در باشگاههای سنگنوردی، روی صخرهها و حتی مسیرهای بلند ترد، اغلب این جمله شنیده میشود: «امروز سختترین مسیر رو صعود میکنم!» این جملهای جسورانه اما رایج است. بسیاری از ما فکر میکنیم که میتوانیم هر بار که برای سنگنوردی میرویم، با تمام توانایی خود عمل کنیم. علاوه بر آن، همیشه میخواهیم خودمان را به چالش بک...

تغذیه مناسب در هر ورزشی اساس مهم موفقیت و سلامت محسوب می شود و در کوهنوردی نیز به دلیل طولانی بودن زمان صعود باید به این موضوع توجه کرد. اکثر کوهنوردان به خوبی می دانند که باید هر ساعت به بدنشان مواد غذایی یا میان وعده برسانند تا سطح انرژی بدن حفظ شود. با این حال در مورد وعده ناهار به خصوص در برنامه...

همه دونده ها می دانند که تمرینات قدرتی فواید زیادی برای بهبود علمکرد دویدن دارند اما این احتمال هست که در بین انواع تمرینات قدری گیج شوند. با این وجود یک تمرین وجود دارد که باید به آن توجه خاص داشته باشند. اسکوات، چه با وزنه و چه بدون وزنه، فواید زیادی برای دونده ها دارد، از جمله: افزایش قدرت و توان...

پاتریک ادلینگر یک شبه در فرانسه به شهرت رسید. در سال ۱۹۸۲، شبکه تلویزیونی ۲ فرانسه فیلم «زندگی روی نوک انگشتان» ساخته ژان پل ژانسن را در برنامه «دفترچههای ماجراجویی» پخش کرد. صخرهنوردی که تا آن زمان فعالیتی محدود به گروهی از آماتورها بود، ناگهان چهرهای شناخته شده پیدا کرد: چهرهای زاویهدار با درخششی ...

یکی از بزرگترین چالشهای باقیمانده در رشته کوه قراقوروم بالاخره با موفقیت به پایان رسید. یک تیم برجسته از جمهوری چک موفق به صعود قله موچو چیش (۷۴۵۳ متر)، بلندترین قله فتح نشده جهان، شدند. این قله در رشته کوه باتورا موزتاق در شمال پاکستان قرار دارد. کوهنوردان پس از بازگشت به خانه گزارش کاملی ارائه خوا...

فارت واک، جدیدترین مد تناسب اندام و سلامتی است که در اینترنت شدیداً پرطرفدار شده است؛ همه چیز درباره آن را بدانید. شاید شما هم درباره پیادهروی تند یا دویدن شنیده باشید، اما آیا تا به حال از “فارت واک” شنیدهاید؟ خب، این آخرین مد تناسب اندام در TikTok برای همه کسانی است که با نفخ، ناسازگاری غذایی، گاز...

منطقه تخت سلیمان را به درستی باید قلب کوهستان های ایران دانست که با ده ها قله ی 4000 متری سترگ و فنی بر تارک رشته کوه البرز خودنمایی می کند. بلندترین قله این کوهستان در هم تنیده علم کوه است با این حال هیچ گاه نباید حضور ملکه این قلل یعنی تخت سلیمان را کم رنگ انگاشت. منطقه تخت سلیمان از شمال به شهرها...

کوهنوردی سخت و طاقت فرساست اما یک موهبت بزرگ برای انسان به حساب می آید چرا که قوه اراده و انگیزه فرد را تقویت می کند و از یک انسان ضعیف، فردی آبدیده می سازد. اما خود کوهنوردی برای شروع نیاز به انگیزه دارد. جملات انگیزشی زیر به شما کمک خواهد کرد تا خودتان را بهتر در قالب یک کوهنورد تصور کنید و برای ب...

آلتار سار به ارتفاع 7388 متر که همچنین با نامهای آلتار، آلتار دوم و بوجهگور دواناسیر دوم شناخته میشود، شرقیترین قله مهم رشتهکوه باتورا موزتاغ است که انتهای غربی خطالرأس اصلی قراقروم را تشکیل میدهد. این قله تقریباً ۱۰ کیلومتر در شمال شرقی کریم آباد، شهری در امتداد جاده قراقروم در دره هونزا در منطقه خ...

هاری بودا ماگار، یک گورخای سابق که در حال صعود بلندترین قلههای هر قاره است، بلندترین کوه آمریکای شمالی را صعود کرد. آقای ماگار، که ساکن کنت است، در ماه مه ۲۰۲۳ به عنوان اولین فردی که هر دو پایش از بالای زانو قطع شده بود، موفق به صعود به قله اورست شد. ماگار، یک سرباز گورخای ۴۵ ساله و کهنهکار، در سال ...

رشته کوه گاشربروم'>گاشربروم گروهی دورافتاده از قله ها است که در انتهای شمال شرقی یخچال بالترو در رشته کوه قراقوروم قرار دارد. این رشته کوه شامل سه قله از ۸۰۰۰ متری جهان است (اگر برودپیک را در نظر بگیریم). اغلب گفته می شود که گاشربروم به معنی “دیوار درخشان” است، احتمالاً اشاره ای به وجه بسیار قابل تو...

ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چهار رباط اصلی زانو است که به حفظ ثبات مفصل زانو در هنگام حرکات مختلف مانند دویدن، پریدن و چرخش کمک می کند. عملکرد رباط صلیبی قدامی: رباط صلیبی قدامی از حرکت بیش از حد رو به جلو استخوان ساق پا (درشت نی) نسبت به استخوان ران ...

پتاسیم، که با نماد K نشان داده میشود، یک عنصر شیمیایی قلیایی نرم و سفید-نقرهای است که عدد اتمی آن 19 است. پتاسیم یکی از مهمترین مواد معدنی ضروری برای بدن انسان است. این عنصر به طور طبیعی در بسیاری از مواد معدنی و غذاها یافت میشود و نقشهای مهمی در بدن انسان ایفا میکند. اما نقش پتاسیم در ورزش کوهنوردی...

بسیاری از والدین به دنبال راهی برای ایجاد محیطی امن و پر انرژی مخصوصا در روز های گرم تابستان هستند. یکی از وسایل بازی که کودکان عاشق آن هستند تاب کودک خانگی می باشد. در این مقاله ما به معرفی بهترین تاب های کودک موجود در بازار می پردازیم. اکثر پدر و مادر ها سعی می کنند ساعاتی از روز را اختصاص دهند تا...

بالش شیردهی چیست؟ مزایا استفاده از بالش شیردهی کدام اند؟ در خرید بالش شیردهی باید به چه نکاتی توجه کنیم؟ بهترین بالش شیردهی موجود در بازار کدام است؟ طرز استفاده از بالش شیردهی به چه شکل است؟ ما در این مقاله به معرفی 10 تا از بهترین بالش شیردهی موجود در بازار می پردازیم. اگر شما هم دنبال بهترین بالش ...

ما در این مقاله قصد داریم به خرید بهترین برند شامپو کودک برای نوزاد شما بپردازیم. امروزه اینترنت پر از نظرات و به ویژه تبلیغات فریبنده در این زمینه از است بنابراین باید حواس خود را بسیار جمع کنید تا فریب نخورید زیرا انجام یک اشتباه ممکن است به سلامتی فرزند شما لطمه بزند. سلامتی کودک شما همیشه باید د...

[unable to retrieve full-text content]آخر هفته شاهد اعتراضات ضد قفل در سراسر ایالات متحده در اوهایو ، میشیگان و کلرادو بود. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعل...

[unable to retrieve full-text content]آخر هفته شاهد اعتراضات ضد قفل در سراسر ایالات متحده در اوهایو ، میشیگان و کلرادو بود. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعل...

مگنت تراپی: اصول، کاربردها و اثرات درمانی مگنت تراپی (Magnet Therapy) یکی از روشهای درمانی غیرتهاجمی است که از میدانهای مغناطیسی برای بهبود سلامت و درمان بیماریها استفاده میکند. این روش از زمانهای قدیم در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته و در دهههای اخیر با پیشرفت علم پزشکی، به یکی از روشهای مکمل درم...

سندرم تونل کارپال: علل و علائم سندرم تونل کارپال (Carpal Tunnel Syndrome) یک اختلال عصبی است که از فشردگی عصب مدیان در مچ دست ناشی میشود. این عارضه میتواند به درد، بیحسی، ضعف و کاهش عملکرد دست منجر شود. در این مقاله، به بررسی علل و علائم سندرم تونل کارپال پرداخته میشود. ساختار تونل کارپال تونل کارپا...