راه های پیشگیری و درمان شکستگی لگن

بررسی راه های پیشگیری و درمان شکستگی لگن

درمان شکستگی لگن معمولا شامل ترکیبی از جراحی،دارو و توانبخشی یا فیزیوتراپی لگن است. پزشک متخصص با توجه به آسیب و موقعیت آسیب و شرایط و سن بیمار روش درمانی مناسب را انتخاب می‌کند. این نوشته سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی راه های پیشگیری و درمان شکستگی لگن خواهد پرداخت.

پیشگیری از شکستگی لگن

برای پیشگیری از شکستگی لگن موارد زیر را در نظر بگیرید:

• انتخاب سبک زندگی سالم
• به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنید.
• برای تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل، ورزش کنید
• از سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل خودداری کنید
• خانه خود را از نظر خطرات ارزیابی کنید
• چشمان خود را بررسی کنید
• مراقب داروهای خود باشید
• به آرامی بایستید
• از عصا یا واکر استفاده کنید

مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می شود : بررسی علت و عوامل تشدید دیسک کمر

انتخاب سبک زندگی سالم

انتخاب سبک زندگی سالم در اوایل بزرگسالی، اوج توده استخوانی را افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در سال‌های بعد کاهش می‌دهد. اقدامات مشابهی که در هر سنی اتخاذ می‌شود ممکن است خطر سقوط شما را کاهش دهد و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنید

به عنوان یک قاعده کلی، مردان و زنان 50 ساله و بالاتر باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز و 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز مصرف کنند.

ورزش جهت تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل

ورزش‌های تحمل وزن، مانند پیاده روی، به شما کمک می کند تا حداکثر تراکم استخوان را حفظ کنید. ورزش همچنین قدرت کلی را افزایش می‌دهد و احتمال سقوط را کاهش می‌دهد. تمرینات تعادلی همچنین برای کاهش خطر زمین خوردن مهم است، زیرا تعادل با افزایش سن بدتر می‌شود.

خودداری از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل

مصرف تنباکو و الکل می‌تواند تراکم استخوان را کاهش دهد. نوشیدن بیش از حد الکل همچنین می‌تواند تعادل شما را مختل کند و احتمال سقوط شما را افزایش دهد.

ارزیابی خانه از جهت خطرات

فرش‌های پر خطر را بردارید، سیم‌های برق را کنار دیوار نگه دارید و اثاثیه اضافی و هر چیز دیگری را که می‌تواند شما را زمین‌گیر کند انتقال دهید. مطمئن شوید که هر اتاق و گذرگاه به خوبی روشن است.

چشمان خود را بررسی کنید

یک سال در میان، یا اگر دیابت یا بیماری چشمی دارید، هر ۶ ماه معاینه چشم را انجام دهید.

دکتر مسعود اعتدالی را در اینستاگرام دنبال کنید

مراقب داروهای خود باشید

احساس ضعف و سرگیجه که از عوارض جانبی احتمالی بسیاری از داروها هستند، می‌تواند خطر افتادن را افزایش دهد. در مورد عوارض جانبی ناشی از داروهای خود با پزشک خود صحبت کنید.

بلند شدن و ایستادن به آرامی

بلند شدن خیلی سریع می‌تواند باعث کاهش فشارخون و ایجاد احساس لرزش در شما شود.

استفاده از عصا یا واکر

اگر هنگام راه رفتن احساس ثبات نمی‌کنید، از پزشک یا درمانگر خود بپرسید که آیا این کمک‌ها ممکن است به شما کمک کند.

مطالعه بیشتر:

تشخیص علائم آرتروز و تاثیر فیزیوتراپی بر آن

معرفی بهترین درمانهای خانگی کمردرد

روش های درمانی جراحی و غیر جراحی شکستگی لگن