پرورش اندام

آیا اراده قوی برای انجام کاری در زندگی دارید اما همیشه موفق نمی شوید؟ اگر اینطور است، باید با «پنج دلیل» آشنا شوید. عناوین مقاله عزم و اراده کافی نیست. اگر می خواهید به مرحله ای برسید که همیشه آرزویش را داشتید، باید استراتژی هدف گذاری خود را تقویت کنید. «پنج چرا» همگی در مورد تعریف اهداف مؤثری هستند که عملی و قابل دستیابی هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این تکنیک و چگونگی بهره مندی از آن، ادامه مطلب را بخوانید! فهرست مطالب «پنج چرا» چه مواردی هستند؟ چگونه پنج چرا را اجرا کنیم؟ تبدیل چراها به اهداف گام به گام سخن نهایی «پنج چرا» چه مواردی هستند؟ بیایید با توضیحی درباره اینکه دقیقاً پنج چرا چیست شروع کنیم. موضوع اصلا پیچیده نیست. پنج چرا به سادگی پنج سوال مبتنی بر دلایل هستند. ایده این است که به عمق آنچه در ذهن شما می گذرد، پی ببرید. ایده اصلی روش «پنج چرا» یک نوع تکنیک بازجویی است. تصور کنید که کارآگاهی هستید و در مقابل یک مجرم بالقوه نشسته اید. در این روش همانطور که هر پاسخی که از دهان آنها بیرون می آید را زیر سوال می برید، خودتان را هم زیر سوال می برید. البته شما در این پرونده هم مجرم هستید و هم کارآگاه؛ بنابراین، حتی سعی نکنید خود را گول بزنید. بسیار صادق و روراست باشید. پاسخ به یک سوال باید به سوال دیگری منتهی شود تا زمانی که به یک نتیجه شفاف برسید. روشن بودن نیت واقعی، بخش مهمی از تعیین اهداف موثر است. اگر به خود واقعی خود گوش ندهید، دلایل واقعی پشت اهداف خود را نخواهید دانست. از آنجا که نیت واقعی مبهم خواهد بود، کل مسیر شما پر از موانع خواهد بود. این کار نه تنها باعث طولانی شدن فرآیند و خسته شدن شما خواهد شد، بلکه شانس شکست شما را نیز افزایش خواهد داد. پنج چر, ...ادامه مطلب

اکثر مردم هر سال چندین هدف مختلف تعیین می کنند، اما اکثر آنها محقق نمی شوند. برای اطمینان از اینکه زندگی رویایی شما به واقعیت تبدیل می شود، باید کمی زمان بگذارید تا یاد بگیرید چگونه اهداف شخصی و شغلی را متناسب با زندگی ای که می خواهید ایجاد کنید ایجاد کنید. عناوین مقاله البته، انتخاب هدف مناسب می تواند سخت باشد. گاهی اوقات برای به راه انداختن چرخ های موفقیت به کمی الهام گرفتن نیاز است. بنابراین در ادامه مطلب، نمونه ‌های بسیاری از اهداف آینده را خواهید یافت که به تعیین و دستیابی به اهداف برای آینده شما کمک می‌ کنند. چه به دنبال خودسازی با روش های قدیمی و خوب باشید و چه بخواهید آینده شغلی خود را دنبال کنید، در جای درستی هستید. بنابراین، آیا برای برداشتن اولین قدم بسیار مهم آماده هستید؟ به ۲۶ نمونه اهداف آینده زیر نگاهی بیندازید تا بتوانید همین امروز شروع کنید؛ و قبل از اینکه متوجه شوید، در راه رسیدن به یک زندگی بهتر و رضایت بخش تر خواهید بود. هر ماه یک کتاب جدید بخوانید اولین مورد در این لیست از نمونه های اهداف آینده، خواندن یک کتاب جدید در هر ماه است. این یک هدف بلندپروازانه است که باعث رشد شخصی و حرفه ای شما می شود. چگونه؟ با اجازه دادن به شما برای یادگیری هر روز، درواقع بیشتر از آنچه اکثر مردم در کل زندگی خود انجام می دهند. هر زمانی که برای مطالعه صرف می ‌شود، می ‌تواند در خانه با خانواده (تنهایی)، در زمان استراحت ناهار در محل کار، یا حتی قبل از خواب انجام شود؛ اما نکته مهم این است که از مطالبی که در مورد آن می خوانید برای تغییر عادات خود استفاده کنید؛ و با گذشت زمان، عملاً تضمین می شود که زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر جهت دهد. یک وب سایت و وبلاگ بسازید این , ...ادامه مطلب

آیا تا به حال فکر کرده اید که زندگی شما در ۵ یا ۱۰ سال آینده چگونه خواهد بود؟ آیا همان کارهایی را که امروز انجام می دهید انجام خواهید داد یا کاری کاملا متفاوت انجام خواهید داد؟ اینها سوالاتی هستند که ممکن است زمانی که به تعیین اهداف بلندمدت فکر می کنید از خود بپرسید.عناوین مقاله وقتی صحبت از آینده می شود، تنها سه احتمال وجود دارد که به ذهن می رسد: یا همان خواهد بود، یا بدتر می شود، یا بهتر از جایی که الان هستید. آنچه می خواهید با زندگی خود انجام دهید به خودتان بستگی دارد، اما اعمال شما و بی عملی می تواند به یکی از این نتایج منجر شود. در صورتی که شما آینده بهتری را می خواهید، مانند بسیاری از موارد دیگر، این به تعیین اهدافی در آینده بستگی دارد که در حال حاضر می توانید روی آن ها کار کنید. از طریق کار مداوم، می توانید زندگی خود را به شیوه ای کاملا متفاوت از آنچه اکنون می بینید، ببینید. فهرست مطالب اهداف بلند مدت چیست؟ نمونه هایی از اهداف بلند مدت چگونه اهداف بلندمدت خود را تعیین کنید (و به آنها برسید) هدف گذاری کنید نه رویاپردازی خاص باشید اهداف خود را بنویسید هدف بلند مدت خود را به اهداف کوچک تر تقسیم کنید به خاطر داشته باشید که چرا اهداف بلندمدت خود را انجام می دهید دوباره ارزیابی و تنظیم کنید تسلیم نشوید تعیین اهداف شغلی بلند مدت در حول کار بدانید چه می خواهید از خود بپرسید: چه مهارت هایی کم دارم؟ بدانید که موفقیت یک مسیر باقی می گذارد پشت سر دیگران غیبت کردن به کار شما کمکی نمی کند وقتی سر کار هستید کار کنید روی اینکه چگونه می توانید بهتر باشید تمرکز کنید الگوی رفتارهای موفق سخن نهایی اهداف بلند مدت چیست؟ یک هدف بلند مدت دقیقاً همان چیزی است که از اسمش مشخص است: , ...ادامه مطلب

تعیین اهداف شغلی بلند مدت در حول کار البته هر هدفی متفاوت از دیگری خواهد بود. با این حال، اهداف کاری یا شغلی تفاوت های ظریف بیشتری دارند. این اهداف نه تنها برای ثروتمند کردن افراد طراحی شده‌ اند ، بلکه می ‌خواهید افراد اطراف خود و کسب ‌و کاری را که در آن هستید، ثروتمند کنید.عناوین مقاله بنابراین با توجه به نکات بالا، هنگام تعیین اهداف در مورد کار خود، این نکات خاص را نیز رعایت کنید. بدانید چه می خواهید این یکی ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما بسیاری از مردم هرگز وقت نمی‌ گذارند تا به دقت درباره کاری که می‌ خواهند در حرفه خود انجام دهند فکر کنند. هر از گاهی، مردم وقتی از خود می پرسند که بعد از ۵ یا ۱۰ سال آینده شغلشان چگونه خواهد بود، گیج می شوند. این امر در افرادی آشکار می شود که مشاغل در صنایع یا بخش هایی را می پذیرند که هیچ علاقه ای به آنها ندارند و به زودی خود را در یک شغل با حس بدبختی و سرشار از شکایت می بینند. اینکه چگونه مردم زمان بیشتری را برای برنامه ریزی تعطیلات تابستانی سالانه خود صرف می کنند تا برای شغلشان، همیشه من را شگفت زده می کند. اگر می خواهید در کار خود موفقیت ایجاد کنید، باید ایده روشنی از کاری که می خواهید انجام دهید و به کجا می خواهید انجام دهید، داشته باشید. اهداف شما قطب نمای شما هستند و اگر هیچ هدفی نداشته باشید، نمی دانید به کجا بروید یا چه کاری انجام دهید، یا حتی کاری که انجام می دهید برای شما مناسب است یا خیر. بدون این شفافیت، شما از نقشی به نقش دیگر می روید و هرگز به سمت هدف نهایی شغلی خود حرکتی ایجاد نمی کنید. از خود بپرسید: چه مهارت هایی کم دارم؟ وقتی زندگی کاری خود را شروع می کنیم، مهارت های علمی داریم اما مهارت های عملی زیادی نداریم. هن, ...ادامه مطلب

در چند سال گذشته، همه ما به استفاده از  مسیریاب های GPS مانند نقشه های گوگل، TomTom  و Waze  عادت کرده ایم. این برنامه ‌های فوق ‌العاده مفید به ما امکان می ‌دهند پیاده ‌روی، دوچرخه ‌سواری، و رانندگی به مقصدی که انتخاب کرده ‌ایم، در کوتاه‌ ترین، سریع‌ ترین یا حتی زیباترین مسیرها را دنبال کنیم. اما یک لحظه فکر کنید که اگر مقصدی را انتخاب نمی کردید چقدر این اپلیکیشن ها بی فایده می شدند. در این صورت دیگر این فناوری های خارق العاده بی فایده خواهند بود. بدون مقصد، برنامه ‌ها نمی ‌توانند مسیری ایجاد کنند و کمکی به شما ارائه کنند. این موضوع برای شما چه مفهومی دارد؟ داشتن یک مقصد بسیار مهم است. و در تمام عرصه های زندگی همینطور است. اگر نمی دانید به کجا می روید، احتمالاً به جایی نخواهید رسید! به همین دلیل است که شما باید اهدافی برای زندگی داشته باشید، اهدافی خاص برای رسیدن به آنها. اینها چیزهایی هستند که به شما انرژی و انگیزه می دهند تا به حرکت رو به جلو ادامه دهید. حالا بیایید ببینیم که اهداف زندگی دقیقا چیست و چگونه می توانید آن ها را در زندگی خود ایجاد و عملی کنید. فهرست مطالب اهداف زندگی چه هستند؟ انتخاب اهداف عملی کردن اهداف زندگی سخن نهایی اهداف زندگی چه هستند؟ اهداف زندگی دقیقاً همانطور که از نام آن پیداست هستند: اهدافی که می توانند نقش مهمی در شکل دادن به زندگی شما داشته باشند. چند نمونه از اهداف زندگی عبارتند از: برای رسیدن به تناسب اندام برای ایجاد حلقه ای از دوستان حمایت کننده برای تبدیل شدن به یک رهبر فکری برای یادگیری یک زبان جدید برای نوشتن کتاب پس دادن بدهی ها و قرض ها برای شروع یک سرگرمی جدید که تا آخر عمر از آن لذت خواهید برد البته، هی, ...ادامه مطلب

اگر تا به حال در یکی از سمینارهای تونی رابینز شرکت کرده باشید، احتمالاً شنیده اید که می گوید: «افراد موفق سؤالات بهتری می پرسند و در نتیجه، پاسخ های بهتری دریافت می کنند». من متوجه شدم که او کاملاً درست می گفت؛ سؤالات نشان می دهد که ما چگونه جهان را می بینیم. به عنوان یک مشاور بهره ‌وری، یکی از مهم ‌ترین سوالاتی که از مشتریانم می ‌پرسم این است که «مهم ‌ترین مرحله در اولویت‌ بندی اهداف چیست؟» هر مدیر عامل، مدیر و کارآفرین به اهمیت تنظیم اهداف واقف است، اما همه نمی دانند چگونه آنها را به درستی تنظیم کنند. در واقع بسیاری از افراد اشتباه می کنند که اهداف را با رویاها اشتباه می گیرند. رویا پردازی هیچ اشکالی ندارد. خوب است که گاهی رویا پردازی کنید. اما همانطور که ناپلئون هیل گفت، «هدف یک رویا با ضرب الاجل است.» البته که موضوع کمی پیچیده تر است. هدف گذاری هنر است. نه یک ایده مبهم در سر شما یک هدف است، نه فهرستی از چیزهایی که می خواهید به آنها برسید. سیستمی برای تعیین اهداف وجود دارد که به افزایش چندین برابر شانس موفقیت شما کمک می کند. عدم استفاده از یک سیستم برای اهداف خود مرا به یاد چیزی می اندازد که برایان تریسی می گفت: «شکست در برنامه ریزی، برنامه ریزی برای شکست است.» برای هر کسی که در مورد موفقیت جدی است، تسلط بر هنر تعیین اهداف نه تنها مهم است، بلکه ضروری است. خوشبختانه، پیچیده نیست. در واقع، درست برعکس است و کاملاً ساده است. بنابراین، بیایید نگاهی به نحوه رویکرد برخی از افراد به هدف گذاری بیندازیم و سپس می توانیم به این سوال پاسخ دهیم: مهم ترین مرحله در اولویت بندی اهداف چیست؟ روش آیوی لی آیوی لی نامی است که مدیران عامل، کارآفرینان و مدیران باید با آن آشنا باشند. , ...ادامه مطلب

هر کسی گاهی به کمی الهام نیاز دارد. نگاهی به برخی از نمونه های اهداف شغلی بیندازید تا به شما کمک کند آن جرقه را پیدا کنید و اهداف کاری خودتان را تعیین کنید. ارتباط تاثیرگذار داشته باشید بهبود مهارت های ارتباطی شما، صرف نظر از اهدافتان، جنبه حیاتی موفقیت است. آرزوها و نیازهای خود را مثل راز نگه ندارید. صحبت کردن در مورد آنها به دیگران کمک می کند تا بفهمند شما چه کسی هستید و برای چه کاری تلاش می کنید. اگر همکارانتان ندانند به چه چیزی نیاز دارید نمی توانند از شما حمایت کنند. مهارت های خود را از طریق آموزش مداوم رشد دهید هیچ مشکلی در بهبود خود وجود ندارد. تازه کردن یا اضافه کردن به دانش شما، شایستگی هر دو گروه را افزایش می دهد. این می تواند شامل بازگشت به مدرسه، شرکت در یک کلاس خاص یا شرکت در یک سمینار آنلاین یا حضوری باشد. سخنرانی عمومی خود را بهبود بخشید تعداد کثیری از حرفه ها مستلزم حضور کارکنان در جلسات و ارائه ایده های خود هستند. این نکات را برای بهبود مهارت های سخنرانی در جمع خود امتحان کنید. تسلط بر هنر داستان گویی، ارائه یک طرح فروش یا به سادگی توضیح دادن خود با اعتماد به نفس و نظر آگاهانه به شما کمک می کند که برجسته شوید. روی همکاری تیمی کار کنید چه از خانه کار کنید یا به دفتر کار بروید، همیشه با اعضای تیم در تعامل و گفتگو خواهید بود. همکاری خوب بین همکاران منجر به روابط سالم مبتنی بر احترام می شود، همکاری همچنین بهره وری شما و نتیجه نهایی را برای شرکت شما بهبود می بخشد. شبکه خود را بسازید این روزها، شبکه سازی برای هر شغلی ضروری است. می تواند به شما کمک کند کار پیدا کنید و خدمات حرفه ای خود را به سایر صنایع و مشتریان گسترش دهید؛ و لازم نیس, ...ادامه مطلب

تعیین اهداف شخصی و حرفه ای برای خود، انگیزه شما را حفظ می کند. آنها به شما کمک می کنند تا مسئولیت ها و کارهای روزانه خود را انجام دهید. اهداف همچنین به شما کمک می کنند تا زمانی که زندگی پر از کارهای روزمره است به حرکت رو به جلو ادامه دهید. تعیین اهداف به شما کمک می کند متوقف نشوید. اهداف یادآور مهمی از تصویر بزرگ هستند: با پشتکار و سخت کوشی، می توانید به پتانسیل کامل خود برسید. ما در این مطلب راهنمایی ایجاد کرده ایم که شما را در تعیین اهداف شغلی راهنمایی می کند. دقیقاً ببینید چرا آنها مهم هستند و فهرستی از نمونه ‌های رایج از اهداف کاری را بررسی کنید تا در هنگام ایجاد فهرست خود، از شما الهام بخشد. اهداف کاری چیست؟ اهداف کاری به شغل و سازمان فعلی شما یا به شغل و آینده شما مرتبط هستند. اهداف حرفه ای اهداف ذهنی یا نقاط عطفی هستند که شما را متمرکز و در مسیر موفقیت در شغلتان نگه می دارند. اهداف کاری طیف گسترده ای را پوشش می دهند، از رسیدن به یک هدف عملکردی یا داشتن نقش خاص در یک تیم پروژه گرفته تا یادگیری یک مهارت ارزشمند یا کسب ترفیع. اهداف می توانند کوتاه مدت و بلند مدت باشند، بسته به آنچه که می خواهید انجام دهید. اهداف کوتاه مدت معمولا می توانند در عرض چند ماه انجام شوند. دستیابی به اهداف بلند مدت طولانی تر طول می کشد، حداقل به شش ماه، یا تا چندین سال دیگر نیاز دارد. به طور معمول، اهداف توسعه حرفه ای استراتژیک تر از اهداف توسعه شخصی هستند. آرزوهای شما در توسعه شغلی به شما کمک خواهند کرد، خواه هدف شما دریافت افزایش حقوق باشد یا ترفیع، یا شروع یک شغل جدید. چرا اهداف اینقدر مهم هستند؟ ما از سنین کم، به اهمیت تعیین اهداف برای خود پی می بریم. در ادامه فهرستی از دلایلی آورده, ...ادامه مطلب

7 نکته موفقیت برای حرفه شما اگر شغل شما اولویت اصلی است، هیچ خردی در مورد چگونگی موفقیت وجود ندارد. در اینجا نکاتی برای موفقیت برای کارآفرینان و کارمندان وجود دارد. از ابتدا شروع کنید این ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما باید نفس خود را کنار بگذارید و با نقاط عطف کوچک شروع کنید. ممکن است احساس کنید که شایسته آن نقش مدیریتی هستید، اما اثبات آن زمان می برد. یک قدم به سمت جلو بردارید، مهارت های خود را بسازید و در حین انجام کارهای اولیه و ساده، ذهنیت درست را حفظ کنید . این استراتژی همچنین می تواند تا حدودی اضطراب را کاهش دهد. تعیین هدف شغلی هیجان انگیز اما ترسناک است. در حال حاضر، فقط باید نگران قدمی باشید که در مقابل شما قرار دارد. استقامت را تمرین کنید در این راه موانعی وجود خواهد داشت، پس تسلیم نشوید. یک قدم به عقب بردارید، ارزیابی کنید که کجا اشتباه کرده اید و نقاط ضعف خود را بهبود ببخشید. در نهایت سخت کوشی شما نتیجه خواهد داد. از اهمال کاری بپرهیزید برنامه خود را کنترل کنید. افراد موفق وظایف خود را به موقع انجام می دهند. این بدان معناست که چیزهایی مانند رسانه های اجتماعی و تلویزیون اضافی را حذف کنید. بسیاری از مطالعات نشان می ‌دهند که رسانه ‌های اجتماعی با میزان اهمال کاری مرتبط هستند، بنابراین کاهش این امر یک نکته عالی برای موفقیت است. اگر این چیزی است که برای جلوگیری از حواس پرتی لازم است، ممکن است لازم باشد زود بیدار شوید. نه یک جمله کامل است بسیاری از مردم بیش از حد خود را کار می کنند تا کارمندان بهتری به نظر برسند؛ اما در واقعیت، این فقط علیه آنها کار می کند. آنها خسته تر هستند و احتمال اشتباهشان بیشتر است. مراقب ظرفیت خود باشید قبل از ان, ...ادامه مطلب

امروزه همه انسان ها نیاز دارند که برای رسیدن به اهدافشان و از آن مهم تر برای موفقیت در کار و زندگی شخصی خود از برنامه هایی مدون استفاده کنند که به آنها برای رسیدن به اهداف کمک کند. خیلی از ما جزو افرادی هستیم که بدون هدف و برنامه ریزی، پیشرفتی برای خود نمی بینیم. بنابراین اگر شما به عنوان کسی که دغدغه ای مشابه دارد به دنبال راهنما هستید، حتما این مقاله را مطالعه کنید و آن را از دست ندهید. ما در این مقاله قصد داریم به چنین سوالاتی پاسخ دهیم: اهداف هوشمند کاری چیست؟ چه فاکتورهای اصلی برای تعیین هدف وجود دارند؟ همچنین چند مثال از اهداف و تعیین مسیر را با هم بررسی می کنیم. تعریف اهداف هوشمند کلمه SMART به معنای هوشمند است که هر کدام از حرف های این کلمه نشان دهنده یک عبارت است که با آن معنا پیدا می کند. برای اینکه یک هدف SMART یا هوشمند باشد، باید پنج معیار اساسی را داشته باشد که در ادامه به آن ها می پردازیم. خاص اهداف خاص به خوبی تعریف شده اند و مشخص هستند که چه چیزی و چه کاری باید انجام شود. دقیقا می خواهید به چه چیزی برسید؟ هر چه توصیف دقیق تر باشد، فضای کمتری برای تفسیر نتیجه خوب و بد وجود دارد. برای روشن شدن این مورد به مثال زیر دقت کنید. هدف خوب: از 25 مشتری تعهد کتبی دریافت کنید که بتوانید وارد محصول بتا شوید. هدف بد: در مورد محصول بتا با تمام مشتریان صحبت کنید. در مثال بد، به اندازه کافی مشخص نیست که موفقیت چگونه در این مورد بدست می آید. اگر چند گفتگو با مشتریان داشته باشید، آیا هدف محقق شده است؟ افزودن یک تحویل خاص تر مانند درخواست تعداد معینی از مشتریان متعهد، این هدف را مشخص و خاص جلوه می دهد. قابل اندازه گیری اهداف قابل اندازه گیری به ما در ارزیابی درصد موف, ...ادامه مطلب

روش ‌های هدف‌ گذاری زیر به شما نشان می‌ دهد که چگونه با ذهنیت یک فرد موفق هدف‌ گذاری کنید. یک اتفاق بسیار جالب به من انگیزه داد تا این مقاله را در مورد روش های هدف گذاری که توسط افراد برتر استفاده می شود بنویسم. این مقاله ​​به شما نشان می دهد که چگونه به طور درست اهدافتان را تعیین کنید. این روش ‌های هدف‌ گذاری را می‌توان به عنوان استراتژی ‌های هدف ‌گذاری حرفه ‌ای نیز توصیف کرد، زیرا بیشتر توسط افراد حرفه‌ ای مانند ورزشکاران استفاده می ‌شود. من به طور اتفاقی در تلویزیون دیدم که از یک ورزشکار بسیار حرفه ای در مورد راز شخصی اش که او را قادر به دستیابی به رکورد جهانی در مسابقات کرده بود، سوال می شود. پاسخی که این ورزشکار داده بود واقعا جالب بود زیرا او گفت: راز من سخت کوشی، تمرین زیاد، تلاش و مهم تر از همه این است که از روش های درست هدف گذاری استفاده می کنم. پاسخ او نه تنها بسیار روشنگر بود، بلکه او همچنین با این حرف خود نشان داده است که تکنیک های جستجو و حتی مهم تر از آن رسیدن به اهداف نوعی راز آشکار است که توسط افراد موفقی مانند ورزشکاران برتر، تاجران و سایر افراد ثروتمند هم به کار می رود. بنابراین، در این مقاله من سعی کردم به روش ‌های هدف ‌گذاری و استراتژی ‌های هدف‌ گذاری افراد موفق به طور دقیق تر بپردازم تا در نهایت تکنیک ‌های عالی را بیان کنم که به شما کمک می‌کند تا اهداف و چشم اندازتان را بهتر تعیین کنید: نگرش افراد برتر: خودباوری شگفت انگیز: افراد موفق به خود ایمان دارند. آنها پتانسیل خود را می دانند و کاملا مطمئن هستند که می توانند به هر هدفی که می خواهند برسند. آنها صرف نظر از اینکه اهدافشان چقدر بلندپروازانه باشد، نهایت تلاششان را انجام می دهند. این باور بدون قی, ...ادامه مطلب

فابیو دی سیو مربی زندگی و سخنران انگیزشی همه ما اهدافی داریم، خواه متوجه آن‌ها باشیم یا نه. رویاها، امیدها، تصوراتی که از آینده داریم – همه اینها به نوعی یک هدف هستند. چیزی که در مورد اهداف باید به خاطر بسپارید این است که برای اینکه بتوانید روی آنها تمرکز کنید، باید بدانید که آنها هدف بوده و چیزی هستند که باید برای آن تلاش کنید. اینجاست که تئوری هدف گذاری می تواند به شما کمک کند. اما تئوری هدف گذاری چیست و چرا مهم است که حتما خودتان امتحانش کنید؟ تئوری هدف گذاری چیست؟ بیایید به هدف گذاری نگاهی بیندازیم. تئوری تعیین هدف توسط ادوین لاک در سال 1968 خلق شد. جنبه اصلی این نظریه این بود که به کارکنان کمک کند تا انگیزه خود را حفظ کرده و حداکثر بهره وری را در کار و خارج از کارشان، داشته باشند. این تئوری، اهمیت داشتن اهدافی که به خوبی تعریف و تعیین شده‌اند و همچنین نحوه ارائه و بازخورد این اهداف را بررسی می کند. لاک می دانست که اهداف نه تنها باید واقع بینانه باشند، بلکه باید روشن و تعریف شده نیز باشند. بسیاری از مردم اهدافی تعیین می کنند که برایشان بسیار نامعین و مبهم است.  در حالی که ممکن است در زمان دستیابی به اهداف، این حقیقت برایشان منطقی تر بنظر برسد، اما همه چیز همیشه آنطور که فکر می کنید آسان نخواهد بود. در تئوری تعیین هدف لاک، پنج اصل وجود دارد: وضوح. یک هدف باید مشخص و واضح باشد چالش. در حالی که هر هدفی همیشه باید در ماهیت خود واقع‌بینانه باشد، اما باید شما را به چالش هم بکشد. تعهد. هدف شما باید نتیجه ای مثبت داشته باشد، تعهدی که شما را به سمت خود می کشد. ارزیابی و بازخورد. شما باید در طول فرآیند خود را ارزیابی, ...ادامه مطلب

آیا باید در زندگی اهدافی داشته باشید؟ این ممکن است یک سوال عجیب به نظر برسد. اما این یک سوال درست است. در مورد اهمیت اهداف در زندگی بسیار گفته شده است، اما آیا آنها واقعا ضروری هستند؟ خب، چندین پاسخ وجود دارد، و مثل همیشه، به نظر می رسد حد تعادل، پاسخ بهتری باشد. اهداف به زندگی شور، هیجان و علاقه می افزایند. آنها نیز سرگرم کننده هستند، به شرطی که استرس را به آنها اضافه نکنید. انرژی زندگی می خواهد خود را بیان کند و این کار را به روش های بی نهایت انجام می دهد، مانند میل به بودن، انجام کارها و خلق چیزها. با قانون جذب رویاهای خود را محقق کنید کشف کنید که، بدون توجه به واقعیت فعلی شما، چگونه هر آنچه را که می خواهید نشان دهید. شما یک دانه را در زمین می گذارید و شروع به رشد می کند. مهم نیست که آن را در چه نوع خاکی قرار دهید، میل ذاتی به رشد و شکوفه دادن وجود دارد. در مورد جاه طلبی ها، با اهداف نیز همین گونه است. میل درونی وجود دارد که به نوعی خود را ابراز کنید. برای برخی اجبار شدید و برای برخی دیگر میل ملایم است. به همین دلیل است که برخی جاه طلبی های بزرگ و برخی دیگر، فقط جاه طلبی های کوچک دارند؛ و هر دو خوب هستند اهداف مهم هستند وقتی هدفی داشته باشید، حتی یک هدف ساده و کوچک و واقعاً برای رسیدن به آن انگیزه داشته باشید، این کار را انجام خواهید داد: صبح ها مشتاقانه رختخواب بلند شوید. احساس انرژی کنید. مثبت و خوش بین می شوید. شما احساس خوشبختی می کنید در حالت انتظار باشید و منتظر اتفاقات خوب باشید. لبخند بزنید. درست است، ممکن است با موانع و تاخیر مواجه شوید، اما به حرکت خود ادامه می دهید. وقتی هدفی در ذهن دارید و واقعاً به آن اهمیت می دهید، فعال تر می شوید، اقدام م, ...ادامه مطلب

مهم نیست چقدر تلاش می‌کنید، گاهی اوقات انگیزه گرفتن غیرممکن است. با این حال، لازم نیست برای تکمیل یک کار، شروع یک پروژه یا رسیدن به اهداف خود انگیزه داشته باشید. ذهن شما بی نهایت انعطاف پذیر است، بنابراین از هک های مغزی زیر استفاده کنید تا خود را متقاعد کنید که انگیزه دارید. طوری رفتار کنید که انگار انگیزه دارید. به یاد داشته باشید که انگیزه پیش نیاز عمل نیست. در واقع، شما می‌توانید احساس انگیزه را به خود القا کنید و روز خود را شروع کنید. به جای اینکه تمام روز با لباس خواب بنشینید، لباس بپوشید و حرکت کنید. سپس از خود بپرسید، «اگر احساس می کردم انگیزه داشتم چه کار می کردم؟» فرقی نمی‌کند موهایتان را درست کنید، صورتتان را اصلاح کنید یا ظرف‌ها را بشویید، این کار را انجام دهید و خودتان را در طرز فکر درستی قرار دهید. در عرض چند دقیقه، شما باید انگیزه بیشتری داشته باشید. بحث جایگزین زمانی که با انگیزه دست و پنجه نرم می کنیم، اغلب دلایلی برای اینکه چرا نباید اقدام کنیم، می یابیم. سعی کنید جایگزین را با ارائه دلایلی برای موفقیت خود مطرح کنید زیرا به شما یادآوری می کند که یک نتیجه بیش از حد بدبینانه هر بار 100٪ دقیق نیست. با این حال، مثبت بودن سمی را تقویت نکنید. اگر محیط کاری شما از اهداف شما پشتیبانی نمی کند، میتوانید از سایت های شغلی استفاده کنید که کارفرمایان را بر اساس رشد شغلی و هدف بررسی می کنند. مهربانی به خود را تمرین کنید سرزنش کردن خود به دلیل نداشتن انگیزه، کمکی برای بدست آوردنش نخواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که دوست داشتن خود، انگیزه شما را برای بهبودی از شکست افزایش می دهد. یکی از اجزای کلیدی مهربانی به خود، پذیرش خود است که استرس روانی و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش , ...ادامه مطلب

اهداف بزرگ و رویاهای بزرگ همه با یک‌قدم کوچک شروع می شوند. یک‌قدم در مسیر درست نباید بزرگ باشد. لازم نیست قدرتمند باشد. لازم نیست تأثیرگذار باشد. فقط باید یک‌قدم بردارید. «کسی که می خواهد به هدفی دوردست یابد، باید قدم‌های کوچکی بردارد.» -سائول بلو، نویسنده برنده جایزه پولیتزر درواقع، هر چه قدم کوچک‌تر باشد، شانس موفقیت بیشتر است. چطور ممکن است؟ اگر سعی کنید خودتان را به انجام کاری واقعاً سخت یا وقت‌گیر مجبور کنید، چه شانسی برای انجام آن وجود دارد؟ حقیقت این است که اگر زندگی یا مرگ نباشد، به‌احتمال‌زیاد هرگز به آن نخواهید رسید. همیشه وقتی چیزی کوچک یا ضروری اتفاق می‌افتد، هدف کنار گذاشته می شود. همیشه فردایی هست. اما اگر امروز یک گام کوچک برای انجام دادن بردارید، یک کار کوچک، یک هدف 1 دقیقه‌ای یا حتی یک نفس چه می شود؟ آیا می توانید خودتان را به انجام همین یک کار کوچک ترغیب کنید؟ پاسخ بله است. اگر بتوانید همین‌الان، فورا و با کمترین تلاش این کار را انجام دهید، آن‌وقت انجام خواهد شد. این یک گام در مسیر درست خواهد بود و می تواند همه‌چیز را تغییر دهد. چه چیزی درباره قدم‌های کوچک مهم است؟ یک قدم کوچک همان چیزی است که ژاپنی‌ها آن را «کایزن» (改善) می نامند. این کلمه چینی-ژاپنی برای «بهبود» است که به معنای «برداشتن گام‌های کوچک» است. فرآیند کایزن پس از جنگ جهانی دوم توسط نظریه‌های مدیران آمریکایی برای کمک به بازسازی کارخانه‌های ژاپنی توسعه یافت. آن‌ها از رویکرد کایزن برای بازسازی اقتصاد خود استفاده کردند و شرکت‌هایی مانند تویوتا و هوندا را از رقبای معمولی به غول‌های خودروسازی جهانی تبدیل کردند. کایزن: پیشرفت مستمر کوچک روانشناسی در مورد این‌که چرا قدم‌های کوچک کار می کنند هنگامی‌که ما, ...ادامه مطلب