پرورش اندام

چگونه دسر رژیمی شب یلدا تهیه کنیم؟ شب یلدا چی درست کنم؟ کنار تنقلات شب یلدا و آجیل و میوه شب چله، چه چیزی بپزیم؟ شب یلدا نزدیک است و بسیاری از ما ایرانی‌ها، یا مهمان داریم و یا قرار است به مهمانی برویم. در هر دو صورت، توصیه می‌کنیم که سراغ خوراکی‌های سالم و رژیمی بروید. چه نوع دسری را برای این شب ترجیح می‌دهید؟ در این مطلب انواع دسر رژیمی شب یلدایی را آموزش می‌دهیم. انتخاب با شماست! می‌توانید با این دسرها سفره‌تان را رنگی‌تر و زیباتر کنید. اگر هم به مهمانی می‌روید، می‌توانید یک دسر رژیمی شب یلدایی با خود ببرید و صاحب خانه را خوشحال کنید. بستنی هندوانه‌ای؛ اولین دسر رژیمی شب یلدا مواد لازم هندوانه: یک عدد عسل: دو قاشق غذاخوری لیمو: یک دوم آب گرم: سه قاشق غذاخوری طرز تهیه ابتدا هندوانه را از وسط ببرید؛ سپس طبق ویدیو آن را برش دهید؛ هرکدام از تکه‌ها را به صورت عمودی برش دهید؛ سپس آن‌ها را به تکه‌های مکعب شکل ببرید و تخم‌ها را خارج کنید؛ مکعب‌های هندوانه را بدون اینکه به هم بچسبند در ظرفی بچینید؛ سپس آن‌ها را به مدت ۲۴ ساعت در فریزر بگذارید؛ حالا آن‌ها را در مخلوط کن بریزید؛ آب لیمو و عسل اضافه کنید و مخلوط‌شان کنید؛ آب گرم را اضافه کرده و دوباره آن‌ها را مخلوط کنید؛ سپس آن‌ها را در ظرفی بریزید و به مدت دو ساعت در فریزر قرار دهید؛ دسر رژیمی شب یلدای شما آماده است‌. دسر گرانیتای هندوانه‌ای مواد لازم هندوانه: یک عدد نعنا: یک پیمانه آب لیمو: دو قاشق غذاخوری شکر آب شده: یک چهارم پیمان, ...ادامه مطلب

تعداد بازدید 31 زمان مطالعه 4 دقیقه آخرین به روز رسانی ۰۹ آبان ۱۴۰۲ آیا شما هم عاشق استیک مرغ رژیمی هستید؟ استیک مرغ یک غذای سالم و خوشمزه است که می‌توانید به راحتی آن را تهیه کنید و ازش لذت ببرید. خوشبختانه روش‌های مختلفی برای طعم دار کردن و پخت استیک رژیمی وجود دارد. پس اگر اهل تنوع و امتحان طعم‌ های تازه هستید، حتما دستور پخت‌های فیتامین را امتحان کنید. استیک رژیمی مرغ با دورچین سیب زمینی مواد لازم سینه مرغ: دو عدد سیب زمینی متوسط: ۵ عدد روغن زیتون: دو قاشق غذاخوری لیمو: یک عدد کره: یک قاشق غذاخوری آویشن تازه: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا سیب زمینی‌ها را به صورت نگینی خرد کنید؛ تابه را روی, ...ادامه مطلب

آیا در این فکر هستید که چگونه زندگی خود را به مسیر درست برگردانید؟ ابتدا باید این سوال را از خود بپرسید: کنترل کردن چیست و از نظر شما چگونه است؟عناوین مقاله آیا این به معنای داشتن تعادل مناسب بین زندگی شخصی و حرفه ای است یا بیشتر مربوط به مهارت  تصمیم گیری سریع است؟ کنترل کردن توسط هر فرد متفاوت تعریف می شود و همچنین اینکه هر چند وقت یکبار اجازه می دهیم که کنترل شرایط از دست ما خارج شود. هنگامی که کنترل شرایط از دستان ما خارج شد، ما دو گزینه پیش روی خود داریم: یا آن را در دست بگیریم، یا به طور کامل رها کنیم، که سپس به یک اثر دومینو شکل منجر می شود. تام را به عنوان نمونه ای از اثر دومینو در نظر بگیرید. تام شغل فوق العاده ای دارد و مرتب به باشگاه می رود. او وعده های غذایی نسبتاً متعادلی در برنامه تغذیه خود دارد، و اگرچه در رژیم غذایی خود سختگیر نیست، اما کاملا از آنچه وارد بدنش می شود آگاه است. او همسر مهربانی در خانه دارد و همچنین عکاسی را به عنوان یک سرگرمی خارج از کارش انتخاب کرده است زیرا سرگرمی او را خوشحال می کند. اکنون، تام اخیراً پروژه ای را در محل کارش قبول کرده است، و او را تحت فشار قرار داده است. او ناهار خود را پشت میزش می ‌خورد و وعده های دیگر را در طول مسیر می خورد. او حضور خود را در محافل اجتماعی کمرنگ کرد، شام سالگرد خود را با همسرش تغییر داد و دیگر کلاً به باشگاه نرفت. او به خود می‌ گوید: «وقتی این کار تمام شد، آنها را جبران می‌ کنم» و همچنان بر روی پروژه ‌ای که در دست دارد تمرکز می‌ کند. ماه ‌ها بعد، تام پروژه‌ اش را به پایان رساند و به خاطر سخت کوشی ‌اش به عنوان فردی شایسته بسیار مورد تحسین واقع شد. اگرچه تام احساس می کند وظایفش به درستی انجام شده است، , ...ادامه مطلب

اگر فراز و نشیب های چند سال گذشته شما را به دنبال کمی کنترل بیشتر بر سرنوشت خود کرده است، تنها نیستید. نرخ کارآفرینی بالا رفته است. طبق اعداد اداره سرشماری، رکورد 5.4 میلیون درخواست برای مشاغل جدید در سال 2021 ثبت شده است. برای مقایسه، این رقم از 3.5 میلیون درخواست قبل از همه گیری کرونا بیشتر است. وقتی بتوانید رئیس خود باشید، تصمیم می گیرید که صبح چه ساعتی از خواب بیدار شوید. (هشدار: وقتی همه چیز به شما بستگی دارد، ممکن است متوجه شوید که زودتر از همه از خواب بیدار می شوید.) با این حال، وقتی رئیس خود هستید، این شما هستید که تصمیم می گیرید چه ساعتی می خواهید کار را شروع کنید. حتی اگر زود شروع کنید یا دیر کار کنید، در حال ساختن کسب و کار خود هستید و می توانید جریان خلاقانه خود را ساختار دهید. شما می توانید در حین کار روی چیزهایی که برایتان مهم هستند از آزادی موجود لذت ببرید. شما کار خود را انتخاب می کنید و به دنبال بلندپروازانه ترین اهداف خود هستید. اما اینطور نیست که یک روز صبح از خواب بیدار شدید و رییس خودتان شده باشید. رسیدن به آن مرحله مستلزم شجاعت و برنامه ریزی است که شما آن جهش را انجام می دهید. این امر بستگی به وضعیت مالی شما و حمایت های دیگری که دارید است و فقط در مورد آزاد بودن نیست؛ و راه های بزرگ و کوچک زیادی برای اینکه رئیس خود باشید، وجود دارد. ما اینجا هستیم تا در مورد مزایا و معایب مسیر کارآفرینی صحبت کنیم و نکاتی را در مورد نحوه برداشتن این گام ارائه کنیم. رئیس خود بودن: خوبی ها و بدی ها مانند هر شغلی، رئیس خود بودن مزایا و مشکلاتی دارد. هیچ فرمول راحتی وجود ندارد که همه بتوانند از آن پیروی کنند؛ اما با سخت کوشی، برنامه کاری منسجم و فداکاری، کسب وکار جدی, ...ادامه مطلب

این روزها افراد بیشتر و بیشتری به سراغ رژیم‌های گیاهی می‌روند و دلایل مختلفی هم برای این کار خود دارند: از دغدغه‌های اخلاقی راجع به محیط زیست گرفته تا نگرانی‌های مربوط به سلامت فردی. کره گیاهی هم یکی از آن خوراکی‌های خوش‌طعمی است که به خاطر عدم استفاده از محصولات حیوانی، به محبوبیت زیادی رسیده است. اما کره گیاهی چیست و از چه درست می‌شود و چه تفاوتی با کره سنتی دارد؟ در این مقاله به همین سوالات پاسخ می‌دهیم. کره گیاهی چیست ؟ کره گیاهی نوعی جایگزین غیر لبنی برای کره معمولی است که با استفاده از مواد کاملا گیاهی تهیه می‌شود. معمولا این کره را با ترکیبی از روغن‌های گیاهی مختلف مانند روغن نارگیل، پالم یا دانه سویا درست می‌کنند و مواد تشکیل‌دهنده دیگری مانند میوه‌های فندقی، دانه‌های مختلف و حتی گاهی علف دریایی را هم در آن پیدا می‌کنید. بنابراین کره گیاهی گزینه‌ای ایده‌آل برای سه گروه از افراد است: آن‌هایی که رژیم گیاهخواری دارند. آن‌هایی که به لاکتوز حساس هستند. آن‌هایی که محدودیت‌های رژیمی به‌خصوص را تجربه می‌کنند. تفاوت کره سنتی با کره گیاهی چیست ؟ تفاوت‌های بسیار زیادی میان کره گیاهی و کره سنتی وجود دارد. در جدول پایین، برجسته‌ترین تفاوت‌ها را بررسی می‌کنیم. ویژگی‌هاکره گیاهیکره سنتیتهیه شده ازروغن‌های گیاهی مانند روغن نارگیل، پالم و دانه سویاشیر حیوانات، عمدتا شیر گاومقدار چربیمعمولا کمتر، بین ۶۰ تا ۸۰ درصد چربیمعمولا بیشتر، بین ۸۰ تا ۸۵ درصد چربیچربی اشباعمعمولا کمتر، ۵ یا ۶ گرم به ازای هر وعدهمعمولا بیشتر، ۷ یا ۸ گرم به ازای هر وعدهچربی ترانسمعمولا عاری از چربی ترانس یا حاوی مقادیر اندکممکن است مقداری چربی ترانس داشته باشدکلسترولکاملا عاری از ک, ...ادامه مطلب

تا چند سال پیش اسم بعضی از مواد غذایی به گوش ما ایرانی‌ها ناآشنا بود، چه برسد به اینکه از آنها در رژیم غذایی خودمان هم استفاده کنیم. یکی از اسامی این فهرست «شیر بادام» است که یک جایگزین مناسب و مغذی برای شیر گاو محسوب می‌شود. در این مطلب ابتدا بررسی می‌کنیم که شیر بادام چیست. شیر بادام در واقع عصاره نهایی ترکیب بادام خرد شده و آب است و به دلیل فواید بسیار زیادش، در سراسر جهان به عنوان یک ماده کم‌کالری، پرخاصیت و قابل استفاده در دستورهای غذایی مختلف محبوبیت فراوانی پیدا کرده است. در ادامه نگاهی می‌کنیم به خواص این نوشیدنی و همچنین طرز تهیه شیر بادام را یاد می‌گیریم. ارزش غذایی شیر بادام چیست ؟ شیر بادام یک جایگزین خوشمزه و مغذی برای شیر لبنی است که در سراسر دنیا محبوبیت زیادی پیدا کرده و در تقویت سلامت پوست و قلب نقش مهمی دارد. در جدول زیر ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم از این نوشیدنی را مرور می‌کنیم: کالری۱۵ کالریکربوهیدرات۰/۳ گرمفیبر۰/۳ گرمقند۰ گرمپروتئین۰/۶ گرمچربی۱/۲ گرمویتامین A%6 ارزش روزانهویتامین E%22 ارزش روزانهویتامین D%9 ارزش روزانهپتاسیم%۱ ارزش روزانهکلسیم%۱۷ ارزش روزانهفسفر%۱ ارزش روزانه شیر بادام چطور درست می شود ؟ بعد از آشنایی با خواص شیر بادام نوبت به دستور تهیه آن می‌رسد. تهیه شیر بادام در خانه کار راحتی است و می‌توانید با یک دستگاه مخلوط‌کن و یک پارچه توری به سادگی این نوشیدنی مقوی را درست کنید. در ادامه مواد لازم برای تهیه شیر بادام و یک دستور ساده را معرفی می‌کنیم: بادام خام۱ پیمانهآب۴ پیمانهخرما (اختیاری)۱ تا ۲ عددنمک (اختیاری)به میزان دلخواه طرز تهیه شیر بادام درست کردن شیر بادام در خانه می‌تواند یک تجربه جدید باشد که مراحل ساده‌ای هم دارد, ...ادامه مطلب

تا به حال سراغ پیتزا رژیمی رفته‌اید؟ عشق به پیتزا چاق و لاغر نمی‌شناسد. خیلی‌ها آرزو دارند که با خیال راحت بتوانند پیتزا بخورند و چاق نشوند. پیتزا رژیمی می‌تواند خیلی راحت این خواسته شما را برآورده کند. شما می‌توانید در رژیم غذایی‌تان پیتزا رژیمی را هم اضافه کنید تا هم از خوردن این غذای خوشمزه لذت ببرید و هم لاغر شوید. تهیه پیتزا رژیمی ساده‌تر و سالم‌تر از آن است که فکرش را می‌کنید. در این مطلب طرز تهیه چندین پیتزای خوشمزه اما رژیمی آموزش خواهیم داد. حال اگر به دنبال غذای رژیمی و سالم هستید؛ در این قسمت شما را با طرز پخت چند پیتزای رژیمی آشنا می‌کنیم تا در دوران رژیم غذایی خود با خیال راحت بتوانید پیتزا بخورید. پیتزا رژیمی گرانولا کالریپروتئینکربوهیدراتچربی30115گرم35 گرم13 گرم مواد لازم گرانولا: ۲ پیمانه دارچین: یک دوم قاشق چای خوری کره بادام زمینی: ۲ قاشق غذاخوری عسل: ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی وانیلی: ۸۵ گرم پودر پروتئین: یک اسکوپ توت فرنگی: ۳ عدد طرز تهیه ابتدا گرانولا، دارچین، کره بادام زمینی و عسل را در ظرفی بریزید و هم بزنید؛ سپس داخل ظرفی دیگر، کاغذ روغنی بگذارید و مواد را داخل آن بریزید و پخش کنید؛ برای یک ساعت مواد را در فریزر بگذارید؛ در ظرفی دیگر ماست و پودر پروتئین را مخلوط کرده و بر روی گرونولا پهن کنید؛ در نهایت پیتزای خود را با توت فرنگی خرد شده تزیین کنید. این پیتزا رژیمی را می‌توانید به عنوان وعده صبحانه میل کنید. نوش جان! پیتزا بروکلی و سبزیجات کالریپروتئینکربوهیدراتچربی30025 گ, ...ادامه مطلب

کوهنوردی یک ورزش و فعالیت مهارت محور است. شما باید برای پیاده سازی روش درست کوهنوردی آموزش کافی بیینید و به آمادگی مناسب هم دست یابید. سپس به تدریج با ترکیب این موارد و شرکت در برنامه های کوهنوردی مختلف به تجربه دست پیدا خواهید کرد. واقعیت این است که برای رسیدن به سطحی مناسب از آمادگی لازم است مهارت خود را به خوبی افزایش دهید. در این مقاله به مجموعه ای از نکات پرداخته ایم که توجه به آنها را باید مدنظر قرار داد: اصول گام برداری گام برداری از نکات اولیه در روش درست کوهنوردی می باشد. گام برداری درست باعث می شود تا انرژی کمتری صرف کنید و با سطح آمادگی یکسان از توانمندی خود بهتر بهره ببرید. در این مورد باید به موارد زیر توجه داشته و نسبت به کسب مهارت در آنها تلاش داشته باشید: گام استراحت اصول گام برداری روی برف اصول باتوم زدن و کار با باتوم گام برداری با کرامپون اصول گام برداری در کوهنوردی: تکنیک ها و نکات اصول دست به سنگ دست به سنگ شدن یا اسکرمبلینگ به ساده ترین تعریف، صعود از صخره یا کوه نسبتا آسان بدون طناب یا سایر وسایل صعود فنی است. تعریف دست به سنگ جایی بین کوهپیمایی و سنگنوردی تکنیکی قرار دارد. شاید بهترین راه برای تمایز آن با کوهپیمایی این باشد که هنگام صعود شما به دستهایتان برای حفظ تعادل و بالا کشیدن خود نیاز خواهید داشت. به این تعریف گاها دست به سنگ آلپاین نیز گفته میشود. ۱۶ نکته مهم درباره دست به سنگ در کوهنوردی هواشناسی به یاد داشته باشید که ما هیچ گاه نمی توانیم در کوهستان پیروز شویم بلکه فقط می توانیم برای دقایقی بر قله ها بایستیم. هوای خراب در کوهستان می تواند بسیار خشن تر از چیزی باشد که تصور می کنید. بادهای با سرعت ۱۰۰ , ...ادامه مطلب

شاید پروتئین بار را در فروشگاه‌ها و سوپرمارکت‌ها دیده باشید؛ اما هنوز سراغ تهیه پروتئین بار خانگی نرفته‌اید. پیشنهاد می‌کنم بر طبق روش‌هایی که در این مطلب آموزش می‌دهیم، پروتئین بار رژیمی خود را درست کنید و از آن لذت ببرید. پروتئین‌ بار خانگی دارای مواد مقوی و مغذی زیادی است و برای عضله سازی و کاهش وزن مفید و موثر عمل می‌کند. بنابراین از این خوراکی خوشمزه و مغذی غافل نشوید! پروتئین بار خانگی کره بادام زمینی و اوتمیل مواد لازم کره بادام زمینی: یک دوم پیمانهجو دوسر: دو پیمانهعسل: یک سوم پیمانهروغن نارگیل: دو قاشق غذاخوریبذر کتان: ۳ قاشق چای‌خوریپودر پروتئین وانیلی: یک سوم پیمانهنمک: یک چهارم قاشق چای‌خوریدارچین: یک چهارم قاشق چای‌خوریتکه‌های شکلات: ۲۸ گرم طرز تهیه در قابلمه آب بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید؛ ظرفی را در آب بگذارید و کره بادام زمینی، عسل و روغن نارگیل را در آن مخلوط کنید؛جو دوسر، بذر کتان آسیاب شده، پودر پروتئین و نمک را اضافه کنید؛تکه‌های شکلات را اضافه کرده و مواد را هم بزنید و در سینی به طور منظم پخش کنید؛در نهایت با تکه‌های شکلات پروتئین بار خانگی خود را تزیین کنید و آن را برای سی دقیقه در فریزر قرار دهید. بعد از سی دقیقه پروتئین بار خانگی و خوشمزه شما حاضر است. پروتئین بار رژیمی جو دوسر مواد لازم جو دوسر: یک و نیم پیمانهکره بادام زمینی: سه قاشق غذاخوریعسل: سه قاشق غذاخوریپودر پروتینی وانیلی: سه پیمانهشیر کم چرب: چهار قاشق غذاخوریتکه‌های شکلات: ۲۸ گرم طرز تهیه ابتدا کره بادام زمینی، عسل و کمی نمک را مخلوط کنید, ...ادامه مطلب

حتی اگر همه نکات مربوط به تغذیه‌ و تمرین را رعایت می‌کنید هم باید بگوییم که جای خالی معجون بدنسازی انرژی‌ زا قبل از تمرین هنوز هم در تمرینات‌تان خالی است. برای این‌که بتوانید تمرینات روز پا یا روزهای سخت‌تان را با انرژیِ بیشتر دقیقاً مثل ماشین‌های مسابقه به پایان برسانید، نیاز صددرصدی به بنزین سوپر (باکیفیت) دارید. یعنی باید به‌سراغ معجون بدنسازی انرژی‌زا قبل از تمرین بروید تا بتوانید از تمام توانایی‌های‌تان استفاده کنید. چنین معجون بدنسازی بمبی را از کجا بیاوریم؟ خیلی راحت در خانه درست کنید! در این مطلب طرز تهیه چندین معجون و اسموتی بدنسازی خانگی طبیعی برای افزایش انرژی را به شما آموزش می‌دهیم. اسموتی اسفناج انبه مواد لازم آناناس: یک دوم فنجاناسفناج: 100گرمانبه: یک دوم فنجانموز متوسط یخ‌زده: یک عدد طرز تهیه آناناس را در مخلوط‌کن بریزید.به ترتیب اسفناج، انبه و آب را به آناناس اضافه کنید.در آخر برای تهیه این معجون بدنسازی موز را قطعه قطعه کرده و به مواد اضافه کنید.حالا مخلوط‌کن را روشن کنید تا مواد به‌خوبی باهم ترکیب شوند. اسموتی را در لیوان بریزید و میل بفرمایید! اسموتی انبه مواد لازم شیر: یک چهارم فنجاندانه کتان آسیاب‌شده: 1 قاشق غذاخوریماست: 400گرمانبه یخ‌زده: یک فنجان طرز تهیه شیر را در مخلوط‌کن بریزید؛برای این معجون بدنسازی دانه کتان آسیاب‌شده، ماست و انبه یخ‌زده را به ترتیب اضافه کنید؛با روشن کردن مخلوط‌کن، بگذارید مواد باهم ترکیب شوند. اسموتی شما آماده است. اسموتی موز و تمشک مواد لازم موز متوسط: یک‌دومآب , ...ادامه مطلب

واقعا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است؟ فکر می‌کنید با کنار گذاشتن نان، رژیم غذایی‌تان سالم‌تر می‌شود؟ از نظر شما نخوردن گوشت، یک اشتباه جبران نشدنی است؟ اگر پاسخ شما به این سوالها مثبت است، باید بگوییم که باورهای غذایی نادرست، مسیر تغذیه شما را تغییر داده‌اند. افسانه‌­های غذایی، باوری اشتباه در مورد غذا و تغذیه هستند که افراد زیادی در جامعه آنها را پذیرفته‌­اند و مثل یک واقعیت ثابت شده، از آنها دفاع می‌کنند. واقعیت این است که شما در باور داشتن به این ادعاهای نادرست تنها نیستید؛ افسانه‌های غذایی، گاهی میراث اجدادمان هستند و گاهی حاصل شایعاتی که نسل به نسل، دهان به دهان می‌چرخند. دروغ‌های غذایی زیادتر از آن هستند که بتوانیم در یک مطلب از همه آنها صحبت کنیم؛ اما اینبار فهرستی از چند باور غذایی رایج که ریشه در واقعیت ندارند را با شما به‌اشتراک می‌گذاریم. رژیم غذایی سالم می‌خواهید؟ نان را حذف کنید نان منبع خوبی از کربوهیدرات­‌هاست و کربوهیدارت‌ها نه تنها برای تامین انرژی ضروری هستند، بلکه برای تولید هورمون شادی­‌آور سِرُوتُونین نیز مهم­‌اند. کربوهیدرات‌ها نقش تسهیل­‌گر را در عبور دادن اسید آمینه تریپتوفان از سد خونی مغزی دارند. بدن شما هم از تریپتوفان برای تولید سروتونین استفاده می‌­کند. اگر شما نان را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید، احتمالا بدخلق‌­تر می‌­شوید. علاوه بر این، نان از گزینه‌­های مقرون به صرفه برای تامین فیبر و ویتامین‌­های گروه ب در رژیم غذایی است. چه بهتر است که از خمیر ترش یا نان­‌های غلات کامل استفاده کنید. نمک دریایی از نمک‌های معمولی بهتر است در سال‌­های اخیر گرایش به مصرف نمک­‌های طبیعی، انواع دریایی و حتی نمک صورتی (نمک رنگی هیمالیایی) زیاد شده , ...ادامه مطلب

وقتی یک خانم باردار می شود، ممکن است اطرافیان یا حتی خود او از روی ظاهر یا روند بارداری چیزهایی درباره جنسیت جنین بگویند یا به بعضی قصه ها و حرفهای رایجی که درباره بارداری زده می شود باور داشته باشند. بارداری یک سفر پر هیجان برای مادر و جنین است که باید به سلامتی طی شود، اما گاهی اوقات ممکن است این روند با باورهای غلطی که درباره بارداری وجود دارد همراه شود و استرس های بیخود و بی جهتی به مادر وارد کنند. بیایید با هم 6 باور غلط درباره بارداری که اصلا پایه و اساس علمی ندارند را بررسی کنیم. باور غلط شماره 1: از روی برآمدگی رو به بالا یا پایین شکم در بارداری می شود جنسیت جنین را تشخیص داد بعضی ها ادعا می کنند می توانند با دیدن اینکه برآمدگی شکم خانم باردار رو به بالاست یا پایین جنسیت جنین را تشخیص بدهند. به نظر این عده اگر شکم خانم باردار رو به پایین باشد پسردار می شود و اگر به سمت بالا برآمده شده باشد بچه او دختر است. 20 غذایی که حتما باید در رژیم غذایی بارداری خود بگنجانید اما حقیقت این است که نوع بزرگ شدن شکم در طول بارداری به ساختار بدن و حالت خود شما بستگی دارد. به گفته کارشناسان، اگر شکم شما موقع بارداری به سمت پایین برود، دلیلش این است که عضلات شکمتان تغییر کرده اند و این قسمت بدنتان نسبت به بقیه انعطاف پذیرتر است. اگر هم برآمدگی شکمتان رو به بالا باشد بخاطر این است که عضلات شکم شما خاصیت ارتجاعی کمتری دارند. باور غلط شماره 2: سوزش سر دل موقع بارداری یعنی بچه شما موهای پرپشتی دارد بعضی ها می گویند اگر یک خانم حامله سوزش سر دل شدیدی داشته باشد، موهای بچه او پرپشت خواهد بود. حقیقت این است که برخی مطالعات علمی ارتباط بین سوزش سر دل مادر و رشد موی نوزادان را درست می دانند؛ اما , ...ادامه مطلب

پنکیک آن هم از نوع پنکیک رژيمی طرفداران زیادی دارد. چون خیلی از افراد ترجیح می‌دهند که روزشان را با خوردن یک پنکیک خوشمزه شروع کنند، اما نگران کالری آن هستند. پنکیک انواع مختلفی دارد و ما در این مطلب قصد داریم به شما طرز تهیه , ...ادامه مطلب

خیلی از افراد بعد از رژیم های سخت و طاقت فرسا و برگشت دوباره چربی ها تصمیم میگیرن که از قرص های لاغری استفاده کنند بدون اینکه عوارض اونها رو در نظر بگیرند و بدوننند ضرری که قرص های لاغری با ترکیبات شیمیایی به اونها میزنه خیلی بیشتر از منفعتیه که بهشون میرسونه اما قرص های لاغری گیاهی ای هم هستند که خ, ...ادامه مطلب

بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند سبب بروز آسیب هایی برای بدن شما شود. درست است که برخی درد و ناراحتی ها بعد از انجام ورزش نشان دهنده ی قوی شدن ماهیچه های شما است با این وجود در برخی مواقع همین درد ه, ...ادامه مطلب