اگر صبح زود بیدار شدن برایتان سخت است، شما تنها نیستید! آدمهای زیاد دیگری هم در این دنیا هستند که باید چندین زنگ هشدار روی گوشی خود تنظیم کنند و صبحها به ساعت التماس کنند که فقط ۵ دقیقه دیگر به من زمان بده بخوابم! چرا سحر خیزی اینقدر برای ما سخت است و اصلا اگر اینقدر از این کار متنفر هستیم، چرا باید...

کبد چرب یا (Fatty liver) که به عنوان استئاتوز کبدی (hepatic steatosis) نیز شناخته می شود، در واقع وضعیتی است که با تجمع چربی اضافی در سلول های کبد مشخص می شود. این تجمع چربی در صورت عدم توجه، می تواند منجر به بروز التهاب و آسیب احتمالی در بافت کبد شود. کبد چرب می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله چا...

برخی از بیماران بعد از عمل های لاغری بنا به عادت یا با توصیه اصرار می کنند که از شکم بند استفاده کنند. اینکار می تواند با خطراتی همراه باشد و چندان توصیه نمی شود. در این نوشتار شما را با خطرات استفاده از شکم بند بعد از عمل اسیلو معده آشنا خواهیم کرد و توضیح می دهیم چرا نباید از چنین چیزی استفاده کرد...

آش رشته یکی از محبوبترین غذاهای ایرانی است که با ترکیبی از رشته آش، حبوبات و البته سبزی'>سبزیهای متنوع تهیه میشود. از جمله عناصر مهم و بینظیر این آش، سبزیهای مختلفی هستند که نه تنها به طعم آن تنوع میبخشند، بلکه ارزش غذایی آن را افزایش میدهند. اما آشنایی با اینکه سبزی آش رشته چیست و نسبت سبزی به سایر...

پرتقال'>پرتقال یکی از بهترین میوههای است که دوست سلامت انسان است. این میوه نهتنها عطر و طعم بسیار دلچسبی دارد، بلکه سرشار از ویتامین C است و میتوانید آن را به اشکال مختلف و در ترکیب با مواد غذایی گوناگون مصرف کنید. به عنوان مثال میشود به خوردنیهای شیرین مانند کیک پرتقال و مربای پرتقال، غذاهایی مانند...

زمانی که تصمیم به تهیه یک همبرگر خانگی دلچسب میگیرید، کدام پنیر را انتخاب میکنید؟ برشی از انواع پنیر «معمولی» یا پنیری مخصوص و نارنجیرنگ که از قبل برش خورده و بستهبندی شده است؟ اگر به سراغ گزینه دوم میروید، به احتمال فراوان پنیر پروسس را انتخاب کردهاید. این محصول، تفاوتهای زیادی با پنیر طبیعی دارد و...

سلیقه در پوشاک یک امر شخصی است و هر کسی می تواند هر رنگی که دوست دارد بپوشد اما کاربرد رنگ ها فقط به زیبایی محدود نمی شود و در برخی موارد مانند کوهنوردی این موضوع می تواند گسترده تر باشد. از طرف دیگر، برخی از کوهنوردان به دلایل شخصی یا فرهنگی به دنبال پوشیدن لباس های تیره هستند. در ادامه این مطلب تو...

بهمن یکی از خطرات بزرگ کوهستان است و در سال جاری با وجود بارش کم برف، شاهد چند فاجعه و درگذشت کوهنوردان بودیم. البته که یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از خطرات بهمن آموزش است و توسعه آموزش می تواند به کاهش این حوادث کمک کند. یکی از معدود کتابهای مرتبط با بهمن و بهمنشناسی میباشد که اخیرا توسط مجتبی...

بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: اینطور به نظر می رسد که هر چه بتوانید بارفیکس بیشتری بزنید، سنگنورد بهتری هم خواهید بود. البته سنگنوردان به خوبی می دانند که سنگنوردی خیلی بیشتر از بارفیکس زدن است و به مجموعه ای از تکنیک ها، استقامت و توانایی ذهنی و بدنی بر...

احتمالا برای شما هم پیش آمده که در صبح خیلی زود یا حتی نیمه شب برنامه کوهنوردی خود را شروع کرده باشید. جالب است بدانید که برای همین روش یک اصطلاح وجود دارد که در ادامه این متن به آن بیشتر می پردازیم. این همان استارت آلپی یا شروع زودهنگام در کوهنوردیست. واژه استارت آلپی Alpine Start به شروع خیلی زود،...

اولتا Ulta، کوهی در کوردیلرا بلانکا در آند پرو است که حدود 5875 متر (19275 فوت) ارتفاع دارد. در برخی منابع نیز به ارتفاع 5782 متر اشاره شده است. این کوه دارای دو مسیر استاندارد صعود می باشد. 5/5 - (1 امتیاز)

ترنبولون Trenbolone یک استروئید آنابولیک است که به عنوان یک داروی افزایش عضله و افزایش عملکرد ورزشی استفاده میشود. این ماده معمولاً به عنوان “ترن” یا “ترنبولون” شناخته میشود و یکی از ترکیبات محبوب در جمع افرادی است که به دنبال افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی هستند. ترنبولون در اصل یک داروی وتر...

در روزهای گذشته دو نفر از کوهنوردان توانمند کشورمان توانستند موفقیتی ارزشمند رقم بزنند. اولین صعود زمستانی یک قله 7000 متری در تاریخ کوهنوردی ایران. این صعود در قله لنین به ارتفاع 7134 متر انجام شد. اولین صعود یک قله 7000 متری در فصل زمستان در سال 1973 توسط کوهنوردان لهستانی به سرپرستی آندره زوادا د...

به گزارش موج کوه «محسن بهشتی راد» و «محمدرضا صفدریان» موفق به کسب دو مدال ارزشمند نقره و برنز از مسابقات جام جهانی یخنوردی در سوئیس شدند. به نقل از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی؛ در ادامه فصل رقابتهای جامجهانیهای یخنوردی، دور دیگری از این مسابقات به میزبانی «ساس فی» سوئیس و با حضور یخنوردان کشور...

خوشا شیرازو….مردمی دلپذیر، آداب دان و عاشق طبیعت. البته اینها تنها وصف کوچکی از صفات مثبت شیرازی ها به حساب می آید و برای توصیف این شهر و مردمش باید مثنوی هفتاد من نوشت. صد البته که طبیعت شیراز نیز رنگ و بوی آسمانی بودن می دهد و کوه های مرتفع آن همواره میزبانی عالی برای کوهنوردان هستند. در این مقاله...

برخی افراد فکر می کنند با ثبت نام کردن کلاس بدنسازی در باشگاه های بدنسازی دیگر حجت را در مسیر تناسب اندام تمام کردند! اما اینگونه نیست! لاغری با بدنسازی بهتنهایی امکان پذیر نیست. ورزش کردن حجم سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و با تعریق بالا و به کارگیری تمام ماهیچهها و اعضای بدن، زمینه را برای کاهش ...

چتر ها یکی از ضروری ترین لوازم برای ماه های سرد و بارانی سال هستند. چتر ها از شما در برابر باران و برف محافظت می کنند و ظاهر خوش استایلی به شما می بخشند. انواع چتر کدام اند؟ ویژگی های چتر مناسب کدام است؟ هنگام خرید چتر به چه مواردی باید دقت کنم؟ بهترین مدل چتر کدام است؟ تا انتهای مقاله با ما همراه ب...

دارت یکی از ورزش ها و بازی های سرگرم کننده و محبوب به شمار می آید که طرفداران خاص خود را دارد و روز به روز به علاقمندان این ورزش افزوده می شود. بازی دارت چگونه است؟ انواع تخته دارت کدام اند؟  هنگام خرید دارت باید به چه مواردی دقت کنیم؟ مزایای بازی دارت چیست؟ بهترین دارت در بازار کدام است؟ اگر شما عز...

تردمیل یکی از بهترین دستگاه هایی است که می توان برای سلامتی و تناسب اندام از آن استفاده کرد. تردمیل چیست؟ استفاده از تردمیل چه مزایایی دارد؟ ویژگی های تردمیل خوب چیست؟ بهترین تردمیل موجود در بازار کدامند؟ تا انتهای مقاله با ما همراه باشید تا به همه سوالات شما عزیزان پاسخ دهیم. همان طور که می دانید، ...

دیران در رشته کوه راکاپوشی-هاراموش در غرب قراقورام واقع شده است. دیران که از دره هونزا مشاهده می شود، هرم نسبتا کم شیبی است و به عنوان دومین قله 7000 متری آسان در قراقورام بعد از اسپانتیک در نظر گرفته می شود، اگرچه بهمن های آن شهرت دارد. این کوه از بزرگراه قراقوروم از دره هونزا بالا می رود و همین مو...