پرورش اندام

ما می ‌توانیم به جنبه‌ های مختلف شخصیت یک فرد نگاه کنیم و بسنجیم که چه چیزی باعث می‌ شود به محض ورود به اتاق یا در حین بحث ‌ها و موقعیت ‌های استرس‌ زا، قدرتی بی بدیل از خود نشان دهند، اما چیزی که بیش از همه برجسته می ‌شود، استحکام روانی متمایز این دسته از افراد است. برای یک فرد که از نظر ذهنی قوی است، به نظر می رسد که نشان دادن هاله ای از اعتماد به نفس و سرسختی به طور طبیعی اتفاق می افتد، گویی که حتی از آن آگاه نیستند، اما روشی برای آن وجود دارد. عناوین مقاله این افراد تعدادی کار مشخص انجام می دهند که به آنها کمک می کند تا موقعیت اجتماعی بالای خود را محکم ثابت کنند و خود را به عنوان رهبرانی قابل اعتماد، کارشناسان ماهر و افرادی با ویژگی های تحسین برانگیز تثبیت کنند. در ادامه ما به بررسی ۹ راه اصلی برای حفظ قدرت شخصی شما خواهیم پرداخت، حتی زمانی که با مشکلات بزرگ و افراد سمی روبرو می شوید. نگران نظر دیگران نیستند اشتباه نکنید، اینکه بتوانید با دیگران همدلی کنید و به درستی احساس و تفکر آنها را بسنجید، برای هر کسی که می ‌خواهد موفق شود، ویژگی ‌های ضروری است، اما شما نمی ‌خواهید همیشه سعی کنید همه را راضی کنید. درک افراد، هنجارهای اجتماعی و پروتکل مناسب یک چیز است، اما هرگز نباید به خود اجازه دهید که تنها بر اساس آنچه دیگران فکر می کنند تصمیم بگیرید. افراد قوی از نظر ذهنی نمی ترسند خودشان باشند و خودشان تصمیم بگیرند و این چیزی است که به آنها قدرت می دهد. منتظر حل مشکلات دیگران نیستند یکی از ویژگی‌ های اصلی افراد قوی و قدرتمند این است که عملگرا هستند. این افراد اعتماد به نفس دارند و حتی کمی لاف می زنند، اما می توانند از ادعاهای خود حمایت کنند و فعال هستند؛ آنها مشکلات ر, ...ادامه مطلب

لوبیا پلو فقط یک غذای ساده نیست بلکه یک غذای مجلسی و خوشمزه است که می‌تواند مثل اثر انگشت‌تان، خاص شما باشد. کافی است به نکات و فوت و فن های تهیه لوبیا پلو توجه کنید. پس همراه ما باشید تا رازها و نکاتی را برای طرز تهیه لوبیا پلو عالی و خوشمزه با هم مرور کنیم. در این مقاله، شما با نکات حیاتی و ترفندهایی برای تهیه لوبیا پلو آشنا خواهید شد که آن را از یک غذای معمولی به یک شاهکار آشپزی تبدیل می‌کنند. همه نکات و فوت و فن تهیه لوبیا پلو خوشمزه با تهیه لوبیا پلو می‌توانید سری به دنیای شگفت‌انگیز آشپزی ایرانی بزنید. این دستور غذا علاوه بر طعم فوق‌العاده خوب، دارای اصول و ترفندهایی است که می‌توانند هر آشپز علاقه‌مندی را به یک سرآشپز تبدیل کند. از انتخاب برنج با کیفیت و ته‌دیگ فوق‌العاده تا تلفیق منحصر به فرد ادویه‌ها؛ به عبارتی رعایت نکات و فوت و فن تهیه لوبیا پلو به شما امکان می‌دهد تا با لذت به آشپزی بپردازید و از طعم خانگی خوشمزه لوبیا پلو لذت ببرید. ۱. نکاتی برای برنج لوبیا پلو بعد از لوبیا سبز، اصلی‌ترین ماده اولیه لوبیا پلو برنج است. برای تهیه و پخت لوبیا پلو باید ابتدا حتما برنج را خوب بشویید تا نه تنها خوب تمیز شود بلکه نشاسته اضافه آن هم کامل گرفته شود تا برنج‌تان شفته نشود. بهتر است حتما قبل از پخت برنج لوبیا پلو آن را چندین ساعت در آب بخیسانید تا خیس بخورد و دانه‌های برنج نرم شود و هم بهتر بپزد. نکته مهم دیگری که برای برنج لوبیا پلو باید به آن دقت داشته باشید این است که برنج لوبیا پلو را هم می‌توانید به صورت کته بپزید، هم آبکش کنید. بسته به نوع برنج‌تان و اهمیت ارزش غذایی و زمانی که برای تهیه غذا دارید می‌‎توانید لوبیا پلو را به یکی از این دو شکل بپ, ...ادامه مطلب

ما در این مقاله قصد داریم به معرفی قوی ترین ماسک روشن کننده پوست بپردازیم. سلامت و شادابی پوست صورت، نقش موثری در زیبایی شما دارد اما عواملی مختلف مانند: آلودگی هوا، استفاده از لوازم آرایشی نامناسب، بیماری‌های پوستی و چندین عامل دیگر باعث تیرگی پوست، ایجاد لک‌های پوستی و… می‌شود بنابراین بدون مواظبت از پوست نمی‌توانید چهره‌ای روشن و شاداب داشته باشید، استفاده از انواع ماسک‌ها به پوست شما کمک می‌کند تا لطافت و شادابی خود را بازیابد. ماسک روشن کننده چیست؟ ماسک‌های روشن کننده پوست دو هدف را دنبال می‌کنند اولین هدف آن‌ها مسدود کردن تولید رنگدانه های پوست است و کاهش آن‌ها است و هدف دیگر آن از بین بردن سلول‌های مرده و جایگزینی آن با سلول‌های جدید پوست است و به این ترتیب لکه های تیره را روشن کرده و پوست شما را صاف‌تر و چهره شما را زیباتر نشان می‌دهد. قوی ترین ماسک روشن کننده پوست باید حاوی نیاسینامید، ویتامین C، اسید گلیکولیک. نیاسینامید و حاوی ویتامین B3 باشد تا بتواند به روشن شدن لکه های تیره و روشن پوست شما کمک می‌کند. نیاسینامید و ویتامین C نه تنها یک عامل روشن کننده پوست هستند، بلکه یک آنتی اکسیدان قوی نیز می‌باشند از سوی دیگر، اسید گلیکولیک یک لایه‌بردار است که به حذف لایه‌های سطحی مرده و آسیب‌دیده پوست کمک می‌کند. روش‌های مختلف زیبایی وجود دارد که می‌تواند با کاهش اندازه منافذ و سفت کردن سطح پوست به طور موثر موجب روشن شدن پوست شود گاهی اوقات محلول‌های موضعی به روشن‌تر شدن پوست شما کمک می‌کند هم‌چنین درمان‌های لیزری، نور شدید پالسی، لایه‌برداری شیمیایی و میکرودرم آبریژن روش‌های جدیدی برای جوان‌سازی پوست و روشن شدن آن هستند. پیشنهاد می‌شود قبل از انجام این , ...ادامه مطلب

سنگنوردان نخبه و سطح قهرمانی روزانه تا پنج ساعت را در باشگاه سنگنوردی به تمرین می پردازند، اما متغیرهای بیشتری برای پیشرفت در تمرین وجود دارد. وب سایت المپیک با ورزشکاران سنگنورد سطح برتر جهانی مصاحبه کرده و نتیجه این مصاحبه 5 نکته کلیدی است که در ادامه این مقاله موج کوه به آن می پردازیم. تمرین فصلی: تمرین سخت در زمستان، “چیزهای سرگرم کننده” در تابستان با توجه به اینکه جام جهانی سنگنوردی IFSC تقریباً از آوریل تا اکتبر هر سال برگزار می شود، زمستان دوره ای خارج از فصل برای سنگنوردان ورزشی است. با این حال، به جای یک دوره استراحت، اغلب شدیدترین زمان در سیستم تمرینی ورزشکاران محسوب می شود. توبی رابرتز از بریتانیا می گوید: در طول دوره های زمستان من 6-7 روز در هفته و هشت ساعت هر روز تمرین می کردم. این فوق العاده شدید بود و تحت فشار زیادی بودم اما متوجه شدم که دستاوردها چگونه حاصل می شوند. با شروع مسابقات، تمرینات این گروه سنگنوردان در ماه های بهار و تابستان کاهش می یابد. از این دوره به بعد، چابکی و آمادگی برای انواع ترکیب های مختلف است که مورد توجه قرار می گیرد. رابرتز عقیده دارد این زمانیست که بیشترین لذت از ورزش را می برید. در این دوره تمرکز بیشتر سنگنورد روی تکنیک ها و جنبه های حرکتی صعود است. سنگنوردان در این مقطع تمرینی روی مسیرهای مشابه جام های جهانی تمرین می کنند تا بیشترین آمادگی تخصصی را کسب کنند. بنابراین تمرینات سخت در زمستان انجام می شود و سپس صعودهای سرگرم کننده در تابستان در نظر گرفته می شوند. از بولدر تا سرطناب: قدرت انفجاری در مقابل استقامت تمرینات در فصل مسابقات نیز متفاوت است. مسابقات جام جهانی با بولدرینگ شروع می شود و, ...ادامه مطلب

فهرست مطالب شما هم غذاها و سالاد رژیمی در برنامه غذایی‌تان دارید؟ همان‌طورکه می‌دانید شما برای کاهش وزن و تناسب اندام نیاز به برنامه غذایی و ورزش دارید، آن هم غذاهای رژیمی و سالم. اضافه‌کردنِ سالاد رژیمی به برنامه غذایی می‌تواند باعث لاغری همه افراد به‌ویژه ورزشکاران شود. سالادها یکی از بهترین و خوش‌رنگ‌ترین ترکیبات غذایی است که طرفداران زیادی دارد. در بعضی کشورها مردم به‌خصوص کسانی‌که تناسب اندام برایشان اولویت دارد، فقط برای خوردنِ سالاد به‌ویژه سالاد رژیمی به رستوران می‌روند و این ترکیب خوشمزه را برای وعده‌های اصلیِ غذایی‌شان انتخاب می‌کنند ویدیو انواع سالاد رژیمی چربی سوز را ما در این مطلب از فیتامین به شما معرفی می‌کنیم. اگر از علاقه‌مندان غذاهای رژیمی هستید، حتما این سالادهای رژیمی را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید. سالاد رژیمی کاهو و مرغ کالریپروتئینکربوهیدراتچربی۳۰۰۴۶ گرم۱۵ گرم۵ گرم مواد لازم  سینه مرغ: ۵۰۰ گرم هویج متوسط: یک عدد کاهو: ۳ عدد برگ بو:‌ ۲ عدد لیموترش: ۲ حلقه پیازچه: ۲ عدد سرکه و روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری سس سویا و عسل: ۱ قاشق چای‌خوری طرز تهیه مرغ را با نمک و لیموترش و برگ بو آب‌پز کنید. در ظرف دیگری کاهو را خرد کرده و با هویج رنده شده و پیازچه ترکیب کنید. مرغ پخته شده را به اصطلاح ریش ریش کرده و به سالاد اضافه کنید. برای تهیه سس این سالاد رژیمی، یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون، یک قاشق چای‌خوری سرکه، سس سویا و مقداری فلفل را ترکیب کنید. , ...ادامه مطلب

هر کسی که سخنرانی کرده است می داند که اعتماد به نفس نقش مهمی در سخنرانی عمومی دارد؛ اما اعتماد به نفس چیزی نیست که بیشتر آن را با خود به جای های دیگر حمل کرد. برای اینکه یک سخنران بارها و بارها با مخاطبان روبرو شود، باید دائماً روی اعتماد به نفس خود کار کند. اعتماد به نفس مزایای بسیار زیادی در سایر زمینه های زندگی ما دارد، هم در کار های کوچک و هم در کار های بزرگ! در اینجا سه نکته کلیدی مربیگری وجود دارد که می توانید از آنها برای بهبود اعتماد به نفس خود در تمام زمینه های زندگی خود استفاده کنید. صاف و مغرور بایستید خب، شاید مورد اول چندان تعجب آور نباشد، اما آنقدر مهم است که باید آن را چندین بار تکرار کرد. طرز ایستادن ما چیزهای زیادی در مورد خودمان به … خودمان می گوید! خم شدن، افتادگی در شانه‌ها، فرو بردن سر در قفسه سینه و آویزان کردن سر، همگی حالت‌های تدافعی هستند که از نظر فیزیکی حالت ایستادن شما را بد شکل می کنند. این نه تنها به دیگران می گوید که ما ناامن یا غیر قابل اعتماد هستیم، بلکه این پیام را در ذهن خودمان تقویت می کند. سخنرانی معروف امی کادی در TED در مورد ژست های قدرت، تأثیر واقعی زبان بدن ما بر ذهن ما را به آگاهی عمومی رساند؛ اما این تکنیک برای بازیگران مدت هااست به خوبی شناخته شده است. همانطور که شخصیت تان میطلبد بایستید، در نتیجه شما هم همان حس را خواهید داشت. صاف و مغرور ایستادن در واقع به معنای داشتن حالت بدنی خوب است. این یک روش سفت و سخت برای نگه داشتن خود نیست. وقتی به آن دست پیدا کردید، میفهمید که راحت ترین و طبیعی ترین راه برای ایستادن است. برای داشتن اعتماد به نفس در یک سخنران عمومی (خواه فقط شما سخنران باشید یا نه)، این مراحل را دنبال کنید: , ...ادامه مطلب

کیست های تخمدان کیسه هایی هستند که از مایعات پر شده و درون یا روی تخمدان ها رشد می کنند. با اینکه اکثر این کیست ها بی خطر بوده و خود به خود از بین می روند، اما برخی از آن ها می توانند موجب درد و خونریزی های شدید قائدگی شوند. درمان خانگی کیست تخمدان (رژیم غذایی مناسب و پرهیز از برخی غذاها)، از راه های درمانی کیست تخمدان محسوب نمی شود، اما می تواند بر رشد آنها اثر بگذارد. علت کیست تخمدان چیست؟ علت رشد و به وجود آمدن کیست های فانکشنال اغلب تغییرات هورمونی است. عدم تعادل هورمون ها می تواند باعث بزرگ و دردناک شدن این کیست ها شود. کیست های تخمدان می توانند بدون جراحی و دارو کوچک شده و از بین بروند. تنها کافیست درون بدن محیطی هورمونی ایجاد شود که رشد هورمون ها را تحت کنترل داشته باشد. آیا درمان خانگی کیست تخمدان واقعا تاثیر گذار است؟ درمان های طبیعی و خانگی بسیاری وجود دارد که برای کنترل رشد کیست های تخمدان بسیار موثر هستند. در ادامه درباره روش های طبیعی دفع کیست و استروژن اضافی و پیشگیری از ایجاد آنها توضیح داده می شود. فواید درمان خانگی کیست تخمدان کاهش استروژن اضافی تنظیم هورمون های بدن کاهش رشد و اندازه ی کیست تاثیر بسیار زیاد بدون عوارض جانبی غیر تهاجمی بودن ۱۰ روش موثر و اصلی درمان خانگی کیست تخمدان کدامند؟ در این قسمت به انواع روش های تاثیر گذار برای درمان کیست تخمدان اشاره می کنیم و طور مختصر هر کدام را توضیح می دهیم:  نشستن در وان سولفات منیزیم نمک اپسوم (سولفات منیزیم) در تسکین درد و دیگر علائم کیست تخمدان بسیار موثر است. میزان فراوان سولفات منیزیم در این نمک به عنوان شل کننده عضلانی عمل می کند که همین باعث تسکین در, ...ادامه مطلب

داشتنِ یک رژیم غذایی گیاهی مخصوصا اگر میوه و سبزیجات زیادی در آن گنجانده شود، یک روش عالی برای سالم تر بودن است. با این حال، حذف گوشت و محصولات لبنی می تواند باعث کمبود برخی از مواد مغذی شود. پس با این اوصاف آیا وگان ها باید مکمل مصرف کنند؟ گوشت منبع غنی از پروتئین است که به ما انرژی می دهد و برای مدت طولانی تری سیر نگهمان می دارد. پروتئین فوق العاده مهم است، اما وگان ها همیشه مقدار مناسب از این ماده را از طریق رژیم غذایی شان دریافت نمی کنند و می توانند برای تقویت بیشتر به پودر های پروتئین گیاهی روی بیاورند. گوشت علاوه بر پروتئین، حاوی مواد مغذی مثل ویتامین B12 و آهن است که به خون و سلول های عصبی ما کمک می کند تا به درستی عمل کنند و سیستم ایمنی بدنمان را هم تقویت می کند. از طرفی هم لبنیات حاوی ویتامین های A و D و منبع عالی کلسیم هستند. این مواد مغذی به بسیاری از عملکرد ها از جمله تولید مثل و سلامت استخوان کمک می کنند. (منبع) حتما بخوانید: آیا گوشت قرمز برای سلامتی بد است؟ (تحقیقات جدید) اگر از یک رژیم غذایی گیاهی متنوع که حبوبات، سبزیجات و غلات زیادی در آن گنجانده شده، پیروی می کنید، می توانید برخی از این مواد مغذی را دریافت کنید. اما برای دریافت مقدار مواد مغذی مورد نیاز که شما را به سلامتی مطلوب برساند، استفاده از مکمل‌ هایی که ویتامین ‌های مناسب دارند، کار عاقلانه ای است. آیا وگان ها باید مکمل مصرف کنند؟ اگر رژیم گیاهی دارید، شاید باورتان این باشد که گیاه خواران نیازی به مصرف مکمل ندارند، اما تالیا پلگرینی، متخصص تغذیه با این نظر مخالف است. او می ‌گوید: ” هر کسی که رژیم غذایی کاملا گیاهی دارد، قطعا باید مکمل‌ مصرف کند. عمدتا گیاه خوارانی را می بینم که کمبود آهن و B12, ...ادامه مطلب

کرم مرطوب کننده یکی از ملزومات هر روتین مراقبت پوستی است. فرقی ندارد پوست شما خشک، معمولی یا چرب است، در هر صورت باید روزانه با استفاده از مرطوب کننده یا آبرسان مناسب رطوبت لازم را به پوست خود برسانید. حقیقت این است که همه می‌گویند پوستی سالم و درخشان می‌خواهند، اما همه حاضر نیستند برای تغذیه و مراقبت از آن زمان و تلاش صرف کنند. وقت آن است که شما را متقاعد کنیم که استفاده از یک کرم مرطوب کننده برای سلامت پوست شما بسیار مهم است. اگر پوست نرم‌تر دلیل کافی برای اضافه کردن چند دقیقه به برنامه روزانه خود در صبح و شب نیست، اجازه دهید تا شما را در مورد برخی از فواید کرم مرطوب کننده مطلع کنیم. کرم مرطوب  کننده چیست؟ کرم‌های مرطوب کننده از روغن‌های مختلفی تهیه می‌شوند و با ایجاد یک لایه محافظتی روی پوست مانع از دست رفتن رطوبت پوست می‌شوند. این مواد علاوه بر جلوگیری از تبخیر رطوبت لایه خارجی پوست رطوبت لازم را به پوست اضافه می‌کنند. بنابراین با آبرسانی و جلوگیری از خشکی پوست موجب جوان ماندن و حفظ شادابی آن می‌شوند. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله کرم مرطوب کننده چیست مجله قلاب را مطالعه نمایید. اهمیت استفاده از کرم مرطوب کننده چیست؟ کرم مرطوب کننده ارزان قیمت ‌ترین محصول مراقبت پوستی است که بیشترین تأثیر را در حفظ جوانی پوست دارد. بیشتر کسانی که دچار مشکلات پوستی می‌شوند، یا روتین پوستی مناسبی ندارند یا اینکه  از کرم مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده نمی‌کنند. همچنین استفاده از مرطوب کننده زمان مشخصی دارد که باید حتما رعایت شود. در صورتی که از مرطوب کننده یا آبرسان مناسب پوست خود به طور مستمر استفاده کنید، قطعا روند پیری پوست را به تعویض می‌اندازید.  در ادامه با بیان تأثیرات مثبت کرم‌ه, ...ادامه مطلب

میگرن یک اختلال شایع و نوعی سر درد است. سردرد های دردناک میگرنی معمولا افراد بین 18 تا 44 سال را تحت تاثیر قرار می ‌دهند. بسیاری از درمان ‌های دارویی رایج برای میگرن ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند که تحمل شان دشوار است و می ‌تواند باعث شود تا فرد داروهایش را طبق توصیه مصرف نکند یا کاملا مصرف شان را قطع کند. یک تحقیق جدید یک مطالعه اخیر نشان می دهد که تا 20 درصد از بیماران مبتلا به میگرن در سال گذشته از مواد مخدر برای درمان دردشان استفاده کرده اند. بنابراین لازم است افرادی که میگرن دارند از شیوه های درمانی بهتری استفاده کنند. تحقیقات نشان داده است که ترکیب درمان های رفتاری با درمان های دارویی پیشگیرانه برای پیشگیری از سر درد، بهتر از مصرف دارو به تنهایی است. تمرین ذهن آگاهی هم به بهبودی افراد مبتلا به درد مزمن، از جمله میگرن موثر بوده است. ذهن آگاهی درمان ذهن و بدن است که به معنای متمرکز کردن عمدی توجه و آگاه بودن نسبت به لحظه حال و پذیرش بی طرفانه آن است. داروی میگرن: قرص متوهگزال چیست؟ استفاده، عوارض، نحوه مصرف استرس یک محرک شناخته شده برای میگرن است. علاوه بر این، رویداد های استرس‌ زا بیشتر روی افرادی که میگرن‌ های مکرر یا مزمن را تجربه می ‌کنند ؛ تاثیر می گذارد تا آن هایی که گهگاهی سر درد دارند. ذهن آگاهی می تواند منجر به کاهش استرس، کم تر واکنش هیجانی نشان دادن به استرس و خوشحالی کلی شود. در بیماران مبتلا به میگرن، شدت درد و علائم ناخوشایند را می توان با درمان کاهش داد. ذهن آگاهی به طور بالقوه می تواند کنترل عاطفی و شناختی درد را با آموزش افراد مبتلا به میگرن تقویت کند تا دردشان را به روشی بی طرفانه بررسی و ارزیابیشان از درد را اصلاح کنند. علاوه بر این، تمرین ‌های تمرکز ح, ...ادامه مطلب

روز جهانی کوهستان هر ساله در ۱۱ دسامبر جشن گرفته می‌شود تا آگاهی در مورد اهمیت کوه‌ها برای زندگی، برجسته کردن فرصت‌ها و محدودیت‌های توسعه کوهستان، و ایجاد اتحادهایی که تغییرات مثبتی را برای مردم و محیط‌های کوهستانی در سراسر جهان به ارمغان می‌آورد، خاطر نشان سازد. زنان کوه ها را جابجا می کنند تم روز جهانی کوهستان در سال ۲۰۲۲ که توسط سازمان ملل تعیین می شود “زنان کوه ها را جابجا می کنند” معرفی شده است. زنان نقش کلیدی در حفاظت از محیط زیست کوهستان و توسعه اجتماعی و اقتصادی دارند. آنها اغلب مدیران اصلی منابع کوهستانی، نگهبانان تنوع زیستی، حافظان دانش سنتی، متولیان فرهنگ محلی و متخصصان طب سنتی هستند. افزایش تنوع آب و هوایی، همراه با کمبود سرمایه گذاری در کشاورزی کوهستانی و توسعه روستایی، اغلب مردان را به مهاجرت به جاهای دیگر در جستجوی معیشت جایگزین سوق داده است. بنابراین زنان بسیاری از وظایف را که قبلاً توسط مردان انجام می شد بر عهده گرفته اند، اما زنان کوهستانی به دلیل فقدان قدرت تصمیم گیری و دسترسی نابرابر به منابع، اغلب نامرئی هستند. به عنوان کشاورزان، فروشندگان بازار، زنان تاجر، صنعتگران، کارآفرینان، و رهبران جامعه، زنان و دختران کوهستانی، به ویژه در مناطق روستایی، پتانسیل این را دارند که عوامل اصلی تغییر باشند. وقتی زنان روستایی به منابع، خدمات و فرصت‌ها دسترسی داشته باشند، به نیروی محرکه‌ای در برابر گرسنگی، سوء تغذیه و فقر روستایی تبدیل می‌شوند و در توسعه اقتصادهای کوهستانی فعال می شوند. روز جهانی کوه ۲۰۲۲ فرصتی برای ترویج برابری جنسیتی و در نتیجه کمک به بهبود عدالت اجتماعی، معیشت و تاب آوری است. وظیفه ما چیست ما اعم از زن و مرد در قبال ف, ...ادامه مطلب

ما در زمانه چالش برانگیزی زندگی می کنیم. اکنون زمان آن است که مدیران فعالانه از تیم خود حمایت کنند. نکات عملی ذكر شده در ادامه مطلب می تواند بسيار کمک كننده باشد. چند هفته و چند ماه گذشته بار دیگر یادآوری کرد که تا چه حد کسب و کار و زندگی شخصی ما می تواند توسط عوامل خارجی مورد خدشه قرار گیرد (به دليل همه گيري كرونا). بسیاری هنوز در حال هضم شوک های جدید هستند. هیچ کس در نهايت نمی داند همه پیامدها چه خواهد بود. این امر به ما یادآوری می کند که پیش بینی نیازهای کارکنان و مديران چقدر دشوار است. همچنین اينكه کارمندان، همکاران و مديران ما در ابتداي هر امري انسان هستند. مدیران در موقعیت سختی قرار دارند چرا كه کسب و کار متوقف نشده است، هنوز باید به مشتریان خدمات ارائه شود و هنوز باید تصمیماتي گرفته شود. شما هنوز به تیم خود نیاز دارید که در كنار هم کار کنند، فعاليت ها را ادامه دهند و با ایده های عالی در مسير اهداف باشند. با این حال، افراد تيم شما (مثل خود شما) پریشان، نامطمئن و عمیقاً دلسرد و نگران شده اند. کسب و کار معمول، ایده های جدید بسیار کمتر و اجرای عالی، بسیار سخت به نظر می رسد. مدیران بايد بدانند كه این فرصتی است برای نشان دادن مراقبت از تیم خود. اكنون زمانی است که بايد فعالانه به افراد خود کمک کنید و از آنها حمایت کنید. اكنون زماني برای مديريت صحيح است. البته كه آسان نیست، اما پیشروی از طریق آنچه احساس عدم اطمینان بی پایان ايجاد می کند، بخشی از مديريت صحيح است که شما در حال حاضر انجام می دهید. استفاده از حس رسالت افراد در کارشان، تقویت تعلق و یادآوری انعطاف پذیری آنها همچنان می تواند کمک کننده باشد. ما نکاتی را گردآوری کرده ‌ایم که به شما کمک می ‌کند از چند هفته آینده , ...ادامه مطلب

این نوشته چقدر برایتان مفید بود؟ به این نوشته امتیاز دهید ثبت امتیاز میانگین امتیازات ۰ / ۵. تعداد امتیازات ۰ تاکنون کسی امتیازی به این نوشته نداده شما نفر اول باشید بخوانید, ...ادامه مطلب

چگونه ذات (طبیعت) و تربیت به موفقیت شما کمک می کنند. در اینجا یک نکته جالب در مورد عبارت قدیمی «ذات و تربیت» و دلیل ارتباط آن‌ها وجود دارد: آیا می‌دانستید که وقتی به چیزی دست می‌یابید یا در یک کارتان موفق می‌شوید، گیرنده‌های دوپامین در مغز شما افزایش می‌یابد که شما را باهوش‌تر و شجاع‌تر می‌کند؟ این به این دلیل است که وقتی ما به‌شدت در مورد چیزی هیجان‌زده می شویم، مغز مقادیر زیادی تستوسترون و دوپامین آزاد می کند. می خواهم در مورد اولین ارائه‌ای که انجام دادم به شما بگویم. اولین باری که جلوی گروهی از مردم ایستادم و یک سخنرانی ارائه کردم. از ترس می لرزیدم. دستانم عرق کرده بود و صدایم می لرزید. من فقط می خواستم در وضعیت جنینی قرار بگیرم. در تمام مدت فکر می‌کردم «خدایا در مورد من چه فکری می‌کنند؟» یا «آیا می‌توانند پای من را ببینند که از ترس می‌لرزد؟» آیا گفتم که صحبت کردن در جمع ترس شماره یک من بود؟ بله درست است. ترس شماره یک، آن بالا با مرگ. بعدازآن تجربه تلخ، من یک انتخاب داشتم. من می توانستم فرار کنم یا با ترسم روبرو شوم. من در خارج از کشور وقت گذاشتم و مهارت‌های ارائه و سخنرانی خود را پرورش دادم تا فردی باشم که آرزو داشتم باشم. معلم من یک‌بار به من گفت: «تنها راه برای درمان ناامنی این است که تا زمانی که متخصص شوید، آن را بیشتر انجام دهید.» این کاملاً آن چیزی نبود که در آن زمان می خواستم بشنوم. بااین‌حال، آن‌ها سخنان بسیار عاقلانه‌ای بودند. مانند هر چیز دیگری… وقتی چیزی را پرورش می دهید – زمان و انرژی خود را سرمایه‌گذاری می کنید – آن را تغذیه می کنید، توسعه می دهید و همان چیزی را که می خواهید ایجاد کنید، پرورش می دهید. هر شکلی از یادگیری نوین هم همین‌طور است. با گذشت زمان، ی, ...ادامه مطلب

تاموکسیفن (tamoxifen)، قدیمی ترین داروی درمان غدد درون ریز یا هورمونی است که از سال 1998 برای درمان سرطان های سینه با ERمثبت، مورد استفاده قرار می گرفته است . این دارو برای درمان سرطان پستان مردان و زنان در مراحل اولیه، گاهی بعد از شیمی درمانی و گاهی به عنوان یک درمان مستقل استفاده می شود. به علاوه برای درمان سرطان سینه متاستاتیک یا پیشرفته یا به عنوان داروی پیشگیری شیمیایی برای جلوگیری از ایجاد سرطان سینه در زنان در معرض خطر هم استفاده می شود. به طور کلی، تاموکسیفن برای زنان جوان یا افرادی که هنوز به دوره یائسگی نرسیده اند، تجویز می‌شود. با این که سال ‌ها است این دارو تنها درمان غدد درون ‌ریز در دسترس برای زنان در هر سن و سالی بوده است ؛ اما اخیرا به زنان یائسه یکی از مهارکننده‌ های آروماتاز (AIs) داده می ‌شود. تاموکسیفن که به آن تام هم گفته می شود، یک داروی بسیار قوی است که می تواند خطر عود سرطان سینه را 30 تا 50 درصد در زنان قبل از یائسگی شان کاهش دهد . این دارو همان مزایایی را دارد که فرد از شیمی درمانی نصیبش می شود. از طرفی هم می تواند خطر ابتلا سینه دیگر به سرطان را تا حدود 50 درصد کاهش دهد . گاهی اوقات از تاموکسیفن برای کوچک کردن تومور های بزرگ سینه قبل از جراحی استفاده می‌ شود و زنان را از انجام ماستکتومی، لامپکتومی یا برش گسترده نجات می دهد. در مردان: 12 دلیل ریزش مو در مردان و 5 روش درمان علاوه بر این، می تواند مزیت های دیگری هم داشته باشد که مستقیما ربطی به درمان سرطان ندارد. با این که این دارو فعالیت استروژن را در سلول های سرطانی متوقف می کند، اما باعث می شود که استروژن روی سلول های استخوان و کبد تاثیر بیشتری بگذارد. این معنایش این است که می تواند به سالم ماندن اس, ...ادامه مطلب