امروز قصد داریم شما را، با بهترین دکتر اورولوژی در تجریش آشنا کنیم. اورولوژی با بیماری های دستگاه ادراری مردان و زنان و دستگاه تولید مثل در مردان سروکار دارد. جراحی هایی که در رشته اورولوژی قرار دارند عبارت اند از جراحی سنگ کلیه، جراحی سرطان پروستات و ناهنجاری های مادرزادی سیستم دستگاه ادراری. جراحی...

آیا میدانید پروتئین تخم مرغ چقدر است؟ بهترین حالت طبخ و مصرف تخم مرغ کدام است؟ اصلا ما به عنوان یک ورزشکار و یک غیر ورزشکار چند تخم مرغ در روز میتوانیم بخوریم؟ تخم مرغ در بدنسازی و در برنامه غذایی مثل یک گنج، باارزش است، چراکه حاوی مواد مغذی فراوان و کالری کمی است. ما در این مطلب از فیتامین، درباره ...

درست کردن شیک پروتئین خانگی یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید در حق عضلات خود کنید. خوردن این وعده بعد از تمرین راهی عالی برای دریافت تمام مواد مغذی است که برای انرژیدادن به بدن و جایگزینکردنِ مایعات از دسترفته نیاز دارید. تهیه شیک پروتئین خانگی بعد از تمرین ورزشی، بسیار آسان و مقرون بهصرفه است....

چرا دچار نفخ شکم در بارداری میشویم و چگونه میتوانیم این نفخ را برطرف کنیم؟ نفخ شکم برای مادران باردار یک اتفاق بسیار شایع و عادی است، پس اصلا نگران نباشید! البته میدانیم که این موضوع، میتواند برخی از مادران باردار را خیلی آزار دهد. شاید باورتان نشود، ولی با رعایت چند نکته ساده میتوانید اوضاع را بسیا...

مدیتیشن یا همان مراقبه می تواند استرس روز را از بین ببرد و برایتان آرامش درونی را به همراه داشته باشد. در ادامه ببینید چگونه می توانید به راحتی یاد بگیرید تا بهر زمان که به آن نیاز دارید بتوانی آن را تمرین کنید. عناوین مقاله اگر استرس از شما یک فرد مضطرب، پرتنش و نگران کرده است، مدیتیشن را امتحان کن...

همه ما گاهی اوقات احساس می کنیم تحت تأثیر زندگی قرار می گیریم. چه یک رویداد بزرگ ما را به سمتی سوق دهد که احساس غرق شدن کنیم یا به سادگی تحمل و صبر خود را به خاطر بسیاری از عوامل استرس زا کوچک از دست بدهیم، غرق شدن، احساس وحشتناکی دارد. عناوین مقاله ما میتوانیم اعتماد به نفس خود را از دست بدهیم، با ...

همه افکار و رفتارهای ما با یک نیت همراه است. اغلب، ما به این اهداف عمیق فکر نمی کنیم، و این می تواند منجر به ناامیدی شود. به عنوان مثال، روابط ضعیف، مشاغل رضایت بخش، و سردرگمی در مورد هدف زندگی ما. عناوین مقاله از سوی دیگر، اگر از اهداف خود آگاه باشیم و برای تنظیم صحیح آنها وقت بگذاریم، می توانیم شا...

تقریبا همه مردم جهان میدانند که مصرف مرکبات به سلامت بدن کمک میکند. میوههایی مانند پرتقال، لیمو و گریپفروت، همگی انبوهی ویتامین و مواد آنتیاکسیدان دارند که برای بدن مفید به حساب میآیند. یکی دیگر از میوههای این خانواده که معمولا از چشم دور میماند، بالنگ است. بالنگ از نخستین مرکباتی به حساب میآید که ا...

دنیس اوروبکو برای درمان مناسب دست راست سرمازدهاش در راه اسکاردو است. دوستان او (در پاکستان و خارج از کشور) در حال هماهنگی برای درخواست گزینه های انتقال با هلی کوپتر بوده اند، اما در نهایت، بهترین منبع خود اوروبکو است. بنابراین او با حداکثر سرعت تصمیم در حال بازگشت می باشد. طبق آخرین اخبار، اوروبکو د...

برف کوبی یکی از بخش های انرژی بر و حتی جانکاه در کوهنوردی است و حتی در برف سنگین، پس از چند دقیقه برف کوبی احساس می کنید که زیر فشار له شده اید. بعضا پیش می آید که یک کوهنورد با وجود استقامت خوب در برف کوبی مشکل دارد. یکی از دلایل اصلی این موضوع کمبود پایه قدرت و استقامت عضلانی محسوب می شود. در ادام...

اسکی در یک تونل طولانی و سرپوشیده بدون نور طبیعی ممکن است برای برخی ناخوشایند به نظر برسد، اما تونل های اسکی می تواند آینده اسکی در برخی از کشورهای جهان باشد. به طور مثال، در سوئد، تغییرات آب و هوایی به معنای روزهای کمتری از پوشش برف است. موسسه هواشناسی و هیدرولوژی سوئد اعلام کرد که این کشور به دلیل...

بالا، همیشه بالا. پسر جوان اهل کوری، دوگال هاستون از دور زدن تپههای پنتلند به یکی از اولین کوهنوردان بریتانیایی تبدیل شد که اورست را فتح کرد و مسیری را به سمت جنوب غربی بالا رفت که قبلاً هرگز صعود نشده بود و از آن زمان تاکنون تلاشی برای آن انجام نشده است. دانکن “دوگال” کوردی مک اسپوران هاستون (در فا...

دنیس اوربکو سرانجام دیروز به بیمارستان نظامی اسکاردو رسید و پزشکان در حال درمان دست های سرمازده او هستند. جیپی که اروبکو را از ژولا منتقل میکرد تقریبا 4 صبح دیروز به اسکاردو وارد شد. این کوهنورد قزاق اکنون در حال دریافت کمک های پزشکی و تشخیص درمانی است. بعد از بررسی های اولیه هم زمان بازگشت به اسلام...

حفاظت از چشم در برابر اشعه خورشید و همچنین باد از ضروریات ورزشهای کوهستانی مانند اسکی و کوهنوردی است. این موضوع به خصوص در شرایط زمستانی به دلیل بازتابش نور از برف مهم تر هم می شود. اما لازم است بدانید که رنگ های مختلف لنز در عینک های طوفان، اسکی و اسنوبرد از نظر کاربردی با هم متفاوتند. لنزهای عینک ...

روز سه شنبه، مصادف با 30 ژانویه 2024، دو کوهنورد فرانسوی به نام های لئو بیلون و بنجامین ودرینز توانستند موفقیت چشم گیر و رکوردی بی نظیر در دیواره های شمالی کوه های آلپ ثبت کنند. این دو کوهنورد سه مسیر کلاسیک دیواره نوردی آلپ را در زمستان و تنها در سه روز با موفقیت صعود کردند. آنها مسیر 850 متری دِ گ...

به گزارش موج کوه، کمپ آموزشی صعودهای'>صعودهای زمستانی و آشنایی با مبانی صعودهای برون مرزی از تاریخ یکم اسفند 1402 به مدت پنج روز در منطقه علم کوه برگزار می شود. این کمپ با حضور جمعی از کوهنوردان و مربیان با تجربه و توانمند کشور برگزار خواهد شد که به شرح زیر هستند: جلال چشمه قصابانی مجید نعمت اللهی ح...

معیارهای گوناگونی برای ارزیابی یک کولاک برف وجود دارد. میزان خسارات وارده، خرابی راهها، نفراتی که جان خود را از دست دادند و مواردی از این دست به عنوان فاکتورهای سنجش یک طوفان برف محسوب می شوند. با این وجود کولاک ایران در سال 1350 به عنوان مرگبارترین کولاک تاریخ در رکوردهای گینس ثبت شده است. این طوفا...

اسکوات پادشاه تمرین های پایین تنها است. همانطور که می دانید اسکات تمرینی است برای تقویت عضلات ران و باسن که مربیان در انجام آن حساسیت به خرج می دهند. اسکات نه تنها به عضلات چهار ران، همسترینگ و باسن شما کمک می کند، بلکه تعادل و تحرک شما را نیز بهبود بخشیده و قدرتتان را افزایش می دهد. در واقع، یک مطا...

با اینکه تصورات منفی و نامناسبی درباره مصرف چربی و روغن برای بدنسازی و به طور کلی برای سلامتی وجود دارد، اما حذف کامل چربیها قطعا مضر و آسیب زننده است. کربوهیدرات انرژی لازم برای تمرینات قدرتی و عضله سازی را فراهم میکند. پروتئین هم به رشد و پرورش بافت عضلانی منجر میشود. اما چربی چه؟ روغن چه؟ چربی مد...

همه ما میدانیم تغذیه قبل از مسابقه ورزشی مهم است و بر عملکرد ورزشکار میتواند تاثیر بگذارد. عدم توجه به تغذیه مناسب، مثل این است که بخواهید بدون اینکه خودرویتان بنزین داشته باشد، وارد مسابقه رالی شوید! بدون شک اهمیتدادن به تغذیه قبل از مسابقه ورزشی، باعث میشود تا عملکرد بهتری در زمین داشته باشید و به...