پرورش اندام

در ارزیابی تلفات جوجه‌ ها یکی از مهم‌ تربن اقدامات اولیه میتوان به بررسی ظاهری و کالبدگشایی دقیق لاشه‌ ها اشاره کرد. نوع قرارگیری بدن جوجه پس از مرگ، حالت اندام‌ ها، وضعیت چینه‌ دان و کیفیت بافت‌ های عضلانی می‌ تواند نشان‌ دهنده علت اصلی یا حداقل مسیر فیزیولوژیک منتهی به مرگ باشد. تا … نوشته از نحوه مرگ جوجه ها به چه چیزی میتوان پی برد؟ اولین بار در فروشگاه چیکن دیوایس پدیدار شد. ...

آیا پیاده‌روی می‌تواند پوست را شفاف‌تر و سالم‌تر کند؟ وقتی صحبت از پیاده‌روی می‌شود، معمولاً اولین چیزهایی که به ذهن می‌رسند کاهش وزن، تناسب اندام، سلامت قلب و افزایش انرژی هستند. اما فواید پیاده روی فقط به عضلات و سیستم قلبی‌عروقی محدود نمی‌شود. پیاده‌روی منظم می‌تواند از طریق بهبود گردش خون، کاهش استرس، کمک به خواب بهتر و افزایش فعالیت بدنی، به سلامت و ظاهر پوست نیز کمک کند. در واقع، برای داشتن پوست سالم همیشه لازم نیست سراغ برنامه‌های ورزشی سنگین بروید. یک پیاده‌روی منظم و متعادل، به‌...

هیمالیانوردی'>هیمالیانوردی، هنر و علم فتح قلههای مرتفع جهان، یکی از مهیجترین و چالشبرانگیزترین فعالیتهای کوهنوردی به شمار میآید. این رشته، که به دلیل شرایط سخت و خطرناک خود شهرت یافته است، توانایی جسمی و روحی کوهنوردان را به نهایت میرساند. از صعود به قلههای باشکوه اورست و کی۲ گرفته تا فتح قلههای کمتر شناختهشده، هیمالیانوردی به ترکیبی منحصر به فرد از قدرت، استقامت، و تکنیکهای تخصصی نیاز دارد. در این سفرهای شگفتانگیز، کوهنوردان با طبیعتی خشن و بیرحم روبهرو میشوند که هر مرحله از صعود، داستانی از مبارزه و پیروزی را روایت میکند. در این مقاله به بررسی دقیق تری از اصطلاح هیمالیانوردی، چالش های این سبک از کوهنوردی و تاریخچه و دیگر مطالب مرتبط با این مقوله خواهیم پرداخت. هیمالیانوردی چیست هیم...

توان بازیابی در ورزش Recovery Capacity یا Recovery Ability به توانایی بدن برای بازگشت به حالت عادی پس از انجام فعالیتهای فیزیکی شدید یا طولانی اشاره دارد. این مفهوم شامل فرآیندهای فیزیولوژیکی و روانی است که به بدن اجازه میدهد تا پس از تمرینات یا مسابقات، خستگی را برطرف کند، عضلات و بافتهای آسیبدیده را ترمیم کند و دوباره به حالت آمادهباش برای فعالیتهای بعدی برسد. توان بازیابی شامل عوامل متعددی مانند تغذیه مناسب، استراحت کافی، خواب، و تکنیکهای ریکاوری فعال مانند ماساژ و حرکات کششی است. با افزایش توان بازیابی، ورزشکاران میتوانند سریعتر به سطح عملکرد قبلی خود بازگردند، تمرینات با کیفیتتری داشته باشند و از آسیبهای ورزشی جلوگیری کنند. به عبارت دیگر، توان بازیابی مؤثر نه تنها به بهبود عملکرد فی...

متاسفانه اضافه وزن یا چاقی کودکان'>کودکان تبدیل به دغدغهی خیلی از خانوادهها شدهاست. چاقی به طور کلی عوارض مختلفی دارد و تاثیر منفی بر کیفیت زندگی و سلامتی دارد. اضافه وزن در کودکان و نوجوانان معمولا تبعات روحی و روانی بیشتری هم میتواند داشته باشد. برای درمان یا کنترل اضافه وزن کودکان، ابتدا باید دلیل و علت آن را بدانیم و سپس راهکارهای لازم را انجام دهیم. در این مطلب، قرار است درباره مسئله چاقی کودکان و دلایل مختلف آن بگوییم و سپس بهترین راهکارها برای کنترل اضافه وزن در کودکان را معرفی کنیم. آمار چاقی کودکان در ایران متاسفانه آمار چاقی کودکان در کشورمان ایران به طرز هولناکی بالاست؛ آخرین مطالعهای که در سال ۲۰۲...

در باشگاههای سنگنوردی، روی صخرهها و حتی مسیرهای بلند ترد، اغلب این جمله شنیده میشود: «امروز سختترین مسیر رو صعود میکنم!» این جملهای جسورانه اما رایج است. بسیاری از ما فکر میکنیم که میتوانیم هر بار که برای سنگنوردی میرویم، با تمام توانایی خود عمل کنیم. علاوه بر آن، همیشه میخواهیم خودمان را به چالش بکشیم و دائماً مسیرهای سختتر و سختتری را صعود کنیم. اما آیا این واقعبینانه است؟ آیا میتوانیم با بیرون رفتن و تلاش حداکثری در هر صعود، برای همیشه به پیشرفت ادامه دهیم؟ در حالی که این روش در اوایل کار شما، به خصوص در درجات پایینتر، باعث پیشرفت سریع میشود، اما هر چه بیشتر سنگنوردی کنید، این روش بیشتر منجر به رکودهای طولانی میشود. با این وجود، اگر بهطور منظم با کمی پایینتر از حد توان خود تمرین کن...

در این مقاله، به بررسی خیانت پرداخته ایم، که چگونه مشاوره'>مشاوره میتواند به زوجها کمک کند تا با خیانت مواجه شوند، درد خود را درمان کنند، و راههایی برای ترمیم رابطه خود پیدا کنند. خیانت در تمام فرهنگ ها عملی نکوهیده است. شاید تعریفخیانتدر جوامع مختلف کمی با هم متفاوت باشد. پیش از اینکه دربارهمشاوره خیانتبحث کنیم، باید بدانیم که خیانت چیست و چگونه می توان بهدرمان خیانتپرداخت. خیانت درروابط عاطفیمرد و زن، تخطی عمد یا غیر عمد از چارچوب زندگی مشترک و ارتباط غیر متعارف با شخصی غیر از همسر است. با این تفاصیل در ادامه به علل و ریشه های این ناهنجاری پرداخته و سعی میکنیم از منظر یکروانشناس خیانت، منصفانه، موشکافانه و منطقی به جوانب مختلف آن بپردازیم. مفهوم کلی خیانت چیست؟ خیانتدر لغت نامه های فارسی ب...

حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی در بسیاری از ورزش ها مانند سنگنوردی، کوهنوردی و جودو می باشد. البته یک سوال کلیدی در اینجا این است که چه تعداد بارفیکس باید بتوانیم بزنیم و چه عواملی روی تعداد بارفیکس تاثیر می گذارند. در ادامه این مطلب به این موضوع بر اساس منابع موجود می پردازیم. نکته: توجه داشته باشید که منظور از تعداد بارفیکس در اینجا انجام حرکت به صورت کامل و صحیح می باشد. (دامنه حرکتی درست و کامل در ارزیابی توانایی فرد در بارفیکس زدن نقش کلیدی خواهد داشت) تعداد بارفیکس به چه عواملی بستگی دارد؟ تعداد بارفیکسهایی که میتوانید انجام دهید به چند عامل مختلف بستگی دارد، از جمله: 1. جنسیت: به طور کلی، به دلیل توده عضلانی بیش...

بهترین تمرینات افزایش پرش کدام هستند؟ چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور میشود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز میکنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دوومیدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم جابهجا میکند. جذاب است مگر نه؟ خوشبختانه انجام چنین پرشهایی چندان تخیلی نیست. برای رسیدن به این هدف نیاز به تمرینات عجیب و غریبی ندارید. فقط لازم است که بهصورت اصولی و درست تمرین کنید. در این مطلب انواع تمرینات افزایش پرش را آموزش میدهیم. پرش بلند چه فوایدی دارد و در کدام رشتههای ورزشی کاربرد دارد؟ پرش بلند فقط یک هیجان و لذت غلبه بر نیروی جاذبه زمین نیست! بلکه یک تمرین قدرتی-انفجار...

برخی افراد فکر می کنند با ثبت نام کردن کلاس بدنسازی در باشگاه های بدنسازی دیگر حجت را در مسیر تناسب اندام تمام کردند! اما اینگونه نیست! لاغری بابدنسازی بهتنهایی امکان پذیر نیست. ورزش کردن حجم سوخت و ساز بدن را افزایش می دهدو باتعریق بالاوبه کارگیری تمام ماهیچههاواعضای بدن، زمینه را برای کاهش وزن فراهم می کند. آیا فقط با بدنسازی می توان لاغر شد؟ سوالی است که پاسخ آن می تواند مسیر لاغری را برایتان روشن تر کند و تمرینات شما را هدفمند پیش ببرد. در خواندن این مقاله با موج کوه همراه باشید. پاسخ خلاصه سوال شما می توانید با بدنسازی کالری سوزی را به چند روش افزایش دهید: افزایش مصرف کالری در حین تمرین افزایش کالری سوزی بعد تمرین که به آن EPOC نیز می گویند بهبود کالری سوزی با افزایش ع...

وزن شما می تواند تاثیر مستقیمی بر میگرن داشته باشد. پس از ارزیابی ۱۲ تحقیقی که روی۳۰۰ هزار نفر انجام شد، محققان دریافتند که افراد چاق ۲۷ درصد بیش از سایرین در خطر ابتلا به میگرن هستند. به دلیل اهمیت این موضوع و بحث برانگیز بودن آن در این مقاله می خواهیم بدانیم آیا انجام عمل جراحی لاغری می تواند باعث بهبود میگرن در افراد چاق با شاخص توده بدنی بالا شود یا خیر. نتیجه تحقیقات درباره کاهش وزن و درمان میگرن چه چیزهایی را نشان می دهد؟ محققان ایتالیایی و آمریکایی گزارش داده اند که کاهش وزن می تواند موجب کاهش سردرد های میگرنی و بهبود کیفیت زندگی بیماران میگرنی شود. کلودیو پاگانو پروفسور پزشکی داخلی و استاد دانشگاه پادوا ایتالیا می گوید: “اگر دارای اضافه وزن هستید و از سردرد های میگرنی نی...

یکی از مشکلات اضافه وزن و چاقی کبد چرب است. در واقع کسانی که به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند و بافت چربی زیادی در ناحیه شکم و پهلو دارند بیشتر احتمال دارد که این مشکل را تجربه کنند. ما در این صفحه به معرفی این بیماری، گرید بندی، انواع و روش های درمان کبد چرب خواهیم پرداخت. همچنین به این سوال پاسخ خواهیم داد که عمل لاغری چطور می تواند به درمان این مشکل خطرناک کمک کند. کبد چه ارگانی است و چه وظایفی به عهده دارد؟ کبد دومین ارگان بزرگ بدن است و وظایف متعددی از جمله موارد زیر را برعهده دارد: تولید صفرا برای کمک به هضم غذا ساخت پروتئین برای بدن ذخیره آهن تبدل مواد مغذی به انرژی کمک به ایجاد موادی که به ایجاد لخته خون کمک می کند ایجاد فاکتورهای ایمنی و حذف باکتری ها و سموم ...

در چند سال گذشته، همه ما به استفاده از  مسیریاب های GPS مانند نقشه های گوگل، TomTom  و Waze  عادت کرده ایم. این برنامه های فوق العاده مفید به ما امکان می دهند پیاده روی، دوچرخه سواری، و رانندگی به مقصدی که انتخاب کرده ایم، در کوتاه ترین، سریع ترین یا حتی زیباترین مسیرها را دنبال کنیم. اما یک لحظه فکر کنید که اگر مقصدی را انتخاب نمی کردید چقدر این اپلیکیشن ها بی فایده می شدند. در این صورت دیگر این فناوری های خارق العاده بی فایده خواهند بود. بدون مقصد، برنامه ها نمی توانند مسیری ایجاد کنند و کمکی به شما ارائه کنند. این موضوع برای شما چه مفهومی دارد؟ داشتن یک مقصد بسیار مهم است. و در تمام عرصه های زندگی همینطور است. اگر نمی دانید به کجا می روید، احتمالاً به جایی نخواهید رسی...

با توجه به اخبار رسیده سرگئی نیلوف و دیمیتری گولوچنوکو در خط الراس جنوب شرقی گاشربروم 4 هستند و در باد شدید به مبارزه خود ادامه می دهند. شانس صعود آنها کم است، این یک قله 8000 متری نیست و نفرات هم به اینستاگرام اهمیتی نمی دهند. آنها در عوض به ارسال پیامک های کوتاه برای تیم مطبوعاتی خود بسنده می کنند. صرف نظر از موفقیت یا عدم موفقیت، تلاش کوهنوردان روس در این مسیر در حال تبدیل شدن به قابل توجه ترین صعود سال است که دلایل زیر را می توان برای آن ذکر کرد. تنهایی نیلوف و گولوچنکو ثابت می کنند که هنوز کارهای زیادی می توان در هیمالیا و قراقوروم با خارج شدن از مسیرهای استاندارد و ثابت گذاری شده انجام داد. این برخلاف رویه پر ازدحام این سالها در قلل هشت هزار متری هست که نفرات زیاد با حضور س...

موفقیت در مقابل شکست اگر تعریف شکست نرسیدن به هدف است، پس آیا رسیدن به هدف برابر با موفقیت است؟ تا حدودی بله؛ اما این تعریف بیش از حد محدود به نظر می رسد.موفقیت از نظر روانی بزرگتر از خود دستیابی به هدف است؛ و مهم تر از همه، این امکان وجود دارد که حتی در مواجهه با شکست نیز احساس یک فرد موفق داشته باشید. سوریا بونالی در یک سخنرانی برای دانشآموزان در هارلم گفت: «شما لازم نیست منتظر مدال باشید تا زندگی خود را متفاوت کنید. اگر 100% توان و انرژي خود را بگذاريد، بهترین کار را انجام داده اید. پس احساس خوبی داشته باشید. ديدگاه مثبت داشته باشید و حرکت کنيد.»این نقل قول یک تمایز مهم بین اهداف فرآیند محور و اهداف نتیجه محور را نشان می دهد. یک هدف نتیجه محور که قبلاً مورد بحث قرار گرفت، دویدن مارات...

انواع مختلفی از ماکارونی، یا به قول ایتالیاییها پاستا وجود دارد. اما برای ما ایرانیها، ماکارونی به دو دسته، ماکارونی رشتهای و انواع ماکارونی شکلی یا فرمی تقسیم میشود؛ غافل از اینکه در دنیا، معمولا ماکارونیها را به روشهای مختلف دستهبندی میکنند. یکی از روشهای رایج دستهبندی ماکارونی، در نظر گرفتن اندازه و شکل آنهاست، یعنی مثلا در دنیا ماکارونیهایی که بلند هستند یا شکل رشتهای دارند را با نام پاستای بلند یا پاستا لونگا (Lunga) میشناسند و ماکارونیهای کوتاهشکل را پاستا کورتا (Corta) مینامند. اما واقعیت این است که دستهبندی ظاهری انواع ماکارونی، تنها یکی از روشهای دستهبندی جهانی ماکارونی است چون ماکارونی بسته به روش تولید و حتی براساس منطقه تولید هم قابل دستهبندی است. به طور کلی باید گفت دنیا...

چرا ورزش خانوادگی مهم است؟ تاثیر ورزش بر خانواده چیست؟ متاسفانه بی تحرکی یکی از بزرگترین نگرانیهای دنیای امروز است. آیا می دانستید 25 درصد از بزرگسالان و 20 درصد از دانش آموزان دبیرستانی فعالیت بدنی کافی ندارند؟ این آمار، فاجعه است؛ اما میتوان با انجام ورزش خانوادگی از سن خیلی کم، ورزش را در کودکان نهادینه کرد و آنها را به فعالیت بدنی عادت داد. در این صورت لطف بزرگی به فرزندان خود میکنید و آنها را از انواع بیماریها دور نگه خواهید داشت. فواید ورزشهای خانوادگی ورزش خانوادگی یک راه عالی برای فعالتر شدن کودکان و بزرگسالان و در نهایت سالمتر شدن افراد است. داشتن یک روتین ورزشی خانوادگی نه فقط برای سلامتی جسم، بلکه...

در این مقاله قصد داریم درباره روش مزوتراپی که در واقع نوعی روش زیبایی و درمانی در خصوص پوست است توضیاتی ارائه دهیم و بررسی کنیم که آیا واقعا این روش می تواند برای لاغری موثر باشد یا خیر. مزوتراپی چیست؟ مزوتراپی تکنیکی است که شامل تزریق ویتامین، آنزیم، هورمون و عصاره گیاهان است و برای جوان سازی، سفت کردن شل شدگی های پوست و از بین بردن چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. برای اولین بار مایکل پیستور فرانسوی، روش مزوتراپی را در سال ۱۹۵۲ انداع کرد. این دارو اساسا برای تسکن درد استفاده می شده و در سال های اخیر طرفداران زیادی در آمریکا و بخش های مختلف دنیا پیدا کرده است. کاربرد مزوتراپی چیست؟ امروزه مزوتراپی برای دست یابی به اهداف زیر استفاده می شود: از بین بردن چربی از بخش های مختل...

به عنوان یک کودک در مقطع پیش دبستانی، توسعه مهارت های اجتماعی بخش اصلی آموزش ما بود. ما یاد گرفتیم که چگونه اسباب بازی ها را به اشتراک بگذاریم، یا وقتی میان وعده پیشنهاد می شود، بگوییم «بله لطفاً» و با دیگران بازی کنیم. ما هنوز در بزرگسالی از آن مهارت ها به روش های مختلف استفاده می کنیم. وقتی در موقعیت های مختلف اجتماعی قرار می گیریم، باید بدانیم چگونه با دیگران تعامل داشته باشیم و به یکدیگر احترام بگذاریم. هیچ کس نمی خواهد کسی باشد که در اجتماع پذیرفته نمی شود. ما ذاتاً درک می کنیم که تسلط بر این مهارت های اجتماعی کلید ایجاد روابط شخصی و حرفه ای است. اما گفتن این کار آسان تر از انجام آن است. بعد از دوران پیش دبستانی، مردم کمتر و کمتر ما را به خاطر رفتار بد من توبیخ می کنند. هنگامی که مها...

ما در زمانه چالش برانگیزی زندگی می کنیم. اکنون زمان آن است که مدیران فعالانه از تیم خود حمایت کنند. نکات عملی ذكر شده در ادامه مطلب می تواند بسيار کمک كننده باشد. چند هفته و چند ماه گذشته بار دیگر یادآوری کرد که تا چه حد کسب و کار و زندگی شخصی ما می تواند توسط عوامل خارجی مورد خدشه قرار گیرد (به دليل همه گيري كرونا). بسیاری هنوز در حال هضم شوک های جدید هستند. هیچ کس در نهايت نمی داند همه پیامدها چه خواهد بود. این امر به ما یادآوری می کند که پیش بینی نیازهای کارکنان و مديران چقدر دشوار است. همچنین اينكه کارمندان، همکاران و مديران ما در ابتداي هر امري انسان هستند. مدیران در موقعیت سختی قرار دارند چرا كه کسب و کار متوقف نشده است، هنوز باید به مشتریان خدمات ارائه شود و هنوز باید تصمیماتي گرف...