پنکیک رژيمی را با خوشمزهترین روشها درست کنید!

1 آن هم از نوع پنکیک 1 طرفداران زیادی دارد. چون خیلی از افراد ترجیح میدهند که روزشان را با خوردن یک پنکیک خوشمزه شروع کنند، اما نگران کالری آن هستند.

پنکیک انواع مختلفی دارد و ما در این مطلب قصد داریم به شما طرز تهیه چند پنکیک رژیمی خوشمزه را آموزش دهیم. بنابراین نیازی به نگرانی نیست با ما همراه باشید و از پنکیک رژيمی تان با خیال راحت، لذت ببرید.

پنکیک رژيمی هویج

مواد لازم

• هویج متوسط: یک دوم
• تخممرغ: یک عدد متوسط
• ماست یونانی: 200گرم
• بکینگ پودر، وانیل و دارچین: مقدار کمی
• جو دوسر آسیابشده: یک چهارم فنجان
• نمک: مقدار کمی

طرز تهیه

برای تهیه این پنکیک رژيمی آمادهاید؟ این وعدهها را میتوانید بهعنوان وعده صبحانه برای لاغری تهیه 1.

1. ابتدا هویج را خرد کرده و در مخلوطکن بریزید.
2. تخممرغ، موز خردشده، ماست یونانی را اضافه و مواد را مخلوط کنید.
3. بکینگ پودر و جودوسر، دارچین، وانیل و نمک را اضافه کنید.
4. حالا به اندازه یک ملاقه کوچک از مواد را داخل تابه بریزید و پنکیک هویج را آماده کنید.
5. برای تزیین میتوانید از ماست یونانی و دارچین استفاده کنید. پنکیک رژيمی شما حاضر است. نوش جان!

پنکیک رژيمی کدو تنبل

مواد لازم

• کدو تنبل: 100 گرم
• جو دوسر آسیابشده: یک دوم فنجان
• شیر: یکدهم لیتر
• روغن نارگیل: یک قاشق چایخوری
• آبلیمو، وانیل، بکینگ پودر: مقدار کمی
• دارچین و نمک: مقدار کمی
• شکر نارگیل: یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه

1. کدو تنبل رندهشده را در مخلوطکن بریزید.
2. سپس به ترتیب جو دوسر آسیاب شده، شیر، شکر نارگیل، روغن نارگیل، مقدار کمی آبلیمو، وانیل، بکینگ پودر، نمک و دارچین اضافه کرده و همه مواد را باهم مخلوط کنید.
3. حالا به اندازه یک ملاقه کوچک از مواد را داخل تابه بریزید و پنکیکهای رژيمی را آماده کنید.

پنکیک رژيمی شکلات

مواد لازم

• آرد بادام: یکدوم فنجان
• تخممرغ: دو عدد
• شیر: یکدهم لیتر
• پودر کاکائو: یک قاشق چایخوری
• شکر آناناس: یک قاشق چایخوری
• ماست یونانی: یک قاشق غذاخوری
• وانیل، جوش شیرین و نمک: مقدار اندکی

طرز تهیه

این پنکیکها را میتوانید به برنامه غذایی خود هم اضافه کنید.

1. برای تهیه این پنکیک رژیمی ابتدا آرد بادام و تخممرغ را در مخلوطکن بریزید.
2. سپس شیر، پودر کاکائو، شکر آناناس، وانیل، جوش شیرین و نمک را به ترتیب اضافه کنید.
3. حالا مخلوطکن را روشن کنید تا همه مواد باهم بهخوبی ترکیب شوند.
4. در ادامه، تابهای را مقداری چرب کنید و مواد پنکیک را در آن بریزید تا کمی سرخ شود.
5. از ماست یونانی و چند بادام برای تزیین پنکیک استفاده کنید. پنکیک رژيمی و خوشمزه شما آماده است.

پنکیک رژيمی موز و جو دوسر

مواد لازم

• موز متوسط: یک عدد
• تخممرغ: دو عدد
• جودوسر: یک چهارم فنجان
• بکینگ پودر و نمک: مقدار اندکی

طرز تهیه

1. موز را خرد کنید و همراه با جو دوسر، تخممرغ، بکینگ پودر و نمک در مخلوط کن بریزید.
2. مخلوطکن را روشن کنید تا همه مواد با یکدیگر ترکیب شوند.
3. برای پخت پنکیک حرارت خیلی کم و وسط ظرف چرب باشد.
4. هر پنکیک را در دو تا سه دقیقه بپزید و میل بفرمایید.

پنکیک رژيمی چغندر

مواد لازم

• تخم مرغ: یک عدد
• موز لهشده: یک قاشق غذاخوری
• آرد جودوسر: یک دوم فنجان
• پوره چغندر: 100گرم
• ماست یونانی: یک قاشق غذاخوری
• بکینگ پودر، وانیل و نمک: مقدار اندکی

طرز تهیه

1. تخم مرغ را به همراه موز له شده در مخلوطکن بریزید.
2. سپس آرد جودوسر، پوره چغندر، ماست یونانی را به مواد اضافه کنید.
3. در آخر مقدار اندکی بکینگ پودر، وانیل و نمک در مخلوط کن بریزید.
4. مخلوط کن را زوشن کنید تا مواد با یکدیگر ترکیب شوند.
5. برای پخت این پنکیک حرارت شعله خیلی کم و سطح ظرف چرب باشد.
6. مواد را در ماهیتابه بریزید تا کمی سرخ شود. پنکیک شما حاضر است. بفرمایید!

پنکیک رژيمی اسفناج و موز

مواد لازم

• شیر: یک چهارم فنجان
• تخم مرغ: یک عدد
• آرد گندم: یک دوم فنجان
• پودر پروتئین: یک پیمانه
• بکینگ پودر: دو قاشق چای خوری
• اسفناج: مقدار کمی
• موز: یک عدد متوسط

طرز تهیه

1. شیر، تخم مرغ، آردگندم، پودر پروتئینی، بکینگ پودر، اسفناج و در آخر موز خرد شده را در مخلوطکن بریزید.
2. دستگاه را روشن کنید تا تمام مواد بهخوبی باهم ترکیب شوند.
3. تابهای را کمی چر کنید و مواد ترکیب شده را در تابه بریزید.
4. اجازه دهید دو طرف پنکیکها کمی سرخ شوند.
5. برای تزیین از توت فرنگی و موز به همراه یک قاشق چا خوری عسل استفاده کنید. بفرمایید پنکیک رژیمیتان را نوش جان کنید!

پنکیک رژيمی شکلات و موز

مواد لازم

• تخم مرغ: دو عدد
• جو دوسر پرک: یک چهارم فنجان
• پودر پروتئین: یک پیمانه
• موز متوسط: یک عدد
• پودر کاکائو: یک قاشق غذاخوری
• دارچین: مقدار اندکی

طرز تهیه

1. تخم مرغ و جو دوسر پرک را در مخلوطکن بریزید.
2. پودر پروتئینی، پودر کاکائو، دارچین و موز خرد شده را به مواد داخل مخلوطکن اضافه کنید.
3. دستگاه را روشن کنید تا تمام مواد با هم ترکیب شوند.
4. تابهای را کمی چرب کنید و مواد پنکیکی را در آن بریزید.
5. برای تزیین از توت فرنگی به همراه عسل استفاده کنید. پنکیک رژيمی شکلات و موز شما حاضر است.

سخن پایانی

پنکیک یک صبحانه و میانوعده محبوب است مخصوصا اگر رژیمی باشد و بدون عذاب وجدان از اضافه وزن میل کنید. میتوان این خوراکی خوشمزه را به انواع مختلف 1 کرد. در این مطلب ما چندین طرز تهیه پنکیک رژیمی و پنکیک کم کربوهیدرات را به شما آموزش دادیم که بدون نگرانی از میزان کالری آن، بتوانید از خوردنِ این وعده خوشمزه لذت ببرید.