پرورش اندام

در اولین روز حضورم در آکادمی FBI، احساس ابرقهرمان بودن نداشتم. بعد از چهار ماه طاقت فرسا که در موقعیت های خطرناک و ناخوشایند قرار گرفتم اعتماد به نفس لازم برای حرفه ام را به دست آوردم. هدف اصلی آکادمی تقویت اعتماد به نفس قبل از اینکه ماموران را با اسلحه و نشان ویژه تجهیز کنند، است. عناوین مقاله روزهایی بود که قلبم تند می زد و کف دستم عرق می کرد فقط به چالش های جدیدی که پیش رویم قرار داشت فکر می کردم. اما یاد گرفتم که موفقیت باعث اعتماد به نفس در من نمی شود. اعتماد به خودم و توانایی هایم باعث موفقیت من می شود. روز اول پر از شک و تردید بودم. من هرگز با اسلحه شلیک نکرده بودم، کسی را دستگیر نکرده بودم یا در مورد یک جاسوس خارجی تحقیق نکرده بودم. این چالش ها مرا به خارج از منطقه امن سوق داد. احساس می‌کردم در دام ناشناخته‌ها افتادم، و نمی‌دانستم چگونه باید ادامه دهم. اما من به رویای خود برای تبدیل شدن به یک مامور ادامه دادم و جلو رفتم. می خواهم با کارآفرینان، رهبران و صاحبان کسب‌وکار ممکن است ترس‌های مشابهی را که من در آکادمی FBI با آن مواجه بودم، به اشتراک بگذارم: چگونه می‌توانم این کار را انجام دهم؟ اما در ۲۴ سالی که در اف بی آی بودم، تنها کلمه ای که نشنیدم “نمی توانم” بود. اعتماد به نفس سنگ بنای رهبری است. اگر خودتان را باور ندارید، دیگران چگونه می توانند شما را باور کنند؟ در اینجا هفت روشی که ماموران FBI یاد می‌گیرند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنند، آورده شده است. روش‌های ذهنی که می‌توانید از آنها برای اطمینان بیشتر به خودتان نیز استفاده کنید: از باورهای محدود کننده خود عبور کنید. در کودکی فکر می‌کنیم که می‌توانیم دنیا را فتح کنیم، اما بین کودکی و بزرگسالی، اشتیاق و, ...ادامه مطلب

یکی از تمرینات پرطرفدار در بدنسازی، حرکات سینه است. بدنسازان برای تفکیک و رشد سینه‌های خود به صورت جدی به سراع تمرینات سینه می‌روند. اگر حرکات سینه را به‌درستی انتخاب کرده و انجام دهید، گویی به میان‌بری دست یافته‌اید که مسیر رسیدن به هدف‌تان یعنی داشتنِ سینه حجیم و عضلانی را برای‌تان کوتاه می‌کند. در این مطلب انواع تمرینات سینه برای درگیر کردن عضلات مختلف آن را معرفی خواهیم کرد. آناتومی عضلات سینه عضلات سینه‌ای عضلاتی هستند که در ناحیه قدامی قفسه سینه قرار دارند و جلوی سینه را به شانه و بازو وصل می‌کنند. شما وقتی شنا سوئدی می‌زنید یا کودک‌تان را بغل می‌کنید، کاملا انقباض عضلات سینه‌ای را حس خواهید کرد. در حرکات سینه باید به همه قسمت‌های سینه توجه کنید. در این قسمت، به آناتومی عضلات ناحیه سینه می‌پردازیم و عضلات مختلف سینه را معرفی می‌کنیم. عضله سینه‌ای بزرگاین عضله بزرگ و ضخیم است، به نوعی شبیه یک بادبزن است و بخش اصلی ناحیه سینه را تشکیل می‌دهد. عضله سبنه ای بزرگ، زیر بافت پستان قرار دارد. عضله سینه‌ای کوچکعضله‌ای کوچک و نازک و مثلثی شکل است، که زیر عضله سینه‌ای بزرگ قرار دارد. این عضله به دنده‌ها وصل است و کتف را تثبیت می‌کند. عضله زیرترقوه‌این عضله کوچک و ظریف دیگری است که به همراه سینه‌ای بزرگ و کوچک، زیربغل را شکل می‌دهد. این عضله شانه‌های شما را حرکت می‌دهد. عضلات دندانه‌ایاین عضلات شامل دندانه‌ای بزرگ و بین‌دنده‌ای است که از روی سطح خارجی و فوقانی دنده‌ها شروع شده یا فضای بین دنده‌ای را پر می‌کند. اگر به دنبال یک بدن متناسب با سینه , ...ادامه مطلب

چه تصمیم به تغییر شغلی داشته باشید و چه سعی می کنید زمانی برای مراقبت از خود پیدا کنید، تعریف ارزش های شخصی می تواند به شما کمک کند؛ اما معنای ارزش های شخصی چیست و چگونه می توانید ارزش های خود را پیدا کنید؟ ممکن است فهرستی از ارزش های شخصی شما نوشته نشده باشد. با این حال، در طول سال ها، احتمالا انتخاب هایی برای اولویت بندی آنچه در زندگی مهم می دانید، انجام داده اید. به عنوان مثال، ممکن است رسیدن به نقاط عطف کاری خاص را بر دستیابی به اهداف تناسب اندام ارجح بدانید. فرض کنید یک پیشنهاد شغلی جدید با برنامه ای سخت دارید، اما می تواند حرفه شما را به روش های شگفت انگیزی ارتقا دهد. اگر برای اهداف کاری خود ارزش زیادی قائل هستید، باید به این فرصت جواب مثبت دهید، حتی اگر این به معنای گذشتن از مسیری باشد که برای آن بسیار تلاش کرده باشید. هیچ ارزش شخصی درست یا غلطی وجود ندارد، اما باید از تأثیر آنها بر تصمیمات خود آگاه باشید. به این ترتیب می توانید مطمئن شوید که همیشه مسیری را انتخاب می کنید که شما را به اهداف بلندمدت نزدیک تر می کند. ارزش های واقعی را نمی توان و نباید سرکوب کرد. آنها زندگی را رضایت بخش می کنند و به ما احساس بهتری از خودآگاهی می دهند. بدون ارزش ‌های روشن، ممکن است در فرآیند کشف خود به چالش بربخورید (فرآیند یافتن خود واقعیتان). در نتیجه، ممکن است تصمیم گیری، پیشرفت شغلی یا زندگی معنادار برای شما دشوار باشد. دانستن معنای ارزش های شخصی می تواند زندگی شما را تغییر دهد. با این حال، تعریف آنها برای خودتان کمی اراده و تلاش می خواهد. بیایید بدانیم که ارزش های شخصی چیست و چگونه می توانید ارزش های خود را پیدا کنید. منظور از ارزش های شخصی چیست؟ ارزش های شخصی بر اعمال، رواب, ...ادامه مطلب

8 فایده ارزش های شخصی ارزش های شخصی همه جنبه های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می دهد. علاوه بر بهبود خودآگاهی و روابط خود، در اینجا هشت راه برای دانستن معنای ارزش های شخصی وجود دارد که می تواند به ارتقای کیفیت زندگی شما کمک کند: اعتماد به نفس شما را بالا می برد به شما کمک می کند تا اهداف بلند مدت و نه فقط اهداف کوتاه مدت ایجاد کنید به شما درک بهتری از جاه طلبی ها و اهداف شغلی شما می دهد به شما کمک می‌ کند سطح استرس خود را مدیریت کنید، زیرا می ‌دانید چگونه روی مهم‌ ترین مسائل تمرکز کنید به شما درک بهتری از وضعیت در مورد حال و آینده می دهد شما را تشویق می کند که قاطعانه تر رفتار کنید و برای رویاهای خود سخت کار کنید پذیرش شما را در زمان های چالش برانگیز افزایش می دهد زیرا انگیزه عمیق تری برای ادامه دادن خواهید داشت باعث می شود از انتخاب ها و محیط اطراف خود احساس رضایت بیشتری داشته باشید زیرا می دانید که آنها با ارزش های بنیادی تر شما همسو هستند. 10 نوع ارزش شخصی ممکن است هنوز ندانید که چه باورها و ارزش هایی برای شما مهم هستند. اشکالی ندارد. درک معنای ارزش های شخصی و ارزش های شما ممکن است زمان ببرد. شما ممکن است ده ها ارزش شخصی یا فقط تعداد کمی داشته باشید. همچنین ممکن است آنها را بر اساس اهمیت آنها رتبه بندی کنید. به هر حال شما تصمیم می گیرید که ارزش های شخصی خود را تعریف کنید، مهم ترین چیز این است که مطمئن شوید بر اساس آنها زندگی می کنید. اگر می‌خواهید بدانید چند نمونه از ارزش‌های شخصی چیست، این موارد می ‌توانند کمک کنند: خانواده شجاعت خلاقیت دستاوردهای حرفه ای مهربانی استقلال سلامتی صداقت وفاداری اراده چگونه ارزش های شخصی خود را پیدا کنید شما می‌ توانید ارزش‌ ها, ...ادامه مطلب

دندانپزشکی زیبایی یکی از شاخه‌های دندانپزشکی است که برخی افراد آن را با دندانپزشکی عمومی اشتباه می‌گیرند. دندانپزشکی زیبایی، خدمات گوناگونی ارائه می‌دهد که هر کدام تأثیر متفاوتی بر زیبایی دندان‌ها دارند. در ادامه با خدمات دندانپزشکی زیبایی و مراقبت‌های بعد از آن بیشتر آشنا خواهیم شد. اگر قصد دارید از این خدمات استفاده کنید، اما نمی‌دانید از کدام دندانپزشک کمک بگیرید، دکتر نوشین نصیری، انتخاب بسیار عالی خواهد بود. دکتر نصیری یکی از بهترین و با تجربه‌ترین دندانپزشک‌های ایران محسوب می‌شوند که مهارت زیادی در انجام خدمات دندانپزشکی زیبایی دارند. دندانپزشکی زیبایی چیست؟ از اسم دندانپزشکی زیبایی، می‌توان فهمید که این حرفه چه بوده و چه کابردهایی دارد. این شاخه از دندانپزشکی، بر بهبود ظاهر دندان‌ها و اصلاح طرح لبخند تمرکز دارد. فعالیت‌های دندانپزشکی زیبایی بسیار گسترده و متنوع بوده و به کمک این شاخه از دندانپزشکی، می‌توان مشکلات دندانی زیادی را برطرف کرد. کامپوزیت دندان ، روکش، لمینت، ایمپلنت، بلچینگ، ارتودنسی و اصلاح لثه از جمله فعالیت‌های مربوط به دندانپزشکی زیبایی است. دندانپزشکان زیبایی برای ورود به این حرفه، دوره‌های آموزشی گوناگونی را پشت سر می‌گذارند. انجام بیشتر فعالیت‌های مربوط به دندانپزشکی زیبایی، ضروری نیست. با این حال، بسیاری از افراد برای داشتن دندان و لبخندی زیبا، به سراغ اقدامات مربوط به حوزۀ دندانپزشکی زیبایی می‌روند. در چه شرایطی دریافت خدمات دندانپزشکی زیبایی لازم است؟ اگر هر یک از شرایط زیر را داشته باشید، دریافت خدمات دندانپزشکی زیبایی، انتخابی مناسبی خواهد بود. این شرایط عبارتند از: اگر طی حادثه‌ای دندان‌های شما شکسته شده یا ترک خورده باشند، احتمالاً به کمک یک د, ...ادامه مطلب

داشتن فرزند و تربیت آن میتواند به یکی از دغدغه های امروزه بسیاری از افراد متاهل دارای فرزند اشاره کرد. درواقع مسئله اصلی این است که چگونه فرزندانمان را تربیت کنیم و آموزش دهیم که در آینده نتیجه خوب و مثبت و عالی را بتوانیم ببینیم. مسئله ای که به عنوان سوال ذهن خیلی از مادران و پدران را درگیر کرده است. موضوعی که پدران و مادران باید با آن روبه رو شوند جهت داشتن آینده ای موفق و روشن برای داشتن فرزندشان این است که ویژگی های رفتاری کودکان برای داشتن آینده ای موفق چیست؟ و چگونه میتوان این ویژگی هارا به فرزندان آموزش داد؟ آیا رفتار پدران و مادران هم باید در این مسیر تغییر کند؟ آیا پدران و مادران نیاز دارند رشد فردی داشته باشند، در حین تربیت فرزندشان؟ آیا موفقیت جذب کردنی است یا بدست آوردنی است؟ آیا قانون جذب در این مسیر به ما کمکی می کند؟ آیا کتاب راز و جذب عشق و جذب ثروت میتواند مارا یاری کند در این مسیر؟ این سوالاتی است که ما در ادامه قصد داریم به آنها پاسخ خواهیم داد. تعریف کودک کودک به کسی گفته می شود که به سن بالغ نرسیده و سن او در ۱ تا ۹ سالگی قرار دارد و توانایی درک محیط اطراف خود را ندارد و همیشه در پی یافتن جهان اطراف خودش است. ذهن خودت و فرزندتو بخون قبل از هرچیزی خیلی مهم هست که ما مقایسه ای بین ذهن یک فرد بزرگسال بالغ و فرزند کودک داشته باشیم. چرا که ما قصد داریم فرزندمان فردی موفق در آینده باشد و برای این امر باید مسیر فکری و ذهنی خودش را به درستی دنبال کرده و از راه های بیهوده و فرعی دوری کند. در ادامه به چند مورد از تفاوت ها میان فرد بالغ و فرد نابالغ (که در رشته حقوق به آن فرد ممیزی و غیرممیزی نیز گفته می شود) اشاره می کنیم و توصیه های در این باره خواهیم داشت , ...ادامه مطلب

در گذشته رفاه فرزندان از همه چیز برای خانواده ها مهم تر بود. فراهم کردن لباس مناسب، تحصیلات عالی و غذای مناسب اهمیت زیادی برای بزرگسالان داشت. اکثر والدین براین باور بودند که شاد بودن امر مهمی نیست و حتی ممکن است جلوی پیشرفت کودکشان را بگیرد. مهمترین درس تربیتی داشتن نظم بود. در دنیای امروزی این مسئله حل شده است. تقریبا بیشتر خانواده ها به این نتیجه رسیدند که هرچه فرزند آنها شادتر باشد، احتمال موفقیت آن در آینده بیشتر است. عملکرد در دنیای امروز بسیار اهمیت دارد و شادی گزینه ای است که عملکرد انسان را بالا می برد. هرچقدر انسان دوران کودکی شادتری را سپری کند، در بزرگسالی عملکرد بهتری خواهد داشت. برای داشتن فرزند شاد باید بسیاری از نکات تربیتی رعایت شود. خیلی از افراد معتقدند که شاد بودن یک امر ژنتیکی است زیرا والدین شاد، کودکان شاد دارند و والدین غمگین، کودکان غمگینی دارند. این قضیه مربوط به ژنتیک نمی شود، بلکه نشان دهنده تاثیر پذیری کودکان از والدینشان است. در نتیجه با دانستن نکات تربیتی همه می توانند فرزند شاد داشته باشند. در اینجا بعضی از راز های تربیتی را برای داشتن فرزند شاد بررسی می کنیم. استفاده   درست از این روش های تربیتی به شما کمک می کند که فرزند شاد و خوشحالی داشته باشید. تعریف خوشحالی شادی و خوشحالی به نوعی احساس مثبت که در نتیجه احساس رضایت به وجود می آید، گفته می شود. این احساس معمولا لحظه ای است. این موضوع در کودکان با فعالیت زیاد بدنی بروز می کند. کودکانی که علاقه  زیادی به بیرون رفتن و بازی های بدنی دارند کودکان شادتری هستند. نکته ای که قبل از بررسی رازهای تربیتی باید بدانید مهمترین قدم برای تربیت فرزندان شاد والدین شاد است، بعضی وقت ها , ...ادامه مطلب

شاید به نظر عجیب باشد، اما با رشد صنعت پوست، دانشمندان راه درمان‌های مختلفی را برای داشتن پوستی جوان‌تر و صاف‌تر ارائه می‌کنند. امروزه می‌توانید با مراجعه به متخصص پوست یا کلینیک‌های زیبایی، هر گونه لکه روی بدن خود، از زخم جای جوش گرفته تا رشدهای پیش‌سرطانی، را از بین ببرید. با زمانی که فقط از ضدآفتاب و مرطوب‌کننده استفاده می‌کردید، خداحافظی، و به نسل جدید سلام کنید – تکنولوژی‌ای که عملاً سن پوست را کاهش می‌دهد. در ادامه 5 روش متداول ضد پیری پوست را مطالعه کنید. حتما بخوانید: بهترین جراح پلاستیک تهران میکرونیدلینگ طرز کار: در این روش، فرد متخصص، غلتکی دارای سوزن‌های بسیار ریز (درمارولر) یا دستگاه میکرونیدلینگ را به پوست شما می‌زند که سوراخ‌های متعدد و ریزی ایجاد می‌کند. ایجاد کردن این سوراخ‌ها روی پوست، هنگامی که می‌خواهید پوستتان زیباتر شود، ممکن است غیرمنطقی به نظر بیاید، اما پوست انسان در تلاش برای احیای این زخم‌ها، تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. از آنجا که کلاژن ترکیب اصلی پوست است، این روش باعث سفت و صاف شدن هرگونه چروک یا علائم پیری می‌شود. محل انجام: اگر به فکر استفاده از کیت‌های خانگی هستید، اول با متخصص پوست مشورت کنید. اگر قصد انجام تخصصی آن را دارید، به یک کلینیک زیبایی مراجعه کنید. آیا ارزشش را دارد؟ در حالی که استفاده از سوزن‌های معمولی برای خیلی‌ها عادی است، فکر اینکه چندین سوزن ریز همزمان وارد پوست شوند ممکن است ترسناک باشد. هر چند که طبق چندین تحقیق انجام شده، میکرونیدلینگ می‌تواند در رفع جای زخم مؤثر باشد، پس تحمل درد آن، می‌تواند ارزشش را داشته باشد. فشردن پوست با فرکانس رادیویی طرز کار: روش‌های درمانی رادیویی، پوست شل را از طریق روند میکرو التهابی که باعث اف, ...ادامه مطلب

«نپرسید که دنیا به چه چیزی نیاز دارد. بلکه بپرسید چه چیزی باعث زنده بودنتان شده،  همان را انجام دهید. زیرا آنچه جهان به آن نیاز دارد، افرادی است که زنده هستند.»هوارد تورمن «کارکرد صحیح انسان زندگی کردن است نه صرفاً وجود داشتن. من روزهایم را در تلاش برای طولانی کردنشان، تلف نمی کنم. من باید از زمانم استفاده کنم.»جک لندن درگیرِ یک عادت شدن بسیار آسان است. شاید برای یکی دو روز، یا شاید هم زمانی که هفته ها به ماه ها تبدیل می شوند، اما اتفاق خاصی نمی‌افتد. شما فقط در حال حرکت هستید.  از طریق جنبش ها، حرکت می کنید. زندگی خودکار و اتوماتیک است. احساس خوبی دارد. اما هم زمان، صدایی در پس ذهنتان است‌ که زمزمه می کند. می گوید 《زمان ایجاد تغییر است.》یا《چه زمانی زندگی واقعی خود را شروع خواهم کرد؟》 در این مقاله 30 پیشنهاد خواهید یافت که می توانند به شما کمک کند که از روی عادت ولی بدون اشتیاق کاری را انجام ندهید.  برای قطع کردن زنجیره ای از کارهای خودکار و زنده شدن دوباره. به دو صورت بزرگ و کوچک. امیدوارم چیزی در اینجا پیدا کنید که واقعاً برایتان طنین انداز باشد.  قدر آنچه دارید را بدانید. وقتی در رفتارهای خودکار گیر کرده اید، خیلی راحت فراموش می کنید که بخاطر چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید. چیز های اولیه ای که بسیاری از مردم فاقد آن هستند، افرادی که شما را دوست دارند و شگفتی های شگفت انگیز جهان. خوش بینی را پیدا کنید. از افکار منفی که دارید آگاه شوید و اجازه ندهید که شما را پایین بکشند. در عوض، در موقعیتی که در آن قرار دارید، یک چیز مثبت یا مفید در آن پیدا کنید و روی آن کار کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، این نوع تفکر به , ...ادامه مطلب

زندگی واقعا ساده است اما ما اصرار داریم که آن را پیچیده کنیم.”کنفوسیوس این مقاله درباره اشتباهاتی است که خودم مرتکب شده ام. در مورد چند عادت مخرب؛ که می توانند زندگیتان را کاملا آشفته و ناکام کنند. و درباره این است که چه کار های دیگری می توانید انجام دهید تا این عادات را با چیزهای بهتری، جایگزین کنید . اگر فکر میکنید که زندگی را برای خودتان بیش از حد پیچیده کرده اید، همه چیز در مورد کشف سادگی در زندگی، در این مقاله است. 1. از زیاد فکر کردن، دست بردارید. تعداد کمی از عادات اشتباه، به اندازه گیر افتادن در زیاد فکر کردن، رایج است. من همیشه این کار را انجام می دادم. و منجر به نقص در تحلیل شد، اقدامات کمی برای آنچه از اعماق دلم می خواستم، انجام شد و زمان و انرژی زیادی هم هدر رفت. به جای آن چه باید کرد: فرجه زمانیِ کوتاه تعیین کنید. وقتی به اندازه تمام دنیا وقت دارید که چیزی را بررسی کنید، باعث می شود که زمان زیادی را صرف فکر کردن به آن موقعیت کنید. تعیین بازه های زمانی کوتاه واقعاً برای جلوگیری از این  روند مفید است، اگرچه کمی تمرین هم لازم است. بنابراین برای تصمیمات کوچکی مانند اینکه آیا باید بروم ظرف‌ها را بشویم یا بروم  ورزش کنم، معمولاً 30 ثانیه یا کمتر برای تصمیم گیری به خودم فرصت می‌دهم. برای تصمیم‌های بزرگ‌تر که قبلا فکر می‌کردم روزها یا هفته‌ها طول می‌کشد، مهلتی 30 دقیقه ای یا مدتی به اندازه  یک روز کاری، تعیین کردم. در موقعیتی که می دانید نمی توانید درست فکر کنید، درنگ کنید. می دانم وقتی گرسنه هستم یا زمانی که نزدیک به زمان خوابم هست، در برابر افکار منفی و تفکر بیش از حد، آسیب پذیرتر هستم. و بنابراین باید  در آن مدت از فکر کردن به چیزهای مهم و حی, ...ادامه مطلب

امروزه افراد زیادی هستند که به دنبال دست یابی به اندام زیبا و متناسب هستند؛ در این بین پا های شما از نقش بسیار حساسی برخوردارند و می توان گفت بیشترین تاثیر گذاری در تناسب اندام را پا های شما به عهده دارند؛ زیرا تستسترون طبیعی خون زمانی ترشح خواهد شد که به پاهایتان فشار وارد شود. در ادامه مطلب شما ,حرکت,ورزشی,العاده,برای,داشتن ...ادامه مطلب

اندام متناسب و زیبا می تواند اعتماد به نفس هر فردی را چند برابر افزایش دهد. یکی از مواردی که تا حدود زیادی اندام شما را تحت تاثیر قرار می دهد، نحوه ایستادن، راه رفتن و نشستن شماست. در این مطلب قصد داریم به شما آموزش دهیم چگونه در هر شرایطی که هستید، درست بنشینید و درست راه بروید. با دکتر سلام همراه, ...ادامه مطلب

از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوستی سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در زیر آورده شده است که انجام دادن آنها تا حد, ...ادامه مطلب

 بدن ما انسان‌ها به طور طبیعی سرمای زیاد را تحمل نمی کند و بهترین حالت این است که دمای داخلی بدن مان نزدیک به 37 درجه باشد. وقتی این دما افت می‌کند، بدن سیستم دفاعی خود را به‌منظور محافظت از اعضا فعال می کند. اما این فعال سازی به معنی آن نیست که در فصل سرما نباید به پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری بپردازیم بلکه باید از پوشش مناسب استفاده کنیم. این مطلب به نقل از هلث نیوز تاثیر سرما روی بدن را هنگامی‌ که در هوای سرد ورزش می‌کنید مرور کرده است:عضلات سفت می‌شود:به‌ محض قرار گرفتن در هوای سرد عضلات منقبض و سفت می شود درنتیجه حرکت بدن محدود خواهد شد و در شروع د,مراقبت های لازم بعد از کشیدن دندان عقل,مراقبت های لازم بعد از عمل سزارین,مراقبت های لازم بعد از عمل بینی,مراقبت های لازم در اوایل بارداری,مراقبت های لازم بعد از عمل واریکوسل,مراقبت های لازم بعد از کورتاژ,مراقبت های لازم بعد از ختنه,مراقبت های لازم بعد از برداشتن خال,مراقبت های لازم بعد از میکرودرم,مراقبت های لازم بعد از کشیدن دندان ...ادامه مطلب

اگر مایلید سریعتر وزنتان را کم کنید توصیه می کنیم از برخی ترفندها و روش های موثر در این زمینه کمک بگیرید و مانع بالارفتن چربی های اشباع شده در بدنتان شوید وزن ایده آل و سالم داشتن با این توصیه های مفید و موثر میسر خواهد بود  وقتی به «کاهش وزن» فکر می‌کنید، چه […], ...ادامه مطلب