آیا تا به حال به دنبال رازی برای داشتن پوستی شاداب و جوان بودهاید؟ آیا از محصولات مراقبت از پوست متعددی استفاده کردهاید اما هنوز به نتیجه دلخواه نرسیدهاید؟ شاید وقت آن رسیده باشد که به فراتر از کرمها و لوسیونها نگاه کنید و به سراغ راهکارهایی بروید که از درون بدن عمل میکنند. قرص ایمدین، مکملی که در د...

به مصرف داروهای HIV (ایدز) در عرض 72 ساعت (سه روز) اولیه بعد از تماس احتمالی با ویروس اچ آی وی برای جلوگیری از ابتلا به ایدز “پروفیلاکسی بعد از تماس (PEP)” گفته می شود. PEP فقط باید در شرایط اضطراری به کار گرفته شود و نباید جایگزین استفاده منظم از سایر روش های پیشگیری از ابتلا به اچ آی وی شود. این ر...

قبرس شمالی، کشوری کوچک در شرق مدیترانه است که با تاریخ، فرهنگ و طبیعت زیبای خود جذابی های فراوانی برای زندگی و گردشگری دارد. زندگی در این کشور نه تنها به دلیل مناظر زیبا و آب و هوای معتدل، بلکه به دلیل جامعه مهمان نواز و فرهنگ غنی اش، تجربه ای منحصر به فرد است. اما اگر قصد مهاجرت به قبرس شمالی را دا...

سلام، این یک دیدگاه است.برای شروع مدیریت، ویرایش و پاک کردن دیدگاهها، لطفا بخش دیدگاهها در پیشخوان را ببینید.تصاویر نویسندگان دیدگاه از Gravatar گرفته میشود.Adblock test (Why?)

انگار حاشیه های نیرمال در سال جاری پایان ندارد. امسال، نیرمال “نیمس” پورجا، کوهنورد مشهور شرکت الیت اکسپد، به دلیل اقدامات خلاف عرف زیادی در صنعت کوهنوردی خبرساز شد. این لیست شامل برگزاری آموزش غیرقانونی برای کوهنوردان Elite Exped بالاتر از کمپ اصلی اورست، انتقال غیرقانونی بالگرد به کمپ دو، انتشار و...

کوهنوردی، ورزشی جذاب و پُرفایده است که انسان را به سوی طبیعت و چالشهای آن رهنمون میکند. صعود به ارتفاعات، تجربهای بینظیر از قدرت و عظمت طبیعت را به ارمغان میآورد و در عین حال، خطرات خاص خود را نیز به همراه دارد. یکی از مهمترین این خطرات، شرایط نامناسب جوی است که میتواند صعودی لذتبخش را به تجربهای مخ...

پوست دست سنگنوردان، به دلیل تماس مداوم با سطوح خشن و اصطکاک بالا، در معرض آسیب های مختلفی مانند خشکی، ترک خوردگی، تاول، بریدگی و خونریزی قرار دارد. محافظت از این عضو حیاتی، نه تنها برای جلوگیری از درد و ناراحتی، بلکه برای حفظ عملکرد و قدرت دست ها در هنگام صعود نیز ضروری است و عدم توجه به این مقوله م...

از اولین صعود اورست بیش از 70 سال می گذرد و این قله در تمام فصول سال صعود شده است. هر ساله صدها نفر هم از بلندترین کوه جهان بالا می روند. شرایط کی2 نیز تقریبا همینطور است اما موچوچیش ، جذاب لعنتی قراقوروم همچنان بلندترین قله جهان است که بدون وجود دلایل سیاسی یا مذهبی پای هیچ انسانی را به قله خود راه...

کشمش را از جیب های پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به خاطر داریم. میان وعده ای سنتی و نوستالژیک که همه مان را به خاطرات روزگار خوش کودکی سوق می دهد اما این یادگار ایام خواص زیادی دارد که آنرا به یکی از بهترین میان وعده های دنیای کوهنوردی و سنگنوردی تبدیل می کند. ما در این مقاله به بررسی ارزش غذایی کشمش از ...

آسیب دیدگی انگشتان در سنگنوردی یکی از مشکلات نسبتا رایج است و پولیها در هنگام صخرهنوردی به طور ویژهای مستعد آسیب هستند. پولی حلقههایی در هر بخش از انگشت شما هستند که تاندونها را در هنگام تحمل وزن در جای صحیح نگه میدارند. یکی از شایعترین مصدومیتهای سنگنوردی، پارگی کامل یا جزئی پولی A2 است که در حرکات...

اینروزها هر جایی که می روید دونده ها را می بینید که از این فعالیت مهیج، مفید و همه گیر لذت می برند. دویدن به حق مادر ورزشهاست و یکی از موثرترین فعالیت ها برای افزایش استقامت و سلامتی محسوب می شود اما یک سری از اشتباهات رایج در بین دونده ها وجود دارد که عدم توجه به آنها می تواند باعث دلسردی، آسیب دید...

حس خوب کوهنوردی را حتی کسانی که یک بار پا به کوهستان گذاشته اند به خوبی درک می کنند. طبیعت اصل وجودی ماست و کوه ها مظهر طبیعت هستند. در ادامه 25 متن بلند و کوتاه را در این رابطه مطالعه کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. 5 متن بلند درباره حس خوب کوهنوردی: 1. طلوع خورشید در کوهستان: صبح زود از خواب ب...

AllTrails یک وبسایت و اپلیکیشن جامع برای علاقهمندان به فضای باز است که به شما امکان میدهد مسیرهای پیادهروی، دوچرخهسواری، کوهنوردی و سایر فعالیتهای فضای باز را در سراسر جهان کشف کنید. ویژگی های آل تریلز AllTrails فراتر از یک برنامه صرف برای یافتن مسیرهای پیادهروی، دوچرخهسواری و کوهنوردی است. این برنا...

ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است که نقش های حیاتی متعددی در بدن ایفا می کند، از جمله: تولید گلبول های قرمز خون: ویتامین B12 برای ساخت DNA مورد نیاز برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به کم خونی شود که باعث خستگی، ضعف و تنگی نفس می شود. سلامت عصبی: ویتامین B12 بر...

عطر زنانه خنک تابستانی با پخش بوی قوی و مجذوب کننده را در این مطلب می شناسید. با نزدیک شدن به روزهای گرم سال علاوه بر اینکه باید پوشاک و استایل تابستانی را برای پوشش خود انتخاب کنیم باید عطر هایی خنک و ملایم که باعث شاداب شدن و افزایش حس اعتماد به نفس و حس تازگی و شادابی می شوند را بپوشیم. عطر زنانه...

به گفته متخصصان، سوزش پا و درد پا، به ویژه در شب می تواند علامت هشداری برای بالا بودن سطح کلسترول باشد. این درد می تواند نشان دهنده آترواسکلروز یا همان تجمع پلاک در رگ های خونی باشد که از جریان آزاد خون جلوگیری می کند. درد و سوزش در انگشت شست پا هم می تواند نقرس باشد، به خصوص اگر شما را در شب از خوا...

چقدر با سیستم تمرینی هرمی آشنایید؟ کلمه هرمی را که میشنوید یاد چه میافتید؟ احتمالا اهرام ثلاثه مصر باستان! بله، درست مثل اهرام ثلاثه که شامل یک ترتیب منظم از سنگهای زیاد به کم بود، یک سیستم تمرینی در بدنسازی وجود دارد که در آن تمرینات بدنسازی به ترتیب از تکرار زیاد به کم مرتب شدهاست و نامش هرمی است....

گیلاس میوهای هستهدار، کوچک، گرد و قرمز رنگ است که در فصل تابستان سر و کلهاش پیدا میشود. صدها گونه از این میوه در دنیا وجود دارد و رنگ آنها میتواند از زرد تا قرمز متمایل به سیاه متفاوت باشد. همه انواع گیلاس در کل بسیار مغذی و سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند. در کل خواص گیلاس مثل خواص آلبا...

خوش آمدید به دنیای کشف یک ماده مغذی قدرتمند که اغلب در بحث های مربوط به تمرینات قدرتی نادیده گرفته می شود – تیامین، که همچنین به عنوان ویتامین B1 شناخته می شود. این یک ویتامین ضروری برای بدن است، اما اهمیت آن در تمرینات قدرتی اغلب تحت الشعاع مواد مغذی شناخته شده تری مانند پروتئین و کراتین قرار می گی...

با شروع فصل کوهنوردی در قراقوروم، کوهنوردان سراسر دنیا به سمت این منطقه روانه شده اند. از ایران نیز بر اساس اطلاعات موجود و رسیده حسین ناطقی کوهنورد ۴۲ ساله از شهرستان آمل عازم کشور پاکستان جهت صعود قله ۸۰۴۷ متری برودپیک دوازدهمین قله بلند دنیا گردید. ایشان مربی رسمی فدراسیون کوهنوردی در رشتههای کوه...