پرورش اندام

بسیاری از افراد با توجیه اینکه وقت ندارند و مشغله روزانه شان زیاد است از ورزش کردن سر باز می زنند. این در حالیست که با توجه به سبک زندگی امروزی ورزش کردن دیگر یک تفریح نیست و فعالیتی واجب به شمار می رود. به نقل از کارشناسان سلامتی یک فرد باید هر هفته بین 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی و ورزشی داشته باشد تا سلامتی جسم و روان خود را تضمین کند. اما بعضا پیش می آید که به دلایل مختلف مانند کار و تحصیل و غیره واقعا فرصت تمرین کم می شود. خبر خوب اینکه شما می توانید حتی در کمترین فرصت نیز یک تمرین مفید داشته باشید و آمادگی خودتان را حفظ کرده و حتی ارتقا دهید. در ادامه این مقاله از یک متد ترکیبی بر اساس دو سیستم تمرینی بدنسازی استفاده کرده ایم که می توانید برای بدنسازی و تناسب اندام در کمترین وقت از آن استفاده کنید: ترکیب دو روش تمرینی دو روش تمرینی وجود دارد که برای تمرین در کمترین زمان مناسب هستند: روش تمرین فول بادی روش تمرین رست پاز در روش تمرین فول بادی، همانطور که از نامش پیداست شما روی تمام بدن در یک جلسه تمرینی کار می کنید. در این روش تمرینات به صورت مجموعه ای از حرکات ترکیبی و ایزوله انجام می شوند که هم باعث افزایش قدرت عضلانی و هم رشد و هایپرتروفی عضلات خواهند شد. در سوی دیگر روش رست-پاز قدری ناشناخته تر است اما خیلی پیچیده نیست. سیستم تمرینی رست پاز اجرای یک مجموعه تمرینی است که به دنبال آن ست‌های بعدی در فواصل زمانی استراحت بسیار کوتاه، مثلاً ۲۰ ثانیه انجام می‌ شود. از آنجایی که وزنه تغییر نمی کند، فقط می‌توانید تعداد کمتری از تکرارها را در ست های اضافی انجام دهید. در بسیاری از موارد، سیستم تمرینی رست پاز تعداد تکرارهای مشخصی را هدف قرار می دهند. ریشه , ...ادامه مطلب

همه می خواهند یاد بگیرند که چگونه انسان بهتری باشند، اما برخی افراد نمی دانند از کجا شروع کنند. عناوین مقاله در پایان هر روز، من دوست دارم فکر کنم و ببینم چه کاری می توانم انجام دهم تا فرد بهتری شوم. نه تنها این، بلکه هدف من این است که با انجام کارهای بزرگ، بتوانم از خودم اثری در جهان بگذارم. با اختصاص دادن مقداری زمانی در روز برای تفکر در مورد رفتارهای خوب و بد، برای خودم فرصت رشد ایجاد می کنم. من در سنین نوجوانی، خوب ترین بچه نبودم. دیگران را مسخره می کردم، خودخواه بودم و فکر می کردم دنیا دور من می چرخد. چند سال به سرعت به جلو رفتم و من به شدت رشد کردم. من دیگر آن کودک آزاردهنده ‌ای نیستم، زیرا بزرگ شده ‌ام و یاد گرفته ‌ام که انسان بهتر شدن به چه معناست. پس از یادگیری معنای انسان بهتر بودن، توانستم شخصیت خود را به فردی تبدیل کنم که باب میلم است. من از شخصی که هستم بسیار خوشحالم و مشکلی ندارم که به بچه های آینده ام بگویم که چه کسی هستم. چگونه انسان بهتری باشیم؟ در اینجا ۱۰ راه برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر از طریق خودسازی آورده شده است: مایل به تغییر باشید برای اینکه انسان بهتری شوید، باید مایل به تغییر باشید. تغییر تنها راه رشد و پیشرفت و تبدیل شدن به فردی است که می خواهید تبدیل شوید. بسیاری از مردم مخالف تغییر هستند که می تواند رشد را بسیار سخت کند. وقتی ذهنی باز داشته باشید و مایل به تغییر باشید، یاد خواهید گرفت که چگونه بهتر باشید و به فردی تبدیل شوید که می خواهید تبدیل شوید. در این مطلب نحوه غلبه بر مقاومت خود در برابر تغییر برای یک خود بهتر آمده است. دست از بهانه جویی بردارید وقتی برای اولین بار شرکتم را در دبیرستان راه اندازی کردم، هر بار که مشکلی پیش می آ, ...ادامه مطلب

ریزش مو اتفاق بسیار ناخوشایندی است و به نظر نمی‌رسد هیچکس از این مشکل نسبتا رایج استقبال کند. بنا به دلایل مختلفی موها می‌ریزند و تعداد زیادی از افراد همواره تحت تاثیر ریزش مو هستند. یکی از عللی که می‌تواند باعث بروز چنین اتفاقی شود، انجام عمل جراحی لاغری است. آنچه در این مقاله به آن پرداخته می شود، بررسی علل ریزش مو بعد از عمل لاغری و روش های مقابله با آن است. اگر مشا هم با مشکلات کیفیت مو بعد از جراحی چاقی روبرو هستید توصیه می کنیم این مقاله را از دست ندهید. آیا ریزش مو بعد از عمل لاغری برای همه اتفاق می افتد؟ خیر لزوما این اتفاق برای همه رخ نمی دهد با این حال این یک اتفاق رایج در بسیاری از افراد است. اگر به توصیه های جراح لاغری عمل شود احتمال ریزش کاهش میابد و یا به طور کلی تجربه نمی شود. با این حال اگر ریزش تجربه می کنید نگران نباشید زیرا این یک فرآیند طبیعی است و جای نگرانی ندارد. اما برخلاف سایر علل؛ ریزش مو بعد از عمل لاغری موقت است و نباید نگران آن بود. زیرا پس از عمل ریزش مو متوقف شده و ظرف مدت کوتاهی موهایتان درست مانند قبل خواهند شد. اینکه دلیل ریزش مو بعد از انجام اعمال جراحی مثل اسلیو یا بای پس معده چیست و چگونه باید از آن جلوگیری کرد را به صورت کامل در این مقاله یاد خواهید گرفت. ریزش مو و شدت آن در انواع عمل های لاغری به طور کلی در اغلب پروسه های جراحی لاغری  شاهد ریزش جزئی مو هستیم. برای مثال عمل اسلیو معده و عمل بای پس معده دو نمونه  از اعمالی هستند که برخی بیماران پس از انجام آن ها دچار ریزش مو میشوند. عملی مثل باندینگ یا حلقه معده نیز ریزش مو دارد، اما در مقایسه با دو روش ذکر شده به میزان بسیار اندک و در مدت زمان کمتری این اتف, ...ادامه مطلب

ما در این مقاله قصد داریم بهترین دکتر لیفت اندوتاین پیشانی و صورت در ایران را به شما معرفی کنیم. همه ما تمایل داریم که جوان و زیبا بمانیم اما گذشت زمان، افزایش سن، آلودگی محیط و… عوامل بازدارنده جوانی و زیبایی پوست هستند و به تدریج پوست، دچار افتادگی در ناحیه ابروها و پیشانی می‌شود. امروزه روش‌های زیادی برای رفع افتادگی پوست وجود دارد یکی از جدیدترین این تکنیک‌ها لیفت با اندوتاین است که نه تنها به لیفت ابرو و پیشانی کمک می‌کند بلکه با لیفت پلک‌ها به زیبایی چشمان شما می‌افزاید و شما را به دوران جوانی بازمی‌گرداند. اندوتاین چیست؟ اندوتاین نوعی ایمپلنت پلیمری از جنس اسید پلی لاکتیک است که بعد از مدتی تجزیه شده و جذب بافت می‌شود و جراحان از آن برای لیفت ابرو، پیشانی، گردن و صورت استفاده می‌کنند و معمولا یک پروتز نواری شکل و باریک است که بر روی آن خارهایی وجود دارد بهترین دکتر لیفت اندوتاین پیشانی و صورت در ایران با قرار دادن اندوتاین در زیر پوست و فشار دادن به آن باعث ورود خارها به بافت چربی یا ماهیچه‌ای در ناحیه مورد نظر می‌شود و از آن جا که خارها به صورت همگن و با فاصله قرار دارند از هر طرف به پوست فشار یکسانی وارد خواهد شد بنابراین باعث ایجاد تقارن و فرم طبیعی در نواحی لیفت شده و موجب کاهش فشار به محل بخیه‌ها می‌شود. بهترین دکتر لیفت اندوتاین پیشانی و صورت در ایران پس از قرار دادن خارها درون بافت، می‌تواند به اندازه نیاز نوار اندوتاین را کشیده تا پوست و بافت‌های زیر آن لیفت شود زیرا انتهای رشته اندوتاین بیرون محل برش قرار دارد و جراح می‌تواند به اندازه لازم آن را بکشد پس از جراحی، رشته‌های فیبروزی در آن محل ایجاد می‌شود و پس از 6 ماه اندوتاین جذب بافت خواهد ش, ...ادامه مطلب

چرا باید در انتخاب باشگاه خیلی دقت کنیم؟ شاید وقتی قصد شروع ورزش را دارید، به نزدیکترین باشگاه می‌روید و ثبت‌نام می‌کنید. نزدیکی باشگاه خیلی مهم است اما باید در انتخاب باشگاه بدنسازی به موارد مهم دیگری هم توجه کنید تا بتوانید به خوبی تمرین‌تان را ادامه دهید و یک تجربه خوب بسازید. چگونه باشگاه مناسب انتخاب کنم؟| ۷ نکته مهم برای انتخاب باشگاه یک راه عالی برای ایجاد تعهد، انگیزه و علاقه به ورزش، ثبت نام در یک باشگاه ورزشی است! هم خوش می‌گذرد هم ساده است، مگه نه؟ اما وقتی نوبت به انتخاب باشگاه می‌رسد، انتخاب باشگاهی که امکانات مورد نظر شما را داشته باشد و مناسب شرایط‌تان باشد، ممکن است کمی سخت شود. از ساعت کاری باشگاه گرفته تا موقعیت مکانی و تجهیزات سالن، همه و همه در ایجاد یک تجربه خوب و یا بد تاثیرگذار است. در اینجا شش فاکتور مهم برای انتخاب باشگاه را برای‌تان می‌آوریم. ۱. ساعت باشگاه برای ایجاد تعادل بین کار، خانواده و (البته) خواب، شما باید برنامه‌ریزی کنید؛ بنابراین، یک باشگاه بدنسازی که دیر باز می‌کند و زود بسته می‌شود، احتمالا خیلی انتخاب خوبی نیست. با توجه به نقش‌های خود در زندگی شخصی و کاری ببنید که چه ساعتی رفتن به باشگاه برای‌تان مقدور است؛ به طور مثال اگر مادر هستید و باید کنار فرزندتان حضور داشته باشید، یا پدری هستید که ساعات کاری شناور دارد، ساعات مناسب باشگاه برای‌تان متفاوت است. در این صورت باید باشگاهی را پیدا کنید که در زمان مناسب شما، فعالیت می‌کند. هنگامی که به یک باشگاه ورزشی فکر می‌کنید، نه تنها در مورد ساعت کاری، بلکه در مورد آنچه که در آن سانس ارائه می‌شود , ...ادامه مطلب

اگر فراز و نشیب های چند سال گذشته شما را به دنبال کمی کنترل بیشتر بر سرنوشت خود کرده است، تنها نیستید. نرخ کارآفرینی بالا رفته است. طبق اعداد اداره سرشماری، رکورد 5.4 میلیون درخواست برای مشاغل جدید در سال 2021 ثبت شده است. برای مقایسه، این رقم از 3.5 میلیون درخواست قبل از همه گیری کرونا بیشتر است. وقتی بتوانید رئیس خود باشید، تصمیم می گیرید که صبح چه ساعتی از خواب بیدار شوید. (هشدار: وقتی همه چیز به شما بستگی دارد، ممکن است متوجه شوید که زودتر از همه از خواب بیدار می شوید.) با این حال، وقتی رئیس خود هستید، این شما هستید که تصمیم می گیرید چه ساعتی می خواهید کار را شروع کنید. حتی اگر زود شروع کنید یا دیر کار کنید، در حال ساختن کسب و کار خود هستید و می توانید جریان خلاقانه خود را ساختار دهید. شما می توانید در حین کار روی چیزهایی که برایتان مهم هستند از آزادی موجود لذت ببرید. شما کار خود را انتخاب می کنید و به دنبال بلندپروازانه ترین اهداف خود هستید. اما اینطور نیست که یک روز صبح از خواب بیدار شدید و رییس خودتان شده باشید. رسیدن به آن مرحله مستلزم شجاعت و برنامه ریزی است که شما آن جهش را انجام می دهید. این امر بستگی به وضعیت مالی شما و حمایت های دیگری که دارید است و فقط در مورد آزاد بودن نیست؛ و راه های بزرگ و کوچک زیادی برای اینکه رئیس خود باشید، وجود دارد. ما اینجا هستیم تا در مورد مزایا و معایب مسیر کارآفرینی صحبت کنیم و نکاتی را در مورد نحوه برداشتن این گام ارائه کنیم. رئیس خود بودن: خوبی ها و بدی ها مانند هر شغلی، رئیس خود بودن مزایا و مشکلاتی دارد. هیچ فرمول راحتی وجود ندارد که همه بتوانند از آن پیروی کنند؛ اما با سخت کوشی، برنامه کاری منسجم و فداکاری، کسب وکار جدی, ...ادامه مطلب

اگرچه چاقی یک بیماری کشنده نیست اما می تواند باعث به وجود آمدن تعدادی بیماری شود. و حتی در شکل گیری و یا تشدید برخی دیگر نیز دخالت دارد. روش های زیادی برای خلاص شدن از شر چاقی و بیماری های مرتبط با آن وجود دارد. اما هیچکدام به خوبی عمل جراحی نمی توانند به ریشه کن کردن چاقی و بیماری های در ارتباط با آن کمک کنند. ما در این مقاله به معرفی تعدادی بیماری که مستقیما با چاقی در ارتباط بوده و چاقی می تواند آن ها را بدتر کند می پردازیم. و به شما میگوییم که چگونه انجام یک عمل جراحی لاغری میتواند به بهبود و درمان آن ها کمک کند. ۶ بیماری مرتبط با چاقی که با کمک عمل لاغری درمان میشوند ۱. هایپرلیپیدمی (کلسترول بالا) اکثرا ما به هایپرلیپیدمی کلسترول بالا می گوییم و آن را یک بیماری مرتبط با چاقی مفرط میدانیم. عوامل خطر این بیماری عبارتند از: خوردن رژیم غذایی پر چرب عدم تحرک و عدم انجام ورزش چاقی دیابت بیماری کلیوی کم کاری تیروئید ژنتیک چرا کلسترول بد خون افزایش پیدا میکند؟ هنگامی که ما یک وعده غذایی می خوریم، بدن ما مواد مغذی آن وعده را جذب می کند و هرچه را توانسته یا صلاح ندیده جذب کند، از بدن دفع میکند. اما برخی از مواد دفعی مضر مثل کلسترل برخلاف سایر مواد دفعی، به همین راحتی ها از بدن بیرون نمیروند. کلسترول می تواند در عروق ما ته نشین شده و باعث باریک شدن و سخت شدن آنها شود. در افراد دارای اضافه وزن یا چاق ، اغلب وجود کلسترول LDL شایع است که در صورت عدم درمان می تواند منجر به بیماری های قلبی و حتی حمله قلبی شود. عمل لاغری و کلسترول بالا : جراحی لاغری چگونه به درمان کلسترول کمک میکند؟ یک مطالعه تحقیقات بالینی که اخیر منتشر شده نشان میدهد ا, ...ادامه مطلب

همه ما دوست داریم احساس کنیم که می دانیم چه کار می کنیم. حتی اگر واقعاً دوست داشته باشیم یاد بگیریم و به چالش کشیده شویم، وقتی آنها کارآمد و شایسته باشند، راحت ‌تر هستیم. بسیاری از مردم ترجیح می ‌دهند وقت خود را صرف انجام کارهایی کنند که در آن مهارت دارند، چه انجام دادن برخی وظایف در محل کار، شرکت در کلاس ‌ها یا مشغول شدن به یک سرگرمی. اما چگونه می توانید نقاط قوت خود را پیدا کنید؟ و آیا این همیشه همان چیزی است که شما در آن مهارت دارید؟ در واقع اینطور نیست. استفاده از نقاط قوت به شما انرژی می دهد، در حالی که ممکن است حتی در کاری که انرژی شما را پایین می آورد بسیار خوب باشید. ممکن است دشوار باشد که شک و تردیدهایمان را پشت سر بگذاریم و واقعاً بفهمیم که کجا عملکرد بهتری داریم؛ و چه باور داشته باشید یا نه هر کسی در کاری خوب است. شما فقط باید آن را پیدا کنید. چرا باید به دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارم اهمیت بدهم؟ دانستن اینکه در چه چیزی مهارت دارید، هر کار مرتبط را لذت بخش تر می کند. یافتن استعدادهای طبیعی می تواند انگیزه شما را حفظ کند و بهبود مستمر را برای شما آسان تر کند. زمانی که حس خوبی نسبت به آنچه در آن مهارت دارید داشته باشید، احساس اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت. سلامتی و آمادگی ذهنی با درک و پذیرش خودتان و ساختن نقاط قوتتان شروع می شود. 5 سوالی که باید از خود بپرسید به دنبال شناسایی علایق خود هستید؟ با مشخص کردن زمانی برای تامل با خود شروع کنید. شما همچنین می توانید از عزیزان، دوستان و خانواده ها بخواهید به شما در این امر کمک کنند و بازخورد آنها را بخواهید. فکر کردن در مورد پاسخ های خود به سوالات زیر می تواند واقعا مفید باشد. نکته: می‌توانید از این سؤا, ...ادامه مطلب

استفاده از روشهای تمرینی گوناگون باعث افزایش چالش در تمرین و رشد با توجه به اصول تمرین در آمادگی جسمانی و بدنسازی می شود. یکی از این روش ها، سیستم تمرینی جاینت ست است که در این مقاله به توضیحات پیرامون این روش، مزایا، معایب و نحوه به کارگیری آن خواهیم پرداخت. سیستم تمرینی جاینت ست چیست؟ سیستم تمرین جاینت ست روشی است که در آن چهار تمرین یا بیشتر به صورت پشت به پشت و بدون استراحت انجام می شود. این روش را می توان نسخه بزرگتر سوپر ست در نظر گرفت. در سیستم تمرین جاینت ست هر سه تمرین باید روی یک گروه عضلانی تمرکز داشته باشند. این روش معمولا برای ایجاد اورلود یا بار بیشینه در تمرین به کار برده می شود. البته گاها از جاینت ست ها برای تمرین دادن گروه های عضلانی مختلف نیز استفاده می کنند. در روش ترکیب چند عضله می توانید قسمت های مختلف یک عضو را داشته باشید. در این حالت به طور مثال تمرین جلوپا دستگاه، ددلیفت رومانیایی و ساق پا به صورت پشت سر هم عضلات مختلف پایین تنه را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور مثال ترکیب جلوپا دستگاه، پرس پا و اسکات به صورت پشت سر هم یک یک جاینت ست ایجاد خواهد کرد. به دلیل پشت سر هم بودن تمرین می توان گفت که این روش برای سیستم عصبی سختتر بوده و بنابراین از جذب حداکثر عضلات در طول جلسه تمرینی استفاده می شود. در سیستم تمرینی جاینت ست می توان از تمرینات ایزوله یا ترکیبی به اشکال مختلف استفاده کرد. فواید و مزایای جاینت ست سیستم تمرین جاینت ست خوب یا بد نیست، بلکه فواید و معایب خود را دارد. این بستگی به این دارد که شما به عنوان یک ورزشکار چه کسی هستید و چه اهدافی دارید. در ادامه به برخی از مهمترین فواید این روش تمرینی خواهیم پرداخت:, ...ادامه مطلب

احساس می‌کنید رژیم ورزشی شما اخیراً چالش برانگیز نبوده است؟ ممکن است زمان آن رسیده است که  پیاده روی اینتروال را در برنامه خود بگنجانید. اما پیاده روی اینتروال چیست؟ یک برنامه پیاده روی اینتروال برای کاهش وزن تقریباً مانند هر برنامه پیاده روی دیگری برای کاهش وزن است، اما از راه رفتن های کوتاه و سریعتر برای کمک به چربی سوزی بیشتر استفاده میکند. هر بازه به گونه ای زمان بندی شده است که خیلی طولانی نباشد و شما خسته نشوید. این نوع تمرین را می توان در دسته تمرینات اینتروال قرار داد. پس از هر بار پیاده روی سریع یک استراحت کوتاه است تا بتوانید نفس خود را تازه کنید و بهبودی خود را حفظ کنید. پیاده روی اینتروال یک راه عالی برای سوزاندن کالری، ایجاد استقامت و بهبود سطح کلی تناسب اندام است. همچنین می تواند راهی موثر برای ترکیب کردن روتین تمرینی شما و جالب نگه داشتن چیزها باشد. تمرینات اینتروال چیست؟ [تعریف ، انواع ، مزایا]/*! This file is auto-generated */!function(c,l){"use strict";var e=!1,o=!1;if(l.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(!t);else if(!(t.secret||t.message||t.value));else if(/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret));else{for(var r,s,a,i=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=0;o, ...ادامه مطلب

در این مطلب بهترین تراپیست های ماهر در تهران و شهرهای بزرگ ایران که هم حضوری و هم آنلاین مشاوره عالی می دهند را معرفی می کنیم هم با کمک نظرات مراجعین و هم تجربه 15 ساله. دقت کنید امروزه با پیشرفت تکنولوژی ، منزوی تر شدن افراد، مشکلات اقتصادی، مشکلات اجتماعی و… اختلالات روانی بیشتری نیز به وجود آمده است. بنابراین مراجعه به تراپیست و روان درمانگر یکی از راه های مواجه با این مشکلات و حل آن ها است. از دلایلی که امروزه ما را نیازمند به مراجعه به تراپیست می کند. در چه مواقعی حتما باید به تراپیست مراجعه کرد؟ بهبود کیفیت زندگی: هر فردی که به روانشاس مراجعه می کند الزاما دیوانه یا فردی مشکل دار نیست. در دنیای امروز بسیاری افراد برای بهبود زندگی خود به روان شناس مراجعه می کنند. حتی افراد شاد و موفق نیز برای پیشرفت بیشتر، تثبت خود و مواجهه درست با مشکلات به تراپیست مراجعه می کنند. در صورت ابتلا به افسردگی، هرچند خفیف یا شدید برای کمک گرفتن باید به یک تراپیست مراجعه کنید. هنگامی که افراد در زندگی روزمره انگیز خود را ازدست داده اند، شوق و اشتیاقی برای انجام کارهای مورد علاقه خود ندارند، نمی توانند احساسات خود را کنترل کنند و احساس پوچی می کنند باید به تراپیست مراجعه کنند. پیشنهاد می شود برای ارتقای موقعیت شغلی خود و اتخاد تصمیم درست برای تغییر شغل از مشاور شغلی کمک بگیرید. برای کاهش اضطراب و استرس که زندگی پرسرعت و پر مشکلات امروزه علت آن است. اختلالات وسواسی: یکی از شایع ترین و آزاردهنده ترین مشکلات روانی است که زندگی خود فرد و اطرافیان آن را دچار مشکل می کند. یکی از شایع ترین آن ها OCD یا وسواس فکری است که موجب به پریشانی، اضططراب و افسردگی می شود. یکی دیگر از دلایلی که در صورت , ...ادامه مطلب

آش در یک جمله غذایی است آب‌دار و لعاب‌دار که داخل آن از سبزیجات و حبوبات و حتی گوشت استفاده می‌شود. معمولا آش را یک غذای کامل، مخصوص فصل پاییز و زمستان و هنگام سرد شدن هوا می‌دانند. برای انواع آش در ایران علاوه بر قداست مذهبی یا مناسبتی، کارکرد درمانی هم قائل شده‌اند. ایرانی‌ها آش را دارای خاصیت جلوگیری از سرماخوردگی (با تقویت بنیه بدن) و نیز کمک در معالجه سریع‌تر زکام و انفولانزا و شبیه آن می‌دانند. با تمام این حرفها، گذشته انواع آش های محلی ایرانی و تاریخ پیدایششان چندان معلوم نیست. پختن و مصرف آش در تمام فصل‌های سال رایج است؛ بخصوص بعضی از آش‌ها مانند آش رشته که تقریبا صدرنشین فهرست آش در ایران است و در هر دسته‌بندی و هر نوع مراسمی خواهان دارد. آش به علت اینکه تهیه آن راحت است و مواد چندانی نمی‌خواهد، و همچنین از این بابت که خوردن و هضمش آسان است و برای معده سنگین نیست در میان خوراک روزمره مردم سرزمین ما جز غذاهای اصلی جا گرفته است. در واقع، دامنه آش یا شورباها و دیگر غذاهایی که در دسته مشابهی قرار می‌گیرند (فرنی‌، حلیم‌ها، حریره‌ها، کاچی، شیربرنج، سوپ‌ها و ….) علاوه بر ایران و منطقه خاورمیانه و شرق، در کشورهای بسیاری در دنیا قابل مشاهده است. آش غلغل شوشتر، یکی از انواع آش های محلی ایرانی است. از مشهورترین انواع آش‌ های محلی ایرانی می‌توانیم به آش رشته، آش دوغ، آش شله قلمکار و آش اوماج اشاره کنیم، اما آش‌های ایرانی صدها نوع مختلف را شامل می‌شوند که بی‌شک نام خیلی‌هایشان را اصلا نشنیده‌ایم. در این مطلب مروری کلی بر انواع آش های محلی ایرانی، تاریخچه آش در ایران و نفوذ آن در فرهنگ و جامعه ایرانی خواهیم داشت. بررسی معنایی و گستردگی کلمه آش در زبان فارسی از, ...ادامه مطلب

لیفت با اندوتاین یکی از روش‌ های جدید جوانسازی است. تلاش بر این است که در این مقاله اطلاعات مفیدی در رابطه با بهترین دکتر لیفت اندوتاین در تهران را در اختیار شما قرار دهیم تا شناخت کافی در این مورد را داشته باشید. همان طور که می دانید با بالا رفتن سن، پوست صورت مقاومت خود را از دست داده و حالتی افتاده و چروکیده به خود می گیرد. از طرفی چربی‌ های زیر پوست کاهش پیدا کرده و باعث شل شدن بافت های زیر پوست می شود. در خصوص دریافت اطلاعات کافی در این زمینه، ما را در ادامه این مقاله همراهی کنید. لیفت اندوتاین چیست؟ لیفت اندوتاین یکی از راه هایی است که افراد برای افزایش جوانی و زیبایی پوست خود انتخاب می کنند، و جلوگیری از کاهش چربی های سطح پوست، مهم ترین کاربرد لیفت اندوتاین می باشد. لیفت یا بالا کشیدن صورت با اندوتاین، به جوان‌ تر شدن چهره شما کمک بسیاری کرده و همچنین موجب بالا رفتن اعتماد به نفس شما می شود. اندوتاین یک تکنولوژی پیشرفته‌ می باشد که در لیفت صورت، پیشانی، گونه، ابرو و حتی لیفت گردن و چانه نیز کاربرد دارد. اندوتاین، پروتزی باریک و نواری شکل است که زیر پوست صورت کار گذاشته می‌شود. معمولا چند دندانه ریز روی اندوتاین قرار دارد که با فشار دقیقی که متخصص جراحی پلاستیک وارد می‌ کند، این دندانه ها داخل بافت و چربی زیر پوست فرو می‌ رود. لازم به ذکر است که افزایش سن، قرارگیری در نور آفتاب، تغذیه ناسالم و عواملی نظیر آن باعث از دست دادن حالت ارتجاعی پوست، افتادگی پوست و پدید آمدن چین و چروک روی صورت می شود. این وضعیت باعث شده که چهره، حالتی خسته و ناراحت به خود بگیرد. با روش لیفت اندوتاین می توانید پوست خود را بالا کشیده و موجب رفع چین و چروک های ایجاد شده شوید. افرادی که با وجود , ...ادامه مطلب

ورزش کردن به صورت ناشتا یا روزه داری یکی از روشهای تمرینی است که گاها توسط ورزشکاران یا مربیان توصیه می شود. با این حال بدن انسان برای فعالیت کردن به خصوص فعالیت های متوسط تا شدید به انرژی در دسترس نیاز دارد. کوهنوردی ناشتا نیز یکی از بخش های این مبحث را به خود اختصاص می دهد. در این مقاله با بررسی نقطه نظرات کارشناسان این موضوع به ارایه برخی نکات پرداخته ایم که توجه به آنها می تواند مفید واقع شود. فواید کوهنوردی ناشتا یکی از موضوعات مهم برای ورزشکارانی که در ورزش های طولانی شرکت می کنند، ادامه چربی سوزی و بهبود متابولیسم در طی فعالیت است. تمرین دادن عضلات برای استفاده بهتر از چربی به عنوان منبع انرژی، مزایای عملکردی قابل توجهی را برای همه کوهنوردان، دونده ها و اسکی بازان به همراه خواهد داشت. از مهمترین موارد این فواید می تواند به نکات زیر اشاره کرد: حذف نوسانات انرژی در طول روز. بهبود ریکاوری بین تمرین شدید در طول روز و هم به صورت روز به روز بهبود شناخت و مهارت های حرکتی ظریف در هنگام خستگی، به معنی بهبود ایمنی. کاهش نیاز به غذا خوردن در طول تلاش های چند ساعته تا چند روزه، به معنی وزن کمتر کوله پشتی کوهنوردی. توانایی حفظ ذخایر محدود گلیکوژن برای تمرینات اینتروال با شدت بالا موارد فوق مثبت بوده و می توانند نتایج خوبی به همراه داشته باشند. با این حال توجه به چند نکته برای این روش تمرینی اهمیت دارد. دویدن ناشتا : همه نکاتی که باید بدانید./*! This file is auto-generated */!function(c,l){"use strict";var e=!1,o=!1;if(l.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.receiveEmbedMessage);else if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e, ...ادامه مطلب

بدن انسان قوی و منعطف و بدون ایراد ساخته شده، اما سبک زندگی غلط یا ورزش نکردن می‌تواند بلاهای وحشتناکی سر بدن شما بیاورد. با خم شدن مداوم روی گوشی، بلند کردن وسایل سنگین به طرز نادرست، عدم رسیدگی به بدن و تقویت نکردن مفاصل، جای تعجب نیست که خیلی از افراد، در مقطعی از زندگی خود گردن درد را تجربه کنند. بیماری دیسک گردن فراتر از یک درد در گردن است و می‌تواند تأثیر زیادی بر شغل، خانواده و کیفیت زندگی شما داشته باشد. در این مطلب می‌خواهیم به موضوع دیسک گردن بپردازیم و روش‌های درمان آن را با ورزش و تغذیه معرفی کنیم. دیسک گردن چیست؟ دیسک گردن یک فرآیند تحلیل رونده است که می‌تواند باعث درد شدید و همچنین بی‌حسی و ضعف در شانه، بازو و دست‌های شما شود. ستون فقرات گردنی در گردن شما از هفت استخوان به نام مهره تشکیل شده است که توسط دیسک‌هایی پر از یک ماده ژل مانند بالشتک از هم جدا می شوند. دیسک‌های گردن، هم گردن شما را تثبیت می‌کنند و هم به گردن اجازه می‌دهند که به آرامی از یک طرف به سمت دیگر بچرخد و به جلو و به عقب خم شود. بدون وجود این دیسک‌ها، ستون فقرات بسیار سفت خواهد بود. دیسک‌ها به بدن ما اجازه می‌دهند به روشی که ما می‌خواهیم حرکت کند. آنها همچنین بالشتکی برای بدن فراهم می‌کنند که به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند. چه زمانی دیسک گردن سراغ ما می‌آید؟ با گذشت زمان، بالشتک‌های طبیعی بین ستون فقرات، فرسوده می‌شوند و می‌توانند شروع به تحلیل رفتن کنند. فضای بین مهره‌ها تنگ و باریک می‌شود و رگ‌های عصبی فشرده می‌شوند. این فرآیند به عنوان بیماری دیسک دژنراتیو گردن شناخته می‌شود. تحقیقات نشان م, ...ادامه مطلب