پرورش اندام

اضطراب و چاقی دو موضوع شایعی هستند که افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند. در حالی که ممکن است به نظر غیر مرتبط به نظر برسد، اما ارتباط قابل توجهی بین این دو موضوع وجود دارد. در این مقاله، ما به رابطه پیچیده بین اضطراب و چاقی، بررسی مکانیسم‌های اساسی و بحث در مورد استراتژی‌های موثر برای مدیریت هر دو خواهیم پرداخت. اگر مایلید تا درباره چاقی ناشی از اضطراب بیشتر بدانید حتما این مقاله را تا انتها بخوانید. درک اضطراب و چاقی (درباره این دو بیشتر بدانید) اضطراب یک مشکل رایج مرتبط با بعد روانی انسان است که با نگرانی، ترس و دلهره (با منشاء نامشخص و بیش از حد مشخص) می شود. از سوی دیگر، چاقی به تجمع بیش از حد بافت چربی در بدن اشاره دارد که معمولاً ناشی از سبک زندگی ناسالم و انتخاب های غذایی نامناسب است. در حالی که اضطراب و چاقی ممکن است علل و نشانه‌های متفاوتی داشته باشند، اما اغلب به هم مرتبط بوده و به شیوه‌ای مستقیم بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. در برخی افراد اضطراب می تواند در صورت مزمن بودن باعث کاهش اشتها شود اما در بیشتر افراد باعث افزایش وزن می شود. بنابراین در پاسخ به سوال اصلی این مقاله: بله چاقی ناشی از اضطراب واقعیت دارد و در صورت تجربه اضطراب مزمن امکان اضافه وزن و چاقی در بیشتر افراد وجود دارد. اضطراب چطور می تواند باعث چاقی شود؟ اضطراب به روش های مختلف و تحت تاثیر عوامل زیادی می تواند باعث  چاقی شود: + غذا خوردن احساسی یکی از پیوندهای کلیدی بین اضطراب و چاقی در خوردن احساسی نهفته است. هنگامی که افراد اضطراب و استرس را تجربه می کنند، ممکن است به غذا به عنوان یک مکانیسم مقابله با اضطراب روی آورند (حتی بدون اینکه نسبت به این مساله آگاه ب, ...ادامه مطلب

اضطراب و چاقی دو موضوع شایعی هستند که افراد را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند. در حالی که ممکن است به نظر غیر مرتبط به نظر برسند، اما ارتباط قابل توجهی بین این دو وجود دارد. در این مقاله، ما به رابطه پیچیده بین اضطراب و چاقی، بررسی مکانیسم‌های اساسی و بحث در مورد استراتژی‌های موثر برای مدیریت هر دو خواهیم پرداخت. اگر مایلید تا درباره چاقی ناشی از اضطراب بیشتر بدانید حتما این مقاله را تا انتها بخوانید. درک اضطراب و چاقی (درباره این دو بیشتر بدانید) اضطراب یک بیماری روانی رایج است که با نگرانی، ترس و دلهره با منشاء نامشخص و بیش از حد مشخص می شود. از سوی دیگر، چاقی به تجمع بیش از حد چربی در بدن اشاره دارد که معمولاً ناشی از سبک زندگی ناسالم و انتخاب های غذایی نامناسب است. در حالی که اضطراب و چاقی ممکن است علل و نشانه‌های متفاوتی داشته باشند، اما اغلب با هم وجود دارند و به شیوه‌ای چرخه‌ای بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند. در برخی افراد اضطراب می تواند در صورت مزمن بودن باعث کاهش اشتها می شود اما در بیشتر افراد باعث افزایش وزن می شود. بنابراین در پاسخ به سوال اصلی این مقاله: بله چاقی ناشی از از اضطراب واقعیت دارد و در صورت تجربه اضطراب مزمن امکان اضافه وزن و چاقی در بیشتر افراد وجود دارد. اضطراب چطور می تواند باعث چاقی شود؟ اضطراب به روش های مختلف و تحت تاثیر عوامل زیادی می تواند باعث  چاقی شود: غذا خوردن احساسی یکی از پیوندهای کلیدی بین اضطراب و چاقی در خوردن احساسی نهفته است. هنگامی که افراد اضطراب و استرس را تجربه می کنند، ممکن است به غذا به عنوان یک مکانیسم مقابله با اضطراب روی آورند. غذاهایی که به راحتی در دسترس بوده و اغلب سرشار از قند و چربی هست, ...ادامه مطلب

در این مقاله ما تلاش داریم تا بهترین دکتر درمان اضطراب در تهران را به شما معرفی کنیم پس تا پایان این مبحث با ما همراه باشید. درمان اضطراب یک موضوع کلیدی در حوزه بهبود روانی است. در این مقاله ما قصد داریم داریم روش‌ ها و راهکارهای مختلف درمان اضطراب، از جمله روش‌ های روان‌ شناختی، درمان دارویی و ترکیبی بررسی کنیم. هدف اصلی این مقاله ارائه اطلاعات کاربردی و بروز به مخاطبان در خصوص اختلال اضطراب و راهکارهای موثر در مدیریت آن‌ می‌ باشد. اضطراب چیست؟ اضطراب به عنوان یک وضعیت روانی، در موقعیت های تنش‌ اور یا موقعیت ها خاص ظهور می‌ کند. در این شرایط، افراد تجربه‌ های شدیدی از نگرانی، ترس یا اضطراب را تجربه می‌ کنند که ممکن است با تغییرات در رفتارها همراه باشد. این وضعیت در شکل های مختلفی ظاهر می‌ شود، از اضطراب روزمره تا اختلالات اضطرابی شدید مانند اختلال اضطراب عمومی، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال ترس و وسواسی. نشانه‌ های اضطراب می‌ توانند شامل نگرانی‌ های مداوم، ترس‌ ها، عدم توانایی در کنترل نگرانی‌ ها، تغییرات در الگوی خواب و اشتها، مشکلات در تمرکز و توجه، تغییرات در ضربان قلب، عرق کردن بیش از حد و عصبانیت شدید باشد. افراد ممکن است از شرکت در فعالیت‌ های روزمره یا تعاملات اجتماعی بگریزند و این ممکن است بر کیفیت زندگی آن‌ ها تاثیر منفی بگذارد. استفاده از روش‌ های متنوع درمانی، از جمله مشاوره روان‌ شناختی، داروها و تغییر در سبک زندگی، می‌ تواند به مدیریت و کاهش اضطراب کمک کند. انواع اضطراب اضطراب عمومی: این نوع اضطراب با نگرانی‌ های مداوم و ناشی از موقعیت‌ های روزمره همراه است که به طور غیر متناسب و شدید ظاهر می‌ شود. اختلال اضطراب اجتماعی: افراد در موقع, ...ادامه مطلب

لیا بورسکی شما این احساس وحشتناک را به خوبی می شناسید – نگرانی در مورد واکنش متقابل در مورد چیزی که گفته‌اید، فکر کردن به اینکه آیا آن وضعیت اجتماعی طاقت‌فرسا استرس شما را به بیشترین حد خود می رساند یا خیر، و فکر کردن به تمام نتایج فاجعه‌بار یک تصمیم. این می تواند یکی از دو راه باشد: ممکن است بتوانید توجه خود را با یک حرکت جادویی منحرف کنید، یا این وحشت اولیه شما را وارد یک مارپیچ اضطرابی رو به پایین می کند. متأسفانه، فقط یک بار فرورفتن در این سوراخ خرگوش می تواند جلوگیری از این اتفاق را در آینده دشوار کند. واکنش خودکار مغز ما در برابر محرک ها به این منظور است که ما را ایمن نگه دارد. با این حال، این فقط احساس اضطراب را تداوم می بخشد. ممکن است فعالیت هایی را انجام دهیم که به ما کمک می کنند از احساسات اجتناب کنیم یا خود را بی حس کنیم. ممکن است خودمان را به خاطر کنترل نکردن احساساتمان مورد سرزنش قرار دهیم. حقیقت دشوار این است که هر چه بیشتر با آن مبارزه کنیم، اضطراب بیشتری را تجربه خواهیم کرد. فهرست مطالب چه چیزی باعث مارپیچ اضطراب می شود؟ با این عادات ساده از مارپیچ های اضطراب جلوگیری کنید مدیتیشن E-Motion (انرژی در حرکت) از مواد مغذی حامی سیستم عصبی لذت ببرید اثر بازدم را در آغوش بگیرید ANTها را بکشید سخن آخر چه چیزی باعث به پدید آمدن مارپیچ اضطراب می شود؟ اول، مفید است که نگاهی به پشت پرده بیندازیم تا بفهمیم در طول یک مارپیچ اضطراب در مغزمان چه می‌گذرد. به زبان ساده، این نبرد بین مغز منطقی و مغز عاطفی ماست. مغز منطقی ما در ناحیه قشر جلوی مغز (PFC) قرار دارد. این در بالای / جلوی مغز قرار دارد و بالاترین سطح عملکرد مغز را انجام می, ...ادامه مطلب

تریسی کندی اختلالات اضطرابی رایج ترین چالش سلامت روانی است که ما با آن روبرو هستیم و در ایالات متحده بر 40 میلیون بزرگسال 18 ساله و بالاتر از آن، تأثیر می گذارد. در ایالات متحده، 18.1٪ از جمعیت بزرگسال هر ساله از اضطراب رنج می برند و 30٪ از مردم در مقطعی از زندگی خود دچار اضطراب می شوند. در میان کودکان، اختلالات اضطرابی 25.1٪ از کودکان بین 13 تا 18 را در بر می گیرد. در طول همه گیری، شیوع اختلالات اضطرابی در سراسر جهان 25.6 درصد افزایش یافت. اضطراب نه تنها بسیار شایع است، بلکه بسیار قابل درمان است. با این حال، کمتر از 40 درصد از مردم به دنبال درمان آن هستند. بنابراین، اگر احساس اضطراب می کنید یا از اضطراب رنج می برید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید. اگر به این فکر می کنید که چگونه می توانید بر اضطراب غلبه کنید، ادامه مطلب را بخوانید. فهرست مطالب اضطراب چیست و چگونه باید بر آن غلبه کنیم؟ اضطراب چیست؟ چه چیزی باعث اضطراب می شود؟ چگونه بر اضطراب خود غلبه کنید: کارشناسان بررسی می کنند قاعده مخالفان از قضاوت کردن خود دست بردارید بدن خود را درک کنید داستان هایی از زندگی افرادی مثل شما سیبیل باک: اضطراب مرا مجازات می کرد اریکا فیلیپسون: از یک دی جی کلوپ تا یک تسهیل کننده عقب نشینی سخن آخر اضطراب چیست و چگونه باید بر آن غلبه کنیم؟ در این مقاله، نکات و راهکارهایی را از متخصصان سلامت روان در کنار داستان‌های واقعی و توصیه‌هایی از کسانی که اضطراب را تجربه کرده‌اند و به طور مستقیم بر آن غلبه کرده‌اند، به اشتراک می‌گذارم. همه آنها یک احساس مشترک دارند: اضطراب رایج اما قابل درمان است. بنابراین، اگر به این فکر می کنید که آیا هرگز , ...ادامه مطلب

یک تکه کاغذ را به طور تصادفی از کلاه بیرون آوردن (قرعه کشی کردن). ارسال نظرسنجی اینستاگرام با دو گزینه لباس. نوشتن یک لیست بی پایان مزایا و معایب. این موارد چه وجه اشتراکی دارند؟ همه آنها راهی برای راحت تر انتخاب کردن هستند. این روش ها گاها کار را به سرانجام می رسانند؛ اما نکته این است که همیشه بهترین روش برای تصمیم گیری های جدی نیستند. همه ما هرازگاهی از بلاتکلیفی رنج می بریم. به جرات می توان گفت که همه ما این اضطراب را در مورد اینکه آیا داریم تصمیم درستی می گیریم یا نه را احساس کرده ایم. گاهی اوقات، ما دچار استیصال در تصمیم گیری می شویم و علی رغم تلاش هایمان نمی توانیم افکارمان را شفاف و مرتب کنیم. بسته به شرایط، تصمیم گیری سریع دشوار است؛ اما اینکه تصمیم گیری روی پای خودتان و به تنهایی راحت نباشد قابل تحمل نیست. ما نکاتی را گردآوری کرده ‌ایم تا به شما آموزش دهیم چگونه قاطع‌ تر باشید. چرا قاطع بودن اینقدر مهم است؟ گاهی اوقات لازم است تصمیمی فوری بگیریم و سپس ادامه دهیم. تمرکز بر روی گزینه های خود یا عذاب کشیدن در مورد نتایج احتمالی بهترین راه برای گذراندن روز نیست. تصمیمات بیش از حد می تواند مغز ما را تحت تأثیر قرار دهد. گزینه های زیاد، تصمیم گیری را تقریبا غیرممکن می کند. هر فرد به طور میانگین روزانه 35000 تصمیم می گیرد. در واقع، شما همیشه بدون اینکه آگاهانه آنها را تشخیص دهید، تصمیم می گیرید. امروز صبح چه پیراهنی بپوشید؟ برای صبحانه چه درست کنید؟ وقت پیاده روی بعد از ناهار خود به کدام لیست آهنگ گوش دهید؟ در این حالت، انتخاب ها بسیار معمولی به نظر می رسند؛ اما در مجموع، گزینه ها گاهی اوقات واقعاً بی پایان به نظر می رسند. با انتخاب ‌های بسیار زیادی که هر روز باید, ...ادامه مطلب

راه درمان افسردگی چیست؟ آیا احساس می‌کنید که افسردگی سراغ شما هم آمده است و به دنبال راه حلی برای شکست آن هستید؟البته هر احساس غم و اندوهی به معنای افسردگی نیست. پیشنهاد می‌کنم این مطلب را با دقت بخوانید و افسردگی و علایمش را به خوبی بشناسید. همچنین در این مطلب راهکارهای مختلف درمان افسردگی را هم معرفی کردیم. افسردگی چیست؟ همه ما ممکن است گاهی اوقات احساس غمگینی یا ناراحتی کنیم. اما افسردگی یک ناراحتی و غم ساده نیست. افسردگی یک احساس مزمن پوچی، غمگینی یا ناتوانی در احساس لذت است که ممکن است حتی دلیلی هم برایش نداشته باشیم. افسرده بودن با غمگین و اندوهگین بودنی که به دلیل مشکلات زندگی رخ می‌دهد فرق دارد. افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم، پوچی و از دست دادن شادی می‌شود. رویدادهای مهم زندگی، مانند سوگواری یا از دست دادن شغل، می‌توانند باعث ایجاد افسردگی در مقطعی از زندگی شوند. اگر علائم بالا بیش از 2 هفته طول بکشد می‌توان تشخیص افسردگی داد. اما در حقیقت افسردگی می تواند چندین هفته، ماه یا سال طول بکشد. مهم این است که این بیماری را بشناسید و هرچه زودتر برای درمان افسردگی اقدام کنید. علائم افسردگی احتمالا بارزتریین علامت افسردگی را غمگین بودن می‌دانند؛ اما علاوه بر مواردی که گفتیم به طور خاص علائم این بیماری می‌تواند شامل موارد زیر باشد: تغییر خلق و خوی تغییرات در اشتهازیاد یا کم خوابیدنبی‌قراری و ناآرامیکندی حرکت و گفتاراحساس بی‌ارزشی یا گناهاز دست دادن میل جنسیخستگی یا از دست دادن انرژیکاهش یا افزایش وزن ناخواستهمشکل در تفکر، تمرکز یا تصمیم گیریافکار مکرر درب, ...ادامه مطلب

اضطراب انرژی روحی و روانی ما را از بین می برد. در جامعه امروزی، اضطراب رایج ترین مشکل روحی است. تنها در سال 2017، 284 میلین نفر گزارش از تجربه اضطراب دادند که این عدد باعث میشود این موضوع رایج‌ترین مشکل روحی و روانی در کل دنیا باشد. اگر شما به دنبال راهی برای غلبه بر اضطراب خویش و رهایی از آن هستید، این مقاله مناسب شماست. من لیستی از بهترین استراتژی های خود را در این موضوع جمع آوری کردم. اینها روش هایی است که به مراجعه کنندگان زیادی در طی سالیان زیاد کمک کرده و احتمالا شما نیز میتوانید از آن بهره ببرید. اضطراب، به طور کلی به احساس ناخوشایند و نگرانی راجع به موضوعی نا مشخص، گفته می شود. گاهی اوقات این احساس نا خوشایند و نگرانی بسیار شدید شده و از کنترل ما خارج می شود و ما برای رهایی از آن به کمک متخصص نیاز داریم. اگر نگرانی ها و نا خوش احوالی های شما باعث بروز حمله های عصبی و واکنش ها و رفتارهای ناگهانی میشود، به شما توصیه میکنیم به یک مشاور یا روانپزشک برای دریافت کمک حرفه ای مراجعه کنید. من به اضطراب به عنوان یک داده اطلاعات می نگرم؛ ییک نشانه که با ما می گوید چیزی در زندگی ما درست نیست. ممکن است آن چیز یک پاندمی جهانی، یک چالش در محل کار، نا پایداری در روابط و  یا نشانه ای از یک مشکل روحی عظیم تر باشد. دوباره، صحبت با یک مشاور یا روانشناس، حتی برای مدت کوتاهی، میتواند به شما برای کشف جواب برخی سوالات کمک کند. ولی اگر تصمیم دارید خود به تنهایی با آن رو به رو شوید به اولین از پنج راه حل من میرسیم. در اینجا 5 توصیه برای غلبه به اضطراب و داشتن زندگی بهتری را مرور میکنیم. 1. قدرت یادداشت کردن روزانه شما از قدرت نوشتن به صورت روزانه بسیار شگفت زده خواهید شد- از میزان خودآگا, ...ادامه مطلب

چگونه اضطراب در رابطه را کنترل کنیم؟ اگر شما در رابطه با فردی باشید که دوستش دارید، قطعا به مرور زمان اعتماد ایجاد کرده اید، مرزها را تعیین کرده اید و سبک های ارتباطی یکدیگر را یاد گرفته اید. در عین حال، ممکن است متوجه شوید که گاهی اوقات نیز دچار اضطراب، شک و احساسات منفی می شوید. هم نسبت به خود و ه, ...ادامه مطلب

فواید ورزش کردن تنها به تناسب اندام و سوزاندن چربی ها ختم نمیشود. یکی از فواید بینظیر ورزش کردن کمک به مهار استرس است، حتی بسیاری از ورزش ها مانند یوگا یا تای چی در واقع تاثیرات بیشتری بر سلامت ذهن دارند تا جسم. در این مطلب سه نوع ورزشی که تاثیر به سزایی در درمان افسردگی داشته و در حقیقت ورزش ضد افسردگی هستند را معرفی خواهیم کرد.ورزش ضد افسردگی ؛ دویدن دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها پنج ‌دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دار,تاثیر پیاده روی در لاغری,تاثیر پیاده روی در لاغری شکم,تاثیر پیاده روی بر لاغری,تاثیر پیاده روی,تاثیر پیاده روی در زایمان طبیعی,تاثیر پیاده روی بر کاهش وزن,تاثیر پیاده روی در بارداری,تاثیر پیاده روی بر زایمان,تاثیر پیاده روی بر بدن,تاثیر پیاده روی بر زایمان طبیعی ...ادامه مطلب