پرورش اندام

لوبوچه یا لوبوجه یکی از کوههای محبوب در رشته کوه هیمالیا و نپال به شمار می رود. این کوه دارای دو قله اصلی لوبوچه شرقی و لوبوچه غربی می باشد. لوبوچه شرقی با ارتفاع ۶۱۱۹ متر به عنوان یک قله ترکینگ در نپال شناخته می شود چرا که صعود به آن نیاز به کار فنی سطح بالا نخواهد داشت. لوبوچه غربی با ارتفاع ۶۱۴۵ نیز به عنوان یکی از قله های اکسپدیشن یا کوهنوردی مورد توجه کوهنوردان است. همین آسان تر بودن قله شرقی باعث شده که به مراتب بیش از همتای غربی آن صعود شود. با این حال بسیاری از کوهنوردان حتی صعود خود به قله شرقی را نیز تا یک قله کاذب در نزدیکی قله اصلی انجام می دهند! اولین صعود ثبت شده به قله لوبوچه شرقی توسط لورنس نیلسون و آنگ شرپا گیالجن انجام شده است. اولین صعود لوبوچه غربی به سال ۱۹۵۵ از طریق گردنه جنوبی باز می گردد. صعودهای مهم در سال ۱۹۹۸ و از ۲۹ سپتامبر تا ۱ اکتبر، توماس هومار و یانز یگلیچ اسلوونیایی به همراه کارلوس کارسولیو اسپانیایی مسیری جدید در جبهه شمال شرقی لوبوچه شرقی به سبک آلپی باز کردند. این مسیر به نام تاکینگ ابوت تسامپا یا صبحت کردن درباره تسامپا با درجه سختی (V-VI، ۵.۹، WI4، ۸۵ درجه، ۹۰۰ متر) می باشد. در امتداد ستون برجسته جنوب غربی لوبوچه شرقی نیز چند مسیر باز شده است. در سال ۱۹۹۱، اریک برند و پمبا نوربو ازثابت گذاری به منظور صعود ستون غربی به قله شمال غربی استفاده کردند و مسیری با درجه سختی طبیعی ۵.۱۰ و درجه سختی مصنوعی A3 گشودند. کارلوس میگل و ادوارد سانچز نیز از طریق یک مسیر با درجه سختی ۶b+ توانستند از ستون غربی لوبوچه در سال ۱۹۹۵ صعود کنند. مسیرهای دیگری هم در این کوه باز شده است که از جمله سختترین آنها می توان به مسیر ترور شبانه با در, ...ادامه مطلب

اگر به دنبال ورزشی هستید که ترکیبی از کار گروهی و استراتژی راگبی و هاکی و همچنین فواید تقویت کننده شنا باشد، آشنایی با ورزش واترپلو می توانید برای شما مفید واقع شود؛ بنابراین به دنیای واترپلو خوش آمدید! واترپلو یک ورزش تیمی رقابتی است که در آب بین دو تیم هفت نفره بازی می شود. هر تیم از شش بازیکن و یک دروازه بان تشکیل شده است و در محوطه‌ای درون استخر به ابعاد ۳۰در ۲۰ متر بازی می‌ کنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند. این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقه‌ای «برای بانوان ۶ دقیقه ای» برگزار می‌ شود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپ‌های بیشتری را وارد دروازه ی حریف کند. تاریخچه ورزش واترپلو واترپلو در دهه ۱۸۷۰ در بریتانیا اختراع شد و نخستین قواعد آن در اسکاتلند و انگلیس ایجاد شد، اولین بازی بین‌المللی بین تیم‌های ملی این دو کشور در سال ۱۸۹۰ در لندن برگزار و با پیروزی اسکاتلند به پایان رسید. ترجمه تحت‌اللفظی واترپلو به معنای«چوگان آبی » است. این رشته نخستین ورزش گروهی بود که در سال ۱۹۰۰ وارد المپیک شد که با قهرمانی بریتانیا همراه بود. حاکمیت انگلیسیها بر این رشته بعدها از میان رفت و کشورهایی چون مجارستان، اسکاتلند و کشورها اروپای شرقی به قدرت‌های اول این رشته بدل شدند. ورود واترپلوی زنان به بازی‌های المپیک در المپیک ۲۰۰۰ سیدنی صورت گرفت. اداره این ورزش در سطح بین‌المللی بر عهده فدراسیون بین‌المللی شنا با نام اختصاری «فینا» است. طول استخر واترپلو در مسابقات بین‌المللی ۳۰ و عرض آن ۲۰ متر است. دروازه‌ها ۳ متر عرض دارند و ۹۰ سانتی‌ متر از سطح آب ارتفاع دارند. وزن توپ هم ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم, ...ادامه مطلب

هرچند تعدادی بیماری وجود دارد که می تواند باعث افزایش وزن یا حتی علت چاقی باشند، اما خود چاقی نیز می تواند باعث بروز تعدادی بیماری شود. در واقع چاقی حتی اگر خودش بیماری نباشد، در شکل گیری طیف وسیعی از بیماری ها نقش پررنگی دارد. به همین جهت، چاقی مادر بیماری ها نامگذاری می شود که مستقیم یا غیرمستقیم باعث ایجاد یا بدتر شدن بیمار ها خاصی می شود. در این مقاله با انواع بیماری مرتبط با چاقی آشنا می شویم و سپس درباره روش درمان نکاتی ارائه خواهیم کرد. بیماری های مرتبط با چاقی کدامند؟ بر اساس محاسبه شاخص توده بدنی چنانچه BMI شما برابر یا بالاتر از ۳۰ باشد یک شخص چاق محسوب می شوید. هرچه این شاخص بیشتر باشد شما به چاقی مرضی و مفرط نزدیک تر می شوید. با چاق تر شدن، احتمال ابتلاء به برخی بیماری ها نیز افزایش پیدا می کند. این مشکلات را بیماری های مرتبط با چاقی نیز دسته بندی می کنند: سکته و بیماری های قلبیفشار خون بالادیابتبعضی از انواع سرطانبیماری کیسه ی صفرا و سنگ صفرااستئوآرتریتنقرسمشکلات تنفسی، مانند آپنه ی خواب (وقتی تنفس یک شخص در حالت خواب برای چند لحظه متوقف می شود) و آسم (۱) آیا همه افراد چاق بیماری های مرتبط با چاقی دارند؟ البته افرادی که چاق هستند همه ی این مشکلات را ندارند. اما اگر یکی از اعضای خانواده شما سابقه این بیماری ها را داشته باشند احتمال مبتلا شدن شما بیشتر می شود. این خیلی مهم است که چربی های اضافه در کدام قسمت از بدن شما جمع شده باشد. اگر این چربی ها بیشتر در اطراف معده باشد (یعنی چاقی شما به شکل سیب باشد)، ریسک آن بالاتر از این است که چربی های در ران و باسن جمع شده باشد (چاقی شما به شکل گلابی باشد). در ادامه به توضیح بیشتر بیماری های مرتب, ...ادامه مطلب

چه طرفدار سادگی سریال‌های کره‌ای باشید و چه هوادار کی‌پاپ، بعید است که هوس یکبار امتحان کردن غذاهای کره‌ای به سرتان نزده باشد. شما تنها نیستید! غذاهای کره‌‎ای اینروزها هواداران بسیاری در سراسر جهان دارند و واقعیت این است که طعم‌شان با ذائقه ما ایرانی‌ها هم سازگار است. این غذاهای آسیایی طرفداران زیادی را به خود جلب کرده‌اند، اما پیدا کردن رستورانی که باربیکیوی کره ای درجه یکی در آن سرو شود آسان نیست. اگر امتحان کردن روش‌های مختلف آشپزی شما را سر ذوق می‌آورد، پیشنهاد می‌کنیم کمی بیشتر درباره این باربیکیو بدانید و خودتان برای درست کردنش دست بکار شوید. فرهنگ غذایی کره‌ جنوبی بر محوریت انواع گیاهان و ترشیجات قرار داشته و گوشت به طور سنتی ماده اصلی تشکیل دهنده خوراک‌های کره‌ای نبوده است. چرایی این فقر مصرف گوشت به جغرافیای کره باز می‌گردد. قسمت‌های زیادی از مساحت کره جنوبی کوهستانی است و زمین قابل توجهی را برای دامداری در اختیار قرار نمی‌داده است. حتی آن میزان زمین قابل کشت و رویش گیاه نیز برای تولید برنج و سایر گیاهان استفاده می‌شود. در نتیجه، گوشت به طور طبیعی، ماده غذایی بوده که در دسترس نبوده، بسیار گران قیمت بوده و تنها در سفره پادشاهان و اعیان جا داشته است. تصویر، میز باربیکیوی کره‌ ای رابا انواع گوشت و اجاقی در وسط نشان می‌دهد. بعد از تغییر سیاست‌های حاکمان کره جنوبی و روی آوردنشان به تعامل با دنیا و باز کردن درهای کشور رو به اقتصاد آزاد، فرهنگ غذایی کره جنوبی هم دستخوش تغییرات عمیقی شد. همگام با رونق اقتصاد این کشور و تبدیل شدنش به کشوری ثروتمند و مرفه، حالا باربیکیوی کره ای نه فقط داخل مرزهای این کشور؛ بلکه در سراسر دنیا در حال شیوع پیدا کردن است. در واقع، می‌توان, ...ادامه مطلب

بررسی الکترومایوگرافی یا (EMG-Electromyogram) قصد داریم در این مطلب سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی و آشنایی با الکترومایوگرافی یا (EMG-Electromyogram) بپردازیم. به منظور ارزیابی عملکرد عضلات و اعصابی که این عضلات را کنترل می‌کنند (نورون‌های حرکتی)، از تست الکترومایوگرافی (EMG) کمک می‌گیرند. نتایج حاصل از تست EMG، اختلالات موجود در انتقال پیام‌های عصبی از عصب به عضله، عملکرد عضلات و یا اعصاب را نمایان خواهند ساخت. به منظور تشخیص مشکلات ستون فقرات، معمولا تست EMG را در ترکیب با تست SSEP (Somatosensory Evoked Potentials – تستی است که نشان دهنده‌ی سیگنال‌های الکتریکی‌ حسی میباشد که از اندام‌ها به نخاع و مغز میروند) تجویز می‌کنند. نورون‌های حرکتی، وظیفه‌ی انتقال سیگنال‌های الکتریکی حرکتی از عصب به عضله را برعهده دارند. در تست EMG، به کمک ابزارهای ریزی به نام الکترود، این پیام‌های الکتریکی به نمودارها، صداها و یا مقادیر عددی تبدیل شده و سپس اطلاعات ثبت شده، توسط فردی متخصص تحلیل و بررسی خواهند شد. در تست EMG، برای ثبت فعالیت الکتریکی عضلات، از الکترود‌های سوزنی استفاده می‌شود که مستقیما در عضلات فرو می‌روند اما برای اندازه‌گیری سرعت و قدرت انتقال پیام‌های الکتریکی بین دو یا بیش از دو نقطه از بدن، از الکترودهای سطحی بر روی پوست استفاده می‌کنند. مطلب پیشنهادی : اسکن استخوان (Bone Scan) چیست؟ دلیل انجام الکترومایوگرافی هرگاه پزشک علائم و نشانه‌های اختلالات عصبی یا عضلانی را در شما مشاهده نمود، ممکن است برای بررسی بیشتر، انجام تست EMG را برای شما تجویز کند. در حقیقت تست EMG مانند بررسی اتصالات الکتریکی در یک لامپ عمل میکند، که اگر این لامپ روشن شود شما به درستیِ ای, ...ادامه مطلب

انواع رژیم لاغری: آشنایی با ۹ رژیم لاغری اصولی و عالی | جراح لاغری - دکتر طاها عنبرا AllEscort بخوانید, ...ادامه مطلب

با پیشرفت هایی که در سال های اخیر در حوزه تولید محصولات آرایشی و بهداشتی در کشور شاهد آن بوده ایم، برندهای متعددی در عرصه تولید گام نهادند که در این مطلب به برخی از محبوب ترین آنها می پردازیم. برند بیول بیول یکی از محبوب ترین برندهای ایرانی حال حاضر کشور است که فعالیت خود را در سال 2015 میلادی آغاز کرد. این برند فعال در حوزه تولید محصولات پوست و مو، تولیدات خود را در کشور ایران و تحت لیسانس آلمان تولید می کند. صرف نظر از بسته بندی های زیبا و جذاب بیول، محصولات این برند از کیفیت بسیار خوبی برخوردار هستند و با قیمتی مناسب به مشتریان عرضه می گردند که همین امر به محبوبیت آن کمک شایانی کرده است. حتما بخوانید: بهترین جراح لب در تهران محصولات برند بیول با همکاری متخصصین متبحر آلمانی و با جدیدترین تکنولوژی های روز آلمان در کشور ایران تولید می شوند که از جمله پرطرفدار ترین تولیدات آن می توان به محصولات موی از جمله ماسک مو، کرم مو، اسپری مو، ژل مو و یا سرم های موی بیول اشاره کرد. این محصولات نه تنها از موها محافظت می کنند، بلکه مشکلات مو نظیر وزی مو را نیز به راحتی برطرف می کنند. از سوی دیگر بیول با بهره گیری از دانش روز شرکت های بزرگ آلمانی در زمینه تولید رنگ مو نیز به توانمندی های فراوانی دست پیدا کرده است. رنگ موی بیول یکی از محصولات پرطرفدار این برند به حساب می آید که به سبب داشتن قیمت مناسب، کیفیت بی نظیر و طیف های رنگی متنوع هر روز بر محوبیت آن افزوده می شود. برند لوسمنت این برند موفق ایرانی که در این سال ها به خوبی توانسته است تجربیات موفقی در سطح بین المللی کسب کند، در سال 1396 توسط شرکت الماس رویان آریایی، با پشتوانه ای بیست و پنج ساله در حوزه محصولات آرایشی تاسیس شد. از جمله , ...ادامه مطلب

در محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI به محدوده ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ وزن سالم و نرمال گفته می شود. کسانی که شاخص توده بدنی آن ها در این محدوده قرار دارد از نظر جسمی ظاهرا سالم هستند و سلامتی آن ها بیشتر از افرادی است که BMI آن ها کمتر یا بیشتر از این محدوده است. هرچه افراد در تثبیت وزن یا حفظ وزن خود در این محدوده کوشا تر باشند زندگی بهتری خواهند داشت. در ادامه با مهم ترین روش های حفظ وزن نرمال و کمک به تناسب اندام در این محدوده آشنا خواهید شد. ۱. همیشه ثابت قدم باشید اگر تا پیش از این اضافه وزن یا کمبود وزن داشته اید و یا با چاقی روبرو بوده اید، اما در هر صورت به وزن ایده آل و نرمال رسیده اید، مهم است که همچنان عزم خود را حفظ کرده و همه چیز را به حال خود رها نکنید. کسی که در حفظ و تثبیت وزن کوشا نباشد و همیشه آن را جدی نگیرید خیلی زود ممکن است دوباره با کاهش یا افزایش وزن مواجه شود.حتی ممکن است شخصی که عمل لاغری انجام داده، در صورت عدم پایبندی به رژیم غذایی، پس از عمل و ورزش کردن، دوباره شاهد افزایش وزن (هرچند جزئی) باشد. پس همواره به فکر ادامه مسیر سلامتی خود باشید و هیچگاه اهمیت ثابت قدم بودن در حفظ وزن را فراموش نکنید. برای ثبات قدم در راه سلامتی وزن، حتما هر روز صبحانه بخورید و هیچوقت آن را از دست ندهید. همچنین کالری شماری کنید. به این معنا که کالری هرچه می خورید را بدانید و بیش از میزان نیاز خود چیزی نخورید. برای تثبیت وزن در روز چقدر کالری نیاز داریم؟ اگرچه میزان کالری دریافتی برای حفظ وزن بسته به سن و سطح فعالیت متفاوت است، اما مردان بالغ معمولاً برای حفظ وزن نرمال به ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز نیاز دارند. در حالی که زنان بزرگسال طبق گفته وزارت بهداشت کشور ایال, ...ادامه مطلب

طبق آخرین آمار سایت سازمان بهداشت جهانی (WHO) در جهان حدود ۱.۹ میلیارد نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند. ۳۹ درصد کل این افراد، بزرگسال هستند که متاسفانه درصد زیاد و نگران کننده ای هست. سازمان بهداشت جهانی می‌گوید افرادی که به هر میزانی اضافه وزن و چاقی دارند باید حتما با کمک روش های سالم لاغری در محدوده وزنی نرمال قرار بگیرند در غیر این صورت حتی جانشان هم ممکن است به خطر بی افتد. ما در این مقاله به بررسی چاقی، عوارض چاقی، لاغری و بهترین روش های لاغری در دنیا می‌پردازیم. اگر به دنبال این هستید وزن خود را به روشی اصولی کاهش دهید، این مقاله به شما کمک می کند تا به هدف خودتان برسید و در میان مدت به وزن ایده آل دست پیدا کنید. علت اصلی چاقی چیست؟ (چاقی از کجا می آید؟) چاقی از تجمع چربی زیاد و اضافی در بدن نشات می گیرد. بدن ما در حالت نرمال مقادیری بافت چربی دارد که برای بقای خود به آن ها نیاز  دارد. اما زمانی که میزان این چربی ها کم و زیاد شود مشکلاتی برای بدن ایجاد می شود. مثلا زمانی که کم باشد (دچار لاغری بیش از حد شده و) در برابر ضربه آسیب پذیر می شویم و زمانی که زیاد باشد، چاق شده و به کندی حرکت می کنیم یا به بیماریی مبتلا می شویم. بنابراین به طور کلی زمانی که بافت چربی بدن شما بیش از اندازه باشد گفته می شود که شما چاق هستید. به صورت علمی و بر اساس نتیجه فرمول شاخص توده بدنی نیز، اگر نتیجه تقسیم وزن شما بر قد (به توان ۲) عددی بین ۲۵ تا ۲۹.۹ باشد این یعنی شما اضافه وزن دارید و اگر این عدد برابر ۳۰ و بالاتر از آن باشد یعنی شما چاق هستید. از کجا متوجه شویم که چقدر چاق هستیم؟ به صورت چشمی و با نگاه کردن به افراد می توان متوجه شد که آن ها چاق هستند یا خ, ...ادامه مطلب

در این نوشته با انواع بیماری های کاسکو و روش های پیشگیری و درمان آن آشنا خواهید شد. آنها پرندگان مقاومی هستند اما ممکن است مانند هر پرنده دیگری به بیماری مبتلا شوند. نوشته بیماری کاسکو | آشنایی با بیماری های رایج در کاسکو اولین بار در فروشگاه چیکن د, ...ادامه مطلب

سسکاردینال دو جنسه کاردینال دو جنسه : کاردینال نوعی پرنده ریز جثه از گونه گنجشک سازان می باشد که در آمریکای شمالی زندگی می کند، این پرنده در زبان انگلیسی cardinal نامیده می شود، جنس نر این پرنده دارای, ...ادامه مطلب

معرفی انواع نژاد خروس لاری نژاد خروس لاری بر خلاف خروس های معمولی دارای روحیه جنگ آوری و شجاعت بالایی می باشد. این خروس ها از زمان های بسیار قدیم محبوب بوده و سابقه نبرد انداختن بین خروس لاری ها به چن, ...ادامه مطلب

در این مقاله از دکتر سلام به تفاوت میان یوگا، پیلاتس و ایروبیک پرداخته ایم. در این بخش قصد داریم تفاوت میان این سه را به علاقه مندان ورزش توضیح دهیم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید. یوگا، پیلاتس یا ,ایروبیک ...ادامه مطلب

یکی از مهم ترین اندام های بدن، پاها می باشند که نقش مهمی در حمل کردن بدن دارند. اگر حواستان به ساختار پا نباشد ممکن است که دچار مشکلاتی در خصوص راه رفتن شوید. در این مقاله از دکتر سلام شما را با پای پرانتزی و ایکس و حرکات اصلاحی آن آشنا خواهیم کرد. با ما همراه شوید. پاها، یکی از اندام‌های مهم بدن م, ...ادامه مطلب

در فصل تابستان و هوای گرم، ورزش کردن نیازمند مراقبت های فراوانی است. چون در این فصل اشتباهات زیادی از سوی ورزشکاران رخ می دهد که احتمال دارد آسیب جدی به سلامت خود وارد کنند. در این مقاله از دکتر سلام به 7 اشتباه ورزشی که در تابستان رخ می دهد پرداخته ایم. توصیه می کنیم این بخش را از دست ندهید. ۱. کم, ...ادامه مطلب