هفته ای چند بار باید شنا کرد

شنا کردن اگر سه بار در هفته باشد بسیار عالی است، مخصوص اگر به قصد تناسب اندام و لاغر شدن باشد . در استخر هر بار که می رویم و برمیگردیم صرف انرژی و سرعت شنا کردن خیلی مهم است در حال دویدن فرمولی داریم به این صورت که اگر با سرعتی بدویم که ضربان […]