند. اگر در حین از دست دادن چربی، عضله به دست می آورید، ترازو ممکن است تغییر وزن را نشان ندهد. در واقع، حتی ممکن است مقداری افزایش وزن را نشان دهد، زیرا عضله متراکم تر است (فضای کمتری را اشغال می کند) از چربی.راه حل: روش دقیق تری برای اندازه گیری پیشرفت خود پیدا کنید. اگر بودجه کافی دارید، می توانید مقیاس چربی بدن را بخرید که ترکیب بدن شما را از طریق تجزیه و تحلیل امپدانس بیوالکتریکی (BIA) اندازه گیری می کند. مقیاس BIA علاوه بر وزن، درصد چربی بدن شما را نیز در اختیار شما قرار می دهد. به دنبال افزایش عضله بدون چربی و کاهش چربی بدن باشید، حتی اگر وزن شما ثابت بماند.همچنین می توانید به نحوه تناسب لباس خود توجه کنید. با از دست دادن چربی بدن و افزایش عضله، ممکن است متوجه شوید که لباس‌هایتان کمی شل‌تر می‌شوند. همچنین ممکن است با هماهنگی با برنامه تمرینی خود متوجه تعریف عضلانی بیشتری شوید. شما غذای بیشتری می خورید وقتی یک برنامه ورزشی جدید را شروع می کنید، طبیعی است که گرسنگی شما افزایش یابد. از این گذشته، بدن شما سخت‌تر کار, ...ادامه مطلب

چرا در بدنسازی رشد نمی کنم؟ چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنم؟ چرا رشد عضلاتم متوقف شده است؟ اینها و سوالات دیگر برای بسیاری از ورزشکاران رشته بدنسازی در ادوار تمرینی مطرح می شود؟ در این نوشته در پی آنیم که بهترین پاسخ را به سوال “چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم” بدهیم. در زمان توقف رشد می توانید موارد زیر را به دقت بررسی کرده و سپس مجددا برنامه ریزی نمایید تا موفق شوید. ۱۵ دلیل برای اینکه “چرا در بدنسازی پیشرفت نمی کنیم؟” عدم دریافت کالری کافی مصرف کالری راه حلی برای حدود ۹۰ درصد از شکایاتی است که ورزشکاران در مورد بزرگ‌تر شدن و/یا قوی‌تر شدن ندارند. بدن شما برای حفظ وزن فعلی به تعداد مشخصی کالری نیاز دارد. این رقم به عنوان نرخ متابولیسم پایه (BMR) شناخته می شود و از فردی به فرد دیگر بسته به وزن، توده عضلانی، سطح فعالیت، سن و غیره متفاوت است. اگر کالری دریافتی شما کمتر از BMR باشد، وزن کم خواهید کرد. این به عنوان کمبود کالری شناخته می شود. اگر کالری دریافتی روزانه شما بیشتر از BMR باشد، اضافه وزن خواهید داشت. این به عنوان کالری مازاد شناخته می شود. عدم خوردن غذای درست به طور کلی، اگر هر روز کالری اضافی بخورید و با یک تمرین مناسب تمرین کنید، رشد خواهید کرد. اما، اگر غذاهای مناسب نمی خورید، این احتمال وجود دارد که پتانسیل خود را محدود کنید، چربی اضافی بدن ایحاد کنید و به اندازه کافی ماهیچه های شما رشد نکند. بهترین راه برای برنامه ریزی رژیم غذایی عضله سازی، تقسیم آن به نسبت پروتئین/کربوهیدرات/چربی (P/C/F) است. مسلما بهترین نسبت رشد عضلانی ۳۰/۵۰/۲۰ است. این بدان معناست که شما ۳۰ درصد از کل کالری خود را از پروتئین، ۵۰ درصد از کربوهیدرات ها , ...ادامه مطلب

عمل اسلیو معده روش نوین لاغری (جراحی لاغری) با حداقل تهاجم است که تا ۸۰ درصد اضافه وزن در افراد با چاقی مفرط را کاهش می دهد. به عنوان مثال اگر شخصی ۸۰ کیلو اضافه وزن داشته باشد با انجام این عمل می تواند حدود ۶۰ کیلو از آن را کم کند. همچنین افرادی که جراحی اسلیو انجام می‌دهند، علاوه بر رسیدن به وزن ایده‌آل، به درمان کامل یا بهبود چشمگیر بیماری های مرتبط با چاقی می رسند. فهرست مهمترین عناوین این صفحه جدول خلاصه عمل اسلیو در ۳۰ ثانیه آیتمتوضیحات کوتاهنام عملاسلیو معدهبه انگلیسیSleeve Gastrectomyسایر نام‌هاکوچک کردن معده، عمل معده، اسلیو گاسترکتومی، جراحی معده برای لاغری و لاغری اسلیو معدههدفکاهش وزن، درمان بیماری مرتبط با چاقی، محدود کردن غذای دریافتیپزشک مربوطهجراح لاغری (متخصص باریاتریک)BMI مناسب برای جراحی۴۰ به بالانحوه عمللاپاراسکوپی با حداقل تهاجممدت زمان جراحی۳۰ دقیقه تا ۲ ساعتمیزان کاهش وزن عمل اسلیو معده۵۰ تا ۷۰ درصد اضافه وزنمدت بستری 1 شبدوره نقاهتکمتر از چند هفتهاصلی ترین عوارضکاهش اشتها، احتمال عفونت زخم برای دریافت مشاوره تخصصی و رایگان عمل لاغری کلیک کنید فیلم تجربیات کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند (نظر بیماران) اگر بخواهید درباره نتایج این عمل و وقایع بعد از آن بیشتر بدانید، هیچ چیزی جای گوش دادن به صحبت های افرادی که تجربه انجام عمل اسلیو معده انجام داده اند را برایتان نمی‌گیرد. ویدئوهای زیر تنها تعدادی از نظرات بیماران درباره اسیلو معده و زندگی آن ها بعد از این عمل است. عکس قبل و بعد از عمل جراحی لاغری اسلیو در این بخش تعدادی عکس مربوط به افرادی که تجربه عمل Sleeve دارند را مشاهده می کنید. ت, ...ادامه مطلب

زمان: سال ۲۰۱۲؛  مکان: چین؛ کارفرما: مک دونالد؛ موضوع: تبلیغ همبرگر ۱۰۰% گوشت.   – عروس و داماد چینی در میان شادی حضار، از خانه بیرون می‌­آیند. مرد راوی داماد را اینطور توصیف می‌کند:«مثل یک مرد واقعی». – تصویر کات می‌­خورد و این بار اتوبوسی نسبتا شلوغ و پاشنه‌های بلند کفش خانمی جوان کادر را پر می‌کند. زن، سهوا پا روی پای مردِ پشت سرش می­‌گذارد که از میله اتوبوس آویزان است. مرد، لبخندی با چاشنی نیشخند را به زن تحویل می‌دهد. – صحنه بعد، زنی با تردید از همسرش می‌خواهد لباس امروزش را انتخاب کند و مرد با اشاره انگشت به یک لباس، تکلیف زن را روشن می‌کند. – در انتهای تیزر تبلیغاتی، مردی پشت پیشخوان یک رستوران نشسته و با لذت همبرگری را گاز می‌­زند. تصویر، روی او ثابت و شعار روی صفحه ظاهر می‌شود: «۱۰۰% مردانه؛ ۱۰۰% گوشت گاو». موضوع تیزر مشخص است؛ چنگ زدن به کلیشه‌های رایج مردانه، برای تشویق مردان جوان چینی به خوردن گوشت! البته این تبلیغ رگه‌­هایی از حقیقت را در دل خود دارد. هرطور حساب کنیم تعداد مردان وگان­ دنیا کمتر از خانم­‌هاست (۲۰% به ۸۰% در ایالات متحده). آن دسته از مردانی هم که قدم در راه وگان شدن می‌­گذارند، از خط قرمزی در دنیای مردانه عبور می­‌کنند که باید عواقبش را قبول کنند؛ از نظر برخی همجنسان این مردان، کنار گذاشتن گوشت از رژیم غذایی، رفتاری زنانه تلقی می‌شود، درحالیکه خوردن گوشت برای داشتن عضلات قوی مردانه و ذهن چابک ضروری است. یک بشقاب مردانگی این مرزبندی­‌ها به قدری ریشه­‌دار است که با وجود تبلیغ وگانیسم توسط اینفلوئنسرهای مرد، گرایش آقایان به این سبک زندگی بسیار پایین‌­تر از زنان است. برخلاف زنان وگان که با اشتراک­‌گذاریِ عکسِ وعده­‌هایِ غ, ...ادامه مطلب

برخلاف جوش هایی که شب قبل از مهمانی ها یا مراسم های مهم میزنید، کاهش وزن، یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر کالری دریافتی روزانه تان را کاهش داده اید، به جای غذا های سرخ کردنی و پر چرب از سبزیجات و میوه جات استفاده می کنید و زمان باشگاهتان را نیز افزایش دادید، باید تغییراتی را در وزن خود مشاهده کنید. در غی, ...ادامه مطلب

بدن شما قادر به این موضوع نیست که بتواند چربی را به عضله تبدیل یا عضله را تبدیل به چربی کند. دلیل اینکه بدن نمی تواند عضله را به چربی تبدیل کند، چه می تواند باشد؟ در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در مورد تبدیل نشدن چربی به عضله و برعکس آن را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید. به عبارت ساده، بدن شما نمی تواند چربی را به عضله تبدیل کند. و برعکس آن نیز درست است: بدن شما نمیتواند عضله را به چربی تبدیل کند. دلیل آن چیست؟ براد شونفلد، استادیار علوم ورزش درکالج Lehman، از دانشگاه نیویورک، می گوید: چربی و عضله دو نوع بافت متفاوت هستند و نمی توان آنها را به طور مستقیم به یکدیگر تبدیل کرد. “بهترین مثالی که من میتوانم بزنم این است که شما نمیتوانید یک پرتقال را به یک سیب تبدیل کنید.” او اضافه کرد: آن, ...ادامه مطلب

بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند سبب بروز آسیب هایی برای بدن شما شود. درست است که برخی درد و ناراحتی ها بعد از انجام ورزش نشان دهنده ی قوی شدن ماهیچه های شما است با این وجود در برخی مواقع همین درد ه, ...ادامه مطلب

شاید باورش سخت باشد ولی دویدن به قدری روی بدن تأثیر میگذارد که گاهی اوقات شما ناخود آگاه شروع به دویدن میکنید؛ دونده ها به این رفتار شور دویدن میگویند. بدون تردید دویدن یکی از بهترین ورزش های هوازی است. می توانید این ورزش را در هر جایی انجام دهید تا ترشح آندروفین در بدن شما افزایش یابد. ولی با همه ی این تفاسیر، افرادی هستند که به هیچ عنوان حاضر به دویدن نیستند. شاید دلیل این همه دوری از ورزش دو؛ سنگینی پاها بعد ورزش باشد. در ادامه با ما همراه باشید تا دلایل سنگین شدن پا بعد از دویدن را برایتان شرح دهیم. جریان خون کافی به پاهایتان نمی رسداگر تمام روز پشت,چرا بعد از قهوه آب میخورند,چرا بعد از سقط باردار نمیشم,چرا بعد از اصلاح جوش میزنیم,چرا بعد ازدواج چاق می شویم,چرا بعد از زایمان نشدم,چرا بعد از عمل بینی,چرا بعد از انزال,چرا بعد از ورزش سردرد میگیریم,چرا بعد از غذا خواب,چرا بعد از سقط نشدم؟ ...ادامه مطلب