پرورش اندام

روش های پیشگیری و درمان درد وسط کمر در این مطلب از سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک پیشگیری و درمان درد وسط کمر را مورد بررسی قرار می دهیم. درد وسط کمر بیشتر بخاطر بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست و کشیدگی رباط ها و ماهیچه ها است. التهاب مفاصل ستون مهره ها و کژپشتی که از بین رفتن انحنای طبیعی ستون مهره ها است از دیگر علل درد وسط پشت هستند. سنگ کیسه صفرا هم به علت نزدیک بودن به پشت می تواند درد پشت را دچار کند. از دیگر عوامل این درد، بیماری قلبی آنوریسم (باد کردن دیواره سرخرگ)، سینه پهلو، زخم گوارشی و عفونت کلیه و درد آبستنی هستند. راه های درمان درد وسط کمر گرفتن دوش آب گرم برای تسکین درد وسط کمر بسیار مفید است زیرا خون را در آن ناحیه بیشتر به جریان درمیاورد و در بهبود درد نقش مهمی دارد. نرمش کردن آرام زیر دوش هم بسیار مفید است. بدن را آرام به طرفین بچرخانید. می توانید در وان آب گرم هم به مدت 20 دقیقه دراز بکشید تا ماهیچه ها نرم شوند. همچنین می توانید برای ماساژ پشت دو توپ تنیس را زیر پشت خود در دو طرف ستون فقرات و در حالت خوابیده بگذارید و با تکان دادن بدن به جلو و عقب پشت خود را ماساژ دهید. دکتر مسعود اعتدالی بهترین متخصص کایروپراکتیک را در اینستاگرام دنبال کنید پیشگیری از درد وسط پشت پشت به دیوار بایستید و به آرامی کمر و لگن را بالا بکشید و کمر را به دیوار فشار دهید تا ماهیچه ها قوی شوند. با ثبت نگه داشتن لگن ، کمر و سرو گردن را به طرفین بچرخانید. به پشت دراز بکشید و دست ها را روی زمین قرار دهید، زانوها را خم کنید و بالا بیاورید تا زمانی که کمر به اندازه 5 سانتیمتر از زمین بلند شود. حداقل روزی 20 بار این ورزش را انجام دهید. توجه : این مطلب توسط مدیر سایت منت, ...ادامه مطلب

بیشتر ما تنها زمانی به بهمن توجه می کنیم که کسی از دوستان یا آشنایانمان در آن گرفتار شود یا جان خود را از دست بدهد و یا زمانی که به دلیل حادثه ای به تیتر خبرگزاری ها تبدیل شود. اما باید هوشیار بود. چه برای کوهنوردی ، اسکی ، کوهپیمایی ، اسنوبرد و یا هر فعالیت و ورزش دیگری که در برف اتفاق می افتد باید اطلاعات زیادی در این رابطه به دست آورد تا در سمت اشتباه ماجرا قرار نگیریم. حقیقت تلخ این است که بیشتر افراد درگیر بهمن می شوند که خود با سفر در روی برف ناپایدار مسببب آن بوده اند. قربانیان معمول بهمن معمولا مهارت زیادی در ورزش خود دارند، اما گاها کمبود دانش در زمینه مواجه شدن با بهمن مشکل ساز می شود. در اینجا برخی از نکات و اصول در این باره توضیح داده میشوند. هرچند که راه کسب دانش بی انتهاست. خطرات بالقوه یک بهمن می تواند تا سرعت 190 کیلومتر در ساعت هم به پیش برود، نیرویی که به راحتی می تواند درختان و سنگها را جارو کند، و شما را به سمت صخره بکشد و تجهیزات اسکی و اسنوبرد را در هم بکوبد. حدود یک سوم مرگها در این باره در اثر آسیب دیدگی بوده اند. اگر در اثر آسیبها فرد جان خود را از دست ندهد، سپس باید با حجم زیادی از برف به سختی سیمان که او را در بر گرفته است روبه رو شود. چیزی که در ابتدا می تواند به شکل برف پودری باشد اما با گرمای بدن به آرامی ذوب شود و سپس به شکلی محکم دور بدن یخ بزند. وزن خالص آن اغلب آنقدری هست که ریه را از هوا خالی کند. اگر بتوان جایی برای تنفس کردن قبل از نشست برف ایجاد کرد، آنگاه ممکن است شانسی برای بقا برجای بماند. با این فرض که تمام افراد تیم ترانسیور بهمن داشته باشند.(در ایران اغلب اینطور نیست.) و نحوه استفاده را هم بدانند، حالا مسابقه در , ...ادامه مطلب

سازمان جهانی بهداشت (WHO) به عنوان بزرگترین نهاد سلامتی و بهداشتی در جهان، آمار وحشتناکی درباره اضافه وزن و چاقی منتشر کرده، که بسیار تامل برانگیز است. این سازمان در مقاله‌ای به بررسی علت چاقی و اضافه وزن در سراسر دنیا پرداخته. و با ارائه آمارهایی نسبت به شیوع هرچه بیشتر این معضل در میان انسان‌ها هشدار داده است. آمارهای هشداردهنده سازمان جهانی بهداشت درباره علت چاقی موارد زیر تنها برخی از آمارهای این سازمان است: چاقی از سال ۱۹۷۵ در جهان، تقریباً سه برابر شده است در سال ۲۰۱۶، بیش از ۱.۹ میلیارد بزرگسال (۱۸ ساله و بالاتر) دارای اضافه وزن بودند. از این تعداد بیش از ۶۵۰ میلیون نفر چاق بودند. ۳۹٪ بزرگسالان ۱۸ سال به بالا (در سال ۲۰۱۶ اضافه وزن داشتند) و ۱۳٪ چاق بودند. بیشتر جمعیت جهان در کشورهایی زندگی می کنند که اضافه وزن و چاقی در آن ها باعث مرگ بیشتر است. (در مقایسه با افراد کم وزن) ۳۸ میلیون کودک زیر ۵ سال در سال ۲۰۱۹ دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. بیش از ۳۴۰ میلیون کودک و نوجوان ۵ تا ۱۹ ساله در سال ۲۰۱۶ دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. این معضل بزرگ جهانی قابل درمان و از همه مهم تر قابل پیشگیری است. چاقی دقیقا به چه وضعیتی گفته می شود؟ پیش از آنکه بخواهیم به دنبال باعث و بانی های آن باشیم، بهتر است ابتدا یک تعریف دقیق علمی و معتبر از چاقی ارائه دهیم. مطابق یک تعریف اولیه: “اضافه وزن و چاقی به صورت تجمع غیر طبیعی یا بیش از حد بافت چربی در یک یا چند بخش مختلف بدن و یا به صورت یکدست در زیر پوست تعریف می شود که ممکن است سلامت را به خطر بی اندازد.” همچنین بر اساس فرمول شاخص توده بدنی: “هرگاه نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی BMI فردی , ...ادامه مطلب

پروتز سینه نوعی وسیله کاشتنی یا اصطلاحا “ایمپلنت” است که برای بزرگ کردن سینه ها در خانم ها و یا ترمیم آن ها استفاده می شود. کاشت پروتز در طی یک عمل جراحی که توسط جراح پلاستیک و زیبایی انجام می شود جاگذاری می شوند. این جراحی شامل قراردادن پروتز در زیر بافت سینه یا ماهیچه های قفسه سینه می باشد.برای برخی خانم ها، پروتز سینه راهی برای افزایش اعتماد به نفس شان و برای سایرین روشی برای بازسازی سینه ای است که به هر دلیلی فرم خود را از دست داده است. اگر نگران عوارض پروتز سینه هستید خواندن این مقاله به شما پیشنهاد می شود. آیا پروتز سینه عوارض دارد؟ هر عملی که صورت جراحی و تهاجمی بر روی بدن انجام شود می تواند همراه با عوارض بالقوه یا احتمالی باشد. به این منظور که ممکن است عوارض در برخی افراد رخ داده یا ندهد. عمل پروتز سینه نیز می تواند شامل برخی عوارض اعمالی باشد که در ادامه بیشتر توضیح داده شده اند. تنها به این نکته اشاره می کنیم که اگر واقعا واجد شرایط کاشت پروتز سینه باشید، جراح شما شخص باتجربه ای باشد، از پروتزهای مرغوب استفاده شود و خودتان هم همه چیز را رعایت کنید معمولا دچار عارضه نخواهید شد. نشانه های بروز عوارض پروتز سینه چیست؟ در صورت بروز، نشانه هایی که باید به آن توجه شود، می تواند شامل قرمزی پوست و ورم سینه بعد از پروتز باشد که از بین نمی رود. علائم اولیه که نشان می دهد پروتز سینه با مشکل روبه رو شده است عبارت است از: قرمزی پوست اطراف سینهتورم غیرطبیعی که از بین نرودحس سوزش اگر شخصی پس از پروتز سینه هر یک از علائم بالا را داشت باید سریعا وضعیت خود را به پزشک اطلاع دهد. در صورتی که بیمار به هر دلیلی از نتیجه عمل پروتز سینه رضایت نداشته باشد یا حس کند که , ...ادامه مطلب

پیشگیری و درمان درد در مچ دست دقت داشته باشید که برای هر دردی که در مچ دست ایجاد می‌شود نیازی به مراجعه به پزشک نخواهد بود. کشیدگی‌ها و پیچ خوردگی‌های خفیف معمولا با استراحت کردن، استفاده از پک یخ، مصرف داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه و بستن دست با بانداژ برطرف می‌شوند. اما درصورت تشدید یا ادامه یافتن درد و تورم تا چند روز بعد از آسیب دیدگی، حتما به پزشکتان مراجعه نمایید. تشخیص و درمان اگر به موقع صورت نگیرد، میتواند منجر به عدم بهبودی کامل، کاهش گستره‌ی حرکتی و معلولیت طولانی مدت گردد. در ادامه این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و مطالعه پیشگیری و درمان درد در مچ دست خواهیم پرداخت. پیشگیری از بروز درد در مچ دست جلوگیری از عواملی که اغلب ناخواسته سبب آسیب دیدگی مچ دست می‌شوند، کاری غیر ممکن است. اما رعایت نکات زیر می‌تواند در محافظت از مچ دست موثر باشد: استخوان‌هایتان را تقویت کنید دریافت کلسیم کافی میتواند از شکستگی استخوان‌ها جلوگیری نماید. این میزان برای افراد بالغ حدود 1000 میلی‌گرم در روز و برای خانم‌های بالای 50 سال حدود 1200 میلی‌گرم در روز می‌باشد. مطلب پیشنهادی : عوامل بروز درد در پنجه پا زمین نخورید همانطور که ذکر شد، اغلب آسیب‌های مچ دست مربوط به زمانی است که افراد درحالی که دستشان باز می‌باشد، بر روی آن می‌افتند. برای جلوگیری از زمین خوردن، کفش مناسب بپوشید. اگر در خانه‌ شرایطی وجود دارد که ممکن است باعث زمین خوردنتان شود، آنرا برطرف کنید. نورپردازی محل زندگیتان را افزایش دهید. سعی کنید تا حمام و راه پله‌ها را به میله‌های ایمنی مجهز نمایید. هنگام ورزش کردن از تجهیزات محافظتی استفاده کنید هنگام شرکت در فعالیت‌هایی که احتمال آسیب دیدگی مچ د, ...ادامه مطلب

علت اصلی چاقی - علت اصلی چاقی چیست - علت اصلی چاقی کدام است و چگونه درمان می شود AllEscort بخوانید, ...ادامه مطلب

بررسی راه های پیشگیری و درمان شکستگی لگن درمان شکستگی لگن معمولا شامل ترکیبی از جراحی،دارو و توانبخشی یا فیزیوتراپی لگن است. پزشک متخصص با توجه به آسیب و موقعیت آسیب و شرایط و سن بیمار روش درمانی مناسب را انتخاب می‌کند. این نوشته سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی راه های پیشگیری و درمان شکستگی لگن خواهد پرداخت. پیشگیری از شکستگی لگن برای پیشگیری از شکستگی لگن موارد زیر را در نظر بگیرید: انتخاب سبک زندگی سالم به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنید. برای تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل، ورزش کنید از سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل خودداری کنید خانه خود را از نظر خطرات ارزیابی کنید چشمان خود را بررسی کنید مراقب داروهای خود باشید به آرامی بایستید از عصا یا واکر استفاده کنید مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می شود : بررسی علت و عوامل تشدید دیسک کمر انتخاب سبک زندگی سالم انتخاب سبک زندگی سالم در اوایل بزرگسالی، اوج توده استخوانی را افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در سال‌های بعد کاهش می‌دهد. اقدامات مشابهی که در هر سنی اتخاذ می‌شود ممکن است خطر سقوط شما را کاهش دهد و سلامت کلی شما را بهبود بخشد. به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنید به عنوان یک قاعده کلی، مردان و زنان 50 ساله و بالاتر باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز و 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز مصرف کنند. ورزش جهت تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل ورزش‌های تحمل وزن، مانند پیاده روی، به شما کمک می کند تا حداکثر تراکم استخوان را حفظ کنید. ورزش همچنین قدرت کلی را افزایش می‌دهد و احتمال سقوط را کاهش می‌دهد. تمرینات تعادلی همچنین برای کاهش خطر زمین خوردن مهم است، زیرا تعادل با افزایش سن بدتر می‌, ...ادامه مطلب

آیا پیشگیری از خودکشی امکان پذیر است یا خیر؟ سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که هر ساله حدود یک میلیون نفر از افراد بر اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند! به نظرتان چه دلیلی ممکن است رخ دهد که افراد دست به چنین کاری بزنند؟ برای کسانی که در چنگال افسردگی، ناراحتی و ناامیدی هستند درک اینکه چه چیزی باعث می شود این افراد جان خود را بگیرند دشوار است. بسیاری از افرادی دست به خودکشی می زنند که آنقدر درد دارند که معمولا هیچ چیز دیگری را نمی بینند و برای آن ها اهمیت ندارد. معمولاً انجام دادن خودکشی تلاشی ناامیدانه برای فرار از رنجی که می کشند تلقی می شود و این دسته از افراد که در احساس بیزاری از خود، ناامیدی، انزوا غرق شده اند هیچ راهی برای تسکین یافتن دردهای خود جز پایان دادن به زندگیشان را نمی بینند. اما می توان گفت علی رغم تمایل آن ها برای پایان دادن به دردهایشان اکثر افراد در هنگام خودکشی عمیقا در مورد این موضوع دچار تعارض می شوند. این دسته از افراد آرزو می کنند که ای کاش راه حل دیگری به جز پایان دادن به زندگیشان وجود داشت اما نمی توانند راه های مناسبی را برای بهبود پیدا کنند. اما به نظر شما چه راه حل هایی وجود دارد که بتوان از آن به عنوان پیشگیری از خودکشی استفاده کرد؟ یا آیا به نظرتان می توانید کسی را از مرگ و خودکشی نجات دهید؟ البته که می شود تنها کافی است با روش های درمانی و پیشگیری آن ها آگاه باشید و می توانید به خوبی این دسته از افراد را راهنمایی کرده و زندگی دوباره ای را به آن ها ببخشید. اگر می خواهید در این مورد اطلاعاتی به دست بیاورد یا حتی در برخی شرایط جان بسیاری از افراد را نجات دهید، بهتر است مطالبی که در ادامه در مورد این موضوع برای شما گفته می شود را با دقت مطالع, ...ادامه مطلب

با کمک فعالیت ورزشی می توانند از ابتلا به بیماری پارکینسون در امان بمانید. دکتر دنیل کورکوس معتقد است با تحرک و فعالیت بدنی به میزان قابل توجهی می توانید با این بیماری مقابله و از بروز آن پیشگیری کنید. در ادامه به تازه ترین یافته های تیم تحقیقاتی وی در این زمینه دقت کنید. تحقیقی جدید نشان می‌دهد افراد مبتلا به مرحله ابتدایی پارکینسون می‌توانند با ورزشهای شدید حادتر شدن بیماری خود را به تعویق اندازند. دکتر دنیل کورکوس سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه نورث وسترن شیکاگو، در این باره می گوید: «اگر فرد مبتلا به پارکینسون می خواهد روند پیشرفت علائم اش را به تاخیر اندازد باید سه بار در هفته و با ضربان قلب حداکثر بین ۸۰ تا ۸۵ درصد ورزش کند.» به گفته محققان، انجام ورزش متوسط یعنی ضربان قلب پایین تر از میزان تعیین شده در کاهش روند بیماری تاثیرگذار نبود.به گفته تیم تحقیق، داروهای مورد استفاده در بیماری پارکینسون دارای عوارض جانبی مضری هستند و تاثیرشان به مرور زمان کاهش می یابد، از اینرو نیاز به درمان های جدیدی هست.کورکوس در ادامه می افزاید: «هرچقدر زودتر از ابتدای بیماری شروع به ورزش کنید، احتمال پیشگیری از پیشرفت روند بیماری محتمل تر خواهد بود.» با این حال هنوز شدت دقیق این تاثیر مشخص نیست. به گفته کورکوس، «ما تشدید علائم را به مدت شش ماه به تعویق انداختیم؛ برای اینکه بتوانیم روند پیشرفت بیما, ...ادامه مطلب

برخی اوقات به دلیل تحرک زیاد ورزشی و گرم نکردن قبل از ورزش ها عضلات انسان دچار گرفتگی یا به اصطلاح اسپاسم عضلانی می شود که در این مواقع باید با روش های تمرینی مختلف دردهای ناشی از گرفتگی را تسکین داد.گرفتگی یا اسپاسم عضله یکی از مشکلاتی است که ورزشکاران در دوران فعالیت حرفه‌ای معمولا با آن روبرو می‌شوند. این آسیب هرچند جز آسیب‌های شدید طبقه بندی نمی‌شود، اما می‌توان با انجام برخی فعالیت‌ها از برو,پیشگیری,انقباض,غیرعادی,ورزشکاران ...ادامه مطلب

از شایع ترین بیماری های سالمندان که تاکنون شناخته شده است بیماری آلزایمر می باشد. طبق مطالعات فراوانی که در زمینه ورزش و تحرک صورت گرفته است حاکی از این است که ورزش موجب جلوگیری از پیرشدن مغز می شود، بر اساس پژوهش علمی جدیدی که انجام شده است به این نتیجه رسیده اند که کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری آ, ...ادامه مطلب

برای پیشگیری از آسیب به زانو هایتان چه تمریناتی می شناسید؟ آیا از اینکه تمرینات ورزشی ممکن است باعث درد بیشتر و یا آسیب به زانویتان شود، نگران هستید؟ همانگونه که حتما پزشک شما نیز گفته است، بهترین کار برای شما این است که تمریناتی برای قویتر کردن ماهیچه هایی که از زانویتان حمایت میکنند و آن را نرم , ...ادامه مطلب

به گزارش دکتر سلام به نقل از خبرنگار مهر، فعالیت فیزیکی ملایم در میانسالی مثل پیاده روی با میزان شناخت بهتر در سنین پیری مرتبط است. پائولا ایزومارکو، عضو تیم تحقیق ار دانشگاه هلسینکی فنلاند، در این باره می گوید: «این مطالعه بیانگر این مطلب است که تاثیر مفید و سودمند فعالیت فیزیکی بر مغز و ادراک تنها مبتنی بر کاهش فاکتورهای پرخطر عروقی نیست.» این مطالعه بر روی دوقلوهای انجام شد که یکی از جفت ها بیش از دیگری فعالیت فیزیکی داشت و مشخص شد افزایش حجم فعالیت فیزیکی ارتباطی با افزایش فواید محافظت کننده مغز ندارد. بلکه مشخص شد صرفا داشتن فعالیت فیزیکی ملای,پیشگیری از دمانس ...ادامه مطلب

با کمک ورزش قادر خواهید بود انواع سرطان های خطرناک را برطرف کنید همچنین عدم استعمال دخانیات نیز به شما در این زمینه کمک خواهد کرد آفتاب،سیگار،چاقی و تغذیه ناصحیح مهمترین عوامل ابتلا به سرطان های خطرناک محسوب می شوند فوق تخصص خون و سرطان عوامل خطر ابتلا به سرطان‌ها را نام برد و رژیم […], ...ادامه مطلب

بهترین روش پیشگیری از این حالت ورود زود هنگام به محل مسابقه است. برای هر ساعت جابجایی ناحیه زمانی 24 ساعت حضور پیش هنگام مناسب است. روش دیگر استفاده از تنظیم گرهای زمانی برای انطباق سریع تر با ساعت جدید است که برای دستیابی به این امر باید به توصیه های زیر توجه کرد: 1. […], ...ادامه مطلب