پرورش اندام

بخش زیادی از زندگی ما صرف انجام کارهایی می شود که فکر می کنیم باید انجام دهیم، به جای اینکه واقعاً چگونه می خواهیم ظاهر شویم و وقت خود را بگذرانیم. واقعیت این است که افکار ما در مورد معنای داشتن یک زندگی موفق توسط تأثیرات بیرونی شکل گرفته است: خانواده، دوستان و محیط ما. عناوین مقاله قبل از اینکه برای رسیدن به هدف خود تلاش کنید، باید مطمئن شوید که اهدافی که ایجاد می کنید با چشم انداز شما از یک زندگی موفق همسو هستند. دانستن اینکه دقیقاً می‌ خواهید وقت خود را چگونه بگذرانید، کلید اصلی یک زندگی کارآمد است. با داشتن وضوح بر روی کاری که برای آن تلاش می کنید، زمان آن فرا می رسد که روی اهداف خود کار کنید. در حالی که برای رسیدن به این اهداف سخت تلاش می کنید، بدون شک عقب ماندگی هایی را تجربه خواهید کرد. زندگی همیشه طبق برنامه از پیش تعیین شده ما پیش نمی رود و شرایط خارجی شما را عقب می اندازد. وقتی یک شکست را تجربه می کنید، حق انتخاب دارید. می توانید اجازه دهید که آن شکست شما را سرپا نگه دارد، یا می توانید از آن به عنوان انگیزه برای کار سخت تر استفاده کنید. مساله این است که احساسات و عواطف در طول لحظات شکست غالب می شوند و مانع از آن می شوند که افراد موفق به سمت اهداف خود پیش بروند. سپس این سوال مطرح می شود که چگونه می توانید پس از تجربه یک شکست به هدف خود برسید؟ اگر می خواهید به عقب برگردید و به اهداف خود برسید، به انگیزه لازم برای انجام این کار نیاز خواهید داشت. انگیزه سوخت موفقیت شما است. در اینجا به این موضوع می پردازیم که چگونه پس از تجربه یک شکست، انگیزه لازم برای رسیدن به اهداف خود را پیدا کنید. وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و وارد یک وضعیت چشم انداز متعالی شوید حواس پرتی, ...ادامه مطلب

جراحی لاغری به عنوان یک گزینه درمانی برای افرادی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند، محبوبیت زیادی به دست آورده است. با وعده کاهش وزن قابل توجه و بهبود بیماری های مرتبط با چاقی، این به یک راه نجات برای بسیاری تبدیل شده است. با این حال، با وجود داستان های موفقیت آمیز، جراحی چاقی از شکست مصون نیست. در این مقاله، عوامل مؤثر در شکست جراحی چاقی را بررسی می‌کنیم، پیامدهای چنین شکست‌هایی را بررسی می‌کنیم و راه‌حل‌های بالقوه برای مقابله با این چالش‌ها را مورد بحث قرار می‌دهیم. منظور از موفقیت یا شکست عمل جراحی لاغری چیست؟ قبل از اینکه عمیق‌تر به شکست جراحی چاقی بپردازیم، تعیین اینکه چه چیزی باعث موفقیت یا شکست در این زمینه می‌شود، ضروری است. به طور معمول، جراحی لاغری در صورتی موفقیت آمیز تلقی می شود که بیمار به کاهش وزن قابل توجهی دست یابد و بهبودهایی را در بیماری های مرتبط با چاقی تجربه کند. با این حال، شکست را می‌توان با عوامل مختلفی از جمله افزایش وزن، رفع یا درمان ناکافی بیماری‌های مرتبط با چاقی، بروز عوارض جراحی و ناراحتی روانی احتمالی پس از آن تعریف کرد. علت شکست عمل جراحی لاغری چیست؟ در بیشتر موارد بیشتر عمل های لاغری با موفقیت و بدون مشکلی انجام شده و نتایج نیز قابل قبول خواهند بود. یعنی شخص هم به کاهش وزن موثر دست یافته و هم بیماری های مرتبط با چاقی تا حد قابل انتظار بهبود یافته اند. این یعنی عمل ما موفقیت آمیز بود. درصد موفقیت عمل لاغری خوشبختانه زیاد است و بنابراین اکثر افرادی که این عمل های را انجام می دهند موفقیت درنتایج را تجربه می کنند. با این حال عوامل مختلفی هستند که می توانند باعث شکست عمل جراحی لاغری شوند. این عوامل به ندرت رخ می دهند ولی اگر هر , ...ادامه مطلب

جارت لبلانک، دونده سابق مسافت دور تمام کنفرانس در دانشگاه ایالتی مک‌نیس و برنده پنج مدال کنفرانس ساوت لند، در روز یکشنبه در لافایت، لوئیزیانا، رکورد جهانی دویدن نیمه ماراتن روی تردمیل را به نام خود ثبت کرد. لبلانک با زمان 1:02:50 دوی 21.095 کیلومتری را به پایان رسید و رکورد قبلی 1:03:08 ثبت شده در سال 2020 را شکست. با این حال، ثبت رکورد فقط یک امتیاز برای لبلانک بود. لبلان که “سریعترین مرد در آکادیانا” نامیده می شود، به عنوان یک سونوگرافر تشخیصی قلب در مرکز پزشکی عمومی اوچستر کار می کند. او برای جمع آوری پول برای کمپ بون کوئر، یک سازمان غیرانتفاعی که اردوها و برنامه هایی را برای کودکان مبتلا به نقص قلبی فراهم می کند، تلاش می کرد. لبلانک در مصاحبه‌ای با دانشگاه ایالتی مک‌نیس گفت: دو ایده در کنار هم قرار گرفتند که انگیزه من برای تلاش برای این کار بود. پس از اینکه دخترم در ماه مه 2022 به دنیا آمد بعد از مدتی مرخصی (از دویدن) به حالت اولیه برگشتم و به عنوان متخصص سونوگرافی قلب، قبل از انجام چندین عمل جراحی نجات دهنده، کودکانی را با بیماری قلبی مادرزادی در NICU می بینم. ” لبلانک نزدیک به 10000 دلار برای رسیدن به هدف 25000 دلاری خود برای سازمان جمع آوری کرده است. لبلانک گفت که از دوستی که در ارتفاعات بالاتر می دوید، الهام گرفت که همان رکورد را بشکند. لبلانک به مک‌نیس گفت: «او رکورد را در ارتفاع شکست، بنابراین با انجام این کار در سطح دریا، می‌دانستم که از قبل یک مزیت دارم. “فکر تلاش برای ثبت رکورد جهانی نه تنها جامعه را گرد هم می آورد، بلکه کل جهان را نیز برای حمایت از یک هدف بزرگ برای کمک به کودکان جلب می کند.” خانواده، دوستان، و تعداد, ...ادامه مطلب

موفقیت در مقابل شکست اگر تعریف شکست نرسیدن به هدف است، پس آیا رسیدن به هدف برابر با موفقیت است؟ تا حدودی بله؛ اما این تعریف بیش از حد محدود به نظر می رسد.موفقیت از نظر روانی بزرگتر از خود دستیابی به هدف است؛ و مهم تر از همه، این امکان وجود دارد که حتی در مواجهه با شکست نیز احساس یک فرد موفق داشته باشید. سوریا بونالی در یک سخنرانی برای دانش‌آموزان در هارلم گفت: «شما لازم نیست منتظر مدال باشید تا زندگی خود را متفاوت کنید. اگر 100% توان و انرژي خود را بگذاريد، بهترین کار را انجام داده ‌اید. پس احساس خوبی داشته باشید. ديدگاه مثبت داشته باشید و حرکت کنيد.»این نقل قول یک تمایز مهم بین اهداف فرآیند محور و اهداف نتیجه محور را نشان می دهد. یک هدف نتیجه محور که قبلاً مورد بحث قرار گرفت، دویدن ماراتن در کمتر از چهار ساعت و نیم بود. برای دستیابی به آن نتیجه، دونده در طول مسیر درگیر اهداف فرآیندمحور می شد تا نتیجه را محتمل تر کند.او پنج روز یا بیشتر در هفته می دوید. به یک گروه آموزشی ماراتن پیوست. رژیم غذایی خود را مدیریت کرد. تجهیزات لازم را خریداری کرد و ساعت های بی شماری را به تمرين مستمر اختصاص داد. اما در جامعه ما تمایلی به تصدیق و قدردانی از این نوع دستاوردهای فرآیندمحور نداریم. در عوض، ما احساس موفقیت را صرفا منوط به حصول نتیجه دلخواه می کنیم. بیایید واقع بين باشیم؛ مهم است که احساس موفقیت کنیم. چه زمانی به خود اجازه می دهید که احساس موفقیت کنید؟ اگر موفقیت را فقط منوط به دستیابی به اهداف نتیجه محور کنید، ممکن است حس كنيد که هرگز به اندازه کافی خوب نیستید. در عوض، بیایید یک تعریف جایگزین از موفقیت در نظر بگیریم. جایی که به خودمان اجازه می دهیم برای تمام تلاش هایی که انجام , ...ادامه مطلب

در روز 17 ژوئن، هیلاری جراردی، یک دونده ماراتن و اسکای رانر حرفه ای امریکایی توانست قله مون بلان به ارتفاع 4807 متر را در مدت زمان 7 ساعت و 25 دقیقه و 28 ثانیه صعود کرده و بازگردد. این سریعترین زمان صعود زنان به مون بلان تا به امروز محسوب می شود. بهترین زمان قبلی توسط املی فورسبرگ با حد نصاب 7 ساعت و 54 دقیقه در سال 2018 ثبت شده بود. جراردی از طریق یال شمالی گوتیه صعود کرده و سپس از طریق مسیر عادی ادامه داد . وی در بخش خطرناک مسیر با همطنابی ولنتاین فابر بالا می رفت. جراردی در ساعت 2:20 دقیقه بامداد از دره شامونی آغاز کرده و 5 ساعت و 16 دقیقه بعد به قله رسید. در طول فرود، مگ مکنزی دونده تریل آفریقای جنوبی با او همراهی کرد و به جراردی کمک کرد تا سرعت خود را حفظ کند. جراردی ساعت 9:30 دقیقه صبح به مقابل کلیسای سنت مایکل شامونی رسید. جراردی در شبکه های اجتماعی نوشت: «آماده سازی شامل بخش های فیزیکی، ذهنی، فنی، رابطه ای، مادی، ارتفاعی، هواشناسی و اقلیمی بوده است. جراردی که ساکن شامونی است، شش سال پیش شروع به دویدن کرد. وی پیشتر در مسابقاتی از جمله کیما تروفی ایتالیا، اسکای ریس نروژ و اسکای لاین اسکاتلند برنده شده بود. جراردی قبل از اینکه دونده شود، در مرکز تحقیقات اکوسیستم‌های ارتفاعی کار می‌کرد که تأثیر تغییرات آب و هوا را مطالعه می‌کند. , ...ادامه مطلب

در مورد نبرد پدران دونده دانمارکی صحبت می کنیم. جیکوب سامر سیمونسن به تازگی دیگر پدر دانمارکی آندریاس لومر را برای سریعترین دویدن نیمه ماراتن با کالسکه شکست داد. سیمونسن نیمه ماراتن آرهوس را با زمان 1:08:04 دوید و با فاصله 34 ثانیه از لومر پیشی گرفت. این یعنی دویدن با سرعت 19 کیلومتر در ساعت به همراه یک کالسکه کودک… کال نف، که رکورد جهانی گینس را در سریع ترین ماراتن با کالسکه (تک) (مرد) در 2:32:21 ساعت در اختیار دارد، اظهار داشت: “بسیار عالی است که شاهد پیشرفت رکورد هستم! دست به دست شدن مشعل از یک پدر سریع به پدر دیگر.» گفتنیست سیمونسن 28 ساله از دونده های آماده دانمارک می باشد که در مسابقات ماراتن کپنهاگ 2023 نیز با حدنصاب 2:14:46 نهم شده بود. هر چند دویدن با کالسکه کودک خود داستان دیگریست!او همچنین نماینده دانمارک در مسابقات جهانی کراس کانتری 2019 و 2023 بوده است. 4/5 - (1 امتیاز) , ...ادامه مطلب

دونده بریتانیایی، جویشا زاکزسکی توانست در مدت زمان ۴۸ ساعت ۴۱۱ کیلومتر و ۴۵۸ متر بدوید. این ثبت رکورد در جریان اولترا ماراتن تایپی در آخر هفته ۱۰-۱۲ فوریه ۲۰۲۳ روی داد. این دونده پیشتر توانسته بود در مسابقات قهرمانی اروپا در شهر ورونا رکورد دویدن ۲۴ ساعت بریتانیا را با حد نصاب ۲۴۷.۹۸۵ کیلومتر بهبود دهد. این دونده توانمند نه تنها رکورد زنان جهان را بهبود داد بلکه رکورد مردان و زنان بریتانیا را نیز در دویدن ۴۸ ساعته شکست. گفتنی است این اولین مسابقه ۴۸ ساعته این پزشک مستقر در استرالیا بود، اما اولین برای نیست که چنین مسافتی را می دود. در سال ۲۰۲۱ زاکرزوسکی در مسابقه تریل ۲۱۵ مایلی در بریتانیای بزرگ در ۲ روز و ۱۴ ساعت و ۲۰ دقیقه برنده شد. به نظر می رسد مسافت های طولانی و محرومیت از خواب از نقاط قوت این ورزشکار هستند. این رشته ۴۸ ساعته که به ورزش پیاده‌روی ویکتوریایی برمی‌گردد، پذیرای ورزشکارانی است که در یک مسیر حلقه‌ای به رقابت می‌پردازند تا ببینند چه کسی می‌تواند بیشترین مسافت را در یک دوره ۴۸ ساعته طی کند. زمان برای همه توقف ها، هر خواب و هر توالت رفتن ادامه دارد. این صرفاً به این بستگی دارد که چقدر می توانید در دو روز حرکت کنید. ۵/۵ - , ...ادامه مطلب

آیا فکر می‌کنید دچار اشتهای کاذب یا گرسنگی کاذب شده‌اید؟ از علایم و ویژگی‌های گرسنگی ذهنی با خبرید؟ راستش گرسنگی چیز بدی نیست، احساس گرسنگی داشتن به معنای گناهکار بودن نیست. معلوم است که اگر غذا نخورید، گرسنه می‌شوید؛ اما بین گرسنگی واقعی و گرسنگی کاذب تفاوت زیادی وجود دارد. اشتهای کاذب آزاردهنده است و می‌تواند به شما آسیب بزند. خوشبختانه این مشکل، راه حل و درمان دارد. با ما تا انتهای مطلب همراه باشید تا همه چیز را درباره گرسنگی و اشتهای کاذب با شما درمیان بگذاریم. چرا همیشه احساس گرسنگی دارم؟ گرسنگی معمولاً بعد از دو ساعت از آخرین باری که غذا می‌خورید، شروع می‌شود. موارد زیر، نشانه‌های گرسنگی واقعی است و ربطی به اشتهای کاذب ندارد. با این نشانه‌ها، مطمئن باشید که نیاز واقعی به غذا دارید. خالی بودن شکم کم شدن انرژی گاهی اوقات هم عصبی شدن. در عین حال یک گرسنگی دروغین هم وجود دارد؛ به اسم گرسنگی کاذب یا اشتهای کاذب و در اکثر اوقات یک مسئله عاطفی است. گرسنگی عاطفی هیچ نشانه فیزیکی ندارد و فقط دارای علایم احساسی زیر است: صبر ندارید و احساس نیاز فوری به غذا می‌کنید؛ میل شدیدی به یک غذایی خاص دارید؛ عصبانی یا غمگین هستید. پس در پاسخ به این سوال که «چرا من همیشه گرسنه هستم؟» باید بگوییم که یا غذای کمی می‌خورید و بدن بیچاره‌تان همیشه بی انرژی است و غذا طلب می‌کند و یا به دلایلی که در ادامه می‌آوریم دچار گرسنگی کاذب هستید. اشتهای کاذب چیست؟ آیا تا به حال، شده که هنگام تماشای یک فیلم، یا قبل از خواب درحالی که شام هم خورده‌اید، یا حتی وسط روز، هوس خورد, ...ادامه مطلب

من هم در چندین موقعیت زندگی ام تجربه شکست داشته ام. در کودکی گیتار، سلو و پیانو را امتحان کردم که همگی نتایج متوسطی (در بهترین حالت) داشتند. خیلی سریع وسایل ورزشی را کنار گذاشتم؛ اما یاد گرفتم که با وجود قد بلندم، در بسکتبال یا فوتبال یا تنیس (انصافا در تنیس خیلی بد بودم) خیلی خوب نیستم. در بزرگسالی هم شکست ها ادامه یافت. من آن شغل رویایی  را که می خواستم به دست نیاوردم. من از یک برنامه تحصیلات تکمیلی که واقعاً می خواستم در آن شرکت کنم رد شدم. من برای ده ها ناشر یک کتاب چاپ کرده ام که به خیلی از آن ها درخواست رد داده شد. من یک ایده برای یک روش جدید برای انجام کارها در محل کار داشتم که عملی نشد. حتی در برخی روابط و دوستی هایم نیز شکست خوردم. اما در طول مسیر یاد گرفتم. از اشتباهاتم درس گرفتم. من فهمیدم که نقاط قوتم چیست. یاد گرفتم که می‌ خواهم شغلم را به کجا برسانم. یاد گرفتم که شکست ها من را تعریف نمی کنند. یاد گرفتم که برای موفقیت باید شکست بخورم؛ و آموختم که ممکن است حتی پس از شکست، در زمینه ای بهتر شوید. وقتی شکستی را تجربه می کنید، می توانید آن را در دل خود احساس کنید. ممکن است با خود فکر کنید که دیگر نمی توانم سرپا شوم و تلاش کنم. اعتماد به نفس و عزت نفس شما می تواند ضربه بخورد. شاید نخواهید چیز جدیدی را دوباره امتحان کنید. توماس ادیسون بعد از 10 ها هزار بار تلاش توانست در ساخت لامپ موفق شود. آریانا هافینگتون توسط 36 ناشر رد شد. اولین شرکت بیل گیتس یک فاجعه تمام عیار بود. والت دیزنی به دلیل نداشتن خلاقیت از کار روزنامه اخراج شد. مایکل جردن از تیم بسکتبال دبیرستان خود حذف شد. اپرا وینفری از اولین شغل خود اخراج شد و در یک محیط کاری خصمانه مورد آزار و اذیت جنسی , ...ادامه مطلب

همه ما شکست خوردیم اما می‌توانیم یاد بگیریم که برای کمک به تسریع فرآیند یادگیری، شکست خوبی را یاد بگیریم.  در اینجا پنج نکته برای یادگیری از شکست آورده شده است. 5 نکته برای یادگیری از شکست تسلیم نشوید یک طرز فکر رشدمدار را اتخاذ کنید کار درونی را تمرین کنید شجاع باشید آمادگی ذهنی ایجاد کنید تسلیم نشوید همه ما تجربه لحظات سخت شکست را داشته ایم. شکست خوردن مثل نیش خوردن است و ما می خواهیم فقط هر چه زودتر تسلیم شویم تا شاید از شر آن راحت شویم. در ادامه خواهم گفت که چرا نباید این کار را انجام دهید. در پیگیری رویاهای خود پایدار باشید. ممکن است نیاز به چارچوب بندی مجدد دیدگاه ها باشد. به عنوان مثال، آیا می توانید هدف بزرگ خود را به بردهای کوچک تبدیل کنید؟ من یک هدف مادام العمر از انتشار یک کتاب دارم. در طول این سال ها سعی کردم رمان های مختلفی بنویسم؛ اما ایده نوشتن یک کتاب کامل بسیار دلهره آور و ترسناک به نظر می رسد. من ایده هایم را بارها و بارها رها کرده ام. اما اکنون، من در چند کلاس نویسندگی خلاق هستم. من اهداف کوچکتری برای خودم در نظر می‌گیرم. به جای اینکه هدفم یک کتاب کامل باشد، سعی می کنم روی نوشتن 2000 کلمه در هفته تمرکز کنم. انگیزه ام را حفظ می کند و من را از تسلیم شدن باز می دارد. اگر اخیراً در کاری شکست خورده اید، یک لحظه به خود فرصت دهید تا آن را پردازش کنید، احساسات را هر چه که هستند احساس کنید و سپس تلاش کنید تا شکست درک شده را به عنوان فرصتی برای رشد دوباره در نظر بگیرید. از خود بپرسید: «من از آن چه آموختم؟» این در نهایت به پرورش ذهنیت رشدمدار و تجلیل از تلاش خواهد رسید تا نتیجه پایانی. طرز فکر رشد مدار را در پیش بگیرید شما باید بخواهید یاد ب, ...ادامه مطلب

افراد بعد از عمل اسلیو معده معمولا تا ۸۰ تا ۱۰۰ درصد از اضافه وزنی که پیش از عمل داشته اند را تا سال دوم از دست می دهند. با این حال در مسیر کاهش وزن ممکن است مشکلاتی برای افراد در جهت کاهش وزن پیش بیاید. مثلا استپ وزن یکی از این مشکلات است که ممکن است افراد زیادی را درگیر کند. دلیل استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده تنها یک یا دو مورد نیست و یک مشکل چند عاملی است. در این مقاله درباره استپ وزن بعد از عمل اسیلو معده و روش های توقف و شکستن آن مطالبی می خوانید. ۸ دلیل اصلی استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده ۱. ریزه خواری کردن (مهم ترین عامل استپ وزن بعد از عمل اسلیو) مهم ترین علت استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده قطعا ریزه خواری است. افراد ممکن است به صورت بسیار محدود اما به کررات در طول روز مواد غذایی مصرف کنند که کالری آن را یادداشت می کنند. گاها افراد تصور می کنند که ریزه خواری مشکلی برایشان پیش نمی آورد زیرا میزان مصرف مواد بسیار محدود است. اما به مرور زمان این ریزه خواری ها باعث دریافت کالری بیشتر به بدن و توقف کاهش وزن بعد از اسلیو معده می شود. ۲. عدم مصرف کالری های توصیه شده بعد از اسلیو معده به افراد توصیه می شود که دریافت کالری خود را به میزان خاصی کاهش دهند. اما اگر بیماران کمتر از آنچه جراح یا متخصص تغذیه توصیه کرده مصرف کنند احتمالا روند کاهش وزن کند شده و بعد از مدتی استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده رخ می دهد. واقعیت علمی این است که بدن شما روزانه به حداقل تعداد کالری معینی برای تولید انرژی نیاز دارد و اگر میزان توصیه شده را دریافت نکنید، بدن تمایل خود برای کاهش وزن را از دست می دهد و شما وزن کم نمی کنید. ۳. نداشتن تعادل در برنامه غذایی این امکان وجود دارد, ...ادامه مطلب

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی با الگوی فصلی مکرر است که علائم آن اغلب در اواخر پاییز و اوایل زمستان شروع می شود و در بهار و تابستان از بین می رود. خطر ابتلا به SAD در افرادی که دور از خط استوا زندگی می کنند و کسانی که سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی دارند بیشتر است. زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به SAD هستند و افراد جوانتر در معرض خطر بیشتری نسبت به افراد مسن می باشند. انواع درمان هایی که برای SAD مورد مطالعه قرار گرفته اند عبارتند از دارو (داروهای ضد افسردگی)، روان درمانی (مانند درمان شناختی رفتاری، CBT)، نور درمانی و غیره می باشند. اما برای رفتن به سراغ داروها عجله نکنید. شاید یک ویتامین تنها چیزی باشد که لازم دارید. در فصل پاییز و زمستان تابش نور خورشید به دلایل طبیعی کاهش می یابد. از طرف دیگر فعالیت های امروزی بیش از پیش در محیط های بسته انجام می شود و آلودگی هوا هم جلوی رسیدن اشعه خورشید را می گیرد. همه اینها باعث کمبود یک ویتامین در بدن خواهد شد. سطوح پایین ویتامین D، ناشی از مصرف کم این ویتامین در رژیم غذایی یا قرار نگرفتن کافی در معرض نور خورشید، در افراد مبتلا به افسردگی فصلی مشاهده شده است. البته تحقیقات کمی در این رابطه صورت گرفته اما حتما در صورتی که با افسردگی فصلی مواجه می شوید، سطوح ویتامین دی خود را چک کرده و در صورت لزوم جهت مصرف مکمل این ویتامین با پزشک مشورت نمایید. ارسال این مطلب برای دوستانی که درگیر این مساله هستند ممکن است راهگشا باشد. کمبود ویتامین دی : بررسی علل، علائم و راهکارها/*! This file is auto-generated */!function(c,l){"use strict";var e=!1,o=!1;if(l.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},c.wp.r, ...ادامه مطلب

کایل جی. برنان آیا شکست مورد علاقه ای دارید؟ این سوالی است که تیم فریس نویسنده، از هر مهمان در پادکست خود، نمایش تیم فریس، می پرسد. بدون استثنا، هر مهمان می‌تواند موفقیت خود را مدیون یک شکست یا رشته ای طولانی از شکست پس از شکست باشد که در نهایت انگیزه پیشرفت و تلاش مجدد را در آنها به وجود آورده است. همانطور که هنری فورد یک بار گفت: 《شکست فقط فرصتی برای شروعی دوباره و هوشمندانه تر است.》 موفقیت مانند یک نمودار خطی نیست.اگر داستان موفقیت آمازون را در بیست سال گذشته، فقط از دور ببینید، به نظر می رسد که موفقیت او فقط بر اساس ارزش سهام افزایش یافته است. اما اگر تصویر را بزرگ تر کنید، می بینید که نوسان‌های دائمی وجود داشته است. ماه هایی وجود دارد که ارزش سهام کاهش یافته و به نظر می رسد که هرگز بهبود نخواهد یافت. به ناچار، این رکودها با دستاوردهای عظیمی همراه شد که زیان آنها را دو یا سه برابر کرد. این شکست‌ها هستند که برای یادگیری ضروری هستند و فضای بیشتری برای رشد در آینده، فراهم می‌کنند. من تضمین می‌کنم که هر فرد مشهور یا الگویی که به آن نگاه می‌کنید در ابتدا در آنچه می‌خواستند به انجام برسانند، دچار مشکل شده‌اند. بیل گیتس، ایلان ماسک، استیو جابز، بیانسه – بله بیانسه – همه در مقطعی با مشکل مواجه شدند. آنها فکر می کردند که ممکن است شکست بخورند. آنها احتمالاً در دنبال کردن رویاهای خود شک داشتند زیرا مسخره به نظر می رسیدند. برخی فکر می‌کردند که در نهایت تا آخر عمرشان پشت میز کار، کار می‌کنند. اما با ترکیبی از خودباوری و عزم، آنها توانستند مبارزات خود را فراموش کنند، اشتباهات خود را تجزیه و تحلیل کنند و بفهمند که چگونه رویکرد خود , ...ادامه مطلب

بررسی راه های پیشگیری و درمان شکستگی لگن درمان شکستگی لگن معمولا شامل ترکیبی از جراحی،دارو و توانبخشی یا فیزیوتراپی لگن است. پزشک متخصص با توجه به آسیب و موقعیت آسیب و شرایط و سن بیمار روش درمانی مناسب را انتخاب می‌کند. این نوشته سایت دکتر مسعود اعتدالی متخصص کایروپراکتیک به بررسی راه های پیشگیری و درمان شکستگی لگن خواهد پرداخت. پیشگیری از شکستگی لگن برای پیشگیری از شکستگی لگن موارد زیر را در نظر بگیرید: انتخاب سبک زندگی سالم به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنید. برای تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل، ورزش کنید از سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل خودداری کنید خانه خود را از نظر خطرات ارزیابی کنید چشمان خود را بررسی کنید مراقب داروهای خود باشید به آرامی بایستید از عصا یا واکر استفاده کنید مطالعه این مطلب نیز پیشنهاد می شود : بررسی علت و عوامل تشدید دیسک کمر انتخاب سبک زندگی سالم انتخاب سبک زندگی سالم در اوایل بزرگسالی، اوج توده استخوانی را افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در سال‌های بعد کاهش می‌دهد. اقدامات مشابهی که در هر سنی اتخاذ می‌شود ممکن است خطر سقوط شما را کاهش دهد و سلامت کلی شما را بهبود بخشد. به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت کنید به عنوان یک قاعده کلی، مردان و زنان 50 ساله و بالاتر باید 1200 میلی گرم کلسیم در روز و 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز مصرف کنند. ورزش جهت تقویت استخوان‌ها و بهبود تعادل ورزش‌های تحمل وزن، مانند پیاده روی، به شما کمک می کند تا حداکثر تراکم استخوان را حفظ کنید. ورزش همچنین قدرت کلی را افزایش می‌دهد و احتمال سقوط را کاهش می‌دهد. تمرینات تعادلی همچنین برای کاهش خطر زمین خوردن مهم است، زیرا تعادل با افزایش سن بدتر می‌, ...ادامه مطلب

موفقیت همیشه با شکست شروع می شود. اگر نگاهی دقیق به بعضی از موفق‌ترین افرادی که تاکنون زندگی کرده‌اند بیندازید، درخواهید یافت که همه آن‌ها شکست های زیادی داشته اند. برخی از این افراد شکست خوردگان بزرگی در زندگی به حساب می آمدند؛ اما همه آنها توانستند شرایط را تغییر دهند. مثل یک کیمیاگر، شکست را به موفقیت تبدیل کردند. چگونه این کار را کردند؟ آنها دلایل شکست های خود را فهمیدند، درس های مهمی از آن یادگرفتند و طرز فکر خود را در مورد شکست تغییر دادند. موارد زیر نه تنها دلایل شکست افراد در زندگی را به شما نشان می دهد بلکه به شما نشان می دهد که چگونه می توان از این اشتباهات اجتناب کرد و در عوض چه کاری می توان انجام داد تا به موفقیت رسید. مهم تر اینکه، این مقاله به شما کمک می کند تا متوجه قدرت بزرگ شکست شوید. همه ما شکست می خوریم. نمی توان از این موضوع اجتناب کرد؛ اما همیشه این انتخاب را داریم که از این تجربیات (اغلب دردناک) استفاده کنیم تا در آینده قوی تر شویم. [همچنین پیشنهاد می‌کنم مقاله محبوب «نگرانی درباره شکست را متوقف کنید» را بخوانید. عمیقاً طرز فکر شما را در مورد شکست تغییر خواهد داد.] اگر به زندگی خود نگاه کنید، متوجه خواهید شد که هیچ یک از شکست های شما خیلی بد نبوده است. «موفقیت نهایی نیست، شکست امری مهلک نیست: این شجاعت ادامه دادن است که مهم است.» وینستون اس. چرچیل اگرچه همه ما می دانیم این درست است، اما مثل آن رفتار نمی کنیم. اجازه می دهیم شکست ما را دلسرد کند. در نتیجه، هر چه بیشتر شکست بخوریم، دلسردتر می شویم؛ و از یک جایی به بعد مدام به خود می گوییم: «من در زندگی شکست خوردم، پس من یک شکست در این زندگی هستم.» هر چه بیشتر این را تکرار کنیم، بیشتر آن را باور می کنیم؛ و , ...ادامه مطلب